Недавно я написала о том, какие продукты и напитки ускоряют метаболизм, а сегодня дополню этот список небольшими уточнениями:

Пейте перед едой

Два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи помогут вам потерять лишние килограммы, а поддержание правильного водного баланса организма повысит энергичность и работоспособность.

Двигайтесь

Вы слышали о термогенезе повседневной активности? Исследования показывают, что NEAT может помочь вам сжигать дополнительные 350 килокалорий в день. Например, человек весом 80 килограммов сжигает 72  килокалории в час в состоянии покоя и 129 килокалорий — стоя. Передвижение по офису увеличивает количество сжигаемых калорий до 143 в час. В течение дня воспользуйтесь любым шансом, чтобы подвигаться: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, ходите во время разговора по телефону, а раз в час просто вставайте со стула.

Ешьте квашеную капусту

Квашеные овощи и другие ферментированные продукты содержат здоровые бактерии — пробиотики. Они помогают женщинам значительно эффективнее бороться с лишним весом. А вот на мужской организм пробиотики не оказывают подобного воздействия.

Не мучайте себя голодом

Длительный голод провоцирует переедание. Если между обедом и ужином слишком длинный перерыв, то небольшой перекус в середине дня исправит ситуацию и поможет обмену веществ. Избегайте обработанной или нездоровой пищи! Лучше выбрать для перекусов свежие овощи, орехи, ягоды.

Ешьте медленно

Хотя непосредственного влияния на обмен веществ это не оказывает, быстрое заглатывание пищи, как правило, ведет к перееданию. Нужно 20 минут, чтобы гормон холецистокинин (ССК) — антидепрессант, отвечающий за чувство сытости и аппетит, сообщил мозгу, что пора прекратить есть. Кроме того, быстрое поглощение пищи повышает уровень инсулина, что связано с отложением жира.

http://woman.goodjournal.ru/kak-uskorit-obmen-vesh...i-poteryat-lishnie-kilogrammy/

Проблема лишнего веса терзала на протяжении многих веков и женщин, и мужчин. Несмотря на то, что идеал красоты постоянно претерпевал изменения, вопрос здорового тела оставался актуальным всегда. Какими диетами изводили себя известные исторические личности? Об этом расскажет Diletant.ru

Вильгельм Завоеватель — алкогольная диета

Одной из первых известных истории диет был «стол» английского монарха Вильгельма Завоевателя. Король растолстел настолько, что с трудом залезал на лошадь, а потому решил пересмотреть свое питание и вместо еды употреблять в пищу больше алкоголя. Удалось ли Вильгельму таким образом похудеть, не уточняется, потому что вскоре король упал с лошади и умер.

Элвис — сонная диета

Элвис Пресли ближе к концу жизни изрядно набрал в весе и с трудом вмещался в сценические костюмы. Тогда певец прибегнул к «Диете спящей красавицы». Рецепт прост — нужно больше спать, тогда будет меньше времени, чтобы есть.

К тому же во время сна расходуются калории, что позволяет сжечь часть жирового запаса. Но проспать больше нормы не так уж просто, а потому Элвис начал злоупотреблять снотворным, что, как известно, подорвало его здоровье.

Екатерина Дашкова — вода и вино 

Сподвижница Екатерины II старалась следить за питанием, а потому раз в неделю устраивала разгрузочные дни, когда пила только воду и красное вино. А вот императрица не ограничивала себя в потреблении любимой еды, несмотря на регулярные советы докторов быть более умеренной.

Байрон — уксус

Лорд Байрон был тучным юношей, и его внешний вид не соответствовал идеалам того времени — худого, бледного, загадочного молодого человека. Байрон мечтал похудеть, и не щадил организм: пил рвотные порошки и изводил себя голоданием. Однако вскоре пересмотрел систему питания. На завтрак Байрон ел сырое яйцо и запивал его крепким чаем, на обед предпочитал бисквиты, а ужинал овощами с вином. Ограничения в питании он совмещал с физическими нагрузками и горячими ваннами. Но эффект оказался противоположным — организм оздоровился, Байрон имел вид цветущий и румяный. Тогда он решился на крайнюю меру — начал пить уксус и вымачивать в нем пищу. Вскоре он действительно приобрел болезненный вид, вероятно, потому, что уксус повредил его внутренние органы.

Мэрилин Монро — грейпфрут и кофе

Актриса, модель и певица Мэрилин всю жизнь боролась с каждым лишним килограммом, стараясь довести тело до совершенства. Ей нередко приходилось голодать. Монро устраивала разгрузочные дни, когда ела только грейпфруты и пила черный кофе.

Примеру секс-символа следовали многие американки. Тогда считалось, что грейпфрут оказывает волшебное воздействие на жир и помогает его сжигать, однако позже выяснилось, что он является хорошим мочегонным и выводит жидкость из тела.

Мария Медичи — фруктовые диеты

Французская королева Мария Медичи, осознав, что растолстела, сурово ограничила свой рацион. Она потребляла в больших количествах фрукты, а кроме них питалась весьма скудно. Именно благодаря Марии Медичи стали популярны фруктовые диеты.

 
Казанова — любовная диета

Легендарный Джакомо Казанова не страдал лишним весом, однако считал необходимым употреблять в пищу продукты, разжигающие страсть и желание. Он ел сыр рокфор, паштеты из гусиной печени, яйца вкрутую с анчоусами, а запивал все это вином и шампанским. Но главным секретом знаменитого любовника считали употребление горячего шоколада.

Мария Каллас — ленточный червь 

Певица Мария Каллас в молодости страдала от полноты и весила за 100 кг. Считается, что похудеть ей помог радикальный метод — вживление в организм ленточного червя. Яйца паразитов нелегально завозились из Азии. Проглоченная личинка буквально за пару месяцев разрасталась в червя длиной 4−6 метров.

Марии Каллас удалось похудеть на 50 кг, однако счастливей ее жизнь после этого не стала: расставание с Онассисом, потеря голоса и ранняя смерть.

Людовик XV — яичные белки и вино

Французский король Людовик XV не хотел отказывать себя в любимых кушаньях. Об обедах, которые закатывались для него во дворце, ходили легенды. Все это сказывалось на весе короля и вынуждало периодически устраивать разгрузочные дни, во время которых он ел только яичные белки и запивал их красным вином. Обычно такую диету Людовик устраивал перед физически активным досугом — охотой или фехтованием.

Императрица Сиси — молочные дни

Супруга императора Франца Иосифа, Амалия Евгения Елизавета Баварская, больше известная как Сисси, славилась красотой на всю Европу. Она тщательно следила за своей фигурой, ежедневно совершала многочасовые прогулки и ездила верхом. Сисси боялась поправиться и обмерялась несколько раз в день. Она часто сидела на жестких диетах и, по совету врачей, устраивала «молочные дни», когда на протяжении целого дня пила свежее козье молоко.

http://pohudet21vek.ru/2015/06/10/kak-hudeli-znamenitosti/

В преддверии лета многие продолжают самоотверженно бороться с лишними килограммами и совершенствовать формы. Чтобы усилить эффект от диет, в ход идут всевозможные методики очищения организма.

Свекольная терапия

В последнее время небывалой популярностью пользуются детокс-напитки. Что это такое, из чего их готовят? Это коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогают выводить из организма токсины, шлаки и прочие пищевые «отходы». По мнению диетологов, одним из самых эффективных продуктов в этом отношении является свекла. Этот корнеплод улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее комплексному очищению. Для приготовления детокс-напитка смешиваем сок 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Такой витаминный микс рекомендуется принимать натощак и перед едой по 100 мл. При необходимости его можно разбавить водой или добавить 1 ч. л. меда.

Зеленая гармония

Польза зеленых овощей признана многими учеными. В частности, их способность выводить из организма шлаки и токсины, защищать печень от солей тяжелых металлов и пестицидов. Особую ценность представляет капустный сок. Содержащиеся в нем соединения серы, йода и хлора очищают слизистую желудка и кишечника. Органические кислоты улучшают пищеварение, налаживают белковый обмен и замедляют усваивание вредных углеводов. Достойную пару капусте составит авокадо. В нем присутствует L-карнитин, сжигающий подкожный жир и ускоряющий обмен веществ. Для приготовления детокс-напитка смешаем по 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавим измельченный пучок шпината, взобьем блендером в пюре и дольем его 50 мл воды.

Яблочный эликсир

Яблоки не менее эффективны в деле очищения пищеварительного тракта. И в этом всецело заслуга имеющихся в них пектинов. Эти органические вещества налаживают работу кишечника, борются со свободными радикалами, выводят шлаки и токсины, а заодно препятствуют образованию камней в почках. Крупное яблоко очищаем от кожуры, нарезаем ломтиками, заливаем 500 мл крутого кипятка, позже в остывший напиток добавляем по 1 ч. л. меда, 2–3 палочки корицы. Кстати, эта пряность усиливает очистительный эффект благодаря тому, что активизирует обменные процессы на клеточном уровне. Даем напитку настояться 20–30 минут, процеживаем, и можно пить его на протяжении всего дня.    

Лимонная чистота

Лимон тоже помогает организму очиститься. Витамин C делает шлаки и токсины водорастворимыми, и они полностью вымываются с лишней жидкостью. К тому же при регулярном употреблении этого цитруса кровеносные сосуды становятся более эластичными и прочными. Рецепт детокс-напитка на основе лимона, известного также как гидромель, не требует особых ухищрений. Заливаем стаканом теплой воды 2 ст. л. лимонного сока, добавляем 1 ч. л. натурального меда и щепотку тертого имбиря. Помните, что температура воды должна превышать 40 °С, иначе детокс будет абсолютно бесполезным. Для усиления эффекта можно добавить щепотку красного перца.

Ягодная бодрость

Фруктовые и овощные смузи — еще одно мощное оружие для очищения организма. Главное их преимущество заключается в том, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих плодах, сохраняются при приготовлении в полном объеме. Добавляйте в смузи больше ягод, ведь они обладают мочегонным эффектом и насыщают организм антиоксидантами. Смешиваем в блендере по ½ чашки черной смородины, малины и клубники, половину банана, 1 ч. л. льняного масла и кусочек корня имбиря. Заливаем ингредиенты ½ стакана натурального йогурта и взбиваем. Такой детокс-коктейль станет вкусным здоровым завтраком, если добавить в него 2 ст. л. овсяных хлопьев.

Корень здоровья

Имбирь — верный союзник всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Он стимулирует пищеварение, запускает обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. А еще этот чудо-корень снимает спазмы в желудке и оказывает общеукрепляющее действие. Отрезаем 3–5 см корня имбиря, очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Заливаем их литром кипящей воды, варим на слабом огне 10 минут и процеживаем. Усилить очистительные свойства можно с помощью ломтика лимона, щепотки корицы или красного перца. Приятно оттенить вкус поможет натуральный мед. Такой пряный детокс пьют по 100–150 мл натощак и перед едой.

Энергия трав

Рейтинг детокс-напитков был бы неполным без чаев, в первую очередь травяных. Они очищают кишечник от шлаков, оказывают желчегонное и мочегонное действие, благоприятно влияют на нервную систему и улучшают цвет лица. Рецептов травяных чаев существует множество. Предлагаем вашему вниманию один из них. Смешиваем в равных пропорциях сухие травы ромашки, зверобоя, бессмертника, листья земляники и березовые почки. Берем 2 ст. л. получившегося травяного сбора, заливаем его 500 мл кипятка в термосе и оставляем настаиваться на ночь. В день необходимо выпивать по 100 мл травяного отвара за полчаса перед едой.

Не забывайте, прежде чем серьезно заниматься очищением организма детокс-напитками, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать рецепты, которые не навредят вашему здоровью. 

http://www.edimdoma.ru/club/posts/18503-detoks-nap...rirodnoe-ochischenie-organizma

Лишний вес одна из основных проблем современного общества, ожирение подвержены все слои общества вне зависимости от возраста или социального положения. Виной тома неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Однако существуют лекарственные растения, которые славятся своей способностью расщеплять жировые ткани, они помогут наладить обменные процессы.

Лекарственные травы против лишнего веса

Диетологами разработано огромное количество диет и разгрузочных дней, которые имеют в своей основе свежие лимоны. Все они различаются между собой способами употребления данного цитрусового, длительностью, и, конечно же, результативностью. В этой статье мы собрали самые популярные из методик похудения на лимонах, которые не сложно опробовать в домашних условиях.

Как похудеть с помощью лимона? – эффективная методика:

Способ первый.

Данный метод похудения на лимонах рассчитан на четырнадцать дней и имеет от остальных одно существенное отличие – чтобы следовать ему, не нужно отказываться от привычного Вам рациона питания. Суть этого способа состоит в ежедневном употреблении лимонного сока, который нужно разводить очищенной водой. На протяжении всего дня Вам следует выпивать нижеприведённое количество лимонной воды.

День первый – сок одного лимона на стакан прохладной воды.

День второй – сок двух лимонов на два стакана воды и т.д. до седьмого дня, когда Вы должны выпить сок семи лимонов с семью стаканами воды.
После седьмого дня необходимо повторить всё наоборот (то есть, в восьмой день – семь лимонов и стаканов воды, в девятый – сок шести лимонов и т.д.). Следуя этому способу нужно употреблять лимонный сок с водой натощак, но если при повышении дозы это начнёт у Вас вызывать затруднения, то можно разделить весь объём на две – три одинаковых порции, которые обычно употребляют через одинаковый временной промежуток в течение всего дня.

Способ второй.

Альтернативой ординарным лимонным разгрузочным дням могут стать смешанные диетические программы. К примеру, довольно результативной считается двухдневная диета на лимонах и свежем мёде, используя которую можно сбросить за один раз до трёх килограммов лишнего веса. Итак, для начала необходимо приготовить средство по следующему народному рецепту. Возьмите три – четыре литра очищенной прохладной воды и выжмите в неё сок из десяти – пятнадцати средних спелых лимонов, после чего добавьте в получившуюся смесь пятьдесят граммов жидкого мёда и одну – две чайных ложечки корицы. Весь приготовленный объём напитка следует распределить утром на равные три – четыре части и выпить их вместо привычного приёма пищи. Второй день идентичен первому. Во время проведения данной разгрузки организма допускается употребление очищенной воды или зелёного чая (в идеале пить жидкость необходимо каждый час – это поможет предотвратить обезвоживание и поддержать водный баланс организма).

Способ третий.

Кроме того, Вы можете воспользоваться кефирно – лимонной диетой.

Завтрак: два полных стакана свежего кефира и половина лимона.

Второй завтрак: стакан свежего кефира с низким процентом жирности и одна чайная ложечка лимонного сока с очищенной водой.

Обед: один лимон, перекрученный через мясорубку и смешанный с одной чайной ложечкой мёда и стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: одно зелёное спелое яблоко или половина лимона и стакан тёплого качественного зелёного чая (вместо этого напитка можно выпить стакан отвара из плодов шиповника).

Ужин: два стакана кефира с рубленой зеленью петушки и укропа, а также половина лимона.

Также, вы можете подробнее узнать о:

Пользе лимона

Лимонной диете для похудения

http://healthharbor.ru/limon/1610-kak-pohudet-s-pomosuy-limona.html

Одной из самых главных проблем в коррекции фигуры у многих женщин является низ живота. Жир в этой зоне накапливается быстро, а вот избавиться от него гораздо сложнее. Но не стоит опускать руки, существуют уникальные результативные методы борьбы с данной неприятностью. Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, как в домашних условиях при помощи не сложных упражнений вернуть себе идеальное тело!

Эффективные упражнения для низа живота:

Упражнение первое.

Исходное положение: необходимо лечь ровно на спину, расположить руки вдоль корпуса и спрятать ладони под ягодицами. Теперь нужно слегка согнуть в коленях ноги и на выдохе не спеша подтянуть их к лицу, при этом отрывая таз от поверхности пола. Замрите на три секунды в крайнем положении, после чего на выдохе вернитесь медленно в исходную позицию. Повторите данное упражнение не менее трёх подходов по десять – двенадцать раз.

Упражнение второе.

Находясь в том же исходном положении, медленно подымите ноги перпендикулярно поверхности пола. На вдохе не спеша поднимите ноги вверх (при этом старайтесь как можно сильнее оторвать таз от пола), стараясь вытянуть стопы как можно выше, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по двадцать – двадцать – пять раз.

Упражнение третье.

Исходное положение: лягте ровно на пол и положите по сторонам руки перпендикулярно корпусу. Теперь необходимо согнуть в коленях ноги, после чего поочерёдно опускать их в левую и правую стороны. Повторите данное упражнение в каждую сторону не менее тридцати раз.

Упражнение четвёртое.

Лёжа на полу необходимо поднять согнутые в коленях ноги, после чего скрестить их между собой лодыжками и развести колени по сторонам. Теперь заведите, сомкнутые в замок руки за голову и на выдохе приподнимите лопатки от поверхности пола, пытаясь дотянуться до груди подбородком. Данное упражнение является сложным вариантом упражнения на пресс. Нужно повторить его не менее двадцати раз (три подхода).

Упражнение пятое.

Начальное положение тела: лягте ровно на пол на спину и уберите ладони под ягодицы. Теперь нужно медленно поднять ноги на сорок пять – пятьдесят градусов относительно линии пола, а затем соединить их вместе и попробовать чертить носочками на воздухе алфавит или геометрические фигуры. Примерная продолжительность данного упражнения: от пятнадцати до двадцати минут. Можно сделать от одного до трёх подходов с перерывом в пять минут на отдых.

http://healthharbor.ru/fitness/1874-upraznenia-dla-niza-zivota.html"

Овсяный и другие полезные кисели являются старинными целебнымы средствами, которые издавна применялось славянскими народами для профилактики и лечения различных заболеваний. Благодаря тому, что это блюдо содержит в себе много клетчатки, оно мягко и эффективно очищает кишечник, помогает избавиться от лишнего веса, а также снижает риск болезней ЖКТ. В этой небольшой информационной статье мы расскажем Вам о том, как правильно приготовить и употреблять этот кисель для похудения.

Очищающие кисели для похудения – уникальные рецепты:

Рецепт первый: очищающий кисель из шиповника

Необходимо один стакан сушеных плодов шиповника залить одним литром чуть горячей кипяченой воды, закрыть плотной тканью и настаивать в течение получаса, после чего процедить и охладить. От полученного отвара отливаем 100-150 мл и растворяем в нем две столовые ложки крахмала, остальной отвар тем временем доводим до кипения, и добавляем в него, помешивая, разведенный крахмал, снова доводим до кипения и снимаем с огня. После того как кисель немного остынет (20-25 минут) добавляем в него 2 столовые ложки натурального меда. Кисель прекрасно подходит для регулярного применения.

Рецепт второй: целебный овсяный кисель

Для приготовления очищающего овсяного киселя Вам необходимо измельчить в кофемолке один стакан очищенных зёрен овса, после чего залить получившуюся муку двумя полными стаканами холодной очищенной воды или свежего молока и поставить на медленный огонь. Как только смесь закипит, следует снять кастрюлю с плиты и дать блюду настояться примерно тридцать – сорок минут. Также рекомендуется в конце приготовления добавить в массу одну – две столовых ложки свежего клюквенного сока. Употребляйте данное блюдо через каждые пять – шесть часов на протяжении всего дня, запивая его зелёным чаем или щелочной минеральной водой без газа.

Рецепт третий: кисель для очищения кишечника

Ещё Вы можете приготовить очищающий кишечник кисель из обычных овсяных хлопьев. Для этого Вам понадобятся следующие ингредиенты: одна щепотка мелкой (измельчённой в кофемолке) морской соли, ломтик белого или чёрного (ржаного) хлеба, три стакана холодной воды (желательно использовать талую или очищенную воду) и три – три с половиной стакана хорошо просушенных на противне или горячей сухой сковородке хлопьев. Итак, для начала подогрейте до кипения воду и залейте ею овсянку, после чего измельчите и добавьте в смесь хлеб. Теперь накройте массу крышкой, укутайте тёплым полотенцем и поставьте под батарею на одни – двое суток для брожения. По окончании этого времени следует процедить и отжать получившуюся жидкость через сито или марлю. Теперь нужно разбавить процеженную жидкость очищенной водой и поставить в небольшой эмалированной кастрюльке на медленный огонь. Снимите ёмкость со смесью, как только она станет густой. Не забывайте мешать деревянной ложкой во время приготовления кисель, иначе он может пригореть или в нём появятся комочки. Употребляйте готовое блюдо на протяжении всего дня вместо привычной пищи. Приблизительная продолжительность лечения: от двух до трёх недель. Для усиления очистительного эффекта, народная медицина рекомендует размешать в киселе несколько пучков измельчённой свежей зелени.

Рецепт четвертый: кисель для общего очищения организма

Чтобы приготовить кисель для очищения по следующему народному рецепту необходимо залить тремя стаканами кипятка (используйте для приготовления очищенную или талую воду!) один полный стакан сухих овсяных хлопьев. Если Ваши хлопья немного влажные, то их перед приготовлением следует просушить на сковороде. Теперь подождите пока содержимое ёмкости не размякнет, а затем протрите получившуюся массу через сито и отправьте её вместе с жидкостью в небольшую эмалированную кастрюлю. Долейте ещё немного воды (не более двух стаканов) и проварите смесь на медленном огне до готовности, постоянно, помешивая. Правильно приготовленный кисель не должен иметь комочков и должен иметь густоту сметаны. Теперь дайте массе настояться под крышкой около пятнадцати минут, а потом смешайте её с одним стаканом свежего брусничного сока. Приготовленный таким образом кисель употребляют по одному стакану вместо каждого привычного приёма пищи. Для большего очищающего эффекта рекомендуется наравне с этим блюдом пить на протяжении дня лимонную или медовую воду.

//healthharbor.ru/osnovi-pitania/1511-ocisausie-kiseli-dla-pohudenia/