| | Создание в сознании зрительно ощутимых образов во время медитации или просто в раслабленном лежачем положении - удивительный и легкий способ помочь проявлению желаемого в реальности.
Техники визуализации уже давно стали неотъемлемой частью сознания Новой Эры. Этот факт отражает растущее понимание важности исследования дополнительных измерений сознания. К концу XX века все больше внимания сосредоточивалось на таких исследованиях. Движение Новой Эры (Нью Эйдж) в Америке и Европе обратилось к восточным духовным традициям в поисках медитативных практик, которые помогали бы исследовать огромный потенциал сознания.
Китайцы использовали различные техники медитации, которые были предназначены практически для всех сфер деятельности человека. Изначально медитация использовалась для подъема энергии-цu тела и сознания человека. Медитация является основой всех традиционных китайских систем упражнений, таких, как кун фу и цигун; медитация преподается при изучении каллиграфии, живописи, поварского искусства; она была частью программы императорских экзаменов в старом Китае. Медитация - это важная составляющая всех искусств прорицания. Поэтому не стоит удивляться, если вы узнаете, что большинство мастеров каллиграфии, мастеров кун фу и фэн-шуй также являются мастерами медитации. Все, кто достигает определенного успеха в своем искусстве, на каком-то этапе своей жизни понимают необходимость медитации и начинают заниматься ею.
Практически во всех методах и техниках медитации, использовавшихся в Китае, применялась визуализация. Представление в сознании зрительно ощутимых образов всегда играло очень важную роль в китайских методах медитации, однако на протяжении многих веков эти методы хранились в тайне. Только тех, кто посвящал всю свою жизнь медитации, учили овладевать техниками контролируемого дыхания и визуализации. Тем не менее в XX веке большинство этих тайных методов визуализации - во многих из кото рых используются символы фэн-шуй и китайские талисманы - стало достоянием широкой публики, лишившись ореола таинственности.
Техники визуализации применяются во многих «тайных» практиках буддийской, даосской и индуистской медитации. Многие из этих традиционных техник визуализации очень ритуализированы и выполняются по определенному сценарию (в буддизме эту роль сценариев визуализации выполняют особые молитвы - садханы), в котором в точности описывается, как следует представлять себе те или иные образы. Часто эти визуализации сопровождаются игрой на традиционных музыкальных инструментах и чтением священных мантр. Объектом визуализации в религиозно ориентированных практиках чаше всего является образ божества, который имеет для практикующего то или иное значение.
Даосские божества (играющие важную роль в Фэн -Шуй) часто олицетворяют собой те или иные материальные устремления. Есть различные божества богатства, божества долголетия и т. д. К буддийским божествам относятся такие известные образы, как Будда Сострадания, Будда Любящей Доброты и Будда Мудрости.
Как визуализировать
Визуализация – это один из способов перемещения на другой уровень сознания. Помещение в сознании определенных изображений может актуализировать возможность появления ожидаемого, но только если визуализации предшествует релаксация, благодаря чему открывается доступ к внутреннему сознанию. Только при условии осуществления надлежащей медитативной подготовки представляемые во время визуализации образы могут отпечататься во внутреннем сознании, где энергия-ци обладает особой силой. Если вы находитесь в расслабленном и спокойном состоянии, когда ничто не отвлекает ваше сознание, вы можете использовать воображение для того, чтобы создать зрительно ощутимый образ того, что вы желаете получить, или представить определенную ситуацию, если вам хочется, чтобы такая ситуация действительно произошла. Один уровень вашего сознания будет утверждать, что это всего лишь иллюзия; это вовсе не обязательно значит, что ваше сознание ошибается, однако образ иллюзии, отпечатавшейся во внутреннем сознании, обладает силой, которая может превратить эту иллюзию в реальность на физическом плане бытия.
Секрет успешной визуализации заключается в интенсивности вашей веры и решимости. Четкие зрительные образы вашей визуализации создают сильную позитивную энергию. Иногда бывает полезно пытаться представлять также и запахи и звуки, ассоциируемые с объектом визуализации, поскольку это придает вашему ментальному представлению дополнительную убедительность.
То, как «выглядят» эти картины, может очень сильно отличаться у разных людей. Вам незачем беспокоиться, правильно вы увидели картину или нет, - вы увидели ее так, как вы ее представили. Важна лишь степень реальности визуализируемого объекта для вас.
Некоторые люди представляют себе образы как какие-то абстрактные идеи. Гораздо сильнее ощущается настроение, общее впечатление, которым пронизана картина – подобного тому, которое возникает при просмотре картин импрессионистов, чем собственно изображение. Этот тип визуализации называется «панорамным» и свойственен людям, которые склонны видеть всю картину целиком, не очень-то беспокоясь о деталях.
Другие люди «видят» свои визуализации в соответствии с какими-то зрительными образами, которые они видели в прошлом. Эта группа практикующих зависит от тех воспоминаний, которые хранятся в их памяти. Это могут быть какие-то события, пейзажи или люди, которых они встречали; они запоминают зрительные образы с фотографической точностью. Эти воспоминания, которые проявляются в их визуализациях, могут быть изображениями каких-то людей или мест, а еще их визуализации могут основываться на зрительных образах из фильмов, журналов или телевизионных программ.
У некоторых людей создаваемые ими при визуализации зрительные образы могут строиться по принципу телепрограммы. Перед внутренним взором этих людей как будто находится телевизионный экран. У этой группы практикующих отмечается весьма структурированный подход к визуализации. Но вы должны знать, что вам незачем беспокоиться о том, как следует представлять себе зрительно ощутимые образы во время визуализации. Испытайте несколько различных методов и определите, какой из них вам лучше всего подходит. Делайте это так, как вам будет удобнее. Используйте любые идеи. Эти идеи иногда могут появиться совершенно неожиданно и очень кстати.
Но только не сдавайтесь и не думайте, что визуализация – это нечто превыше ваших скромных возможностей. Начните с простых визуализаций.
Применение визуализации
Вы можете использовать визуализацию для того, чтобы ваши сокровенные мечты получили шанс стать реальностью.
Визуализации могут быть посвящены любой теме. Они могут быть направлены на любой уровень человеческого существования – физический, эмоциональный, ментальный или духовный. Для того чтобы получить наибольшую пользу от визуализации, вы должны с самого начала четко и недвусмысленно определить свою мотивацию и приоритеты. Четко установите свои цели.
Вы можете мечтать о чем-то материальном, вроде новой машины или нового дома. Вы можете мечтать получить какую-нибудь возможность или способность: научиться танцевать, например, или играть на пианино, совершить путешествие, встретить надежного делового партнера или справиться с эмоциональным кризисом или депрессией. У вас могут быть какие-то проблемы с весом, или вы никак не можете наладить с кем-то дружеские или партнерские отношения, или вы не знаете, как разрешить какое-то сложное положение, в которое вы попали на работе. Вы можете мечтать найти в себе силы бросить курить или отказаться от какой-то другой пагубной привычки... С любыми возможными жизненными ситуациями можно эффективно работать с помощью практики медитации и визуализации. В этих ситуациях возможности творческой визуализации по изменению вашей жизни к лучшему практически безграничны.
Развивайте свое воображение. Фантазируйте. Пусть ваше настроение улучшается каждый раз, когда вы представляете себе что-то, к чему вы стремитесь. Почувствуйте ту радость, которую принесут вам исполнение ваших желаний и достижение ваших целей. Представьте себе, что вы уже достигли того, что визуализируете, - пусть создаваемые вами в сознании зрительно ощутимые образы будут расцвечены разными красками. Короче, позвольте своему воображению плыть к достижению желаемой цели. Вы также можете говорить какие-то слова, которые будут усиливать вашу визуализацию.
Визуализация способствует проявлению в вас естественных духовных сил, которые есть у каждого человека. Эти силы проявляются в активировании энергетической системы человека. Можно научиться концентрировать и использовать эту энергию позитивным и контролируемым образом. У многих людей эти энергии находятся в активированном состоянии, но они проявляются подсознательно и эти люди не осознают их. Тем не менее проявления этих энергий очень могущественны. К сожалению, результат подсознательного использования творческой визуализации может быть резко отрицательным, а иногда даже и разрушительным. Это происходит оттого, что многие из нас имеют в своем сознании негативные зрительные образы и воспоминания. Нас с самого детства приучают к ограничению нашего мышления. Мы всегда предполагаем самое худ шее, сомневаемся в себе и своих возможностях, подрываем тем самым нашу уверенность и налагаем ограничения на свои ожидания. В результате представляемые в нашем сознании возможные исходы тех или иных событий всегда тяготеют к самому худшему из возможных сценариев. Поэтому наши неосознанные визуализации в большинстве случаев имеют негативный характер.
Позитивная визуализация, выполняемая совершенно сознательно, может все это изменить к лучшему. Если вы поймете важность и потенциальную силу сознательной визуализации и будете заниматься визуализацией с позитивным настроем, с радостью и ожиданием счастья, то сможете создать в своей жизни желательную для вас последовательность событий. Позитивные результаты визуализации могут проявиться совершенно неожиданно и очень удивить вас.
Техника визуализации
Самое главное для успешной визуализации — это способность сосредоточивать мысли. Вы должны совершенно точно осознавать цель и смысл представляемой вами ситуации, в ней не должно быть никаких неясностей и неопределенностей. Вы должны всецело верить в то, что представляете, быть расслабленным и сосредоточенным и обладать несокрушимой устремленностью к желаемому результату. Представляемый вами ментальный образ не должен быть омрачен даже легчайшей тенью сомнения или колебаний. Ваш настрой должен быть позитивным и уверенным.
Визуализацией следует заниматься в состоянии глубокого расслабления. Чем менее напряженным вы будете, тем чище будет концентрируемая вами энергия, а это будет очень способствовать успешной визуализации. Весь смысл визуализации заключается в том, чтобы создавать в сознании зрительно ощутимые образы при полностью расслабленном теле и сознании, без какого-либо напряжения. Только в этом случае визуализация проникает в самые глубокие уровни сознания. А для этого вы должны немного замедлить свое дыхание, что, в свою очередь, замедлит волны вашего головного мозга. Глубинные уровни сознания, в основном соответствуют альфа-уровню. Обычный уровень бодрствующего сознания – это бета-уровень, но только на альфа-уровне визуализация обретает свою истинную силу.
Есть много способов достичь альфа-уровня. Тем из вас, кто знаком с медитативными техниками или занимается йогой, они наверняка уже известны. Также можете попробовать приведенную здесь методику.
Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит и где нет никаких отвлекающих моментов. Сядьте в удобное положение. Пусть ваша одежда будет удобной, свободной и не сковывающей ваши движения. Можно включить спокойную музыку, чтобы лучше расслабиться. Затем чуть-чуть прикройте глаза, настройтесь на осознание своего дыхания и постепенно замедлите его. К этому следует относиться со всей серьезностью и не жалеть времени. Лучше всего заниматься визуализацией тогда, когда волны вашего головного мозга движутся со скоростью от 14 до 3 циклов в минуту. Во время замедления дыхания и волн головного мозга я обычно визуализирую Колесо Жизни, вращающееся по часовой стрелке. Во время релаксации мое тело охватывает ощущение тяжести. Я остаюсь в этом состоянии сознания и наблюдаю за тем, как медленно вращается Колесо Жизни в моем сознании.
Священное колесо Жизни – это благотворный символ, который, по буддийской мифологии, был одним из восьми знаков, отпечатанных на следах Будды. Этот символ также называют Колесом Истины, Колесом Тысячи Спиц, Колесом Космоса и Колесом Вселенной. Это колесо символизирует восемь этапов Благородного Восьмеричного Пути Будды. Считается также, что это колесо символизирует Природу Будды, присущую каждому человеку. Спицы колеса представляют собой лучи света, исходящего от нашей Природы Будды, а вращение колеса символизирует учение, объясняющее природу истинной реальности.
Визуализация Колеса Космоса означает обретение спокойствия сознания и растущее осознание нашей внутренней мудрости. Этот символ особенно рекомендуется для визуализации тем, то стремится к обретению озарения и осознания природы истинной реальности.
Во время визуализации рекомендуется дышать глубоко и следовать за дыханием. Прочувствуйте каждый свой вдох и выдох. Во время вдоха представляйте себе, что вместе с воздухом в вас входит поток белого света, который расслабляет все тело и придает вам хорошее настроение и самочувствие. Выдыхайте по возможности медленно и во время выдоха представляйте себе, что все ваше напряжение, гнев, беспокойство и усталость оставляют ваше тело. Не торопите свое дыхание. Продолжая осознавать свое дыхание, представьте, что перед вашим внутренним взором, освещенное ярким светом, медленно вращается Колесо Жизни.
Выполняйте это упражнение визуализации ежедневно, пока оно не будет даваться вам достаточно легко. Позже вы сможете представлять себе, как от колеса по всем десяти направлениям исходят лучи света. Это заряжает космическую энергию-ци во всех десяти направлениях. Это чрезвычайно благотворная медитация-визуализация.
Глубокое дыхание и альфа-уровень сознания
Глубокое дыхание самым благотворным образом повлияет на успех вашей визуализации.
Представьте себе, что в вашем животе находится воздушный шар и что во время вдоха вы чувствуете, как он надувается и увеличивается в размерах, а во время выдоха – как он сдувается и уменьшается. Благодаря этому вы сможете привести свое дыхание глубоко в область вашей чакры живота. Со временем вы сможете погружаться в очень приятное состояние ритмической релаксации.
Иногда бывает полезно представлять, что вы без усилий плаваете в воде или чувствуете, как мягкий ветер обдувает ваше лицо, или что вы, как осенний лист, мягко и постепенно падаете на землю. Медленно посчитайте до десяти. Представляйте себе, что, пока вы считаете, перед вашим внутренним взором появляются соответствующие цифры, или воображайте, что с каждым новым числом вы все глубже едете куда-то на эскалаторе. Скажите себе, что вы спускаетесь на альфа-уровень сознания.
Попробуйте установить свой ритм дыхания. Почувствуйте его, следите за ним, станьте сами дыханием. Представьте себе, что волны вашего головного мозга замедляются. Для этого визуализируйте строку больших букв W, переходящих в маленькие w. Это очень эффективная визуализация для выхода на альфа-уровень. Вскоре вы будете готовы к тому, чтобы приступить к созданию в своем сознании зрительно ощути мых образов. Проведите на этом этапе столько времени, сколько потребуется. Если в вашу визуализацию будут вмешиваться другие образы, либо примите их в свою визуализацию, либо мягко, но уверенно оттолкните. Не теряйте уверенности. Будьте спокойны и постоянно ободряйте себя позитивными заявлениями.
 |
|
|
|
|
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ИГРЫ ПИТОМЦАСамые популярные и увлекательные игры для вас и вашего питомца.
