Одной из самых главных проблем в коррекции фигуры у многих женщин является низ живота. Жир в этой зоне накапливается быстро, а вот избавиться от него гораздо сложнее. Но не стоит опускать руки, существуют уникальные результативные методы борьбы с данной неприятностью. Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, как в домашних условиях при помощи не сложных упражнений вернуть себе идеальное тело!

Эффективные упражнения для низа живота:

Упражнение первое.

Исходное положение: необходимо лечь ровно на спину, расположить руки вдоль корпуса и спрятать ладони под ягодицами. Теперь нужно слегка согнуть в коленях ноги и на выдохе не спеша подтянуть их к лицу, при этом отрывая таз от поверхности пола. Замрите на три секунды в крайнем положении, после чего на выдохе вернитесь медленно в исходную позицию. Повторите данное упражнение не менее трёх подходов по десять – двенадцать раз.

Упражнение второе.

Находясь в том же исходном положении, медленно подымите ноги перпендикулярно поверхности пола. На вдохе не спеша поднимите ноги вверх (при этом старайтесь как можно сильнее оторвать таз от пола), стараясь вытянуть стопы как можно выше, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по двадцать – двадцать – пять раз.

Упражнение третье.

Исходное положение: лягте ровно на пол и положите по сторонам руки перпендикулярно корпусу. Теперь необходимо согнуть в коленях ноги, после чего поочерёдно опускать их в левую и правую стороны. Повторите данное упражнение в каждую сторону не менее тридцати раз.

Упражнение четвёртое.

Лёжа на полу необходимо поднять согнутые в коленях ноги, после чего скрестить их между собой лодыжками и развести колени по сторонам. Теперь заведите, сомкнутые в замок руки за голову и на выдохе приподнимите лопатки от поверхности пола, пытаясь дотянуться до груди подбородком. Данное упражнение является сложным вариантом упражнения на пресс. Нужно повторить его не менее двадцати раз (три подхода).

Упражнение пятое.

Начальное положение тела: лягте ровно на пол на спину и уберите ладони под ягодицы. Теперь нужно медленно поднять ноги на сорок пять – пятьдесят градусов относительно линии пола, а затем соединить их вместе и попробовать чертить носочками на воздухе алфавит или геометрические фигуры. Примерная продолжительность данного упражнения: от пятнадцати до двадцати минут. Можно сделать от одного до трёх подходов с перерывом в пять минут на отдых.

http://healthharbor.ru/fitness/1874-upraznenia-dla-niza-zivota.html"

Установлено, что с возрастом у человека постепенно уменьшается количество мышц, мышечных волокон. Известно, что у мужчин в возрасте 30 лет мышцы составляют 43% веса тела, а у пожилых - только 25 %. В пожилом возрасте увеличивается количество сухожилий и уменьшается масса мышечной ткани, а также ее эластичность. Этим объясняется пониженная способность пожилых людей к изменению положения туловища.

Гимнастика для лица задерживает эти процессы и способствует восстановлению мышечной ткани.
Гимнастические упражнения приостанавливают процесс атрофии, растягивают укороченные мышцы, укрепляют их, улучшают их строение.
Для поддержания лица в хорошем состоянии необходимо постоянно упражнять мускулатуру лица, научиться контролировать сокращение и расслабление мышц и управлять ими.

Постоянная мышечная деятельность - одно из условий сохранения эластичности кожи.

Упражнения для мышц лица имеют значение также для окраски кожи. Как известно, цвет кожи изменяется от кровообращения в ней. Сокращение и расслабление мышц на лице усиливают циркуляцию крови.

Мышцы лица точно также требуют если не каждодневной, то систематической тренировки. Их точно также нужно укреплять, повышать их тонус с помощью специальных упражнений. Мы нуждаемся в гимнастике для лица.

Разминка перед гимнастикой для лица
С чего начинаем выполнять гимнастику. Включаем музыку. И настраиваемся на приятное времяпровождение. Мы выделили для себя любимых время, мы не поленились. Супер!

Выполним подготовительные упражнения, расслабим шейный отдел позвоночника.

Садимся удобно.
Плечи и лицо расслаблены.
Улыбнитесь слегка, даже скорее представьте, что Вы улыбаетесь. И запомните эту улыбку. Пусть она всегда будет на Вашем лице. Улыбка изнутри.

Мышцы лица расслаблены, кровь и лимфа мягко протекают, нервные импульсы передаются нормально.
Т.е. уже идет работа с морщинками. А мы только улыбнулись, приподняли уголки губ, расслабили складочку между бровей.

Да и с человеком ненапряженным приятнее общаться. Понаблюдайте!



Упражнения для глаз, губ, укрепления овала лица:


Защищаем нежную кожу губ при помощи Lipceutical® Бальзам для губ. Этот нежный водостойкий бальзам для губ ухаживает и защищает Ваши губы от агрессивных факторов внешней среды. Lipceutical превосходно смягчает и увлажняет кожу губ, предупреждает ее шелушение, обветривание и растрескивание. Lipceutical обладает солнцезащитным фактором (SPF-10), защищающим губы от вредного спектра солнечных лучей, а ингредиенты с противовоспалительными свойствами способствуют быстрому заживлению трещин и царапин.

Известно, что с возрастом красная кайма губ истончается, теряется четкость ее контура. Замедлить эти неприятные процессы возможно с Lipceutical. Ценные растительные масла – австралийского ореха, жожоба, Ши, абрикоса, соединенные с экстрактами алое вера, филодендрона, сандала обеспечивают кожу питательными и структурными веществами, которые помогают сохранить полнокровность и привлекательность губ.

Что еще интересно.
Гимнастика с помощью электроаппарата - это разновидность массажа, действующая только на мышцы и не влияющая на кожу; она вызывает непроизвольные движения вне связи с нервной системой и головным мозгом. Искусственное сокращение мышц не может заменить активных самопроизвольных движений.
Только активная гимнастика лица, регулируемая импульсами, исходящими из головного мозга, может дать полный успех.
По материалам www.wommen.ru

Но над своей внешностью нужно работать систематически.
Задача в том, чтобы укрепить собственные защитные структуры кожи и восстановить ее естественное здоровье.

Практикуем внутреннюю улыбку, она хорошо расслабляет напряженные мышцы.
Контролируем свои эмоции. Ведь нам не нужны лишние морщины.

Наши обиды проявляются в первую очередь в виде мышечного напряжения (зажима). И чем старательнее человек прячет обиды, тем сильнее сжимаются мышцы. Специалисты, посвятившие этому вопросу немало времени, утверждают, что больше всего страдает верхняя часть туловища — место выше диафрагмы и суставы. Особенно сильно сжимается грудная клетка и мышцы горла.

Хотите узнать больше? 

http://subscribe.ru/group/40-prekrasna-kak-nikogda/7915310/

Как вы начинаете своё утро, люди?. О чём думаете, вставая с постели? Что и как делаете — изо дня в день идёте строго по устоявшемуся графику или позволяете себе импровизации, причём не только по выходным? Чем заряжаетесь на весь будущий день, кроме чтения и  прослушивания новостей за чашкой кофе? Смотрите, что есть и не говорите потом, что вы не видели! Предлагаю вам познакомиться с уникальным оздоравливающим комплексом Сурья намаскар. Выполнение этого мини — комплекса занимает всего 10-35 минут, для того, что бы его освоить курса работы с продвинутым мастером йоги не требуется, а по своему положительному воздействию на человеческий организм Сурья намаскар равных практически не имеет. Читаем:

Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), либо повернувшись лицом на восток, так как считается, что солнце будет придавать энергию. Выполнение всех упражнений не занимает много времени, что удобно, если нужно быстро привести себя в форму перед началом рабочего дня. Так же Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение. Главный плюс этого комплекса в том, что он работает со всем телом, включая внутренние органы. Комплекс асан Сурья намаскар был задуман как медитация на образ и энергию Солнца. На физическом уровне  Этот уникальный комплекс, который объединяет в себе физическую деятельность, умственные упражнения и астрологическое исцеление. Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Поэтому с выполнения сурья - намаскар часто начинаются классы хатха-йоги и чакра - йоги. Я выполняю этот комплекс ежедневно всего месяц, каждое утро по 20 минут, но результаты ощутимы.Те асаны, которые мне не давались ещё недавно- теперь делать гораздо легче, гибкость суставов и растяжка мышц значительно увеличилась. К примеру — наклон вперёд(ладони полностью на полу по бокам ступней) и поза собаки мордой вниз — теперь мои любимые, но когда начинала их делать — не гнулась вообще и думала, что такое под силу только продвинутым йогам!

Здесь - отличное и подробное видео по выполнению Сурья намаскар:

http://www.youtube.com/watch?v=FR2Vp3evHWE

А если вам удобнее ориентироваться по тексту и картинкам, то далее информация для вас. Итак, приступим!

1. Пранамасана (молитвенная поза)

Встаньте прямо, стопы вместе, на выдохе сложите ладони в намасте (восточное приветствие) перед грудью.

2. Хаста уттанасана (вытягивание с поднятыми руками)

На вдохе поднимите руки вверх над головой, соединив ладони, и вытяните позвоночник.

3. Падахастасана (наклон вперед)

На выдохе сделайте наклон вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах.

4. Ашва шанчаласана (поза всадника)

На вдохе поставьте ладони возле стоп и сделайте левой ногой широкий шаг назад. Положите левое колено и подъем стопы на пол, правую ногу согните в колене, следите, чтобы правая стопа стояла на коврике ровно между ладонями. Посмотрите вперед, подавая лопатки и плечи назад.

5. Адха мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)

На выдохе отведите правую ногу назад и примите позу собаки мордой вниз: руки на ширине плеч, ладони упираются в пол, копчик тянется вверх, стопы вместе, ноги прямые, пятки стремятся к полу. Тянитесь лопатками к тазу и держите спину прямой.

6. Аштанга намаскар асана (восьмичленное приветствие)

На вдохе согните ноги в коленях и опустите на пол подъемы стоп, голени, колени, грудную клетку, шею и подбородок. Сделайте выдох.

7. Бхуджангасана (поза кобры)

На вдохе перейдите в позу кобры: передняя поверхность ног и лобковая кость касаются пола, руки вдоль корпуса, ладони упираются в пол, корпус тянется вверх, плечи опущены.

8. Адха мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)

На выдохе.

9. Ашва шанчаласана (поза всадника)

На вдохе шагните левой ногой вперед и примите позу всадника.

10. Падахастасана (наклон вперед)

На выдохе подтяните правую ногу к левой и сделайте наклон.

11. Хаста уттанасана (вытягивание с поднятыми руками)

На вдохе поднимитесь, вытягивая руки над головой, ладони вместе.

12. Пранамасана (молитвенная поза)

На выдохе.

Не забудьте контролировать дыхание! Все позы головой вверх- делаем со вдохом, перевёрнутые позы- на выдохе.

Я сердечно поздравляю тех, кто не просто прочитал эту статью, но и решил приступить к выполнению этого потрясающего комплекса. Вы не пожалеете — уверяю вас. Здоровья вам!

Статья взята с моего сайта http://letista.ru/

http://subscribe.ru

Комплекс упражнений, которые можно выполнять сидя, стоя, перед телевизором, монитором, в транспорте, даже на рабочем месте. В век гиподинамии и занятости она поможет  похудеть и поддержать тонус мышц.

Попеременная нагрузка с носка на пятку, пружинистые напряжения мышц ускоряют кровообращение, улучшают циркуляцию крови в органах, ускоряют обмен веществ, позволяют израсходовать в день еще 300 ккал. Ведь корень зла для любого горожанина – избыточное поступление энергии с пищей и малоподвижность.

Скрытая гимнастика одна из составляющих комфортного похудения.

Суть в том, чтобы стараться проделывать этот комплекс каждый час. Упражнения очень простые. Выполняются сидя. При желании выполнять даже стоя,  слегка оторвав пятки от пола. Всего на пять миллиметров или на сантиметр.

Упражнения для похудения, когда нет времени на зарядку

1. Сжимать руки в кулаки с максимальным напряжением длительностью в две секунды. 10–15 раз.
2. Плавно свести лопатки вместе с максимальным напряжением всех мышц спины. Досчитать до десяти. Не торопясь, спокойно и плавно вернуться в исходное положение. 10–15 раз.
3. Вдох, втянуть живот, напрячь брюшную стенку. Плавно выдохнуть, брюшную стенку напрячь. Задержать дыхание. Повторить от 10 до 15 раз.
4. Напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Сделать 40 повторений .
5. Упражнение сидя. Ступни вместе. Отрывать носки от пола сколько получится. Главное — напрячь икроножные мышцы.
6. Подобное упражнение, только теперь нужно отрывать от пола пятки.
7. Ступни прижаты к полу. Не отрывая пятки от земли сводить и разводить их в разные стороны. Сделать 30–50 раз.

Помимо скрытой гимнастики желательно применять метод аутогенной тренировки. Он поможет дать стойкую мотивацию к похудению и направления действия.

Комплекс упражнений, которые можно выполнять сидя, стоя, перед телевизором, монитором, в транспорте, даже на рабочем месте. В век гиподинамии и занятости она поможет  похудеть и поддержать тонус мышц.

Попеременная нагрузка с носка на пятку, пружинистые напряжения мышц ускоряют кровообращение, улучшают циркуляцию крови в органах, ускоряют обмен веществ, позволяют израсходовать в день еще 300 ккал. Ведь корень зла для любого горожанина – избыточное поступление энергии с пищей и малоподвижность.

Скрытая гимнастика одна из составляющих комфортного похудения.

Суть в том, чтобы стараться проделывать этот комплекс каждый час. Упражнения очень простые. Выполняются сидя. При желании выполнять даже стоя,  слегка оторвав пятки от пола. Всего на пять миллиметров или на сантиметр.

Упражнения для похудения, когда нет времени на зарядку

1. Сжимать руки в кулаки с максимальным напряжением длительностью в две секунды. 10–15 раз.
2. Плавно свести лопатки вместе с максимальным напряжением всех мышц спины. Досчитать до десяти. Не торопясь, спокойно и плавно вернуться в исходное положение. 10–15 раз.
3. Вдох, втянуть живот, напрячь брюшную стенку. Плавно выдохнуть, брюшную стенку напрячь. Задержать дыхание. Повторить от 10 до 15 раз.
4. Напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Сделать 40 повторений .
5. Упражнение сидя. Ступни вместе. Отрывать носки от пола сколько получится. Главное — напрячь икроножные мышцы.
6. Подобное упражнение, только теперь нужно отрывать от пола пятки.
7. Ступни прижаты к полу. Не отрывая пятки от земли сводить и разводить их в разные стороны. Сделать 30–50 раз.

Помимо скрытой гимнастики желательно применять метод аутогенной тренировки. Он поможет дать стойкую мотивацию к похудению и направления действия.

http://viorin.com/2014/10/

Самая актуальная тема на сегодняшний день, это как без хирургического вмешательства, выглядеть моложе своих лет. И я уже не раз писала на тему, как избавиться от морщин, какие упражнения эффективные от морщин, и что делать, чтобы выглядеть моложе. Ознакомиться можно здесь.

Все методы хороши, и дают хороший результат, при регулярном выполнении. Сегодня опять хочется написать на эту тему, потому что этот уникальный комплекс от морщин, очень прост и можно выполнять в любом месте, в отличии от других, для которых нужно зеркало.

Избавиться от морщин поможет Вам уникальная гимнастика для лица. Эти упражнения от морщин подходят всем, и для любого возраста.  С помощью этих простых упражнений, Вы как минимум помолодеете на 5 лет. И так как чудес не бывает просто так, то только Ваше терпение и желание, могут сотворить чудо для Вас.

И сегодня Вы узнаете комплекс упражнений для мышц лица, благодаря которым, через 2 недели, Вы уже увидите первые результаты. У Вас исчезнет второй подбородок, цвет лица посвежеет,  а как ещё бороться со вторым подбородком, читайте здесь.

А главное, что эти упражнения эффективные и не занимают много времени. Всего 15 минут ежедневно.

И ещё огромный плюс в этой гимнастике для лица, это то, что Вам не надо специально выделять время, для упражнений, Вам не нужно зеркало, и Вы можете готовить обед, читать, играть с ребёнком, ехать за рулём, и при этом выполнять эти упражнения для мышц лица.

И противопоказаний нет. Если только у Вас нет воспаления лицевого нерва, или Вы себя плохо чувствуете.

Упражнения для лица от морщин

1. Говорим гласные буквы. При этом по максимуму артикулируйте, для поддержки в тонусе  круговой мышцы рта, и это поможет Вашим губкам, быть всегда красивыми, пухлыми,  и без морщин . А так же с помощью проговаривания букв, Вы подтяните овал лица и щёки. Проговаривайте буквы : А, О, У, Э, Ы. Когда говорите А — старайтесь вытянуть носогубные складки. И выполняя упражнение, максимально чувствуйте напряжение в районе губ. Проделайте 30 раз.

2. Избавляемся от второго подбородка и делаем чёткий контур лица. Нижней челюстью тянуться вперёд. Вы как бы выдвигаете вперёд. Нижняя губа при этом расслаблена. Повторите 30 раз.

3. Упражнение для объёмных губ, и от морщин вокруг рта. Втяните губы и с как бы скажите букву П, получится, такой своеобразный хлопковый звук. Повторите 30 раз.

4. Упражнение для подтяжки щёк. Поочерёдно надуваем щёчки. То есть перегоняем воздух, из одной щеки в другую.Повторите 30 раз.

5. Упражнение от вертикальных морщинок на губах, от носогубных морщин,  и заломов по бокам. Так же как и в предыдущем, будем перегонять воздух, только теперь с верхней губы в нижнюю. Набирайте максимально воздуха и поочерёдно надувайте губки. Повторить по 30 раз.

6. Упражнение от нависания век, от морщин вокруг глаз, от гусиных лапок, и для  яркости глаз. Открывайте максимально глаза, вроде Вы удивляетесь, но очень важно, чтобы только глаза максимально открывались, а лоб и брови были не задействованы. Повторите 30 раз.

7. Упражнение для мышц под глазами и носогубного  залома и морщин. Максимально открыть рот, в форме О, наклониться немного вперёд и быстро моргать глазами. Повторите 30 раз, если хотите больше, это никогда не помешает, а только ускорит результат. Старайтесь при этом, не морщить лоб и не поднимать  брови.

Вот такие упражнение отминусуют от Вашего лица лишние года. А если Вам ещё не нужно убирать лишние года, это будет прекрасной профилактикой от морщин.

Делая эти упражнения постоянно, кожа станет бархатной, плотной, подтянутой, появится естественный румянец, и Вы помолодеете, как минимум на 5 лет.

Ничего так не старит, как лицо, помните об этом, когда Вам лень будет за ним ухаживать. 

ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ ! И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! И ВАША МОЛОДОСТЬ И ВАША КРАСОТА !

И УЛЫБАЙТЕСЬ! ВЕДЬ ВЫ ДОСТОЙНЫ ВОСХИЩЕНИЯ!

http://magicwomens.com/effektivnye-uprazhneniya-dlya-lica-ot-morshhin/

Наглядное раскрытие потенциала человека - это когда нам 50 80 и 100 земных лет, но наш био возраст соответствует 30-35, 50-60 и 70-80 годам соответственно, при этом все органы функционируют исправно и дышат свежестью! А это первый показатель роста и изменения сознания!. И это только начало..

Для тех, кто еще не знает о методике Самодумова Анатолия Ивановича - гравитационной гимнастике, скажу самое главное: На сегодняшний день — это самый мощный и эффективный путь по духовному совершенству и энергетическому росту, по омоложению организма и избавления от болезней. Как и все гениальное,этот метод очень прост. Однако результаты появляются уже через несколько занятий.

Представляете штангу весом 6,5 тонн? Какое нужно иметь сознание и энергетику,чтобы это поднять? Анатолий Иванович поднял бы больше, но пол не выдержал,проломился.

Не случайно этой методикой заинтересовались влиятельные люди в Америке. Именно благодаря им этот метод был запатентован сначала в США, а затем в России.

Гравитационная гимнастика хорошо была изучена учеными. Сейчас открытие новых залов Самодумова А.И. решается на государственном уровне.

Самодумов Анатолий Иванович — целитель с 30-летним стажем. Состоит в Общероссийской Ассоциации Народной Медицины и Целителей с 1997 г. Награждён сертификатами как лучший целитель России за 2006, 2007,2008,2009 гг. Является участником многих конференций и симпозиумов как в России так и за рубежом. Зафиксирован как уникальный человек в российской книге рекордов «Диво-90». Имеются многочисленные публикации и ведеоматериалы о нём и его методике в российских и зарубежных СМИ.

«В идеале человек — это микробог (микрокосмос), он является составной значимой частью Вселенной. Человек может пользоваться и имеет на это право всеми идеями Вселенной, всеми энергиями жизненными и созидающими. Архимед говорил: «Дайте мне точку опоры, и я сдвину Землю». В реальности и в потенции этой точкой опоры является человек, его сознание, просто мы не подозреваем о мощи и богатстве, заключающихся в нас самих. Гравитационная гимнастика — это первая ласточка реального действия, дающая возможность приблизиться к этому идеалу и требующая только практики.»

"...Но я тебе показал внешнюю сторону процесса, внутренняя же состоит в другом.
Постоянные тренировки заставляют организм человека вырабатывать оба нужных ему гормона.
Поэтому, если к тебе обратятся больные, дескать, помоги.
ЗАПОМНИ, ЧТО ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО — ЭТО ЖЕЛЕЗНЫЕ ПИЛЮЛИ.
МОЩНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА НА ОРГАНИЗМ .
Кстати, именно так лечил своих клиентов Гиппократ.
НО , ЧТОБЫ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ, ОДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - МАЛО...
- Гипоталамус перестаёт работать-
Многие современные физиологи пришли к выводу, что старение организма человека происходит по причине того, что гипоталамус нашего головного мозга перестаёт создавать условия для гармоничной работы эпифиза и гипофиза.
Такой дисбаланс в работе желёз внутренней секреции и ведёт к старению.
Взять тот же эпифиз, или шишковидную железу.
Она какое-то время выделает меланин — гормон молодости, но со временем количество его падает, и в организме начинает царствовать гормон старения." (конец)

"Сила в нашем сознании. За всей работой в нашем зале стоит работа с Гравитацией. Преодолевая вес, человек создает мощное энергетическое антигравитационное поле. Меняется сознание клетки, вибрация клетки и человек наполняется всем спектром излучения, который должен быть у здорового человека."
PS используя старые техники - не могут быть столь эффективными в настоящем..
инструктор представитель-ведущая группы ГГС Москва в ВК
Валиева Лейсан http://vk.com/club66637253 там же в группе найдете ближайший к вам город с залом ГГС
Всего доброго и приятного знакомства с лучшей методикой планеты.

 

 

Анатолий Иванович Самодумов
Создатель Гравитационной Гимнастики и целого ряда других разработок, на Благо Человека.

Родился в 1940 году, образование средне-космическое, служил в авиации. С 1970 года – активно работал целителем. Имеет огромный опыт,. Обладатель по настоящему редчайшего по силе и эффективности дара целителя. В данное время занимается научно-прикладными исследованиями и небольшой личной практикой. Среди его клиентов: семья Теда Тернера, Джейн Фонда, семья Бушей (США) и ряд других влиятельнейших семей США и Европы.

Член “Европейского Научного Общества”, “Общероссийской Ассоциации Народной Медицины и Целителей”. “Лучший целитель России” 2006-2009гг. Профессор.

Признания и награды
Награжден десятками международных дипломов и наград, в том числе: “Сертификат Достоинства”, Орден “Гиппократа”, Медаль “Зигмунда Фрейда”, Медаль “Альберта Швейцера”. Входит в “Элиту целителей России”. Награждён дипломом и медалью “Парацельса”. Зарегистрирован как уникальный человек в российской книге рекордов «Диво-90», оторвавший от земли штангу весом в 6500 кг..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

Человек должен жить, как минимум, 280 лет. Просто есть программа информационно-энергетическая в нашей голове, которая говорит нам, что мы должны умирать в 70-80 лет. Фактически, мы умираем детьми.
Но это необязательные программы. Их можно исцелять и заменять. 

У человека два врага – это неконтролируемые эмоции, и захвативший власть интеллект. А интеллект – это скопище негативных воспоминаний и информационных программ, которые стремятся подчинить себе жизнь человека и захватить как можно больше жизненной силы, поступающей человеку от вселенной, от природы. Современный человек не живет, а борется постоянно, выживает: сам – подсознательными программами своими – создаёт себе проблемы, а потом все сознательные силы бросает на их преодоление. Это постоянная изнурительная борьба с самим собой, которая приводит к стрессам, болезням и преждевременной смерти в конечном итоге. Поэтому наш метод основан на том, что мы работаем с бессознательным человека, мы забираем власть у нашего беспокойного ума и возвращаем её себе, нашей внутренней Сути, Творцу внутри нас.
Почему гравитация? Почему гравитационная гимнастика? А всё просто. Гравитация – это ведь не тяжесть. Вся вселенная – это гравитация. В ней находится весь спектр жизненных сил вселенной. Ньютон, открыв гравитацию, сказал, что притяжение масс – это только маленькое физическое проявление гравитации, и нам ещё предстоит осознать всю её глубокую сущность. Тяжести в нашем методе – это только способ заставить вас отдать всё. ВСЁ. Чтобы стать пустыми и потому открытыми, чтобы вакуум образовался, и вы смогли наполниться с помощью гравитации энергией всего спектра жизненной силы.
Главное в нашем теле – это кости. А костная ткань ведь совершенно не изучена. Считается, что это просто каркас, вешалка для органов и мышц. А на самом деле, кость – это резонатор, она поддерживает уровень вибраций человека. Это приёмник вселенской энергии. Как влияют занятия гравитационной гимнастикой на костную систему? Мы с помощью профессионалов изучали этот вопрос. В Америке проверяли специально – брали пункцию костного мозга: до занятий 60% - это просто жировик, серая такая желеобразная масса, каша, в нём нет места жизненной силе. Чему там вибрировать? Там нет места кроветворной системе, костному мозгу, стволовым клеткам, системе регенерации. После примерно годичного курса занятий пункция совсем другую структуру показывает – это полноценный носитель заряда жизненной силы, источник постоянного обновления и энергии, в костном мозге вашем больше нет балласта – это плотная структура насыщенного красного такого цвета, полностью оживший костный мозг, это 100% жизни.
Наша методика – это сплошное удовольствие. Все эти страшные веса – это только картинка. На самом деле вы получаете физиологическое удовольствие, сравнимое с оргазмом, когда с помощью тяжестей, мгновенной контролируемой сверхнагрузки, опустошаетесь и каждой клеточкой тела чувствуете, как в вас вливается новая жизненная сила, эта неисчерпаемая энергия Вселенной. Это приносит реальную радость. Люди, бывает, захлёбываются от смеха, слёзы радости в глазах стоят… Благодаря этому людям удаётся легко исцелять наркоманию, алкоголизм, страсть к перееданию, прочие зависимости. Методика наша заменяет здоровым удовольствием пагубные пристрастия к удовольствиям разрушающим.
Наша методика возбуждает эпифиз – шишковидную железу. А эпифиз отвечает за творчество, за интуицию, ясновидение и яснознание. Это такой приёмник космической информации, вселенского Знания. Зачем вам память, ум, который пытается удержать в голове кучу-кучу информации и заученных знаний и шаблонов? Зачем это всё, когда вам доступно всё вселенское знание – напрямую, мгновенно и без ограничений?! У древних греков эпифиз был с яйцо куриное, а у нас сейчас с горошину. Вот, после занятий наших эпифиз начинает увеличиваться – активизируется этот ваш внутренний приёмник, вам открываются глубокие пласты знаний, вы делаете открытия, начинаете творчески мыслить и получать ответы напрямую: ещё вопрос не успели сформулировать до конца – а ответ уже готов! Вы его уже получили. Это и есть ясновидение и яснознание.
Поймите, человека не надо лечить. Ему надо помочь опустошиться от этих программ информационных, болезни порождающих, и наполнить его всем спектром здоровой, изначальной вселенской энергии. И тело само исцелится. Не нужны вам никакие таблетки и вмешательства медицинские.
Гравитационная гимнастика – это не пауэрлифтинг, т.е. не поднятие тяжестей ради рекорда, и тем более не бодибилдинг – там вообще просто куча мяса и никакой реальной силы. Это другое. Вы возьмите любого пауэрлифтера или штангиста профессионального – он вам не сможет поднять больше полутоны. А у нас любая девочка после года занятий поднимает больше тонны.
Чудо? Нет, просто мы знаем, как работает гравитация, как с ней «договариваться», как снимать вредоносные информационные программы и наполняться полноценной настоящей силой, жизненной силой во всех её проявлениях, а не только силой физической. В наших залах установлены специальные информационные программы, установки, обращающиеся напрямую к нашему бессознательному, активизирующие внутреннюю Суть, внутренние потенции человека. Поэтому невозможно достичь результатов, которые даёт наша методика, просто механически поднимая большие веса в обычном тренажёрном зале. Это будут только травмы и боль. Потому что программы внутреннего ограничения, программы ума-то никто не снял, не нейтрализовал их, не заменил осознанием Единства, единой Энергии вселенной, единого и неисчерпаемого источника жизненной силы. А это осознание рождается только на уровне клетки организма. Не в голове вашей, а в самом теле. Поэтому все эти теории, которые вы пытаетесь почерпнуть из книг, семинаров всяких, у гуру различных заимствовать – это груз информационный, иллюзия, в которую играет ваш ум. А реальное Знание – это вибрации каждой клетки организма, оно не достигается умственными усилиями. Тут совершенно другое. Поэтому и обращаться надо напрямую к клетке. Её информационную структуру менять – высвобождая старые шаблоны, низковибрационные уровни энергии, и взамен давая новый уровень энергии, поддерживающий весь спектр вибраций.
Неконтролируемые эмоции – гнев, скрытая агрессия, жадность – уходят из вашей жизни. Действительно, а чему вам гневаться – когда вы полностью самодостаточны, вы полностью ответственны за свою жизнь, и вольны менять её обстоятельства по своему желанию, у вас всегда достаточно жизненных сил, чтобы получить от жизни всё. Так зачем вам хотеть чего-то чужого, или нападать на кого-то, или своё защищать? Вы постоянно в потоке вселенской энергии, вы отдаёте, опустошаетесь, и тут же получаете новую, чистую, гораздо большую порцию – а ваша жизненная сила уже на внешнем уровне проявляется благосостоянием, здоровьем, прекрасными отношениями с окружающими. Вы становитесь абсолютно спокойны и уверены в себе. Вы получаете всё, чего захотите. Без всякой борьбы. Вселенная – изобильна. Всегда, в каждый момент времени. Вы всегда получите то, что вам необходимо. И зачем вам хотеть всего и сразу? Что со всем этим делать? Это ж всё материальное – его надо будет обслуживать: охранять, защищать, ремонтировать, подпитывать своей энергией. Зачем? Если вы в любой момент получите то, что именно в этот момент вам будет нужно? Не затратив ни грамма сил на его создание и поддержание, обслуживание. Поэтому вы спокойны и наслаждаетесь жизнью, раскрываете и воплощаете свой наивысший потенциал, реализуете себя как Творец и как Жизнелюб.
Мужчины начинают заниматься – растёт тестостерон, эта мужественность, которую можно измерить и посчитать, повышается на 50%, через год – прирост 200%, мы специальные исследования в Америке проводили, т.е. мужчина становится этаким суперменом, излучающим харизму и уверенность. В любом, даже самом жалком неудачнике, рождается и расцветает Мужчина-победитель. Потому что это изначально есть в нас. Просто скрыто и забито нашим собственным «великим» интеллектом.
Женщины, даже беременные женщины, занимаются без ограничений – их женские потенции, восприимчивость, то, что называется женственностью, женские чары, раскрываются. Легко беременеют, вынашивают ребёнка без этого токсикоза и болезненности, и рожают – в радости, в удовольствии, без боли и осложнений – здоровых полноценных детей с изначально более мощным потенциалом и жизненной силой. И это практически с любыми первоначальными диагнозами, в любом возрасте, если есть необходимость и мотивация.
Гравитационная гимнастика это не спорт. Гравитационная гимнастика – это методика для ленивых. Тут вы занимаетесь в удовольствие, раз в две-три недели. Чаще – просто организм не успевает перестраиваться, методика же на клеточную структуру воздействует – ткани должны успеть реорганизоваться, обновиться, чтобы на новые уровни выходить. И при этом уровень достигнутый уже никуда не пропадает, как в традиционном спорте, где два-три дня пропустил, и уже откатился назад, снова навёрстывать надо. Здесь же, само тело перестраивается и начинает на новых уровнях вибрировать.
Результаты помимо здоровья? Вам ещё мало? Ну, я скажу так, в США у меня за несколько лет без всякой рекламы, так быстро всё раскрутилось – сарафанное радио хорошо работает – все мотивированные люди, бизнесмены, политики, различных самых религиозных конфессий, прошли через нашу методику– практически все теперь миллиардеры, сенаторы. Скажем, Тернер, медиамагнат, в своё время утроил своё состояние. Джейн Фонда – видели её в её 75? Семейство Кеннеди, затем Буши были... Есть разные, конечно, результаты – люди приходят за решением конкретной какой-то проблемы – и решают её, потом благодарят. Посмотрите отзывы, на сайте есть – вам всё ясно станет.

http://gravig.com

http://www.ggs1.net

https://vk.com/gravig_ekb

http://espavo.ning.com/profiles/blogs/3776235:BlogPost:1338854

Каждая женщина мечтает о стройных ножках, тонкой талии и подтянутых ягодицах. Но не каждая знает какие упражнения помогут ей в этом. В этой статье собраны лучшие упражнения для ваших ног, ягодиц и талии.

Прежде чем начинать любые занятия спортом, необходимо как следует размяться. Не стоит забывать, что разминку надо начинать с головы и заканчивать ногами. Также стоит соблюдать ряд правил:

Не наедаться перед и после занятий. 
Перед началом занятий проветрить помещение и не забывать правильно дышать.
После занятий врачи советуют принимать контрастный душ.

Комплекс упражнений:

1. Обычные скручивая туловища. Во время выполнения подъёма, напрягать шею и отрывать поясницу от пола нельзя.

2. Подъём ног. Лягте на пол, руки разместите вдоль туловища, осуществляйте подъём прямых ног перпендикулярно вверх.

3. Наклоны туловища в стороны стоя. При выполнении, надо держать осанку, и выполнять наклоны строго влево — вправо.

4. Обычные приседания. При выполнении пятки от пола отрывать нельзя, спина должна быть ровной, ноги на ширине плеч.

5. Выпады. Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте широкий шаг вперёд, колено при этом не должно касаться пола, задержитесь немного в этом положении и сделайте шаг назад, в исходное положение. Выполнять на каждую ногу.

Эти основные упражнения можно и нужно дополнять теми, которые вы считаете нужными для себя. Их стоит выполнять раз в день по три подхода каждое. Нагрузку каждый определяет сам для себя в зависимости от своей физической формы. Нагрузку со временем необходимо увеличивать.

Завершить этот комплекс упражнений можно растяжкой тех мышц, которые находятся в напряжении.

И вот еще одно СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ - планка. Это упражнение из серии статических упражнений. Такими статическими упражнениями занимались еще знаменитые российские борцы и силачи.

Я провела личный эксперимент на эффективность этой "планки". О результатах можно прочитать ЗДЕСЬ!

http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/7671983/

  Важнейшим условием для поддержания жизненного тонуса у пожилых людей является занятия физкультурой. В пожилом возрасте доступность и полезность физических упражнений должна быть избирательной. Возраст влияет на резкость движений, быстроту реакции, ловкость, не рекомендуются упражнения с приложением чрезмерного физического напряжения.
  Рекомендуются самые простые упражнения, доступные для всех категорий – ходьба, даже бег «трусцой», труд в удовольствие на свежем воздухе. Двигательная активность должна ежедневно присутствовать в жизни любого пожилого человека. Состояние здоровья и физические кондиции человека должны учитываться при выборе физических упражнений и общей нагрузки. Она будет приносить пользу, если лёгкое утомление от них вызывает ощущение радости, чувствуется прилив энергии, бодрости.
  Ежедневная, не обязательно утренняя, гимнастика крайне желательна для людей пожилого возраста, должна стать обязательной составляющей здорового образа жизни. Для каждодневного выполнения гимнастики, очень важен правильный выбор упражнений, основанный на простоте и доступности по силам человека. Нагрузка должна быть достаточной, чтобы влиять на интенсивность жизнедеятельности различных органов.
  В пожилом возрасте необходимо уделять внимание состоянию мышц, укрепляющих туловище, включать упражнения для сохранения гибкости и подвижности позвоночника. Работа мышц, взаимодействующих с позвоночником имеет непосредственное влияние на физическое состояние организма, усиливающее дыхание и кровообращение, влияет на функцию пищеварения, улучшает питание тканей всех органов.
  При выполнении упражнений важно правильно дышать. Окислительные процессы организма в пожилом возрасте снижаются, правильности дыхания нужно уделять повышенное внимание. Спокойный, полный вдох через нос, продолжительный, более интенсивный выдох. Три, четыре повторения для каждого упражнения, с постепенным увеличением их числа, выполняемых в медленном или среднем темпе. Во время занятий можно делать паузы для отдыха.

Рекомендуются гимнастические комплексы из семи видов упражнений:

1. Потягивания-позволяют выправить спину, расправить плечи и грудную клетку, позволяя глубоко дышать.
2. Махи ногами, позволяющие разогнать застойные явления.
3. Наклоны туловища вперед.
4. Наклоны туловища в стороны.
5. Повороты и вращения туловища.
6. Упражнения с упором лёжа, укрепляющие мышцы рук и плечевой пояс.
7. Приседания и прыжки, для укрепления мышц ног и тела.
  После упражнений, выполненных для туловища, рекомендуется исполнить шаги на месте, для обеспечения переменности нагрузок на различные группы мышц и облегчение работы всех систем организма.

ttp://greateastsiberia.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-v-pozhilom-vozraste/fizkultura/