Зачастую люди садятся на диету просто потому, что она модная. При этом человек совершенно не думает о том, какие последствия может нести такая резкая смена режима питания.




В данной статье мы собрали самые распространенные мнения о диетах. Давайте разберемся, что из них правда…

Развенчиваем мифы
Мифов о тех или иных диетах очень много. Поэтому мы решили вести речь не о каких-то конкретных диетах, а об основополагающих факторах правильного режима питания. Эта информация будет полезной как для желающих вести здоровый образ жизни, так и для тех, кому хочется похудеть.

1. Не есть после 18.00. Эта аксиома применима к тем, кто ложится спать в 9-10 вечера. Наверняка таких людей очень мало. Большинство из нас привыкли допоздна сидеть за компьютером или возле телевизора. Запомните, что вечером и даже ночью кушать можно, но не позже, чем за пару часов до сна. Поэтому если вы ложитесь в 2 часа ночи, то можете смело ужинать в 23.00 – ничего плохого в этом нет.

2. Чем меньше съешь, тем быстрее похудеешь. Все совершенно наоборот – кушать нужно досыта. Конечно, объедаться не стоит. Оптимальный вариант, когда после приема пищи у вас осталось небольшое чувство голода. В противном случае вас ожидают проблемы с кожей, дисбактериоз кишечника, нарушения половой функции и много других неприятных сюрпризов.

3. На время диеты полностью отказаться от углеводов/жиров/белков и пр. Этот миф тоже должен быть развенчан. Питаться надо разнообразно, так как недостаток каких-то элементов может привести к резкому снижению иммунитета и авитаминозу.

4. Сброшенный вес всегда возвращается. Такое случается в 90% случаев и вот почему: во время диеты организму приходится искать другие пути получения энергии. И если он не может получить ее с пищей, то начинает сжигать жиры. Но через некоторое время он приспосабливается делать жировые запасы «на черный день». Поэтому сильные стрессы для организма (а строгие диеты по-другому назвать нельзя) ведут лишь к последующему увеличению веса.

5. Нужно пить как можно больше жидкости. Это утверждение правдиво лишь отчасти. Старайтесь ежедневно пить не меньше двух литров чистой воды (соки, чай, кофе и прочие жидкости не в счет). Отлично, если вы будете выпивать хотя бы полстакана воды за 30 минут до еды. А вот пить в процессе приема пищи или сразу после него не рекомендуется, так как вода разжижает желудочный сок и вся съеденная еда либо не усваивается, либо откладывается в виде жира.

Мы продолжаем обсуждать тему здоровья и сегодня у меня для вас
новая статья, которую вам просто необходимо прочитать, если вы
хотите сохранить здоровье ваших органов, суставов, мышц и кожи…

Мы обсудим худший продукт №1, (рекламируемый как «здоровый»),
который наносит вред состоянию вашей крови, суставов и других
органов и вынуждает их изнашиваться быстрее, а вас быстрее стареть.
И более чем вероятно, что вы едите этот продукт каждый день,
так что читайте внимательно:

Худший продукт №1, вызывающий старение (осторожно! —
вы прямо сейчас можете есть именно его).

Определенные продукты оказывают негативное влияние на состояние
вашей крови, суставов и кожи. Некоторые из них известны большинству
как полезные и необходимые, и даже продвигаются под маркой
«здоровых» продуктов. Сведите употребление таких продуктов
к минимуму и наслаждайтесь здоровьем и молодостью!

В результате биохимических реакций, которые запускаются в вашем
организме абсолютно каждым продуктом в вашем рационе, некоторые
продукты заставляют вас стареть БЫСТРЕЕ, и выглядеть старше вашего
реального возраста, а другие продукты наоборот поддерживают ваше
здоровье и молодость — как внешнюю и так и внутреннюю.

Питайтесь неправильно постоянно и вы будете выглядеть и чувствовать
себя на 10 или более лет СТАРШЕ своего возраста… и наоборот —
включите в свой рацион правильные продукты и вы будете выглядеть
и чувствовать себя на 10 лет моложе.

В вашем организме протекают три процесса, которые оказывают
основное ВЛИЯНИЕ на скорость изнашивания ваших систем и органов:
это процессы гликации, воспаления и окисления.

Когда мы говорим о старении, мы говорим не только о морщинках
на вашем лице или о седине в волосах… мы говорим о тех вещах,
которых вы не можете видеть, таких как функционирование ваших
органов и состояние ваших суставов.

Согласитесь, это намного более важно, чем то, как вы выглядите,
но когда внутренние органы функционируют нормально, ваш
внешний вид тоже меняется.

Прочитав название статьи, вы могли сразу подумать, что это будет
сахар или транс-жиры. Да, мы все знаем о вреде этих продуктов, но я
хочу обсудить с вами другой продукт, который ускоряет процессы
старения в вашем организме… и это продукт, который вы меньше всего
ожидаете увидеть в списке!

Так что давайте приступим и я покажу, как скорость вашего старения
напрямую соотносится с тем, что вы едите каждый день, и как вам
защитить себя…

Продукт №1, который ускоряет процессы старения — это:

Пшеница (да, даже цельнозерновая)

Давайте прежде разберемся, как работает биохимия вашего тела…

Это связано с процессом «гликации» и веществами под названием
«конечные продукты усиленной гликации» (по-английски AGEs,
что полностью соответствует английскому слову age — «возраст» —
вот такое вот совпадение :). Эти вещества под названием AGEs
ускоряют процессы старения в вашем организме, со временем
нанося ущерб вашим органам, суставам, и само собой, внешнему виду.

Один из самых серьезных факторов, усиливающий выработку
этих веществ? Высокий уровень сахара, как ни удивительно это звучит.
Именно высокий уровень сахара в крови критически повышает выработку
конечных продуктов усиленной гликации. Вот почему люди с диабетом
второго типа обычно выглядят намного старше своего возраста.
Но эти процессы касаются не только диабетиков.

Давайте вернемся к нашей цельнозерновой пшенице…

Этот факт обычно не афишируется в рекламных кампаниях громадных
пищевых концернов, стремящихся убедить вас в том, что «цельная
пшеница» — это здоровый и полезный для вас продукт… дело в том,
что пшеница содержит очень необычный тип углеводов (которого нет
в других продуктах) под названием Амилопектин-А (Amylopectin-A).
Это вещество поднимает уровень сахара в вашей крови даже ВЫШЕ,
чем чистый рафинированный сахар.

По сути Амилопектин-А (который содержится в пшенице) поднимает
уровень сахара в крови ВЫШЕ, чем практически любой другой источник
углеводов на земле — этот факт подтверждают исследования.

Это означает, что продукты на основе пшеницы и пшеничной муки —
хлеб, булочки, воздушная пшеница, кексы, и другие мучные продукты —
обычно приводят к намного БОЛЕЕ высокому уровню сахара в крови,
чем любые другие источники углеводов. Если вы мне не верите, вот
результаты тестов, проведенных после того, как человек съедал
2 кусочка пшеничного хлеба, а затем тарелку овсянки с тем же
количеством углеводов.

Результаты анализа крови показали следующее:

2 кусочка цельнозернового пшеничного хлеба:
Через 45 минут после употребления: Уровень сахара вырос
с нормального 86 до 155.

1 тарелка овсянки (содержание углеводов эквивалентное
2 кусочкам пшеничного хлеба):
Через 45 минут после употребления:
Уровень сахара вырос с нормального 86 до 112.

Чем выше ваш средний уровень сахара в крови, тем больше в вашем
организме формируется конечных продуктов усиленной гликации
(или AGEs), что заставляет вас стареть БЫСТРЕЕ.

Также вы скорее всего наслышаны о потенциальной опасности глютена
(другого проблемного вещества, содержащегося в пшенице, которое
вызывает воспаление в вашей пищеварительной системе) —
о глютене в последнее время говорят много. Но о том, что пшеница
радикально повышает уровень сахара в крови, практически никто
не сообщает, — а это очень веская причина уменьшить или полностью
исключить пшеничные продукты из вашего рациона. Ваше тело
поблагодарит вас за это и будет работать лучше и выглядеть моложе!

А избавление от лишнего веса — это приятный бонус,
который появляется сам собой, как только вы уменьшаете количество
мучного в вашем рационе!

И вот еще одна проблема с продуктами на основе пшеницы и старением…

Выяснилось, что запеченные продукты из пшеницы содержат
канцерогенные вещества под названием акриламиды — они формируются
в зажаренной корочке. Исследования подтвердили роль акриламидов
в повышении риска возникновения рака и ускорении старения.
Акриламиды содержатся также в других сильно зажаренных или
запеченных блюдах — источниках углеводов, таких как
картофель-фри, печеный картофель и других продуктах, богатых
крахмалом.

✔ Хрен.
Корень хрена содержит горчичное масло и энзим. При растирании корня оба вещества объединяются под воздействием кислорода и образуют аллиловое горчичное масло.
Это и есть сильный природный антибиотик, который борется с бактериями полости рта, носа, глотки.

При трахеитах, бронхитах, затяжном кашле: смешать 1ст. л. тертого хрена с 3 ст.л. меда и дать настояться. Ежедневно съедать по 1ч.л. 5 раз в день, масса должна растворяться во рту.
При циститах, уретритах: 1ст.л. тертого хрена залейте 1 стаканом кипятка, накройте на 5 мин. Ежедневно выпивайте 3-4 стакана такого чая.

✔ Клюква
Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.

Клюква и брусника незаменимы для лечения простуды. Это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. К тому же они обладают мочегонным и противовоспалительным действием.
Приготовление морса: Растереть ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залить 0,5 литрами теплой воды. Полезный напиток готов!

✔ Чеснок
Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов. Чеснок обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, благодаря которым организм очищается от вредных веществ.

В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д.

Чесночный ликер от ста болезней.
В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на солнечную сторону окна на две недели. Каждый день взбалтывать 2-3 раза. Затем процедить и перелить в темную бутылку.
Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день в течении месяца.
Чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм. Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений.

✔ Базилик
Базилик - отличный природный антибиотик. Благодаря своим дезинфицирующим, бактерицидным свойствам защищает организм от многих инфекций.

Ангина.
Залейте 4 ч. ложки измельченных листьев 250 мл кипящей воды, кипятите 20 мин., остудите, процедите и полощите теплым отваром горло 2-3 раза в день.

Конъюнктивит, воспалении век.
Залейте 2 ст. ложки базилика 500 мл кипятка, настаивайте до остывания, процедите. Делайте примочки на глаза и принимайте внутрь по полстакана до еды 2-3 раза в день.

При головной боли.
Базилик, шалфей и мелиссу смешайте поровну, залейте 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, настаивайте 20 мин., процедите, добавьте 1 ч.ложку меда, выпейте маленькими глотками. Через 30 мин. все пройдет. Этот настой также успокаивает и избавляет от повышенной тревожности.

✔ Голубика
В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

В наши дни сахарный диабет стал серьезной проблемой. Это заболевание затрагивает людей любого возраста, оно коварное и опасное: приводит к ощутимой утрате здоровья, инвалидности и даже ранней смерти. Преобладающая форма — сахарный диабет 2 типа, в основе которого лежит приобретенная пониженная чувствительность тканей к действию инсулина или недостаточность его выработки поджелудочной железой. В этих условиях профилактика диабета приобретает все более значимый характер.
В возникновении сахарного диабета 2 типа определенную роль играет наследственная предрасположенность, однако риск развития данного заболевания существенно возрастает при наличии таких факторов, как пожилой возраст, избыточный вес и особенности питания.

Профилактика диабета 2 типа заключается в устранении некоторых факторов риска.

Сахарный диабет: кто в группе риска

Кому и когда стоит опасаться развития сахарного диабета? Нужно серьезно отнестись к возможности развития этого опасного заболевания, если:



1. кровные родственники болели сахарным диабетом;
2. параметры сахара в анализе крови регулярно повышены;
3. наличествует сахар в моче;
4 .в рационе много сладких блюд, продуктов с высоким содержанием углеводов;
5. вес превышает норму;
6. возраст более 45 лет.

Нужно пройти обследование в рамках профилактики диабета, если наблюдаются такие симптомы, как:

1. постоянная сильная жажда;
2. учащенное мочеиспускание;
3. интенсивное снижение массы тела без видимых причин;
4. частая слабость, усталость, быстрая утомляемость;
5. неуравновешенное психическое состояние;
6.периодическая тошнота, рвота.

Врачебная помощь при сахарном диабете необходима, так как это заболевание чревато многими осложнениями, такими как инфаркт миокарда, инсульт, нарушение работы почек, зрения, возникновение гангрены конечностей, импотенция.

Способы профилактики сахарного диабета.

Профилактика диабета 2 типа включает в себя меры, касающиеся регулярного наблюдения за состоянием здоровья, поддержания здорового образа жизни и формирования оптимального рациона питания.

Людям, имеющим наследственную предрасположенность к сахарному диабету 2 типа, избыточную массу тела, повышенный сахар в крови, отмечающим у себя симптомы этого заболевания, необходимо:

1. регулярно контролировать показатели содержания глюкозы и холестерина в крови;
2. следить за массой тела и при необходимости принимать меры для ее снижения;
3. основой рациона сделать низкокалорийную пищу, снизить потребление сахара, увеличить долю сложных углеводов и растительных волокон;
4. исключить из рациона продукты с искусственными добавками, консервы, фастфуд;
5. правильно организовать прием пищи — питаться несколько раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывать;
6. не принимать пищу позже чем за 3 часа до сна;
7. не есть при отсутствии голода;
9. вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения;
10.научиться самостоятельно контролировать содержание глюкозы в крови.

Нанеся визит к врачу и сдав необходимые анализы, соблюдая обозначенные выше довольно простые правила, которые диктует профилактика диабета, можно держать под контролем возможное начало этого опасного заболевания.

Корица в борьбе с диабетом.

Помощником в профилактике диабета может стать любимая многими ароматная специя — корица.

В результате эксперимента, в котором изучалось воздействие корицы на людей, страдающих диабетом 2 типа и имеющих избыточную массу тела, было установлено, что:

1. корица способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови в промежутках между приемами пищи;
2. на фоне употребления корицы снижается уровень «плохого» холестерина, тогда как уровень «хорошего» повышается;
3. корица снижает количество природных органических соединений, триглицеридов, которые значительно повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – частых спутников диабета.

Противопоказанием для употребления корицы могут быть некоторые заболевания печени, поэтому, прежде чем начать корицу для профилактики диабета, рекомендуется посоветоваться с врачом по поводу самой возможности приема этой специи и необходимой дозы.

Сахар можно без сомнения назвать одним из самых знаменитых продуктов нашего времени. Его любят, о нем мечтают, его боятся и называют главным убийцей и виновником ожирения и разных болезней... Разберем главные мифы о сахаре.

1. Миф первый. Сахар необходим для питания мозга

Это неправда. Действительно, мозгу для работы нужна глюкоза, но сахар и глюкоза – это разные вещи.

Лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты, мед. Сахар же в чистом виде или, например, в составе шоколадных батончиков приносит больше вреда, чем пользы.

2. Миф второй. Сахар – главный враг худеющих

Большинство диетологов не согласятся с этим утверждением. Чтобы похудеть, в первую очередь, нужно сильно ограничить употребление жиров.



Конечно, сладости тоже похудению не способствуют, но очень многие системы здорового питания не налагают на них полного запрета.

Речь обычно идет о том, чтобы доля сладкого не превышала 10% от общей калорийности блюд за день, то есть при норме в 1500 ккал это может быть, например, одна конфетка и сладкий кофе.

3.Миф третий. Тяга к сладкому передается по наследству

«Что поделать, в нашей семье все сладкоежки» — объяснить и оправдать таким образом перебор со сладостями не получится. Зависимость от сладкого действительно признана медиками реальной, но формируется она исключительно в процессе жизни.

Во-первых, быстрые углеводы, которые и представляет собой сладкая пища, моментально насыщают, но чувство голода наступает так же резко. А при резком сильном голоде организм снова требует именно быстрых углеводов, чтобы как можно быстрее повысить уровень глюкозы в крови.

Во-вторых, потребление сладкого активирует центр удовольствия в мозге, и хочется повторить этот опыт еще и еще.

4.Миф четвертый. Чтобы отказаться от сахара, достаточно перестать есть сладости

Это не так. Много скрытого сахара содержится в продуктах, которые мы не считаем сладкими. Например, в йогуртах и творожках с наполнителями, соках, кашах быстрого приготовления и даже в колбасе и кетчупе. Именно за счет такого скрытого сахара мы обычно и перебираем с суточной нормой.

А наибольшую опасность представляет так называемый глюкозно-фруктозный сироп (кукурузный сахар), используемый во многих сладостях промышленного производства.

Его особенность в том, что он не вызывает чувства насыщения и стимулирует аппетит, даже если вы только что плотно поели. Калории, полученные от этого сиропа, откладываются исключительно в жир.

5.Миф пятый. Сахарозаменители лучше сахара

Многие исследования последних лет опровергают этот тезис. В популярных искусственных заменителях сахара то и дело находят вещества, вызывающие различные побочные эффекты. Натуральные же заменители иногда не намного лучше сахара.

К примеру, некоторые исследователи связывают эпидемию ожирения в США с бесконтрольным употреблением фруктозы вместо сахара.

Долгое время в СМИ шли рекламные кампании, призывающие к такой замене, в итоге, если употребление сахара люди ограничивали, зная о его вреде, то фруктозу употребляли почти без ограничений.

Мало того, последние исследования доказывают, что фруктоза в отличие от сахарозы не вызывает чувства сытости.

Однозначный переход на заменители сахара рекомендован только диабетикам, и то после консультации врача.

6.Миф шестой. Сахар – причина сахарного диабета

Название этого распространенного серьезного заболевания заставляет многих считать, что его причиной является чрезмерное употребление сахара.

На самом деле склонность к диабету во многом заложена на уровне генов. Есть, конечно, и факторы риска, в первую очередь ожирение. Однако человек может иметь лишний вес, и совсем не употребляя сладкого.

Миф седьмой. Употребление сладкого приводит к кариесу

Причина кариеса – налет, долгое время сохраняющийся на зубах. Налет же образуется от любой пищи, которой вы питаетесь. У сладостей здесь нет никакой особенной силы, разве что у ирисок, которые сильнее прилипают к зубам.

Поэтому основа профилактики кариеса – это регулярное очищение зубов от налета.

2+2(2) ,4+4(2), 4+6(2), 4+7(2), 4+8(2), 4+9(2), 5+9(2), 5+10(2), 6+10(2), 6+10(3), 7+10(3), 8+10(3), 9+10(4), 10+10(5).
Первая цифра в формуле указывает на продолжительность вдоха в секундах.Со знаком "+" продолжительность выдоха.В скобках указана продолжительность дыхательной паузы после выдоха.
Если требуется быстро регулировать эмоциональное состояние при стрессе,применяют полное ритмичное дыхание.Лучше всего его сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. 4-6 шагов и одновременно полный выдох,затем задержка дыхания на 2-3 шага.На последующие 4-6 шагов полный выдох.При неприятных ощущениях паузу можно максимально сократить.Необходимо помнить о последовательности освобождения легких от воздуха (втягивание живота,опускание грудной клетки и ключиц). Продолжительность полного ритмического дыхания определяется самочувствием.Взрослым достаточно повторить упражнение полного цикла дыхания 10-15 раз.
Такое дыхание не только оказывает успокаивающее,антистрессовое и отвлекающее действие,но и переключает внимание,помогает регулировать эмоции,воспитывать силу воли,выдержку,внутреннюю дисциплину.
Любую схему дыхания хорошо сочетать с формулами самовнушения.

Зарядитесь мотивацией сами и зарядите своих друзей, поделившись с ними этим постом.

1. Вы будете отлично выглядеть
2. Вы будете прекрасно выглядеть
3. Вы будете выглядеть просто офигенно!
4. Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде
5. Вы будете гордиться своим отражением в зеркале
6. У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница
7. У вас будут рельефные мышцы
8. На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды
9. Вы всегда будете сексуальным и привлекательным
10. Для любого возраста вы будете выглядеть моложе

11. Вы сможете управлять своим телом и подстраивать его под свои нужды
12. Вы никогда не заболеете диабетом
13. Вы забудете о болях в спине
14. Вы забудете о простуде и о необходимости кутаться и утепляться
15. Вы забудете о проблемах с давлением
16. Вообще, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях
17. Вы сможете оставаться здоровым в любом возрасте
18. Вы будете дольше жить
19. Вы всегда будете себя отлично чувствовать
20. Вы станете хорошо спать ночью

21. Вы сможете легко просыпаться по будильнику и с самого утра быть бодрым
22. У вас будет здоровое сердце
23. У вас будут сильные лёгкие, и в любой ситуации вы сможете дышать глубоко и спокойно
24. Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и эластичной
25. Вы повысите свой метаболизм и отрегулируете свой гормональный фон
26. Ваше тело будет наполнено энергией
27. Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь
28. Риск развития раковых заболеваний будет намного ниже, чем у окружающих
29. Вы укрепите свой иммунитет
30. Вы забудете о проблемах с сексом

31. Вы сможете выполнять любую физическую работу без боязни заболеть
32. Вы станете более уверенным в себе
33. Вы будете гордиться собой
34. Вы будете меньше уставать, а усталость после тренировок будет очень приятной
35. Вы сможете более успешно бороться с депрессиями и стрессами
36. Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд
37. У вас всегда будет отличное настроение
38. Ваша продуктивность возрастёт
39. Вы выделитесь среди 95% окружающих, которые активный образ жизни не ведут
40. Вы откроете в себе новые позитивные качества и узнаете, что способны на большее

41. Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно
42. Вы станете сильнее
43. Вы сможете быстро и легко бегать
44. Вы будете легко отжиматься и подтягиваться
45. Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным
46. Вы сможете подниматься по лестницам и таскать тяжелые сумки без отдышки
47. Вы получите максимальную отдачу от использования собственного тела, потому что оно создано для движения
48. Вы забудете про диеты
49. Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой едой
50. Вы измените свое отношение к еде, и переедание исчезнет из списка ваших вредных привычек

51. Вы познаете и попробуете множество новых для вас здоровых блюд
52. Вы сможете есть в любое время без опасения поправиться
53. Вы будете заправлять свой организм только самым эффективным топливом
54. Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете
55. Вы станете образцом для подражания среди своих друзей и знакомых
56. У вас появятся новые друзья и интересы
57. Ваш супруг (супруга) будут восхищаться вами ещё больше
58. Увлечения, связанные с вашим новым образом жизни, будут доставлять много радости и счастья
59. Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе
60. Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах

61. Вы приблизитесь к состоянию гармонии с самим собой и окружающими
62. У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными
63. Вы будете прекрасным примером для своих детей
64. У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков
65. Вы будете проводить больше времени с родными и близкими
66. Вы станете более успешным и будете зарабатывать много денег
67. Вы будете тратить меньше денег, потому что вести активный образ жизни намного дешевле, чем платить врачам и покупать лекарства
68. Все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни будут тысячекратно вознаграждены
69. И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе! И жалеть будете только о тех тренировках, которые пропустите!

Главная » Статьи » Гармония ДУШИ и ТЕЛА » О скептическом отношении к знаниям о здоровье


Для понимания природы болезни и выздоровления важно понять: под словом «выздоровление» понимается максимальное приближение к состоянию здоровья, то есть гармонии духа и тела.

Найдется немалое количество людей, которые очень скептически относятся ко всем этим тонкостям, — энергиям, вибрациям, триединству души, духа и тела («Ерунда это все»). Но они так считают до тех пор, пока не припекло (впору вспомнить про «петуха жареного»).

Эти знания о здоровье имеют древние корни и долгое время тщательно скрывались. Они были доступны лишь «просветленным». Но тем не менее, эта информация доступна пониманию (скорее, принятию) не всем. Говорят: «Учитель приходит тогда, когда готов ученик».

Можно провести параллель с книгой, которую, перечитывая в очередной раз через большой промежуток времени, открываешь для себя что-то новое. Это ведь не книга поумнела, это человек поменялся, — повзрослел, помудрел, стал по-новому воспринимать мир.

Это не мир меняется, это человек постигает поочередно разные его аспекты и уровни.

Главная » Статьи » Гармония ДУШИ и ТЕЛА » Путь к здоровью.Тело и сознание.
\

За 1 год 98% нашего тела полностью себя перестраивает!

Почему возникают болезни, если все клетки человеческого организма постоянно обновляются?

Новый мозг — через 1 год, кровь — через 4 месяца, скелет — через 3 месяца, ДНК — через 2 месяца, печень — через 6 недель, кожа — через 1 месяц, покров желудка — через 5 дней!

На каком-то жизненном этапе мы сами себе создаем определенные программы. Часто не без помощи нашего окружения. Но главное в том, что мы осознанно (очень часто – бессознательно) ПРИНИМАЕМ и разрушающие нас установки. Это напрямую связано с мыслями и, конечно, эмоциями.

Вы можете возразить, сказав, что на тело, разум, психику и душу человека оказывает влияние множество факторов, создавая нездоровые условия существования. Да, это так.

Но и сам человек способствует износу своего организма, подрывая силы вредными привычками, нездоровым питанием, отсутствием режима отдыха и физических упражнений, отрицательными эмоциями. В таких условиях тело отказывается работать, появляются болезни, все существо человека меняется, он не может получать полноценное удовольствие от жизни.

Человек сам творит себя, свое здоровье. И чтобы быть здоровым мы должны:

1. ПРЕКРАТИТЬ делать то, что Вы делали для создания болезни, и
2. НАЧАТЬ создавать новые привычки, которые Вас излечат и создадут хорошее здоровье.
Как снять чрезмерное напряжение со всех систем организма и как оптимизировать их работу?

Как дать возможность телу самому восстановить, вылечить, построить, регенерировать себя?

Как создать запас физической и психической прочности?



Человек должен рассматриваться в душевно-телесном единстве. И болезнь, и здоровье — явления, связанные с формой состояния человека в целом, а не отдельных органов и частей тела. Тело как физическая субстанция не может быть больным или здоровым, поскольку в нем всегда находит выражение информация из сознания.

Функционирование тела человека возможно только благодаря тем нематериальным явлениям, которые мы чаще всего называем сознанием и духом. Сознание не является продуктом тела и не зависит от его существования, оно имеет самостоятельную нематериальную природу.

Все функции организма (некоторые из которых ощущаются в виде учащения сердцебиения, повышения температуры тела и т.д.) зависят от соответствующей информации, источником которой является сознание. То есть, информация, идущая от сознания, отражается в теле.

Тело представляет собой уровень проявления всех процессов и изменений, происходящих в сознании.

Если физические функции правильно взаимодействуют друг с другом, — это гармоничный вариант развития. Его называют здоровьем. Если же одна из функций дает сбой, то гармония в той или иной степени нарушается. Это говорит о болезни.

Болезнь — это отсутствие гармонии, сбой в ранее установленном, хорошо сбалансированном порядке. Болезнь — это попытка восстановить нарушенное равновесие.



Причем, тело болеть не может. Болеть может только человек! А болезненное состояние проявляется в теле. По-разному проявляется. А выражается через определенные симптомы.

Симптом предъявляет требования и дает возможность осознать скрывающуюся за ними проблему. Причем, переход от мягкого требования к жесткому давлению. Это ступени эскалации, которые отличаются по степени интенсивности проявления симптома по сравнению с предыдущим этапом (если человек упорно «не слышит» сигналы тела).

Это обращение к человеку с требованием поставить под сомнение привычный способ мышления и осознанно принять то, на что раньше не обращал внимание.

Тело не может существовать без сознания, но без него оно не может и заболеть!

Сомнительно?

Уверена, что многие поставят под сомнение это утверждение.

А вы проверьте!

В тот момент, когда вы испытываете некоторые симптомы (головная боль, тошнота и т.д.), — задайте себе вопросы:

1. Что вы в этот момент делали, думали, о чем фантазировали?
2. Проанализируйте время наступления симптома. Обратите внимание на ситуации, события, полученные известия, образующие временные рамки симптома.
3. Обратите внимание на словесные формулировки (мысли, внутреннюю речь).
4. Задайте себе вопросы: Чему препятствует симптом? Что он вынуждает сделать? — это ключ к осознанию смысла болезни.
Важно разобраться со своими проблемами на уровне сознания, тогда не придется это делать на уровне телесном.

Звуки, издаваемые дельфинами, обладают целебным эффектом.
Можете прослушивать время от времени. Результат не заставит себя ждать.

Лечение ультразвуком применялось и до дельфинотерапии, но звуковой диапазон, каким обладают дельфины, создать искусственно пока невозможно. Ультразвук в совокупности со звуками слышимого диапазона, которые издают дельфины, способствует микровибрациям в тканях, воздействует на различные биологические структуры, увеличивая кровоток и лимфоток. Также ультразвук такой интенсивности вызывает явления кавитации и сонофореза.

Кавитация — образование в биологических жидкостях полостей (кавитационных пузырьков, или каверн), заполненных газами. Перемещаясь с потоком в область с более высоким давлением или во время полупериода сжатия, кавитационный пузырёк захлопывается, излучая при этом ударную волну. Она способствует выделению из клеток биологически активных веществ, высвобождению эндорфина продукции Т-клеток.

Сонофорез — увеличение потока ферментов, особых гормонов, проникающего через мембраны клетки в результате кавитации под воздействием ультразвука. Он вызывает благоприятные химические и электрические изменения в организме.

(5 надежных приемов для отличного самочувствия и безупречной внешности)

Мастер-класс.

Шаг 2.



Хотите научиться дышать так,
чтобы все хронические болячки от вас отстали,
чтобы ни одна зараза даже приблизиться не могла,
и чтобы день ото дня видеть, как тело наливается силой,
а лицо прямо на глазах хорошеет?
Правда, хотите?
Тогда освойте Прием 2: это такое целебное и укрепляющее средство, которое даже та часть академической медицины, которая верит только в таблетки, признала действительно эффективной.
Это признание вылилось в соответствующее название: «дыхательная терапия»

У этого изумительного целебного средства от знаменитого тибетского монаха Лобсанга Рампа есть еще одно название: «гормональное дыхание».
И это название не с потолка взято – ведь применяя
в особом сценарии
специальный ритм дыхания,
человек ведет прямой разговор со своей гормональной системой (через ДНК)

И благодаря этому целебному разговору, гормональная система берет курс на полноценную выработку жизнеобеспечивающих и омолаживающих гормонов.

Гормональное дыхание вызывает приятные чувства – и вы, освоив Приём 2, с этим непременно согласитесь.

Чтобы получить от гормонального дыхания действительно наглядные результаты, вам понадобится:

1. установить ритм собственного сердца (узнать, какой он, лично ваш ритм)
2. запомнить 2 дыхательных упражнения
3. и принять курс дыхательной терапии. Этот курс рассчитан на 21 день.

Это обязательный минимум, на котором и реализуется гарантия на наглядный результат.
Вот этот:

заметное (т.е. действительно наглядное) улучшение
самочувствия и внешнего вида.

1. Узнайте ритм собственного сердца

Секундомер (как и прочие приборы) НЕ понадобятся.
Потому что вам не измерения предстоят, а слияние с собственным сердцем.

Как это понимать?
В прямом смысле: как только вы услышите чистый ритм своего сердца, вы невольно станете стремиться звучать с ним в унисон – то есть станете ориентироваться на свой личный физиологический ритм.

И что примечательно: спустя некоторое время вы этот ориентир станете держать бессознательно – т.е. вам не придется предпринимать каких-то специальных усилий, которые требуют сознательного контроля.

Итак, чтобы услышать чистый ритм собственного сердца, вам следует
расположиться в удобной позе сидя: спина имеет вертикальную опору (спинка стула или кресла), руки на коленях, ступни на полу параллельно друг другу.
Посидите в этой позе ровно 2 минуты (можете вести счет от 1 до 120), а затем
разместите указательный и средний пальцы левой руки в том месте шеи, где очень четко бьется пульс. Это верхний сегмент сонной артерии.
(Место его расположения вы без труда найдете, когда от мочки уха спуститесь к подчелюстной части шеи – и чуть-чуть сдвинетесь в сторону центра шеи).
Когда пальцы распознают совершенно четкое биение, начинайте вслух считать в такт пульсации: один, два, три, четыре.
Потом – через 2-3 удара сердца - сделайте еще одну серию того же счета: один, два, три, четыре.
И в заключение сделайте еще одну серию (считайте обязательно вслух!): один, два, три, четыре.
После 3-ей серии счета уберите пальцы с шеи – и
повторите счет уже по памяти: один, два, три, четыре.
И еще одна серия повторений по памяти: один, два, три, четыре.
И завершите третьей серией счета по памяти: один, два, три, четыре.
Понятен подход?
Первые три серии – считаете под диктовку своих пальцев, передающих вам ритм сердца: запоминаете его ритм.
А вторые три серии – это счет по памяти.
И всё.
Этого вполне достаточно, чтобы вы твердо запомнили чистый ритм собственного сердца.
Примечание. Остановку длительностью 2-3 удара сердца между сериями четырхтактового счета делайте обязательно - ведь именно эта остановка и даст вам возможность твердо запомнить ритм своего сердца.

2. Освойте сценарий дыхательного сеанса

Дыхательный сеанс состоит из 2-х простых и приятных упражнений.

Дыхательное упражнение 1.

Упражнение выполняется с закрытым ртом (вдох и выдох только через нос)
Обязательное условие: прямая спина.
Вы можете сидеть, а можете стоять, но спина обязательно прямая.

Сделайте медленный вдох так, чтобы в полном вдохе уложиться в 4 удара своего сердца (ритм вы уже запомнили – так что не ошибетесь «в расчетах»).
Потом задержите дыхание на 2 удара
и медленно выдохните. Выдох – как и вдох - стремитесь уложить в 4 удара сердца.
Таким образом схема дыхания очень простая: 4-2-4. Вдох (длиной в 4 удара) – Задержка дыхания (на 2 удара) – Выдох (длиной в 4 удара)
В результате выполнения дыхательного упражнения 1 очищается кровь – и
не когда-нибудь потом, а очищение происходит немедленно – уже в процессе выполнения упражнения (проверено замерами биохимического состава крови)

Фактор очищения крови в первую очередь проявляется в 2-х органах: печени и желудке – и это обстоятельство заметно улучшает работу всей пищеварительной системы.
Второй очередью проявляются улучшения в состоянии нервной системы: восстанавливается быстрота физических и ментальных реакций, стабилизируется эмоциональный фон, значительно улучшается качество сна.
Третьей очередью реагирует на очищение крови гормональная система.
Надо говорить, как это проявляется? Вот именно: стартует процесс обновления – и уже не отдельных органов, а это масштабный процесс обновления – с клеточного уровня.

Дыхательное упражнение 2.
Сядьте на самый краешек стула
с прямой спиной, но
плечи опустите.
Сделайте вдох (через нос) так, чтобы уложиться в 4 удара сердца.
Затем задержите дыхание на 2 удара, а потом,
НЕ делая выдоха, сделайте дополнительный вдох – уже «до упора», до чувства, что больше ваши легкие уже не могут вместить.
После этого задержите дыхание на несколько секунд, но так, чтобы не доводить себя до дискомфорта – не геройствуйте.
А потом выдохните особым образом: через рот – и так энергично, будто запертый воздух вам уже стал противен. Выстрелите им резким выдохом через рот.
И это все упражнение.
Эффективность данного упражнения ни за что не получится переоценить, потому что представленный режим дыхания, выполняя мощную очищающую функцию, справляется с целым букетом неприятностей, начиная от страхов, фобий и хронической тревожности и заканчивая острыми (или хроническими) поражениями кожи (почти любой природы).
Чтобы не перечислять весь список заболеваний и сбоев, с которыми справляется Упражнение 2, обозначу следующее: не зафиксировано ни одного случая в практике этого упражнения, когда не был бы отмечен заметный эффект улучшения – при любой болезни.

Есть одно предупреждение: при астме и тяжелых заболеваниях сердца упражнение выполняется под контролем – т.е. в присутствии специалиста. Хотя бы в первое время.

3. Пройдите курс гормонального дыхания

Полный курс – тот, что принесет действительно хороший результат, - длится 21 день.

Курс гормонального дыхания – это особый сценарий. И его хорошо бы соблюдать – тем более, что он
не только очень простой,
не только по-настоящему приятный,
но и действительно эффективный – заметные улучшения в самочувствии и во внешнем виде он обеспечит точно. Сами увидите.

Поскольку прямо сейчас вы находитесь на этапе последовательного освоения всех приемов Гормонального Комплекса, то со сценарием курса по приему «Гормональное дыхание» предлагаю немножко обождать.

Сценарий будет представлен на заключительном этапе – тогда
я передам вам полное расписание применения Гормонального Комплекса.

А пока пройдите первые 2 этапа (см. выше) в тренировочном режиме:
узнайте ритм своего сердца
и освойте 2 дыхательных упражнения.
Сделайте это – ведь вам ни за что не придется об этом пожалеть.

«Тибетский пятилистник»
(5 надежных приемов для отличного самочувствия и безупречной внешности)



Все пять приемов, составляющих гормональный комплекс «Тибетский пятилистник».

Это:

Прием 1. Тибетская гормональная гимнастика
Прием 2. Гормональное дыхание
Прием 3. Техника «Пять тибетских жемчужин»
Прием 4. Тибетская техника «Стакан воды»
Прием 5. Техника «Свеча»



5 надежных приемов

1.для отличного самочувствия
2.и безупречной внешности.




Прием № 1.Тибетская гормональная гимнастика

Всё время своего существования гимнастика была оздоровительным средством камерного применения:
т.е. практиковали гимнастику только тибетские монахи, да и то далеко не все: техника гимнастики была засекреченной.
Несколько десятилетий назад посвященные монахи передали этот секрет одному человеку.
Этот человек – русский мужчина – удостоился этой чести за свое доброе дело.
Спустя время мужчина, на себе убедившись в могучей силе дара тибетских монахов, написал о нем в газету.
Но… почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

А потом наступил 2013 год – и тибетская гимнастика, работающая исключительно с эндокринной системой (больше ни на что не
распыляется) – сделала свой блистательный выход в люди. И мгновенно стала сумасшедше популярной.
Причина такой масштабной популярности гимнастики понятна: ее изумительная простота.
Именно поэтому этой гимнастикой «заболели» миллионы людей. И не пожалели.

Вот смотрите:
«Мне эту методику рекомендовал врач.
У меня доброкачественная опухоль, но он сказал, что даже при онкологии она очень эффективна и привел такие примеры,
что если бы это не врач-онколог рассказал, то ни за что бы не поверила.Что с моей опухолью? Она на месте. Пока что.
Но она стала мягкой как кисель! Она разрушается, товарищи! Это ЧУ-ДО. Просто чудо. Всем рекомендую
гормональную гимнастику».

«Тибетским монахам грешно не верить, их сила духа, спокойствие и стойкость в разных жизненных ситуациях,
долголетие считается недосягаемым для простых смертных. Но оказывается, досягаемо! У меня появилось столько
энергии, сколько не было в сопливом детстве. Раньше приходил с работы и даже есть не хотелось, так уставал.
И спать не мог, потому что надергаешься на работе, что от нервов оставались одни лохмотья.
Гимнастика от всего от этого отлично помогает. Заряжает какой-то сильной и доброй энергией.
Я ее сразу почувствовал.»

«Девочки, личико становится просто прелесть! Брыльки подтягиваются, вот-вот исчезнут, мешки под глазами ушли,
складка на лбу уменьшилась в длине и даже в глубине. Занимаюсь всего 2 месяца, так что главные
достижения еще впереди»

«Упражнения работают сильно, так что не нужно особо упираться, а то можно и навредить. Гормональная
система все-таки, нежная и тонкая вещь. Я слегка переусердствовала и пришлось пройти период
ускоренной очистки, которую мне организовала моя гормональная система: 3 дня тошнило,
а потом еще на коже появились высыпания. Я не фанатка ходить по врачам, поэтому
про хронические болячки, которые наверняка у меня есть, вообще ничего не знаю.
Но знаю, что с ними происходит – уходят. Прекратилась изжога, перестало колоть
в левом боку и прекратился крутеж в суставах. Браво Тибету. Спасибо гормональной гимнастике!»

Ну и так далее. И если все мнения обобщить, то картина по эффекту гормональной гимнастики следующая:

1. прилив жизненной энергии,

2.заметное улучшение памяти,

3. постепенное восстановление зрения и слуха (частый эффект – почти повальный при обозначенных проблемах),

4.снятие хронического эмоционального напряжения,

5.улучшение умственной концентрации,

6.снятие мышечных зажимов в теле,

7.улучшение работы органов дыхания,

8.улучшение работы органов пищеварения,

9.сердце: значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы (особенно восторженные отзывы от гипертоников и людей,
страдающих тахикардией)

10.стимулирование работы лимфатической системы

11.укрепление мышц, в первую очередь рук.

12.значительное улучшение состояния суставов

и это далеко не все. (Особенно если рассматривать в ключе внешнего преображения, которое обеспечивает гимнастика )


Освойте эту гимнастику – она замечательно простая. А удовольствие получите уже с первого подхода – вот увидите.
Демонстрирует гимнастику целитель и удивительно светлый человек - Ольга Львовна Орлова:




Важное примечание.

При наличии хронических заболеваний готовьтесь к тому, что ваша эндокринная система
откажется их терпеть и с ними мириться. Ваша эндокринная система станет всю «хронику» истреблять.
Процесс может быть латентным (скрытым), но возможны … нет, это нельзя назвать обострениями.
Это лучше назвать незначительным дискомфортом, который

1.во-первых, длится совсем недолго,

2.а во-вторых, проявляется весьма деликатно: легким недомоганием,

которое, повторю, может вообще не проявиться.

Биологический возраст, или Возраст развития — это
степень морфологического и физиологического развития
организма.


Это определение, взятое из медицинского справочника,
наглядно демонстрирует новый - и очень правильный! - подход,
который квалифицирует возраст как развитие.


В таком подходе говорить о возрасте можно только с позиции
состояния организма, и только так - паспорт к истинному
положению дел иметь НЕ МОЖЕТ.


И вы в этом убедитесь прямо сейчас.

Измерьте свой биологический возраст – и получите истинную
картину состояния своего организма.


МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА.


1.Тест на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем
присядьте 10 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.


Если пульс повысился на:
0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
10-20 единиц - 30-летнему
20-30 единиц - 40 -летнему
30-40 единиц - 50-летнему
более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.


2.Тест на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50
см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится
примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер
( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается
линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а
большим и указательным пальцами.


На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет.

3.Тест на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и
попытайтесь ладонями коснуться пола.


Если вам удалось положить ладони полностью на пол - ваш
биологический возраст между 20 - 30 годами.
Если вы коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянулись только до коленок - вам за 60 лет.

4.Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую
или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола.
Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.


Если вам удалось устоять:
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

5.Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами
кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.


Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет,
8 секунд - около 40 лет,
10 секунд - около 50 лет,
15 секунд - около 60 лет.
6. Тест на гибкость суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток
сцепить пальцы в "замок".


Если вы:
С легкостью сделали это - ваш возраст 20
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.
Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.


Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?


В любом случае не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.
Биологический возраст НЕ обладает характеристками
одностороннего движения -
ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!

Причин появления целлюлита довольно много: гормональные неполадки, наследственный фактор, проблемы с кровообращением. Однако важно бороться не только с первопричиной, но и соблюдать правильную диету.
Диета против целлюлита не так сложна, как принято думать. Напротив, через чур строгие диеты не одобряются врачами. Можно сказать, что диета против целлюлита базируется на правилах правильно питания и не предполагает голодания.

Если у вас есть целлюлит, планируйте питание, следуя этим правилам.

1. Уменьшите количество соли в диете: задержка жидкости в организме только усугубляет проблему. Помните: многие продукты из нашего рациона уже содержат соль, поэтому лучше вообще не солить еду. Пища кажется вам пресной и невкусной? Замените соль яблочным уксусом и специями: они подчеркнут натуральный вкус продуктов.

2. Укрепляйте сосуды изнутри. Очень часто апельсиновая корка возникает из-за варикоза. В группе риска — офисные служащие, а также женщины, ведущие малоактивный образ жизни. Из-за долгого пребывания в сидячем положении кровь недостаточно хорошо насыщает жировую ткань кислородом и питательными веществами. Решение проблемы — занятия фитнесом и употребление продуктов, укрепляющих стенки сосудов: богатые витамином С сезонные ягоды, листовой салат, шиповник, виноград, зеленый чай.

3. Ешьте соевые продукты и орехи. Соя богата фитоэстрогенами, регулирующими уровень женских половых гормонов в крови. Так как основной причиной возникновения целлюлита является гормональный дисбаланс, пару раз в неделю употребляйте соевое молоко и тофу. Орехи (миндаль, грецкие) и семечки (семена льна, тыквы) богаты витамином Е, который обладает способностью нормализовать уровень гормонов.

4. Употребляйте легкоусвояемый белок. При недостатке белков в рационе кожа на бедрах становится менее упругой, а бугорки под ней — более заметными. Легче всего белок усваивается из нежирной птицы, яиц и рыбы, поэтому ежедневно ешьте нежирную птицу, раз в два дня — рыбу, раза два-три в неделю — белковый омлет.

5. Не пренебрегайте свеклой. В ней содержится бетаин, улучшающий усвоение белков. Также он способствует насыщению мышц питательными веществами, улучшает расщепление жира. Дневная норма бетаина содержится в порции (150 г) свекольного салата.

6. Не перебирайте калорий. Если у вас есть лишний вес и вы ведете малоактивный образ жизни, ваш суточный лимит — 1400-1600 килокалорий. Любительницам тренировок необходима диета с большим количеством килокалорий — до 2000.

Такая диета против целлюлита при регулярном употреблении "правильных" продуктов принесет ощутимые результаты уже через месяц.

Диета против целлюлита: пример меню

Завтрак: каша из овсянки, горсть зеленого винограда, зеленый чай.
Второй завтрак: 100 г любых ягод, натуральный йогурт.
Обед: салат из свеклы с грецкими орехами, филе судака и 100 г готового коричневого риса, ржаной хлебец.
Полдник: негазированная вода с лимоном, яблоко.
Ужин: творог 2%-ной жирности, салат из свежих овощей с чайной ложкой льняного масла.

На многочасовые тренировки не у каждого человека хватает времени и желания. Но для того чтобы добиться хороших результатов, это совсем необязательно. Предлагаем 7 способов, которые помогут вам значительно улучшить общее состояние здоровья за счет небольших изменений.
1. Ешьте каждые 2-3 часа

Казалось бы, если за весь день на работе мы успеваем только выпить кофе с крекером, мы должны худеть. Но чаще всего все происходит с точностью до наоборот.

Вечером, когда уже стоило бы ограничиться диетическими блюдами, организм требует справедливости, аппетит разыгрывается. В итоге — переедание.

Мало того, метаболизм, замедлившийся за пол суток голодания до минимума, не успевает разогнаться и вечером. Получается, что большая часть съеденного откладывается, добавляя килограммов.

При этом можно получить столько же калорий в сумме, но не иметь побочного эффекта в виде жировых складок. Достаточно потреблять их небольшими порциями в течение дня. Метаболизм ускоряется, организм привыкает быстро перерабатывать пищу и переводить в энергию.

Превратите дробное питание в привычку — даже на работе можно перекусить яблоком, кусочком сыра, творожком.

2. Пейте утренний кофе дома

Привычка с утра заглядывать в кофейню приводит не только к трате лишних денег. Во-первых, статистика показывает, что наибольшие продажи в кофейнях — это не просто кофе, а сладкие кофейные напитки.

Вы убеждаете себя, что зашли просто выпить кофе, на деле же получаете 200 ккал вместе с жирными сливками и сладкими сиропами в вашем латте.

Во-вторых, привлекательные цены на комплекты «кофе плюс пончик», да и сам вид свежей выпечки усиливают риск перебрать с калорийностью завтрака.

Купите хорошую кофеварку и несколько сортов кофе домой, заведите традицию просыпаться под запах свежесваренного кофе. Вряд ли вы станете с утра добавлять к своему кофе взбитые сливки или сироп.

3. Используйте зубную нить

Стоматологи предупреждают, что чистка межзубного пространства с помощью специальной нити ничуть не менее важна, чем обычная чистка зубов. Большинство бактерий скапливается именно между зубами, вдоль десен, эти места остаются не охваченными во время чистки зубов щеткой.

Это сохранит не только здоровье зубов и десен. Исследования доказали, что бактерии из ротовой полости легко проникают в желудок, а потом и в кровь, провоцируя различные заболевания.

4. Купите шагомер

На самом деле это самый простой и дешевый, но вместе с тем эффективный фитнес-прибор. Само знание того, сколько мы двигаемся, заставляет нас двигаться больше. Включается и определенный азарт, заложенный в человеческой природе, — вчера на дисплее было 3 километра, а сегодня всего 2, надо срочно это исправить.

Использовать шагомер вовсе необязательно только во время специальных прогулок или пробежек. Просто начните брать его с собой везде, и вы обнаружите, что не очень верно представляли себе количество вашей физической активности.

5. Просто наденьте спортивную одежду

Кроссовки, спортивные брюки и майка лежат на дальней полке в шкафу? Если вы не очень-то любите спорт, так вы делаете его для себя еще более недоступным. Такая мелочь может сыграть большую роль.

Решили бегать по утрам? Положите с вечера спортивный костюм у кровати, чтобы сразу надеть его, практически автоматически. Это действительно помогает преодолеть барьер.

Просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу, не накручивайте себя, как вам лень и как хочется заняться чем-то более приятным. Скажите себе, что вы сейчас просто выйдете на улицу в кроссовках. Когда же вы уже окажетесь на улице, побежать или хотя бы просто пройтись и подышать свежим воздухом будет проще простого, особенно если там вас встретит утреннее солнце и хорошая погода.

6. Включите за ужином красивую музыку

Заведите себе еще одну здоровую привычку. Если вы ужинаете или обедаете дома, включайте себе на это время красивую музыку. Это может быть классика или современная музыка, только желательно, чтобы она была спокойной и умиротворенной, а не взрывной и динамичной.

Ученые считают, что мы имитируем темп той музыки, которую слушаем. Под медленную спокойную музыку вы будете ужинать дольше, что, как известно, помогает лучше контролировать размер порции, ведь чувство насыщения у нас всегда несколько запаздывает.

7. Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Часто, думая о необходимости вести здоровый образ жизни, мы начинаем разговаривать с собой с позиций «я должен», «мне нужно». Смените угол зрения.

Подумайте о том, что вы любите, что приносит вашему телу удовольствие. Не нужно заставлять себя заниматься на тренажерах, убеждая себя полезностью этих упражнений. Возможно, с гораздо большей радостью вы будете плавать в бассейне или танцевать?

Уходите от восприятия спорта как долга и тяжкой ноши, ищите свой личный вид физической активности, который будет приятен и интересен именно вам.

Большое значение в лечении подагры имеет диета. Первое, что должен сделать человек после первого приступа подагры (обычно до приступа никто не знает, что у него подагра) – это изменить свой рацион. Вы думаете, что сесть на строгую диету это сложно? Но если вы хоть раз испытали эту боль, то кушать запрещенный продукт уже не захочется. Тем более, что наши вкусы – это всего лишь привычка, человек очень быстро привыкает к новому вкусу.

Разгрузочные дни при подагре

Всем больным подагрой, вне зависимости от веса, рекомендуется проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю. В какой это будет день, вам лучше определиться и проводить его в определенный день недели постоянно. Вариантов разгрузочных дней много и голодными вы явно не останетесь, например:

1. Фруктовые – 1,5 килограмма яблок и апельсинов

2. Овощные – 1,5 кг разрешенных овощей

3. Творожный – 400 грамм нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира

4. Кефирный – 1,5 литра нежирного кефира

Соблюдать разгрузочный день очень важно, так как еда содержит мало пуринов, что благоприятно сказывается на обменных процессах. При подагре главное не переедать, но и голодать тоже нельзя! Так как голодание наоборот повышает уровень мочевой кислоты в крови, от которого как раз мы и стараемся избавиться. А повышенное содержание мочевой кислоты опять приведет к приступу подагры. Оно вам надо? Худеть нужно постепенно, стремительное похудение нежелательно.

Питьевой режим при подагре

Пить нужно обязательно, и не менее двух литров в день! Но выбирать питье следует осторожно. Нельзя употреблять консервированные соки, сладкие газированные напитки, черный чай и кофе – они все задерживают выведение мочевой кислоты из организма. Рекомендуется употреблять обычную негазированную очищенную воду, щелочную минеральную воду, клюквенные морсы, кисели, отвар шиповника, земляничный и яблочный чай.

Рецепт земляничного чая: 3 грамма засушенных листьев земляники на 400 мл кипятка. 2-3 стакана в день.

Если имеются нарушения со стороны работы сердца и почек, могут быть ограничения в питье. Это обязательно согласовывается с лечащим врачом.

Что нельзя кушать при подагре

Как вы уже знаете, многие продукты питания повышают уровень мочевой кислоты в крови. Больному подагрой это ни к чему, поэтому его рацион придется конкретно сократить. Составим список запрещенных продуктов:

- твердые и жирные сорта мяса – говядина, оленина, свинина

- молодое мясо, цыплята

- мясные и рыбные бульоны

- субпродукты (мозги, печень, почки, язык)

- жареное мясо

- мясные полуфабрикаты

- копчености и консервы

- шоколад и какао

- мед

- чай и кофе

- алкоголь, особенно пиво

- острые специи

- соленые и маринованные закуски

- виноград и продукты из винограда (изюм, вино)

- кремовые торты, пирожные

- цельное молоко

- из зелени – шпинат и щавель

- малина, инжир

Ограничить употребление следующих продуктов:

- бобовые – фасоль, горох, бобы, соя

- сельдь, сардины, ракообразные, икра

- из овощей – редис, цветная капуста, баклажаны

- грибы

- изделия из слоеного и сдобного теста

- орехи

- свежие помидоры (2 штуки в день), томатная паста, кетчуп

- зеленый лук, петрушка

- сливочное масло

- водка (очень ограниченно)

Что можно кушать при подагре

Восполнять калории при подагре лучше углеводами. Питание при подагре должно быть богатым витаминами. Питание должно быть дробным, 5-6 приемов пищи, порции небольшие, в перерывах питье. В список разрешенных продуктов при подагре входят:

- кисломолочные продукты – в неограниченном количестве

- нежирные сорта сыра

- яйца – 1-2 в день, не более

- крупяные блюда

- макаронные изделия

- картофель

- нежирные сорта крупной рыбы

- нежирное мясо – курятина, телятина, индейка, кролик. Разрешается употребление мяса 2 раза в неделю и порцию не должна превышать 250 грамм. Мясо можно отварное или приготовленное в пароварке.

- хлеб ржаной или отрубной

- сырые овощи: огурцы, капуста, морковь, кабачки, тыква, дыни, арбузы

- из приправ - уксус, лавровый лист, лимонный сок

- свежие темно-красные и синие фрукты и ягоды, особенно полезна земляника, зеленые яблоки

- укроп

- оливковое или другое растительное масло

- 6 грамм соли, лучше присаливать уже готовую пищу

Как видите, направленность в диете при подагре вегетарианская, но немножко мяска все-таки можно.

Кстати, регулярные физические нагрузки тоже помогают справляться с подагрой. Ведь в подвижных суставах соли будут откладываться намного меньше.

Дом советов напоминает, что соблюдение диеты предупреждает появление повторных приступов подагры. Как и в случае с сахарным диабетом, а он может быть сопутствующей хронической болезнью, подагра становится вашим образом жизни. Все только в ваших руках, и ни один врач и никакие лекарственные препараты не смогут вам помочь, если вы сами не начнете следить за собой.

1. Синдром отмены при приеме лекарств

Существует ряд лекарственных препаратов, принятие которых сопряжено с высокими рисками возникновения синдрома отмены. О возможной опасности пациента должен предупредить лечащий врач; ему же необходимо немедленно сообщить о замеченных эффектах для коррекции лечебного процесса.

Обратите внимание специалиста на уже применяемые вами препараты – безобидные по отдельности, вместе они могут стать причиной неприятных последствий.

Синдром отмены могут вызвать:

1.антиангинальные средства – усиление стенокардии, обострение заболевания, вплоть до развития инфаркта миокарда;
гипотензивные средства – повышение артериального давления;
2.нейролептики – неврологические и психические нарушения, включая дискинезию отдачи, синдром холинергической «отдачи», психозы сверхчувствительности;
3.бензодиазепины – нарушение работы ЖКТ, бессонница, страх, возбуждение, тремор, мышечные спазмы, реже – потливость, раздражительность, депрессия, психоз, делирий, судороги и другие симптомы;
4.антидепрессанты – тошнота, бессонница, гипервозбуждение и сенсорные расстройства, нервозность, сильное эмоциональное возбуждение, тревога, делирий и другие, разные группы антидепрессантов могут вызывать как схожие, так и различные симптомы синдрома отмены;
5.опиаты – интенсивные соматовегетативные, неврологические и психические нарушения, характерными симптомами являются мышечные боли и судороги, острый насморк, слезотечение, озноб, спазмы желудка;
6.барбитураты – бессонница, слабость, дрожь, беспокойство, раздражительность, учащение пульса, тахикардия после вставания с постели, повышение температуры тела, нарушения восприятия, психоз и галлюцинации, бред и делирий;
7.кортикостероиды – гипогликемия, общая слабость, головные боли, потеря аппетита, суставные и мышечные боли.
Также от острого синдрома отмены может пострадать новорожденный ребенок, например если его мать принимала барбитураты на последнем триместре беременности.

Для снижения рисков возникновения синдрома отмены и уменьшения силы симптомов, прекращение приема вышеописанных лекарственных средств, равно как и уменьшение их дозировки, должно проходить под контролем лечащего врача. При необходимости врач может назначить курс лечения синдрома отмены.

2. Алкогольный и наркотический абстинентный синдром

Абстинентный синдром, возникающий вследствие употребления алкоголя или наркотиков, во многом схож с синдромом отмены лекарственных препаратов. Он также возникает при прекращении или снижении дозы психоактивного вещества и несет за собой ряд симптомов, включающих широкий спектр неврологических, вегетативных, соматических и психопатологических нарушений.

Проявления абстинентного синдрома напрямую связаны с типом вещества, сроком и дозой его употребления, а также интенсивностью вывода их организма.

Быстрее всего абстинентный синдром формируется при употреблении опиатов и кокаина, злоупотреблении стимуляторами и снотворными препаратами. Также быстро формируется зависимость и абстинентный синдром при систематическом употреблении алкоголя.

Человеку с абстинентным синдромом требуется немедленная медицинская помощь и купирование болезни. В зависимости от происхождения абстинентного синдрома, врач может прибегнуть к симптоматическому лечению с помощью антидепрессантов, блокаторов опиатных рецепторов, нейролептиков или стабилизаторов настроения – нормотимиков.

3. Синдром отмены у курильщиков

Еще одна группа людей, способная ощутить на себе неприятные эффекты синдрома отмены, – это курильщики, решившие избавиться от пагубной привычки либо лишившиеся привычного доступа к сигаретам.

Синдром отмены в этом случае связан не только с нехваткой в организме привычной дозы никотина, становящегося со временем стимулятором многих обменных процессов, но и с психологической зависимостью от процесса курения.

Стоит отметить, что интенсивность синдрома отмены напрямую зависит от силы воли и психики человека – один сможет безболезненно бросить курить после 10 лет, а другой курильщик будет страдать, пробыв в зависимости у сигаретного дыма всего год.

Признаки синдрома отмены у курильщика:

1.навязчивое желание закурить;
2.раздражительность и агрессия;
3.бессонница, спутанность мыслей, потеря концентрации;
4.нарушения работы желудка и кишечника, запоры;
5.нарушение артериального давления;
6.рецидив бронхита или обструктивной болезни легких;
7.различные боли и озноб;
8.головокружение и тошнота.
Проконсультируйтесь с терапевтом перед решением бросить курить. Возможно, вам будут рекомендованы мягкие успокоительные средства, муколитики или лекарства, нормализующие работу ЖКТ.

Химическая зависимость от никотина может купироваться приемом специальных замещающих препаратов или использованием никотиновых пластырей. Психологическую зависимость помогут преодолеть консультации врача-психолога, группы поддержки, активный образ жизни, отказ от алкоголя и курящих компаний, а также новые, здоровые увлечения.

Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: не объедайтесь

Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию

Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: секс — эликсир молодости

Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах

Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь

Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: спите в прохладной комнате

Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций

Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу

Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: Задайте работу серым клеточкам

Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.