Цитата сообщения Ipola
Всего 1 простое упражнение для позвоночника, которое приведет в норму общее самочувствие
Предлагаем интересное и простое упражнение, которое в первую очередь воздействует на позвоночный столб, а общим его следствием является хорошее самочувствие всего тела. Это упражнение выполняется на стуле или табуретке. Главное условие к мебели, это то, что сиденье должно быть жестким, или средней жесткости. К примеру, диван в этом случае подходит меньше всего.
Специальное упражнение для позвоночного столба
Позвоночный столб очень тесно взаимосвязан с течением энергией через наше тело. В частности, недалеко от позвоночного столба проходят основные энергетические потоки. Чем здоровее позвоночный столб, тем проще энергетическим потокам двигаться через наше тело.
Эффект этой зарядки, как вы понимаете, ощущается в общем приподнятом настроении, улучшении самочувствия, легкости в движениях.
Прогиб. Сначала делается прогиб.
-
Сядьте на стул и положите ладони на колени. Выдохните и расслабьте тело.
-
Поднимите предплечья вверх, и сожмите руки (кисти) в кулаки, на уровне плеч.
-
Вместе со вдохом сделайте прогиб, направляя грудь и живот вперед, а плечи и крестец назад. Голова должна также опрокинуться назад.
-
Во время такого положения оказывается положительное влияние на надпочечники и щитовидную железу.
-
Задержитесь некоторое время в этом положении чтобы почувствовать прогиб.
Округление спины
-
Округление спины выполняется вместе с выдохом.
-
Предплечья всё также находится вверху а кисти сжаты в кулаки.
-
Крестец и голову направляем вперед, а спину круглим. Подбородок нужно прижать к верхней части груди.
-
Это движение относится ко второй фазе данного упражнения для позвоночника и общего оздоровления.
Упражнение должно выполняться без лишнего напряжения. Одно повторение включает в себя прогиб и скругления спины. Сделайте 5-15 повторений.
Данное упражнение также можно выполнять стоя. В этом случае в стартовом положении вы должны стоять ровно, а стопы будут находиться на ширине плеч.
