На 100 г. - 75 ккал. 

Состав: 
кочан латука (крупный) - 1 шт.; 
курица (филе) - 2 шт.; (150 г. вес каждого). 
стебель сельдерея (средний) - 1 шт.; 
апельсин (большой) - 1 шт.; 
виноград - 100 г. 

Заправка: 
йогурт (натуральный) - 4 столовые ложки; 
горчица (дижонская) - 1 чайная ложка; 
соль и молотый черный перец (по вкусу). 

Способ приготовления заправки: 
Для этого смешиваем: йогурт, горчицу и специи (по вкусу). 

Способ приготовления салата:
Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим (по вкусу). В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладём филе и жарим по 2 - 3 минуты с каждой стороны.
Снимаем со сковороды и отставляем в сторону. 
Сельдерей нарезаем на тонкие ломтики поперёк. 
Виноградины разрезаем пополам. 
Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. 
Апельсин чистим ножом так, чтобы срезать кожуру и белую пленку с долек. Вырезаем мякоть из секторов. 
Листья салата рвём руками на кусочки и кладём в салатник. Добавляем остальные ингредиенты: соль (по вкусу) и заправку. 

Салат готов.

Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - Салат «Наваждение»
Часть 2 - Весенний салат с креветками и апельсином
...
Часть 21 - Салат (домашний)
Часть 22 - Фруктовый салат с лимонным кремом
Часть 23 - Салат: курица с фруктами
Часть 24 - Салат греческий
Часть 25 - Нежный салат с креветками
Часть 26 - Салат с курицей и пекинской капустой

лимон - 1 шт. 
клубника - 80-100 гр. 
виноград - 80-100 гр. 
киви - 80-100 гр. 
яблоко - 80-100 гр. 
банан - 80-100 гр. 
сметана - 400 г 
сливки - 3 ст. ложки 
ванильный сахар - 1 пакетик 
мята - 2 веточки 

1. Лимон ошпарьте и обсушите. 
2. Цедру натрите на терке. 
3. Из мякоти лимона отожмите сок. 
4. Фрукты нарежьте кусочками. 
5. Сметану со сливками взбейте миксером до кремообразного состояния, затем ароматизируйте ванильным сахаром, лимонным соком и тертой цедрой. 
6. Разложите на тарелки вместе с кусочками фруктов. Поставьте десерт на 30 минут в холодильник. Украсьте десерт мятой. 

На 100г. - 144,22ккал.

Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - Салат «Наваждение»
Часть 2 - Весенний салат с креветками и апельсином
...
Часть 20 - Морковный салат с сыром и чесноком
Часть 21 - Салат (домашний)
Часть 22 - Фруктовый салат с лимонным кремом
Часть 23 - Салат: курица с фруктами
Часть 24 - Салат греческий
Часть 25 - Нежный салат с креветками
Часть 26 - Салат с курицей и пекинской капустой

После тщательно выполненной тренировки этот салат обеспечит тебе надлежащие формы во всех частях тела (благодаря ударным дозам белка) и хорошее самочувствие/настроение (благодаря правильным овощам и зелени).

1. ИНДЕЙКА 
Сколько: 100 г, обжарить. 
Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка.

2. КАРТОФЕЛЬ 
Сколько: 1 шт., отварить. 
Зачем? Картошка на самом деле не такая уж вредная еда. В ней много витамина С, который помогает мышцам восстанавливаться после тренировок. 

3. АВОКАДО 
Сколько: половинка плода. 
Зачем? Лишать себя жира контрпродуктивно. Нужно просто есть правильный, например, богатое жирными кислотами авокадо. В нем же - витамин К, укрепляющий кости. 

4. СВЕКЛА 
Сколько: 1 шт., отварить. 
Зачем? Содержащиеся в ней вещества способствуют усвоению организмом кальция. Также свекла понижает давление. 

5. САЛАТ 
Сколько: пара листьев. 
Зачем? Салат богат железом, необходимым твоим мышцам, и лактуцином, успокаивающим нервную систему и нормализующим сон, без которого от любых гантелей никакого проку. 

6. ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК 
Сколько: пара перьев. 
Зачем? Эта зелень богата кверцетином - мощным антиоксидантом, помогающим организму бороться с кучей проблем, от простуды до сердечных заболеваний. К тому же кверцетин снижает боль в перетруженных тренировкой мышцах. 

7. КАПЕРСЫ 
Сколько: 1 ст. л. 
Зачем? Они богаты витамином А - ключевым для роста клеток веществом, а также рутином, который укрепляет капилляры.

ЧТО ДЕЛАТЬ: 

Порежь индейку и овощи кубиками. Уложи все хозяйство в лоток, полей уксусом и оливковым маслом. Вкушай.

Серия сообщений "питание":
Часть 1 - Десерт спортсмена
Часть 2 - Спортивное питание: набор кубиков
Часть 3 - Диета из трех продуктов: овсянка яблоки творог
Часть 4 - СУПЕР - СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
...
Часть 9 - Салат для очищения организма - минус 2 кг
Часть 10 - Диета самой счастливой - 13 кг за месяц
Часть 11 - Джиллиан Майклс: «Революция тела»: 7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней программы

1. Чистая кожа
По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской академии дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и лечения прыщей.

2. Свежее лицо
По мнению доктора Перрикона, присутствие в рационе кресс-салата позволит придать коже сияющий и здоровый вид. В кресс-салате содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление и железо, которое придаст коже здоровый вид. Регулярное употребление кресс-салата снижает также риск повреждения ДНК.

3. Ослепительная улыбка
Ежедневное употребление всего одного яблока позволит вам реже навещать дантиста. Яблоки способны очищать зубы от пятен, оставленных на эмали чаем, кофе и красным вином, работая не хуже зубной щетки.

4. Сияющие глаза
Для профилактики глазных заболеваний ученые рекомендуют употреблять шпинат, в котором содержится лютеин. Шпинат также способен снимать усталость и возвращать белкам их природный белый цвет. В день достаточно употреблять 1-2 стакана листьев шпината.

5. Роскошные локоны
Чтобы ваши локоны выглядели превосходно, включите в свой рацион зеленые бобы. По заключению ученых, в зеленых бобах содержится рекордное число кремния. В ходе исследований было доказано, что регулярное употребление бобов приводит к улучшению волос - они становятся более густыми и здоровыми.

6. Увлажненная кожа
Недавно "Британским журналом диетологии" было проведено исследование, в ходе которого ученые доказали, что семена льна отлично справляются с покраснением и шелушением кожи. Они содержат в себе кислоту омега-3, которая отвечает за увлажнение кожи, делая ее нежной и гладкой. Семена льна можно добавлять в йогурт, тесто для печенья или использовать как один из ингредиентов салата.

7. Инвестиции в будущее
Чтобы выглядеть в 40 лет как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ученые рекомендуют употреблять киви. Этот фрукт содержит в себе большое количество витамина С, который, по заключению разнообразных исследований, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена.

8. Крепкие ногти
Для придания ногтям прочности, употребляй яйца. Всего несколько штук яиц в неделю гарантируют твоим ногтям крепость. В яйцах содержится биотин, который и отвечает за прочность ногтей.

на 100 гр : 
75.25 ккал
белков- 18. 63 
жиров- 0.06
углеводов-0.11

продукты: 
яйцо ( белок) - 50 гр
желатин- 15гр
вода ( для разбухания желатина)
стевиозид ( натуральный заменитель сахара 0 ккал)
ванилин

способ приготовления: белки взбиваем до устойчивой пены стевиозид (по вкусу) я беру 3 гр, ванилин. Желатин заливаем водой до набухания, после того как он разбух нагреваем желатин ( не кипятим!) до растворения полного, ждем пока остынет) после вливаем желатин в белковую пену, взбиваем . Разливаем по формам и ставим в холодильник на пару часов.

Серия сообщений "питание":
Часть 1 - Десерт спортсмена
Часть 2 - Спортивное питание: набор кубиков
Часть 3 - Диета из трех продуктов: овсянка яблоки творог
...
Часть 9 - Салат для очищения организма - минус 2 кг
Часть 10 - Диета самой счастливой - 13 кг за месяц
Часть 11 - Джиллиан Майклс: «Революция тела»: 7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней программы

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.

4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.

5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.

Зоны мышц пресса:

1. Верхняя зона.

2. Нижняя зона.

3. Боковые зоны живота.

4. Нижние боковые зоны.

Упражнения:

Верхняя зона ("верхний пресс"):

1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)

2. V - образные подъемы.

3. Статика V - образная.

4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона ("нижний пресс"):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)

2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)

3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)

4. V - образные скручивания сидя.

Боковая зона живота ("боковой пресс"):

1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)

2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)

3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.

2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.

Серия сообщений "гимнастика":
Часть 1 - Для нашего животика
Часть 2 - УБИРАЕМ ЖИВОТ С ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
...
Часть 21 - Идеальное тело!
Часть 22 - Тренировка быстро подтягивающая тело
Часть 23 - Как накачать идеальный пресс
Часть 24 - Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя
Часть 25 - Кому стройные ножки?
...
Часть 32 - Легкие домашние упражнения для живота
Часть 33 - Упражнения для внутренней поверхности бедер
Часть 34 - Око возрождения - гимнастика тибетских лам

Калорийность на 100г - 85ккал

Ингредиенты:

творог 1,8% 200г
кефир 1% 100г
банан 2 шт (230г мякоти)

Приготовление:
Все элементарно: добавьте все ингредиенты в блендер и хорошенько взбейте до получения однородной массы. 
Творожно-банановый крем готов!

Серия сообщений "десерты":
Часть 1 - Лимонный пирог
Часть 2 - Йогуртовый торт
...
Часть 30 - Французские меренги с амаретто
Часть 31 - Шоколадный торт на кефире "Ноченька"
Часть 32 - Творожно-банановый крем
Часть 33 - сладкие вареники
Часть 34 - Простой шоколадный пудинг - 114,5 ккал. на 100 гр.
...
Часть 36 - Лимонный крем
Часть 37 - Воздушная запеканка из тыквы с манкой
Часть 38 - Рецепт торта с виноградом

1. Считайте, что новые сапоги — это лекарство. А на лекарствах не экономят. 
2. Красное платье — это крик, бордовое платье — это точка зрения, черное платье — это жизненная позиция. 
3. Видимо, пока женщина не достигает определенного возраста, грабли — это необходимый аксессуар ее гардероба. 
4. Счастливые женщины больших сумок не носят. 
5. Вкус — это мускул, который можно тренировать. 
6. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а значит, непременно найдется мужчина, который захочет ее поддержать. 
7. Женщина не может расцвести на пустом месте. Должен найтись садовник. 

© Эвелина Хромченко

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.

Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото.Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.

Серия сообщений "гимнастика":
Часть 1 - Для нашего животика
Часть 2 - УБИРАЕМ ЖИВОТ С ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
...
Часть 20 - Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Часть 21 - Идеальное тело!
Часть 22 - Тренировка быстро подтягивающая тело
Часть 23 - Как накачать идеальный пресс
Часть 24 - Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя
...
Часть 32 - Легкие домашние упражнения для живота
Часть 33 - Упражнения для внутренней поверхности бедер
Часть 34 - Око возрождения - гимнастика тибетских лам

Скакалка

1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

3. Выпад

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.

4. Поза планки и прыжки

Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

5. Прыжки

Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.

6. Пресс 
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Серия сообщений "гимнастика":
Часть 1 - Для нашего животика
Часть 2 - УБИРАЕМ ЖИВОТ С ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
...
Часть 19 - Делаем колени красивыми
Часть 20 - Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Часть 21 - Идеальное тело!
Часть 22 - Тренировка быстро подтягивающая тело
Часть 23 - Как накачать идеальный пресс
...
Часть 32 - Легкие домашние упражнения для живота
Часть 33 - Упражнения для внутренней поверхности бедер
Часть 34 - Око возрождения - гимнастика тибетских лам

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону - вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. 

Белки: 
- Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм 
- Молочная сыворотка 
- Индейка без кожицы 
- Куриная грудка без кожицы 
- Арахисовое масло 
- Нежирное мясо - свинина и говядина 
- Лосось, сардины, тунец 
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день 
- Бобовые

Овощи: 
- Шпинат 
- Капуста 
- Томаты 
- Брокколи 
- Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 
- Сельдерей 
- Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты: 
- Малина и другие ягоды 
- Яблоки 
- Персики 
- Апельсины 
- Грейпфруты 
- Лимоны

Цельнозерновые: 
- Цельнозерновые злаки 
- Овсяная каша 
- Мюсли 
- Клетчатка 

Жидкости: 
- Прохладная вода 
- Зеленый чай 
- Кофе 
- Теплая вода с лимоном 
Масла: 
- Оливковое масло первого отжима 
Другие продукты: 
- Натуральный йогурт 
- Овощные супы 
- СпецииP.S. могу добавить льняное масло, кашка из семян льна, отвар из кукурузных рылец и листьев молодой кукурузы- прекрасное дополнение к этому списку

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

Серия сообщений "гимнастика":
Часть 1 - Для нашего животика
Часть 2 - УБИРАЕМ ЖИВОТ С ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
...
Часть 18 - Упражнения для ягодиц программа "Прощай целлюлит"
Часть 19 - Делаем колени красивыми
Часть 20 - Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Часть 21 - Идеальное тело!
Часть 22 - Тренировка быстро подтягивающая тело
...
Часть 32 - Легкие домашние упражнения для живота
Часть 33 - Упражнения для внутренней поверхности бедер
Часть 34 - Око возрождения - гимнастика тибетских лам

Если сейчас ты не придерживаешься никакой строгой диеты, но всё равно следишь за фигурой - это не повод не завтракать! 

Самые полезные завтраки: 
- яичница или омлет 
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов 
- мюсли, заправленные соком или молоком 
- гречневая каша с молоком 
- фруктовый салат 
- овощной салат с зеленью 
- творог с фруктами 
- цельнозерновой хлеб 
- йогурт 
- низкокалорийный сыр

Наверное, у всех есть такой друг или, может, Вам даже посчастливилось полюбить такого человека, который всегда считает, что он прав и по-другому быть не может. Сегодня мы расскажем Вам, как общаться с такими людьми, как избежать конфликта и даже выиграть у них спор.

Конфликт:
1. Не поддавайтесь желанию защищаться. Поймите, что Вы не можете победить таких людей в лобовой атаке, просто запомните это. По их мнению, Вы - источник всех бед и проблем, и Вы никак не измените их мнение. Ваше мнение не имеет никакого значения, потому что Вы уже, по определению, виновны, несмотря на то, что это совершенно не так.
2. Примите ситуацию такой, какая она есть. Не горячитесь, да, перед Вами такой человек.
3. Не пытайтесь для решения проблемы привлечь ещё одного человека. Это не решит проблему, да и убедит Вашего собеседника в его правоте.
4. Представьте, что перед Вами ребенок. Больше всего поведение такого человека похоже на поведение ребенка. Так что, как и с ребенком, с ним не получится разумного разговора.
5. Если Вы общаетесь с ним не первый раз, то вспомните, что было раньше и перестаньте вести себя также.

6. Не поддавайтесь давлению. Тут просто. Человек подсознательно осознает, что именно он ошибся, но его природа заставляет вести себя именно так и переваливать всю ответственность на Вас.
7. Не обвиняйте, а подготавливайте факты. Такие люди очень красиво умеют обвинять, но легко пропускают удары неоспоримыми фактами. Причем один такой удар отнимает много силы у нападающего.
8. Помните главный лозунг таких людей: "Я не могу ошибаться!!!"
9. Гоните мысли. Будьте холодны и расчетливы. Не позволяйте эмоциям захватить себя. Именно этого он и добивается.
10. Будьте милы и доброжелательны. Это их заводит и бесит.

11. Будьте безразличны к эмоциям. Увидев, что обычная тактика не дает плодов, раздражаться начнет сам атакующий.
12. В попытке вывести Вас из себя, когда такой человек загнан в угол, он может начать выливать на Вас всю грязь, что накопилась за всё время вашего знакомства. Могут пойти оскорбления, но будьте холодны.
13. Все аргументы направлены исключительно на то, чтобы вывести Вас. Держитесь!

Подготовка к ответной атаке:
1. Будьте расчетливы. Не торопите события.
2. Дождитесь, пока человек исчерпает свои силы.
3. Ни в коем случае, даже частично, не признавайте свою вину.
4. Оцените, насколько в будущем нужен Вам этот человек, чтобы выбрать силу Вашего ответного удара.
5. Не позволяйте загнать Вас в угол, оттуда будет тяжелее наносить ответный удар.
6. Не позволяйте себе под давлением оппонента растерять собственную самооценку.

Атака:
1. Начните с неоспоримого факта, на котором соперник гарантированно оступится и продолжайте атаку, пока он не пришел в себя.
2. Поведайте человеку, как он в данный момент выглядит со стороны, но удержитесь от оскорблений.
3. Если человек - Ваш близкий или Вы не хотите терять с ним связь, позаботьтесь о будущем. Используйте фразы: "Завтра ты всё это поймешь, а сейчас я хотел бы..."
4. Помните о том, что в конце Вашей атаки, Вы должны создать такую атмосферу, чтобы Вы могли спокойно уйти. После успешной атаки на человека, который "всегда прав", ему требуется дать время на осмысление.
5. Вспомните аналогичные ситуации, в которых он был и как они в итоге завершались.
6. Помните, что человек будет искать в Вашей атаке возможность зацепиться за Ваши личные данные. Не говорите о себе.
7. Перед ним Вы должны выглядеть несокрушимым, толерантным и мудрым.

Серия сообщений "психотехники":
Часть 1 - Фиолетовый браслет
Часть 2 - Как привлечь любовь? Светильник Любви своими руками!
...
Часть 24 - Энерговампиризм
Часть 25 - 7 правил для исполнения желаний
Часть 26 - Как победить человека, который "всегда прав"
Часть 27 - Искусство прощения
Часть 28 - Техники, позволяющие избавиться от негативных мыслей
...
Часть 42 - Слова-Крылья
Часть 43 - 3 признака правильного пути, о которых вы должны знать
Часть 44 - Арт-терапия: справиться с тяжелым настроением

Ингредиенты:

Крупные яблоки - 3-4 шт
Сахар - 3 столовых ложки
Ванилин
Сода на кончике ножа
Яйцо - 2 шт
Щепотка соли
Масло для жарки

Приготовление:

Яблоки моем
Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере.Смешиваем с сахаром и яйцами. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой.
Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны.Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
Жарим на сливочном или растительном масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой).
Подаются горячие яблочные оладушки с медом.

Серия сообщений "пирожочки и печеное":
Часть 1 - Татарские пирожки
Часть 2 - Быстрый капустный пирог из слоёного теста
...
Часть 11 - Горячий "Наполеон" с картофельно-грибным кремом
Часть 12 - Домашние рецепты выпечки.
Часть 13 - Яблочные оладушки
Часть 14 - Овсяное печенье
Часть 15 - Ханум
...
Часть 19 - Пирог с капустой на кефире
Часть 20 - Луковый хлеб с сыром. Обалденно вкусно!
Часть 21 - Универсальное тесто-пятиминутка

Секрет стройности №1

Учитываем съеденное. Заводим блокнотик и три недели подряд пишем туда абсолютно все, что вы взяли в рот – от куска курицы до семечки. Обязательно делаем рядом ремарку, в каком количестве вы съели пищу. Получается, что такая организация питания поможет досконально вычислить тот объем съестного, который поступает в ваш организм. Естественно, вы увидите, сколько вы едите лишнего, абсолютно не нужного для того, чтобы почувствовать себя сытым.

Секрет стройности №2
Порядок приема пищи. Потом проанализируйте свои пометки в блокноте и найдите те блюда, которые вам больше всего нравятся. Не стоит отказываться от них в будущем, просто надо постараться избегать дешевой, невкусной еды, как и походов к холодильнику в ночное время - это враг стройности №1. Необходимо не лениться и следить за качеством того, что попадет в ваш организм. Советуем вам отказаться от больших порций, какими бы аппетитными они ни были. Кстати, каждый прием пищи должен длиться не менее двадцати минут, это не должен быть «перекус» - организм не поймет, что ему уже предлагают насытиться и вскоре вновь потребует «свое».

Секрет стройности №3
Нужно есть вкусно и красиво. Французские женщины весьма разборчивы не только во французских мужчинах, но и в еде. Лучше всего пожарить себе бифштекс из свежего мяса, чем разморозить какой-нибудь полуфабрикат. Важно обставить ритуал еды красиво: разложить на тарелке порцию еды так, чтобы это было приятно есть.
Зеленый лук – поистине уникален, способен ускорить наш обмен веществ. Если его правильно приготовить, то за двое суток можно избавиться от двух-трех килограммов.

Секрет стройности №4.
Движение – вот ключ к успеху в достижении идеала. Да, француженки редко посещают фитнес-клуб, но они все время в суете жизненно важных дел, встреч, прогулок с возлюбленным по набережной или осеннему скверу. Лишний раз пройдитесь пешком, а не ждите автобус, и на лифте до своего этажа ездить вовсе не обязательно.
За продуктами тоже можно ходить не в ближайший магазин, а сбегать на рынок. Там, кстати, и продукты – и полезней, и вкуснее, и свежее. Всего пара-тройка таких мелочей и через месяц-другой нескольких килограммов как не бывало!

Эзотерики считают, что наши желания исполнятся, если мы их правильно запишем. Дело в том, что те торнадо мыслей, которые крутятся у нас в голове, не могут быть зафиксированы Вселенной как наше желание. Поэтому давайте правильно формулировать наши желания, и возможно, они быстрее сбудутся.

Правило 1. Желание необходимо написать
Но легко сказать, труднее записать нужное желание. Как ни странно звучит, но правильно написать собственное желание – это действительно проблема.«Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Оказывается принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда, но вот вопрос: когда оно исполнится. То есть, желания без точных сроков бессмысленны. Поэтому следующее правило гласит:

Правило 2. Желание должно иметь дату или период исполнения.
Например, «в марте 2012 года я покупаю большой плазменный телевизор».Даже если написать: «Я куплю телевизор», то это тоже будет ошибочно. Потому что написанное обязательно сбудется, но не в тот период, когда нужно. Таким образом, запоминаем очередное правило:

Правило 3. Правильное желание всегда пишется в настоящем времени.Иначе говоря, вместо: «Я поеду в отпуск в Крым», надо написать: «Я еду в отпуск в Крым».
Вот еще одна часто встречающаяся ошибка: «Я не хочу быть бедным». Правильно написано? Да нет же, неправильно! И на то есть весомые причины.Первая. Вселенная не воспринимает частички «не», «нет» или любые другие отрицательные слова. Вы говорите: «Не хочу быть бедным», а она, Вселенная, игнорируя частицу «не», получает посыл: «Хочу быть бедным!»
Вторая. Чаще всего мы притягиваем к себе то, о чем думаем. Говоря: «Не хочу быть бедным», мы автоматически думаем о бедности, а произнося: «Хочу быть богатым», — о богатстве. Поэтому не забываем о следующем правиле:

Правило 4. Запрещаем себе использовать частицу «не» и любые другие отрицания.Еще важное замечание: при написании желания нужно использовать побольше подробностей того, о чем мечтаете. Отсюда вытекает следующее правило:

Правило 5. Больше подробностей и эмоций.Если это поездка в Крым, в нескольких словах опишите хотя бы санаторий и пляж. Если это новая машина, укажите ее основные характеристики. И обязательно опишите те чувства, которые овладеют вами, когда желание исполнится.
Еще важно, чтобы исполнение вашего желания не причинило вред другим людям.Из этого формируется очередное правило:

Правило 6. Любое написанное желание должно завершаться фразой-оберегом: «Пусть это или нечто большее гармонично войдет в мою жизнь, принесет радость и счастье мне, и всем, кого это желание касается».
Обратите внимание на формулировку «или нечто большее». Желая чего-то конкретно, не нужно ограничивать Вселенную в ее усилиях помочь вам. Может быть, наш Мир считает вас достойным отдыха не в Крыму, а на Лазурном берегу?
Итак, наше желание четко сформулировано и записано. Все 6 правил точно соблюдены. А что дальше?Дальше нужно спокойно отпустить желание во Вселенную и даже почти забыть о нем. Переживания и навязчивые мысли будут только мешать исполнению вашего желания. Поэтому есть

Правило 7. Не зацикливайтесь на мечте. Отпустите ее, но действуйте!
Это не означает, что можно теперь, как в сказке, лечь на печь и ждать исполнения мечты. Нет! Под лежачий камень вода не течет! Вселенная может предоставить вам восхитительные возможности, но они без ваших действий не смогут претворится в желанный результат.

Серия сообщений "психотехники":
Часть 1 - Фиолетовый браслет
Часть 2 - Как привлечь любовь? Светильник Любви своими руками!
...
Часть 23 - 50 вопросов, которые освободят ваш ум
Часть 24 - Энерговампиризм
Часть 25 - 7 правил для исполнения желаний
Часть 26 - Как победить человека, который "всегда прав"
Часть 27 - Искусство прощения
...
Часть 42 - Слова-Крылья
Часть 43 - 3 признака правильного пути, о которых вы должны знать
Часть 44 - Арт-терапия: справиться с тяжелым настроением

1) Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: "Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми". Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения. 

2) Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им. 

3) Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд. 

4) Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли. 

5) Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать, - просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс. 

6) Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим - и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный. 

7) Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел, самым важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь. 

8) Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете - спешки и нерешительности. 

9) Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге - это придаст моей жизни ощущение перспективы. 

10) Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире; избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек - и я почувствую себя счастливым.