. 
Читая эту молитву представляйте как жемчужно белой энергией- безусловной любовью Бога омывается, чиститься, наполняется любовью Ваш РОД и наблюдайте за собой, так как все деструктивное поднимается наверх, а значит готово трансформироваться! 
. 
 Я благодарю свой Род и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посвятили мне своё время, здоровье и силы. Я благодарю родителей за их заботу,... 
. 
Я благодарю свой Род и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посвятили мне своё время, здоровье и силы. Я благодарю родителей за их заботу, ласку, внимание, воспитание, мировоззрение, терпение и прощение. 
. 
Я благодарю свой Род за то, что дал мне место и возможность в нем воплотиться. Я благодарю своих предков за то, что у меня есть жизнь и программы этой жизни. Для моей жизни у меня все есть и этого достаточно. Все остальное я создаю с божьей помощью. 
. 
Род Всевышний, я отменяю программы нищеты и бедности, как накопленные в моем роду, так и созданные мною как в этой, так и в прошлых жизнях. Я молюсь сейчас о трансформации таких программ в энергию изобилия и богатства для процветания рода моего. 
. 
Род Всевышний, я отменяю Твоей Силою и благодатью все свои негативные переживания, негативные переживания моих предков и людей, близких мне по жизни, и их последствия. Я наполняю через свои мысли и поступки свой род энергий любви и созидания. 
. 
Род Всевышний, я снимаю с женщин своего Рода программы уничтожения любви, ограниченности, борьбы за власть, уничтожения мужского начала. Я снимаю программы с мужчин Рода, направленные на уничтожение любви, женского начала. Я наполняю свою жизнь и жизнь всех мужчин и женщин моего Рода любовью и гармонией. 
. 
Род Всевышний, я молюсь о том, чтобы мои поступки и действия моих потомков восстановили гармоничные отношения между мужчинами и женщинами Рода моего. Род Всевышний, я молюсь о том, чтобы все представители Рода обладали хорошим здоровьем, разрешили себе быть богатыми, успешными, общительными, жизнерадостными людьми, и во всех сферах жизни следовали Твоей Воле. 
. 
Я отменяю негативные программы повторов судьбы своих родителей и предков. Я молюсь о том, чтобы все люди на Земле жили праведно и осознанно. 
Высвобождающиеся энергии я направляю на очищение своей кармы, кармы моего Рода, на расширение сознания и на Благо окружающего мира. 
Да будет так!

Екатерина Мазина.

Мечты сбываются, главное :знать, сметь, желать ,действовать!!!! 
"Чтобы изменить свою жизнь достаточно изменить состояние своего ума". Чего бы вы не захотели в своей жизни - будь то здоровье или молодость, любовь или богатство, - первое, что нужно сделать- это внимательно рассмотреть свои УБЕЖДЕНИЯ относительно того, что возможно и что нет. "Воздух полон идей. Они постоянно стучатся 
к вам в голову. Вы просто должны знать, чего вы хотите и заниматься своим делом. Идея придет внезапно и сдеалет Вас миллионером. 
Так было всегда". 
Генри Форд :
"Девчонки и мальчишки !!! Делайте то, что вы любите! Ведь вы вкладываете частичку своей души, а душа это живая ЭНЕРГИЯ!!! Если вы занимаетесь не любимым делом, ради чего-то, вы все равно вкладываете частичку своей живой ДУШИ, но только в этом случае вы продаете ее в рабство. И ей от этого больно, она всегда будет стремится к свободе. "

Все просто, когда ты ОСОЗНАН, внимателен к самому себе! 
Тот, кто говорит Я тебя люблю, но при этом делает тебе больно, на самом деле врет! Просто он этого не осознает! Он не ОСОЗНАНН! Он раб и отдал свою Душу в рабство сомнений, страхов или высокомерия! 
Только ОСОЗНАННЫЙ человек по настоящему ОСОЗНАН, а значит свободен, счастлив и богат! 
Вот к чему нужно стремится- к осознанности! Состояние ОСОЗНАННОСТИ невозможно достичь без внешнего Мастера. Поскольку ты сам не видишь себя со стороны .Ты не знаешь себя так хорошо, как знает Мастер. Осознанность пробуждается, когда у тебя есть ЗНАНИЕ. Осознанность это Стихия Земли, а знание - это Стихия Воздуха. 
Земля без Воздуха мертва. Так и человек без знаний - раб. Раб привычек, стереотипов, догм .Мудрые учатся всю жизнь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вам сказочно повезет, если в вашем окружении появятся такие люди. Существует 7 основных признаков энергетически сильной личности. Если в этом описании вы не узнали себя, зато оно же напомнило вам близкого человека, коллегу или знаменитую персону, ориентируйтесь на таких людей. От них вы можете подзарядиться положительной энергией. Ваши шансы обрести успех в любой из сфер жизни будут немного выше, если в вашем окружении появятся сильные люди. Итак. что же отличает энергетически сильных людей?

Признак №1

У энергетически сильного человека чистая аура, а это значит, что он почти не болеет. Когда аура скудна, он быстрее переутомляется, испытывает головные боли, словно из ниоткуда возникают хронические заболевания. Часто это выливается в серьезные болезни.

Признак №2

Сильная аура дарит своему обладателю невероятную удачу в любых делах. Энергетически сильные люди имеют всегда больше шансов на достижение успехов. Причем без особых усилий.

Признак №3

Человек с чистым и сильным биополем излучает позитив. Рядом с ним хочется творить, действовать, завоевывать мир. Если это лицо противоположного пола, то в него очень легко влюбиться.

Признак №4

У людей с высоким уровнем энергетики меньше проблем. Это вовсе не означает, что они живут припеваючи и в ус не дуют, просто проблемы не доставляют им особого дискомфорта. Шансов на то, что жизнь резко изменится и станет намного хуже, почти нет.

Признак №5

Человек с сильной энергетикой чаще всего лидер. Вести за собой других и быть слабым — это две вещи, которые абсолютно не сопоставимы друг с другом.

Признак №6

Сильная энергетика — сильное и здоровое тело. Когда человек силен душевно, он силен и физически. Он вынослив, медленно устает и всегда готов покорять новые вершины.

Признак №7

Разум сильного человека всегда открыт. Он не боится экспериментировать, покорять горизонты и расширять рамки. Сильная энергетика позволяет не бояться перемен, причем абсолютно любых. Это еще раз доказывает, что жизнь — это динамика. Жизнь — это изменения и постоянные, перманентные преобразования.

Следует помнить, что невозможно обладать только отдельными двумя признаками, а не всеми семью. Просто они по-разному развиты. Есть небольшие отклонения или аномалии, но в целом, каждый из пунктов поднимается с ростом биополя. Просто нужно работать над своими мыслями и взглядами на мир, не бояться выходить из зоны комфорта — тогда все получится.

Существует пять основных этапов составления плана саморазвития – осознание необходимости, изучение потребностей, познание себя, составление стратегии и действия. Начнем по порядку.

1. Осознание необходимости

Прежде, чем начать процесс саморазвития, необходимо разобраться – зачем вам это нужно и нужно ли вообще. На данном этапе не так важно, хотите ли вы разбогатеть, или научиться более грамотному общению с людьми – намного важнее наличие сильного желания изменить свою жизнь к лучшему и прикладывать к этому определенные усилия. Вы готовы выйти из зоны комфорта и не боитесь перемен в жизни? Отлично, тогда переходим к следующему пункту.

2. Изучение потребностей

На этом этапе вам необходимо четко понять, что именно вы хотите изменить в своей жизни к лучшему. Добиться повышения на работе, улучшить здоровье или стать настоящим мужчиной – от того, что вы выберете будут зависеть ваши дальнейшие действия. Задайтесь вопросом: “Чего я хочу от жизни и что мне следует в ней изменить?” Вы должны ясно представлять, каких именно целей хотите достичь. По своему опыту не советую сразу пытаться коренным образом изменить свою жизнь, слишком велик шанс все бросить и вернуться обратно в зону комфорта. На мой взгляд, саморазвитием лучше заниматься постепенно. Поставили цель – достигли, перешли к следующей и т.д. по нарастающей. Для начала научиться хотя бы вставать по-раньше :)

3. Познание себя

После того, как вы определились с целями, займитесь самоанализом. Что вам мешает достичь поставленных целей, а что может помочь. Какие черты характера вы считаете отрицательными, а какие – положительными. Здесь очень важно не заниматься самообманом, а честно и открыто посмотреть на свою жизнь критическим взглядом. Лучше, если вы напишите результаты на бумаге. Да, именно так, возьмете чистый лист, ручку и выведите на нем список всех своих достоинств и недостатков. Также можно попросить близкого друга (жену/брата/родителей) оценить, насколько ваши изыскания коррелируют с мнением окружающих.

4. Составление стратегии

Вы уже точно решили заняться саморазвитием, выяснили, что именно хотите изменить и оценили все свои возможности, отлично! Теперь нужно составить стратегию ваших действий, т.е. то, как вы будете достигать поставленных целей. Здесь, к сожалению, советы сторонних людей вам вряд ли помогут – это вы должны сделать сами. Отмечу лишь, что на этом этапе важно не переоценить собственные силы и составить реалистичный план. Если вы мечтаете бросить курить (к примеру), то прикиньте – сможете ли вы избавиться от этого пристрастия в один миг, или придется постепенно отказываться от никотина. Опять же, лучше всего зафиксировать свой план на бумаге (как вариант – в виде текстового документа) и повесить на самое видное место.

5. Действия

А теперь самое главное – начинайте работу над собой прямо сейчас! Никаких отговорок “со следующей недели”, а прямо сегодня. Все предыдущие пункты были лишь подготовкой, и без реальных действий они ничего не стоят. Отбросьте все страхи и сомнения и сделайте наконец первый шаг по дороге саморазвития. По ходу движения обязательно записывайте результаты и сравнивайте их с первоначальным планом – чего удалось достичь, а чем стоило бы заняться более плотно. У вас все получится!

Путем ежедневного повторения эти обязательства станут вашими ПОЛЕЗНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ. Они внесут улучшения в вашу жизнь и помогут сформировать вас как успешную личность в различных областях жизни. Это – практика полезных привычек.

Это лишь маленькие полезные привычки в начале пути. Основные задания выглядят совсем иначе и даются на протяжении 41-го дня.

Примечание:
Если данные обязательства уже являются частью вашей жизни – это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Хорошо находить подтверждение своим правильным шагам. Если нет – вы в правильном месте и в правильное время. Начните практиковать их каждый день. Потому что маленькие, порой, незаметные ежедневные действия дают большие результаты.

✅ Обязательство 1

Уделять 30 минут в день чтению.

Чтение – основной метод получения новых знаний. Благодаря книгам вы сможете увеличить свой доход, укрепить здоровье, повысить эрудицию. Посвятите чтению минимум 30 минут в день. Ваши цели – ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО ЧТЕНИЯ, ПОЛУЧИТЬ ЗНАНИЯ. Наша цель – улучшить вас как личность с помощью рекомендуемых знаний. В жизни чтение присутствует везде. Полюбив систематическое чтение, вы вырастете как личность.
Напомним, что бумажные/электронные книги нельзя заменить аудио книгами. Слушая аудио, вы не находитесь в моменте, т.к. автоматически подразумеваете, что хотите чем-то заняться во время «чтения», а такое совмещение не принесет нужного результата. Только визуальное чтение книг развивает память, мышление, воображение и речь.

Мы рекомендуем читать именно развивающую литературу. Она даст знания, благодаря которым (применив их на практике) вы сможете прокачать все аспекты своей жизни.

На 2-й день обучения мы предоставим вам список книг по каждой из областей жизни, отобранных нами в течение нескольких лет. Вы можете выбрать одну из них для чтения или дочитывать уже начатую книгу.

✅ Обязательство 2

Пить минимум 300 мл чистой воды УТРОМ.

Пробуждение – главный ритуал эффективного дня. Необходимо максимально быстро разбудить весь ваш организм. Для этого в числе прочего каждое утро пейте минимум 300 мл чистой воды. Она разбудит организм и включит все органы в работу, поспособствует очищению организма от скопившихся за ночь токсинов, ведь организм работает даже ночью, очищая и исцеляя себя. ПЕЙТЕ МЕДЛЕННО: смакуйте, жуйте воду. Если проглотите залпом сразу в желудок – толку не будет.

Примечание:
❕ Почему 300 мл? Это усредненное значение. Если употреблять воду до еды – утром, в обед, вечером и пить ее в течение дня, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
❕ Перед тем как пить воду – обязательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившееся за ночь. Это отходы вашего организма, которые нельзя проглатывать.
❕ Предупреждая ваш вопрос, о том какую лучше воду пить - рекомендуем прочитать книгу Поль Брегга "Шокирующая правда о воде и соли".

✅ Обязательство 3

Купаться 2 раза в день – утром и вечером.

Утром необходимо проснуться – этому поможет душ: вода очистит организм от грязи, которую вывело тело к утру в процессе очистки организма от шлаков и токсинов за ночь. Когда человек не ест, начинается процесс вывода «грязи» из тела. Все это необходимо смыть, чтобы не отравлять себя. Люди обычно обращают мало внимания на свою кожу, а ее площадь – около 2 м кв. Работает она, как почки и легкие: через кожу мы тоже дышим, и через нее выводятся продукты метаболизма. Именно поэтому после физических упражнений, любой нагрузки и обильного потоотделения стоит обязательно принять легкий душ, лучше – контрастный. В противном случае вредные вещества снова окажутся в организме.

К вечеру для эффективного сна и всего следующего дня также стоит принять душ. В течение дня вы общаетесь со многими людьми, бываете в разных ситуациях и по-разному на них реагируете. Помимо физического мусора, который попал на ваше тело из окружающей среды, существует энергетический мусор (все плохое и негативное). Только представьте: вы подцепили плохое настроение и легли с ним спать. С каким настроением вы проснетесь утром? Каков тогда будет ваш новый день? Все это чудесно смывается водой.

Речь только об омовении тела, волосы моете тогда, когда посчитаете нужным.

PS Суть данного обязательства не столько в том чтобы вы принимали душ именно в утренние и в вечерние сутки, а в том чтобы после пробуждения и перед отходом ко сну.

✅ Обязательство 4

Воздержитесь от употребления любой еды за 3 часа до сна.

ОДИН ИЗ САМЫХ ЗНАЧИМЫХ ПУНКТОВ. Касается всех людей при любом типе питания!

Многие люди привыкли питаться фаст-фудом и нерегулярно. От этого работа желудка редко прекращается, а ему НЕОБХОДИМ ОТДЫХ. Чтобы достичь этого – принимайте пищу максимум за 3 часа до сна. Благодаря этому времени желудок сможет отдохнуть ночью. Вы будете спать легче, а это напрямую влияет на эффективность следующего дня. В большинстве случаев еда на ночь – просто негативная привычка, которую необходимо устранять. Если есть желание поесть на ночь – выпейте воды.

Все это НЕ ОЗНАЧАЕТ, что можно поесть в 9 вечера или позднее и «выжидать» до 12 и более часов ночи, чтобы лечь спать! Одна из направленностей этого обязательства – улучшить ваш сон. А ложиться после 12 ночи – еще хуже. Получается, что одно лечим – другое калечим. Поэтому нужно адаптировать свой день так, чтобы не оставлять питание своего организма на ночь. Обязательство работает только при грамотном режиме питания.

Справка:
У каждого от рождения есть поджелудочная железа. Ее клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участия которых затрудняются процессы пищеварения в просвете тонкого кишечника. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питания в сложной форме, а всасываться организмом и включаться в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. Ферменты для расщепления производит именно поджелудочная железа. Особенность функционирования ее – в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе «устраивает» ночью. Поджелудочная «спит», а выработка ферментов сокращается практически до нуля.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ? Когда вы ужинаете поздно – вашему организму нечем переваривать пищу. Львиная доля ее остается не переработанной – лежит в желудке и ждет, пока появится желудочный сок. Представляете, что происходит в желудке? Чтобы ярко представить картину происходящего внутри вас действа – возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь – 36 градусов. Продолжительность подогрева должна равняться времени вашего сна. После «готовности» – посмотрите, что получилось. Полагаем, что, как минимум, запах вам не понравится. А ведь эта масса – именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. В самом прямом смысле этого слова. Это то, что будет переваривать организм утром. Порой приходится слышать от людей: «Я молодец – не завтракаю!», но на деле – еще как завтракает. Только не как положено – завтраком, а ранее съеденным ужином, изрядно побродившим….

✅ Обязательство 5

Воздержаться от употребления алкоголя.

ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ, как минимум вовремя обучения. Живите и разбирайте ситуации в этом мире, не уходя от реальности, особенно при помощи алкоголя. Приучите свой организм и мозги к здоровью. Повысьте осознанность чистыми телом и мыслями. Научитесь быть сильной и здоровой личностью.

Для кого-то это – сложный пункт. Многие люди любят иногда расслабиться «за кружкой пива» и т.д. Но любое употребление алкоголя, наркотиков, сигарет – избегание реальности. Чтобы не решать скопившиеся задачи, человек уходит от них в алкоголь. Это – не решение проблемы, а лишь откладывание ее «на потом». Это держит вас в «системе» и не дает достигать ваших истинных целей.

Если вы употребляете алкоголь, скорее всего, вы просто не знаете, что конкретно происходит в организме, и как это способствует медленному самоубийству. Кажется, что проблемы нет, но вы просто ее не видите. От биологических и химических процессов в теле никуда не уйти, игнорирование проблемы не спасает от нее. Не имеет значения, пьете ли вы раз в год или по чуть-чуть каждый месяц – убивать себя можно по-разному, в т.ч. систематично и незаметно.

Хотите избавиться от этой привязки и стать тем, кто всегда достигает результатов без страхов? Откажитесь от алкоголя минимум на 41 день. Вы сможете почувствовать РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ В КОНЦЕ КУРСА. Но стоит следовать данной рекомендации на 100 %, иначе эффект будет близок к «0»! Алкоголь забирает положительные эмоции минимум на неделю вперед – как кредит в банке с большими процентами. В итоге эффект от выполнения обязательств и курса в целом – не полный, поскольку нужно опять восстановиться в эмоциональном плане, что требует времени.

Следует понимать, что если вы все таки употребили алкоголь, то обязательство провалено и в своем отчете вы можете поставить только 0% напротив данного обязательства. Пьете алкоголь - 0%, не пьете - 100%. Других вариантов не существует. Не обманывайте себя - организм вам точно не обмануть. НЕ существует веских поводов отравить свой организм, будь то поминки, чьи-то дни рождения или какая-то другая "отговорка". Причина только одна - это ваш ОСОЗНАННЫЙ выбор нанести вред своему здоровью.

✅ Обязательство 6

Планировать дела.

Планируйте свой день для ЭФФЕКТИВНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ. Если вам постоянно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. Самое время начать.

Запланируйте долгосрочные события, записывайте ВСЕ – не стоит держать информацию в голове. Зачем помнить все? Освободите голову от лишнего. Планирование поможет в этом. Не стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ДЕЛ НА ЗАВТРА не позднее, чем накануне вечером, тогда с самого утра следующего дня вы сможете безотлагательно реализовать свои планы и улучшить свою жизнь! Рекомендуем вам планировать свои дни заранее максимально полно, т.к. без планирования мозг перегружается информацией. Чтобы все помнить, человек держит события в уме неделями, а планирование освободит мозг и инвестирует время и энергию на более полезные вещи.

В достижении целей планирование играет важную роль, поэтому без ясной картины ваших дел на день вы не сможете продвигаться к целям, а мелкие дела будут отвлекать. Если вы забудете прописать ВСЕ ДЕЛА В ЕЖЕДНЕВНИКЕ, ваша продуктивность будет низкой.

Пример:
Вам поступает дело или информация – это, как включить еще одну программу на компьютере в фоновом режиме. Чем больше программ работает, тем больше компьютер загружен, в итоге он работает медленно. Мозг устроен также.

Суть обязательства – не только планировать день, а СЛЕДОВАТЬ СВОЕМУ ПЛАНУ. Исходя из сложившейся картины выполненных и невыполненных задач, вы сможете увидеть свою продуктивность в течение дня.

________________
День 1.
________________




СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

Сегодня вы поймете, что У ВАС МНОГО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ.

Скорее всего, мало кто из вас целенаправленно следил за своим временем. Многие говорят, что у них не хватает времени в целом или на выполнение конкретных дел. Но в 90 % случаев это – самообман, потому что в голове создается ИМИТАЦИЯ БУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (ИБД): вы только считаете, что заняты. Чтобы целенаправленно выполнить конкретное дело, не отвлекаясь ни на что, необходимо в разы меньше времени, чем обычно на него затрачивают.

ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ: Целый день сегодня фиксируйте, что вы делаете КАЖДЫЕ 15 МИНУТ.

Зачем? Чтобы ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В ИЛЛЮЗИИ нехватки свободного времени в своей жизни. Выполнив данное задание хотя бы один раз в своей жизни, вы увидите конкретику. Для большей эффективности мы рекомендуем взять с собой листочек (блокнот), чтобы, не отвлекаясь, записывать, что вы делаете. Записи позволят увидеть наглядную картину своего дня.

Примечание:
Уловите суть, не воспринимайте все буквально. Если вы готовите еду 1 час – можете по прошествии часа записать: готовка – 1 час. НО, это – допустимо, когда вы ни на что не отвлекаетесь.. Если же вы не можете сосредоточиться на деле – тогда отмечайте, что вас занимало каждые 15 минут. Помните – данное задание обязательно в этот день, но, если вы желаете разобрать и проанализировать больше – делайте его чаще.

Также начните выделять конкретное время на выполнение дел, например:
• «Приготовить еду и поесть» – 40 минут. Чтобы вы понимали, что надо «резать лучок в салат», а не «пялиться в телевизор»; потом – «кушать», а не «смотреть сериал», съедая еды больше, чем нужно, потому что серия длится дольше, чем прием пищи (отсюда – переедание и проблемы со здоровьем).
• «Разговор с подругой по телефону» – 5 минут. Четко, кратко и по делу (да-да, уважаемые женщины).

Что для вас понятие «свободного времени»? У нас все время – «наше», мы не делим его на «свободное» или «не свободное». Потому что все дела в жизни мы выбрали сами и делаем их по убеждению, а не по принуждению. Например, работаем, потому что у нас есть цель получить доход, а не потому, что нас заставили и т.д. Задумайтесь и перестаньте распределять свое время на «свободное» или «не свободное». Вас никто ничего не заставляет делать, вы все выбираете сами, это ВАШ ДОБРОВОЛЬНЫЙ выбор. Когда вы это осознаете – борьба в вашей голове прекратится, придет спокойствие, жить станет легче.

Жизнь вокруг навязывает вам «выходные», «праздники» и прочие «специальные дни для отдыха». Обратите внимание на массовую истерию людей, которые сначала кричат: «скорее бы выходные», и размещают посты на стенах: «Ура! Завтра – суббота», или «Ура! Сегодня – пятница», а потом начнут ныть: «Блин! Опять – понедельник…». Задумайтесь, чем суббота глобально отличается от понедельника? Правильно – ничем: и погода в понедельник не хуже, и утро может быть таким же чудесным, если захотите! Вы САМИ МОЖЕТЕ РЕШАТЬ, когда у вас «праздник», когда «выходной».

К примеру, «День России» – «надо» отдыхать. Все бегут отдыхать. От чего? Фраза «Ура! Завтра вообще ничего делать не буду» вызывает мега удовлетворение? Какова причина? Вопрос: все ли так сильно устали? Когда наступают рабочие дни – тут же многие говорят, что им очень хочется «много денег», «отдохнуть» или «на море»…. Тогда от чего все отдыхали? Печально, господа... ВОЗЬМИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ В СВОИ РУКИ: создайте свои «праздники», «выходные» и «работу» – свою жизнь!!! Если вы живете своими целями, то почему другие люди говорят, когда вам надо отдыхать от ваших целей?

Рассчитайте, если вы отдыхаете каждую неделю по одному дню, в год у вас получается 52 дня, а это –
почти два месяца выходных. Задумайтесь, сколько вы можете сделать за это время вместо растраты минимум 15 % своей жизни на отдых неизвестно от чего! Мы не говорим, что отдыхать не нужно, мы приводим эти простейшие факты, чтобы вы увидели: пора перестать жить в иллюзии и начать видеть конкретику. У вас очень много времени, его хватит на все дела, на развитие – тем более!

Очень поможет управлением собой во времени книга Брайан Трейси «Результативный Тайм-Менеджмент».

В своем отчете НЕ НУЖНО перечислять, что вы делали каждые 15 минут. Напишите:
• ЧТО ВЫ ПОНЯЛИ, отследили и увидели?
• Сколько у вас на самом деле свободного времени в день?
• Страдаете ли вы ИБД? Как это проявляется?
• Эффективно ли вы расходуете свое время? и т.д.

📝 ЗАДАНИЕ ДНЯ

✔ Выполнить 6 ежедневных обязательств и отчитаться по каждому, как показано в примере ниже.
✔ Выполнить задание «фиксация событий каждые 15 минут», указать в отчет основные выводы, которые вы получили проделав это задание (писать, что вы делали каждые 15минут не надо, ваше расписание дня ничего нам не даст).
✔ Прочитать файл книгу Б. Трейси «Результативный Тайм-Менеджмент», начать применять на практике полученные знания. Если не успеваете прочитать ее за день, ничего страшного.
✔ Подготовить отчет, как описано ниже.

Пример:

Мой отчет – ДЕНЬ 1

ОБЯЗАТЕЛЬСТВА:
1 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
2 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
3 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
4 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
5 – 0/100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)
6 – 0-100 % (ваши ощущения, и мысли, если есть)

ЗАДАНИЯ ДНЯ:
(тут напишите, как выполнили задания дня, ваши мысли и ощущения, прикрепите конспекты и/или фото, если необходимо)

___________________
День 2
___________________




ЛЮБОЙ НАВЫК ЗА 20 ЧАСОВ

Чтобы изучить ЛЮБОЕ НОВОЕ ДЕЛО – освоить базовые навыки, НЕОБХОДИМО ВСЕГО 20 ЧАСОВ. Для этого – вам следует выделить приблизительно 45 МИНУТ в день для целенаправленной КОНКРЕТНОЙ РАБОТЫ над каким-либо навыком, не отвлекаться и использовать время максимально эффективно. Мы еще будем говорить в дальнейшем обучении о том, как быть «в моменте» и не отвлекаться.

Скорее всего, вы слышали, что выучить какой-либо навык полностью можно за 10 000 часов. Данное правило стало популярным после книги Малкольма Гладуэлла «Outliers: The Story of Success» («Гении и аутсайдеры»). НО – это не полностью верная информация.

В сегодняшнем задании есть ссылка на видео Джоша Кауфмана «20 часов». Оно было записано на всемирно известной конференции «TED» и показывает наглядный пример изучения любого навыка за 20 часов, а также разъясняет ошибку теории 10 000 часов.

Данное задание наглядно покажет вам, КАК, применив технику «20 часов», РАЗВИТЬ У СЕБЯ ЛЮБОЙ ИЗ НЕОБХОДИМЫХ ВАМ НАВЫКОВ! Ведь ваша реализация в любом деле зависит только от навыков и умений в той или иной области и поэтапной работы. Инвестируя свое время в изучение навыка всего 45 минут в день, вы сможете стать очень компетентным человеком в изучаемом вопросе уже через полгода.

Выберите себе любой необходимый навык и посвятите ему минимум 20 часов.

📝 ЗАДАНИЕ ДНЯ

✔ Выполнить 6 ежедневных обязательств
✔ Посмотреть видео Джоша Кауфмана https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
✔ ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ: Описать свои открытия по данной теме
✔ Посмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
✔ Написать, какой навык вы выбрали для осваивания
✔ Подготовить отчет и поместить его в комментариях под постом дня

Обязательно пишите отчеты. Обучение направлено непосредственно на ваши действия. Меньше думайте – больше делайте. ЭНЕРГИЯ РОЖДАЕТСЯ В ДВИЖЕНИИ. Ваши вопросы будут решаться сами собой просто в процессе вашего движения вперед.

Также мы прикладываем список книг, полезных для вашего развития, с кратким описанием того, что они могут вам дать. Выберите себе из списка одну из книг в интересующей вас области и начните читать уже сегодня. Если вы уже читаете какую-либо книгу – это замечательно!

Главное, чтобы чтение стало вашей ежедневной привычкой, так как в книгах – знания. Необходимо постоянно ставить цель и «видеть выгоду». Чтение всегда приносит пользу и выгоду, если выбрать нужную литературу и двигаться к цели. Например, мы ВСЕГДА СТАВИМ ЦЕЛЬ ПРИ ЧТЕНИИ КНИГИ: стать лучше и умнее, наполниться полезными знаниями. Мы не «верим» – мы «знаем», что после прочтения книги станем БОГАЧЕ во всех пониманиях этого слова.

Источник: Джош Кауфман “Первые 20 часов или как научится чему угодно”

" Какие ответы дают нам
исследования о том, как мы учимся и как мы учимся быстро.
Я прочитал кучу книг, изучил кучу сайтов и попытался найти ответ на
вопрос: «Сколько нужно времени, чтобы приобрести новый навык?». И знаете,
что я нашел??? – 10 000 часов!!! Кто-нибудь когда-нибудь слышал об этом? Это
занимает 10 000 часов… Если вы хотите научится чему-то и стать
профессионалом, это займет 10 000 часов. Тоже самое я читал в каждой книге и на
каждом сайте. Читая все это, я думал только об одном: «Неееет! У меня нет
столько времени! У меня нет 10 000 часов. Я больше никогда не смогу научиться
чему-то новому, никогда». Но это неправда. 10 000 часов просто чтобы вы
примерно представляли – это 5 лет работы с полной занятостью. Это долго. У всех
нас был опыт обучения чему-то новому , и это не занимало у нас столько времени.
Тогда почему же так? Что-то тут нечисто. То, что показывают исследования, не
совпадает с тем, что мы ожидаем и знаем на своем опыте. Но я понял, в чем дело.
Правило 10 тыс. часов возникло на уровне изучения как эксперта. В
Государственном Университете Флориды есть профессор Эриксон, он создал
правило 10 часов. Для этого он изучал деятельность профессиональных
спортсменов, музыкантов мирового уровня, известных гроссмейстеров. Все они
супер-профессионалы в своей отрасли. Он попытался посчитать, сколько
требуется времени, чтобы достичь вершины каждой из этих отраслей. Он
обнаружил, что чем больше осознанной практики, чем больше времени эти люди
проводят, практикуясь в том, чем занимаются, тем лучше они становятся. А те, кто
находятся на самой вершине в своей отрасли, потратили на это около 10 000 часов.
Ранее мы с вами говорили об эффекте «сломанного телефона». Вот что
произошло: писатель по имени Малкольм Гладовей в 2007 году написал книгу
«Гений и аутсайдеры». В которой главное место было отведено правилу 10 часов:
практикуйтесь больше и лучше, и тогда у вас будет все очень хорошо получаться,
вы достигнете вершины.
Поэтому сообщение, которое на самом деле хотел сказать Доктор Эриксон:
«Требуется 10 000 часов, чтобы достичь вершины очень конкретной области , в
очень узкой специальности». Вот, что это значит. Но вот как получилось. Как
только вышла книга «Гений и аутсайдеры», она сразу попала в топ популярности,
где оставалась в течение 3 месяцев. Внезапно, правило 10 часов было уже везде.
Так запустилась в обществе эта игра в сломанный телефон. Послание о том, что
нужно 10 000 часов на достижение вершины конкретной области, превратило в
«Нужно 10 000 часов, чтобы стать в чем-то экспертом». Которое потом стало
«нужно 10 000 часов, чтобы стать успешным в чем-либо». А потом: «Нужно
10 000 часов, чтобы чему-то научиться». Но последнее утверждение, что нужно
10 000 часов для изучения чего-то нового – это неправда, неправда! На самом
деле, эти исследования показали ( я много времени провел в библиотеке СSU в
отделе когнитивной психологии, потому что я фанат): если брать исследования о
приобретении навыка, то везде можно увидеть такую схему. Исследователи,
изучают ли они моторику (то, что делаете физически или ментально, они
предпочитают работать с тем, что можно измерить по времени. Ведь это же можно
посчитать, так ведь? Они дают участникам исследования небольшое задание, где
надо сделать что-то физически, либо где требуется применить небольшой
мысленный прием, и они замеряют, как много участнику нужно времени, чтобы
выучить навык. И вот, что видно на этом графике: когда вы только начинаете,
когда исследователи давали участникам задание, времени требовалось много, т.к.
навык был новый, и у них ничего не получалось. Немного практики, и они
становились все лучше и лучше. Как раз эта ранняя часть практики очень
эффективна. У людей начинает получаться, даже если практиковаться недолго.
Здесь очень интересно отметить, что если речь идет о навыках, которые мы хотим
приобрести сами, нас не очень-то заботит, сколько времени это займет,
правильно? Мы думаем только о том, насколько мы хороши. Если мы поменяем
графу «время» на «насколько это хорошо получается», то график поменяется, и
перед нами появится всем известная «Кривая обучения», суть которой в том, что
когда ты начинаешь, ты совершенно не компетентен и знаешь это, верно? Немного
практики, и у тебя очень быстро начинает получаться. Уровень прогресса очень
быстрый. В какой-то момент ты достигаешь плато, и следующие уровни даются
тебе все сложнее, на них уходит больше времени. Мой вопрос в том, как это
получить? Сколько времени потребуется на то, чтоб начав что-то совершенно
некомпетентным и зная это, стать достаточно хорошим в чем-то и по возможности
как можно быстрее. Так сколько времени это займет? Согласно моему
исследованию, 20 часов! И все! Даже начав с нуля и ничего не зная о каком-либо
предмете: хотите выучить язык, хотите научиться рисовать, хотите научиться
жонглировать горящими бензопилами…если вы уделите этому 20 часов
целенаправленной практики, вы поразитесь тому, как хорошо у вас получается. 20
часов – это реально, это примерно 45 мин в день в течение месяца. Иногда можно
даже пропустить парочку дней. Не так уже и сложно найти 20 часов, для этого
существует один метод. Нельзя же просто повозиться с чем-нибудь 20 часов и при
этом ожидать серьезных изменений. Есть способ практиковаться по-умному, есть
способ практиковаться эффективно, который позволит использовать эти 20 часов
максимально эффективно, насколько это возможно.
Метод таков, его можно применить ко всему.

1. Нужно анализировать навык.
Решить, что точно вы хотите уметь,
когда его приобретете, а потом взять этот навык и разбить его на меньшие части.
Большинство вещей, которые мы считаем навыками, на самом деле - большие
соединения навыков, которые требуют различных качеств и знаний. Чем
подробнее ты сможешь разложить навык, тем легче тебе будет решить, какие
части этого навыка на самом деле помогут тебе получить то, что ты хочешь. Их ты
сможешь тренировать первыми. Если научишься самым важным вещам вначале,
то сможешь улучшить свои достижения за минимально короткое время.

2. Узнать достаточно, чтобы суметь исправить себя.
Найдите от 2х до 3 -
5 источников информации о любом навыке. Это может быть книга, DVD,курсы,
что угодно. Но не используйте их, чтобы отложить саму практику. Я знаю, со
мной бывает такое: наберу книг 20 по теме и собираюсь начать учиться тому, как
программировать после того, как дочитаю эти 20 книг. Нет, это все
прокрастинация. Все, что вам нужно – это усвоить настолько, чтобы можно было
практиковаться и исправлять себя во время практики. Изучение становится
способом улучшить свои навыки, когда замечаете, что сделали ошибку, когда
сделали что-то иначе.

3. Убрать все помехи для практики – все, что отвлекает, помехи:
телевизор, интернет, все, что мешает, когда мы садимся и начинаем что-то делать.
Если вы можете включить силу воли , чтобы убрать все, что отвлекает от
практики, тем легче вам будет сесть и начать практиковаться.

4. Практиковать, по крайней мере, 20 часов.
Большинство навыков
содержит в себе то, что я называю «барьер разочарования». Помните часть
«совершенно некомпетентен», и это очень раздражает. Мы не хотим выглядеть
глупо. Глупо выглядеть – это барьер, который не дает нам просто сесть и заняться
делом. Потому что если вы посвятите практике минимум 20 часов, вы сможете
преодолеть первоначальный барьер разочарования и практиковать достаточно
долго, чтобы получить какой-либо результат. Вот и все. Это вам не ядерная
физика. Всего 4 маленьких шага, применимых в любом деле.
Легко говорить об этом в теории, но намного интереснее применить это на
практике. Я очень давно хотел научиться играть на гавайской гитаре( укулеле). Кто-нибудь
видел выступление Джейка Шимабукуро на ТЕD, где он играл на гавайской
гитаре, и она звучала так, как будто он бог гавайской гитары. Это было
невероятно! Увидев это, я подумал: «как же круто. Это такой изящный
инструмент, я бы очень хотел научиться играть на нем».
Я решил протестировать свою теорию, уделив 20 часов практике игры на
гавайской гитаре и посмотреть, что из этого выйдет. Первое, что нужно при игре
на гавайской гитаре – это сама гавайская гитара, так ведь? Я достал себе одну.
Помощник, спасибо. Думаю, мне понадобится провод. Это не просто гавайская
гитара, это электро- гавайская гитара. Да!
Итак, первая пара часов – это как первая пара часов чего угодно. Нужно
подготовить инструменты для практики, нужно убедиться, что все есть. На моей
гавайской гитаре сначала не было струн – мне пришлось выяснить, как их
прикрепить. Все-таки, это важно, так ведь? Еще научиться, как ее настраивать, что
все необходимое для начала практики было сделано, как и должно быть. И вот,
когда я уже был готов начать практиковаться, я решил поискать в интернете в
песенниках, как играть песни. Там говорилось, что на гавайской гитаре можно
играть больше, чем на одной струне за раз, так что можно играть аккордами и
аккомпанировать самому себе. Когда я выбирал песню, песенники для гавайской
гитары, там было сотни аккордов. Я подумал: «Как-то это все пугающе выглядит».
Но когда смотришь на все , на сами аккорды, то видишь, что некоторые
повторяются снова и снова. Оказывается, игра на гавайской гитаре ничем
особенным не отличается. Есть несколько очень важных вещей и техник, которые
вы все время будете использовать. В большинстве песен чаще использует 4,
иногда 5 аккордов. И все, вот и все. Вот и вся песня. Не надо знать сотни, если
знаешь 4 или 5. Пока я проводил свое исследование, я нашел отличный микс поп в
исполнении одной группы, эта группа утверждает, что можно выучить или
сыграть любую поп песню последних 5 десятилетий. Это аккорды G, D, Em, C.
Четыре аккорда есть в каждой поп песне, верно? И я подумал «Как круто, хочу
сыграть все поп песни!». Первая песня, которую я решил разучить, я бы хотел
исполнить ее для вас, готовы?
Обожаю эту песню! Хочу поделиться с вами одним секретом . сыграв вам
эту песню, я закончил свой 20-й час обучения игре на гавайской гитаре! Спасибо!
Это же поразительно: о чем бы ты не подумал, что бы ты не хотел сделать,
главный барьер в изучении чего- то нового не в уме, ело не в процессе, когда ты
узнаешь много маленьких деталей и приемов! Главный барьер эмоциональный: мы
боимся чувствовать себя глупо, не очень приятно. поначалу, когда чему-то
учишься, чувствуешь себя не очень приятно. Главный барьер не в уме, он в
эмоциях. Но вложить эти 20 часов во что-то, не важно, чему вы хотите научиться
:хотите выучить язык, хотите научиться готовить, хотите научиться рисовать…что
вас заводит, от чего вы загораетесь? Идите сделайте это! Нужно всего лишь 20
часов! Счастливо!"

__________________
День 3
__________________





ФИЗКУЛЬТУРА

Основные жизненные критерии для роста и развития человека: МЫШЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ, ДВИЖЕНИЕ. Сегодня мы затронем физическую составляющую нашей жизни. В современном мире человек стал малоподвижным, отсюда появляются всяческие болезни, ожирение, вялость, недостаток энергии и т.д. Посмотрите на дикую природу: животные всегда находятся в движении. Там нет жирных, вялых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезнями.

Подумайте, сколько лишних калорий вы получаете и не расходуете, сколько крови в вашем организме не разгоняется в нормальном режиме по вашим мышцам. У всех была в голове мысль, что физкультура – это правильно и необходимо, но, почему-то, мало кто уже приступил к регулярным физическим упражнениям. Начнем мы с малого, но основного.

Проконсультировавшись со специалистами, мы выбрали базовые упражнения, необходимые для поддержания тела в тонусе при их систематичном ежедневном применении.

ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ:
3 раза в день (через 30 минут – 1 час после еды) делать следующие упражнения:

💪 Приседать – 3 подхода по 20 повторений в каждом
💪 Отжиматься – 3 подхода по 15 повторений в каждом

На все у вас уйдет минут 5-10. Главное, СОБЛЮДАЙТЕ ТЕХНИКУ. Делайте упражнения с акцентом на качество, а не на то, чтобы быстрее его сделать. Мы прилагаем видео-инструкцию, ничего сложного.
Перед упражнениями немного разогрейте свои мышцы, чтобы не получить травму. Разминки можно найти в интернете/книгах. Делайте растяжку после нагрузки, чтобы мышцы на следующий день меньше болели и быстрее восстановились.

Рекомендации:
☝ Отдых между подходами составляет 30 секунд – 1 минута.
☝ Если такое количество дается сложно – делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Лучше сделать 5 раз «на отлично», чем 15 раз «кое-как»! Перегрузка от физических упражнений – тоже плохо. Первое время можно уменьшить повторения или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
☝ Девушки могут отжиматься с колен, если сложно. Главное, начать получать нагрузки.
☝ Если на следующий день мышцы очень болят – рекомендуем их разогреть кардио-упражнениями (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не «забились».
☝ Если нет возможности покушать – скушайте просто яблочко. Это заодно уберет желание съедать всякую гадость, с которой сложно и неприятно тренироваться.
☝ Упражнения на ночь – особенно полезны: лучше сделать упражнения, чем спать с полным желудком еды.

Данные УПРАЖНЕНИЯ ДАДУТ КОМПЛЕКСНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ – жир рассасывается, вода уходит, появляется рельеф тела, видны мышцы, развивается стройность. Самое главное – люди перестают переедать. Улучшается пищеварение. Не стоит бояться того, что вы «перекачаетесь» – это иллюзия, от данных упражнений нельзя перекачаться. Ваши мышцы обретают форму, минимум потому, что приходят в тонус, закачиваются кровью, вы начнете вырисовывать фигуру.

При регулярных занятиях мышцы приходят в тонус за 2 недели. РЕЗУЛЬТАТ ВАМ ОЧЕНЬ ПОНРАВИТСЯ. Особенно, прибавление количества жизненной энергии и сил. Потому что там, где нет движения, есть деградация, те мышцы, которые не работают – атрофируются. Физические же упражнения вызывают вибрацию тканей и ускоряют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее выводятся чужеродные вещества, являющиеся причиной многих болезней (усиливается и ускоряется процесс выведения из организма отходов, слизи и токсинов). Помните, что относиться к этим занятиям стоит не как к обязанности, а как к развлечению, получая от них удовольствие. Делайте упражнения на работе, стеснение ни к чему. У нас есть примеры участников, которые привлекли весь коллектив к этим упражнениям.

Обязательство направлено на то, чтобы привить любовь к физическому движению. Если вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе – это замечательно! Продолжайте свою программу. Можете совмещать ее с нашими упражнениями, если хотите. Мы не знаем, какие у вас физически данные, и кто по какой методике занимается. Помните – главное, чтобы физкультура присутствовала в вашей жизни.

Справка:
Почему после еды?
После еды у вас поднимается уровень инсулина – транспортного гормона крови. При помощи него многие вещества попадают в клетки организма. Инсулин распределяется либо в мышцы, либо в жировые ткани, принося глюкозу и другие вещества для жизнедеятельности. Покачав мышцы, вы закачали их кровью – доставили все необходимое именно в нужное место.

Как ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Запомните, при любых видах упражнений выдох следует производить на пике активности мышц. Например, при выполнении приседаний – выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.
Присед – вдох, подъем – выдох. При выполнении отжиманий: к полу – вдох, подъем от пола – выдох.
_________________
День 4.
__________________







ЛЕНЬ

Причин присутствия лени в жизни – много: отсутствие целей, желания жить и т.д. Но есть одна ключевая: низкий уровень энергии, связанный с неправильным питанием, низким уровнем активности и негативным мышлением.

Знаете ли вы, что такое «свободная энергия»? Это – ЭНЕРГИЯ НА ДЕЙСТВИЯ в жизни, которые не относятся к поддержанию жизнеспособности организма. Многие люди не живут на полную, а просто поддерживают свое существование в мире.

Как выявить симптомы недостатка жизненной энергии?
К примеру, после возвращения вечером домой после работы вам ничего не хочется, кроме как расплыться перед телевизором… После работы, которую вы выбрали для того, чтобы лучше жить, сил нет на саму жизнь – вас преследует постоянная апатия или вялое состояние. После еды зачастую хочется спать. Становится сложно начать дело: оно вам нужно, но вы никак не приступите.

Если вы наблюдаете за собой подобные состояния – задумайтесь, задайте себе вопросы о причинах. В конспекте «Энергия» ниже вы сможете найти большинство ответов.

Откладывать дела – то же самое, что идти по тропинке и пинать камни перед собой, вместо того, чтобы убрать их с дороги. Чем больше дел вы откладываете на потом, тем больше камней собираете на своем пути. Они тормозят вас, вы тратите энергию и время на них, но не на их уборку. Соответственно – дольше идете к своим целям. Кажется, что, не делая дела, вы экономите энергию, но на самом деле: вы расходуете еще больше на ИЗБЕГАНИЕ ДЕЙСТВИЙ. Вспомните технику «20 часов»: начать делать – чуть-чуть.

Как бороться с ленью?

Бороться и не следует! В том-то и дело, что состояние лени возникает как противостояние между двумя полюсами: хочу и надо. С одной стороны – человек должен сделать определенную работу, а с другой – у него нет желания. Но ведь делать надо…. А так не хочется! Вот он и разрывается между двумя состояниями: надо, но не хочется; не хочется, но надо. В результате – и работа не делается, и терзания не прекращаются. Человек не соответствует тому, что сам для себя избирает. Результат хочет, а делать не хочет. И получается, что выбранная цель начинает тяготить, пока не становится совсем уж тяжелой.

Однако здесь имеют место не просто мысленные терзания – блокируется энергия. Энергия как «педаль газа»: именно она реализует любое движение. При состоянии лени человек находится одновременно в двух состояниях – у него нажаты обе педали: газ и тормоз. При этом расходуется уйма энергии.

Что же с этим делать? Отпустить одну из педалей. Либо позволить себе ничего не делать (осознанно перестать хотеть, раз ничего не делаете), либо все-таки сдвинуться с места. Необходимо начать движение, неважно как, хорошо или плохо, качественно или нет, главное – НАЧАТЬ!!! Как только первый шаг сделан, энергия высвобождается, и машина начинает катиться сама. Этот первый шаг нужно совершить, как прыжок с парашютом: «Я отвлекаюсь от мыслей по любому поводу и просто начинаю делать, даже, зажмурив глаза. А дальше само пойдет.» Вспомните поговорку – глаза боятся, руки делают.

А как вы думаете, в чем причина вашей собственной лени? Думали ли вы над тем, чтобы минимизировать ее присутствие в жизни? Страдаете ли вы прокрастинацией (откладыванием дел на потом)? Задумайтесь, что такое лень для вас, каково ее определение. К чему она приводит: плюсы и минусы. Будьте честными перед собой. Не ленитесь писать о лени! Главное – начать писать. Смысл и понимание придут в процессе.

Как закончите – перечитайте. Сделайте выводы. Что вы поняли о себе? Что узнали? Главное, что будете делать дальше?

ВНИМАНИЕ! Физкультура становится ежедневным обязательством № 7.

_________________
День 5.
_________________




БЫТЬ В МОМЕНТЕ

Были ли у вас следующие ощущения: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто теряетесь? Например, читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, сконцентрироваться? Нужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создается, что абсолютно впустую. Или идете по улице, а у вас какая-то неоправданная тревога или беспокойство? Вроде бы, все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

А может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодня вы пошли ужинать с другом. И вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повлиять, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. И что получается? Полная неэффективность. Вы и не с другом, и не в завтрашнем дне. С другом не пообщались, не уделили ему время, на завтрашний день никак не повлияли. Часто ли такое у вас было?

Другой пример. Вы пришли на работу. Вы работаете, но все ваши мысли заняты чем-то другим (возможно, отдыхом). В данную минуту вы работаете. В итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы «летаете в облаках».

Если у вас это было – значит, вы живете не в настоящем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. Отсюда рождается тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

Что же это такое – «БЫТЬ В МОМЕНТЕ»?
Быть в моменте – сосредоточиться на текущем действии, происходящем в данную секунду, полностью отдаться ему – на все 100 %. Но делать дело, не погружаясь в него с головой. Не погружаться в дело с головой – это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение. Когда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действия сосредоточены именно на этом данном деле. В данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. Основная суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно СЕЙ–ЧАС.

Многие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. Если вы находитесь со своей семьей – будьте именно с ними. Не просто в одной комнате, за одним столом, а полностью – на 100 % мысленно и физически с ними. На прямое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Неэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами «в моменте».

Запомните: ОСОЗНАННОСТЬ – это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мыслях и действиях, возможность не погружаться с головой в ситуацию, теряя над ней контроль, а наблюдать за собой «со стороны».

Обратите внимание, как в часто в течение дня вы «засыпаете», выключается осознанность, просто потому, что у вас еще нет ПРИВЫЧКИ ДЕРЖАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ, нет ПРИВЫЧКИ ПОМНИТЬ. Над этим мы и будем работать. Обращайте внимание во время своих дел, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действия машинально? Думаете ли вы о деле или уже запутались в своих мыслях?
Задавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. Вы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслаждаясь жизнью. Это просто практика.

Техника «Здесь и СЕЙчас»

Как научиться быть «здесь и сейчас»? И как делать это легко? Главным необходимым условием является ваша ОСОЗНАННОСТЬ. Необходимо постоянно осознавать, что ВЫ САМИ ЗАДАЕТЕ РИТМ и качество своей жизни. Надо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мыслями, не принимая при этом негативную информацию извне. Контроль в ваших руках, в вашей голове. Данная техника будет стремительно повышать вашу осознанность. Где бы вы ни находились – уделите технике несколько минут или даже секунд. Остановитесь и понаблюдайте за собой и миром. Отдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?). Ощутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в настоящем моменте. «Ощутите свои ощущения». Зачастую вся «гонка» жизни может быть вам только навязана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

Что нужно делать?
В течение всего дня задавайте себе вопросы:
- Нахожусь ли я сейчас в моменте?
- Где я нахожусь и что вижу?
- Что я слышу вокруг себя?
- Что я ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущения тела)
- О чем именно я сейчас думаю?
Сделайте технику минимум 6 раз за день. Чем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработается привычка возвращаться в текущий момент времени – значит и жить в осознанном состоянии. Если забываете – поставьте будильник или «нарисуйте что-то на руке» =))).

_____________
День 6
_____________
РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ




В жизни АБСОЛЮТНО ЛЮБАЯ СИТУАЦИЯ НЕЙТРАЛЬНА, эмоциональный окрас вы придаете ей сами благодаря своему отношению, которое тоже выбираете сами. Любые эмоции являются лишь следствием вашего отношения к ситуации. Эмоции есть некие произвольные от вашего отношения к чему-либо. Часто в жизни нам рекомендуют контролировать свои эмоции, или попросту убирать их. Излишние эмоции действительно вредят делу, часто не позволяя логически и здраво рассуждать. Но убирать или зарывать в себе эмоции не правильно, они все равно будут сидеть у вас тяжким грузом, создавая новые жизненные проблемы и нередко болезни. У каждого из вас есть свои ситуации (вопросы или проблемы), которые вы в данный момент времени не можете решить, и постоянно о них думаете. Они кажутся вам невозможными, неразрешимыми, тяжелыми, и конечно же Важными. В 99 % случаев вы просто завышаете важность ситуации – придаете ей такое значение, которого на самом деле нет. Происходит переоценка реального положения дел. Ситуация начинает казаться вам слишком плохой, или слишком хорошей. Получается следующее - при концентрации на отдельном вопросе в жизни разумное восприятие реальности теряется, и вы реагируете на ситуацию не результативно, а так, что ситуация становится еще хуже. Неправильное отношение к ситуации сводится именно к этому. Решение вопроса уходит далеко за пределы вашего понимания, ибо вы изначально выбрали неправильное отношение к ситуации. Конечно надо всегда помнить о том, что не бывает нерешаемых проблем или ситуаций. Если в вашей конкретной ситуации вы не знаете как поступить, то именно вы именно в этой конкретной ситуации не знаете как поступить. У вас просто недостаточно знаний о том, как решить ту или иную ситуацию/проблему/вопрос. Поэтому необходимо получать знания из вне. А уже исходя из приобретенных вами знаний вы сможете выложить путь решения вашей ситуации, параллельно извлекая из нее уроки.
Пытаться решать вопросы в изначально неправильном отношении к делу – это все равно что пытаться решить проблему новой проблемой, создавая еще большую проблему.

В одном фильме главный герой допрашивал шпиона, пойманного разведывательной службой. На
вопрос – А ты не боишься? – Шпион отвечал – А это поможет?

Есть такое выражение:
Если ситуацию можно решить – волноваться не стоит. А если ситуацию невозможно решить – волноваться бессмысленно.
Следующая интересная мысль о том, как люди выбирают неправильное отношение к ситуации:
Вы взяли что то очень простое и легкое, одели это в оболочку важности, отошли, и Ахнули…
В книге Трансерфинг реальности (автор Вадим Зеланд) модель не разумного, безрезультативного отношения к делу называется Важностью, а модель правильного, результативного и разумного отношения к делу называется снижением важности. Это путь выбора другого отношение к ситуации – где все легко, но только если вы не погружаетесь в проблему с головой. Это не означает действовать расхлябанно, безответственно или неэффективно. Это означает – действовать, не создавая излишней важности. Ситуация не такая плохая, или не такая хорошая как кажется. Это просто ситуация – никакая, нейтральная. Для кого-то она будет плохой, для кого-то – хорошей. Смотря с какой стороны посмотреть.
Допустим вам подставили подножку, и вы чуть не упали. Для вас это ситуация скорее всего будет плохая. А для того, кто подножку подставил ситуация может быть хорошая, ибо он мечтал подставить вам ее несколько лет (э-эх, дурачок). А для случайного прохожего на другой стороне улицы ситуация вообще нейтральная, ибо он никак в ней не задействован. По сути мы выбираем то отношение, которое наиболее выгодно нам в данном отрезке времени. Это логично и правильно, но люди не всегда так поступают. Чаще выбор идет в пользу того отношения, которое еще больше вредит делу.
Необходимо оценивать любую ситуацию таким образом, и выбирать такое отношение, которое позволит решить ее в максимально короткие сроки и с минимальными усилиями.

Проблема не может быть решена на том уровне, на котором она создана. И негативное отношение к ней явно вам не поможет. Многие люди возводят вокруг жизненных ситуаций стены важности, а потом сами начинают эти стены преодолевать. Иными словами люди при решении проблемы создают новые проблемы, а потом сами эту кучу пытаются разгребать, поэтапно обвиняя других во всем.
Вот почему необходимо учиться вырабатывать результативное отношение. Никто не говорит вам одевать розовые очки. Нужно смотреть на вещи реально, и выбирать то отношение, которое позволит максимально быстро и легко решить ситуацию в вашу пользу. В условиях, связанных с риском для жизни нам всегда говорят – успокойтесь и не паникуйте. Иными словами – уберите эмоции и оцените ситуацию разумно. Паника явно делу не поможет. Это очень важно запомнить – результативное отношение к ситуации происходит путем использования вашего разума и выстраивания цепочки логических действий, которые произойдут после этого выбора.
Не все готовы брать такую ответственность. Часто люди используют фразы типа:
- Я ничего не могу с собой поделать. (Будто эта личность настолько неразумна, что ей неподвластно собственное тело и мозг. Получается таки люди являются рабами, запертыми в теле?)
- Я не могу контролировать свои эмоции. (Тоже самое)
Обычно под словом «не могу» скрывается не хочу, или не умею, или боюсь делать по другому.
Вам необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Большинство людей выбирают не думать, не брать ответственность - такие «существа» просто имитируют действия и поступки других людей, которые выбрали нести ответственность за свою собственную жизнь сами. И тогда подражатели могут вы жить только в том случае, если нашли правильную модель жизни, которую можно скопировать, сняв с себя ответственность за выбор как таковой. Но в конечном итоге выживание тех, кто копирует, зависит от слепого случая, потому что нет конкретной модели где, у кого, сколько и как конкретно надо копировать, чтобы достичь определенного успеха в жизни. Да и понятие успеха у них тоже скопировано. А понятие успеха должно быть сугубо индивидуальным, личным. Поэтому простая копия успеха может не подражателям такого же счастья, как дало тому, у кого оно было скопировано. Мышление таких людей не знает за кем безопасно повторять. Надо быть творцом своего собственного счастья, самому брать ответственность и создавать. В этом мире есть люди, которые не создают ничего сами, но отбирают созданное у других силой, или же попросту воруют или копируют что-то, созданное другими людьми, созданное людьми - творцами. Но эти люди, которых по праву можно назвать ворами - сами роют себе могилу. Они обрекли себя на погибель и вынуждены жить в постоянной зависимости от создателей. И если не будет создателей - творцов, то не будет и воров - они вымрут как вид. Поэтому выживают и становятся счастливыми по настоящему только те, кто выбирает ответственность, и сам создает свое счастье - сам становится творцом. Помните - человек, это единственное существо на планете, которое может осознанно губить свою жизнь и привести ее к окончанию.

Выделите время себе и порассуждайте над написанным выше. Так же мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с информацией из книг Вадима Зеланда «Трансерфинг Реальности». Эти знания помогут вам решить вопросы в вашей жизни.
Отследите у себя в жизни, где именно вы завышаете важность (людей, ситуаций, отношений, работы, денег, долгов, учебы и т.д.). Начните с этим работать, исходя из новой информации, которую мы дали. Начните относится к ситуации результативно. Результативное отношение к ситуации рождается благодаря разумному размышлению над ситуацией и проработке возможных вариантов решения, которые позволят решить ситуацию. И тот вариант, который решит ситуацию наиболее легко, просто, с наименьшими временными и другими затратами – будет верным.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Выполняете ли наши рекомендации, потому что на самом деле желаете улучшить свою жизнь?
Или вы просто сдаете отчет, как «домашнюю работу в школе»? К сожалению, советская система образования устроена так, что после нее мы делаем задания не РАДИ СЕБЯ, а по привычке (как нас научили). Мы не любим учиться, не любим развиваться: у нас остается лишь неосознанное понятие, что чего-то требуют, и мы делаем это машинально.

Например, в обучении сказали: отжиматься – надо быстро отжаться (сделать для галочки). Сказали: писать отчет – идете быстро писать, чтобы отчитаться или вообще ленитесь… Посмотрите на количество отчетов в 1-й и в 3-й день. Видите разницу? Мы ведем каждого из вас к результату, вам же необходимо выполнять упражнения на все 100 % для себя, потому что это улучшит именно вас. Когда вы поймете это – вам станет легче жить и двигаться вперед к результатам. Возьмите ответственность на себя – так будет легче. Выполняйте задания на все 100 %, даже если не понимаете, зачем – просто делайте, доверьтесь процессу. Будьте в моменте: когда работаете – будьте в работе, когда отдыхаете – расслабьтесь полностью. Часто люди отдыхают, думая о работе и проблемах, а работая – отдыхают.
Такая модель не приведет к успеху. Мозг обманывает вас: отвлекает туда, куда ему нужно. Он просто так привык делать: мыслить негативно, уводить вас в негатив, от ваших целей, увиливать от работы. Эти шаблоны налипли на вас за годы вашей жизни. Это – модель движения, которую надо просто поменять на другую – осознанную и эффективную!
_____________
День 7
_____________

ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ




С финансовой грамотностью обычно у людей ситуация обстоит сложно. Человек знает что-то или не знает совсем, имеющиеся знания не применяет и сам удивляется, почему результата нет. Хочет больше и больше (денег), но результат все не идет и не идет. Он удивляется, почему, начинает обижаться на богатых людей или на сами деньги.

На самом деле, просто надо делать действия (получать знания и применять их), смотреть на свои цели «далеко». На любом уровне дохода. Богатство – это просто соблюдение определенных обязательств и ежедневные действия. Больше ничего. Если у человека нет финансовой грамотности, то какие бы деньги он ни зарабатывал, он останется беден.

Вам знакомы следующие ситуации?
- Сколько бы вы ни зарабатывали, вам постоянно не хватает/
- У вас кредиты и долги
- Деньги будто уходят сквозь пальцы.
- Вы не умеете копить или откладывать.
- Вы не понимаете, зачем копить или откладывать.
- Вы постоянно теряете деньги.

Данные «следствия» можно перечислять бесконечно. У всех они, вроде бы, общие, но и одновременно индивидуальные. Проводя свое обучение, мы заметили, что у огромного количества людей проблемы с деньгами. Но проблемы в основном – в голове. И это легко «лечится».

Суть финансовой грамотности проста – надо самому научиться работать с деньгами. Деньги есть у всех людей в этом мире. Никого из нас в школах не учили финансовой грамотности, но все мы обращаемся с деньгами ежедневно. Ваше отношение к деньгам формируется в процессе: вы строите его, исходя не из причины (почему денег нет), а из следствия (денег постоянно не хватает, я не знаю почему, виноваты все, кроме меня, богатые – злые и плохие, деньги ужасны, ненавижу деньги). Это и прочее – негативные установки, с которыми просто надо работать. Работать с причиной – нехваткой знаний.

Прочитайте книгу Джорджа Клейсона «Самый богатый человек в Вавилоне». Это – та самая книга, применяя знания из которой, вы реально сделаете себя именно финансово богатым человеком. В книге содержатся АЗЫ ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ. Абсолютно не важно, каков ваш доход сейчас: деньги всегда присутствуют в вашей жизни. Главное, НАЧАТЬ ПРИМЕНЯТЬ ЗНАНИЯ уже к существующим финансовым потокам. Вся книга написана о поэтапном достижении результатов в финансовой области, планомерном, размеренном, гармоничном достижении цели. Это – «знания обогащения» с инструкцией по применению – для того, чтобы стать богатым.

Мы не любим слово «секрет», потому что считаем, что никаких секретов не существует, есть просто недостаток знаний в той или иной области. «Секреты богатства» – это фраза, которая была придумана бедными из-за нехватки информации или неумения ее применять.

ОСНОВНЫЕ МЫСЛИ В КНИГЕ:

✏ Суть – в создании себе денежных активов. Надо научиться обращаться с деньгами, которые у вас есть сейчас.
✏ Любые знания дают результаты, если их применять сразу же, немедленно, прямо сейчас, и продолжать это делать длительный промежуток времени.
✏ Начните богатеть прямо сейчас, в эту минуту. Хватит ждать какой-то магии, супер прибыльного бизнеса, большой сделки, поднятия уровня зарплаты. Начните сами создавать у себя денежный доход, активы, преумножать свои уже имеющиеся деньги, прямо с этой минуты.
✏ Деньги придут к вам и останутся у вас, будут приносить вам новые деньги, когда вы будете уметь с ними обращаться.

Подумайте прямо сейчас, если бы у вас за год была 13-я зарплата, или 13-й доход от бизнеса – грели бы эти деньги вам душу? Было бы вам хорошо от этого?

Начните думать «далеко». Выявляйте конкретику везде и во всем. Смотрите на свое развитие и на все свои начинания через призму своих целей. Смотрите на все как на инвестицию в себя, в свое развитие, в достижение своих результатов и повышение качества уровня своей жизни. Не просто думайте, а именно делайте действия, по чуть-чуть, но каждый день.

Выпишите себе все правила о деньгах из книги, наклейте на самое видное место, следуйте им до конца своей жизни. Те, кто уже давно следует этим правилам – напишите о результатах. Сколько денег вы заработали, благодаря применению знаний? Стала ли ваша жизнь лучше?

Уверены, что теперь в вашей голове мозаика складывается еще лучше, и приходит понимание того, как же становиться богатым человеком. В дальнейших днях обучения мы большое внимание уделяем финансовой области жизни, потому что это один из основных аспектов развития в жизни человека, так как деньги – это следствие вашего личностного роста, вашего ума.

Очень рекомендуем перечитать эти три книги друг за другом (даже если вы их уже читали):
«Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Клейсон
«Не набрасывайтесь на мармелад» – Хоаким Де Посада
«Богатый папа – бедный папа» – Роберт Кийосаки

Вы решили кардинально изменить свою жизнь? Добиться успеха в карьере, заняться самообразованием, перестать забивать голову негативом и стать привлекательнее?

Прежде чем приступить к активным действиям, задай себе несколько вопросов. С их помощью ты поймешь, что тебе нужно на самом деле, а что — лишь блажь и стереотипы, навязанные обществом.

1. «ЗА ЧТО Я МОГУ ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС?»
В попытке улучшить жизнь мы чаще занимаемся самобичеванием, чем пытаемся осознать свои сильные стороны. Это не эффективно. Только поверив в себя, можно поставить правильные цели и выбрать оптимальные пути их достижения. От того, что ты разнесешь свой потенциал в пух и прах, лучше не станет. Поэтому подумай прямо сейчас, за что ты можешь себя похвалить? Воодушевленный человек способен на настоящие подвиги, чего не скажешь о том, кто «приуныл».

2. «ЗАНИМАЮСЬ ЛИ Я ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ?»
Вопрос касается профессиональной сферы. Ты действительно занимаешься тем, что делает тебя счастливее, увлекает, помогает развиваться и совершенствоваться?

Или ты ходишь на работу лишь для того, чтобы не остаться без копейки? Конечно, ситуации бывают разные, но если сейчас все вроде бы хорошо (в холодильнике есть еда, а над головой — крыша), но работа лишь угнетает и вызывает раздражение, самое время задуматься над своим истинным предназначением. Возможно, для полного счастья тебе не хватает только любимого дела.

3. «ПОЧЕМУ МНЕ ТАК ВАЖНО, ЧТО ОНИ ОБО МНЕ ДУМАЮТ?»
Ты задумывалась, скольких возможностей себя лишаешь, боясь осуждения со стороны? Тысяч. В стремлении быть хорошей для всех ты оказываешься плохой для себя.

Поговори с собой предельно честно, выясни, почему тебя так волнует то, что думают родственники, друзья, коллеги, соседи? Возможно, все тянется из детства: погони за пятерками, желание угодить и заслужить любовь родителей. Пусть итогом внутреннего диалога станет осознание того, что причины, какими бы они ни были, остались в прошлом. А ты живешь здесь и сейчас.

4. «ПОЧЕМУ Я ОБЩАЮСЬ С ТЕМИ, КТО МНЕ НЕПРИЯТЕН?»
Мы говорим не о начальнике, в общении с которым тебе приходится соблюдать субординацию. Речь о тех друзьях и подругах, в обществе которых тебе некомфортно, вместе с тем ты по каким-то причинам добровольно поддерживаешь с ними связь. Такая «дружба» (скорее зависимость) не делает тебя счастливее, после встреч ты возвращаешься домой эмоционально опустошенной, с новым набором комплексов. Задумайся, зачем тебе это? Ответ поможет разобраться в том, кто тебе действительно нужен, а кто лишь тянет вниз.

5. «ЗДОРОВА ЛИ Я?»
Да, вот так просто. Вопрос кажется банальным, но он очень важен. Дело в том, что здоровье (физическое и психологическое) — основа всего. Наши предки знали толк, когда говорили, что в здоровом теле — здоровый дух.

Ответь себе честно, ты на самом деле не имеешь проблем со здоровьем или просто боишься пойти к врачу? Если что-то все-таки волнует, но ты надеешься на «само пройдет», мы советуем пересмотреть отношение к этому вопросу. Чуть больше заботы о себе — и жить станет куда проще и приятнее.

6. «Я ВНИМАТЕЛЬНА К СВОЕМУ ОКРУЖЕНИЮ?»
Родственники, любимый человек, друзья — именно они оказываются рядом, когда жизнь подкидывает очередной лимон. И пусть это прозвучит банально, но нет большего богатства, чем близкие люди, с которыми ты можешь поделиться самым сокровенным.

Ответь на вопрос — внимательно ли ты к тем, кто тебя окружает? Не ведешь ли ты себя порой эгоистично и грубо?

Конечно, все мы не без греха, но если сейчас ты поняла, что уже очень давно не звонила близкой подруге, то самое время узнать, как у нее дела. Отдавая, ты получаешь взамен куда больше.

7. «КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ МОИХ СЕГОДНЯШНИХ ДЕЙСТВИЙ?»
У всего есть причина, также у всего есть следствие. Если сегодня ты регулярно ешь булки из фастфуда и запиваешь их колой, не удивляйся лишнему весу и проблемам со здоровьем через пару месяцев.

Если сейчас ты предпочитаешь посмотреть на котиков и фриков в интернете, вместо того, чтобы читать статьи и книги по саморазвитию, не прикидывайся, что не понимаешь, почему уже несколько лет не движешься по карьерной лестнице. Твои сегодняшние привычки делают твой завтрашний день.

8. «Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО НЕ МОГУ?»
Американский писатель Дэн Браун сказал: «Возможно все. На невозможное просто требуется больше времени».

Эта фраза разошлась по соцсетям, и знают ее уже почти все. Знают, но почему-то не относят к себе. На самом же деле Браун прав: ты можешь гораздо больше, чем думаешь. Если какая-то мечта кажется тебе недостижимой, спроси себя - почему? Мозг выдаст сотни причин, но на каждую из них найдется свой контраргумент, и ты удивишься — на самом деле ты способна на гораздо большее, чем кажется.

9. «СДЕЛАЕТ ЛИ ЭТО МЕНЯ СЧАСТЛИВЕЕ?»
Ты на самом деле хочешь добиться всего, что записала в списке «Цели на год»? Выучить французский, пойти на курсы бариста, похудеть на 10 кг и выйти замуж?

Прислушайся к себе и подумай, что будет, если то или иное желание не сбудется. Ничего страшного? Тогда, может, стоит приберечь силы для чего-то по-настоящему важного? Оставь в списке только то, что тебе действительно необходимо, и не распыляйся по мелочам.

10. «ПОЧЕМУ ПОЛУЧИЛОСЬ ТОГДА, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СЕЙЧАС?»
Наверняка в твоей жизни уже были моменты, когда удавалось взять себя в руки и изменить обстоятельства к лучшему. Спроси себя, что тогда послужило катализатором перемен? Что помогло преодолеть сложности и сконцентрироваться на достижении целей? Позитивный пример, а тем более собственный — лучший мотиватор. Если удалось однажды, получится и сейчас.

Чтобы достичь тишины внутри себя, мы можем выбирать различные пути, но все они приведут к одному результату – отдыху.

Существует не менее десяти способов прийти к моменту тишины и отдыха, но спорить о том, какой из путей считается лучшим абсолютно бессмысленно. Каждый должен выбрать тот путь, который подходит именно вам. И так:

1. Одиночество – это первый путь.

Каждый хоть один раз мечтал оказаться в уединенном доме в лесу или на склоне горы. Чтобы окружала только природа, возможно, дождь, и мерное потрескивание поленьев в камине. Или, еще лучше, необитаемый остров. А вокруг – солнце, песчаный пляж, морской прибой и экзотические растения. Можно фантазировать до бесконечности, но суть в том, что внешняя тишина проникает внутрь, и наступает полное блаженство, это и есть счастье.

2. Вторым назовем путь любви.

Каждый человек нуждается в любви. Когда я чувствую всеобщую любовь и восхищение, я наполняюсь энергией солнца и абсолютным счастьем. Происходит эмоциональная перезагрузка. Я способен совершать новые подвиги.

3. Третий путь – это успех.

Это мировое признание. Вот я нахожусь на сцене, мне нет равных, я признан всем миром. Друзья восхищены мной, они мне аплодируют, меня освещают софиты, я купаюсь во всеобщем внимании. Журналисты снимают меня на камеры, стараются взять у меня интервью, газеты и журналы пишут обо мне на первых полосах. И меня наполняет счастье.

4. Единение – это четвертый путь.

Мы рядом, романтическая обстановка, в воздухе витает любовь. Мы – одно целое, мы любим и любимы. Друг для друга мы становимся лучиками солнца. Эта мечта сбылась.

5.Пятым путем является обретение власти.

Я справился, я преодолел эту высоту, она навсегда останется моя. Я - властелин бизнеса, города, страны. Я владею всеми деньгами мира и все будет только по-моему. Я достиг этого, я могу отдохнуть от праведных дел.

6.Шестой путь – это определенность.

Я научился контролировать и предупреждать все неожиданное, поэтому меня ничто больше не тревожит и не терзает. Проблемы ушли, и я могу отдохнуть.

7.Седьмой - путь насыщения.

Это момент, когда испробовано все, что дает удовольствия и блаженство. Я слышу звуки Королевского оркестра, он играет в мою честь, сама Королева с восхищением смотрит на меня, вокруг изысканные блюда, напитки из лучших погребов мира. Я плыву на дорогой белоснежной яхте, и окружают меня длинноногие красавицы. Меня окружают верные подданные, они восхищаются мной и благодарят меня, ведь я одарил их своим вниманием. Я живу полной жизнью, окунаясь каждый день в настоящее приключение, и хочется все повторять снова и снова. Я даже не знаю, чего же еще пожелать и испытываю приступ абсолютного счастья. Я отдыхаю.

8.Восьмой путь – это триумфальное завершение.

Наконец все трудности остались позади, работа над собой окончена, я достиг цели и одержал безоговорочную победу. Все задуманное блестяще воплощено в жизнь. Налажен механизм, движимый усилиями огромного количества людей. Теперь можно праздновать настоящую победу, по-королевски одаривая себя и своих людей, не отказывая себе ни в чем. Это и есть полноценный отдых, эмоциональная перезагрузка.

9.Девятый путь – это абсолютная гармония.

Я нахожусь на самой высокой горе, развалившись в удобном кожаном диване, маленькими глоточками отпиваю из дорогого бокала свой любимый напиток. Все, что происходит вокруг, меня уже совершенно не беспокоит, я просто наблюдаю с высоты. Я понимаю, что все происходящее со мной на удивление гармонично, и я могу полностью расслабиться и отдохнуть.

10.Десятый путь – это волшебное воплощение мечты.

У меня не пустая жизнь, а настоящее приключение в единении и гармонии со всем миром. Я выполнил свое предназначение, все окружено любовью, все счастливы и солнце всем светит своим счастливым светом. Моя жизнь красива и в то же время таинственна. В момент воплощения мечты наступает эмоциональная перезагрузка и я готов мечтать снова.

Теперь вы убедились, что все стратегии направлены на достижение наивысшей точки счастья, после которого можно внутренне расслабиться и отдохнуть. Вы поймете это по отсутствию обременяющих бесконечных мыслей, по удовлетворенности и бесконечному счастью, которое дает чувство расслабленности.

Вы наверняка заметили, что по всем пунктам пути к духовной тишине, необходимо выполнить определенное условие. Только тогда возможен эмоциональный отдых. Выбрав определенный пункт, мы следуем условию его выполнения и нас возмущает то, что этот несовершенный мир мешает абсолютному счастью и эмоциональному отдыху.

Задайте себе вопрос, если вы не научитесь воплощать свои мечты, что будет с вами? Вы готовы всю жизнь быть несчастным? Это же просто нелепость. Но так живут многие. Каждый мечтает об отдыхе, о том, что он наступит, но этому постоянно что-то мешает.

Вот и выходит, что в ожидании результата, мы напряжены и несчастны, наши силы и внимание сфокусированы на чем-то из будущего, который может не произойти, или на прошлом, которое нет смысла анализировать. Точно также мы фиксируем и свои эмоции. Все это рождает телесную усталость и духовную неудовлетворенность, мы чувствуем себя несчастными.

В итоге все несчастное население планеты находит утешение в употреблении алкоголя и наркотиков, в беспорядочном сексе или каком-то хобби. Но если научиться не цепляться за прошлое или будущее, то наступит расслабление и ощущение счастья.

Современный человек не может принять ситуацию в том виде, как она есть, не может расслабиться в одночасье, не может понять, что жизнь состоит из путей достижения желаемого результата. Нельзя упускать шанс ощущать себя счастливым и отдыхать каждое мгновение. Во всем виновато слово «если».

Поэтому были разработаны множество способов для неприятия понятия «если». Некоторые способствуют тому, что люди учатся освобождаться от фиксаций ума, а другие освобождают от эмоций.

11.Это и есть одиннадцатый совершенный путь отдыха - эмоциональный детокс.

Этот путь способствует безусловному отдыху, это путь абсолютного счастья. Этого нужно просто пожелать. Попробуйте!..

Автор: Ефим Шабшай





"Формулу счастья не вывел никто -
Может, не стоит пытаться..?
Счастье - когда в твоем сердце легко,
Хочется петь и смеяться..!))"

1. Прекратите сравнивать себя с другими.

Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой.

2. Прекратите критиковать себя.

Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т. д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.

3. Простите и забудьте.

Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.

4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми.

Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.

5. Погрузитесь в то, что вы любите.

Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваи дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом - ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.

6. Будьте верным себе.

Живите вашей собственной жизнью. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам, вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны, делайте то, что считаете нужным.

7. Говорите твердо и уверенно.

Слова обладают мощной силой, и особенно веским аргументом являются в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно - люди совершенно по-другому станут к вам относиться.

8. Составьте список ваших достижений.

Здесь все ясно. Единственное замечание - постарайтесь сделать его максимально длинным. И повесьте на самом видном месте.

9. Составьте список ваших положительных качеств.

Каждый имеет свои уникальные особенности и способности. Честность, бескорыстность, эрудиция, доброта... Смотрите почаще на этот список, сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах.

10. Используйте ваши слабые стороны себе на пользу.

Не казните себя за свои недостатки - они есть у всех, и у некоторых они еще похлеще ваших. Конечно, не стоит культивировать свои слабые стороны, но от них намного легче будет избавиться, если вы постараетесь их оптимизировать. Например, оберните свое упрямство в целеустремленность, любопытство - в любознательность.

11. Откройте себя заново.

Иногда просто нужно познакомиться с самим собой заново. Полюбите себя - улыбку, характер, индивидуальность.

12. Отмахнитесь от себя.

Иногда проблема не настолько реальна, как вам кажется. Просто ваши размышления доводят ее до размеров катастрофы. Чем мучиться ночь напролет от того, что, как вам показалось, вы произвели нехорошее впечатление на ваших новых знакомых, просто плюньте и забудьте. Дайте себе отдых, скажите: "Хватит!"

Одним из основных понятий в биоэнергетике является понятие чакры. Большую часть энергии для жизнедеятельности человек получает на тонком уровне. Чакры образуют вокруг физического тела человека энергетическое поле, ауру. Чакры являются связующим звеном между физическим телом и тонкими телами ауры.
Чакра (санскр. , букв. «круг», «колесо», «диск») — вращающийся вихрь энергии, находящийся в тонком теле человека. Это своеобразный генератор, перерабатывающий энергию (прана или ци) из окружающего мира, усваивающий ее и перераспределяющий в зависимости от нужд человека.

Существует 7 основных чакр, расположенных вдоль позвоночника, начиная от его основания и заканчивая макушкой головы. Каждая чакра имеет 2 воронки, спереди и сзади позвоночника, диаметром около 20 см на расстоянии примерно 3 см от тела. Узкое основание воронки располагается внутри тела вблизи позвоночника. Спереди чакры вращаются по часовой стрелке, сзади — против часовой стрелки.

Существуют еще дополнительные чакры: чакры рук, ног, глаз и другие.

На физическом уровне чакры соответствуют основным нервным узлам, железам внутренней секреции и основным физиологическим процессам, таким как дыхание, усвоение или деторождение. Чакры не являются физическими органами, врачи не могут работать с чакрами.
С точки зрения психологии чакры соответствуют основным аспектам жизнедеятельности: выживание, секс, сила, любовь, общение, восприимчивость и понимание.
С точки зрения философии, чакры соответствуют основным первичным элементам, то есть земле, огню, воздуху, воде, звуку, свету и мысли.
Если чакра начинает функционировать со сбоями, то необходимая энергия перестает поступать к соответствующим органам, сразу же ухудшается самочувствие человека. Стабильно плохое функционирование чакры может привести к серьезным заболеваниям и депрессиям.

1-я чакра — МУЛАДХАРА

Расположение — Копчик. У мужчин — в основании позвоночника. У женщин — между яичниками.
Цвет — Красный.
Элемент — Земля.
Звук — Лам.
Планеты — Земля, Сатурн.
Животное — Слон.
Тонкое тело ауры — Эфирное тело.
Психологические функции — Выживание, заземление. Инстинкты, основа психики. Жизнь и здоровье физического тела.
Части тела, органы — Ноги, кости, толстая кишка.
Нарушение работы чакры — Патологический страх, вспыльчивость, хроническая усталость, упадок сил. Разрушение эфирного тела. Отказ от восприятия реальности. Деление мира на 2 полюса — черное и белое. Поиск чуда и спасителя.
Болезни — Болезни ног, простаты, мочевыводящих путей. Импотенция. Частые инфекционные болезни. Псориаз, сахарный диабет, анорексия, булимия, энурез. Понижение иммунитета. Остановка в физическом развитии.

2-я чакра — СВАДХИСТАНА

Расположение — Половая чакра. Находится на 4–6 см ниже пупка.
Цвет — Оранжевый.
Элемент — Вода.
Звук — Вам.
Планеты — Луна.
Животное — Крокодил.
Тонкое тело ауры — Эмоциональное тело.
Психологические функции — Эмоции, сексуальность. Средоточие сексуальной энергии. Ощущение себя, своего пола, своих чувств. Способность радоваться жизни, строить отношения с противоположным полом, иметь стабильное настроение, выражать свои чувства. Моральные стандарты. Неудовлетворенные желания, вытесненные фантазии, душевные травмы.
Части тела, органы — Матка, гениталии, почки, желчный пузырь.
Нарушение работы чакры — Отрицание чувств, контроль над эмоциями, бесчувственность. Депрессивность, тревожность, перепады настроения. Нарушение половой идентичности, сексуальные проблемы. Ревность.
Болезни — Расстройства питания, алкоголизм, наркомания, болезни мочеполовой системы, гомосексуализм, разврат, фригидность, бесплодие. Сексуальные расстройства, психопатологии. Заболевания почек.

3-я чакра — МАНИПУРА

Расположение — Пупочная чакра. Солнечное сплетение. Находится на 5–7 см выше пупка.
Цвет — Желтый.
Элемент — Огонь.
Звук — Рам.
Планеты — Марс, Солнце.
Животное — Баран.
Тонкое тело ауры — Ментальное тело.
Психологические функции — Воля, физическая сила. Эмоции: страх, алчность, ложь, жестокость, ревность, коварство. Смешение чувств и эмоций и на выходе — конкретные действия.
Части тела, органы — ЖКТ, мочевыводящая система, все обменные процессы. Мышцы.
Нарушение работы чакры — Рационализация в ущерб эмоциям. Вымещение злобы на других, честолюбие, гордыня. Косноязычность, неспособность формулировать и выражать свои мысли, самостоятельно действовать. Неспособность брать на себя ответственность, уход в детство.
Болезни — Болезни ЖКТ, печени, почек. Ухудшение зрения. Слабоумие. Потеря памяти.

4-я чакра — АНАХАТА

Расположение — Сердечная чакра. Середина груди, грудина.
Цвет — Зеленый.
Элемент — Воздух.
Звук — Сам, ям.
Планеты — Венера.
Животное — Антилопа.
Тонкое тело ауры — Астральное тело.
Психологические функции — Любовь, сострадание, доброта, нежность. Терпимость, гармония. Умение принимать людей и самого себя такими, какие есть. Умение прощать. Безусловная любовь.
Части тела, органы — Легкие, сердце. Система кровоснабжения. Ладони.
Нарушение работы чакры — Депрессия, нежелание жить, одиночество. Нетерпимость, неумение любить себя и других. Обидчивость. Неспособность строить доверительные отношения, неспособность выражать свои чувства.
Болезни — Болезни сердечно-сосудистой системы, легких, груди. Астма, гипертония.

5-я чакра — ВИШУДХА

Расположение — Горловая чакра. Находится у основания горла.
Цвет — Голубой.
Элемент — Эфир/звук.
Звук — Хам.
Планеты — Меркурий, Нептун.
Животное — Олень.
Тонкое тело ауры — Интуитивное тело.
Психологические функции — Общение, коммуникабельность. Любовь к себе, обретение внутренней гармонии. Созидание, творчество. Потребность во внутренней свободе.
Части тела, органы — Горло, рот, уши. Дыхательная система, легкие, артериальная кровь.
Нарушение работы чакры — Комплексы неполноценности, чувство вины, неуверенность в себе, гиперзапреты. Неспособность высказать свое мнение. Подчинение другим, конфликтность. Погружение в себя, замкнутость, самоедство. Невозможность творческой реализации.
Болезни — Болезни дыхательных путей, голосового аппарата, центральной нервной системы. Понижение слуха и зрения. Респираторные заболевания.

6-я чакра — АДЖНА

Расположение — Лобная чакра. Третий глаз.
Цвет — Синий.
Элемент — Свет.
Звук — Ом.
Планеты — Юпитер.
Животное — Филин.
Тонкое тело ауры — Небесное тело.
Психологические функции — Воображение, создание зрительных образов, интуиция, ясновидение. Осознание космических законов. Уравновешенность эмоций и рассудка.
Части тела, органы — Глаза. Шишковидная железа, гипофиз.
Нарушение работы чакры — Нет равновесия между чувствами и разумом. Уход в мир грез, фантазий, спутанность сознания, бред, галлюцинации. Расстройство психики, отрыв от реальности.
Болезни — Головные боли, ухудшение зрения и слуха. Психопатологии.

7-я чакра — САХАСРАРА

Расположение — Венечная чакра. Расположена на 1 см над теменем.
Цвет — Фиолетовый.
Элемент — Мысль.
Планеты — Уран.
Тонкое тело ауры — Каузальное тело.
Психологические функции — Понимание, знание. Психика и связь с подсознанием. Подключение к всеобщему информационному полю Земли и Вселенной. Единение с Абсолютом. Проводник космических энергий.
Части тела, органы — Кора головного мозга. Центральная и периферическая нервные системы.
Нарушение работы чакры — Нет равновесия между чувствами и разумом. Уход в мир грез, фантазий, спутанность сознания, бред, галлюцинации. Расстройство психики, отрыв от реальности.
Болезни — Головные боли, ухудшение зрения и слуха. Психопатологии.

Для улучшения работы чакр существуют разнообразные биоэнергетические техники, медитации.

Чтобы найти свой путь, неплохо бы иметь карту, не правда ли? Такая карта действительно существует! И если Вы не знаете, куда дальше двигаться, совет тут может быть только один: вверх по карте сознания!

Карта сознания была разработана Дэвидом Хокинсом, специалистом по процесса мышления и ректором Института передовых теоретических исследований. С помощью этого инструмента можно увидеть, что сознание человека условно можно поделить на уровни и обозначить ведущую эмоцию на каждом этапе. Если мы растем по этой шкале, значит повышается и уровень наших вибраций, а следовательно и общее качество жизни.

Обратите внимание, что все значения в таблице логарифмические. Это означает, что поднявшись всего на одну ступень, Вы повышаете уровень своих вибраций вдвое!

Хотите изменить жизнь к лучшему? Посмотрите, где Вы находитесь сейчас, когда мысленно погружаетесь в проблему, и попробуйте подняться хотя бы на одну ступеньку вверх. Задача не из легких и часто бывает так, что без помощи опытного специалиста, который будет направлять, не обойтись. Однако, если Вы сумеете, пусть медленно, но все-таки расти вверх, Вы непременно заметите как это меняет жизнь.

Выбирай один кельтский узел, жми на фотку и пиши его номер в комментариях






Читай ответы

1. Древо жизни
Внутри вас скрывается огромный потенциал. Ваши корни уходят глубоко в землю, вы цените стабильность и крепко стоите на ногах. Вам следует научиться черпать энергию из самой земли: ходите босиком, чаще бывайте на природе, и вы увидите, как ваша жизнь становится более яркой, наполненной и осознанной. Берегите свою спину и поясницу.

2. Внутренний огонь
Вы выбрали узел, который представляет собой огонь и феникса. Эта мифическая птица способна возрождаться из пепла, начиная свою жизнь заново, с чистого листа. Вы очень амбициозны, полны энергии и страсти. Внутри вас горит огонь, но будьте осторожны, эта стихия способна уничтожить все на своем пути. Проявляйте свою огненную натуру в творчестве, а в повседневной жизни научитесь сдержанности, умеренности и внутренней чистоте, и судьба вознаградит вас за это.

3. Большой дракон
Дух земли говорит с вами. У вас есть огромный потенциал для того, чтобы стать одним целым с природой, найти гармонию со своим внутренним и внешним миром. Вы можете приносить радость другим, учить их, способствовать их развитию. Как только вы осознаете свою силу, вы сможете изменить все, что вас не устраивает. Вы – невероятно чувствительный и духовный человек.

4. Пентакль
Вы выбрали мощный символ защиты и личной силы. Это свидетельствует о том, что на данном жизненном этапе вы должны найти баланс между вашей духовной и физической силой. Вам нужно найти путь к самому себе. У вас есть большой потенциал, возможно, даже экстрасенсорные способности. Ваш символ похож на пятиконечную звезду, а ваше сердце яркое и горячее. В вопросах здоровья уделите внимание очищению печени.

5. Кошачий узел
Вам присуща кошачья грация и скорость. Вы очень гибкий человек, однако вы не потерпите давления и агрессии. Вам нравится чувствовать, что о вас заботятся и оберегают. По жизни вы идете легко и уверенно. Чем лучше вы узнаете себя, тем лучше вы сможете понимать окружающий мир и других людей.

6. Божественный подсолнух
Ваше сердце – открытая книга. Вы излучаете тепло и доброжелательность. Вы заботитесь и поддерживаете других, вы умудряетесь быть лучшим другом для всех. Сохраняйте свое позитивное расположение духа и никогда не теряйте веру в добро. Заботьтесь о своем теле, особенно уделите внимание коленям. Научитесь дыхательным техникам — это поможет вам расслабляться и сохранять внутреннюю гармонию.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Пускай угроза для жизни не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту считаются ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. Для того, чтобы перестать нервничать, необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того, что осознаем природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Когда вы нервничаете:

У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы).
Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю - так как вам нужно снимать чем-то напряжение.
Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка, у всех много примеров того, как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне ни к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то, о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и, если мы успешно выдержим это испытание, то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу, о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем, вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз-таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие, чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых, сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и ни о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело, глубоко выдохните и вдохните. Расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения:

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала
Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом! Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете, что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений.
💎Техника «Дыхание по квадрату»

Это очень простой и эффективный способ: избежать стресса, успокоиться, пополнить запасы внутренней энергии, сконцентрироваться и прийти в состояние равновесия.

Делим наше дыхание на 4 этапа, каждый из которых будет иметь одинаковую продолжительность – 3 секунды.

Вдох – 3 секунды
Пауза – 3 секунды
Выдох – 3 секунды
Пауза – 3 секунды

Достаточно делать пяти минут, и вы увидите, как изменится ваше состояние! 💎

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того, чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то, вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо: холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То, что вам приходится следить за собой, уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняем часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам - старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите, вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи

Какой бы ни был исход события, вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии. Просто выбросьте все мысли из головы, избавьтесь от сослагательного наклонения (если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе, то к чему вам переживать за результат?

Берт Хеллингер: “Тот, у кого большой живот, носит в нем свою маму. Мама, я тебя отвергаю, и потому ношу в своем животе”.

Какая связь между большим животом и претензиями к матери?
Как это ни странно, но ответить поможет знание цигуна.

Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств.

В основе цигун лежит простая идея: Человек – проводник между Небом и Землей. Между миром тонким (воображением) и миром плотным (реальностью).

Человек рожден для того, чтобы воплощать в материальном мире свои замыслы, идеи, мысли. Недаром говорят: то, о чем думаешь, сбывается в жизни.

Даосы говорили, что просветленный человек должен быть полым бамбуком (трубой), чтобы не препятствовать самому себе воплощать свои же замыслы в жизнь.

Представьте, что труба, по которой из точки А в точку Б перемещается некая субстанция (жидкость, энергия, да что угодно) забита, закупорена. Представьте, что в трубе есть пробка. Что тогда произойдет?

Во-первых субстанция не пройдет. А во-вторых, при условии нагнетания в трубу прежней субстанции, произойдет разбухание нашей трубы.

Так как труба и человек – это одно и то же, то разбухание произойдет в самом мягком месте, то есть в животе.

От какой такой субстанции должен разбухнуть живот у человека?
От негативных эмоций.
Не верите? Эх, люди, люди! Вы действительно полагаете, что то, что невидимо — нереально? В таком случае, посмотрите на свой мобильник. Разве вы видите волны, по которым осуществляется связь с другим абонентом во время разговора? Конечно, ничего вы не видите, но слышите-то вы все прекрасно!

И еще один довод. Когда вам плохо, разве вы не ощущаете тяжесть в душе, давления в груди, ноющей боли или мерзкого щемления?

А когда вы говорите фразы: “на душе кошки скребут”, “камень на душе” - вы реально чувствуете свои невидимые эмоции.
Эмоции невидимы, но ощущаемы. Это факт.

Каждый здравомыслящий человек должен понимать, что мы живем чувствами и эмоциями, мы все делаем для того, чтобы их испытывать. Мы хотим счастья, но по дороге к нему испытываем и злость, и боль, и гнев и ненависть.

Эмоции входят в нас, как еда. И должны также, как и еда выходить из нас.

Следует запомнить на всю жизнь:
Позитивные чувства и эмоции проходят насквозь через наше тело. Потому что мы и они суть одно и тоже. Наша суть есть любовь.

Негативные эмоции задерживаются в нас и без осознания причины никогда из тела сами не уходят.

Негативные эмоции, как еда, которую нужно обязательно отпустить из организма. Иначе будет интоксикация организма. Попробуйте поесть и не ходить в туалет хотя бы 2 дня. Жизнь сразу станет кошмаром.

Давайте вернемся к большому животу.

Любой ребенок – кровь и плоть своей мамы. Он ждет от матери безусловной любви. Эгоистически ждет.

Но бывает, что у мамы свои планы на жизнь ребенка. Она может критиковать или требовать от ребенка того, к чему он не готов, возможно, не предназначен судьбой.

Ребенок может обижаться, ненавидеть, испытывать душевную боль. Все эти эмоции остаются в нем.

Но ребенок растет и чтобы выжить, ему необходимо ЗАБЫТЬ все плохое. Иначе его психика не выдержит.

Он растет, забывает, но невидимые чувства копятся в нем. Пробка в животе растет.

Со временем ребенок перестает быть тем, кем предназначен. Быть проводником между Небом и Землей. Он прекращает воплощать свои мечты в реальность.

Забытые умом, невидимые претензии пробкой в горле и животе блокируют реализацию его успеха.

Именно поэтому абсолютно справедлива еще одна фраза Хеллингера: “Успех имеет лицо матери”.

Она означает: как относишься к маме в своей душе, в своем подсознании, таким и будет твой истинный успех.

Вы можете думать, что вы любите мать, но реальность вам скажет правду. Реальность – это обратная связь вашей истинной любви к родителям.

Давайте подытожим:

1. У вас есть животик. Он означает, что есть претензия к маме. Эта претензия ограничивает ваш успех. Возможно, вы успешны, но живот выдает, что ваши амбиции все-таки неудовлетворены. Вы можете обманывать, кого угодно, что вы успешны, но только не себя.

2. Как здравомыслящий человек, осмысливающий входящую в вашу жизнь информацию, вы начинаете вспоминать свое отношение к маме. Какая на самом деле ваша любовь к матери? Чтобы проверить себя на любовь, пошлите мысленно маме луч своей любви и посмотрите, какой он по ширине. Если ваша любовь меньше океана (то есть имеет ограничения по ширине), то у вас все-таки есть претензии.

3. Найдите практику, с помощью которой вы сможете растворить свои претензии к маме и увеличить поток любви к маме по ширине.

4. Когда ограничения потока любви полностью исчезнут, вы поразитесь собственному успеху. И в деньгах, и в здоровье, и в отношениях.
Вы станете теплым, сердечным, принимающим, любящим. Успех любит таких. И деньги тоже.
Вы снова станете проводником своих замыслов в жизнь. Внутренняя пробка растворится. Живот уйдет. Гарантирую. Желаю вам жизни в полном принятии!

Автор: Марк Ифраимов

☀Ог Мандино предлагает интересное упражнение, с помощью которого можно выработать привычку к терпению и выдержке.

☀«Я буду терпеть это в течение одного вдоха»

"Это упражнение нужно выполнять всякий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осмеяны. То есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочется немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. Или того, кто «помог» вам оказаться в досадном положении.

Часто именно в таких ситуациях человек и совершает непоправимые глупости. Ссорится с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. И потом горько жалеет о содеянном.

А всего-то надо было потерпеть. И не бесконечно долго, а один-единственный миг — тот, что находится в распоряжении человека.

Всякий раз, когда вы окажетесь в неприятной ситуации, говорите себе следующее: Я буду терпеть это в течение одного вдоха. Не больше. А затем вдохните и выдохните. И снова повторите упражнение. Сосредоточьтесь на вдохе — одном, другом, третьем.

Начните выполнять это — и очень скоро поймете, что большинство случающихся с вами ситуаций, на самом деле, не столь уж нестерпимы. Быть может, вы поймете, что это вообще — не ситуации. Вы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона".🙏

Психолог Алексис Кастори в первые 5-10 минут после пробуждения предлагает выполнить следующие упражнения для мозга.

1. Быстро сосчитать от 100 до 1 (вслух и с открытыми глазами - как и все последующие упражнения).
2. Произнести алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - амфора; Б - белка и т. д.), как можно быстрее. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.
3. Произнести 20 мужских имен, каждому дать номер.
4. 20 женских имен.
5. 20 пищевых продуктов.
6. На одну выбранную букву алфавита назвать двадцать слов, каждому дать номер.
7. Выбрать одну букву алфавита и назвать 20 слов. Закрыть глаза, сосчитать до двадцати и снова открыть.

Еще хотелось бы рассказать вам о таких простых, но очень эффективных правилах, которые помогут изменить жизнь к лучшему! Все мы хотим, чтобы наши желания исполнялись. Но очень часто бывает так, что желаемое никак не может осуществиться, или же, почему-то получается совсем наоборот, как в песне: «Сделать хотел грозу, а получил козу…». Но на самом деле, исполнение желаний не магическое искусство, как кажется на первый взгляд! Это вполне обычные техники, освоив которые, каждый может стать волшебником своей жизни. И для того, чтобы это не казалось таким неисполнимым, существуют несколько правил, которые могут помочь каждому из нас стать ближе к осуществлению своей мечты.Но самое главное- воплощать эти правила в жизнь, играя, легко и непринужденно. Наш подход составляет ту основу, на которой будет строиться будущее.

Первое правило: «Честность с самими собой».

Это самое главное правило, от выполнения которого зависит возможность реализации всех остальных пунктов. Когда мы обманываем себя, все остальное перестает работать!

Умение честно признаться самим себе в том, что мы действительно чувствуем, думаем и делаем в данный момент, является отправной точкой нашего развития.

Нужно не бояться своих отрицательных проявлений: «да, я сейчас злюсь», «я обиделась», «ревную», «страшно гневаюсь». Признавая свои негативные реакции, мы тем самым убираем их из подсознания, и они перестают формировать наше будущее.

При этом нужно обязательно добавить: «Хочу относиться к этому легко и спокойно, без отрицательных эмоций, но пока не получается». Такая формулировка поможет преобразовать энергетику обиды, злости, гнева, ревности, которые мы испытываем в настоящее время, в то положительное состояние, к которому мы стремимся. И будет это происходить постепенно.

Таким образом, озвучив состояние, в котором находимся, мы освобождаемся от него.

Об этом следует помнить и тогда, когда рассказываем о своих успехах и достижениях. Возможно, вы замечали, что стоит сказать: «Да, я богат и удачлив», как тут же появляются обстоятельства, делающие вас менее успешным.

Поэтому, если вы рассказываете окружающим о чем-то положительном, обязательно озвучьте еще и свои самые фантастические и невероятные мечты. Например: «У меня красивый дом, а хочется еще комфортабельную дачу на побережье океана». Таким образом, вы переключите внимание людей на новые перспективы и позволите тому, что есть, уплотниться и стать еще более фундаментальным, а то, что озвучили, начнет создаваться в вашем будущем.

Второе правило: «Умение пользоваться позитивными словами».

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, лучше, интереснее, нужно полностью изменить свой лексикон.

За словами, которые мы произносим, закреплен определенный жизненный опыт: они вызывают связанные с ними чувства, которые мы переживали в прошлом. Произнося слова, мы активируем нейронные связи, которые воскрешают уже устоявшиеся образы, чувства, информацию.
И если мы часто употребляем слова, несущие негативную информацию, то настроенное на низкие частоты подсознание транслирует в нашу реальность отрицательные переживания, которые затем воплощаются в не приносящие нам удовольствия события жизни.
Поэтому, чтобы переписать сценарий происходящих с нами событий, нужно заменить негативные нейронные связи на позитивные. И делаем мы это с помощью слов. Например, вместо «плохо» говорим «не хорошо», вместо «ужасно» — «неважно». Это активизирует позитивные нейронные структуры, так как приставка «не» мозгом не воспринимается, а все, что связано со словом «хорошо», вызывает высокочастотные вибрации, нейтрализующие тот негатив, который мы сейчас переживаем.
Стоит изменить свой лексикон и ввести это в привычку, как через некоторое время изменится и ваша жизнь.

Третье правило: «Поиск во всем хорошего».

Наше общество воспитало нас так, что мы привыкли во всем искать недостатки и осуждать окружающих. Вспомните, о чем вы говорите, когда собираетесь в компании? Как правило, идет выражение недовольства всем: от соседей до правительства и президента. А организм настраивается на ту энергетику, которой мы постоянно пользуемся. Ведь если у курильщика забрать сигарету, то организм по привычке будет требовать ее, хотя это и вредно.

Когда мы живем на уровне осуждения, то переходим на низкочастотные вибрации, которые формируют негативные события. Необходимо научиться видеть во всех ситуациях что-то позитивное: солнечная погода, красиво поет птица, на прохожем прекрасно сидит костюм и т. д.

Делая это регулярно, мы программируем подсознание на позитив, и мозг начинает выхватывать из окружающего мира позитивные события. Заложенное в подсознание умение искать в мире прекрасное, будет вести вас по жизни.
Приходя в магазин, вы найдете самые лучшие туфли, а ища работу, выберете самую интересную и высокооплачиваемую и т. д.
Когда вы научитесь видеть в жизни позитив, то что бы не происходило, вы будете понимать, что с плохим приходит и хорошее.

Влиять на других без сильной воли невозможно. Но к счастью мышцу воли можно и нужно тренировать! Вот вам 10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы.

Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы.

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация.

Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых.

Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение.

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза.

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства.

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование.

Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень.

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление.

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

1. Бросьте все, чем Вы сейчас занимаетесь. Школа, университет, работа. В школе и в университете ходите только на те занятия, которые для Вас интересны.

2. Отчистите голову от ненужного мусора. Вредные привычки, трата времени впустую, стресс, любые глупые заморочки и проблемы. Возьмите и забудьте про них. Для новый свершений нужна светлая голова.

3. Занимайтесь самообразованием. Читайте книги про бизнес и те, которые Вам нравятся. Посещайте всевозможные выставки, странные безумные места, путешествуйте, займитесь новыми видами спорта, будьте всесторонне развитым - это очень Вам поможет в бизнесе.

4. Развивайте характер лидера, логику, бизнес IQ, умение общаться с людьми, отработайте жесты и мимику, манипулирование, ораторские навыки… Увлекайтесь всем.

5. Займитесь чем-нибудь духовным. Хоть церковь, хоть медитация, хоть йога, хоть эзотерика. Чем угодно, но Вы должны чувствовать людей, а для этого надо прочувствовать себя, ибо бизнесмены - очень духовные люди.

6. Бизнесмены видят людей насквозь. Могут приводить толпу в изумление. Знают психологию человека лучше любого психолога. Конечно, это не относится ко всем бизнесменам, речь про тех, кто многого добился. И это все нужно нарабатывать годами. Нарабатывайте.

7. Полюбите деньги. И они полюбят Вас. Заметили - бедные говорят, что у них нет денег, и вообще стараются сторониться этой темы, а богатые любят говорить о деньгах, что у них их много, и они знают, как сделать еще больше.

8. Мечтайте. Представляйте цель, а главное - как Вы ее добиваетесь. Визуализируйте свой путь достижения цели поэтапно. А в конце, когда Вы дошли до своей цели - представьте эти ощущения. Эти эмоции будут давать Вам надежду.

9. Не слушайте людей-неудачников, которые говорят, что ничего не получится. Они - неудачники и неудачниками останутся. Слушайте только себя и наставников.

10. Действуйте. Даже самый маленький шаг — это движение вперед. Все приходит с опытом, и, начав сегодня с малого, Вы совсем скоро будете оглядываться и удивляться прошлому.

Психологи предложили простой способ, как управлять своим настроением.

Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?
























Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания), пишет science.compulenta.ru провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов.

Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали.

Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие — то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.

Оказалось, что перетаскивание — ручная манипуляция файлом — помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.

Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.

Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Каждая наша мысль буквально творит наше будущее

Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. «Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» - вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте. Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока?

Миллионы мыслей

- Для этого нужно прежде всего понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, - говорит популярная в США психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказывается, как добиться успеха и стать счастливым, Луиза ХЕЙ. - Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство.

На основе психотренинга и собственного опыта Луиза создала свою систему - некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь». Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной.

Станьте центром Вселенной

- Единственное, с чем нужно работать, - это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, - продолжает Хей. - Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они - центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть». При внешней простоте, искренне, а не только на словах, добиться этого оказывается очень нелегко. Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других - вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела - это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь.

Глупые переживания

Полюбив себя, вы можете приступить к следующему этапу - умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. Прошлое ушло навсегда. Но можно изменить мысли о нем. Глупо переживать в настоящий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Запишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Это и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавиться, потому что они мешают вам жить. Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь. И скажите себе: «Я хочу освободиться. И освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений - тех, что перечислены в списке. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой, с жизнью. Я в безопасности». Это упражнение следует выполнять всякий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравляют вашу жизнь. Но оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

«Раствори» обиду

- Я знаю из собственного опыта, - убеждает Хей, - что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. Прощение «растворяет» обиду.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, а на ярко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите. Когда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. Заставьте его улыбаться, думайте, что сейчас он счастлив. Сохраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. Теперь представьте на его месте себя - тоже улыбающимся и счастливым. Это упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. Выполняйте его один раз в день на протяжении месяца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

Приготовьтесь к переменам

А теперь надо изменить себя. Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы запрограммированы. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы избавиться от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Перефразируйте старые мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И как можно чаще повторяйте фразу: «Я хочу измениться». Произнося ее, дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. Знайте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. Чтобы ускорить этот процесс, выполняйте ежедневно упражнение «желание измениться».

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. Если обнаружите, что сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя, почему. Только не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они взялись. Подойдите снова к зеркалу, пристально взгляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз подряд: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее - это самый быстрый способ получить положительные результаты.

Любовь к себе - источник истинного счастья, доброго отношения к миру и сердечные отношения с другими людьми. Все мы знаем, что очень важно принять и полюбить себя. Но как же сделать это на практике?

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? И это не обязательно должен быть тяжелый изнуряющий спорт, возможно ваше тело обрадуется простым спонтанным танцам.. Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя".

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.

Любите себя и будьте счастливы!