Кто куда ходит |
Метки: прекрасные повседневности |
Это французский рожок! |
|
Спортивная мотивация или всё это у нас в голове |
Метки: прекрасные повседневности |
Упражнения для осанки |
Мало обладать красивым телом, надо еще и правильно его преподносить. Наш комплекс упражнений рассчитан на растяжку и разработку осанки, что поможет тебе приобрести плавность в движениях, изящную походку и кошачью грацию.
Упражнение 1
Для выполнения этого упражнения тебе понадобится гимнастическая палка.
И.П. Стоя прямо, ноги врозь, палка сзади, за лопатками.
Выполнение.
Медленно наклоняйся вперед, стараясь держать спину прямо, затем плавно вернись в И.П. Повтори упражнение 5–7 раз.
Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения тебе понадобится гимнастическая палка.
И.П. Сидя на полу, руки с палкой подняты вверх.
Выполнение.
Потянись вверх, одновременно вытягивая правую ногу вперед и поднимая ее. Вернись в И.П., затем сделай то же самое левой ногой. Повтори 3–4 раза каждой ногой.
Упражнение 3
И.П. Стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Выполнение.
Поднимись на носки, затем медленно наклонись вперед, прогибаясь в спине. Вернись в И.П. Повтори упражнение 5–7 раз.
Упражнение 4
И.П. Встань на носочки, руки за головой.
Выполнение.
Пройдись от стены до стены, стараясь плавно перекатывать бедра. Тело должно быть вытянуто в струнку.
Упражнение 5
И.П. Стоя на коленях, руки внизу.
Выполнение.
На вдохе отведи руки назад и сцепи кисти в «замок». Выдыхая, сядь на пятки, касаясь грудью колен. Руки, сцепленные в «замке», подними как можно выше. Оставаясь в этом положении, сделай медленный вдох и выдох, затем вернись в И.П. Повтори упражнение 5–7 раз.
Упражнение 6
И.П. Сидя на полу, ноги раздвинь в стороны как можно шире.
Выполнение.
Наклонись сначала к правой ноге, вытягивая руки вперед, затем вернись в И.П. и повтори снова к левой ноге. Выполни 5–7 раз.
http://www.sobesednik.ru/publications/women/2008/10/42/cat_graciya/
|
Я, Эйдан - 64 |
Метки: эйдан |
Я, Эйдан - 63 |
Метки: ямама эйдан |
День рождения |
|
Заседание мультиэтнического комитета |
Метки: прекрасные повседневности |
Грибы, тушеные со сливками |
Метки: прекрасные повседневности |
Я, Эйдан - 62 |
Метки: эйдан ямама |
Подарки - не отдарки |
|
Суфлер |
Метки: прекрасные повседневности эйдан |
Про овцу |
Метки: эйдан прекрасные повседневности |
Ян Амос Коменский |
|
Любовные истории |
Метки: прекрасные повседневности эйдан |
Сегодня в газете |
Метки: прекрасные повседневности |
И в беде, и в радости... |
|
Хутболист |
Метки: прекрасные повседневности ямама эйдан |
Без заголовка |
Метки: ямама |
Я, Эйдан - 61 |
Метки: эйдан |