⭐ Какое отношение ваш тип мозга имеет к счастью? Объясняет нейробиолог



Подобно поиску Святого Грааля, люди искали неуловимые ключи к счастью с самого начала времен. В последние десятилетия ученые объединились в поиске достоверных данных о том, что делает людей счастливыми. Если в репозитории научных исследований PubMed попробовать поискать по ключевому слову «счастье», сайт даст более 20 000 результатов. В соответствии с большинством выводов, считается, что счастье основывается на сочетании генетики (40%), жизненных событий (10%) и мышлении с привычками (50%).

Какие из этого можно сделать выводы? Чтобы быть счастливым, человеку необязательно рождаться с удачной генетикой. Способность брать счастье в свои руки с помощью повседневных привычек и умонастроения намного выше, чем вы думаете. Однако есть еще одна фундаментальная составляющая головоломки под названием «счастье», которую упускают многие ученые: разные люди понимают счастье по-разному. Оказывается, счастье может зависеть от типа вашего мозга.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/stil-zhizni/2587-kakoe-otn...hastyu-ob-yasnyaet-nejrobiolog

⭐ Примерное меню для низкокалорийной диеты на 1700 калорий



Смена стиля питания и снижение количества потребляемых калорий является сложной задачей, если у вас нет четкого плана, включая готового меню и полного списка покупок. Некоторые кухонные принадлежности также могут вам пригодиться: мерные чашки и ложки, кухонные весы, которые будут полезны для подготовки порций, пока вы не привыкнете считать их на глаз.

И перед тем, как приступать к любому изменению в своем питании, не вредно будет проконсультироваться со своим врачом. Особенно это актуально для тех, у кого имеются проблемы со здоровьем или подозрения на них.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/pokhudenie-102/2586-primer...lorijnoj-diety-na-1700-kalorij

⭐ Пескатарианская диета: Плюсы, минусы, что можно есть, примерное меню



Пескатарианская диета — это вегетарианская диета, в которую включена рыба и другие морепродукты. Слово «pesce» означает «рыба» по-итальянски, поэтому те, кто включает рыбу в свое в целом вегетарианское питание, называются этим термином. Иногда те, кто следует пескатарианской диете, также называются песко-вегетарианцами или пескетарианцами.

Пескатарианскую диету часто сравнивают со средиземноморской диетой, поскольку рыба является основным источником белка в них обеих. Обе диеты подчеркивают важность питательных ингредиентов, таких как нежирный белок и овощи. Пескатарианскую диету можно классифицировать как полувегетарианскую, поскольку растительные продукты остаются в центре внимания, однако к ним иногда добавляются морепродукты.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe...hto-mozhno-est-primernoe-menyu

⭐ Что такое ВИИТ и как использовать такие тренировки



Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или ВИИТ — это короткие, интенсивные, длительно невозможные всплески физической активности в сочетании с короткими периодами отдыха. Этот тип интенсивного тренинга вызывает своего рода нарушение метаболизма, в результате которого организм начинает сжигать калории более высоким темпом в течение следующих 2-3 суток. ВИИТ также может ускорить обмен веществ, снизить инсулиновую резистентность, улучшить сердечную функцию, давать более быстрое повышение выносливости (по сравнению с умеренными кардио-тренировками) и быть более эффективным способом задействовать/нарастить быстро сокращающиеся мышцы 2 типа.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/bl...ak-ispolzovat-takie-trenirovki

⭐ Пишите, что вы едите, чтобы худеть!



Может ли дневник питания помочь вам похудеть? Однозначно да! Ведение дневника своего рациона — один из самых эффективных способов сбросить вес.

Польза ведения дневника питания научно доказана. Ученые обнаружили, что есть значительная связь между ведением дневника и похудением. Исследование 2008 года 1700 людей с лишним весом показало, что те, кто вел записи о своем рационе, похудели в два раза больше тех, кто их не вел.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/pokhudenie-102/diety-i-sov...te-chto-vy-edite-chtoby-khudet

⭐ 5 полезных осенних продуктов и 3 рецепта из них



А вы любите осень? Даже если нет, наверняка вы обожаете хотя бы один из сезонных осенних продуктов, а это стоит отметить! В этой статье мы обсудим 5 самых полезных для здоровья осенних продуктов и попробуем приготовить 3 полезных осенних блюда.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/kulinarnye-retsepty/dietic...produktov-i-3-retsepta-iz-nikh

⭐ Какой хлеб самый полезный?



Хлеб не считается диетическим — и даже просто полезным — продуктом. Учитывая популярность низкоуглеводных и безглютеновых диет, трудно представить себе хлеб в позитивном для здоровья свете.

Но, несмотря на то, что хлеб рассматривают как чересчур углеводистый продукт, вызывающий набор веса, некоторые его виды могут оказаться очень полезными для здоровья. В конце концов, большинство видов хлеба делается из ограниченного количества простых ингредиентов, в основе которых — злаки. Цельные злаки считаются полезными для фигуры продуктами, которые также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также смертности.

Чтобы хлеб стал частью здорового плана питания, следует выбирать такие его виды, которые обладают наибольшей пищевой ценностью.

Чтобы сразу приступить к выбору самого полезного для здоровья вида хлеба, мы оценили их по содержанию клетчатки, белков, микроэлементов и общему количеству калорий, а также узнали, что говорят о пользе хлеба научные исследования.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/zdorove-i-pitanie/zdorovoe...569-kakoj-khleb-samyj-poleznyj

⭐ 5 типов обуви, которую носят осенью и зимой француженки

В этой статье я расскажу вам о пяти типах обуви, которую обожают носить француженки в холодное время года. Француженки известны свои вневременным и непринужденным, но всегда собранным образом. И нет ничего более шикарного, чем то способ, которым они умеют сочетать высококлассную одежду с удобной обувью. Здесь представлены 5 видов обуви маст-хэв для осени и зимы, которые так важны для непринужденно-шикарной эстетики французских женщин.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/moda-i-stil/stil/2568-5-ti...t-osenyu-i-zimoj-frantsuzhenki

⭐ Полезно ли потеть?



Ассоциации с потом у людей не слишком приятные: липкость и запах. Тем не менее, потение — абсолютно естественный, нормальный и здоровый процесс, который даже полезен. В этой статье вы узнаете, что происходит во время потоотделения и чем это полезно для здоровья.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/bl...enirovki/2565-polezno-li-potet

⭐ 3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть



Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так и пытались следовать тому, о чем вам вдохновенно рассказывали друзья и коллеги. С таким количеством информации стало особенно трудно понять, что является научно доказанным фактом, а что — всего лишь выдумкой ради обогащения.

И вроде бы все звучит разумно, но потом вы находите абсолютно противоположные данные. На одном сайте написано, что фрукты полезны, а на другом — что из-за них вы не можете похудеть. Так чему же верить? Противоречивые данные лишь путают и расстраивают, поэтому я, как диетолог, постараюсь вам помочь.

В этой статье мы рассмотрим три наиболее популярных мифа о питании, которые могут мешать вам похудеть.

✅ Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/pokhudenie-102/diety-i-sov...-kotorye-meshayut-vam-pokhudet

⭐Треугольная шаль из толстой пряжи



Теплая и красивая шаль согреет вас холодными осенними и зимними вечерами.

Размер: около 167,5 см в самом широком месте х 84 см длины по центру.

Материалы: толстая пряжа, крючок №8, маркеры петель, тупая игла с широким ушком.

✅Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/rukodelie/vyazanie/2559-treugolnaya-shal-iz-tolstoj-pryazhi