Как предотвратить набор веса?

Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.

Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий,  на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.

Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.

Не забудьте подписаться на канал!

Серия сообщений "Ешь и худей":
Часть 1 - Ешь и худей! №1. Блинчики с творогом
Часть 2 - Ешь и худей! №1. Спагетти карбонара
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Включите бананы в свой рацион. 🟡 Бананы помогают бороться с дeпрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - г
Часть 16 - Как предотвратить набор веса? Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить