|
 Клуб_Красоты_и_Здоровья
Среда, 30 Апреля 2025 г. 07:13 (ссылка)
Вы любите разнообразные напитки? Согласитесь, привычные чай и вода могут надоедать, хотя мы все равно хотим получать пользу. В таком случае отличным вариантом являются напитки из сухофруктов, которые легко и быстро готовятся и их можно брать с собой. Конечно, такие напитки, обладающие выраженным мочегонным эффектом, не стоит пить каждый день, и не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Это важно, так как при выведении лишней воды и отеков активнее теряются калий и магний. Но чем полезна изюмная вода? Как ее приготовить? Давайте разберемся.
Изюмная вода или изюмный чай — какая от них польза?
Изюм, как и другие сухофрукты, насыщен полезными витаминами и минералами. Однако стоит учитывать, что в изюме содержится много сахара, поэтому некоторым людям его употребление может быть противопоказано. Лично я предпочитаю добавлять изюм в рацион в первой половине дня, чаще всего готовя из него воду или чай, просто добавляя немного в обычный чай. Это помогает мне выводить лишнюю воду, так как изюм обладает выраженным мочегонным эффектом.
далее
Татьянка-Ижевчанка
Пятница, 25 Апреля 2025 г. 15:16 (ссылка)
Вкусный рецепт — фирменный паштет, который не оставит вас равнодушными ♥️
Я обратила внимание, что некоторые пациенты с заболеваниями ЖКТ стараются ограничивать или полностью исключать жиры из своего рациона. И это в корне неверно.❌
Жиры необходимы организму как источник энергии, являются компонентом клеточных мембран (включая клетки пищеварительной системы!) и участвуют в синтезе гормонов.
При заболеваниях ЖКТ акцент делается на выборе типа жиров и их количестве, а не на полном отказе от них.
Поэтому такой продукт, как печень, точно впишется в рацион при гастрите, проблемах с желчным пузырем и нарушениях стула: жиры легкоусвояемые и в небольших количествах.
Да, нашей печени тоже нужна печень!
Она богата витаминами группы B, А, D, Е, К;
содержит железо и медь в биодоступной форме (легко усваивается организмом).
Делюсь с вами блюдом, которое составит основу правильных жиров в вашем рационе, без последствий для ЖКТ 👇
Читать далее...
mari_tais
Пятница, 25 Апреля 2025 г. 06:27 (ссылка)
Обед по законам природы
Биоритмы сна уже хорошо изучены, и исходя из них, можно сделать выводы о поддержании здоровья и профилактики болезней. Но Аюрведа также дает знания о биоритмах питания. Придерживаясь их, можно улучшить процесс пищеварения. Жить согласно биоритмам питания – значит разумно чередовать еду и отдых.
Мы являемся частью природы, живем согласно ее ритмам.
Если мы будем их нарушать, например, ложиться спать и вставать не вместе с природой, то можем обрести проблемы со здоровьем. То же касается и еды. Самую большую порцию пищи нужно принимать, когда пищеварительная сила максимальна, а это время между 11-тью и 2-мя часами дня. Так жили наши предки, но график современной городской жизни сломал эти привычки.
Аюрведа говорит о том, что большой прием пищи рекомендуется в полдень, это оптимально для здоровья и гарантирует хорошую работу желудка и кишечника. Что значит «большой» прием? То, что вы можете удобно держать в двух руках – это объем, заполняющий две трети желудка. Большее количество пищи может остаться необработанным и выйти за пределы желудка в периферические ткани, нарушая функции организма.
Читать далее...
Татьянка-Ижевчанка
Четверг, 24 Апреля 2025 г. 13:47 (ссылка)
Рецепт наивкуснейшего грибного паштета! ♥️
Очень вкусный, максимально грибной с ореховыми нотками и яркими оттенками зелени!
Ингредиенты:
🍖300г шампиньонов
🍖2 средних луковицы
🍖100г грецких орехов
🍖Большой пучок свежей петрушки
🍖2 ст.л. оливкового масла extra virgin
🍖соль и черный перец по вкусу
Сохраняйте рецепт:
⠀
🧀Нагрейте немного масла на сковороде, обжарьте нарезанный лук, постоянно помешивая, до прозрачности.
🥚Добавьте нарезанные грибы, обжарьте несколько минут на сильном огне, затем добавьте немного воды (примерно 100 мл), уменьшите огонь и тушите под крышкой еще 10 минут
🍳В миске соедините грибы с луком, грецкие орехи, зелень, добавьте соль, перец и оливковое масло
🧈Смешайте блендером до однородного состояния.
⠀
Приятного аппетита! 🫓
Источник: https://t.me/recipes_prozdorovie
Татьянка-Ижевчанка
Среда, 23 Апреля 2025 г. 08:22 (ссылка)
Каждый день мы принимаем решение быть здоровыми, молодыми и красивыми или отнять у себя эти блага. Только на нас лежит ответственность за то, как мы чувствуем себя каждый день ❤️🩹
Это вы делаете выбор: пропустить завтрак (заработать себе проблемы с ЖКТ) или приготовить скрембл со свежей зеленью и овощами (тем самым помочь своему организму быть здоровым).
Это вы делаете выбор: выпить с утра натощак стакан тёплой воды с лимоном или чашку кофе с молоком.
Выбор есть всегда ❤️
Помните, что акне, менструальные боли, состояние вечной усталости, апатия, мешки под глазами, отечность, лишний вес и т.д. — в большинстве случаев это последствия вашего выбора.
И только вы можете его изменить.
Читать далее...
Татьянка-Ижевчанка
Среда, 23 Апреля 2025 г. 07:39 (ссылка)
Гликация — это процесс, при котором молекулы сахара разрушают белковые молекулы, в частности коллаген и эластин, отвечающие за молодость кожи и прочность сосудов.
Попадая в кровь, сахара прикрепляются к белкам и образуют так называемые поперечные сшивки.
Этот процесс ускоряет старение кожи: она теряет эластичность, хуже восстанавливается, появляются морщины и признаки «сахарного лица».
Поскольку коллаген также важен для соединительной ткани, процесс гликации опасен и для сосудов. Разрушение коллагена ослабляет стенки сосудов, провоцирует выработку холестерина и способствует развитию атеросклероза.
AGEs, или конечные продукты гликации, — это «засахаренные» белковые молекулы, которые накапливаются в тканях, вызывая воспаления и плохо выводятся из организма.
Читать далее...
|
