12 неудобных истин о мозге и психическом здоровье, которые вам не понравятся — но вы должны их услышать

Прозрачная голова, в которой виден мозг

Чему я научилась за 20+ лет в нейронауке

Как психолог и нейробиолог с более чем двадцатилетним стажем исследований, я поражена количеством псевдонауки и дезинформации в интернете о мозге и психическом здоровье.

Правда в том, что здоровье мозга не обязательно должно быть сложным — несмотря на то, что мозг является самым сложным органом, который мы знаем.

Вот мой список из 12 научно обоснованных фактов о психическом и мозговом здоровье, которые вы, возможно, ещё не слышали. 

1. Вода делает для вашего мозга больше, чем дорогие добавки. 

Мы привыкли считать, что для здоровья важно правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом.

Но новое исследование показало, что время приёма пищи может оказаться ещё более важным для сердца, чем режим сна. Особенно это касается тех, кто работает ночами, часто путешествует через часовые пояса или страдает от бессонницы.

Учёные выяснили, что люди, которые едят только днём, даже если вынуждены бодрствовать ночью, сохраняют нормальное артериальное давление и уменьшают нагрузку на сердце.

А вот ночные перекусы, напротив, повышают риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, даже если сама еда полезная, а режим сна соблюдается.

Продолжить чтение ....

Что такое КТ: подробное руководство для тех, кто хочет разобраться

Компьютерная томография использует рентгеновское излучение, которое проходит сквозь ткани организма. Пациент ложится на подвижный стол, который медленно перемещается через кольцо сканера.

Внутри кольца вращается рентгеновская трубка и детекторы, которые фиксируют, как лучи проходят через разные участки тела.

Полученные данные передаются в компьютер, где с помощью специальных алгоритмов происходит математическая реконструкция изображений.

В результате врач получает послойные снимки исследуемой области, которые можно просмотреть под разными углами и в разных проекциях. Современные томографы позволяют создавать 3D-модели органов и сосудов.

Продолжить чтение ...

Многочасовая работа за компьютером, чтение в транспорте или при плохом освещении, стресс, нервное напряжение и бессонница — это лишь некоторые из факторов риска, приводящих к ухудшению зрения. Всё перечисленное со временем перерастает в офтальмологические заболевания.

Многочасовая работа за компьютером, чтение в транспорте или при плохом освещении, стресс, нервное напряжение и бессонница — это лишь некоторые из факторов риска, приводящих к ухудшению зрения. Всё перечисленное со временем перерастает в офтальмологические заболевания.

Диоскорея кавказская — растение семейства Диоскорейные. Оно встречается в основном на Кавказе и относится к вымирающим. О целебных свойствах диоскореи знали ещё древние лекари и активно использовали его для приготовления лекарственных средств. Корни растения широко применяются для лечения множества заболеваний по сей день.

Родиной петрушки считается Средиземноморье, откуда растение перешло в разные страны мира, и у нас эта зелень прижилась достаточно быстро. Кстати, сначала петрушка использовалась только для приготовления лекарственных средств, и лишь спустя большой промежуток времени, ее стали добавлять в блюда. Сейчас сложно представить салат или суп без ароматных и вкусных зеленых листьев.

Но если говорить исключительно о целебных свойствах петрушки, то можно отметить ее волшебное влияние на весь организм человека. Петрушка является одним из тех редких растений, в котором содержится большое количество микроэлементов: титан, литий, цинк, молибден, алюминий, марганец — вся таблица Менделеева собралась в одном растении. Семена петрушки богаты эфирами, а листья могут восполнить баланс витамина С после нескольких дней употребления зелени!