Записи Друзья Комментарии
Zinur
Аватар Zinur

 -Рубрики

 -Цитатник

Встречаем Старый Новый Год... - (0)

Встречаем Старый Новый Год...     ...

Что люди делали до наркоза? - (0)

Что люди делали до наркоза?   Наркоз – это один из самых важных медицинских изоб...

Без заголовка - (1)

Почему Каховскую ГЭС подорвала Украина: Все факты говорят против режима Зеленского Читайте на 7...

10 необычных мест Санкт-Петербурга - (0)

10 необычных мест Санкт-Петербурга   Настало время для еще одной вирту...

Тактика Тысячи Порезов - (0)

Невоенный анализ-20. Тактика Тысячи Порезов Традиционный дисклеймер: Я не военный, не аноним...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Zinur

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.11.2010
Записей: 62883
Комментариев: 17086
Написано: 82657


К молодости через медитацию

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 20:11 + в цитатник
Цитата сообщения Leykoteya
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
К молодости через медитацию

Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

351657-022 (600x405, 40Kb)

Отгородите себя от постороннего вмешательства и посторонних звуков. Займите позу, в которой вам будет удобно. Главное, чтобы ваше тело не напрягалось, ноги касались пола, а под вами была твердая поверхность.
Включите спокойную, не слишком эмоциональную музыку.




Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и плавный медленный выдох, представляя, как воздух беспрепятственно проходит по вашему телу, наполняет его и также спокойно покидает. Представьте, что струи воздуха, легко проникающие в ваши ноздри, имеют цвет. Какой? Допустим, золотистый. Представьте, как воздух цвета спелой пшеницы легко заполняет ваши легкие. Возможно, он принесет вам ощущение запаха леса и свежей скошенной травы, горячей от солнца, утомленной земли и только что испеченного хлеба. Дышите и наслаждайтесь золотым воздухом!
Затем окрасьте струи воздуха в голубизну лесных озер, белизну горных вершин и яркость красного флага. Попробуйте подышать всеми цветами радуги. Наполняйтесь и легко отпускайте. Вскоре ваше тело расслабится, и вы ощутите приятную негу.

облака (700x352, 156Kb)

Чем дольше вы будете медитировать, тем более сильные ощущения подарит вам ваше тело. Возможно, вы ощутите легкий озноб – это распределяется по телу высвобожденная в процессе медитации энергия. Возможно, по телу разольется тепло. Значит, вы получили «подкачку» из Вселенной. А может быть в груди, животе, спине, плечах вы будете ощущать приятную негу и пустоту. Так освобожденное от напряжения тело входит в состояние покоя и готовности воспринимать информацию.

гора (700x525, 153Kb)

Теперь начните общаться со своим телом и сознанием.

Поблагодарите их за то, что они есть. За то, что служат вам верой и правдой. Скажите спасибо сознанию за ту глубокую работу, которое оно проделывает. Скажите телу спасибо за то, что оно несет на себе тяжкое бремя вашего прошлого опыта, былых страстей и переживаний. Пообещайте себе освободить тело и сознание от ненужного груза установок, ограничений, страхов, тревог... Представьте, что снимаете с себя шелуху, или пленку, или черный плащ, любой другой образ, лишь бы он был похож на сдерживающие вас оковы. Снятое мысленно сожгите или утопите в реке. Проводите взглядом ненужное. Пусть горит в огне или уносится вдаль в бурном потоке реки.

водопад (516x700, 241Kb)

И так пообщавшись с собой, начните медленно возвращаться к реальности. Сделайте глубокий вдох, пошевелите плечами, покрутите головой, осторожно встаньте и еще полчаса-час постарайтесь не осквернять очищенное тело и сознание ссорами, суетой и ненужными волнениями.

вечер (700x463, 219Kb)

74318342_3218222_2 (160x10, 0Kb)
Рубрики:  здоровье/физкультура и спорт
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте