Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 194 сообщений
Cообщения с меткой

постановка цели - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 08:26 (ссылка)

Здравствуйте!

Я автор этого поста:

https://ru-healthlife.livejournal.com/3991225.html

Дискуссия была о том, насколько адекватно фитнес-трекеры оценивают расход калорий. При дефиците в 500 ккал (фитбитовский расход-приход), вес не двигался. Пишу небольной апдейт.

На данный момент вес снизился до 72 кг, то есть примерно на 0.5 кг за неделю и на 5 кг за период в чуть больше чем 2 месяца.

Что помогло сдвинуть вес с мертвой точки:

1. Вся активность, которая автоматически распознавалась, была с сильно завышенным расходом. Например, прогулка длиной в 1 час 20 мин на автораспознавании завесила 520 (!) калорий. Та же прогулка тем же маршрутом и пульсом с gps завесила 301 калорию. Это куда более реалистично. То есть всегда gps - более точный расход.

2. Поставила цель создавать дефицит в 750 ккал (всесто 500). В итоге ем на 1700-1800 и расход около 2500.

3. Этот больший дефицит создался увеличением активности (13 000 шагов + тренировки) и меньгим потреблением калорий (но не сильно меньшим :))

Вывод: фитбит - вещь хорошая. Но для относительных показателей, а не абсолютных

https://ru-healthlife.livejournal.com/3993074.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 08:26 (ссылка)

Здравствуйте!

Я автор этого поста:

https://ru-healthlife.livejournal.com/3991225.html

Дискуссия была о том, насколько адекватно фитнес-трекеры оценивают расход калорий. При дефиците в 500 ккал (фитбитовский расход-приход), вес не двигался. Пишу небольной апдейт.

На данный момент вес снизился до 72 кг, то есть примерно на 0.5 кг за неделю и на 5 кг за период в чуть больше чем 2 месяца.

Что помогло сдвинуть вес с мертвой точки:

1. Вся активность, которая автоматически распознавалась, была с сильно завышенным расходом. Например, прогулка длиной в 1 час 20 мин на автораспознавании завесила 520 (!) калорий. Та же прогулка тем же маршрутом и пульсом с gps завесила 301 калорию. Это куда более реалистично. То есть всегда gps - более точный расход.

2. Поставила цель создавать дефицит в 750 ккал (всесто 500). В итоге ем на 1700-1800 и расход около 2500.

3. Этот больший дефицит создался увеличением активности (13 000 шагов + тренировки) и меньгим потреблением калорий (но не сильно меньшим :))

Вывод: фитбит - вещь хорошая. Но для относительных показателей, а не абсолютных

https://ru-healthlife.livejournal.com/3993074.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 08:26 (ссылка)

Здравствуйте!

Я автор этого поста:

https://ru-healthlife.livejournal.com/3991225.html

Дискуссия была о том, насколько адекватно фитнес-трекеры оценивают расход калорий. При дефиците в 500 ккал (фитбитовский расход-приход), вес не двигался. Пишу небольной апдейт.

На данный момент вес снизился до 72 кг, то есть примерно на 0.5 кг за неделю и на 5 кг за период в чуть больше чем 2 месяца.

Что помогло сдвинуть вес с мертвой точки:

1. Вся активность, которая автоматически распознавалась, была с сильно завышенным расходом. Например, прогулка длиной в 1 час 20 мин на автораспознавании завесила 520 (!) калорий. Та же прогулка тем же маршрутом и пульсом с gps завесила 301 калорию. Это куда более реалистично. То есть всегда gps - более точный расход.

2. Поставила цель создавать дефицит в 750 ккал (всесто 500). В итоге ем на 1700-1800 и расход около 2500.

3. Этот больший дефицит создался увеличением активности (13 000 шагов + тренировки) и меньгим потреблением калорий (но не сильно меньшим :))

Вывод: фитбит - вещь хорошая. Но для относительных показателей, а не абсолютных

https://ru-healthlife.livejournal.com/3993074.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Как составить тренировки, если нужно раскачать спину и уменьшить низ?

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 08:09 (ссылка)

Приветствую всех любителей зож!
На данный момент есть возможность посещать фитнес-центр по выходным дням. Сюда включается йога, функциональные тренировки, качалка, сауна. Посещать по будним дням пока что нет возможности.

Дано: 5 кг лишнего веса ,сосредоточенного на ногах и бедрах ,узкая грудная клетка, узкие плечи. Есть выраженный переход от бедер к талии, но за счет того, что объем под грудью практически равен талии, создается впечатление что ее нет. Такой эффект показан в фигуре №2 в первом ряду на фото.



Давно не занималась спортом, но показатели выносливости, гибкости хорошие, благодаря старым тренировкам и занятиям бегом.

Цель: по максимуму уравновесить верх и низ. Подцели: 1. снизить процент жира в организме 2. привести в тонус мышцы ног, не увеличивая их в размерах. 3. раскачать, насколько это возможно девушке, мышцы спины и верхний плечевой пояс, чтобы от талии к грудной клетке и плечам силуэт немного расширялся, как песочные часы.

Прошу оценить программу, которую я составила для тренировок по субботам и воскресениям:

Суббота:
Легкий белково-углеводный перекус за два часа до тренировки.
Затем на выбор: 1) кардиотенировка в качалке + многоповторки с малыми весами на ноги и пресс или 2) пилатес, статические упражения и растяжка 3) групповая тренировка аля аэробика
После тренировки сходить в сауну.
Через полтора-два часа после тренировки белковый перекус.

Воскресенье:
Белково-углеводный перекус за полчаса перед тренировкой.
Затем тренировка в качалке на верхнюю группу мышц (спина, плечи, руки) на малоповторке (10-12 раз в подходе) и с максимальными весами. После тренировки белково-углеводный перекус.

В будние дни 15 минут гимнастики по утрам.

Прошу оценить мой план исходя из поставленных целей и условий (тренировки только по выходным)

https://ru-healthlife.livejournal.com/3981722.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
luunna

Лучшие методы самомотивации как двигаться к цели без остановки

Суббота, 19 Августа 2017 г. 15:50 (ссылка)
i-magik.ru/7-prostyh-sposob...vacii.html


Методы самотивации

Как правильно замотивировать себя на решение определенных задач. Постановка цели и программирование на успех являются эффективными инструментами для мотивации себя к действию.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Новый год - новая жизнь

Понедельник, 02 Января 2017 г. 22:12 (ссылка)


«Начинаю новую жизнь с нового года!» - есть ли кто-нибудь, хоть раз не дававший самому себе этого обещания?

3720816_Novaya_jizn2 (640x426, 47Kb)

Новый год - удобная веха отсчета "новой жизни", поэтому чаще новогодние цели, планы или резолюции (добровольные обязательства) мы принимаем именно 1 января.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как добиться поставленных целей в новом году?

Воскресенье, 18 Декабря 2016 г. 23:00 (ссылка)


Многие из нас очень любят ставить себе в начале года различные цели: например, купить новую квартиру, найти работу мечты или слетать в отпуск на Канарские острова.

3720816_dobitsya_celei (639x361, 23Kb)

К сожалению, в большинстве случаев это не более чем приятные мечты. И дело не в том, что мы не можем добиться того, что запланировали, просто мы подходим к делу с недостаточной серьезностью.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
paklia

Поток: психология оптимального переживания

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 18:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания» (аудиокнига)




maxresdefault (700x393, 84Kb)



Активное состояние радости, полного поглощения своим делом, когда удовольствие сливается с усилиями и смыслом… Испытать его может каждый из нас, утверждает открыватель состояния «потока» американский психолог Михай Чиксентмихайи.



Что такое поток

Наше восприятие жизни есть результат действия различных сил, придающих форму нашим переживаниям, влияющих на то, хорошо нам или плохо. Большинство этих сил — вне нашего контроля. Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. Вопреки распространённому мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного созерцания, а тогда, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного.



Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Обретение контроля над собственной жизнью — нелёгкое дело, иногда сопряжённое с болью. Однако в конечном счёте такие переживания наиболее близки к тому, что мы обычно называем счастьем. Эта теория основана на понятии потока — состоянии полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим.



Читать далее





Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания» Предисловие. 1 и 2гл.





 



Остальные главы аудиокниги

 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alprika

Без заголовка

Суббота, 30 Июля 2016 г. 10:56 (ссылка)


Что бы о тебе ни думали, делай то, что ты считаешь справедливым


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Савелий_Ратников

КНИГА, КОТОРАЯ ИСПОЛНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ!!!

Среда, 04 Мая 2016 г. 20:58 (ссылка)


 КНИГА, КОТОРАЯ ИСПОЛНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ!!!



Вы когда-нибудь мечтали? У вас есть мечта? И вы хотите, чтобы она исполнилась? Для вас собраны 100% техники исполнения любых желаний. Правила загадывания и постановки цели. Усилено заговорами и ритуалами. Расцвечено мантрами и мудрами. Заряжено хорошим настроением. Чтобы реализация ваших желаний приносила радость. И если вы хотите правильно загадывать желания, чтобы они всегда и точно исполнялись. Скорее бери ее и уже с завтрашнего дня тебе начнет везти. Ссылка для скачивания книги:



https://cloud.mail.ru/public/MkCm/EqU8WLf7M







1.

Q06BL4vOFlM (585x604, 0Kb)/2207796_Q06BL4vOFlM (585x604, 121Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
doycho

10 советов от Вадима Зеланда

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 16:56 (ссылка)

Зеланд (600x315, 39Kb)
***
Эзотерическое учение Зеланда доказывает, что события в мире происходят в бесконечном числе пространств одновременно. Ученый уверен, что любому человеку под силу нарисовать свой «проектор», на котором будем транслироваться его жизнь. Это означает, что какая «лента» крутится у тебя в голове, такое «кино» ты и получаешь в реальности. Может быть, ты сейчас ухмыляешься с того, что это невозможно. Прочти эти десять интереснейших советов от Вадима Зеланда: возможно, они помогут тебе посмотреть иначе на свою жизнь.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<постановка цели - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda