Хром – минерал, который приобрел широкую известность вследствие своей способности нормализовать содержание глюкозы в сыворотке крови. Это свойство может помочь людям с явлениями предиабета и с симптомами диабета второго типа (то есть с инсулинонезависимой формой заболевания).

Поскольку концентрация хрома в большинстве видов пищи слишком низка, чтобы оказывать влияние на концентрацию сахара в крови, профессионалы здравоохранения обычно рекомендуют, чтобы люди дополняли свои диеты минеральными добавками. Однако два недавних исследования показали, что количество содержания хрома в любых добавках может совсем не быть таким важным, как химическая форма минерала.

Согласно исследованию, проведенному в Огайо (США), абсорбция различных форм хрома различается. Только пиколинат (picolinate) хрома хорошо усваивается организмом. В эксперимент доказано, что при употреблении в данной форме усваивается около 40% этого минерала. Абсорбция других соединений хрома незначительна и составляет приблизительно 1% (!!!). Абсорбция хрома из пищевых продуктов составляет примерно 10 процентов.
Хорошей всасываемостью отличается гистидин хрома, который всасывается даже в два раза лучше, чем пиколинат хрома.

«Помощник инсулина»

Эксперименты, начатые полстолетия назад, показывают, что добавка хрома диабетикам и в эксперименте на животных может восстановить контроль над уровнем сахара в крови. Вопросы о полученных данных включают не только то, почему терапия работает, но и выяснение, оптимальных дозы хрома.

Ученые из Бельтсвилльского исследовательского центра (Beltsville research center) связывают действие этого минерала на ферментные системы. Хром запускает реакцию присоединения фосфор-содержащих молекул к инсулиновым рецепторам. Что обеспечивает сопровождение глюкозы к клеткам, изголодавшимся за энергией.

Когда гормон заканчивает свою работу, вступает в действие другой энзим и «отключает» фосфорсодержащие молекулы от инсулиновых рецепторов, таким образом, прекращается их активность. Хром так же ингибирует действие тормозящих ферментов.

Активность хрома в отношении рецепторов представляет хорошую новость для людей, страдающих диабетом. К сожалению, этот минерал отсутствует в рационе, состоящем из продуктов подвергнутых интенсивной обработке. Более того, диета, обогащенная сахаром, стимулирует процесс выведения хрома из организма. Современный человек, придерживающийся диеты богатой рафинированным сахаром нуждается в большем количестве хрома, чем пятьдесят лет назад. Следует отметить, что сейчас люди не только меньше потребляют, но и больше теряют хрома.

Почему в разных формах?

Производители добавок стремятся сделать продукт нетоксичным, удобным для производства и химически стабильным (способным к долгой жизни на аптечных полках). Так же отдается предпочтение ингредиентам, которым легко может быть придана форма таблеток.

Это последнее соображение побудило производителей мультивитаминно-минеральных таблеток отдать предпочтение хлориду хрома, молекулы которого отличаются небольшим размером. Люди не хотят принимать десять таблеток в день или глотать одну пилюлю, шокирующую их большими размерами. Проблема состоит в том, именно хлорид хрома всасывается хуже, чем все его соединения. В эксперименте дюжина женщин принимали 200 микрограммов хрома в виде хлорида хрома, что привело к увеличению только на тридцать процентов поступления хрома в их организмы по сравнению с их обычным рационом.

Применение никотината хрома (Chromium nicotinate), известного как GTF, используемого в качестве агента повышающего толерантность к глюкозе (данный препарат приобрел широкую коммерческую известность в последние годы) повышает уровень потребления хрома в два раза. Предварительные исследования подтвердили, что никотинат хрома оказывает стабилизирующее влияние на содержание глюкозы в крови. Однако по мнению DiSilvestro указанные данные могут являться следствием нарушением методики содержания хрома в крови и плодом воображения. Ученые Огайо изучали биодобавку содержащую никотинат хрома в сочетании с некоторыми присоединенными аминокислотами. Установлено, что такое соединение абсорбируется в три раза лучше GTF.

Однако наилучшие характеристики отмечены у пиколината хрома. В этом соединении хром соединен с пиколинатовой кислотой (picolinic acid). Добавки, содержащие это соединение, увеличивали поступление хрома испытуемым женщинам в шесть раз. Следует, тем не менее, отметить, что данные исследования были финансированы компанией производящей пищевые биодобавки Nutrition21, которая производит пищевую добавку содержащую пиколинат хрома с торговой маркой Chromax.

Существуют еще лучшие формы

Ученые из USDA изучали влияние абсорбции и обмена хрома в организме на здоровье человека в течение тридцати дней, во время которых испытуемые принимали пиколинат хрома. Доктор Anderson и его коллеги пришли к выводу, что наилучшие результаты отмечены в том случае, если пиколинат хрома применялся в сочетании с незаменимой аминокислотой гистидином.

Группа пациентов Anderson получала комбинацию гистидина и пиколината хрома, после того как было установлено, что такое сочетание превосходит чистый пиколинат хрома. Данное исследование выявило, что такое сочетание усиливает антиоксидантные свойства хрома. Тем не менее, ни одна компания не лицензировала данное соединение в качестве коммерческой биодобавки. Тем не менее, многие фирмы реализуют её на рынке. Пиколинат хрома в сочетании с гистидином всасывает на 50% лучше чистого пиколината.

Природные источники хрома

Брокколи является наиболее богатым источником хрома. Одна порция брокколи содержит в 10 раз больше хрома, чем такая же доза зеленой фасоли, картофеля или апельсинового сока.

Современные рекомендации относительно минимального ежедневного потребления хрома у взрослых варьируют от 20 до 35 мкг (µg), с учетом возраста и размеров индивидуума. Кормящие женщины должны получать, по крайней мере, 45 µg в день. Для детей в возрасте от 1 до 8 лет, рекомендованная минимальная доза составляет от 11 до 15 µg. Индивидуум может получать такое количество минерала с пищей не прибегая к добавкам. Например, чашечка отварной брокколи, обычно содержит 22 µg хрома and 85,05 грамма вареной ножки индейки - 100 µg.

В последнее время возрастает интерес и количество исследований демонстрирующих влияние добавок с хромом на людей с диабетом или предрасположенных к этому заболеванию. Однако требуются намного более высокие дозы хрома для того, чтобы было отмечено существенное улучшение. Например, в лаборатории Андерсена (Anderson) в настоящее время тестирует действие около 1,000 µg хрома в день у детей с диабетом второго типа.

Источники информации: http://www.sciencenews.org/articles/20050416/food.asp Week of April 16, 2005; Vol. 167, No. 16 Is Chromium in Your Mineral Supplement? по материалам: Anderson, R.A., M.M. Polansky, and N.A. Bryden. 2004. Stability and absorption of chromium and absorption of chromium histidinate complexes by humans. Biological Trace Element Research 101(December):211-218. Abstract available at http://journals.humanapress.com/ArticleDetail.pasp?
issn=0163-4984&acode=BTER:101:3:211. Anderson, R.A., et al. 2001. Potential antioxidant effects of zinc and chromium supplementation in people with type 2 diabetes mellitus. Journal of the American College of Nutrition 20(June):212-218. Available at http://www.jacn.org/cgi/content/full/20/3/212. DiSilvestro, R., and E. Dy. 2005. Comparison of acute absorption of various types of chromium supplement complexes. Experimental Biology 2005. April 2. San Diego. Abstract.

Источник: Medafarm.ru

Когда Вы последний раз чувствовали себя бодрым и активным?.
Вы не можете уснуть ночью, а днем постоянно хотите спать?
Вы ощущаете немотивированную раздражительность?
Вы не можете набраться сил даже после выходных и отпуска?

Синдром хронической усталости – это еще не болезнь, но уже и не здоровое состояние активного современного человека. Впрочем, появление синдрома как такового как раз связывают с современным образом жизни, где принято считать перемену дел лучшим способом отдохнуть и развлечься, а модный темп жизни превышает любые представления о нормальном режиме. При этом синдроме наблюдаются боли в мышцах и суставах, чувство тревоги, страха, депрессии, ухудшение концентрации внимания, лихорадка.

Синдром хронической усталости может проявляться даже в виде обострений хронических заболеваний – так сказать, ни с того ни с сего! Что еще? Головная боль, нарушения функций кишечника, раздражительность, снижение или чрезмерное повышение аппетита, колебания настроения, мышечные спазмы, повторяющиеся инфекции верхних дыхательных путей, повышенная чувствительность к свету, нарушения сна, боли в горле, временное нарушение памяти и в большинстве случаев – выраженная, иногда приводящая к потере трудоспособности слабость.

Как правило, синдром хронической усталости поражает активных людей, у женщин он развивается в 3 раза чаще, чем у мужчин. Это связано как с высокой степенью эмоциональной лабильности, так и со значительной загруженностью женщин. Фактически, они работают в две смены – дома и на работе, параллельно находя время на решение проблем в семье и соответствие современным стандартам внешнего вида и привлекательности.

Синдром хронической усталости влияет на формирование проблем в семье, напряженности в общении с коллегами и общее недовольство окружающим миром.

Синдром хронической усталости у людей городского «офисного» образа жизни встречается приблизительно в 10 раз чаще, чем у работников физического (даже тяжелого!) труда. Синдром получил свое название из-за главного симптома: постоянного чувства усталости, которое не проходит после сна и остается даже после пары-тройки дней полного отдыха.

Причины, вызывающие синдром хронической усталости, окончательно не установлены. В их число входит:

• специфика окружающей среды города;
• особенности внутриквартирного и внутриофисного плохо очищенного, загрязненного пылью воздуха;
• гиподинамия и кислородное голодание;
• частое «общение» с телевизором и монитором компьютера;
• избыточный вес;
• а главное – современный высокострессовый стиль «делового общения» и «деловой этикет».

Синдром хронической усталости не представляет угрозы для жизни. Но он существенно снижает ее качество и может привести к серьезным нарушениям иммунной системы и, однажды возникнув, это состояние может повторяться в любое время, обычно после других заболеваний или в период стресса.
Помочь справиться с этим недугом и предотвратить его последствия вам поможет специально разработанная программа профилактики синдрома хронической усталости.

Симптомы и течение синдрома хронической усталости
Хроническая усталость — это состояние, при котором иммунная система человека настолько ослаблена, что делает его беззащитным перед вирусами, дрожжевыми микроорганизмами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового человека обычно справляется.

Первыми признаками синдрома хронической усталости являются быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, апатия. Впоследствии нарушается память. Далее появляется бессонница, тремор рук (подрагивание кончиков пальцев рук), беспокойство и беспричинные страхи, повышение температуры, головная боль, незначительное увеличение лимфатических узлов и ломота в суставах. При синдроме хронической усталости от перенапряжения (умственного и физического) страдает центральная нервная система, головной мозг, эндокринная и иммунная системы организма. Также необходимо восстанавливать функции иммунной и эндокринной систем организма и пищеварительного тракта.

Как уберечь себя от синдрома хронической усталости
Комплексность терапии является главным принципом. В комплекс терапии синдрома хронической усталости в обязательном порядке должны включаться:
• нормализация режима отдыха и физической нагрузки,
• разгрузочно-диетическая терапия,
• прием комплексных препаратов. 

Источник

http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/7963324/

Здоровый образ жизни, как известно, людям помогает удачно выполнять поставленные цели и решать трудные задачи, справляться со всевозможными трудностями и успешно реализовывать намеченные планы и даже иногда справляться с самыми колоссальными перегрузками.

Крепкое здоровье, укрепляемое и поддерживаемое вами самими, даст возможность прожить полную радостей, долгую жизнь. И знайте, никогда и ни для кого не поздно взять себя в руки и начать жизнь заново.

Первым делом, перед началом ведения здорового образа жизни, необходимо изменить свое отношение непосредственно к своей жизни, а затем можно приступать к выполнению правил. И так начнем.

Правило 1. Закаливание

Лучше всего к закаливанию привыкать с самого раннего детства. Начинать закаливание необходимо с воздушных ванн и постепенного обтирания водой температурой +35 - +36. Затем плавно переходите к прохладной воде и ледяному обливанию. В летнее время закаливающее обливание лучше проводить на свежем воздухе. Водные процедуры играют огромную роль в общем укреплении здоровья. Они благоприятно влияют на нервную систему, сосуды, сердце, нормализуют обмен веществ и артериальное давление.

Правило 2. Займитесь спортом (если вы этого не сделали раньше).

Люди, не уважающие спорт, физические упражнения на 25% чаще подвергаются простудным заболеваниям, чем те, что занимаются спортом. Спорт поистине творит чудеса! Согласитесь, час или хотя бы полчаса в день, это не так уж и много, а здоровье вашего тела уже открывает двери.

Правило 3. Личная гигиена, особенно мытье рук.

По утверждениям исследователей из Калифорнийского университета, руки необходимо мыть два раза подряд, так как однократное их мытье не способно избавить от всевозможных вредоносных микробов, вызывающих различные заболевания.

Правило 4, Берегите нервы

Здоровый образ жизни не возможен без этого основного правила. Если будете часто нервничать, можете смело говорить – «Здравствуй раздражительность», а для женщин это еще и приводит к расставанию с красивой фигурой. Научитесь правильно веселиться. Это умение также положительно влияет на то, что всевозможные заболевания и простуды будут проходить вас стороной.

Правило 5. Займитесь тренировкой головного мозга.

Здоровый образ жизни  без постоянной тренировки ума не возможен. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки и т.п. Все это способствует улучшению кровообращению и метаболизма. При этом не забывайте расслабляться (касается и мозга и тела). Можно прогуливаться на свежем воздухе, принимать расслабляющие ванны и мн. др. – выбирайте на свой вкус.

Правило 6. Следите за уровнем холестерина в крови

Если понадобится, постарайтесь снизить его самостоятельно, без вмешательства медицински х работников.

Правило 7. Крепкий сон.

Здоровый образ жизни - это крепкий сон. Чем крепче вы спите – тем больше «дарите» своему телу здоров ья. Но при этом спать рекомендовано ночью, так как именно ночью во сне вырабатывается необходимый организму мелатонин. Также необходимо отметить, что спать необходимо не более 8-ми часов, в противном случае можно только причинить себе вред.

Правило 8.

Употребляйте в пищу, как можно больше сырых овощей и фруктов.

 Здоровый образ жизни связывает последние два правила, ведь именно овощи и фрукты помогут избавиться от вредного холестерина. Не забывайте делать свой рацион разнообразным и применяйте принципы полезного питания: умеренность, сбалансированность, дробность и полноценность.

Правило 9. Употребляйте белковую пищу.

Белок организму необходим для вырабатывания иммуноглобулинов (защитные факторы иммунитета). Большое количество белка содержится в молочных продуктах, мясе и рыбе.

Правило 10. Минимизация алкоголя.

Спиртные напитки затормаживают работу лейкоцитов. Постарайтесь вообще не употреблять крепких напитков и даже слабоалкогольных, к примеру, пиво. Выполняя эти нехитрые правила, вы можете без труда начать вести здоровый образ жизни.

Источник:

http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/7979208/

Углеводы – энергетическая подпитка

Углеводы  -  это самый распространенный вид органических соединений на нашей планете, абсолютно необходимый для обеспечения жизнедеятельности всех организмов. Наряду с белками и жирами, углеводы являются одной из основных групп пищевых веществ. И, все-таки, зачем нужны углеводы, какие из них наиболее важны для организма и откуда их брать?

• Важнейшая функция углеводов в организме – энергетическая, можно даже сказать, что углеводы – это чистая энергия.  Без углеводов ни одна мышца не сможет сдвинуться с места, не будет работать мозг, дыхательная система, невозможно сердцебиение… Словом, без углеводов человеческая жизнь была бы невозможной. Они обеспечивают до 60 процентов потребности человеческого организма в энергии.
• Углеводы участвуют во всех процессах жизнедеятельности органов человеческого тела. Они входят в состав, так называемых, клеточных мембран, соответственно, без них невозможно образование «кирпичиков», из которых состоит человек. Углеводы входят в состав РНК и ДНК. Таким образом, углеводы выполняют в организме еще и строительную функцию.
• Углеводы осуществляют также защиту организма от бактерий, грибков, вирусов и даже механический воздействий, поскольку входят в состав компонентов иммунной системы человека и всех слизистых оболочек его тела.

Что такое углеводы

По химической структуре углеводы условно делят на простые (моносахариды и дисахариды) и сложные (полисахариды).

• Моносахариды это самые простые углеводы, которые  не расщепляются под воздействием пищеварительных ферментов. К ним относятся глюкоза и фруктоза.
• Дисахариды, состоящие из двух остатков моносахаридов, среди которых лактоза (молочный сахар),  сахароза (обычный сахар) и мальтоза (солодовый сахар).

• Полисахариды – это сложные углеводы, состоящие из множества моносахаридов. Среди них важнейшие: крахмал, гликоген, клетчатка.

Незначительная часть углеводов синтезируется организмом. Накапливаясь в виде гликогена в печени, мышцах и некоторых других тканях, углеводы образуют энергетический резерв организма. Однако большая их часть поступает в организм с пищей.

От качества поступающих в организм углеводов зависит наше здоровье.  Где же содержатся углеводы, и как отличить качественного поставщика от некачественного?

На бытовом уровне углеводы обычно разделяют на два вида:

• «Вредные». Они попадают в организм из тортов, булок, пирожных, сладостей, мороженого, быстроусваиваемых и рафинированных продуктов питания, очищенного сахара.
• Полезные. Их «поставщиками» являются ягоды, фрукты, овощи, молоко, проросшие зерна, мед, сухофрукты, отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. 

Углеводы, принадлежащие к первой группе, еще называют «быстрыми», поскольку они быстро усваиваются и, если ими злоупотреблять,  «оседают» на боках, талии и бедрах. Зачем же нужны быстрые углеводы? В ограниченных дозах быстрые углеводы способны принести только пользу. Например, маленькая порция мороженого или 20 г горького шоколада доставят удовольствие, приведут в порядок нервную систему, снимут стресс. А в больших дозах они легко переходят в жир и могут стать причиной ожирения и связанных с ним последствий.

Гликемический индекс

Для того чтобы определить скорость расщепления и всасывания углеводов, был предложен показатель, названный гликемическим индексом, сокращенно ГИ. За точку отсчета принята глюкоза, ГИ, которой принят равным 100. Все остальные углеводы  сравниваются с глюкозой, например, гликемический индекс белого хлеба равен 85, а капусты брокколи – всего 10 единицам.

Когда продукт с высоким  ГИ попадает в организм, уровень сахара в крови резко возрастает, и он быстро достигает всех органов человеческого тела. Поджелудочная железа дает большой выброс инсулина, который снижает уровень сахара в крови,  а излишек сахара преобразуется в жир. Отсюда избыточный вес, опасность артериальной гипертензии, сахарного диабета.

Когда мы съедаем продукт с низким гликемическим индексом, он переваривается медленно, следовательно, расщепляется до глюкозы тоже медленно и не вызывают резкого увеличения сахара в крови. Выработка инсулина в поджелудочной железе не носит скачкообразного характера, поскольку нет необходимости перерабатывать излишки сахара. Чувство насыщения держится значительно дольше.

Отсюда напрашивается простой вывод: правильный углеводный рацион должен быть сориентирован на преобладание углеводов с низким гликемическим индексом.

Ежедневное меню человека должно включать все сахариды, причем соотношение быстро всасываемых  и медленно всасываемых углеводов рекомендуется поддерживать на уровне 1 к 3-4.

Гипогликемия: что произойдет, если снизить в рационе количество углеводов до минимума?

Недостаток, так же, как и переизбыток углеводов, способен нанести вред организму. Если их поступает в организм слишком мало, то у человека может наблюдаться слабость, головная боль, снижение физической и умственной активности, появление дрожи в руках и ногах, уменьшится количество сахара в крови. Но при этом достаточно съесть кусочек шоколада, и все быстро восстанавливается. Если недостаток углеводов приобретает хронический характер, например, при длительной белковой диете, происходит истощение запасов гликогена в печени, вместо которого в ее клетках откладывается жир. Это может вызвать жировое перерождение печени.

Чтобы быть здоровым, баланс поступающих с пищей углеводов, белков, витаминов и прочих полезных микроэлементов должен быть нормализирован. Наш организм так устроен, что, в большинстве случаев, переизбыток поступающих веществ «превращает» в другие вещества, например, углеводы и белки – в жиры. Нормальная жизнедеятельность организма, состояние кожи, внутренних органов, функционирование головного мозга – полностью зависят не только от количества, но и от качества продуктов, т.е. топлива, которое мы потребляем. Сегодня так много «мнимых» полезных веществ – мясо на антибиотиках, сметана на загустителях, молоко на консервантах, которое неделями не сворачивается… Необходимо выбирать лучшее, если вы хотите жить долго и иметь хорошее здоровье.

Сегодня мы рассмотрели вопрос:  Зачем нужны углеводы? О белках, жирах и их функции в организме человека можно прочитать здесь и здесь.

http://budzdorov100let.ru

Ожирение, проблемы с весом часто имеют психологический характер, и начинаются не от того, что мы недостаточно двигаемся или много едим.

Одна из причин - внутренние конфликты и чувство собственной неполноценности.

Из этой статьи Вы узнаете:

• В чем настоящая причина полноты
• Как выйти из заколдованного круга, если всё плохо
• Как можно из закомплексованной домохозяйки превратиться в успешную счастливицу

Одиночество, непринятие коллегами, другими школьниками или студентами, неудачи в делах и личной жизни, несостоятельность на работе, в отношениях... Все это порождает депрессию, которая в свою очередь часто вызывает желание заесть свое горе и печаль.

Отсюда зачастую  начинаются проблемы с лишним весом. Человек сам не замечает, как начинает искать утешения в еде, в одном из оставшихся немногих удовольствий и мимолетного ощущения счастья. Кстати, часто эта пагубная привычка родом из детства.

Если Вас беспокоит лишний вес, возможно, нужно искать ответ не в количестве калорий и ограничении рациона, нужно заглянуть в душу и посмотреть - что Вас беспокоит, что огорчает, чего Вам не хватает для счастливого существования?

Если одна из причин - это недостаточная самооценка, надуманные "изъяны" внешности, стоит заняться изменением мышления и отношения к себе. Я знаю, что написать легко, а сделать сложнее. Но я сама прошла через принятие себя, смогла полюбить свое тело, поднять самооценку, и когда начала уважать сама себя, изменилось и отношение окружающих.

Для начала, если действительно существует одна или несколько из выше описанных проблем, давайте попробуем составить список своих сильных сторон и талантов. Осознав, в чем Вы лучше и сильнее остальных, Вы можете начать развивать эти качества.

Когда Вы достигнете успеха в чем либо, то не важно какой формы у Вас лицо, ноги или талия, Вас будут оценивать по достигнутому и равняться на Вас.

Когда Вы ощутите успех, победу в маленьком деле, Вы захотите добиться бОльшего, начнете ставить новые планки и добиваться новых целей.

Так, помаленьку, будет расти Ваша самооценка, самоуважение и комплексы неполноценности отойдут на второй план.

Что касается депрессии и переедания - как только Вы займете мозг мышлением, поставите задачу и сконцентрируетесь, Ваши мысли будут перенаправлены на другую волну. Когда Вы будете думать о том, чего хотите достичь, как этого добиться и чему нужно научиться, Вы забудете о том, как Вам плохо и как все вокруг ужасно. Вы просто перестанете замечать, как кто на вас посмотрел, Вы перестанете заморачиваться на тему, что люди думают, когда смотрят на Вас.

По большому счету, людям абсолютно все равно сколько Вы весите, сколько надуманных складок у Вас на подбородке и как сидят брюки на Вашей попе. Их это попросту не волнует. Попробуйте вспомнить, как были одеты люди вчера, когда Вы были на улице, думаете ли Вы о них сегодня и волнует ли Вас, сколько лишних килограммов было у встреченного прохожего? Уверена, даже и не вспомните.

Поэтому, если Вы сегодня чувствуете неудовлетворенность, депрессию, страдаете от каких либо комплексов, приглашаю Вас на личную встречу в Skype, я помогу Вам начать изменение мышления, и если Ваша проблема - лишний вес, подскажу Вам, как начать путь к здоровью и стройности!

Пишите мне! На странице контакты  есть форма обратной связи! Обещаю поддержку и работающие методы трансформации личности, новых побед и достижений!

Я из закомплексованной домохозяйки с отвисшим пузом превратилась в успешную бизнес леди, успевшую освоить искусство танца после 30 лет и выступить на десятках сцен в разных странах мира!                       

http://www.qzdorovie.ru/psihologiya-myishleniya/depressiya-sputnik-ozhireniya/



 

Как варикоз у меня появился?

Ну так что же мне помогло?

Алина:
http://alinaegorova.blogspot.ru/

Согласно новому исследованию, стакан свекольного сока не только снижает кровяное давление, но и замедляет прогрессирование старческого слабоумия и предотвращает развитие раковых опухолей.

Целебные свойства свеклы признаны профессионалами во всем мире.

В результате ряда научных тестов было выявлено, что свекла является мощным антиоксидантом, который имеет противораковые свойства.

Исследователи из Университета Вашингтона (США) обнаружили, что свекольный сок подавляет рост опухоли у больных на 12,5%.
Эксперты говорят, что это хороший способ профилактики для женщин, которые генетически предрасположены к развитию рака молочной железы.

Ученые из Университета Северной Каролины (США) выявили, что свекла может замедлить развитие деменции. Это происходит потому, что содержащийся в свекле оксид азота увеличивает приток крови к мозгу.

Тесты также показали высокое содержание в свекле очень полезной фолиевой кислоты (около 75% от рекомендуемой суточной нормы), которая может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Как и другие полезные овощи, свекла содержит вещество под названием бетаин, которое нормализует секрецию желудочной кислоты.

Как готовить свеклу?

Средние и крупные плоды можно готовить на пару целиком в течение 1 часа; для маленьких плодов время приготовления составляет 30 минут. Кроме того, большие и средние плоды можно отварить в подсоленной воде около 1-1,5 часов, а маленькие – в течение 45 минут.

Убедитесь в том, что они готовы, проткнув вилкой; если вилка входит легко, свеклу можно снять с огня. После варки, слейте воду и очистите от кожуры.

Если вы используете свеклу для приготовления борща, нарежьте ее небольшими кубиками, тогда она сварится быстрее.

Свекла сохранит сладкий вкус, если ее испечь в духовке. Разогреть духовку до отметки 190 градусов. Свеклу целиком, нарезанную половинками или на четыре части выложите на противень, смазанный оливковым маслом. Посолите и поперчите.

Перед тем, как поставить варить, свеклу нужно мыть холодной водой с помощью щетки для овощей, чтобы удалить грязь (не нужно ее очищать от кожуры, как картофель, тогда она сохранит насыщенный цвет).

Источник: anomalia.kulichki.ru

Насколько важен уровень Жизненной энергии для здоровой, успешной и счастливой жизни человека, думаю, рассказывать не надо. Ведь если у нас не будет сил, то не  будет ни здоровья, ни успеха, ни счастья.  Поэтому неплохо было бы уметь хотя бы приблизительно определять ее уровень.

Сделать это можно разными способами. Например, можно пройти исследование ауры (энергетики, биополя) на современной аппаратуре. Например, на ГРВ-камере Короткова. Или любым другим доступным способом — кирлиановская фотография, ауро камера и т.п.

Какова Жизненная энергия человека можно узнать также по адаптационным возможностям организма. Понятно, что чем меньше ее у человека, тем меньше его уровень адаптации. Поэтому смело можно воспользоваться любым современным диагностическим аппаратно-программным комплексом, который оценивает этот параметр. На сегодня их более, чем достаточно. Один из самых распространенных – анализ вариабельности сердечного ритма (ВРС). Подробнее об этом методе.

Но, согласитесь, для всего этого надо куда-то идти, кому-то платить, одним словом, тратить свое драгоценное время, силы и деньги. Я же предлагаю вам бесплатно, не выходя из дома, и даже не отходя от компьютера, пройти простенький тест, который даст хотя бы начальное представление о своем состоянии. После того, как вы проанализируете результаты этого теста, только вам решать, надо ли с этим что-то делать или и так сойдет.

Если вы согласны, то надо будет ответить всего на 12 вопросов, которые касаются присутствия в вашей жизни того или иного состояния.

Наличие или отсутствие одного или нескольких из этих состояний характеризует качество жизни любого из нас. Таким образом, количество положительных и отрицательных ответов на вопросы моего теста дают вполне достоверную оценку энергетического состояния.

В одной из своих рассылок я уже предоставляла возможность своим подписчикам пройти этот тест. Вот что написали некоторые из них.

Татьяна:

Здравствуйте! Ответила пока лишь на вопросы теста. Из 12 вопросов получилось 11 «да». Ну, что тут еще сказать? Все со мной ясно. Мне действительно очень плохо.

 Марина:

Здравствуйте, Елена. По результатам теста у меня 5 «да». И то с натяжкой. Меня это порадовало, т.к. буквально 6 месяца назад у меня было бы 10 «да». Значит, двигаюсь в правильном направлении. Спасибо вам за Ваш труд!

Валентина:

Добрый день! Елена, прошла тест, который вы любезно нам предоставили, и вот какая получилась картина у меня: из 12 вопросов на 6 я ответила «да». А с виду я белая и пушистая.

Алла:

Получилось 6 «Да». Повод задуматься…

Евгений:

Добрый день, Елена! ………. Вы вовремя прислали тест на проверку жизненной энергии. Для меня, надеюсь, он станет толчком для дальнейших практических занятий.

И я поняла, что этот, на первый взгляд, простенький тест, определенно, приносит пользу. Поэтому решила выложить его на блог в свободный доступ. Может быть, для кого-то появится лишний повод задуматься.

Итак, к делу, т.е. к тесту.

Напоминаю, что ответы, которые вы будете давать, предназначены только для вас лично, никто их не увидит и не узнает, поэтому есть смысл быть честными с самим собой.

Отвечать на вопросы лучше словами ДА или НЕТ для большей убедительности и психологического эффекта.

Когда процесс будет закончен, надо просто подсчитать количество ваших ДА, найти ниже по тексту табличку, и в этой табличке найти число, соответствующее количеству Ваших ДА.

Обратите внимание, что табличка эта организована по принципу светофора. У нее есть зеленое, желтое и красное поля. И количество ваших ДА может попасть в одну из этих цветовых зон. Что это значит, вы прочитаете после того, как завершите тест и сверитесь с табличкой-светофором.

Приготовьте, пожалуйста, листок бумаги, на котором выпишите в столбик только номера вопросов. По мере прохождения теста записывайте справа возле номера каждого вопроса ДА или НЕТ.

Вот они, эти 12 вопросов.

1. Испытываете ли Вы наличие постоянного чувства усталости (степень усталости может быть, конечно, разная)?
2. Тяжело ли Вам утром вставать (требуется определенное время для «раскачки») и браться за текущие дела, даже не смотря на то, что Вы спали достаточное количество часов?
3. Бывает ли у Вас ощущение тяжести в теле (в ногах) с утра, а иногда и в течение дня? Эти ощущения могут сопровождаться желанием прилечь или присесть.
4. Вызывает ли у Вас напряжение (физическое, психологическое) процесс сборов, если надо куда-то идти, причем не только с утра, но и в течение дня?
5. Появляется ли у Вас периодически почти непреодолимое желание куда-нибудь уехать и бросить все?
6. Часто ли окружающие люди вызывают у Вас раздражение?
7. Нарушен ли у Вас в той или иной степени сон (процесс засыпания/глубина, утренняя бессонница – проснулся и не можешь уснуть)?
8. Нарушен ли аппетит (либо усилился, либо пропал)?
9. Считаете ли Вы, что Ваша работоспособности снижена (при этом Вы можете долгое время находиться на своем рабочем месте, но без видимого результата)?
10. Трудно ли Вам сконцентрироваться на определенной задаче (расставить приоритеты и решить, за что взяться в первую очередь), не пытаетесь ли Вы делать несколько дел сразу? (Крайний вариант такого состояния –впадение в ступор и неделание вообще ничего.)
11. Бывает ли у Вас хоть иногда состояние угнетенности, неудовлетворенности собой, жизнью, ситуацией и т.п. (степень может быть разная)?
12. Считаете ли Вы, что Ваша сексуальная активность снижена (если речь не идет о возрасте, когда это естественно)?

На самом деле, подобных пунктов может быть гораздо больше, но для понимания ситуации нас пока вполне устраивают и эти 12.

Если ни одно из перечисленных состояний Вам не знакомо, то я вас поздравляю, у Вас все просто отлично и даже без тестирования на ГРВ-камере Короткова я могу Вам сказать, что Ваше родное биополе, а значит, энергетика, в хорошем состоянии! Поводов для беспокойства пока нет!

А вот если все-таки на какие-то вопросы вы ответили себе ДА, то в зависимости от количества этих ДА стоит призадуматься и постараться адекватно оценить ситуацию (ведь у нас же с вами нет цели обманывать самих себя).

Итак, вот она, наша табличка-светофор. Проверяйте, в какую зону Вы попали.

Зеленая зона – это зона благополучия или относительного благополучия.
Желтая – зона напряжения.
Красная– зона перенапряжения и даже срыва адаптационных механизмов.

Так вот, если вы пришли к выводу, что из перечисленных состояний вам в настоящий момент присущи от 1 до 3-х (не важно, в каком порядке) – то вы попали в зеленое поле, что совсем неплохо. Можно, конечно, оставить все как есть, но вопрос, а что будет дальше, если ничего не менять, остается открытым.

Если же Вы попали в желтое поле, то Ваши дела похуже, но не катастрофически, хотя поводов для того, чтобы задуматься, несомненно, больше. Конечно, Вы понимаете, что в данном случае цифра «4″ сильно отличаются от цифры «8″ и только Вам решать, делать с этим что-то или и так сойдет.

А вот уже красное поле таит в себе массу опасностей для качества вашей жизни. И с этим уж точно надо что-то делать. Но повторюсь — решение за Вами.
Если вы готовы что-то менять в своей жизни, это просто отлично!   Действуйте всеми доступными способами!  По прошествии какого-то времени регулярных занятий ситуация может в корне улучшиться и вам станет любопытно сравнить то, что было, с тем, что стало. Поэтому советую не выбрасывать листочек с результатами теста.

http://elenasavushkina.ru/uznaj-uroven-svoej-zhiznennoj-energii/

Ухаживать нужно не только за кожей лица и рук, но и за собственным биополем. Оно хоть и невидимо, но во многом определяет наше здоровье, настроение, внешний вид. Можно верить или не верить в сглаз, порчу, проклятья, это личное дело каждого. Но положение дел от этого не меняется. Что есть, то есть, сколько ни рассуждай на эту тему. Экстрасенсы, маги и целители (неважно, как они себя называют) действительно лечат и даже спасают. Но, конечно, только те, кто наделен силой свыше и не делает из своего таланта дойную корову.

Это как с метеоритами. Известен курьез, когда французская академия наук в XVIII в. постановила, что метеоритов нет и быть не может, так как небо — это не твердь, а воздушная масса. Неоткуда там взяться камням.

Возьмите другой пример: звездные системы, галактики, туманности, удаленные от нас на невообразимое расстояние. Увидите ли вы их даже на чистом небе? Нет! Возможности самого острого глаза ограниченны. Но все это существует, достаточно заглянуть в телескоп.

Рефлексотерапии тоже нет, говорили в 60-е годы XX века. Нет ни чакр, ни энергетических каналов…

Человеческие чувства несовершенны, знания — тоже. И еще не забывайте, как сильно на нас воздействуют идеологические установки, привычки. Человек очень часто не способен увидеть новое именно из-за того, что убежден — такое невозможно. И в итоге выигрывает или побеждает тот, кто живет своим умом и действует, когда надо, вопреки традициям и привычкам.

Общие рекомендации

Для улучшения физического состояния, укрепления нервно-психической устойчивости и защиты от чужих мыслей и чужой, вредной для вас энергии предлагается комплекс упражнений. В течение первых двух недель следует их выполнять за 30 минут — 1 час до сна, после пробуждения и днем (особенно перед встречей с неприятным для вас человеком). По мере улучшения состояния можно «ставить защиту» сначала утром и вечером, а затем только утром.

В обычных условиях для обеспечения безопасности достаточно использовать один из первых трех приемов защиты, но, если этого окажется мало, нужно прибегнуть к любому из перечисленных приемов по возрастающей.

1. Крепостная стена. Чтобы защититься от вредного воздействия энергии недобрых людей, нужно, как только вы ощутили или заметили на себе недобрый взгляд, сосредоточиться и представить, что ваше лицо обволакивают теплые ласковые лучи солнца. Одновременно следует быстро мысленно возвести перед собой стену из сияющей солнечной энергии, защищающую вас от проникновения извне всего плохого. Можно сделать ее и из обычного кирпича или камней, представив мысленно стену крепости, замка и т.п. «Держать» стену следует все время, пока вы рядом с «черным человеком» и еще несколько минут после того, как вы расстанетесь с плохим человеком. Ведь считается, что порча и сглаз легко наводятся на расстоянии.

Кстати, стена необязательно должна быть «солнечной» или каменной, ее можно построить из любого прочного материала, а лучше всего, из зеркал, которые будут отражать негативные воздействия «черного человека», посылая их обратно самому же себе.

2. Замыкание биокаркаса. Этот получивший столь научное название способ известен с древних времен. Если есть опасения, что на вас наводят сглаз или порчу, перекрестите ноги и точно так же — руки. Биоэнерготерапевты считают, что смысл этих жестов заключается в том, что таким образом вы замыкаете контур своего биополя и не даете злоумышленнику воздействовать на вас.

3. Кольца. Тоже способ, дошедший до нас из бог весть какой старины. Большой и указательный пальцы одной руки соедините, соответственно, с большим и указательным пальцами другой, образуя кольцо. Остальные пальцы рук при этом накладывают друг на друга. Или: соедините кольцом большой и указательный пальцы правой руки, уткните концы пальцев в середину ладони левой, а затем замкните те же пальцы внутри первого кольца.

Это проверенная еще древними индийцами «охранная система» под названием «вложенные кольца».

4. Кокон. Для выполнения этого йоговского приема необходимо развить в себе способность ощущать какие-либо предметы на значительном расстоянии. Сначала следует освоить «касание взглядом», т. е. мысленно трогать предметы и улавливать ощущение от них. Можно потрогать предмет рукой, после чего попробовать воспроизвести это ощущение мысленно. Затем, не глядя на предмет, «потрогайте» его опять. Глаза при этом закрывать не следует.

После освоения этого упражнения можете строить «кокон». Нужно сначала представить, а потом постараться почувствовать, что на уровне межреберья спереди, сзади и с боков на расстоянии вытянутой руки находятся четыре теплые золотистые горошины, образующие лежащий в горизонтальной плоскости крест, центр которого находится на вертикальной оси тела. При вращении креста образуется обруч, который нетрудно превратить в кокон, окружающий ваше тело и не дающий никаким отрицательным воздействиям проникнуть внутрь. Процесс построения кокона занимает около 1 минуты. Кокон имеет очень плотные стенки, образованные несколькими намотанными одна на другую оболочками биополя. Можно представлять себе оболочки разных цветов. Желательно использовать оттенки золотистые, голубые или оранжевые. Очень важно четко представлять все свои действия. Тренировки по «прощупыванию» предметов довольно утомительны, и потому не следует тренироваться более семи раз в день, а продолжительность одной тренировки не должна превышать 2 минут.

Сразу отметим, для освоения этого метода нужна подготовка. Как и для следующего метода.

5. Кокон бабочки. Он построен на технике визуализации, т.е. владения ярким внутренним воображением по созданию мыслеобразов. Представьте, что из кончика большого пальца вашей правой ноги начинает расти шелковая нить. Вы лежите с сомкнутыми ногами и прижатыми к телу руками. Начинаете обматывать себя этой нитью, не оставляя нигде ни щелочки. Когда дойдете до макушки, завяжите узелок. Если будете тренироваться, то сможете создавать кокон не только в указанной позе, а где угодно и когда угодно. Мысленно, конечно, вы должны представлять, что эта мягкая нить образует непробиваемый «щит» для врага.

6. Крест. Эта защита максимально эффективна для христиан любого толка. Мусульманину или иудею она не подойдет, поскольку это, скажем так, религиозная защита. Окружите себя со всех сторон крестами, расположив их сначала вплотную к телу. Медленно, с усилием, начиная с головы, начинайте отодвигать от себя кресты на расстояние 1 метра от себя. Сравните свое состояние до и после отодвигания крестов и постарайтесь почувствовать, помогает ли вам этот метод защиты от сглаза и порчи.

7. Сброшенный рюкзачок. Это простой способ биогигиены. Весь день мы в бегах, весь день мы в делах. Обязательно какая-нибудь «биозараза» да прилипнет к вам. А может не прилипнуть, а потянуться за вами и «вычислить» ваш дом, квартиру. Что будет дальше делать «умелец черной магии», мы не знаем. Но, как показывает практика, можно нажить в итоге крупные неприятности в самых разных сферах. Кроме того, учтите, вы целый день соприкасаетесь с чужими биополями. Они и мнут, и деформируют, и прокалывают, и пачкают вашу ауру. Даже тот, кто сидит в «крутой иномарке», не застрахован от этой напасти, ибо попадает в пробки. К сведению, биополе здорового человека, имеющее форму яйца, в самой своей широкой части, в поперечнике, составляет 3 метра!

Поэтому, если вы набегались, нанервничались, не врывайтесь пулей в дом. Остановитесь у двери, представьте, что вся астральная дрянь собралась в невидимый, но крепко держащий ее рюкзачок. Затем, бросив руки вниз, резко выдохните и стряхните рюкзачок на пол за спиной. После чего мысленно представьте, как он горит ярким пламенем. И так — каждый день. После этого с улыбкой входите в дом.

8. Как с гуся вода. Чтобы сбросить с себя все плохое, что «прилипло» за день или за какое-то время, можно использовать иной прием. Нужно потереть ладони одну о другую до появления в них тепла и затем поднести их к лицу, как бы возводя вокруг головы защитную сферу. При этом следует закрыть глаза и представить, что все плохое из тебя уходит в руки, после чего стряхнуть это плохое с рук в огонь или на землю.

Полезно проводить эту процедуру перед приготовлением еды, чтобы не вносить в нее зло.

9. Сжигание в пламени свечи. Сядьте один (одна) в комнате. Свет мягкий, можно включить негромкую музыку, которая благотворно действует на вас. Вставьте в подсвечник тонкую церковную свечу (запаситесь еще несколькими, одной может не хватить) или любую другую, она тоже подойдет. Устройтесь удобно и, глядя на пламя, расскажите тихо свече обо всех своих накопившихся бедах. Не торопитесь, хорошо, если на разговор со свечой у вас уйдет до 30 минут. Увидите, насколько легче вам станет после этого.

Владислав Фатюшин, маг-медиум

http://subscribe.ru/group/vestnik-atmosferyi/7808222/

Прочитав эту статью вы получите несколько подсказок, как улучшить свой сон и как быстрее засыпать, не используя никаких лекарственных препаратов.

Зачастую, самый простой способ – создание себе режима дня, не используется. А ведь именно он самый эффективный в борьбе с бессонницей. Для того, чтобы улучшить свой сон нужно исключить все пищевые и лекарственные стимуляторы и настроить себя на то, что кровать – это то место, где вы хорошо спите.

Маленькие секреты для хорошего сна:

• Откажитесь от кофе и других кофеинсодержащих продуктов.
• Ограничьте время дневного сна, а лучше уберите его вовсе.
• Не употребляйте алкоголь.
• Не ужинайте слишком плотно и не ешьте непосредственно перед сном.
• Делайте гимнастику по утрам и хотя бы самые простые упражнения в течение дня.
• Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• В кровати только спите. Никакого телевизора, перекусов и даже книжек. Единственное исключение – супружеский долг
• Если уснуть никак не удается, встаньте и погуляйте по квартире минут 20, почитайте книжку, послушайте тихую и спокойную музыку.
• Не пользуйтесь сильными лампочками в спальне, гораздо лучше использовать приглушенный свет.

Другие способы улучшить сон:

1. Если вы курите – бросьте. Последние исследования подтвердили, что курильщики в 4 раза чаще страдают от бессоницы. И это не считая всех остальных пагубных эффектов курения.
2. Создайте ритуал. Если это работает даже с новорожденными, то почему не сработает с вами? Каждый вечер перед сном в одно и то же время повторяйте один и тот же алгоритм действий: например, примите ванну или душ, выпейте чашку чая, почитайте 5-10 минут книжку и идите в кровать. В конце концов у вас сформируется рефлекс, который значительно облегчит засыпание.
3. Избегайте физических нагрузок и приема пищи незадолго до сна. Последний раз кушать нужно не менее, чем за 2 часа до сна. Заниматься спортом нужно и того раньше.
4. Старайтесь, чтобы в спальне всегда было прохладно и свежо. Частые проветривания обеспечат вас достаточным количеством кислорода, но не переусердствуйте, возможно, все-таки не стоит спать всю ночь зимой с открытым окном. Не забывайте о том, что нужно поддерживать влажность в комнате 50-60%. Нет ничего хуже пребывания в душной комнате с сухим воздухом. Это, кстати, одна из причин плохого ночного сна у маленьких детей. Купите самый простой увлажнитель и после первой же ночи на утро вы почувствуете разницу.
5. Старайтесь спать в полной темноте. Свет возбуждает нервную систему и отвлекает от засыпания. Купите в спальню плотные шторы или жалюзи.
6. Старайтесь идти спать сразу, как только вы почувствуете сонливость вечером. Не стоит бороться с собой и дочитывать последнюю главу книжки или досматривать всего 2 серии любимого сериала. Если сон перебить, то заснуть потом будет очень и очень трудно.
7. http://healthy-joint.ru/10-ways-to-get-sleep/#more-6