Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему.

Вторник, 27 Января 2015 г. 07:43 + в цитатник

Цитата сообщения bittern

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

preview-650x390-650-1418035818 (650x390, 131Kb)

Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто.

Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1: Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3: Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4: Расширяем границы
Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".
Автор: Светлана Покревская
Фото на превью: Жан Франсуа Жонвиль

Серия сообщений "Система флай - леди":
Часть 1 - Оптимальная организация пространства
Часть 2 - Ящик для вещей
...
Часть 8 - Наведем порядок на кухне.
Часть 9 - Сделаем свою жизнь проще.
Часть 10 - Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему.
Часть 11 - Кратко о системе флайледи.
Часть 12 - Календарь, который сделает вашу жизнь осмысленной.
...
Часть 14 - 30 принципов мудрой жизни.
Часть 15 - Вебинар Катрин Форс.
Часть 16 - Совершенствуем себя: вырабатываем желаемые качества. Полезные привычки.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/luciena_62/post351467397/">РљР°Рє Р·Р° 1 РјРµСЃСЏС† РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ Р¶РёР·РЅСЊ Рє Р»СѓС‡С€РµРјСѓ.</a><br/>РљР°Рє Р·Р° 1 РјРµСЃСЏС† РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ Р¶РёР·РЅСЊ Рє Р»СѓС‡С€РµРјСѓ

Р‘Р»РѕРіРµСЂ РЎРІРµС‚Р»Р°РЅР° РџРѕРєСЂРµРІСЃРєР°СЏ СЃРјРµР»Рѕ РѕР±РµС‰Р°РµС‚ РІСЃРµРј, РєС‚Рѕ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚ РЅРёР¶РµРїСЂРёРІРµРґРµРЅРЅС‹Р№ РїР»Р°РЅ: С‡РµСЂРµР· РјРµСЃСЏС† РІС‹ СЃРµР±СЏ РЅРµ СѓР·РЅР°РµС‚Рµ.
В«РќРµРґР°РІРЅРѕ РїРѕР»СѓС‡РёР»Р° РїРёСЃСЊРјРѕ РѕС‚ С‡РёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅРёС†С‹: В«Р—РґСЂР°РІСЃС‚РІСѓР№С‚Рµ, РЎРІРµС‚Р»Р°РЅР°! РҐРѕС‡Сѓ РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ СЃРІРѕСЋ Р¶РёР·РЅСЊ РїРѕ РІР°С€РµР№ РјРµС‚РѕРґРёРєРµ!В»
РќРёС‡РµРіРѕ СЃРµР±Рµ. РЇ Р·Р°РґСѓРјР°Р»Р°СЃСЊ, Р° РµСЃС‚СЊ Р»Рё Сѓ РјРµРЅСЏ РјРµС‚РѕРґРёРєР°? РћРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ, РµСЃС‚СЊ! РЎСЂР°Р·Сѓ Р¶Рµ Р·Р°С…РѕС‚РµР»РѕСЃСЊ РµРµ СЃС‚СЂСѓРєС‚СѓСЂРёСЂРѕРІР°С‚СЊ Рё СЂР°СЃРїРёСЃР°С‚СЊ РїРѕ РїСѓРЅРєС‚Р°Рј. Р, Р·РЅР°РµС‚Рµ, РѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ, С‡С‚Рѕ РІСЃРµ РґРѕ СЃРјРµС€РЅРѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ.

РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ С‡РµС‚С‹СЂРµ Р±Р»РѕРєР°: РїРѕ РЅРµРґРµР»Рµ РЅР° РєР°Р¶РґС‹Р№. РС‚РѕРіРѕ вЂ” РјРµСЃСЏС†. Р’СЃРµРіРѕ РјРµСЃСЏС† СЃР°РјРѕСЃС‚РѕСЏС‚РµР»СЊРЅРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚С‹, С‡С‚РѕР±С‹ РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ Рє Р»СѓС‡С€РµРјСѓ СЃРІРѕСЋ Р¶РёР·РЅСЊ!
РС‚Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/luciena_62/post351467397/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему.