Настоящий салат Цезарь приготовить ой как не просто. запаситесь терпением и строго следуйте рецепту.

Ингредиенты:
Куриное яйцо 1 шт.
Горчица 0,2 ч. л.
Лимонный сок 1 ч. л.
Оливковое масло 20 мл
Растительное масло 40 мл
Анчоусы 5 шт.
Вустерский соус 0,2 ч. л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Куриная грудка 300 г
Мёд 2 ст. л.
Лимонный сок 1 ст. л.
Оливковое масло 1 ст. л.
Растительное масло по вкусу
Чеснок 3 зуб.
Растительное масло 2 ст. л.
Хлеб подсушенный 200 г
Cпеции по вкусу
Салат ромэн 1 пуч.
Пармезан 30 г
Помидоры Черри 2 шт.

Приготовление:
Соус Цезарь:
Слегка взбить в миске яйцо, добавить горчицу, лимонный сок, оливковое масло, растительное масло, 4-5 филе анчоусов, вустерский соус, соль и перец. Тщательно перемешать.

Куриное филе:
Помыть куриное филе, посушить и положить в миску.
Добавить соль, перец, мед, лимонный сок и масло. Перемешать, чтобы филе покрылось смесью.
Поставить филе в холодильник на 0.5-1 час.
Достать филе из миски с маринадом и посушить.
Нагреть масло на сковороде на средне-сильном огне.
Положить в горячее масло филе и обжарить с одной стороны, пока не подрумянится. Затем перевернуть и продолжать обжаривать еще несколько минут, пока не подрумянится с другой стороны.
Разогреть духовку до 175С.
Положить мясо на противень и поставить в духовку на 10-12 минут.
Достать из духовки, охладить и тонко нарезать.

Гренки:
Нарезать чеснок и смешать в маленькой миске с маслом. Оставить постоять 2-3 часа.
Нарезать хлеб кусочками.
Процедить чесночное масло и нагреть на сковороде на средне-сильном огне.
Обжарить в горячем масле нарезанный хлеб, положить на лист для выпечки, приправить солью и специями.
Поставить в духовку на несколько минут, чтобы хлеб подсох.
Положить листья салата на час в холодную воду, чтобы он посвежел и стал более хрустящим.
Достать из воды и посушить бумажным полотенцем.
Нарезать салат (или порвать руками) и положить в большую миску.
Налить небольшое количество приготовленного соуса, перемешать.
Непосредственно перед тем, как подавать салат к столу, разрезать зубчик чеснока пополам и натереть им блюдо.
Положить на блюдо листья, чтобы полностью накрыли дно.
Сверху красиво выложить нарезанное куриное филе, посыпать гренками и сыром.
Сбрызнуть соусом Цезарь, украсить помидорками черри и сразу подавать.

Уважаемые кофеманы, а вы слыхали о живом кофе? Если нет, то я вам расскажу. Живой кофе - это только свежие зерна, которые обжарили несколько дней назад. Такие зерна сохраняют все витамины, минералы и микроэлементы, которые должны сохранятся в кофе. Этот напиток имеет невероятный аромат и потрясающий вкус. Сегодня купить кофе в зернах можно в специальном интернет-магазине Живого кофе. Загляните на сайт магазина и вы найдете для себя много интересного.
Лично я для себя открыл здесь совершенно новый вид кофе - это кофе в капсулах. Если вы решили купить кофе в капсулах, то учтите тот факт, что готовить его можно в кофемашинах. Кофе в капсулах всегда имеет одинаковый помол, вкус этого напитка всегда одинаковый и всегда превосходный, с устойчивым ароматом и высокой пенкой. В капсулах продаются разные сорта и виды кофе, вам будет из чего выбрать.

Серия сообщений "кофе":
Часть 1 - янтарные супер чашки для кофе
Часть 2 - для кофеманов
...
Часть 11 - Где приобрести кофемашину?
Часть 12 - Доброе утро!!!
Часть 13 - Кофе в капсулах
Часть 14 - Кофе или чай?
Часть 15 - Кофе
...
Часть 17 - Купить кофе в зернах
Часть 18 - 10 советов от кофеманов с опытом
Часть 19 - Покупаем кофе

Любителям экспериментировать со специями хочу подсказать самые удачные комбинации.
С сахаром и любой сдобой сочетаются — мускатный орех, ваниль, кардамон, гвоздика, корица, бадьян, имбирь, душистый перец, апельсиновая цедра, анис.
Ананас — кардамон, кумин.
Банан — ваниль, плоды манго.
Боярышник — имбирь, кардамон, кумин, лимон, мята.
Виноград (изюм) — кардамон, имбирь, апельсин (корки).
Вишня — кумин, кардамон, лимон, фенхель.
Гранат — имбирь, фенхель.
Груша — кардамон, манго (плоды), фенхель.
Ирга — кумин, кардамон, мускатный орех.
Калина — кардамон, кумин, плоды манго.
Клубника — имбирь, корка лимона, кумин, калинджи, фенхель, имбирь.
Крыжовник — кумин, фенхель, имбирь.
Курага — фенхель.
Лимон — ваниль, фенхель, плоды манго.
Малина — мята, кумин, плоды манго.
Мандарин — мята, кумин, кардамон.
Облепиха — кумин, фенхель, мята, ваниль, плоды манго.
Рябина красная — куркума, имбирь, кардамон, манго, калинджи, кумин.
Рябина черноплодная — кардамон, карри, фенхель, калинджи.
Слива синяя — плоды манго, ваниль, фенхель, кардамон.
Слива белая — плоды манго, кардамон, фенхель.
Смородина белая — лимон, кумин, мята.
Смородина красная — лимон, апельсин (корка), кумин, манго плоды.
Смородина черная — кардамон, фенхель, ваниль, лимон, калинджи.
Финик — кардамон, плоды манго, фенхель, ваниль.
Черемуха черная — кардамон, лимон, ваниль, фенхель.
Яблоки — фенхель, ваниль.
Земляника — имбирь, корка лимона, манго, мускатный орех, калинджи.

Всем, кто следит за новинками на автомобильном рынке спешу сообщить, что пежопка 408я уже в продаже. Базовый автомобиль появился еще в 2010, а последнее обновление этого седана закончилось совсем не давно. Как на мой вкус, то эта версия самая изысканная. Большие размеры и утонченный дизайн автомобиля привлекает как состоятельных покупателей так и желающих приобрести не дорогое авто.



Автомобиль - это здорово, а мотоцикл круче. Для тех, кто хочет посоревноваться с ветром и помчаться на встречу мечте на мотоцикле, нужно четко определиться с выбором железного коня. Поможет в этом www.motobikecar.ru. Последние новинки мото и автотехники вам представят в одном месте. Классная тачка Урал-4320ВВ, очень серьезный агрегат, убедитесь сами:



Про этот и другие автомобили и мотоциклы вы можете узнать перейдя по ссылке www.ironhorse.msk.ru. Это автомобильный сайт, где собраны последние новости автомобильной жизни. Обзоры новых моделей, советы специалистов автомобильного мира, отзывы владельцев и другая полезная информация ждет вас. Регистрируйтесь на сайте и вы сможете обсуждать новости и принять участие в беседах.

Зачем нужны шторы? Многие мужчины задают этот вопрос, особенно, когда жена просит помочь их повесить. А задумайтесь, как будет выглядеть окно без шторы. По моему очень глупо, к тому же в комнату будет попадать много света и поспать утром будет просто не возможно. Шторы выполняют еще и шумоизоляционную функцию, благодаря им в помещение не проникает пыль и насекомые.
Выбирать шторы надо правильно. Учитывать на какую строну выходят окна. Шторы должны вписываться в дизайн комнаты и быть ее украшением. Последнее время большой популярностью пользуются рулонные шторы Киев особенно богат их ассортиментом. Рулонные шторы представляют собой тканевые роллеты, которые намотаны на крепеж. Такие шторы очень красивые и долговечные. Их можно поднимать и опускать на различную высоту. Выбирайте для своего дома рулонные шторы - они украсят любую комнату.

1.


2.


3.


4.


5.

Доставка грузов особо крупных размеров - это не простая задача. Доверить ценные товары можно только опытным перевозчикам, особенно если речь идет про негабарит. Компания ІНШІ МЕРЕЖІ много лет подряд является лидером в области тяжеловесных перевозок по Украине и за ее пределами. Этот перевозчик обладает большим авто парком и специальной техникой, которая доставит ваши груз в кратчайшие строки.

У каждого свои желания и потребности, они разные как и все мы. Вот моя мечта - это Ford Focus 3. Премьера этого автомобиля прошло еще в 2011 году, а он популярен по сей день. Автомобиль производится в двух вариантах: седан и хэтчбек. Спортивный стиль и внушительные технические характеристики делают это авто желанной покупкой для многих автомобилистов.

Строительство и ремонт собственного жилья задача не из легких. Сделать его самостоятельно может не каждый. Когда приходит время ремонта, нужно срочно искать надежного подрядчика, который выполнит ваш заказ быстро и качественно. Сегодня ремонт и отделка квартиры очень востребованная услуга и строительные компании зачастую халтурят. Доверьте свое жилье профессионалам, обращайтесь в Дом твоей мечты - Строительство и отделка в Могилеве.

Доброе утро мои дорогие читательницы, читатели и те, кто случайно забрел на мою страничку... Спасибо, что заглядываете, спасибо, что не забываете, спасибо, что комментируете и критикуете. По возможности стараюсь никого не обделить своим вниманием, отвечать и заходить регулярно на ваши странички. Я готовлюсь к старту нового проекта и у меня просьба ко всем не безразличным: если у кого то есть заброшенные блоги на Ли.ру, в которых вы не хотите писать я с радостью продолжу начатое вами. Заберу не нужные странички или куплю за умеренную плату. Пишите в личку или в комментарии...

5 безвредных заменителей сахара.

1. Стевия
Это растение-многолетник из семейства астровых называют медовая трава, она в 10 раз слаще сахара.
Как выбирать: можно употреблять в пищу измельченные в порошок высушенные листья, а можно экстракт растения (стевиозид), он будет в 200 раз слаще сахара. К примеру, для тарелки овсяной каши достаточно 1-2 капель.

2. Кленовый сироп
Чтобы его получить, сок сахарного, красного или черного клена сгущается с помощью выпаривания (из 40-50 литров сока получают лишь 1 литр сиропа). Вместо более вредной сахарозы в сиропе содержится декстроза. С ним можно не только есть вафли, но и добавлять в каши, напитки.
Как выбирать: настоящий сироп, как правило, делают в Квебеке (Канада) и Вермонте (США), он темно-янтарного цвета. Читай состав: только стопроцентно кленовый сироп полезен, хитрые производители добавляют сахар и краситель.

3. Меласса (патока)
Этот отход производства сахара в Европе и США используют как наименее вредный подсластитель.
Как выбирать: употребляют в пищу только мелассу сахарного тростника - это густая жидкость мутно-коричневого цвета. Свекольная патока очень горькая, люди ее не едят.

4. Сироп агавы
Сделанный из сока кактуса агавы, этот сироп часто рекомендуют диабетикам как замену сахара. В нем, кроме всего прочего, много железа и кальция.
Как выбирать: в составе ничего, кроме сока агавы, быть не должно. Ищи значки био и органик на упаковке.

5. Сироп топинамбура
По-другому этот овощ называется земляная груша, он знаменит тем, что не накапливает в себе нитраты и работает не только как сахарозаменитель, но и как энерготоник.
Как выбирать: в составе кроме топинамбура может значиться лимонный сок - он придает пикантность вкусу. А вот сахара, сахарозы и фруктозы быть не должно!

Все эти сладости можно купить в бакалейных отделах супермаркетов, в отделах для больных сахарным диабетом, в магазинах органических продуктов.

В Казахстане есть город Актау в Мангистауской области. Уникален этот город тем, что он живет исключительно на искусственной воде, которую опресняют на установках работающих с помощью атомного реактора. Все в этом городе создано руками человека, а не природой. Раньше этот город назывался Шевченко, в честь украинского поэта-кобзаря, что находился в этих местах в ссылке. Сегодня это современный город, который развивается и живет яркой и полной жизнью.

Смартфон htc one mini обзор которого можно найти на портале MoreГаджет является уменьшенной копией флагманской модели. В ней слегка упрощенная начинка, но зато удалось сохранить имидж оригинальной модели. Металлический моноблок дает возможность этому гаджету выгодно выделяться среди конкурентов. Цена на российском рынке 15-16 тысяч рублей, стоит хорошо подумать!

В 2012 году на автомобильном шоу в Детройте был презентован новенький Вольво Икс-Си 90. Внедорожник на полном приводе свободно вмещает семь человек. Его технические характеристики просто поражают своим совершенством. Обзор Volvo XC90 можно найти а сайте http://www.yo-car.net/archives/7358 - это автомобильный портал под названием Ё-car, где много интересного и полезного.

Рыбка запечённая с шампиньонами и чери под сливками

700-900 г филе красной рыбы (у меня кета) Можно и с костями и кожей. Но какое удовольствие есть эту рыбку не отвлекаясь на косточки)
1 ст л лимонного сока
200 г свежих шампиньонов
250-200 помидоров чери (или обычный помидор)
100 мл сливок (у меня 20%)
соль, перец
2 ст л соевого соуса + 1 ч л сахара = перемешать

- Разогреть духовку до 190*, форму-противень слегка смазать маслом
- рыбу разрезать на порционные куски, выложить в форму-противень, сбрызнуть соком лимона, поперчить, посолить
- на каждый кусок выложить 2-3 половинки чери, 4-5 кусочков шампиньона по 4-5 мм, полить сливками
- оставшиеся грибы и помидоры поместить между кусками рыбы (грибы я разрезала пополам, можно целиком) и полить соевым соусом (только помидоры и грибы, рыбу не поливать)
- поставить в разогретую духовку на 12-18 мин

Гормон тестостерон - это один из самых востребованных анаболиков в спортивном питании.  Тестовер Е является сложным эфиром тестостерона энантата, подробнее о нем вы узнаете на сайте магазина спортивной фармакологии. Используется этот препарат в бодибилдинге, троеборье, тяжелой атлетике. У препарата очень удобная форма выпуска по 10 мл с концентрацией вещества 250 мг/мл.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

Сегодня жизнь молодых мам стала гораздо проще. Если раньше женщины с маленькими детьми выглядели уставшими, измученными и неухоженными, то сейчас они расцветают на глазах. Ситуация изменилась в корне, потому что в арсенале молодых мам появились верные помощники: молокососы, блендеры, стерилизаторы, радионяни, пеленаторы, автокресла и конечно памперсы.
Для того, что бы малыш и его родители спали спокойно изобрели подгузники. Идеальными подгузниками современные мамы считают японские памперсы moony . Подгузники и памперсные трусики Moony признаны мамами и педиатрами во всем мире. Они изготовлены из натуральных материалов и не вызывают аллергии. Благодаря использованию памперсов Moony попы деток остаются сухими, потому что хлопок, который находится внутри подгузника отлично впитывает влагу. Полезным изобретением компании Moony является защита пупка ребенка. Бесшумные липучки очень важны для того, что бы ночью не разбудить ребенка, когда меняете памперс. Подгузники и трусики Moony имеют индикатор наполняемости, что бы мамы знали, когда пора менять памперс.

Но никогда не ешьте на голодный желудок следующие продукты:
1. КОФЕ. Если употреблять кофе натощак, то это приводит к раздражению слизистой желудка, и выработке желудочного сока.
Постоянная замена завтрака кофе может привести к развитию гастрита.
2. СЛАДОСТИ. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. Уровень его в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо бодрости.
3. ЦИТРУСОВЫЕ. Если у вас наблюдается гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться. Но а если таковых проблем не имеется,то советом можно и пренеберечь)
4. ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника.
5. ЙОГУРТ. Как ни странно, польза от йогурта натощак - равна нулю. Наш организм в йогуртовых бактериях не нуждается и справляется сам. Поэтому йогурт лучше употреблять вечером или через 2 часа после завтрака.
6. ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Их лучше заменить еле теплыми, так как холодные напитки не могут запустить процесс пищеварения с утра должным образом.
7. ГРУШИ. В них много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения.
8. ЧЕСНОК И ОСТРАЯ ПИЩА. Жгучие специи действуют по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
9. ДРОЖЖЕВАЯ ВЫПЕЧКА. ДРОЖЖИ. Она способствует выработке желудочных газов, желудок вздувается.

Сегодня хотелось бы рассказать своим читателям о компании «ВЕНТА-XXI». С 2009 года она предоставляет услуги в области кадастра, землеустройства, межевания и недвижимости. Для работы в этой сфере есть все лицензии, предусмотренные законодательством и допуски. Высокий профессионализм, опытные сотрудники и современное оборудование от таких брендов как SOKKIA и LEICA позволяют выполнять все услуги качественно.Ежегодно все сотрудники компании «ВЕНТА-XXI» проходят курсы повышения квалификации в образовательных учреждениях для приобретения новых знаний в области кадастра и землеустройства.
Все кадастровые работы выполняются на высоком профессиональном уровне. Для более точного выполнения ваших заказов ведется сотрудничество с другими организациями в этой сфере для обмена опытом. За все время работы на этом поприще, компания имеет только положительные отзывы в свой адрес. Здесь всегда идут на встречу своим клиентам и выполняют даже самые сложные задачи.

Суп харчо, рецепт которого мы предлагаем вашему вниманию, считается классическим, потому что готовится без использования картофеля и с добавлением грецких орехов. За счёт добавления в этот суп душистых кавказских трав и острого соуса ткемали, он получается жгучим и необыкновенно вкусным блюдом. Думаем, вы по достоинству оцените это прекрасное блюдо кавказской кухни. Посмотрим, как приготовить суп Харчо:

Чтобы приготовить суп харчо нам потребуется:
500 граммов говядины на кости или мякоти
250 граммов риса
200 граммов лука репчатого
3–4 зубчика чеснока
150 граммов соуса ткемали (классический)
100 граммов грецких орехов
1 столовая ложка томатной пасты
2 чайной ложки приправы «хмели-сунели»
1 чайная ложка красного перца
5-6 штук перца горошком
Зелень – укроп или кинза – по вкусу
Соль – по вкусу

Как приготовить суп харчо:
Сначала, нужно вымыть мясо и нарезать его небольшими кусочками, но, как отличный вариант, лучше мясо оставить на кости. Теперь мясо залить водою (около 3-х литров) и поставить вариться.
Бульон будет вариться полтора – два часа, после закипания обязательно нужно снять пену.
Далее, очищенный и вымытый лук мелко нарезать и обжарить на растительном масле.
Грецкие орехи желательно подсушить и измельчить.
Рис промываем под проточной водой и добавляем в готовый бульон, варим около 15 минут.
Теперь нужно добавить в наш суп обжаренный лук, измельчённые орехи, соус, томатную пасту, и приправы, проварить всё 5 минут. После чего добавить измельчённый чеснок, снять суп с огня и дать настояться.
Перед подачей на стол обязательно добавить зелень.
Теперь наш суп Харчо готов, всем приятного аппетита!

Помните пословицу о том, что встречают человека по одежке, а провожают по уму. Если перефразировать это выражение, то можно смело констатировать тот факт, что любой дом встречают по его двери, а вот провожают и складывают о нем впечатление уже по его обстановке. Первое, что мы видим, когда приходим в гости - это входная дверь. Это главная защита вашего жилья от непрошенный гостей, холода и шума. Как только вы приобретаете дом или квартиру нужно сразу купить двери входные. Они должны быть надежными, прочными и вписываться в интерьер вашего жилья. Где купить такую дверь? Если вы житель Донецка или Донецкой области, то лучше магазина, чем СтройМаркет вам не найти.
Для тех, кто не определился с выбором в магазине представлено много выставочных образцов, рассмотрев которые вы легко выберете самый подходящий для вас вариант. Если вы привыкли выделяться из серой массы, есть отличная возможность изготовить двери под заказ. Самые стильные и качественные облицовки для дверей вы найдете только в СтройМаркете: многообразие фрезеровок, МДФ, ДСП, молотковая покраска, винорит, резьба патина,ковка, стекло, а так же широкая цветовая гамма.
Надежная дверь не возможна без хорошего замка. Вам предлагается большой выбор замков и фурнитуры производства России, Турции, Италии. Современные двери изготавливают из различных листов металла от 1 до 5 мм.
Широкий выбор, доступные цены - все что нужно для того, что бы вы остались довольны!

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.