Все только для себя! 7 причин быть эгоисткой

Вы когда-нибудь читали инструкцию по правилам поведения в экстренных ситуациях в самолете? Инструкция гласит: "Если Вы летите с ребенком, в случае аварии кислородную маску следует надеть сначала на себя, и только затем на ребенка". Как Вы думаете, почему? Разве этот принцип касается только самолетов? А как часто Вы думаете о себе в первую очередь?

 

Что Вы чувствуете, когда Вас называют эгоисткой? Стыд, чувство вины, неловкость, гнев, злость, возмущение? Вряд ли Вы чувствуете гордость, радость, уважение к себе. А почему?

 

В нашей культуре слово "эгоист" наделено негативным смыслом. Общество с пропагандируемыми коллективистскими ценностями, каким была наша страна в течение нескольких поколений, почти уничтожило позитивность индивидуалистских и личностных приоритетов, как мотивов поведения людей. "Ты же не хочешь быть эгоисткой?!" - слышали мы в детстве, когда категорически не хотели давать СВОЮ игрушку этой девочке, которая только что отвернула голову собственной кукле. "А я?! Я тоже хочу..." - думали мы, все-таки отдавая свою куклу, по голосу родителей понимая, что эгоисткой быть ужасно плохо. Повзрослев, мы настолько впитали этот лозунг "Эгоисткой быть плохо, ужасно, стыдно, неправильно, позорно и т.д.", что не способны не только "не отдавать своих кукол", но даже перестаем думать о своих желаниях, потребностях, заботах, о своем здоровье и благополучии. А так ли плохо быть эгоисткой?

 

Эгоист - это не тот, кто не думает о других, это тот, кто думает о себе в первую очередь.

Никто не может сделать так, чтобы было удобно всем.

Но каждый может сделать так, чтобы было удобно ему.

 

Делай только то, что ты хочешь и только тогда, когда ты этого хочешь.

 

Если я думаю о себе в первую очередь, это не значит, что я не забочусь о других

 

 

 

 

7 причин быть эгоисткой:

 

Позитивное отношение к другим. "Полюби ближнего как самого себя" гласит известное библейское изречение. Существует огромное количество интерпретаций этого высказывания, но все они сходятся в одном: если ты любишь себя, только тогда ты способен "по-настоящему" любить других. Именно изнутри и из любви к себе берутся силы и возможность любить других, а не наоборот. Если я люблю себя, любовь живет внутри меня, и тогда мне есть, что отдавать, и я отдаю это по собственному желанию. Мне просто и естественно любить. В другом случае я люблю других, потому что должна папе, маме, мужу, обществу, а не потому что мне этого хочется.

 

Упражнение.

 

1. Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу, ручку, карандаш, фломастеры. И напишите сочинение о себе, не критикуя, тепло, нежно и с любовью.

2. Возьмите за правило трижды хвалить себя по итогам каждого часа.

3. Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу, ручку, карандаш, фломастеры. И напишите список своих позитивных качеств, которые Вы особенно цените в себе.

 

Большее уважение со стороны других людей. Принято думать, что хорошее отношение к другим людям, стремление им помочь вызывают хорошее отношение и уважение к себе. Но постоянное согласие со всем, стремление угодить провоцирует пренебрежительное отношение и способствует имиджу "тряпки". Человек, все время соглашающийся с другими, всегда делающий то, о чем его просят, не учитывая свои интересы, слывет человеком, которым легко воспользоваться, и это отнюдь не прибавляет ему уважения со стороны окружающих. К нему обычно относятся сверху вниз. То ли это, чего Вы хотите? Человек же, вызывающий уважение, обычно хорошо знает, чего хочет, умеет отстоять свои интересы, выразить свое мнение. Он может вежливо отказать, если не хочет, не может или не считает возможным что-то делать, и спокойно принять отказ.

 

Упражнение

 

1. Подумайте о том, в каких каждодневных ситуациях (на работе, дома, с друзьями) Вы делаете то, что Вам не всегда хочется. Выберите три ситуации, в которых Вам бы хотелось сказать "нет", и сделайте это по возможности.

2. Старайтесь перед тем, как согласиться на что-либо, спросить себя: "То ли это, чего я хочу? Могу? Считаю правильным? Важным?"

 

Эмоциональное спокойствие. Человек, все время думающий о том, правильно ли он что-то делает, хорошо ли другим от его поступков, как к нему относятся, постоянно находится в состоянии тревоги, стресса и нервного напряжения. Эгоист же не тратит свои нервы, время и силы на то, чтобы оценить, что о нем думают, ему важнее собственные критерии оценки своего поведения, жизни, целей, только свое мнение и мнение близких и дорогих для него людей. Он не тратит энергию на подстраивание под кого-то, учитывание тысячи чужих мнений, что на самом деле невозможно. Поэтому он пребывает в состоянии душевного благополучия, а силы и энергию тратит на достижение своих целей, заботу о близких, и получение удовольствия от жизни.

 

Упражнение.

 

Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу, ручку, карандаш, фломастеры. Разделите лист на две части. В правой напишите "Я считаю это правильным для себя". Туда войдут ваши личные правила поведения, ценности, представления о себе, мире, отношениях с другими, принципы, цели, амбиции и т.п. В левой: "Я считаю это не приемлемым для себя". Там будет то, что Вы считаете неправильным, неверным, неподходящим лично Вам в Вашей жизни.

 

Эти списки могут меняться с течением времени. И Вы не обязаны придерживаться этих списков и абсолютно точно исполнять их, это решаете Вы в каждый конкретный момент времени. Тем более их не обязаны выполнять другие люди, нужно отдавать себе отчет, что это только Ваши идеи и представление о Вашей жизни.

 

Отсутствие чувства вины и стыда. Представьте себе, что вы собрались в долгожданный отпуск, но на работе случился аврал. И Вы, почувствовав вину перед начальством, которое Вы подводите, и стыд перед коллегами, остались работать. Вина и стыд могут так сильно влиять на наше поведение, что мы уже не контролируем свои слова и действия. И, как следствие, можем наделать много "глупостей".

 

Причиной вины и стыда могут являться недоверие к себе, недостаточное уважение и принятие собственных ценностей, потребностей, целей и желаний, а также недостаточно позитивная самооценка, которая требует постоянного подкрепления со стороны других людей.

 

Эгоист же, спокойно извинившись перед начальством, понимая, что без него будет трудно справиться с авралом, и посочувствовав коллегам, спокойно отправился бы отдыхать, не испытывая чувства вины и стыда. Для него важнее его потребности, ценности, желания, и не важно, что подумают и скажут.

 

Упражнение.

 

За каждым чувством стоит какая-то мысль. Определите, в каких ситуациях чувство вины или стыда приходит к Вам. И что Вы при этом думаете. Выделив эту мысль, оцените ее и подвергните критике. Насколько она верна? Если неверна, то зачем она появляется, какова ее цель? Можно ли добиться этих целей другим способом?

 

Безусловное принятие себя. Как часто, думая о себе, своей жизни или глядясь в зеркало, Вы ловили себя на мысли: "Я хорошая. Красивая. Умная. Самодостаточная. Привлекательная. Многое могу"? Всегда есть какое-то "если". Если я сделаю то-то, тогда я буду хорошей. У каждой есть список таких "если". И любая ошибка или не выполнение какого-либо пункта этого списка ведет к угрызениям, самокритике, самокопанию и ощущению себя плохой. Эгоист же думает про себя, что он хороший безусловно, без всяких "если". Он позволяет себе совершать ошибки, делать что-то неправильно, не так, плохо, быть слабым, быть самим собой. Любой человек имеет право на ошибку, которая не значит, что он плохой. Главная идея эгоиста: у людей (у меня в первую очередь) нет недостатков, есть

особенности.

 

Упражнение.

 

Сядьте перед зеркалом. И говорите себе: "Я хорошая", вдумчиво, осознавая смысл этих слов, до тех пор, пока Вы не почувствуете в себе ощущение "хорошести". Обратите внимание на то, какие мысли, желания приходят в голову в этот момент. Вы можете реализовать их.

 

Сохраняйте это ощущение как можно дольше. Если Вы его потеряете, садитесь к зеркалу и повторяйте опять. В начале ощущение "хорошести" может показаться странным, незнакомым, может быть даже страшным. Но Вы знаете, зачем оно Вам. И вскоре почувствуете всю его прелесть для жизни. Возможно, повторить это упражнение придется не один раз, но оно того стоит.

 

Ответственность за самого себя. Мы привыкли, что за нас принимают решения, "вынуждают" что-то делать. Сначала родители, потом коллектив на работе, супруг, дети, обстоятельства, правительство. Позволяя им это делать, мы перекладываем на них ответственность за свою жизнь, удачи и неудачи. Мы ждем, что все эти люди будут о нас заботиться, ведь они же отвечают за нашу жизнь. Не получая этой заботы, мы испытываем разочарование и обиду, злость и гнев. Принимая решение, исходя из своих интересов, которые могут не совпадать с мнением окружающих, приходится нести за них ответственность самим. И отвечать за неудачи и ошибки, боль, которую могут причинить наши поступки. Но это наша жизнь. И как сладко сказать: "Я сама приняла решение это сделать, и у меня получилось".

 

Упражнение.

 

Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу, ручку, карандаш, фломастеры. И напишите список тех вещей в Вашей жизни, которые Вас не устраивают, и Вы считаете, что это не Ваша ответственность - Вас вынудили, заставили, не было другого выбора, пришлось сделать. На другом листе перепишите их же, начиная со слов "Я решила/Я выбрала...". Прочитайте несколько раз, проанализируйте то возмущение, которое они у Вас вызывают. И примите ответственность за свою жизнь. Принятие своей ответственности за прошлые ошибки и неудачи, помогает отпустить их и двигаться дальше туда, куда Вы действительно хотите.

 

Реализация своих возможностей и потенциала. Уважая мнение своих мамы и папы, бабушки и дедушки, подруг, учителей, супруга и т.д., зачастую мы забываем о себе, своих желаниях, целях, планах и мечтах, делаем не то, что хотим сами. И идем учиться на экономический, потому что так хочет папа, а не на педагогический, потому что всегда любили детей. И работаем всю жизнь бухгалтером, реализуя родительскую программу, а свои педагогические способности тщательно скрываем даже от себя, потому что очень горько осознавать, что всю жизнь занимаюсь не тем, чем действительно хочу я.

 

Упражнение.

 

Выделите время для себя. Сядьте в тишине и одиночестве. Возьмите бумагу, ручку, карандаш, фломастеры. И напишите список своих больших и маленьких желаний, "хотений", "хотелок", мечтаний и планов. Проранжируйте их. Затем к каждому пункту продумайте и напишите план осуществления. Пусть это будет бизнес-план Ваших желаний. Выберите то, что можно сделать прямо сейчас, и делайте, не откладывая до лучших времен, ведь они могут никогда не наступить.

 

Эти "хотелки" могут меняться, могут поменяться прямо в процессе написания, и это замечательно, значит они живые, Ваши, Вы не утратили способность мечтать и желать. А если они не меняются, значит, они очень давно ждут своего часа.

5 простых правил, которые позволят сохранить душевное здоровье

Со стороны может показаться, что вы одна из тех счастливых женщин, у которых есть все: верные друзья, престижная работа, уютный дом и прекрасная семья. И никто даже не предполагает, что вы на грани срыва... Такое состояние называется нервным истощением. Невозможно сосредоточиться, все происходящее вокруг теряет смысл, и только усилием воли вы держите себя в руках. Женщины часто попадают в такое положение, поскольку имеют обыкновение взваливать на себя тысячу дел одновременно. Но силы иссякают, нервы сдают... Что делать?

Придумайте себе еще одно занятие.

Звучит парадоксально, но разумно. Часто жизнь женщины — это однообразная цепочка, сплетенная из "звеньев" работа-дом. Добавьте в нее новые элементы (выставки, театры, спортклуб) — и вы вдохнете свежего воздуха и приободритесь.

Установите истинную причину.

Нервное истощение бывает от перенапряжения на работе, но не только. Иногда вы из-под палки заставляете себя заниматься нелюбимым делом. Подумайте, не приходится ли вам на службе выполнять то, к чему совершенно не лежит душа?

Займитесь спортом.

Эндорфины (гормоны радости), вырабатывающиеся во время физических упражнений, — природное противоядие от стресса. Даже если вы перегружены и единственное "окно" для спорта — раннее утро, не ленитесь, сделайте пробежку или гимнастику. Это поможет сохранить душевное равновесие на весь день.

Научитесь говорить "нет".

Не надо за все хвататься только потому, что вы от природы безотказны. Может, многое из того, что вы делаете, особенно на работе, не входит в ваши обязанности? Не позволяйте коллегам и родным взваливать на вас дела, с которыми они должны справляться сами.

Держите собственный ритм.

Возможно, вам нравится загружать себя работой и выполнять несколько дел одновременно. Но чтобы не распыляться и не тратить силы впустую, выберите удобный для вас рабочий ритм. Можете приходить на службу пораньше, чтобы в тишине собраться с мыслями. Полезно также "отключаться" от звонков, разговоров и ежечасных чаепитий, чтобы сосредоточиться на делах, которыми вы заняты.