Итак, подведем итоги за неделю.

Я распечатывала себе меню следующего дня,  регулярно и с энтузиазмом. Оказывается это очень интересно, познавательно, и абсолютно не чувствуешь себя ограниченной (заметьте, не в умственном плане)))). Не срываешься  (тьфу 3 раза) на ненужности и неполезности. Кушаешь в меру, вовремя и правильно.

За неделю эксперемента - один день нарушений - 1700 ккал. Все потому что днем не было времени поесть, а вечером живот так заболел, подсасывал, что я думала у меня будет какой-нибудь приступ язвы или гастрита (что там бывает) и поела. А ела я в полуголодном бреду, так что не понимала, что делаю. На руке весит браслет, напоминающий, что нужно отработать 400 ккал.

В среднем ела 1100-1250 ккал.Чувствую легкость, еще больше выпирают мои любимые клюцицы, плечики. Like!

Не взвешивалась, так как питание правильное, сбалансированное, но все таки я за ним слежу - поэтому дабы не огорчать себя "плохими", почти незаметными результатами, не взвешивалась, еще и кд вот, вот на носу. Я чувствую легкость, смотрю в зеркало и там мало, по-малу вырисовывается более точенный силуэт.

Взвешусь на следующей неделе. Моя цель - стабильно есть правильно, разнообразно, хорошо. Чувствовать организм. Тем более после  анорексии в юношестве+из-за наследственных болезней - у меня проблемы с жкт, и я заметила, что если не есть что-то полезное каждые 3 часа, то начинает сильно болеть, сосать, крутить желудок.

Также хочется улучшить до идеального состояние кожи - нет, нет, а высыпает перед кд. 

Так, что похудение - не самоцель, главное жить в гармонии и совершенстве. Привить здоровые привычки, в принципе ни в чем особо не ограничивать себя, но КОНТРОЛИРОВАТЬ.

На этой неделе ловила себя на мысли, что я  стою на кухне и готовлю полезные вещи. ГОТОВЛЮ. Могу сказать, что узнала много нового и полезного. Моему мужу явно повезет еще больше теперь)). Низкокалорийные вещи - очень просто трансформировать в "вкусные и сытные" (по мнению мужчин, проверено на папе). Хотя и так все вещи достаточно аппетитные, энергии хватает надолго.

Вот мои кулинарные опусы на этой неделе

а сегодня мой день был таким:

870 ккал.

Упс, это тот день, когда я подсчитала калории только к вечеру, собственно после их употребления.

К этому я и стремлюсь - не обжираться, не задумываясь об этом.

Всем целеустремленейшего пути к своим желаниям!

С любовью к своим читателям и друзьям,

Миссмокровка

 

 

 

 

нашла такую программу в интернете) очень мило.

Читать далее...

 Люди, по утрам привыкшие есть различные сладости, во много раз легче придерживаются всевозможных диет, такой любопытный феномен отмечается диетологами.

Специалисты Университета Тель-Авива (Израиль) сделали вывод, что вводя в свой завтрак сладкую пищу, человек в течение всего дня наименее подвержен желанию переедать

Читать далее...

 Оливковое масло для похудения – метод, доказанный экспериментально под руководством Гари Шварца из Нью-Йоркского университета Ешива. Ненасыщенные жирные кислоты в его составе способствуют скорейшему получению корой головного  мозга сигнала о насыщении.

Немного о масле:

Прием оливкового масла натощак для похудения улучшает пищеварение, способствует возникновению ощущения сытости, а также насыщает организм витаминами и полезными микроэлементами.

Еще один важный нюанс: нередко лишний вес обусловлен неправильным (замедленным) обменом веществ. Катализаторами обменных процессов в организме выступают витамины. Оливковое масло для похудения хорошо тем, что содержит много витаминов, которые ускоряют обменные процессы. Благодаря этому уходит лишний вес.

На сколько можно похудеть

Без диеты за 2−3 недели регулярного приема оливкового масла натощак для похудения может уйти до 4 кг. А если в забыть о мясе, хлебе и сладостях, и налегать на различные салаты, заправленные оливковым маслом, то можно сбросить 2−3 килограмма за 4−5 дней.

Противопоказания

Необходимо помнить, что имеются и противопоказания к приему оливкового масла для похудения. В частности, его нельзя пить при холецистите, стоит отказаться от употребления масла при отравлениях, при энтероколите и кишечных инфекциях, а также если выявлена индивидуальная непереносимость.

Здоровые люди могут употреблять до 30 мл оливкового масла в день. Помимо уменьшения веса этот продукт способствует улучшению зрения и иммунитета, профилактике запоров и, что особенно важно для женщин, омоложению кожи и оздоровлению цвета лица.

-Ты так похудела? Ты чё, нифига не ешь?
-Нет, просто обезжиренным творогом и персиком, например, вполне можно наесться. Никогда не чувствую голод. Если проголодалась выпью кефира 1% или нежирного йогурта без сахара. Я бегаю по утрам, занимаюсь пилатесом, бодифлексом, power-йогой, аква-аэробикой, go-go, стараюсь больше ходить пешком, меньше сидеть на попе, дома убираться до перфекционизма. Мне все это нравится. В моей жизни нет места обжираловкам и тяжести во всем потом. Энергии хоть отбавляй, перманентная легкость. Я могу в любую минуту позволить себе поесть с парнем в ресторане. Я не выбираю по 5 часов что одеть, как скрыть целлюлит. Когда меня внезапно пригласили куда-нибудь - я иду в душ, делаю легкий мэйк и надеваю первую попавшуюся стильную шмотку. И чувствую себя королевой. Во всем - естественность. Ненавижу баб, которые по 3 чаа марафетяться. Тонны тоналки, пауконожкообразные ресницы как у шлюх 90-х. Я знаю, что хорошею с каждым днем, знаете какое это классное чувство!

Давно известно, что после приема высокалорийной легкоусваиваемой пищи (например, плитки шоколада), голод отступает быстрее, чем после приема чего-то низкокалорийного и трудноусваиваемого (например, сырой морковки). До последнего времени считалось, что клетки желудочного эпителия самостоятельно оценивают свойства перевариваемой пищи, и исходя из этой оценки быстрее или медленнее сокращают выработку грелина (посылают в мозг сигнал: "Хватит жрать!"). Известные парадоксы наподобие того, что низкокалорийные сахарозаменители отбивают аппетит, традиционно объясняли самовнушением - мозг, обманутый вкусовой иллюзией, отказывается адекватно воспринимать уровень грелина в крови и убеждает себя, что тело уже накормлено, хотя оно продолжает посылать в мозг сигналы: "Я хочу жрать!" Читать далее...

 Новая уловка. Давно о ней знала. Вот сегодня за завтраком вспомнила о ней и решила попробовать.
Все эти вопросы: с едой, похудением, как говорили 100500 тысяч раз, зависят от нашего сознания, мыслей и т.д. Так вот, когда вы едите здоровую полезную низкокалорийную пищу ( ну как всегда, само собой разумеется), думайте, что едите вредную, высококалорийную, жирную – ту, которой легко быстро и сытно наесться. Читать далее...

Ученые Чикагского Университета выявили, что если каждые 2 часа нюхать перечную мяту, то можно неплохо сбросить несколько кг. Только нюхая еду, мы обманываем мозг, заставляя думать его, что вы поели. Принявшие участие в опыте потребляли в среднем на 2700 ккал в неделю меньше. Таким образом можно сбросить более чем 1,5 кг в месяц. Также действуют запахи ванили, зеленого яблока и ванили.

1. Перед тем как хотите что-либо съесть, записывайте это в блокнот. Вы подумаете дважды перед тем как положить очередную булочку в рот, потому что вам придется ее записать!
2. Каждую неделю примеряйте любимый бикини или костюм. Зеркало не даст соврать.


3. Взвешивайтесь каждое утро и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

4. Представьте, что за каждый сброшенный килограмм правительство выплачивает миллион долларов. Сколько времени вам нужно, чтобы похудеть на 5 кг? Двух недель хватит? Уверены? Видите, как велико значение мотива.

5. Забудьте о строгостях и запретах. Стройнеть - не значит истязать себя. Вам для того, чтобы сбросить вес, нужно:
- снизить потребление (но не отказываться совсем) жирной и сладкой пищи;
- есть часто и небольшими порциями;
- делать тонизирующие (а не изнуряющие) упражнения, например, заняться оздоровительной ходьбой;
- иметь оптимистический взгляд на мир;
- спать 8 часов в сутки.


Похудение – это большой раздел психологии.Или наоборот. Если бы я писала книги об этой науке внушительная по количеству страниц и силе мысли глава была бы посвящена именно этому предмету, который нас так заботит - похудению.
Несколько ловких приемов:

Прием визуализации. Сядьте в кресло поудобнее, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте себя. Вы – стройная и стремительная – кружитесь в танце или бежите по берегу моря навстречу утреннему солнцу. Такая визуализация цели очень помогает обрести силу для ее достижения.

Прием аффирмации. Нужно встать перед зеркалом и, глядя на себя, с чувством сказать: "Я стройная и красивая..." Почувствовали внутреннее несогласие? Тогда лучше так: "Я все могу. Я похудею, для меня это пара пустяков". Повторять несколько раз в день как мантру.

Прием аутокодирования. Напишите список преимуществ, которые есть у стройных людей. Перечитывайте его пять раз в день, стараясь всякий раз добавлять что-нибудь новенькое.

И, конечно же, не стоит недооценивать старые добрые "напоминалки". Прижмите магнитом к холодильнику собственную фотографию, на которой вы юная и стройная, возможно, еще в школьной форме, смотрите уверенным хладнокровным взглядом прямо в объектив. Можно обойтись фото идеальной на Ваш взгляд и непременно похожей на Вас девушки (пусть не сейчас но в будущем). Всякий раз, когда без особой надобности протянете руку к холодильнику, пусть вы увидите этот взгляд.

"Избыточный вес как отражение душевного неблагополучия, так называемое психосоматическое страдание".

Не несет ли избыточный вес определенную выгоду?

Например, лишние килограммы снижают сексуальную привлекательность, а значит, позволяют неуверенной в себе женщине винить в своем одиночестве полноту. Не относитесь ли вы, случайно, к таким дамам? Если да, то, может быть, пора взять реванш – обрести стройность и показать всем этим мужчинам, как мало они для вас значат?
Многие считают, что лишний вес позволяет им казаться солиднее. Это большая ошибка. Солидно и достойно выглядят уверенные в себе люди. Вы можете стать одной из них, когда всякий раз будете слышать: "Как ты похудела! Отлично выглядишь!"

 
Счастливчики, в отличие от неудачников, очень внимательно относятся к еде. Прежде чем отправить что-то в рот, они прислушиваются к своим желаниям. Именно желание, а не вид пищи, ее запах или связанные с ней ассоциации, приводит к решению съесть или не съесть.


Поэтому прислушивайтесь к себе, благо этому можно научиться. Мысленно, призвав на помощь фантазию, "вложите" блюдо, по поводу которого вы размышляете, в свой желудок. Когда поместите, сразу поймете, действительно ли вы его хотите или вам просто понравилось, как оно выглядит.

Тот самый вкус. Потянуло на сладкое? Съели конфетку, захотелось еще? Вспомните вкус любимой сладости и представьте, что лакомство снова у вас во рту. На первый взгляд кажется несерьезной игрой, а на самом деле – успешная методика. Это же упражнение помогает справляться с чувством жажды и вообще с любым острым желанием чего-нибудь.


Образ тела. Свою будущую стройную фигуру вы должны ощущать, это закодирует подсознание на достижение поставленной цели. Но сначала надо осознать свой нынешний "образ тела". Кем вы себя чувствуете? Неповоротливой "кадушкой"? А теперь трансформируем, изменяем "образ тела". Воображаем себя грациозной серной. Тем, кто сможет ощутить себя стройной, будет легче стать такой.

Перенос кадра.
Наше подсознание устроено таким образом, что воображаемые картинки из прошлого и будущего ложатся по разные стороны от мысленного взора: прошлое "обитает" слева, а будущее – справа. Поэтому, закрыв глаза и представив себя полную, усилием мысли "передвиньте" эту картинку влево. Вполне вероятно, что лишние килограммы вскоре также канут в небытие. Какую картинку "рисовать" справа, вы, наверное, уже догадались.


Использован материал Михаила Гинзбурга.