Яблочная диета для очищения почек

Яблочная диета для очищения почек 

Яблочная диета для очищения почек 

Яблоки рекомендуется использовать во многих диетах. Ведь они содержат мало калорий, улучшают процессы пищеварения, выводят из организма лишнюю жидкость. Как лучше употреблять яблоки во время диеты? И какую систему питания выбрать?

Правила яблочной диеты

Яблоки содержат массу минералов и витаминов, поэтому насыщают организм ценными веществами. Кроме того, они содержат клетчатку, которая улучшает перистальтику кишечника и ускоряет обменные процессы. Однако употреблять эти плоды надо умеренно, ведь они содержат фруктовые кислоты, которые могут расстроить пищеварение. Чтобы яблочная диета принесла пользу, надо соблюдать определенные правила.

Вот основные из них:
- в меню не должны быть лишь яблоки, обязательно должны присутствовать другие продукты;
- все количество яблок нельзя съедать за один раз. Надо разделить фрукты на 4-5 порций и съесть через равные промежутки времени;
- блюда следует готовить без сахара, с малым количеством соли;
- порции должны быть небольшие: не больше 250 г;
- разрешается применять натуральные травы, растительные масла;
- во время диеты можно умеренно заниматься спортом. Подойдут пешие и велопрогулки, танцы, игра в волейбол или бадминтон.

Плюсом яблочной диеты является ее простота, быстрый эффект, отсутствие чувства голода, устранение отечности. Но есть и минусы: яблоки стимулируют аппетит, при большом количестве фруктов в меню может возникнуть дискомфорт в желудке, фруктовые кислоты плохо влияют на зубную эмаль, поэтому ротовую полость надо ополаскивать после каждого употребления плода.

Надо иметь в виду, что существуют определенные противопоказания. Несмотря на пользу яблок, придерживать диеты нельзя при обострении гастроэнтерологических заболеваний.

Как построить меню питания?

Существует много вариантов яблочной диеты. Конечно, лучше выбирать самую разнообразную систему питания, а от монодиет лучше отказаться. В зависимости от разрешенных продуктов можно строить меню.

Во время сытной трехдневной диеты можно есть яблоки, творог, овощи, рыбу, разные фрукты, сыр, овсянку, рис, ржаной хлеб, яйца, куриную грудку. Пить разрешается молоко, кефир, зеленый чай, минеральную воду.

Вот таким должно быть меню:
• утром: творог с натертым яблоком, зеленый чай; или овсянка с яблоком и изюмом, стакан минералки;
• перекус: яблоко и тост;
• обед: отварная рыба, огурец и яблоко; или омлет, тост и запеченное яблоко; или куриная грудка с соусом из яблок;
• полдник: кефир и яблоко;
• вечером: рисовая каша с яблоком и бананом; или сыр, салат из яблока, огурца и зелени.

Конечно, есть более интересные системы питания. Например, пятидневная диета на яблоках предполагает довольно разнообразное меню. Питание полноценное и сытное. Можно есть разные фрукты и овощи, рыбу, сыр, хлеб, творог, йогурт, морепродукты, курицу, говядину.

Примерное меню диеты:
• завтрак: овсянка с яблоком; или творог с запеченным яблоком; или гречка и два яблока;
• перекус: два запеченных яблока и хлебец; или салат из яблок и моркови с йогуртом;
• обед: рыба на пару и салат из апельсина, моркови, яблок; или запеченная куриная грудка и два яблока; или тушеная говядина, грейпфрут и яблоко; или салат из кальмаров, яблок, киви, моркови, хлеб;
• полдник: творог и яблоко; или йогурт и хлебец; или два сырника и яблоко; или смузи из груши, яблока, киви, рукколы;
• ужин: йогурт и пара яблок; или сыр и два запеченных яблока; или салат из курицы, яблок, апельсина, петрушки.

Пить во время диеты можно кефир, кофе и чай без сахара, ряженку, простоквашу.

А вот недельная диета менее разнообразная. Есть можно овощи, яйца, фрукты, рис, творог, мед, овсянку. Если очень хочется есть, можно пару раз в неделю позволить себе отварную рыбу, но не более 200 г.

Меню должно быть таким:
• утром: салат из натертых яблок и сока лимона; или два плода и творог; или рисовая каша и три яблока;
• перекус: смузи; или фруктовый салат;
• обед: салат из яиц, зеленого лука, яблок, петрушки, хлеб; или салат из риса и яблок; или овсянка, вареное яйцо и салат из свеклы и яблок;
• полдник: творог и яблок; или фруктовый смузи;
• вечером: творог с медом и корицей, яблоко; или два запеченных яблока и 50 г отварного риса; или три яблока и вареное яйцо.

Меню не слишком сытное, но процесс похудения будет идти быстрее. Главное, после диеты не начать есть все подряд.

Интересные рецепты

Чтобы питание во время диеты было разнообразным, стоит выбирать интересные рецепты блюд из яблок. Например, смузи, десерты, салаты. Главное, чтобы они были малокалорийные.

Салат с кальмаром
Отварить кальмара, нарезать кольцами. Красную луковицу нарезать полукольцами, два яблока — кубиками. Все смешать, заправить солью и йогуртом.

Фруктовый салат
Нарезать кубиками 2 киви, большое яблоко, апельсин, грушу. Все смешать и заправить апельсиновым соком или нежирной сметаной.

Смузи
Взбить в бленедер яблоко, киви, огурец, белый виноград. При желании можно добавить немного фруктового сока или минеральной воды.

Десерт с фруктами и свеклой
Две свеклы запечь в духовке, нарезать кружками, толщиной 0,5 см. 50 г корня имбиря натереть на мелкой терке, добавить 80 мл апельсинового сока, чуть-чуть сахара, ложку оливкового масла. Смесь разлить в две мисочки. Две сладких груши нарезать кружками, аккуратно удалить сердцевину острым ножом. Выложить в миску с имбирной смесью. Свеклу выложить в другую миску. Оставить на десять минут. На кружок свеклы выложить листик тархуна, затем кружок груши, снова листик тархуна и повторить слои. Полить смесью из натертого на мелкой терке яблока и апельсинового сока.

Пробуйте разные варианты и ищите то, что подойдет именно вам.

Татьяна Ефлина
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21663

https://myjane-ru.livejournal.com/1347012.html

Яблочная диета

При этой диете 100% — гарантия скидывания 10 кг

Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.

Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.

Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.

На ужин – съешьте 5 яблок.

Второй день. Рис и яблоки. Потерять можно до 1,5 кг.

Утро – три яблока и 100 грамм отварного риса без нечего.

Обед – Рис с яблоками. Готовят яблочное пюре. Яблоки очистить от кожицы и сердцевины, промыть, залить кипятком. Полить лимонным соком и положить цедру лимона. Отваривать яблоки с цедрой нужно до мягкости яблок. Затем растолочь яблоки, смешать с заранее отварным рисом. И можно кушать.

На ужин – только 100 грамм отварного риса без соли.

День третий. Яблоки и творог. Потерять можно до 2 килограмм.

Утро – пол чашки нежирного творога и два яблока.

Обед – Нарезать яблоки соломкой тонко. Положить их воду заправленную лимонным соком. Смешать творог с 2 ч.л. меда и горсткой грецких орехов. Когда яблоки пропитаются лимоном, добавьте их в творожно-медовую массу.

Ужин – 150 грамм нежирного творога.

Четвертый день. Яблоки и морковь. Потерять можно 2 килограмма.

Утро — Три больших моркови и одно яблоко. Можно натереть на терке.

Обед – салат из яблок и моркови. Яблоки и очищенную морковь натирают на терке. Добавьте 2 ч.л. меда и цедры, перемешайте и подайте в салатнице.

Ужин – скушайте 4 запеченных яблока, можно добавить одну ч.л. меда.

Пятый день. Морковь и свекла. Потерять можно до 2 килограмм.

Утро – отварите 2 моркови и одну свеклу. По желанию можно съесть сырыми.

Обед – Стакан овсяной каши и отварной свеклой и 2 яйцами.

Ужин – Натрите моркови сколько хотите, заправьте сахаром из тростника или медом.

На шестой день повторите первый.На седьмой день второй.

Дополнительная информация

Если появляется жажда то пейте сырую воду или минералку без газов. А соки лучше не пить. Можно зеленый чай или отвары из трав.

Полностью исключить алкоголь, соль и сахар. По возможности исключите курение, хотя бы на время диеты.

Если хотите есть можно перекусить яблоками.

Предлагаем вашему вниманию 7-ми дневную диету из яблок.

Одна из самых вкусных и эффективных диет —  яблочная диета на 7 дней. За время продолжения этой диеты вы можете скинуть от 5 до 7 килограмм...

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ

Предлагаем вашему вниманию 7-ми дневную диету из яблок.

Одна из самых вкусных и эффективных диет —  яблочная диета на 7 дней. За время продолжения этой диеты вы можете скинуть от 5 до 7 килограмм.

Выдержать 7 дней на такой диете очень сложно, но для любителей яблок, это то, что нужно. Сразу предупрежу, что если меются какие-то проблемы со здоровьем, то лучше отказаться от данной диеты, не проконсультировавшись со специалистом.

Многие девушки настолько поглощены желанием похудеть, что в погоне за мечтой слишком перегибают палку, нанося непоправимый ущерб организму. Кстати, если у Вас имеются проблемы со здоровьем, то советую сразу же обращаться в проверенные медицинские центры. Так, могу Вам посоветовать хорошего врача андролога, который сможет решить Ваши проблемы на профессиональном уровне...

Читать полностью

Что делать,если на выходных важное мероприятие или долгожданное свидание, а ваше любимое платье трещит по швам? Не стоит отчаиваться ,если хорошо постараться, то у вас вполне хватит времени привести себя в порядок и сбросить пару тройку килограмм.Это при условии,что платье не меньше на несколько размеров,иначе спасти положение не удастся.Перчинка предлагает несколько эффективных экспресс диет,которые помогут за несколько дней четко очертить талию и избавиться от 3-5 килограммов.

Рецепты диет смотрите по ссылке:

Что делать,если на выходных важное мероприятие или долгожданное свидание, а ваше любимое платье трещит по швам? Не стоит отчаиваться ,если хорошо постараться, то у вас вполне хватит времени привести себя в порядок и сбросить пару тройку килограмм.Это при условии,что платье не меньше на несколько размеров,иначе спасти положение не удастся.Перчинка предлагает несколько эффективных экспресс диет,которые помогут за несколько дней четко очертить талию и избавиться от 3-5 килограммов.

Рецепты диет смотрите по ссылке:

Яблочная диета. Актуально

Спросите почему актуально? Да потому, что наступила зима и на прилавках остались только привозные фрукты. Яблок хоть отбавляй и они намного дешевле!

Итак, яблочная диета 3-х дневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. Если вы будет следовать яблочной диете через день в течение недели, результат будет чуть меньший (до 1,5 кг), но все равно превосходный.

Яблоки – настоящие природные скульпторы: содержат минимум калорий, максимум витаминов и биологически активных веществ, важных для здоровья и красоты.

Меню-раскладка на 3 дня

 

1-й день

• 
  Завтрак: кусочек хлеба с 1 столовой ложкой нежирного творога и 3 кусочками яблока.


• 
  Ленч: 1 яблоко и 1 хлебец.


• 
  Обед: рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 75 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу.


• 
  Полдник: 100 г нежирного творога и 1 яблоко.


• 
  Ужин: 2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один положите сверху кусочки 1 яблока, на другой – кружочки огурца и посыпьте зеленью.

Самые эффективные #диеты – краткий обзор

Самые эффективные диеты – если они есть, то какие? Сегодня существует такое множество диет, что разобраться в этом многообразии довольно проблематично. Многие диеты просто являются неэффективными, некоторые имеют ряд побочных эффектов и могут даже нанести существенный вред здоровью.

Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/samye-effektivnye-diety.html

Существует множество видов осенних диет, причем многие из них довольно-таки мягкие: яблочная, тыквенная, арбузная, овощная – прощайся с лишним весом, получая удовольствие.

#ЯблочнаяДиета – жесткая эффективная монодиета

Популярным способом попрощаться с избыточным весом является яблочная диета. Принцип ее действия заключается в положительном влиянии на человеческий организм полезных веществ, содержащихся в этом замечательном фрукте.

Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/yablochnaya-dieta-z...ya-effektivnaya-monodieta.html

Яблочная диета – это одна из самых эффективных и любимых женщинами методик похудения, благодаря которой удается сбросить от 1 до 10 килограммов в зависимости от

Яблочная диета для похудения.

Цитата сообщения

ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.

В последнее время мы стали часто встречаться с посетителями блога, которые стремятся похудеть на 10 кг, как минимум, за неделю. Это стало маниакальным желанием среди многих наших пользователей. Большинству это кажется трудно осуществимым, или даже, невозможным. Смеем Вас обрадовать, мы знаем способ.

Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.

Итак, почему на диете 10 кг худеют?

Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетологорганизма!

Диета 10кг основана на действии пектина.

---

По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.

Пектин легко справляется с очищением организма даже от застарелых жировых отложений.

Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.

Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.

Морковь и свекла занимают важное место в рационе питания Диеты 10кг

РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ.

ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ

Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.

Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.

3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.

Ужин: 3 средних яблока.

---

ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ

Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.

Обед: Яблоки с рисом.

Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.

Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.

---

ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ

Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога

Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.

Ужин: 50 гр. нежирного творога

---

ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.

Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.

Обед: Салат из моркови и яблок.

Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.

Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.

---

ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.

Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.

Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.

Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.

---

ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.

ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ 10КГ

• 
  Пить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять.


• 
  Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.


• 
  Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.


• 
  Читайте также: Грейпфрутовая диета