Давно не заглядывала в блог Сергея Абрамяна. Он занимается тем, что публикует идеи для бизнеса. Всегда есть что-то новое и интересное. Откуда у человека столько креатива. Я много для себя вынесла оттуда, вот решила и с вами поделиться.
Бизнес-идея 0901: Производство нижнего белья.

Нижнее белье — это не просто неотъемлемый атрибут одежды, это прежде всего средство гигиены, защиты от окружающей среды. Кроме того, это, конечно же, правила хорошего тона. Если верить библейской легенде, когда Бог создал Землю, на шестой день по образу и подобию своему он сотворил человека. Когда Всевышний увидел, что человек — а это был мужчина по имени Адам — закручинился в райском саду, он из ребра Адама сделал женщину, и то была Ева. Долгое время пара жила в райском саду и не знала печали и кручины. Но однажды змий решил проверить Еву на прочность и предложил вкусить ей плод с древа познания. Ева откусила от яблока и предложила Адаму сделать то же самое.

Разгневанный Всевышний, который строго-настрого запретил близко подходить к древу и пробовать его плоды, прогнал Адама и Еву из райского сада, «наградив» их страшными недугами. С тех пор как прародительница попробовала запретный плод, женщины вынуждены рожать детей в муках и крови, а мужчины — потом и кровью зарабатывать деньги, чтобы прокормить жену и детей. Кроме того, Бог наказал пару стеснительностью. Если верить преданиям, в райском саду Адам и Ева ходили голышом, ничуть не стесняясь своего внешнего вида и половых различий. Теперь же, оказавшись на грешной земле, они увидели, насколько не похожи, прикрыли те места, которые мы со времен грешной Евы вынуждены прятать, и побежали в кусты, чтобы создать себе некое подобие нижнего белья. Если посмотреть на фрески и церковные гравюры, видно, что Ева прикрылась фиговым листочком, а Адам надел набедренную повязку.

Так в мире появилось первое подобие нижнего белья. Современный человек знает, что нижнее белье способно быть удобным, комфортным, красивым, сексуальным, спортивным, корректирующим (и мн. др.), привнося в нашу жизнь особую перчинку и изюминку. Однако некоторые ученые считают, что, надевая нижнее белье, люди сознательно загоняют себя в некие принятые обществом условные рамки, негативно влияющие на человеческое тело и психику. Таким образом, человек становится всего лишь условной единицей, механизмом, которым управляет общественное мнение, а не собственный разум.

С этим можно согласиться лишь отчасти. Да, ученые, которые занимаются проблемой нарушения сна, часто советуют своим пациентам попросту спать обнаженными. Так, по их мнению, человека перестают сдавливать всевозможные преграды в виде узоров, оборочек, рюшечек и других атрибутов нижнего белья. Человек начинает спать спокойно, его движения во сне ничто не сковывает, а вознаграждением становится глубокий сон — или сон, полный ярких, красочных сновидений. Но если вспомнить об элементарных требованиях гигиены, вопросы о том, носить нижнее белье или не носить, отпадают сами собой.

Многие звезды, желая показать независимость от общественного мнения и экстравагантность, отказываются от ношения нижнего белья сознательно, с непременным скандалом в прессе. Подтверждением тому часто становятся всевозможные фотографии, обнародование которых вызывает много шума. Подобное поведение, конечно, является своеобразным отказом от принятия общественных норм и правил приличия, но только вызывает скорее не восхищение, а порицание и осуждение. Всему должен быть предел, а заслуживать популярность необходимо каким-то другим образом, но не таким пошло-скандальным, выставляя интимные места на всеобщее обозрение.

Осуждение тех, кто отказывается носить нижнее белье, — это вовсе не ханжество. Конечно, ходить без нижнего белья можно, более того, иногда даже нужно — к примеру, в целях соблазнения второй половины. Но происходить это должно в домашней обстановке, где дело касается только двоих. Сегодня модельеры, создающие нижнее белье, снимают все условности и грани. Навсегда ушли с прилавком бесформенные трусы в горошек и цветочек, которые можно было надеть только под совершенно непрозрачное платье или костюм.

Неудивительно, что наши мамы и бабушки до старости лет стеснялись раздеться. Имея в арсенале обольщения столь невзрачные предметы туалета, будешь все время прятаться за дверями ванной комнаты. Сегодня производителям нижнего белья открыты все двери. Единственное, что следует учитывать, — в настоящий момент наиболее ценятся натуральные материалы, которые пропускают воздух, не натирают и не вызывают раздражение кожи. Количество моделей, разнообразие расцветок настолько велико, что в магазинах с нижним бельем можно находиться часами. А если учесть, что отказавшихся от ношения нижнего белья очень мало, то от покупателей не будет отбоя

Я , как интересующаяся ранним развитием детей,всегда в поисках интересных сайтов посвященным тематике беременности, родам, рождению и воспитанию ребенка. Ведь дите это самое ценное в нашей жизни. И рождение ребенка всегда остается самым счастливым моментом в нашей жизни. Так вот на сайте http://www.goodmother.ru/ очень хорошие статьи, советы и рекомендации по всем вопросам, касающихся наших детей!

 Гимнастика Тайбо. Учимся преодолевать напряжение

 Современная женщина не стоит на месте, она всегда в поиске "истины". Чтобы быть в форме, быть успешной и всегда в хорошем настроении, важно сделать правильный выбор в отношении физической разгрузки. Один из популярных способов усовершенствовать свое тело и повысить иммунную систему - универсальная система под названием Тай-бо.

С чего начинается Тайбо

 Сейчас большинство женщин занимаются Тайбо. И с каждым годом эта система становится все более популярной. В чем секрет? Если разобраться более детально, упражнения Тай-бо первоначально предназначались для мужской половины человечества. Чемпион мира по единоборствам Билли Блэнкс, в начале 90-х, разработал свою технику фитнес-тренировок, собрав воедино элементы танцевальной аэробики, кикбоксинга, тейквандо и карате.

 Тайбо - это своего рода боевое искусство с восточной этикой, философией и стратегией воина. Поэтому, если быть более точными, тайбо является боевой аэробикой. Что привлекает женщин: во-первых, быстрое сжигание калорий и, во-вторых, как современный способ самообороны. Месяц регулярных тренировок и вы теряете 4 килограмма ненужного веса, сжигается около 650 килокалорий за час. Правильно подобранные упражнения являются хорошим сжигателем жиров, без диеты и лекарств. Закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела.

 Помимо физической нагрузки, важен и психологический настрой. Он достигается, с помощью дыхательных упражнений, берущих свое начало c ушу и тай-цзы. Также, немаловажны медитации. Ежедневное отрабатывание боевых приемов, служит хорошей эмоциональной закалкой для организма. Человек совершенствуется, постепенно увеличивая нагрузку, идет выброс адреналина в кровь. Все движения направлены на гибкость и эластичность тела. Не думайте, что Тай-бо подходит только энергичным и решительным женщинам, натурам застенчивым и скромным новый вид аэробики поможет не терять чувство уверенности и бодрости.

Подготовка к занятиям

 Если вы основательно решили заняться Тайбо, необходима начальная подготовка организма. Для этого желательно 1-2 месяца походить на занятия степ-аэробикой. Когда мышцы окрепнут, можно приступать к Тайбо. Для этого вам понадобится любая спортивная форма, футболка или шорты, обязательно из натуральной ткани. Обувь подберите с нескользкой подошвой и хорошей амортизацией. В комнате для занятий Тайбо желательно иметь боксерский мешок и зеркало "в полный рост", для просматривания отработки движений. Занимаясь в домашних условиях, комната должна быть не меньше 12 кв.м с ровными не скользкими полами. Обязательно определитесь со временем, заниматься можно в любое удобное для вас время. Главное регулярность, без пропусков тренировок. Только в таком случае будет положительный результат на лицо. Правило, которое важно помнить - проводить занятия медленно, но уверенно, тогда не будет болей в мышцах и неприятных ощущений.

 Занятия начинают с разминки в ритме шагово-танцевальных движений, бега. Далее идут упражнения на выносливость и в завершение - растяжка. Подготовившись, переходим к основным движениям. Это удары руками и ногами по боксерской груше и произвольные перемещения и прыжки. В конце занятий, энергичный темп тренировки переходит в так называемый «бойцовский танец», благодаря которому восстанавливается дыхание. Совершая "удары" важно полностью не выпрямлять руку или ногу. Рука должна быть чуть-чуть согнута в локте, а нога в колене. За счет этого очень легко выполнять "удары" и уменьшается вероятность травмирования.

 Несколько упражнений Тайбо

 Упражнение для рук

 Данные упражнения хорошо укрепляют мышцы спины и пресса. Делая такие движения руками, в тоже время совершенствуем координацию движений.

 Выполнение: Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. В руки взять гантели весом 0,5-1 кг. И проделайте удар рукой вперед, на уровне своего носа. В отрабатывании движения хорошо поможет зеркало. Вы можете смотреть на себя в зеркало и как бы делать удар «себе в нос». Последовательность ударов - правой, исходное положение. Удар левой рукой, исходное положение. В момент ударов, правая или левая нога по инерции поворачиваются внутрь.

 Упражнение для ног «удары вперед-назад»

 Укрепляет не только мышцы ног, делает упругими ягодицы, положительно влияет на внутренние части бедер и нижнего пресса.

 1. Исходное положение прежнее. Немного наклоните корпус вперед, при этом согните ногу. Затем, выпрямите назад, делая акцент на пятке, как будто хотите ею до чего-то дотянуться.
Проделайте -15-25 ударов, в зависимости от вашего состояния.

 2. Исходное положение прежнее. Хорошо подтяните свою осанку, втяните живот. Подняв ногу, согните в колене и дотянитесь к животу. Затем выпрямите ногу не носком вперед, а пяткой. 15-25 ударов.

 Упражнение для ног «удары в стороны»

 Исходное положение - ноги на ширине плеч. К правой ноге подтяните левую ногу и, согнув в колене, поднимите в сторону и выпрямите. Станьте в исходное положение и проделайте то же самое с другой ногой. 15-25 ударов.

 Желательно все удары поначалу отработать в медленном темпе. Постепенно приобретая навыки, увеличивайте скорость и силу удара. А чтобы почувствовать свой удар бейте не в воздух, а в специальную грушу или в подушку. Все удары желательно научиться делать четко и быстро, как махать «хлыстом».

 После 15 минут интенсивных занятий, темп снижается, и переходим к спокойным ритмам. При этом выполняются плавные и медленные движения, взятые из тай-цзи. Они рассчитаны на растяжку мышц и восстановления дыхания.

 Упражнение «нападающий богомол»

 Основное положение - стоя, ноги вместе. Делается выпад в правую сторону, правая нога согнута, левая выпрямлена. Вдох и руки поднимаем до уровня груди ладонями вверх, выдох и поднимаем руки над головой.

 Вдох и выпрямляем корпус, возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Упражнение выполняется 4-8 раз в левую и в правую сторону.

 Упражнение «Драконы»

 Стоя, ноги на ширине равной расстоянию стопы, сделать вдох и согнуть руки в локтевых суставах и на уровне груди развернуть руки ладонями к верху. Далее, вытянуть руки вперед большим пальцем вверх. На выдохе присесть не отрывая стопы от пола. Проделать упражнение 2-4 раза.

 Тайбо - зарядка, помогающая снять напряжение после трудового дня. Вам хватит всего лишь 15 минут каждый день или 90 минут - 2 раза в неделю. В зависимости, какие цели вы перед собой поставили.

Хорошего здоровья!

Автор: Анжелика Кузьмина для TerraWoman.com

Йога - зарядка для всех поколений

Corbis

 Что такое Йога? Само название привлекает внимание и заставляет задуматься. Этот вид занятий ассоциируется с образом гибкого человека, способного творить над своим телом необычные действия. Йоги физически крепкие, выносливы и всегда в хорошем расположении духа. Йогов считают из-за их достижений физического и душевного совершенства «приближенными» к богу. Разве может простой человек так владеть своим телом? Может, если захочет и приложит усилия. И суть не в особенных качествах человека.

 Йога - это совокупность физических и духовных упражнений пришедших к нам через века. Разработанная, двенадцать тысяч лет назад древними мудрецами Индии, йога не утратила своей популярности и сегодня. В наше время большинство упражнений включены в фитнес-программы, что положительно сказывается на фигуре. Существует несколько разновидностей йоги - хатха-йога, классическая, йога-терапия. Основа для всех направлений одна - укрепление физического здоровья, усовершенствование интеллектуальных способностей, психическое равновесие и волевой настрой. Йога - это не религиозное направление, а скорее духовное учение о том, как правильно «жить» и ценить себя и окружающий мир.

 Советы для начинающих

 Итак, если вы хотите выглядеть всегда подтянутой, стройной и веселой, забыть про боли в позвоночнике и прочие «неприятности», примените на своей практике занятия йогой. Не беспокойтесь, если физически вы не подготовлены, важно иметь сильное желание и все получится. Упражнения в йоге называются «асаны» и подходят для людей разных возрастов. Первые занятия желательно провести под контролем преподавателя, а в дальнейшем можно заниматься дома. Главное соблюдать данные вам советы. Основное требование - не спешить. Каждое упражнение важно ощутить всем телом и почувствовать своим сознанием. Резкие и быстрые движения не дадут необходимого результата. Комплекс движений рассчитан на правильное понимание собственного тела, а для этого необходимо время. Если вы никогда не садились на шпагат и резко попытаетесь его сделать...? Организм запротестует, вы почувствуете боли и возможны травмы. Вы же не будете учить младенца высшей математике, игнорируя азбуку? На первых парах вы «младенец» и успех зависит от поэтапного обучения. Например, вы выполняете определенную асану, не спешите и сконцентрируйте ваши ощущения на каждом движении тела. Научитесь слушать свой организм. Если чувствуете напряжение, остановитесь и передохните. Расслабьтесь и постарайтесь улыбнуться. Набравшись сил, повторите попытку, и с каждым разом техника выполнения будет улучшаться. Со временем вы сами удивитесь вашим способностям владеть собственным телом.

 Также важно не откладывать «на потом» то, что можно сделать сегодня. Большие разрывы между занятиями могут привести к непосильной нагрузке на организм. А когда вы занимаетесь регулярно, нагрузка распределяется равномерно. Медленный ритм выполнения асан способствует усовершенствованию выносливости организма. Ни одна мышца не остается без внимания, удерживание позы укрепляет мышцы и улучшается их тонус. Со временем ваша осанка будет более подтянутой.
Наравне с «асанами» выполняется пранаяма, то есть дыхательная гимнастика. Йога учит следить за своим дыханием, особенно во время выполнения упражнений. Дышать стараться только носом, что способствует обогащению организма кислородом и повышению жизненного тонуса. За счет увеличения объема легких укрепляются дыхательные органы человека. Кровь быстрей циркулирует по сосудам, нормализуется артериальное давление и работа сердца.

 Также определитесь с местом, где будут проходить занятия йогой. Для этого не надо специальное оборудование и одежда, всего лишь спокойная обстановка и ваше желание. В магазинах аудиозаписей для таких целей можно подобрать соответствующую музыку. Обстановка должна быть спокойной и располагающей. И тогда вам будет приятно выполнять упражнения. В такие минуты вы научитесь позитивному мышлению, ясности мысли и концентрации внимания. Проблемы и ежедневная суета останутся на втором плане. Вы почувствуете «улыбку» жизни.

 Учимся на деле. Упражнения йоги

 Приведем несколько упражнений. Если готовы, начинаем!

 Данное упражнение очень эффективно для так называемых «офисных работников». Сидячая работа влияет на позвоночник. И часто к вечеру, вы чувствуете усталость и напряжение в плечевом поясе и верхней части спины. Для того чтобы снять «напряжение», выполните следующие действия: в положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Ваши руки находятся в «свободном» положении вдоль тела. Поднимаете плечо, и ведите его вперед, потом опускаете вниз, описав «дугу», дальше вверх. В общем, вы описываете плечом круг. Упражнение проделайте три раза в медленном темпе «круг вперед» и «круг назад».

 Следующее упражнение также ориентировано на позвоночник. Техника выполнения задействует мышцы спины и плеч, за счет чего улучшается кровообращение, укрепляются мышцы грудной клетки и средней части спины. В положении стоя, ноги на ширине плеч, развести выпрямленные руки, ладонями вверх, в стороны. И сделать три-четыре круга «туда-обратно». По возможности старайтесь сделать круги самой большей амплитуды, всегда ладонями вверх с сомкнутыми пальцами. В конце упражнения, опустите и расслабьте руки.

 Упражнения для шеи эффективно помогут максимально расслабить мышцы плечевого пояса. Став в положение, которое описывалось в первых упражнениях, опустите руки вдоль тела. Медленно наклоните голову вправо, не поднимая плеч. При этом подбородок должен коснуться ключицы, а взгляд направлен вправо. Выполнив три раза, поверните голову вправо, чтобы посмотреть через правое плечо и потом влево. Все делайте в медленном ритме по три раза.

 Немного «разогревшись» предыдущими движениями приступаем к поворотам торса. Данное упражнение укрепляет мышцы не только спины, но и живота. Позвоночник станет более гибким, осанка стройней, дыхание равномерней. В том же положении (описанном в первых упражнениях), сложите руки перед грудью горизонтально, ладонь на ладонь и медленно поворачивайте торс вправо, потом влево, не забывая смотреть через плечо. Повороты проделать по три раза.

 И последнее упражнение из серии «спина» - наклоны вперед. Положительно сказывается на мышцах плечевого пояса и шеи, а также совершенствует мышцы живота и ног. И самое интересное, что именно это упражнение способствует выработке «гормонов счастья» и кислородному насыщению мозга. Позиция стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимаем руки на выдохе в стороны и как можно дальше «заводим» их за спину, удерживая так 2-3 секунды. Выдыхая, наклоняемся вперед и касаемся пола руками. Выполняем три раза. В завершении, после третьего раза наклонитесь и в расслабленном состоянии, как бы «повесив в воздухе» руки и голову застыньте на несколько секунд. После чего медленно поднимитесь.

 Здесь приведена часть упражнений, весь комплекс поможет вам всегда выглядеть здоровой и красивой. Более подробно вы можете узнать в любом спортивном комплексе у инструктора. Главное ваше желание!

Автор: Анжелика Кузьмина для TerraWoman.com

Есть замечательный сайт, где можно приобрести автомобиль с пробегом. Огромное количество предлагаемых авто, среди которых Вы обязательно найдете именно то, что искали. ля вашего удобства предоставлен быстрый поиск по маркам машин. Авто с пробегом это доступно, выгодно и быстро.

отечественные автомобили

ваз газ

автомобили зарубежные

acura audi bmw bugatti cadillac chery chevrolet chrysler citroen daewoo daihatsu daimler dodge faw ferrari fiat ford

great wall honda hummer hyundai infiniti isuzu jaguar jeep kia land rover lexus lincoln maserati mazda mercedes-benz mitsubishi nissan

opel peugeot pontiac porsche renault rolls-royce rover saab saturn seat skoda ssangyong subaru suzuki toyota volkswagen volvo

Компания Botmaster.ru готовит к релизу очередную версию своего полуприватного продукта: XRumer 5.0 Это уникальная программка, которая очень интересна тем, кому надо продвинуть свой сайт или форум. Программка позволяет регистрироваться на последних версиях форумов VBulletin, phpBB-3, Invision Power Board, при этом попутно способена редактировать профиль, закачивая рандомный аватар, благодаря чему рассылаемые посты будут выглядеть максимально "человечными" - и это лишь малая толика от всех нововведений версии 5.0 . XRumer: мощный софт для массовой рассылки по форумам, гостевым книгам, доскам, с целью продвижения сайта, при этом он способен автоматически обходить защиты через конфирм по почте и (!!!) графическую защиту. Обязательно пригодится тем, кто работает в сфере SEO, Black-SEO, дорвеестроении.

Как правильно выбрать спорт-клуб

Если вы хотите быть здоровыми, красивыми, прекрасными посвятите немного времени для занятий фитнесом. Но любые упражнения, прежде всего, требуют моральной выносливости, веры в успех. В фитнес-центрах вам предоставят отличное оборудование, комфортные санитарные условия, обучат технике выполнения упражнений, составят тренировочную программу.

Но только личная мотивация и старание способны сделать вашу фигуру идеальной. Первые 5-10 занятий наверняка покажутся вам слишком тяжелыми. Но если вы будете упорно продолжать заниматься по три раза в неделю хотя бы в течение шести недель, то заметите в себе существенные перемены. Вы станете сильнее и выносливее, настроение заметно улучшится, кровяное давление нормализуется, и упадет уровень холестерина в крови. Если при этом вы будете следить за питанием, то можете заметно похудеть. Женщине постоянно необходимо стремиться к совершенству и fitness дает уникальную возможность реализовать свои, по истине, безграничные возможности. Начать занятия в спортклубе может каждый независимо от возраста или уровня физической подготовки. Фитнес - это уже даже не тренд, а буквально часть нашей жизни.
Эти виды спорта относятся к фитнесу. Можно выбрать что угодно!
Танцевальная аэробика - проворно двигаясь под музыку, вы оздоровляете свое тело и сбрасываете лишний вес.
Шейпинг - выполняя специальные упражнения, вы совершенствуете определенную зону своего тела. Фитнес йога - практикуя традиционные позы йоги и дыхательные упражнения, вы быстро достигаете общего оздоровительного эффекта и причащаетесь к интереснейшему древнему знанию. Китайская гимнастика тай-чи - совершая движения, которые напоминают плавный медленный танец, вы страхуете себя от остеопороза, проблем с сердцем и тренируете мышцы.
Стретчинг - медленно и плавно потягиваясь, вы увеличиваете подвижность суставов, повышаете гибкость тела и мышечный тонус.
Пилатес - тренируясь на подвижных тренажерах или на полу с кольцами, гантелями и мячами, вы прорабатываете не только крупные мышцы, но и мелкие, и это делает ваше тело великолепным примером гармоничного развития.

Какой фитнес-клуб считается хорошим?

Поинтересуйтесь у знакомых, где хорошие условия для занятий. Если же приходится делать выбор фитнес-клуба самостоятельно, необходимо учитывать:

- Всегда в фитнес-центрах должны работать тренеры-профессионалы, которые должны быть внимательны к вам и составлять индивидуальную программу занятий. Здесь же должен находиться врач, который проверит ваше состояния здоровья и даст рекомендации относительно занятий.

- В хорошем фитнес-центре удобные просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые. Залов обычно 2 - аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена (лучше 2), специальное ковровое покрытие (паркет тоже подойдет), всевозможные снаряды - степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики.

- Обязательны должны быть душ, туалет, гардероб и раздевалки - мужская и женская. Оптимально, если в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, закрывающиеся на ключ. Желательно также наличие сауны или бани.

- В любом уважающем себя клубе посетителей встречает сотрудник администрации, офис-менеджер, который может ответить на все возможные вопросы, касающиеся клуба. (Найдите такой спортивный зал, где социальное окружение было бы для вас комфортным и не принижало вашу собственную значимость).

- Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар. Большинство фитнес-клубов предлагают абонементы или долгосрочные договоры. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д.

И вот вы записались в группу. Форма одежды для занятий может быть шорты (или брюки, или бриджи свободного кроя) и майка (топ). И вот вам назначили индивидуальную программу, но как тренироваться с большей пользой для организма? Здесь необходимы:

- предварительная разминка 5-10 минут на велотренажере или беговой дорожке
- тренируйте не все мышцы подряд, а только определенные группы мышц.
- обязательно узнайте технику выполнения упражнений. Это необходимо, чтобы правильно тренироваться и не получить травму.
- тренировка должна быть достаточно интенсивной, а для этого нужно подбирать соответствующие веса и нагрузки. Считается, что если вы можете выполнить 12-15 повторений, то вес - легкий.
- Классическое правило - перед тренировкой любого вида (утренняя зарядка, кардиотренировка и пр.) нельзя есть два часа.
- во время тренировки следует восполнять запасы жидкости в организме, не дожидаясь, когда появится жажда. Пейте минеральную воду без газа.
- Очень частая проблема всех новичков - перетренированность. Она возникает из-за того, что организм не успевает восстановиться. Не стоит ходить в тренажерный зал чаще, чем 2 раза в неделю.

Уделите больше внимания восстановлению и питанию! Сегодня быть здоровым - модно, и этого нельзя не заметить.

Советы по занятиям дома и поддержании красивой фигуры

1. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным. Упражнения для талии можно делать также совместно с другими процедурами для красоты: массировать талию руками или махровым полотенцем, протирать талию ежедневно льдом, крутиться на диске здоровья или крутить хула-хуп.

2. 10 минут прыжков на скакалке заменяют 40-минутную пробежку. При этом работают мышцы и нижней, и верхней части тела. Хорошо проводить тренировку следующим образом: 10 минут прыжков и 2-3 минуты ходьбы, размахивая руками (для восстановления дыхания).

Упражнение для красивых бедер и ягодиц

1. Приседания, только ноги должны быть на ширине плеч, колени расставлены. Повторять 4 раза медленно, 4 раза быстро. Руки на поясе. Спина ровно.

2. Выпады. Правую ногу выставляем вперед, левой становимся на колено так, чтобы колено касалось пятки, тут же встаем. Повторить 4 раза медленно, 4 раза быстро, то же и на левую ногу. Подкачивает внутренние мышцы бедер.

Достигнув первых результатов, вы, скорее всего, не захотите на этом останавливаться. Следующим шагом должно стать увеличение продолжительности занятий и их интенсивности.

Так, если на протяжении недели вы занимались три раза по 20 минут, то не следует на следующей неделе увеличивать продолжительность занятий сразу до 45 минут. Лучше проведите два следующих занятия тоже по 20 минут, а продолжительность третьего занятия увеличьте до 25 минут.

Терпения вам в борьбе за красоту!

Автор: Альжбетта для TerraWoman.com

Маккартни выпускает новый альбом The Fireman

Британский музыкант сэр Пол Маккартни готовит к выпуску новый альбом The Fireman, совместного проекта с музыкальным продюсером и басистом Killing Joke Мартином Гловером, знаменитым в музыкальной индустрии под прозвищем Youth. Релиз пластинки под названием «Electronic Arguments» намечен на 14 ноября 2008 года. Сообщается, что в диск будут включены 13 композиций, на каждую из которых было потрачено не более одного дня работы прославленного музыканта. Отметим, что для проекта The Fireman это будет уже третья студийная работа. Первый диск был выпущен в далеком 1993 году, однако имя Маккарти, стоящего за проектом, раскрылось лишь в 1998 году, когда свет увидела вторая пластинка The Fireman.

Лучшим подарком любимому мужу будут конечно же билеты на футбол . Представляете выражение его лица, когда за романтическим ужином Вы скажете - "Милый, а не хочешь с друзьями сходить на отборочный матч ЧМ Мира 2010, вот тебе билеты Россия-Финляндия?" Ведь он не знает, что Вы с подругами собрались в спа-салон! Пусть это будет еще одним сюрпризом!

Город Тобольск расположен в южной части Тюменской области на расстоянии 254 км по автодороге от Тюмени в бассейне рек Иртыш и Тобол. Площадь городской застройки составляет 8461 га. Население-114,3 тыс. человек.

Город связан с областным центром и северными городами области железнодорожной магистралью, автомобильной магистралью Тюмень-Тобольск-Сургут республиканского значения и водным путем. Период навигации по р. Иртыш составляет 6 месяцев.
Тобольск - это также один из самых живописных и зрелищных городов Сибири. В Тобольске находятся 190 памятников истории и культуры, из них 35 объектов имеют федеральное значение, что представляет огромный интерес для многочисленных туристов посещающих Тобольск.
Так вот этот прекрасный город имеет свой прекрасный сайт, на котором я и взяла эту информацию. Еще на сайте есть полный обзор всех услуг города, подробная афиша всех мероприятий, интересные факты из жизни города, а также разные конкурсы и даже сайт знакомств. Все это на одном ресурсе Электронный Тобольск

1 - можно как следует изучить и запомнить наизусть номер впереди стоящей машины.

2 - если у вас с собой есть моток изоленты, можно намотать ее на руль... очень красиво.

3 - можно стать чемпионом своего сотового телефона по Triple Pop, Snake-2, Balloon Shooter или другой интеллектуальной игре.

4 - можно наконец детально исследовать конструкцию авторучки. попробуйте разобрать и собрать ее. а теперь на время.

5 - можно заняться вышиванием, а руль использовать в качестве пяльцев.

6 - можно не спеша собрать все женские волосы с переднего и заднего сидений, проверить, не осталось ли под коврикам чужой помады, следов обуви на потолок.

7 - можно сделать "Вж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж!" и покрутить руль. это развлечет вас и ваших соседей.

8 - пробка - это как раз то место, где можно и даже нужно заняться наконец содержимым собственного носа. неторопливая обстоятельная прочистка носа и внимательное изучение содержимого наполнят наполнят вашу жизнь смыслом и сделают ваши пальцы ловкими и сильными.

9 - можно продать машину и купить автомобиль поближе к светофору.

10 - можно немного выпить... все равно еще не скоро поедете... успеете протрезветь...

- Человек! Стой!
- Это вы мне? – обернулся прохожий к странному длинноволосому типу в чем-то вроде простыни, перепоясанной веревкой.
- Тебе, кому же еще? – длинноволосый сложил руки на груди.
- Ну, стою. И что дальше?
- Внемли!
- Чего?
- Слушай сюда, короче. Собери народ свой…
- Ну да, - прохожий развел руки, - сейчас брошу все и пойду собирать народ… В большую-пребольшую кучу…
- Молчи, ничтожный! Собери народ сво…
- Что вы себе позволяете?! Я – ничтожный?! А вы-то кто?
- Я – аз есмь!
- Чего?
- Бог я, короче.
- Ну, дела… - прохожий озадаченно почесал в затылке. – А чем докажете?
- Смотри, презренный! – вместо длинноволосого появился пылающий куст.
Из куста донеслось:
- Ну что, веришь теперь?
- Здравствуйте, Коперфилд!
- Какой еще Коперфилд? - в рассыпавшемся искрами кусте возник прежний тип со слегка ошарашенным лицом
- Коперфилд – бог фокусников. Спрятаться в пылающем кусте для него - как для меня никуда не прятаться.
- Самозванец твой Коперфилд! Только я – настоящий бог!
- Чем докажете?
- Хочешь, воду в вино превращу?
- Хочу, конечно, только это ничего не докажет. Современная химия из чего угодно вино сделать может.
- По воде пройдусь, аки посуху? – длинноволосый явно начинал раздражаться.
- И что это докажет? Вдруг у вас на подошвах спецсостав какой?
- Какой еще состав?
- Не знаю. Секретный какой-нибудь. Из военных лабораторий.
- Мертвого воскрешу?! – длинноволосый ощутимо повысил голос до уровня авиа-турбины.
- Ничего не докажет. Может, у него клиническая смерть была? Я же не специалист в медицине.
- А что тебе нужно?!!
- Ну, не знаю… удостоверение какое, или справочку от кого-нибудь…
- От кого?!!! Кто может выдать справочку мне - МНЕ?!!
- Да хоть и Иван Степанович. Он депутат, может, наверное…
- А-а-а-а-а!!! – длинноволосый в отчаянии затопал ногами, превращая планету в пыль. – А-а-а-а!!! – и вселенная испуганно сжалась в комок. – А-а-а-а!!! – длинноволосый собрал все в кулак, тщательно смешал и забросил в несуществующее.
- О-ох… - вытер он пот со лба и задумался, усевшись на ничто…
…Вначале было слово. И слово это было: «В последний раз!»
И создал он в первый день учреждения и ведомства, и отделил их от всего, и повелел изготовить удостоверения и справки всяческие, и спрятал их у себя; и сказал он, что это – хорошо…

Вопрос замены оконных рам во время ремонта появляется в разных случаях: или же ваши деревянные рамы прошлых времен давно уже ни на что не годны, или, скажем окна еще пока в норме, но соседи по подъезду уже который месяц судачат про свои новенькие пластиковые окна, у которых совсем нет проблем. Раз надо - значит надо, и поэтому, весь вопрос легко и просто решается покупкой новых пластиковых окон.
Основным преимуществом таких окон всегда было то, что подобные окна действительно практичны в квартире. Мыть подобные окна очень легко, так как они укомплектованы специальными механизмами, чтобы не было трудно их открыть или закрыть. Несмотря на то, что рамы пластиковых окон весьма легкие, они, естественно более прочны, чем в старых крепежах окон из дерева, которые весной открыть зачастую невозможно. Гул проезжей части, уплотнители и клейкие ленты по периметру рам теперь пора оставить позади, потому как производители пластиковых окон уже подумали о клиентах, чтоб выпустить окно герметичным. Есть еще одни важный момент - обязательная покраска потрескавшихся рам два раза в год перед праздниками конечно уходит в прошлое, пластиковые оконные рамы надо промыть от пыли - и они снова радуют своим прекрасным видом.
окна

Твоя вторая половинка всегда смотрит тебе в глаза и постоянно говорит, что любит? Ты отвечаешь ей взаимностью. Ты знаешь чего она хочет, о чем она мечтает, и вы понимаете друг друга без слов.

Она позволит тебе наслаждаться своим телом, посвятит тебе всю жизнь, но никогда не скажет о следующих вещах. Хотя о большинстве из них ты уже догадался.

1) Когда ты покидаешь родные пенаты, пускай и на один день, она будет спать в твоей футболке только потому, что она пахнет тобой.

2) Она никогда не скажет тебе, сколько у нее было мужчин. И это не зависит от искренности и степени доверия. Даже если и будет названа определенная цифра, знай - все не так, как хотелось бы. К примеру, если названа цифра четыре, реальное же количество близко к семи. Она не хочет тебе показаться развязной, а характеризуется данный вид преднамеренной сексуальной амнезии желанием быть только с тобой.

3) Она десятки раз представляла, каким будет ваш первый раз до того, как все произошло.

4) Она иногда вспоминает своих партнеров и сравнивает с тобой. Знай - ...
... ты явно в выигрыше.

5) Когда она влюбилась в тебя, она потеряла аппетит.

6) Она никогда не позволит тебе наблюдать за процессом депиляции, увлажнения и прочими гигиеническим и косметическими процедурами.

7) Она знает о коллекции порно на компьютере, и ее это в какой-то степени забавляет.

8) Когда она говорит: "Я готова", "Мне нужно еще 7 минут", не пытайся обмануть "систему". Смело добавляй дополнительных 7 минут.

9) Когда она говорит: "Встретимся через 15 минут", это значит что через 15 минут она только отправится на встречу с тобой. А это займет еще как минимум полчаса.

10) Она переживала и ждала когда ты позвонишь после вашего первого свидания. В период между первым свиданием и следующей встречей не должно пройти много времени. Пока ты выжидаешь паузу - она постепенно отдаляется. И не вздумай отправлять сообщения по электронной почте - сразу же отправишься в спам.

11) Во время секса она ждет "грязных словечек". Естественно, в пределах разумного.

12) В начале становления ваших отношений она сохраняла все твои голосовые сообщения и неоднократно их прослушивала.

13) Она распределит общую сумму покупок на несколько кредитных карточек таким образом, что ты даже ничего не заметишь.

14) Она постоянно тебя проверяет. Всегда будь готов, ведь наблюдение, анализ и обдумывание каждого твоего поступка есть процесс постоянный. В конце концов, если встанет вопрос о том, изменяешь ли ты, то знай, что она ждет в ответ всего лишь одну фразу: "Зачем мне другие, когда у меня есть ты?!".

15) Она смотрит на твой зад каждый раз, когда ты покидаешь комнату.

16) Она любит посмотреть на твою ревность. Когда она флиртует с водителем, официантом или другим парнем на вечеринке, знай - флиртует она с тобой. А они лишь инструмент.

17) Хотя она и жалуется на то, что ты слишком много времени уделяешь работе, ей доставляет огромное удовольствие заняться сексом утром, а потом с умилением наблюдать как ты сломя голову бежишь на работу.

18) Никогда не говори ей "успокойся". Без комментариев.

19) Если она настаивает на том, что сама расплатится за ужин на первом свидании, значит она того хочет. Но тебе, как джентельмену, следует предложить разделить счет пополам. Это будет самым правильным решением.

20) Последний, и весьма очевидный факт. Она успешна, финансово независима, ей никто не нужен (это всего лишь теория). И она хочет чтобы контроль в постели был на твоей совести.

Сегодня нашла просто супер магазин, в котором можно приобрести музыку всех музыкальных направлений. Масса обучающих дисков, танцы на любой вкус - латино, сальса, мамбо,фламенко, джас, модерн, диско, степ, да все и не перечислишь. Все для танцоров - аксессуары, одежда, специальная обувь. Короче просто клондайк! Я, как истинный ценитель прекрасного, мимо не прошла и заказала себе пару дисков. А вы какую музычку любите?

Million Face of Planet. Интервью-дайджест. Обзор прессы и интернет сайтов. Выборка интервью с руководителями любого уровня, Vip-персонами, интересными людьми.

С ноября планируется размещение публицистических материалов по тематике блога. В настоящее время готовятся к публикации жизнеописания современников и исторически значимых лиц.

Проект интересен как читателям, так и рекламодателям любого профиля... Подробнее о рекламе на блоге смотри здесь.

Блог Миллион лиц планеты рад видеть новых читателей! Возможна подписаться через RSS или получать статьи на E-mail и другие сервисы с помощью инструмента Subscribe.

Интересный дневник из серии "по немногу обо всем". Кино, музыка, видео, фото, путешествия, люди, знаменитости, модели, компьютеры, wordpress, дешевый хостинг для блогов реклама, продвижение, раскрутка и дизайн - это неполный перечень того, что можно найти... Заходите, становитесь пч, подписывайтесь...
Рекомендую dikoobras.ru/

Наверное все знают, что такое витрина. Витрина – неотъемлемый атрибут любого торгового павильона, например, ювелирного салона или магазина одежды и аксессуаров. Но не все знаю, что ее можно использовать и дома, например для хранения дорогих вам подарков или фотографий, раритетных вещей или статуэток, просто использовать как сервант или хранилище детских игрушек. А заказать такое чудо можно во многих фирмах, но я остановилась на "АСТРОНе". Фирма имеет более 10 лет опыта работы на рынке мебельной индустрии и занимается изготовлением корпусной мебели (прихожие, кухни, спальни, детские и т. д.), а также производством и продажей торгово-выставочного и торгового оборудования различного назначения (витрины, прилавки, стеллажи). предложения самые необычные, цвета самые разные, модели самые уникальные, материалы самые качественные, что еще надо, чтобы сделать свой выбор?

Вольф Мессинг: судьба телепата




Уже прошло более 30 лет как умер загадочнейший человек прошлого века Вольф Мессинг, но его феноменом до сих пор интересуются. Да и как не интересоваться человеком, чью загадку пытались отгадать Эйнштейн и Фрейд, Гитлер и Сталин. Впрочем, Гитлер мечтал уничтожить эту загадку, объявив Мессинга своим личным врагом, а Сталин, напротив, удостаивал личных встреч и взял под свою защиту, разрешив выступать с психологическими опытами по всей стране.

Судьба Вольфа Мессинга удивительна, как и его талант. Читать далее...

Сейчас очень популярен такой вид заработка как SMS-биллинг. СмС Биллинг — это система приема SMS-платежей для вашего проекта. Если вы что-то продаете, биллинг служит мостом между вашим покупателем и вами. Т.е желающий приобрести некую услугу отправляет SMS с уникальным текстом на указанный Вами номер и префикс, а вы тем временем получаете деньги, все очень легко! К сожалению на сегодняшний день многие компании-биллинги не платят, так вот Русский Биллинг предлагает всем заинтересованным партнерам выкуп долгов сторонних агрегаторов. Каждый партнер, не получивший свое вознаграждение на другом биллинге, может обратиться в Русский Биллинг и подключиться к системе.
На сайте есть раздел бесплатных скриптов, которыми вы можете воспользоваться в первое время, например Member Zone 1.5 - закрытый платный архив, который позволяет создать на своём сайте закрытую зону, вход в которую осуществляется после ввода кода/пароля в соответствующее поле, позволяет так же выставлять проверку на определённые номера. Подробное руководство по настройке и установке находится внутри архива.
На самом деле все очень просто, надо только немного терпения и ума! Удачи!