Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры.

Если до праздника осталось всего две недели - за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья.

Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально.
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!

Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10".

Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам.

Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.

Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.

Читать далее >>

Вы решили всерьез заняться своим весом и фигурой, призвав в помощь различные системы и методики? Значит, вам небезразлично ваше здоровье.

Ведь стройная спортивная фигура сегодня - не просто дань современной моде, а показатель нормального обмена веществ, активного образа жизни, здорового тонуса и качественной жизни.

Несомненно, такой человек будет выглядеть привлекательно.

Предлагаем вам несколько рецептов вкусных и полезных чаев, способствующих снижению веса.

Чай из монарды и мелиссы.

Цедра лимона — 5 г Вода — 1,5 стакана.
Молодые побеги монарды и листья мелиссы помыть и подсушить на солнце. Воду довести до кипения. Подготовленные растения залить кипятком, добавить измельченную цедру и томить на слабом огне 3 минуты. Посуду с чаем укутать тканью и настаивать 15-17 минут, затем процедить.

Читать далее >>

Во время похудения самая заманчивая реклама – это моментальный результат, поэтому быстрая диета на 3 дня завлекает многих женщин предложением быстро избавиться от лишних килограммов.

А четыре варианта рациона предоставляют определённую свободу в питании.

Несмотря на эффективность данной методики, всегда необходимо помнить об индивидуальной особенности организма.

Три дня столь требовательного рациона может вылиться в лёгкое головокружение, быструю утомляемость и плохое настроение.
Как и во многих диетах, здесь присутствует табу для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, патологией ЖКТ, больными почками и печенью.

Но и с хорошим здоровьем быстрая диета имеет свои ограничения. Не стоит прибегать к этому способу чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца. Ведь интенсивное меню не должно истощать вас: важно кушать по 5-6 раз в день.

И даже после окончания экспресс - диеты, придётся постепенно входить в прежний режим и на первое время отказаться от обжаренной пищи, копчёностей и сладкого. Соблюдая все правила, вы сумеете в короткие сроки без особых усилий сбросить 1-4 кг.

 Как же можно разнообразить свой путь к стройной фигуре?

Варианты быстрой диеты >>

Кто же не любит летом, в жару, насладиться сытным, холодненьким квасом.

Не смотря на свою питательность, он обладает низкой калорийностью.

Поэтому, диетологами была разработана диета на квасе.

5 плюсов кваса

1 Благодаря содержанию органических кислот, квас  может задерживать влаry в организме, именно поэтому он легко утоляет жажду.

2. Квас бодрит и поднимает тонус. Пейте квас, если вы устали или не выспались.

3. Квас нормализует работу желудка и кишечника, регyлирует обмен веществ в организме и благоприятно влияет на работy сердца и сосудов.

 4. В нем много витаминов, особенно группы В и Р, много микроэлементов. Кожа становится упругой, десны перестают кровоточить, а волосы - выпадать.

5. Органические кислоты, содержащиеся в квасе, угнетают болезнетворные микробы и очищают кишечник.

     Но, чтобы действительно худеть, квас надо использовать только домашний. Почему? Потому, что  калорийность кваса весьма весьма невелика: всего 27 ккал на 100 г. А значит, вводя его в свой рацион, мы не рискуем прибавить в весе.

Промышленный квас в расчет брать не стоит, ведь для более длительного хранения в него добавляют очень много сахара. Так что если есть желание стать стройнее, делаем квас дома.

Традиционный домашний квас содержит сахар в минимальном количестве, именно поэтому окрошка из него такая вкусная.

Для аромата в квас добавляют несколько изюминок, хрен, мелиссу, листья черной смородины. 0собенно гармоничным получается напиток, приготовленный на основе сухарей из душистого бородинского хлеба.

За неделю реально сбросить до 5 кг.

 Приготовление кваса и меню диеты >>

Диета рассчитанная на неделю – эффективный способ избавиться от лишних килограмм. Приняв решение применить летнюю диету, надо подготовить организм: за пару дней до нее умерьте свой аппетит, постарайтесь есть только легкую пищу в небольших количествах.

Кстати, после диеты тоже не надо набрасываться на еду, иначе все ваши старания будут тщетными.

Как и у всех диет, у летней диеты есть свои плюсы и минусы.

   К плюсам можно отнести то, что вес снижается до­вольно быстро, и потому психологически такой режим питания переносится легко: виден результат.

   К минусам — то, что ушед­шие килограммы быстро возвращаются, если вы обладаете от­менным аппетитом и любите поесть. В этом случае рекоменду­ется хотя бы соблюдать разгрузочные дни.

   Количество жидкости на протяжении диеты не лимитируется, но важно помнить, что пить надо очищенную или минеральную воду без газа (не ледяную). Кроме воды можно пить чай без сахара (лучше зеленый или травяной), но не стоит употреблять кофе.

   Несмотря на то, что диета рассчитана на неделю, выдерживать ее легко, ибо рацион меняется каждый день. Получается как бы семь монодиет, сменяющих друг друга. За неделю вы смо­жете очистить организм, посвежеть, взбодриться, сбросить до 5 лишних килограммов, обрести хорошее настрое­ние.

 Меню летней диеты на 7 дней >>

Вот что, скажите, может испортить нам праздничное настроение? Красивое платье, которое налазит с трудом! Бросьте страдать. И сбросьте пару кило. Как же похудеть к празднику?

Конечно, можно по­следовать совету зна­менитой Бриджнт Джонс, которая корректиро­вала недостатки фигуры «ба­бушкиным» методом — эла­стичными трусиками. Или радикально забыть про еду, по­терять немного веса, а заодно и румянец и блеск в глазах. Это не решение! Здоровый способ быстро обрести талию — сесть на экспресс-диету.

Принципы экспресс-похудения

Экспресс-диеты длятся от 3 до 7 дней. В основу по­ложен принцип снижения калорийности рациона. Обычный рацион для женщины составляет пример­но 2000 килокалорий, а при экспресс-диете с трудом дотягивает до 1000.

Вес уходит в основном за счет воды. Чтобы усилить эффект, Мэрайя Керри, к примеру, советует ограни­чить употребление жидкости накануне мероприятия, а еще лучше — купить в аптеке специальные сред­ства. способствующие выведению излишков влаги, в частности содержащие морские водоросли. Анана­сы, грейпфруты, арбузы тоже помогают вывести избыток жидкости из организма, ока­зывают мочегонное действие и нейтрализуют токсины. Однако такая диета противо­показана при заболеваниях печени и почек.

Как еще можно похудеть за счет избавления от лишней жидкости? Активированный уголь, за­медляющий усвоение жиров, имбирь, ускоряющий мета­болизм, массаж, обертывания и сауна, опять же выводящие избыток жидкости, - все это может усилить эффект, но тем, кто рассчитывает на ошеломляющий резуль­тат, следует знать: когда мы едим очень мало, обмен веществ начинает замедляться. Поэтому не ждите, что удастся моментально сбросить больше 5 кило­граммов, обычно это вообще всего 2-3 кило.

Запрещенные продукты на время экспресс диеты:

• картофель

• сливочное масло

• виноград, изюм

• колбаса

• сыры

• мюсли с сахаром

• шоколад, карамель

• орехи

• сгущенка, молоко

• зерновые батончики

• соки промышленного производства

• консервы (мясные, овощные и все прочие)

• дрожжевое тесто

• сахар (его можно заменить натуральным порционным медом)

• алкогольные коктейли

• любые магазинные соусы

Все подобные диеты исключают соль, сахар, газиро­ванные напитки и алкоголь. Во время диеты хорошо бы высыпаться, делать утрен­нюю зарядку и принимать контрастный душ. Это усилит эффект.

Основные «правила безопасности»: чтобы не испо­ртить желудок, есть надо не менее 4 раз в день, осо­бенно важен завтрак, который помогает контроли­ровать аппетит. Ужинать - не позднее чем за 3 часа до сна.

Не забудьте проконсультироваться с врачом на счет возможности использования подобных диет.

Предновогодние экспресс - диеты >>

Диетологи выделяю несколько оперативных методов для быстрого приведения себя в отличную форму.

Много клетчатки – мало калорий!

 Принцип: салаты, салаты, салаты! Дополняй их попеременно то одним вареным яйцом, то 200 г адыгейского сыра или брынзы.

В день допускается 1 столовая ложка растительного масла. Делай овощные окрошки на 1%-ном кефире.

Балуй себя яблоками, печеной тыквой без сахара с одной столовой ложкой меда, травяными чаями.

Если ты плохо переносишь сырые овощи – готовь себе низкокалорийные супы ли борщи. На такой щадящей диете ты можешь без вреда для организма просидеть от 1 до 3 недель.

Достоинства. Клетчатка – естественная «метелка», которая очистит твой организм от накопившихся за праздники шлаков, а большое количество еды создаст ощущение сытости.

Недостатки: мало белков и жиров животного происхождения, жизненно важных для твоего организма...

Читать далее >>

Равно как и в мире моды, искусства и эстрады, в мире диетологии тоже существуют свои бренды. Именно диету Маргариты Королевой можно считать брендом и одним из наиболее популярных направлений в области российской диетологии.  

Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой говорит о высокой эффективности её метода.

Вообще, по словам диетолога для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом здоровье, необходимо не просто питаться иначе - основной смысл заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни. Ведь конечный эффект диеты Королевой - это постоянство достигнутого результата.  

Ничего сверхъестественного данная диета не предполагает, но имеет ряд существенных ограничений и рекомендаций:

• необходимо целиком и полностью отказаться от употребления мучных продуктов, алкоголя, различных сладостей и соусов, причем особый акцент сделан на отказе от отбеленных, обработанных продуктов (сахара и круп)
• завтрак - это настоятельная рекомендации Маргариты Королёвой, без утреннего приёма пищи организм не только испытывает стресс, но и запускается механизм накопления жировых запасов
• ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении воды (с точки зрения водно-солевого обмена недостаток жидкости в организме приводит к её резервированию в клетках, и соответственно - к возникновению отёков)
• предполагается ограничение употребления белковой пищи, то есть злоупотреблять мясными продуктами не следует и среднесуточная норма для мужчин/женщин составляет до 300/250 г соответственно
• в рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой
• оптимальным считается дробное питание, причем желательно не менее 5-6 раз в день (данные рекомендации позволяют избежать проблем с желудочно-кишечным трактом)
• и еще одно условие - один день в неделю должен быть разгрузочным, желательно на кефире...

Рацион диеты на 9 дней >>

Привет худеющим!!! Сегодня понедельник, день, как говорят злые люди, тяжелый.

Поэтому давайте поговорим о приятном. Ксения Бородина- телеведущая, светская львица, прикольная девченка, разгульная выскочка....Ну здесь как кому она глянется. Чего нельзя отнять- она ОЧЕНЬ СИЛЬНО похудела....

Ксения Бородина (одна из ведущих проекта «Дом-2») всегда на виду, поэтому лишние килограммы ей совсем ни к чему. После рождения ребенка проблема с лишним весом усугубилась, поэтому Ксении пришлось некоторое время придерживаться достаточно жесткой методики похудения. Диета Ксении Бородиной оказалась весьма результативной и 12 кг лишнего веса «ушли» достаточно быстро.

Рекомендации по питанию и меню

Меню данной диеты весьма ограничено, но увеличивать или изменять рацион не стоит – это скажется на результате не лучшим образом:

• Завтрак – пара свежих огурцов и кусочек ржаного хлеба
• Обед – свежеприготовленный суп из овощей, а также салат из огурцов с зеленью и небольшим количеством растительного масла
• Ужин – салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом, или просто огурец в свежем виде

В день стоит употреблять не менее 3-4 свежих огурцов. Пару раз в неделю допускается замена – вместо супа можно съедать кусочек отварного мяса нежирных сортов.

Дополнительные рекомендации

Во время диеты нужно пить достаточное количество жидкости (2-2.5 литра в день) и принимать витаминный комплекс.

Для усиления эффекта каждый день стоит делать клизмы. 

 я перепробовала много диет. какие-то понравились, какие-то не очень. есть несколько, которыми я пользуюсь время от времени. эта диета называется диетой моделей. относится к разряду быстрых диет, что автоматически делает ее вредной для организма. но в качестве разгрузки после праздников, входа в длительную диету или для приведения себя в отличную форму перед каким-то мероприятием она незаменима, на мой взгляд. ни в коем случае не призываю никого пользоваться такими экспресс-диетами, потому как это не есть хорошо для нашего организма. но все мы люди, все мы тут худеем - так что иногда бывает, что и нужно.

Продолжительность "Диеты моделей" - 3 дня. Теряется - 4 кг. 

Меню:
Утро - яйцо всмятку. 
Через 2.5 часа - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога. 
Еще через 2.5 часа - столько же чая и творога. 
Больше ничего не кушать.

обещанная потеря веса несколько усреднена. я сидела на этой диете с весом 56-58 кг, само собой, 4 кг за 3-4 дня не уходило. но стабильные полтора-два кг отвесов были всегда. единственный нюанс - нужно пить воду. хотя в диете этого и не сказано - я пила. 

диета жесткая, строгая. но, опять же, если выдержать - результат понравится! 

 

Диета проста и в понимании, и в исполнении. В течение недели ты ешь только продукты из списка, который висит у тебя на холодильнике. Продукты эти можно потреблять в абсолютно разных, и даже на первый взгляд, абсолютно несовместимых сочетаниях. Условие одно: все десять пунктов должны быть в твоем рационе каждый день. Распечатай и повесь на видное место наш хит-лист топ-продуктов: