Вы наверняка слышали, как многие называют причиной своего избыточного веса замедленный обмен веществ. Правда ли, что во всем виноват обмен веществ? И если да, то можно ли увеличить скорость вашего метаболизма?

начала отметим, что скорость метаболизма действительно прямым образом влияет на массу тела. Но вопреки распространенному мнению, медленный метаболизм редко является причиной избыточного веса. Несмотря на то, что метаболизм обуславливает основные энергетические потребности вашего организма, основными факторами в конечном итоге определяющими ваш вес, являются потребление пищи и напитков и ваша физическая активность.

Метаболизм – это преобразование пищи в энергию.

Метаболизм — это процесс, при котором ваш организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию. В этом сложном биохимическом процессе калории из пищи и напитков в сочетании с кислородом высвобождают энергию,  в которой нуждается ваш организм для своего нормального функционирования.

Даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя, ваше тело нуждается в энергии для поддержания всех своих «скрытых» функций, таких как дыхание, циркуляция крови, регулировка уровня гормонов, обновление и ремонт клеток. В спокойном состоянии организм сжигает около 70% всех потребленных калорий.

Факторы, определяющие скорость метаболизма

Комплекция вашего тела

Люди крупной комплекции или люди с большим объемом мышечной массы сжигают больше калорий, даже находясь в состоянии покоя.

Ваш пол

Мужчины, как правило, имеют более высокий объем мышечной массы и меньше жировой ткани, чем  женщины того же возраста, соответственно они сжигают большее количество калорий.

Ваш возраст

С возрастом количество мышечной массы заметно снижается, ей на замену приходит жировая и обмен веществ существенно замедляется. В среднем, это замедление начинается с 40 лет и далее стабильно снижается с каждым годом.

Переваривание пищи (термогенез)

Переваривание, транспортировка и хранение потребляемой вами пищи также использует определенное количество калорий. Это число составляет от 100 до 800 калорий в день. По большей части, потребность вашего тела в энергии для обработки пищи остается относительно стабильной и ее нелегко изменить.

Физическая активность

Такие действия, как сходить в магазин, побегать с собакой, подняться по лестнице и любая другая физическая активность сжигают оставшуюся часть калорий, потребленных вами за день. На сегодняшний день физическая активность является наиболее переменной из факторов, определяющих количество калорий сжигаемых вами за день.

Вы набираете вес, когда едите больше калорий, чем сжигаете — или сжигаете меньше калорий, чем едите.

Хотя вы не можете контролировать свои возраст, пол и генетику, есть и другие способы, чтобы улучшить ваш метаболизм. Вот 10 из них.

Как ускорить метаболизм:

1. Пейте больше воды

Именно вода задействована во всех биохимических процессах протекающих в организме и играет решающую и важнейшую роль в скорости обмена веществ. Чай, кофе и газированные напитки не могут восполнить необходимый нам водный баланс.

В чём же причина?

Во-первых — в кофе, чае и во многих газированных напитках содержится кофеин, одна из основных особенностей которого — обезвоживание организма. После того как вы выпили кружечку кофе или зелёного/чёрного чая, из вашего организма будет выделено больше воды, чем вы выпили, что приводит к незаметному, но постоянному обезвоживанию.

Во-вторых — большинство людей употребляют все эти напитки с сахаром. Помимо очевидного вреда от дополнительного ввода в свой рацион легкоусваиваемых быстрых углеводов (в виде сахара), которые несомненно являются главными виновниками появления лишнего веса, сахар вызывает повышение осмотического давления в клетках организма, в результате чего дополнительно усиливается и без того немалая потеря жидкости.

Что же остаётся несчастному организму, в условиях постоянного обезвоживания? Правильно! Приспособиться и замедлить обмен веществ, дабы сохранить больше ценной жидкости и уменьшить её потери.

Вывод очевиден — пейте больше чистой питьевой воды без сахара и других добавок. Совсем отказываться от чая и кофе при этом не нужно. Просто разумно ограничьте их употребление и введите в свой рацион чистую воду. Запомните два важных правила:

• 
  

  
  Не стоит пить много воды за один раз. Пейте воду регулярно, но небольшими порциями. В идеале — около 100 мл за раз. Чтобы не забывать делать это регулярно, поставьте на рабочий стол бутылку с чистой водой и стакан.



• 
  

  
  Не пейте воду во время и сразу после еды. Заведите полезную привычку выпивать 1 стакан воды за 10 минут до приема пищи.

Как показывает практика, внедрение чистой воды и сокращение потребления сладких напитков со временем значительно улучшит ваше самочувствие.

2. Питайтесь 5 – 6 раз в день

Ученые доказали, что когда вы делаете многочасовые перерывы между приемами пищи, ваш организм считает, что для него наступили «голодные времена» и боясь, что его нескоро еще накормят, начинает откладывать калории на «черный день». В результате чего ваш обмен веществ замедляется. И напротив, при увеличении кратности приемов пищи, уровень сахара в крови поддерживается на достаточно ровном уровне, ваш метаболизм находится на постоянном низком старте и вы сжигаете больше калорий в течение дня.

Также несколько исследований показали, что те люди, которые регулярно перекусывают, в целом за день съедают меньше.

Итак, ни в коем случае не позволяйте себе голодать!

3. Обратите внимание на количество употребляемого вами белка

Ваше тело переваривает белок намного медленнее, чем жир или углеводы , поэтому вы дольше чувствуете себя сытыми (особенно, когда вы съедаете большое количество белка на завтрак). Кроме того белок помогает ускорить ваш метаболизм. Почему? Все очень просто. В процессе, называемом термогенез, ваше тело использует около 10 % из всех полученных калорий на переваривание пищи, а сжигание белка происходит намного медленнее, чем углеводов или жира, и ваш организм в этом процессе тратит куда больше энергии.

Одно недавнее исследование в Университете Пердью обнаружило еще одно преимущество диеты с высоким содержанием белка — диета богатая белком помогает нам сохранить мышечную массу тела, а мышцы, как известно, даже в спокойном состоянии сжигают больше калорий.

Хорошие источники белка: постное мясо, индейка, рыба, белое мясо курицы, тофу, орехи, бобы, яйца, гречка, киноа и обезжиренные молочные продукты.

4. Не забывайте про завтрак!

Важно не только что вы едите, но и когда. Самым важным приемом пищи является завтрак. Если вы хотите ускорить обмен веществ, запомните, от завтрака нельзя отказываться ни в коем случае. Именно он дает мощный стартовый заряд нашему обмену веществ.

Обратите внимание, чтобы ваш утренний прием пищи был богат питательными веществами и в особенности белком. Это может быть овсянка с ягодами и миндальным орехом, омлет со шпинатом, нежирным сыром и кусочком цельнозернового хлеба или творог с ягодами.

5. Включите в свой рацион цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты — все эти сочные фрукты должны стать важной частью вашего питания. А всё потому, что, помимо витаминов и других полезных веществ, они содержат лимонную кислоту.

Лимонная кислота играет ключевую роль в энергетическом цикле, который был назван в честь учёного, который его открыл и получил за это Нобелевскую премию — Циклом Кребса или циклом лимонной кислоты. Цикл Кребса — это ключевой этап дыхания всех клеток, использующих кислород, центр пересечения множества метаболических путей в организме.

Если вы имеете проблемы с пищеварением, не стоит есть цитрусовые на голодный желудок — это может обострить имеющиеся недомогания.

6. Нарастите мышечную массу

Читать далее...

Уже год, как я переехал на Кипр. Нет смысла сравнивать Москву, где прошли 36 лет моей жизни, и Кипр, который только-только показывает мне себя. Для меня дом — это наша планета, это и есть моя родина. Я всем своим нутром — космополит! Как говорил Виктор Цой: "…человек живет на планете, а не в государстве". Так вышло, что сейчас я живу на огромном острове, который я полюбил и с которым сроднился. Именно по этой причине всё, что будет перечислено ниже, будет идти под заголовком «К чему я привык на Кипре!»

1. Я привык к тому, что многие вещи, которые раньше считал признаком серьезного социального и финансового благополучия, — это лишь элементы простой ежедневной жизни. Свой бассейн — это не нечто особенное и не является признаком понта, ведь здесь почти у каждого есть свой бассейн, и в этом нет ничего такого. Жить в отдельном доме — это не роскошь, а совсем обыкновенная история. Большой дом с несколькими спальнями стоит в два-три раза дешевле квартиры в любом мегаполисе. Море и солнце каждый день — это то, что случается не раз в год на две недели, а то, что есть всегда и не может надоесть, потому что от этого невозможно устать.

2. Я привык к тому, что не надо тратить свое время на пробки. Мне всегда его было ужасно жаль, потому что часть жизни уходила впустую. Теперь же автомобиль для меня — настоящее средство передвижения. А когда надо проехать почти весь остров от края до края (от Пафоса до Никосии, например, 130 км), меня это удручает, потому что я потеряю полтора часа, которые лучше потратить на что-нибудь более приятное.

3. Я привык к тому, что везде, даже в самой замшелой деревне в горах, нормальные чистые туалеты. Что всегда и везде есть туалетная бумага и бумажные полотенца для рук. И нигде я не встречал ни взорвавшегося дерьмодемона, ни запаха, который режет глаза. Такая, казалось бы, простая вещь, но этот факт меня поразил. И я к этому привык.

4. Я привык к тому, что встретить на улице полицейского — это редкость. И это совершенно не говорит о том, что на улице без полицейских может быть опасно. Отнюдь! На улице в шесть раз менее опасно, чем в среднем по всей Европе. В школах нет охранников, потому что они здесь не нужны. Дети гуляют на улице одни, как мы гуляли в детстве. И это безопасно. А еще здесь дети, как и мы, играют в палки и камни, но не потому что у них нет игрушек, а потому что это заложено во всех детях генетически и только мегаполисы могут отнять у них эти игры.

5. Я привык оставлять открытыми окна машины, не ставить ее на сигнализацию, оставлять в ней вещи. В течение дня в доме настежь открыта дверь. Оставленная вещь в саду никуда не денется и найдется на следующий день. Здесь, как и в Англии, главной ценностью является частная собственность. И ее чтут!

6. Я привык к тому, что отличить очень богатого человека от человека со средним достатком здесь очень сложно. Лично знаю двух очень крупных землевладельцев, чье состояние исчисляется цифрами со многими нулями. Эти люди легко оперируют миллионными суммами, но у них нет охранников, они ездят на простых, но удобных внедорожниках, — на стареньком Pajero и старенькой Navara. Выбирая столик в кафе они сядут так, чтобы был вид на море, хотя каждый из них владеет километрами земель вдоль морской линии. Они могут себе позволить многое, но в их жизни нет понятия «понт» и критерия «с размахом». Они обязательно купят хорошее вино, но это будет разумная покупка (цена-качество), а не выпендреж. Это рабочие люди, которые не носят костюмов, умеют обработать банановую плантацию, правильно привить апельсиновое дерево. Но они не от сохи, нет. Они прекрасно знают литературу, искусство, мировую культуру, микробиологию, владеют йогой, управляются с яхтой и прочее-прочее. У них прекрасное британское образование и знание в огромном количестве областей. И они не исключение. Здесь не принято кичиться богатством.

Читать далее...

В преддверии праздников хозяйки начинают просматривать кулинарные книги, свои записи рецептов, а также штудируют Интернет, чтобы воодушевиться новыми идеями. Предлагаю приготовить интересный салат с отлично сочетающимися ингредиентами.

Этому вкусному и привлекательному салату найдётся место на любом праздничном столе. Продукты, которые используются, достаточно недороги и легко найдутся в любом магазине.

Ингредиенты

• 150 г твёрдого сыра,

• 50 г чернослива,

• 20 г грецких орехов,

• 2-3 зубчика чеснока,

• 150 г консервированной кукурузы,

• 3 ст. ложки майонеза,

• зелёный лук.

Приготовление

Сыр нужно потереть на крупной тёрке.

/img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/0fd923.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/0fd923.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/17/79/71/2017/12/18/0fd923.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/17/79/71/2017/12/18/0fd923.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" title="Сыр потереть" />
Сыр потереть

Чернослив промываем, при необходимости замачиваем и нарезаем тонкими полосками. Отправляем в ёмкость к сыру.

/img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/d36580.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/d36580.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/17/79/71/2017/12/18/d36580.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/17/79/71/2017/12/18/d36580.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" />
Чернослив порезать полосками

Чеснок давим прессом или натираем на мелкой тёрке. Орехи измельчаем так, как больше нравится. Можно с помощью блендера, но, на мой взгляд, так они получаются слишком мелкими. Я их режу ножом либо давлю.

/img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/8050da.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/8050da.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/17/79/71/2017/12/18/8050da.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/17/79/71/2017/12/18/8050da.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" />
Измельчить орехи

Соединяем сыр, чернослив, чеснок, орехи и 2-3 ст. ложки кукурузы. Заправляем майонезом. После того, как салат хорошо перемешали, попробуйте его. Сыр и майонез уже солёные, так что подсаливать дополнительно особого смысла нет, но тут нужно ориентироваться на свой вкус: если соли мало, то добавьте.

Выкладываем салат в ёмкость подходящей формы — она должна быть похожа на початок кукурузы. Хорошо подойдёт для этого случая селёдочница.

/img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/fe978d.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/17/79/71/2017/12/18/fe978d.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/17/79/71/2017/12/18/fe978d.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/17/79/71/2017/12/18/fe978d.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" />
Форма салатника должна напоминать початок кукурузы

Сверху украшаем его оставшейся кукурузой — покрываем гладким ровным слоем поверхность. Из перьев зелёного лука формируем листочки кукурузы. Увидеть весь процесс приготовления салата в подробностях вы можете, посмотрев видеоролик.





Оригинальное оформление салата выглядит очень нарядно и привлекает внимание всех гостей. Вкус пикантный, сочетание ингредиентов сбалансировано. Это блюдо вы можете приготовить на любой праздник.

Источник: https://7dach.ru/recepty/Yulia_Minyaeva/salat-kuku...mp;utm_campaign=daily_recipees


Источник: https://7dach.ru/recepty/Yulia_Minyaeva/salat-kuku...mp;utm_campaign=daily_recipees

«Звязда» вместе с Игорем Копыловым, кандидатом филологических наук, ученым секретарем Института языка и литературы имени Якуба Коласа и Янки Купалы НАН Беларуси, начинает новую рубрику «100 знаменитых фамилий Беларуси». Надеемся, что нашим читателям будет интересно узнать об истории происхождения фамилий известных белорусских родов. А возможно, эта рубрика поможет вам открыть что-то новое и про свою фамилию — может судьбы ваших предков каким-то образом были связаны с выдающимися личностями нашей страны?.. Кстати, если у вас есть интересные истории про знаменитые фамилии Беларуси, а возможно, вы и сами носите такую фамилию — в таких случаях пишите нам в редакцию, будем вместе писать историю страны.

Радзивиллы — самый крупный и самый богатый магнатский род в Великом Княжестве Литовском. Этот род был известен всей Европе, а его представителям был присвоен титул князей Священной Римской империи. Радзивиллам принадлежали лучшие земли и имения, они занимали высшие государственные административные и военные посты: великий маршалок ВКЛ (Радзивилл Альбрехт), канцлер ВКЛ (Радзивилл Альбрехт Станислав, Радзивилл Доминик Николай, Радзивилл Николай Рыжий, Радзивилл Николай Черный), воевода Полоцкий (Радзивилл Александр Людвиг), генерал артиллерии (Радзивилл Антоний Вильгельм), заместитель прусского короля в Великом княжестве Познанском, генерал-поручик (Радзивилл Антоний Генрих), генерал королевской гвардии (Радзивилл Богуслав), депутат Трибунала ВКЛ (Радзивилл Иероним Винцент), полковник армии Варшавского княжества и гвардии Наполеона (Радзивилл Доминик Иероним), генерал-лейтенант армии ВКЛ (Радзивилл Кароль Станислав). С середины XVI века представители этой династии на протяжении нескольких веков играли исключительную роль в политической, экономической, военной, религиозной и культурной жизни не только белорусских земель, но и соседних государств.

Не уступали в известности и женщины этого рода. Многие из них свою жизнь посвятили меценатству и развитию национальной культуры. Так, Магдалена Радзивилл финансировала издание газеты «Беларус», поддерживала материально издательства «Заглянет солнце и в наше оконце» и «Белорусское издательское товарищество». Софья Радзивилл занималась благотворительностью: оказывала помощь православным церквям и монастырям в Слуцком княжестве. Франциска Урсула Радзивилл расширяла просвещение: способствовала деятельности Несвижской типографии, пополняла фонды замковой библиотеки, писала стихи, создала дворцовый Несвижский театр, для которого писала пьесы и ставила их.

Таким образом, представители рода Радзивиллов оставили глубокий след в истории Беларуси, Польши и Литвы. О них написана не одна книга, их жизни и деятельности посвящено большое количество исследований. Вместе с тем до наших дней остается еще много неизученных страниц истории, связанных со знаменитым магнатским родом. Тайной до сих пор остается происхождение имени Радзивилл.

Происхождение рода

Радзивиллы, по свидетельству историков, стремились к возвеличиванию своего рода и выводили его происхождение от древней римской аристократии. Но в летописных источниках имя Радзивилл впервые упоминается в 1401 году и родоначальником считается старший сын представителя влиятельного магнатского рода ВКЛ (шляхетский род герба «Трубы») боярина Остика — Радзивилл Остикович. В старобелорусских актах XV-XVI вв. встречается патронимическая фамилия Радзивиллович, которая указывает на имя предка по отцовской линии Радзивилл: Петр Радзивиллович, Николай Радзивиллович.

Тайны фамилии

За многими представителями рода прочно закрепились многие прозвища, которые метко характеризовали их носителей: Николай Старый, Юрий Геркулес, Николай Рыжий, Николай Черный, Николай Сиротка, Христофор Перун, Mихал Казимир Рыбонька, Пане Коханку. А вот насчет происхождения имени-фамилии Радзивилл в научной среде нет единого мнения.

Существует версия, что собственное имя Радзивилл является адаптацией литовского сложного (двухосновного) имени Rаdivilаs — Rаdvilаs. При этом довольно распространенным является мнение, что первая часть имени Рад связана со словами литовского языка rаsti, rаdо, что означает «находить, нашел». В качестве подтверждения приводятся литовские слова rаdvilа, rаdvilаs — «тот, кого нашли — подкидыш». В пользу балтского происхождения первой части фамилии свидетельствует гнездо родственных фамилий и топонимов, которые встречаются в литовском языке: Радвила, Радвилавичус, Радвилишкис и др.

Второй компонент имени — «вилл», по мнению ученых-лингвистов, по своему происхождению связан с генетически родственными словами: литовским vаliа «свобода», vitis «надежда», древнеиндийским virаs «желание, выбор», верхненемецким wаlа «выбор». В подтверждение этой версии ученые приводят тот факт, что в составе древних и современных литовских имен довольно часто встречается компонент вилл: Vilgаrdаs, Vilmаntаs. Таким образом, допускается, что первоначально имя Радзивилл буквально содержало пожелание или приказ: пусть он найдет, обретет свободу.

По второй версии, имя Радзивилл — славянское: в славянских языках довольно часто встречаются сложные имена с компонентом Рад, который буквально означает древнее слово радети «заботиться о чем-то». Так, истории известны такие древние имена, как Радомир (заботящийся о мире), Радослав (заботящийся о славе) и т. п. Исследователи находят основания для того, чтобы и второй компонент имени «вилл» считает славянским, непосредственно связанным со словом свобода. Подтверждением этого является украинское слово вiльный (свободный).

Таким образом, принимая во внимание славянскую версию происхождения, имя Радзивилл означает «заботящийся о свободе».

По нашему мнению, рациональное зерно есть и в первом, и во втором толковании, а истина, как обычно, находится посередине. Наиболее вероятно, что имя Радзивилл унаследовано из именной базы проиндоевропейской эпохи. Поэтому на него в одинаковой степени могут претендовать и балты, и славяне. Известно, что большинство сложных имен типа Мостиславъ, Богуславъ, Брониславъ, Гостимилъ, Гостимиръ, Доброславъ, Святославъ, Святомиръ, Ярополкъ, Ярославъ пришло с той древней поры. Они имели наследственный характер и социальную окраску: закреплялись за представителями высших слоев общества. Особенно популярны такие имена были в период зарождения городов и развития княжеского землевладения. Позже на восточнославянской территории в связи с широким распространением христианства в XIII веке продуктивность этих имен снизилась, а в XIV-XV вв. они уже стали реликтовыми. Имени Радзивилл повезло больше: оно перешло в разряд фамилий и сохранилось на века.

Потомки рода или однофамильцы

Считается, что прямых потомков рода Радзивиллов в Беларуси не осталось. Но фамилию Радзивилл и ее производные Радзивилла, Радзивиллов, Радивилко, Радзивалович и другие встречаются до наших дней в разных регионах нашей страны (см. карту): Ельский район Гомельской области; Крупский, Воложинский, Смолевичский, Логойский, Узденский, Копыльский, Молодечненский районы Минской области; Толочинский, Городокский, Докшицкий районы Витебской области; Барановичский, Пинский районы Брестской области; Ошмянский район Гродненской области. Отразилась это фамилия и в некоторых исторических и современных названиях населенных пунктов. Так, на территории Гродненщины, в Слонимском уезде в XVI в. существовало поселение Радзивиловичи, на Минщине было имение Радзивиллимонты. В Хотимском районе Могилевской области в прошлом было местечко Радзивиллов. В настоящее время в Гродненской области в Лидском районе есть деревня Радзивиловцы, а в Гродненском — деревня Радзивилко. В Витебской области есть деревня Радзивиловка.

Игорь Копылов, 13 марта 2012 года.

Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=94456&idate=2012-03-13

Дополнительно:

• Фрагменты прогулки по древнему замку Радзивиллов в Несвиже
• Сколько комнат в замке Радзивиллов?
• Сокровища Радзивиллов должны быть доступными в цифровом виде

О вкусах не спорят. Но поговорить о них очень даже можно, особенно если за столом собрались настоящие знатоки мяса. Баранина на косточке, свинина в имбирной глазури, курица в кунжуте, утка с апельсинами, индейка с мандаринами: все это и многое другое вы найдете в нашей специальной подборке рецептов для новогоднего стола. Увлеченные дегустацией гости даже не заметят, что уже полночь, и пора приветствовать Новый год. Угощайте и радуйте своих близких! 

1. Запеченная свинина в имбирной глазури

 
/img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/892d5a.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/892d5a.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/05/52/71/2015/12/28/892d5a.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/05/52/71/2015/12/28/892d5a.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" title="Запеченная свинина в имбирной глазури" />
Фото: Олег Кулагин/BurdaMedia

Понадобится:

На 4 порции

• 1,5-2 кг свинины с кожей и небольшой прослойкой сала
• 1 луковица
• 2 небольших свежих корня имбиря
• 4 веточки мяты
• 2 стол. ложки бутонов гвоздики
• соль и перец по вкусу

Для глазури:

• 2/3 стакана сахара
• небольшой кусочек корня имбиря
• лимон

Приготовление:

1. Свинину тщательно вымыть, обсушить. Натереть солью и перцем. Лук очистить, тонко нарезать. Имбирь очистить, натереть на крупной терке. Мяту вымыть и обсушить. В глубокую форму выложить лук, имбирь и мяту. Сверху положить свинину. Залить водой, так чтобы она покрыла мясо слоем в 4 см. Накрыть форму 3 слоями фольги. Духовку разогреть до 180 °С. Мясо запекать в духовке в течение 1,5 ч, затем уменьшить температуру до 140 °С и готовить еще 1 ч.
2. Приготовить глазурь. В сотейник всыпать сахар, налить 100 мл воды. Поставить на небольшой огонь и держать, помешивая, до полного растворения сахара. Имбирь вымыть, обсушить, очистить и нарезать тонкими пластинами. Добавить в сотейник и готовить, помешивая, еще 5 мин. Лимон вымыть, обсушить и нарезать небольшими дольками, затем добавить в сотейник и готовить 2 мин. Шумовкой переложить лимон в блюдо. Прогревать глазурь еще 5 мин, пока не загустеет. Снять с огня и отставить. 
3. Чистую форму для выпечки накрыть листом фольги, смазать растительным маслом, переложить в нее свинину. Со свинины срезать кожицу, оставив тонкий слой подкожного жира. Острым ножом на слое жира сделать надрезы в виде решетки. Бутон гвоздики воткнуть в каждый из получившихся ромбов. Температуру духовки увеличить до 200 °С. Свинину смазать глазурью, оставив 3 стол. ложки. Мясо запекать еще в течение 20 мин. Оставшуюся глазурь смешать с кусочками лимона и подать к готовой свинине.

2. Баранина с сыром под золотой корочкой

/img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/22393c.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/22393c.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/05/52/71/2015/12/28/22393c.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/05/52/71/2015/12/28/22393c.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" title="Баранина с сыром под золотой корочкой" />
Фото: Олег Кулагин/BurdaMedia

Понадобится:

• баранья нога (1,5-2 кг)

• 1/2 пучка зелени кинзы и базилика
• 300 г сыра сулугуни
• 3 луковицы
• 3 зубчика чеснока
• по 2 стол. ложки консервированных маслин и оливок без косточек
• 200 мл мясного бульона
• 200 мл сухого белого вина
• 100 мл жирных сливок
• соль, молотый черный перец 

Приготовление:

1. Нагреть духовку до 220 °С. Баранью ногу вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Осторожно вырезать кость, мякоть уложить разрезом вверх. Натереть солью и перцем. 
2. Зелень вымыть, обсушить, несколько веточек отложить для украшения, остальную мелко порубить. Сыр сулугуни нарезать тонкими ломтиками. Начинить сыром и зеленью баранью ногу, края разреза сколоть зубочистками. Уложить в жаровню. 
3. Луковицы очистить и разрезать на четвертинки. Чеснок очистить и крупно нарезать. Разогреть растительное масло и слегка обжарить лук и чеснок. Переложить в жаровню к бараньей ноге. 
4. Маслины и оливки откинуть на сито, затем выложить к мясу, луку и чесноку. Запекать 1 ч, влить горячий бульон, вино и запекать еще 40-50 мин, периодически поливая образующимся соусом. 
5. Готовую ногу выложить на блюдо, рядом уложить лук, чеснок, маслины и оливки. Украсить зеленью. В оставшийся соус влить сливки, варить 10 мин. Соус подать отдельно.

3. Курица «Праздничная» по-португальски

На гарнир – экзотический салат

/img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/830958.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/830958.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/05/52/71/2015/12/28/830958.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/05/52/71/2015/12/28/830958.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" title="Курица "Праздничкая" по-португальски" />
Фото: Олег Кулагин/BurdaMedia

Понадобится:

На 6 порций

• 600 г разных кусочков курицы 

• 1/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока 
• 1/3 стакана сухого белого вина 
• 2,5 ст. л. соевого соуса 
• 1 ст. л. семян кунжута 
• соль, черный перец, оливковое масло 

 Для салата:

• 3 больших апельсина 
• половина сладкого красного перца 
• 1 средняя красная луковица 
• 10 веточек кинзы 
• 1 см корня имбиря 
• 2 ч. л. тертой апельсиновой цедры 
• 1 ч. л. кунжутного масла 
• 1/2 ч. л. крупной соли 
• 1/4 ч. л. хлопьев чили

Приготовление:

1. Смешать апельсиновый сок, вино и соевый соус. Положить кусочки курицы в контейнер и залить маринадом. Закрыть крышкой. Оставить на 1 ч, периодически встряхивая контейнер. 
2. У апельсинов срезать донышко, поставить на доску и аккуратно срезать цедру вместе с белым слоем. Маленьким ножиком над миской вырезать мякоть между пленками, сок сохранить. 
3. Перец вымыть, обсушить, нарезать тонкими кольцами, лук очистить, нарезать тонкими полукольцами. Имбирь очистить и измельчить, кинзу вымыть, обсушить, оборвать листочки и мелко их нарезать. Добавить в миску к апельсинам перец, лук, имбирь, кинзу, апельсиновую цедру, соль и хлопья чили, перемешать и оставить на 1 ч. 
4. Обжарить кунжут на сухой сковороде. Разогреть духовку до 200 °С. Каждый кусочек курицы слегка натереть солью и перцем. Выложить кусочки в противень. Запекать 10-15 мин. Переложить курицу на плоское блюдо – в середину. По краям выложить салат, посыпать все кунжутом. 

4. Утка, запеченная с апельсинами

 
/img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/83a0f2.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/83a0f2.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/05/52/71/2015/12/28/83a0f2.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/05/52/71/2015/12/28/83a0f2.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" title="Утка, запеченная с апельсинами" />
Фото: Олег Кулагин/BurdaMedia

Понадобится:

• 1 утка 
• 4 апельсина 

• 3 яблока 
• по 1/4 чайн. ложки корицы, аниса и молотого имбиря 
• 2 стол. ложки лимонного сока 
• 2 стол. ложки меда 
• 50 г сахарного песка 
• 200 мл сухого белого вина 
• соль, молотый черный перец

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 190 °С. Тушку утки вымыть, обсушить, натереть солью и перцем. Апельсины вымыть, 2 из них нарезать ломтиками. Яблоки вымыть, удалить сердцевину с семенами, нарезать ломтиками, посыпать корицей, анисом и сбрызнуть лимонным соком. Затем перемешать с ломтиками апельсинов и 1 стол. ложкой меда и начинить смесью утку. Зашить нитками, обмазать оставшимся медом и запекать в течение 2 часов. 
2. Для соуса 1 апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки, последний апельсин нарезать кружочками. Сахар растворить в 200 мл горячей воды, положить дольки и варить 10 мин. Процедить, добавить имбирь и вино. Варить на маленьком огне 15 мин. 
3. С готовой утки удалить нитки, выложить начинку на блюдо, сверху уложить птицу, полить получившимся соусом и украсить кружочками апельсина.  

5. Баранина на косточке под бальзамическим соусом

/img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/2844b4.jpg" target="_blank">https://img.7dach.ru/image/600/05/52/71/2015/12/28/2844b4.jpg 600w, https://img.7dach.ru/image/900/05/52/71/2015/12/28/2844b4.jpg 900w, https://img.7dach.ru/image/1200/05/52/71/2015/12/28/2844b4.jpg 1200w" style="border: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: "PT Serif", sans-serif; font-size: 16px;" title="Баранина на косточке под бальзамическим соусом" />
Фото: Олег Кулагин/BurdaMedia

Читать далее...

• Продолжительность: ~48 мин/серия

• Год: 2017 - ...

• Жанр: Драма, Мелодрама.

• Страна: Россия.

• 

• Режиссер: Мария Маханько.

• Качество: SATRip

• Звук: Оригинальный

• 

• В ролях: Антонина Дивина, Кирилл Гребенщиков, Ефим Петрунин, Артем Глотов, Мария Рассказова, Вероника Норина, Максим Коновалов, Екатерина Вуличенко, Елена Дудина, Анна Швол.

• СМОТРЕТЬ:

Alekseev – сценический псевдоним молодого и сверхпопулярного певца из Украины Никиты Алексеева, экс-участника вокального телешоу «Голос страны».

В 2016 году он стал победителем украинской музыкальной премии YUNA в номинации «Открытие года» и российских премий «Муз-ТВ» и RU.TV в категориях «Прорыв года» и «Лучшая песня». Данную награду ему принесла песня «Пьяное солнце», ставшая первой русскоязычной композицией, вошедшей в Топ-100 мирового чарта Shazam.
 

Производство: Россия

Жанр: Драма, история

Режиссер: Михаил Шевчук

Актеры: Андрей Чубченко, Иван Соловьев, Евгения Лапова, Елена Кондулайнен, Виктор Раков, Валентина Талызина

Описание:
«Не обмани» - это история любви двух братьев к одной девушке. Действие происходит в России в начале двадцатого века. Зрителей ждет классический треугольник с довольно трагическим финалом. 

Центральные темы – любовь, дружба, предательство.

СМОТРЕТЬ:

В 1943 году в деревне Красный Берег на этом самом месте находился детский концентрационный лагерь, в котором фашисты брали кровь у детей для гитлеровской армии. Здесь от мучений и тягостей умерли 1990 детей, 1990 маленьких вселенных… Когда начинаешь  вдумываюсь в смысл написанного, становится по-настоящему жутко и безысходно от того, насколько может быть жесток ЧЕЛОВЕК с человеком.

Нередко это место называют “детская Хатынь”. Аналогов мемориалу в Красном береге нет не только в Беларуси, но и во всем мире. 

3

Открывает мемориал скульптура девочки, одиноко стоящей посреди площади. Она — это все погибшие дети этой земли...

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ:

Источник: БЕЛТА

Крупнейшая в мире база данных о кино IMDb назвала самые ожидаемые фильмы 2018 года, сообщает Газета.RU со ссылкой на The Wrap.

Первое место занимает супергеройская картина «Мстители: Война бесконечности» из вселенной Marvel.

Еще две ленты из этой же франшизы оказались на второй и третьей строчках — «Черная пантера» и «Дэдпул 2»соответственно.

В первую десятку также попали «Мир Юрского периода 2», «Tomb Raider: Лара Крофт», «Тихоокеанский рубеж 2», «Хищник», «8 подруг Оушена».

Замыкают топ-10 ленты «Миссия: невыполнима 6» и «Соло: Звездные войны. Истории».

Читать полностью:  https://afisha.tut.by/news/anews/574058.html

Актриса, ведущая программы «Жди меня» не скрывает, что всю жизнь строго следит за своим рационом. Мол, есть счастливицы, которые могут есть все подряд и не толстеть, но это точно не я. Перед Новым годом Высоцкая (44 года) дала всем мечтающим влезть в маленькое черное платье несколько экспресс-советов. Они не новы, но работают. Достаточно посмотреть на стройную Юлию.

Уменьшить порции

По словам Высоцкой, она ест все, но по чуть-чуть. «Не страшно выпить порцию эспрессо с шоколадной конфетой, но только одной! Это гораздо лучше, чем пить на протяжении дня стаканы капучино с шапкой взбитых сливок!», — поясняет телеведущая. И даже если хотите съесть сала — не отказывайте себе. Но это должен быть именно ломтик сала с одним кусочком черного хлеба! Если нужно похудеть больше, чем на пару кило, усилием воли откажитесь на ближайшие 10 дней от сладкого и мучного — результат будет.

2Представлять себя худой

Актриса верит в силу мыслей и даже ссылается на соответствующие исследования ученых. И потому настоятельно рекомендует представлять себя уже стройной, в том самом идеально сидящем платье. Если вы собираетесь съесть на ночь кусок торта и представляете себе +2 кг на весах утром, то так оно и будет! Избавляйтесь от плохой привычки.

3 рецепта быстрого похудения от балерин

3Найти источник адреналина

В деле похудения важна энергия. Чем больше ее у вас, тем легче она сгорает. А вместе с ней и лишние калории. Что может дать всплеск адреналина? Любое новое дело: пойти, наконец, на курсы вождения, записаться в бассейн с тренером, встать впервые в жизни на горные лыжи, — научиться чему-то такому, чего вы еще не делали. Поверьте, есть вы станете меньше!

 

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ:

Рецепт приготовления Супер Сочной и Очень Вкусной домашней буженины из свинины в духовке. Вкусное мясное блюдо как на праздничный стол, так и на каждый день. Очень простой рецепт приготовления домашней буженины. Подробный видео-рецепт.

Ингредиенты:

 

• свиная шея — 1 кг

• соль — 10 г

• черный молотый перец — 10 г

• растительное масло — 50 мл

• чеснок — 10 зубчиков

• морковь — 1 шт.

• лавровый лист — 5 шт.

 

 

Анатолий Лобоцкий родился и вырос в Тамбове. Его отец - журналист,  мама работала в библиотеке.  Мальчик учился в  английской спецшколе, много читал, занимался рисованием, а лето проводил у бабушки и дедушки в Тбилиси. Поведение при этом "хромало" – случались и драки во дворе, и плохие компании.

Об актерской карьере Анатолий никогда не мечтал. Но после школы нужно было куда-то поступить, и юноша, не имея четкого представления о своем будущем, пошел учиться на режиссерский факультет Тамбовского филиала Московского государственного института культуры. В то время там работали замечательные педагоги, и через некоторое время студент по-настоящему увлекся своей будущей профессией.

Получив диплом, Анатолий Лобоцкий окончательно понял, что хочет и может заниматься театром. Он решил уехать в Москву и поступить на актерский факультет ГИТИСа. Это ему удалось со второго раза, когда курс набирал А. А. Гончаров. На вступительных экзаменах Анатолий сумел произвести на него впечатление, прочитав стихи Федерико Гарсии Лорки.

Еще студентом Лобоцкий принимал участие в постановках Театра им. Вл. Маяковского, а после дипломного спектакля "Завтра была война" был приглашен в основной состав труппы. Уже более 30 лет Анатолий Лобоцкий верен одному театру.

ТЕАТР

Первой же работой Лобоцкого в театре стала роль Сергея в популярнейшем тогда спектакле "Леди Макбет Мценского уезда". Партнершей вчерашнего студента была сама Наталья Гундарева, и Анатолий не скрывает, что боялся не справиться. Однако все прошло отлично, и за этой ролью последовали другие, не менее интересные.

В следующие несколько лет артист участвовал в спектаклях "Плоды просвещения", "Вольный стрелок Кречинский", "Чума на оба ваши дома", "Забавы Дон Жуана", "Не о соловьях", "Синтезатор любви", "Опасный поворот".

[more}

В постановке  "Жертва века" по пьесе А. Н. Островского "Последняя жертва" Анатолий Лобоцкий сыграл картежника и гуляку Вадима Дульчина. Работать пришлось в экстремальных условиях – вводиться пришлось всего за три часа. "Это был второй после премьеры спектакль, так получилось, что исполнитель роли Дульчина играть отказался, а спектакль отменить было невозможно. Пока это мой рекорд по срочности ввода", - рассказывает актер.

В спектакле "Карлик" по одноименному роману П. Лагерквиста Анатолий сыграл сразу две роли: Карлика и Герцога. Актер признавался, что не очень любит этот спектакль.  "Я считаю, что роман Лагерквиста значительно интереснее и глубже, чем то, что мы смогли из него извлечь", - самокритично утверждает Лобоцкий. Но именно эта работа разительно отличается от других – до нее артисту в основном приходилось выступать в амплуа героя-любовника. Здесь же он предстал в образе маленького злобного существа и поразил зрителей своим перевоплощением. Весь спектакль артист передвигался по сцене на коленях, а ноги были прикрыты черным балахоном.

В 2003 году Анатолий Лобоцкий ненадолго покинул родной театр, чтобы сыграть Тригорина в "Чайке" Рижского театра русской драмы. Спектакль по А. П. Чехову ставил известный немецкий режиссер Петер Штайн. Артист вспоминает: "Это был очень интересный опыт. Я никогда не работал с режиссером, который бы так глубоко и дотошно вникал в текст автора. Не в смысл, а именно в текст. Штайн требовал буквального перевода каждого слова, каждой фразы, учитывал пунктуацию, таким образом пытаясь постичь Чехова. Собрав все возможные варианты перевода, он компилировал их, и в итоге получился очень глубокий и не совсем для нас привычный Чехов".

В 2011 году на пост художественного руководителя Театра им. Вл. Маяковского пришел режиссер Миндаугас Карбаускис.  С этого момента в творчестве Анатолия Лобоцкого начался новый интересный этап. "С приходом Карбаускиса началось возвращение театра к самому себе, к тому театру имени Маяковского, у которого был свой зритель, приходивший к нам не только, чтобы отдохнуть и развлечься, — считает Лобоцкий. — Сегодня я вижу, как меняется отношение к театру, к нам возвращается наш зритель, и это придает оптимизм и желание работать. Карбаускис точно просчитывает репертуарную политику, и его взгляды на театр, его представление о нашем предназначении и нашей профессии совпадают с моими".

Одна из недавних премьер – спектакль "Последние" по пьесе Максима Горького. Создатели затронули вечную проблему отцов и детей и наглядно продемонстрировали, как грехи родителей могут отразиться на судьбах потомков. О своем персонаже Иване Коломийцеве артист говорит: "Таких людей жалко: слабых, безвольных, вынужденных занимать посты, им несвойственные. Хотя вообще, конечно, персонаж ужасающий".

Анатолий Лобоцкий позиционирует себя как театрального актера. "Только театр всегда был и есть для меня безусловный приоритет. Театр — это место, где ты чувствуешь себя артистом, художником, где ты можешь пробовать, импровизировать, творить. В кино это тоже случается, но очень редко", - признается артист. Ко многим своим ролям в фильмах и сериалах он относится скептически, однако именно кино Анатолий Лобоцкий обязан своей популярностью.

КИНО

Широкую известность Анатолию Лобоцкому принесла роль французского журналиста Андрэ в фильме В. Меньшова "Зависть богов"(2000). До этого он уже снялся в нескольких картинах и попробовал себя в сериале "Мелочи жизни", но такого успеха они ему не принесли. Изначально сценарий писался под французского актера, но что-то не сложилось, и режиссеру пришлось искать артиста среди соотечественников. Из нескольких претендентов он выбрал Лобоцкого.

С тех пор Анатолий регулярно снимается. На его счету уже более 40 ролей в фильмах и сериалах. Среди его работ такие картины, как "На углу, у Патриарших","Адмиралъ", "Катя", "Поп", "Терапия любовью",  "Подари мне воскресенье", "МУР", "Молодожены", "Пончик Люся", "Гадание при свечах", "Молодежка" , "Верни мою любовь", "Следователь Тихонов" и многие другие.

"Конечно, съемки в телевизионных проектах – это заработок, - признается артист. - Но, скажу откровенно, я бы с бОльшим удовольствием занимался озвучиванием мультфильмов. Я очень люблю это дело и, хоть это случается не часто, с огромным удовольствием им занимаюсь. Мультипликация у нас нищая, к сожалению, денег на ней не заработаешь, но я готов это делать бесплатно. А так оно и бывает. Когда меня зовут озвучивать мультики, я о сумме гонорара даже не спрашиваю".

Анатолий Лобоцкий озвучивал такие анимационные фильмы, как "Гора самоцветов", "Не скажу" и "Жихарка".

ПРОЕКТЫ

Увидеть Анатолия Лобоцкого в развлекательных шоу  –  задача, пожалуй, невыполнимая. Но иногда он принимает участие в телепроектах канала "Культура". Так, в 2014 году он прочитал одно из стихотворений в межпрограммном поэтическом проекте "Лермонтов".

В конце 2015 года артист стал одним из участников масштабной акции "Война и мир. Читаем роман". Вместе с Анной Ардовой он прочел отрывок из первого тома.

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Анатолий Лобоцкий был женат несколько раз. Его первой супругой стала однокурсница Надежда Смирнова. Влюбленным не было еще и 20, но роман развивался очень стремительно и закончился свадьбой. Вскоре у пары появился сын Станислав.

Однако брак этот продлился совсем недолго. Получив диплом, Анатолий уехал в Москву поступать в ГИТИС, а Надя с ребенком остались в Тамбове. Сегодня артист признается, что тогда оказался не готов быть отцом. Но теперь отношения с сыном у него хорошие, они прекрасно понимают друг друга.

Второй женой актера стала его коллега по театру Елена Мольченко. Но и эти отношения довольно быстро закончились. Елена вышла замуж за Александра Фатюшина, а Анатолий решил пожить за границей.
Вернувшись в Москву, Лобоцкий снова женился. На этот раз его избранницей стала девушка Наталья, далекая от шоу-бизнеса. Она родила Анатолию дочь Анну, но в дальнейшем пара все же распалась.

Некоторое время Анатолия Лобоцкого связывали отношения с актрисой Юлией Рутберг. Затем ему приписывали еще много романов, в том числе с коллегой Ириной Пеговой, с которой он однажды появился на "Золотой маске". Однако подтверждения эти слухи не получили. Сам артист комментировать личную жизнь категорически отказывается.

К удивлению многочисленных поклонниц, Анатолий Лобоцкий уже давным-давно дедушка. В 2000 году у него родился внук.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

• В юности артист был страшно ревнив, и это несколько раз рушило его отношения. "Сейчас с этим поуспокоилось немножечко. Но остаточные явления все же есть", - признается Лобоцкий в одном из интервью.

• В середине 1990-х Лобоцкий уехал в Европу. У него был тяжелый период: к отсутствию интересной работы в театре добавились личные проблемы. Искать покоя Анатолий отправился сначала в Германию, а потом в Голландию, где в основном ходил по музеям. Прожив в Амстердаме около года, актер вернулся в Москву.

• В одном из давних интервью актер рассказал, что у него в роду были французы и поляки. И тут же отметил: "Никакой галантности французской, никакой польской смекалистости в торговле во мне нет".

• Анатолий очень любит кошек. Они были у него в детстве, а однажды, уже в Москве, он принес домой кошку, которую снял с дерева. Но сейчас держать у себя животных ему не позволяет образ жизни.

• Несмотря на первое образование, режиссером Анатолий Лобоцкий себя не видит. "Все-таки я с большим пиететом отношусь к режиссерской профессии и считаю, что спектакль – это очень личное произведение режиссера. Я могу свои знания применять в работе над ролью", - говорит артист.

• Лобоцкий не скрывает, что увлекается азартными играми. "Да, я игрок, и очень это дело люблю, - рассказал он сайту Russia.tv.  - И преферанс, и, если говорить об азартных играх, казино и рулетку. Правда, в казино я играю только за границей – а вот в московских никогда не доводилось, в них я только снимался. Меня привлекает игра как процесс: я испытываю настоящий азарт - но не зашкаливающий, не доводящий до умопомрачения и финансового кризиса".

• Лучшим отдыхом артист считает смену деятельности. Одно из его любимых занятий – рыбалка.

• Поддерживать себя в хорошей форме Анатолию удается без особых усилий. Спортом он регулярно не занимается, ест, когда захочет. Так что же он делает, чтобы хорошо выглядеть? "Бреюсь иногда", - отшучивается актер.

•  

 

Фильмография

 

• Сорок третий номер (сериал)
• Адмиралъ (сериал)
• Крылья ангела
• Ворожея (сериал)
• Здравствуйте Вам!
• Личная жизнь доктора Селивановой (сериал)
• Не было бы счастья...
• Не в деньгах счастье
• Другая женщина, другой мужчина
• Чума на оба ваши дома! (телеспектакль)
• На углу, у Патриарших
• Ростов-папа (сериал)
• Тихие омуты
• Зависть богов
• Убить лицедея