Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю. Попробуйте - не пожалеете.

Занятие ведет научный руководитель центра Лечебно-Оздоровительном Центре Бубновского - кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин, который является также научным консультантом Студии Персонального Тренинга "London Body School" г.Москва. и научным руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации "Здоровье ХХI века" г.Ростов-на-Дону

А.Шишонин разработал и внедрил в практику гимнастику для шеи, тренажер для мышц шеи, тренажер для динамического вытяжения шеи, практику коррекции тонуса глубоких мышц шеи а также другие методики и тренажеры
Фильм "Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю.". По-моему, даны все нужные упражнения , чтобы как следует проработать все мышцы шейного отдела. Ничего читать не надо - сиди, смотри, делай, как показывают. Шишонин объясняет в начале - из-за стрессов и нервного напряжения рефлекторно спазмируются мышцы ны шее, сосуды пережимаются и как раз отсюда берутся все эти мерзкие ВСДшные симптомы.






От себя могу добавить. Делала эту гимнастику целую неделю и реально заметила облегчение в области шеи.
Действительно действует. Могу сказать как опытный вегетатик. Только конечно нужно очень аккуратно.
А вот здесь еще много интересного о здоровье.

    Всем здоровья!!!

Комплекс упражнений для похудения (4 видео)

Очень хочется похудеть, но нет времени и средств посещать спортзал, фитнес-клубы и прочие «похудательные» заведения. Предлагаю  достойную альтернативу – фитнес-центр у себя дома - это комплекс упражнений для похудения, который расскажет, как похудеть в определенных местах.  

Читать далее...

Из любимых моделей: жилет-реглан с шишечками (спицы)

http://myswallow.net/?p=3264

Размер: обхват груди 86 см., длина 41,5 см. (необходимо учитывать, что трикотажные вещи растягиваются). Материалы: 300 г. пряжи. Спицы 3,25 мм. и 4,25 мм. Крючок 3 мм. 5 пуговиц 2,1 мм.

 

Спинка

На спицы 3,25 мм. набрать 90 п. и вязать 8 рядов изнаночной гладью.

Далее перейти на спицы 4,25 мм. и вязать узор, при этом количество петель увеличить до 102 петель = 11 п. — узор зигзаг + 80 п. — основной узор + 11 п. — узор зигзаг. Примерная ширина 42 см.

Связав 74 ряда (24,5 см.) оформить пройму рукава, убавив с двух сторон: 1 ряд — 6 петель; 3, 5 ряд — 3 петли; 7 ряд — 2 петли = -14 петель. 8 ряд = 74 петли (28 см.) и оставить на спице.

Перед

Набрать 51 п. на спицы 3,25 мм. и связать 8 рядов изнаночной гладью.

Перейти на спицы 4,25 мм. Увеличить число петель до 56 п. и вязать: 12 п. — узор зигзаг + 35 п. — основной узор + 9 п. — планка для пуговиц (на правой планке сделать отверстия для петель (на 19 ряду и через 23 р.), на левой не делать).

Вязать 74 ряда (24,5 см.)

 

Кокетка

Кокетка вязаного женского жилета вяжется одной деталью.

Равномерно убавить 7 п. + 7 п. — переда и 11 п. — спинки. Вязать изнаночной гладью по схеме спицами 4,25 мм. 45 рядов (12,5 см.). В конце 103 п.

Обвязка

Обвязать проймы рукавов. Поднять 51 п. (кокетка) + 11 п. (перед) + 13 п. (спинка) и вязать 3 ряда изнаночной гладью спицами 3,25 мм.

Отпарить и пришить пуговицы.

 

Схемы вязания жилета 

Схема узора с зигзагом                             Планка для пуговиц

Основная схема для вязания жилета

Кокетка и пуговицы

 

Домашние шампуни .Рецепты

ДОМАШНИЕ ШАМПУНИ

Пышные густые волосы свидетельствуют о хорошем здоровье человека.

Ухаживайте за волосами постоянно, а помогут в этом шампуни, приготовленные собственноручно

Если вы из всего разнообразия, которое предлагает парфюмерная промышленность, никак не подберете подходящий для ваших волос шампунь, попробуйте натуральную косметику.

Хотя по цене домашний шампунь обойдется вам так же, как «магазинный», он обладает несомненными плюсами: не содержит консервантов, красителей и заменяет маски для волос.

Конечно, придется повозиться, чтобы его приготовить. но результат того стоит.

дальше

Журнал по вязанию SANDRA Февраль 2012

ЖУРНАЛ

Рецепты супов

Читать рецепты супов

Кошачий календарь / Bill Kliban

Как я говорила в предыдущем посте, календарь был придуман на Кошачьей Планете.
Вот один экземпляр, тайно попавший на Землю благодаря Bill Kliban:))

А ещё в конце поста открою небольшой секрет...


-= Кошачий Календарь =-

ОСЕТИНСКИЕ ПИРОГИ

ОСЕТИНСКИЕ ПИРОГИ
РЕЦЕПТЫ

Вы пробовали осетинские пироги?

Мне кажется,что в скором времени они затмят такой известный "кулинарный бренд",как итальянская пицца

Осетинские пироги захватывают все больше и больше поклонников не только среди собственной культуры, но и в среде других национальностей

 История осетинских пирогов насчитывает не одно столетие .

Эти пироги являются неотъемлемым атрибутом любого праздничного национального застолья,их подают по особым традициями.

Пироги  представляют собой лепешку из  дрожжевого теста с начинкой внутри,обычно подаются  к столу в количестве трех,и никого не оставляю равнодушным)

Хорошо сделанными в Осетии считаются пироги с тонким слоем теста и обильной (хотя и не выпирающей наружу) начинкой

рецепты

Burda №2 2012

Название: Burda №2 2012
Автор: Коллектив
Издательство: ИД Бурда
Год: 2012
Страниц:  92 + выкройки
Формат: PDF + JPEG
Размер: ~51+14 Mb

Журнал Burda — это европейская мода высокого класса. Издание с мировым именем, хорошо известное всем женщинам, которые хотят быть образцом безупречного вкуса для окружающих. На страницах журнала Burda — самые последние тенденции мировой моды, новости с европейских подиумов, советы по стилю и модные торговые марки.

 

Скачать бесплатно:
журнал на turbobit.net
журнал на depositfiles.com
выкройки на turbobit.net
выкройки на depositfiles.com

 

 

Для увеличения фото щелкните по нему мышкой

Сабрина. Спецвыпуск №3 2012 Весенняя вязаная мода

Название: Сабрина. Спецвыпуск №3 2012 Весенняя вязаная мода
Автор:  Коллектив
Издательство: ООО "Эдипресс-Конлига"
Год: 2012
Страниц: 29
Формат: PDF
Размер: ~16 Mb

Обновляем весенний гардероб! Журнал по вязанию представляет коллекцию женской одежды, выполненной на спицах. Жакеты, жилеты, пуловеры, болеро, туника, накидка, палантин – стильные модели для уверенных в себе женщин.

Скачать бесплатно:
turbobit.net
depositfiles.com

 

Для увеличения фото щелкните по нему мышкой

Вяжем крючком №2 2012

Название: Вяжем крючком №2 2012
Автор: Коллектив
Издательство: ЗАО"Газетный мир"
Год: 2012
Страниц: 35
Формат: PDF
Размер: ~18 Mb

Журнал по вязанию крючком представляет яркую коллекцию модной женской одежды.
Платья, пуловеры, туники, юбки, болеро, мантилья, шали, митенки и другие аксессуары: богатой
цветовой гаммы - от всегда модного белого до цвета горького шоколада, ажурных узоров, элегантных силуэтов.
Также в выпуске: мастер-класс по вязанию стильных украшений и вязание предметов домашнего интерьера в восточном стиле.

Скачать бесплатно:
turbobit.net
depositfiles.com

Для увеличения фото щелкните по нему мышкой

Вязаный креатив №2 2012

Название: Вязаный креатив №2 2012
Автор: Коллектив
Издательство: Газетный мир
Год: 2012
Страниц: 34
Формат: PDF
Размер: ~16 Mb

Журнал по вязанию спицами и крючком представляет эффектную коллекцию женской одежды с акцентом на
цветовое решение. 24 вязаных хита: пуловеры, жакеты, платья, туники, пальто, меховой топ, теплые аксессуары –
модели от российских и скандинавских дизайнеров.

Скачать бесплатно:
turbobit.net
depositfiles.com

Для увеличения фото щелкните по нему мышкой

Сказочные Женщины Кирсти Митчелл

Фотограф Кирсти Митчелл (Kirsty Mitchell) живет и творит в Лондоне. В прошлом художник-модельер, и в фотографии она находит применение всем своим талантам.

«Я всегда была очарована тем, как некоторые люди умеют выражать себя в творчестве. Настал и мой черед. Страсть к фотографии изменила весь мой мир, внесла в мою жизнь совсем иной смысл».

Смотреть Все Фотографии Кирсти Митчелл

Маленькая Diana №3 2012

 

Название: Маленькая Diana №3 2012
Автор: Коллектив
Издательство: Эдипресс-Конлига
Год: 2012
Страниц:  30
Формат: PDF
Размер: ~15 Mb

Популярный журнал по вязанию представляет романтичный женский трикотаж.
12 моделей, выполненных крючком и 8 моделей, связанных на спицах: жакеты, пуловеры, туники, палантин, жилет
 – новый взгляд на классику, обаяние естественных цветов, нежный ажур!

Скачать бесплатно:
turbobit.net
depositfiles.com

Для увеличения фото щелкните по нему мышкой

Что делать, чтобы выглядеть моложе?


C возрастом мышцы лица теряют тонус, кожа становится менее упругой, истончается и обезвоживается. Мы не можем пассивно наблюдать за такими изменениями нашей внешности. Именно теперь самое время вмешаться в этот процесс и начать борьбу за сохранение своей привлекательности.

С помощью специальных упражнений для мышц мы сможем нормализовать кровообращение лица, которое обеспечивает питание коже и ее обновление. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но рекомендую начать с 2-3 и затем добавлять по одному повтору каждый день. Все упражнения нужно выполнять, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

Подробнее

Мясо "Игра блиц" - Блиц - рецепт для любого мяса!

Блиц-рецепт, по которому можно очень вкусно приготовить любое мясо или курицу, затратив на это считанные минуты. Мясо отлично хранится в заливке несколько дней, хоть неделю, становясь только сочнее и ароматнее. Отличный рецепт для тех, кто работает и не может (или просто не хочет) тратить много времени на подготовку продуктов. У меня рецепт показан на примере куриной грудки.

Салат "Оливье" с изюминкой

 

Продукты: 2 кaртофeлины (150 г), морковь (100 г), яблоко (100 г), нeбольшaя сaлaтнaя луковицa (50 г), полбaнки зeлeного горошкa (100 г), 2 солeных огурчикa (100 г), 2 свaрeнных вкрутую яйцa, 100 г мягкого чeрносливa бeз косточeк, 2 столовыe ложки низкокaлорийного мaйонeзa (жирность порядкa 25-30%)

 

Кaртофeль и морковь свaрить, остудить и порeзaть мeлкими кубикaми. Тaк жe порeзaть огурцы, лук, яйцa и чeрнослив. Всe пeрeмeшaть, добaвить мaйонeз, дaть нeмного постоять. Eсли сaлaт покaжeтся суховaтым, добaвить 2-3 столовыe ложки жидкости от зeлeного горошкa, но в любом случae сaлaт должeн быть лишь сдобрeн мaйонeзом, a нe «плaвaть» в нeм. Опять пeрeмeшaть и подaвaть нa стол.

 

Чeрнослив придaeт знaкомому с дeтствa сaлaту «оливьe» приятный «грибной» привкус.

 

Получится 6 порций.

Кaлорийность порции 140 ккaл. Содeржaниe жирa - 4,5 г нa порцию.

Салат из фасоли с овощами «Зимний»

Огромная благодарность автору: Оля

Простой, пестрый, пряный салат. Хорошо поднимает настроение в зимнее время..

читать рецепт

Зимние салаты из корнеплодов

ЗИМНИЕ САЛАТЫ

Овощи - незаменимая составляющая здорового рациона.

А поэтому вкусный и полезный салатик должен быть на столе  каждый день

Зимой основной источник рациона составляют корнеплоды

Несколько рецептов оригинальных салатов из корнеплодов

ОСТРЫЙ КАРТОФЕЛЬ ПО-КИТАЙСКИ

Ингредиенты
Картофель    1 кг
Острый перец    2 стручка
Водка    1 ч. л.
Соевый соус    3 ст. л.
Уксус    1 ч. л.
Растительное масло    3 ст. л.

Чеснок 5 зубчиков

Картофель очистите и натрите на терке для корейской морковки или нарежьте тоненькой соломкой.

Перец нарежьте полосками.

Вскипятите около 2 литров воды и опустите в кипяток ломтики картофеля на 0,5-1 минуту.

Слейте воду ,а картофель, быстро погрузите в холодную воду и снова ее слейте

Нагрейте на сковороде растительное масло, добавьте мелко рубленный чеснок и влейте по порядку: водку, соевый соус и уксус

Подливой полейте картофель, встряхните и отставьте на пару минут для пропитки.

Посыпьте черным молотым перцем

дальше

МОРКОВНЫЙ РУЛЕТ-НЕОБЫЧНОЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ БЛЮДО!

РЕЦЕПТ