40 самых лучших книг по саморазвитию |
Серия сообщений "книги онлайн":
Часть 1 - Читать книги он-лайн
Часть 2 - Книга женской силы. Как влиять и управлять
...
Часть 5 - Читать книги онлайн
Часть 6 - 10 книг благодаря которым хочется жить!
Часть 7 - 40 самых лучших книг по саморазвитию
|
|
Будьте женщиной |
|
Как выглядеть моложе при небольших затратах |
|
Умывание овсянкой |
|
Легкий салатик и всего 20 ккал! |
|
|
50 уроков жизни от Регины Бретт. |
1. Жизнь несправедлива, но все же она хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще один шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненависть.
4. Не воспринимай себя слишком серьезно. Никто этого не делает.
5. Каждый месяц погашай долги по счетам.
6. Не обязательно выигрывать каждый спор. Согласись не согласиться.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Это нормально, злиться на Бога. Он это может принять.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Достигни мира со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Допустимо позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей. Ты понятия не имеешь, каково их путешествие на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайной, тебе не стоит в них пребывать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не моргает.
16. Жизнь слишком коротка, чтобы долго задерживаться в жалости. Будь занят жизнью, или будь занят умиранием.
17. Вы можете преодолеть любую проблему, если живете настоящим.
18. Писатель пишет. Хочешь быть писателем - пиши.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второй раз оно зависит только от тебя и ни от кого другого.
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты любишь жизни, не принимай ответ "нет".
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Сегодня - и есть особый случай.
22. Подготовься с излишком, отдайся течению, и будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы носить фиолетовый.
24. Самый важный половой орган - это мозги.
25. Никто не отвечает за твое счастье, кроме тебя самого.
26. Ограничивай каждую так называемую катастрофу вопросом: "Будет ли это важно через пять лет?"
27. Всегда выбирай Жизнь.
28. Прощай все и всем.
29. Что другие думают о тебе, не имеет никакого значения.
30. Время лечит почти все. Дай времени время.
31. Плоха или хороша ситуация - она изменится.
32. Твоя работа не позаботится о тебе, когда ты заболеешь. Это сделают твои друзья. Береги отношения.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому, что он - Бог, а не из-за того, сделал ты что-то или нет.
35. Все, что тебя не убивает, действительно, делает тебя сильнее.
36. Становиться старше - лучшая альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей только одно детство. Сделай его незабываемым.
38. Читай псалмы. Они охватывают все человеческие чувства.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса случаются повсеместно.
40. Если бы мы сбросили все наши проблемы в одну кучу и сравнили бы их с чужими, мы бы быстро забрали свои проблемы назад.
41. Не нужно испытывать жизнь. Покажи себя и делай максимум, что можешь сейчас.
42. Избавьтесь от всего, что не является полезным, красивым и радостным.
43. Все, что действительно имеет значение, в конце концов, - это то, что вы любили.
44. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
45. Самое лучшее еще впереди.
46. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
47. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает ум.
48. Если не просишь, ты не получишь.
49. Уступай.
50. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.
По материалам: http://www.reginabrett.com/about.php, http://www.liveinternet.ru
|
Позитивчики |
Пора вновь наполниться мудрыми высказываниями и зарядиться от позитивчиков!
Удачи и Вдохновения!
Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - МОТИВАТОРЫ о счастье и любви
Часть 2 - Календарь вдохновения на февраль
...
Часть 30 - Позитивчики
Часть 31 - Позитивчики
Часть 32 - Позитивчики
Часть 33 - Позитивчики недели
|
|
МЧС напоминает правила безопасного поведения при грозе |
Если вы в доме, то:
по возможности не выходите из дома, закройте окна и дымоходы во избежание сквозняка, также не рекомендуется топить печи, т.к. выходящий из трубы дым обладает высокой электропроводностью и может притянуть к себе электрический разряд. По этой же причине при грозе следует затушить костер;
не следует находиться на крыше и около токоотвода и заземлителя (заземлитель – проводник, находящийся в контакте с землей, например, зарытый стальной лист);
во время грозы следует держаться подальше от электропроводки, антенн;
отключите радио и телевизор, избегайте использования телефона, в том числе сотового, и электроприборов, не касайтесь металлических предметов. Если у вашего радио – или телеприемника на крыше индивидуальная антенна, ее следует отсоединить от приборов.
Если вы на открытой местности:
отключите сотовый телефон и другие устройства, не рекомендуется использовать зонты;
не прячьтесь под высокие деревья (особенно одинокие). По статистике наиболее опасны дуб, тополь, ель, сосна.
при отсутствии укрытия следует лечь на землю или присесть в сухую яму, траншею. Тело должно иметь по возможности меньшую площадь соприкосновения с землёй;
при пребывании во время грозы в лесу следует укрыться среди низкорослой растительности;
во время грозы нельзя купаться в водоемах. Если вы находитесь на водоеме и видите приближение грозы – немедленно покиньте акваторию, отойдите от берега. Ни в коем случае не пытайтесь спрятаться в прибрежных кустах;
во время грозы не следует бегать, ездить на велосипеде. Если в поисках укрытия, вам необходимо пересечь открытое пространство – не бегите, идите спокойным шагом.
если вы находитесь на возвышенности, спуститесь вниз;
если во время грозы вы находитесь в лодке, гребите к берегу;
если вы во время грозы едете в автомобиле, прекратите движение и переждите непогоду на обочине или на автостоянке, подальше от высоких деревьев. Закройте окна, опустите антенну радиоприемника, оставайтесь в автомобиле;
велосипед и мотоцикл могут являться в это время потенциально опасными. Их следует уложить на землю и отойти на расстояние не менее 30 метров.
Если ударила молния:
прежде всего, потерпевшего необходимо раздеть, облить голову холодной водой и, по возможности, обернуть тело мокрым холодным покрывалом;
если человек еще не пришел в себя, необходимо сделать искусственное дыхание «рот в рот» и как можно быстрее вызвать медицинскую помощь.
Рекомендации для населения при сильном ливне
При получении информации о выпадении обильных осадков воздержитесь от поездок по городу, по возможности оставайтесь в квартире или на работе. Включите средства проводного и радиовещания.
Если ливень застал Вас на улице, не спускайтесь в подземные переходы и другие заглубленные помещения. Постарайтесь укрыться в зданиях расположенных выше возможного уровня подтопления.
Если здание (помещение), в котором вы находитесь, подтапливает, постарайтесь покинуть его и перейти на ближайшую возвышенность.
Если покинуть здание не представляется возможным, то поднимитесь на вышерасположенные этажи, выключите электричество и газ, плотно закройте окна, двери и сообщите о своем местонахождении в дежурную службу МЧС по тел. 01.
Если ливень застал Вас в личном транспорте, не пытайтесь преодолеть подтопленные участки. Медленно перестройтесь в крайний правый ряд (на обочину) и, не прибегая к экстренному торможению, прекратите движение. Включите аварийные огни и переждите ливень. В случае стремительного пребывания воды покиньте транспортное средство и пройдите на возвышенный участок местности или в ближайшее здание.
Рекомендации для населения при граде
По возможности не выходите из дома, находясь в помещении, держитесь как можно дальше от окон. Не пользуйтесь электроприборами, т.к. град обычно сопровождается грозовой деятельностью.
Находясь на улице, постарайтесь выбрать укрытие. Если это невозможно, защитите голову от ударов градин (прикройте голову руками, сумкой, одеждой).
Не пытайтесь найти укрытие под деревьями, т.к. велик риск не только попадания в них молний, но и того, что крупные градины и сильный ветер могут сломать ветви деревьев;
Если Вы перемещаетесь на автомобиле, то прекратите движение. Находясь в автомобиле, держитесь дальше от стекол. Желательно развернуться к ним спиной (лицом к центру салона) и прикрыть глаза руками или одеждой. Если с Вами оказались маленькие дети, то их необходимо закрыть своим телом, и также прикрыть глаза либо одеждой, либо рукой. Если позволяют габариты салона – лучше всего лечь на пол.
Ни в коем случае не покидайте во время града автомобиль. Помните, что средняя продолжительность града составляет примерно 6 минут, и очень редко он продолжается дольше 15 минут.
Рекомендации для населения при сильном ветре.
Уберите хозяйственные вещи со двора и балконов, уберите сухие деревья, которые могут нанести ущерб вашему жилищу. Закройте окна.
Машину поставьте в гараж, при отсутствии гаража машину следует парковать вдали от деревьев, а также слабо укрепленных конструкций.
Находясь на улице, обходите рекламные щиты, шаткие строения и дома с неустойчивой кровлей.
Избегайте деревьев и разнообразных сооружений повышенного риска (мостов, эстакад, трубопроводов, линий электропередач, потенциально опасных промышленных объектов).
www.nr2.ru/chel/451020.html
|
ОРХИДЕЯ: УХОД В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
 Орхидея – прекрасное домашнее растение, которое отличается необыкновенной красотой. Существует более 25 тысяч разновидностей этого прекрасного растения. Но стоит разобраться в том, как ухаживать за орхидеями и как это делать правильно. Ведь уход за орхидеями в домашних условиях необычен и требует некоторых знаний и секретов.
Для выращивания орхидей в домашних условиях давайте попробуем думать, как орхидеи. Уход ведь в чем заключается: создать домашние условия, как можно лучше повторяющие природные. Вспомните, в природе орхидеи растут, иногда цепляясь за кору деревьев, а иногда – даже и за камень. Эффектные комнатные орхидеи цветы, как правило гибридные и выведены людьми.
Большинство приобретенных в магазине орхидей прибывают упакованными в пластмассовые горшки с корнями во мхе. Очевидно, что такая упаковка – горшок для орхидеи нарушает два основных правил успешного роста растения. Не обеспечена циркуляция воздуха вокруг корней, а корни никогда не будут иметь возможность полностью высохнуть. Таким образом, корневая гниль неизбежна. Корни орхидеи в природе очень быстро впитывают воду и дышат. Они не служат для извлечения питательных веществ из почвы.
Пересадка орхидеи возможна после цветения: отрежьте стерильно чистым ножом отцветший цветок и начните пересаживать растение. Орхидеи должны расти в специальной смеси, состоящей, как правило, из сосновой коры, древесного угля, и даже из кусочков пенопласта. Пересадка орхидеи выполняется в следующие этапы: Выньте орхидею из горшка и осторожно удалите как можно больше мха из корней. Здоровые корни должны быть белыми и плотными, с небольшой зеленой точкой роста. Срежьте сморщенные, гнилые или почерневшие корни. Возьмите горшок для орхидеи и установите растение, заполнив пространство вокруг него готовой земляной смесью. После пересадки найдите для орхидеи хорошее место. Окно на восточной стороне дома, в которое несколько часов светит мягкое утреннее солнце – совершенно идеально. Для обеспечения необходимой влажности установите растение в широкий, глубокий лоток и заполните поддон гравием. Как ухаживать за орхидеями в домашних условиях?
Уход за орхидеей в домашних условиях довольно прост. В течение летних месяцев еженедельно и обильно поливайте. Дайте воде пропитать почву и заполнить лоток с галькой (что обеспечит дополнительную влажность). Не сложно даже поставить горшок с орхидеей в кухонную раковину и по-настоящему, обильно промочить почву. Во время вегетационного периода подкармливайте еженедельно орхидеи слабым раствором разведенного, или жидким, удобрением согласно рекомендаций производителей удобрений. Если вы видите пожелтевшие, морщинистые листья или ваш цветок орхидеи не цветет, переставьте растение на другое место. После того, как для орхидеи найдется «ее» место, цветок начнет регулярно выбрасывать новые корни и листья и ежегодно будет радовать вас красивым цветением. Орхидеям важна разница температур, именно благодаря этому она и расцветает. Поэтому цветок должен стоять в таком месте, чтоб ночью температура была ниже, чем днем. На орхидею могут пагубно повлиять солнечные лучи, поэтому на солнце не рекомендуется ставить, но при этом цветок должен стоять в хорошо освещенном месте. Частота полива орхидеи зависит от температуры, при которой цветок растет. Если в том месте, где стоит орхидея тепло, то и поливать ее следует часто. Необходимость в поливе можно определить , подняв горшок – если он кажется слишком легким, то необходимо полить. Не стоит допускать застаивания влаги в горшке. Благоприятно для цветка – полив дождевой водой. После того, как цветок отцветет, необходимо обрезать цветонос – верхнюю его часть.Пересаживать орхидею не стоит часто, так как цветок не любит, чтоб его лишний раз беспокоили. Пересадка уместна, если из горшка уже торчат корни. Цветы орхидеи уход
Орхидеям нужна высокая влажность воздуха. Пыльный и сухой воздух орхидея не переносит. Поэтому для выращивания орхидей в домашних условиях рекомендуется создать небольшую комнатную теплицу.
Высаживают орхидею точно так же, как и все другие комнатные растения. Перед засыпкой земли в дне горшка нужно сделать несколько проколов. В качестве дренажа рекомендуется керамзит и кора, причем самой лучшей является сосновая кора.  Высаживать орхидеи следует только в пластиковые горшки. Керамические не годятся: корни намертво прирастают к стенкам, и при пересадке орхидею невозможно будет достать из емкости без повреждения. Горшок не должен быть просторным, главное – чтобы поместились корни. Если орхидея потеряла часть корней (или даже все), нужно подобрать горшочек поменьше, чем тот, в котором она была раньше.Пересаживать большинство видов следует только тогда, когда корни переполняют горшок. Если вы выращиваете орхидеи в горшках, то их полив практически ничем не отличается от полива других комнатных растений. Для полива этих растений лучше всего использовать лейку с длинным носиком, стараясь не заливать воду в центр розетки листьев. Если вода все-таки туда попала, ее обязательно нужно удалить, в противном случае может появиться гниль. Для полива используют теплую воду температурой 30-45 С. Желательно поливать цветы мягкой водой – для этого вам понадобится хороший фильтр для воды, или же примерно 20% торфа в субстрате для почвы. Слишком мягкую дистиллированную воду нельзя использовать для полива, ее следует разбавлять обычной водой из-под крана, в соотношении 1:1. Опрыскивая орхидеи, помните о нескольких несложных правилах. Нельзя опрыскивать растения, которые стоят под прямыми солнечными лучами – это может привести к появлению ожогов. Не стоит опрыскивать растения в прохладную погоду и зимой. Испаряющаяся с листьев вода может вызвать их переохлаждение, что, в свою очередь, приведет к развитию болезней. Время для опрыскивания растений следует выбирать так, чтобы к ночи они обязательно просохли. Опрыскивать растения можно только из пульверизатора, который образовывает водную пыль, и только до момента образования капель на листьях. В период роста важно подкормить вашу орхидею. Удобрения вносят с интервалами 10-14 дней, а в перерывах между подкормками промывают субстрат для почвы чистой водой. Весной, в начале периода роста можно провести некорневую подкормку растений раствором микроэлементов или 0,1-0,2 % раствором азота. Рекомендации при выращивании орхидеи в домашних условиях1. Что делать с цветоносом после того, как орхидея отцвела. Отрезать или нет? И если резать, то на какой высоте? Ответ: Отрезать цветонос или нет – это ваше самостоятельное решение, зависящее от общего состояния растения и желаемого результата. Если растению не требуется реанимация, и вы желаете получить повторное цветение как можно быстрее, то следует обрезать цветонос на расстоянии около 2см над самой верхней спящей почкой. В этом случае через некоторое время цветонос либо засохнет сам, либо проснутся одна или несколько спящих почек, цветонос разветвится и станет растить бутоны. Так же возможно образование на цветоносе маленькой детки .
2. Надо ли пересаживать только что приобретенный цветущий фаленопсис? Ответ: Это зависит от состояния растения, а главное от состояния корней. Фаленопсисы чаще всего продаются в прозрачных горшках, так что оценить состояние корней довольно легко. Зеленые (после полива) и серые (если субстрат сухой) – это здоровые корни. Коричневые и черные мягкие корни, запах плесени, а также неподходящий субстрат (земля, торф и т.д.) – повод для пересадки (подробно о пересадке фаленопсисов см. в статье «Пересадка орхидей» или в главе «Вопросы – ответы: Фаленопсис. Пересадка». 3. Какое окно подходит идеально для фаленопсиса? Ответ: Восточное. Но это не значит, что нельзя притенять на западном окне или дополнительно освещать в активный период на северном. Южных окон все же желательно избегать, особенно летом, поскольку, если от избытка солнца защитить можно, то от повышенных температур в полдень защитить сложнее. 4. Как часто поливать фаленопсис?
Для полива используйте только теплую воду. 5. Надо ли фильтровать/кипятить/отстаивать воду? Ответ: Желательно хотя бы одно из трех. 6. Какие удобрения подходят, в какой концентрации разбавлять и как часто подкармливать? Ответ: Подойдут комплексные удобрения для цветущих и специальные для орхидей. Главное, чтобы азота было на порядок меньше, чем фосфора и калия. Поскольку субстрат (кора) не в состоянии удерживать удобрения и отдавать при последующем поливе, рекомендуется добавлять удобрения при каждом поливе (или чередовать, скажем, 4 полива с удобрениями, 1 без, и т.д.) Дозировать следует в меньших пропорциях, чем при поливе обычных комнатных растений. То есть, если согласно инструкции следует, что разбавлять нужно колпачок удобрения в 2-х литрах воды, для полива орхидей, разбавляем в 3-4-х литрах воды. 7. Каким образом поливать орхидею?
8. Нужно ли устраивать орхидее время от времени душ? Ответ: Нужно. Листья довольно легко запыляются. Во время душа можно также протереть листья мягкой чистой губкой. Не забудьте проверить, не скопилась ли вода в розетке после душа. 9. Как выглядят здоровые корни? И какие корни следует удалять? Ответ: Здоровые корни – зеленые после полива или серые, если субстрат сухой. В идеале они должны быть плотные и упругие. При пересадке следует удалять черные или коричневые мягкие, с признаками гниения, а также сухие корни. 10. Что такое «воздушные корни», чем они отличаются от обыкновенных и стоит ли их запихивать в горшок принудительно? Ответ: Воздушные корни практически ничем не отличаются от корней в горшке. С большой долей вероятности можно утверждать, что все корни, которыми располагает фаленопсис, когда-то были воздушными. Запихивать их насильно в горшок не следует (можно только слегка направлять), а вот прикрыть мхом стоит, особенно если вы не можете поддерживать постоянно высокую влажность. 11. Какая требуется влажность воздуха для нормального роста орхидеи? Ответ: 50% вполне достаточно при выращивании в горшке, однако и при более низкой влажности при регулярном опрыскивании адаптированное растение будет себя неплохо чувствовать. Удачного вам выращивания орхидей в домашних условиях ! |
Серия сообщений "ЦВЕТУЕЧКИ":
Часть 1 - Герань (пеларгония). Особенности ухода
Часть 2 - Гераниевые рецепты для здоровья
...
Часть 15 - Выращиваем черенки розы в картошке !
Часть 16 - Дрожжи – отличное удобрение для растений
Часть 17 - ОРХИДЕЯ: УХОД В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 18 - Домашние растения для чистого воздуха.
Часть 19 - Выращивание граната
Часть 20 - Очередной фестиваль цветов Bloemencorso
|
|
Организация режима дня. |
Одним из факторов, которые привели меня к такой степени ожирения, я считаю, был нарушенный распорядок дня. И, в частности, режим сна. Думаю, не ошибусь, если скажу, что большинство толстых людей живет с рваным распорядком дня, сбитым режимом питания и сна. Если у полного человека точно обозначен режим дня, то его проблема, скорее всего, в неправильном питании. А с этим работать легче.
Мои дни одновременно похожи и отличаются друг от друга. Похожи — полнейшим бездельем, отсутствием целей и желания что-то изменить. Отличаются — режимом сна и питания.
Какой режим сна у меня был раньше? Если в среднем: подъем в 11-12, отбой в 4-5 ночи. И это печально.
Самое важное, что нужно учитывать: если ты в течение дня не подвергался физическим нагрузкам, период бодрствования возрастает. Это самое главное в распорядке дня. Другими словами, если день прошел в большей степени на диване или на компьютерном кресле — заснуть быстро не получится. При этом спать обычно хочется не через 16 часов (что, считают, в среднем, за эталон), а через 18-20 часов. К тому же эти дополнительные часы проходят абсолютно бесполезно (заставить мозг работать практически невозможно — он находится в пограничном состоянии), потренироваться в это время тоже не получится (настрой не тот), остается опять совершенно тупо отдыхать, в это время повышается риск подходов к холодильнику со всеми вытекающими. Не знаю, как у других, но если просто лечь в кровать и попытаться заснуть, когда я спать не хочу, у меня не получается. Могу часами лежать до наступления сна. Причем, проблема, естественно не психологическая, а физиологическая. Это все от безделья.
Но и это еще не все! В сутках определенное количество часов, и, если я заснул позже положенного, а мне нужно встать в то же самое время, что и вчера — то эти пару часов я забираю у своего сна. Сон при этом составляет около шести часов. Иногда я позволяю себе спать дольше, что приводит к еще большим проблемам. Такой рваный режим сна, несмотря на всю парадоксальность, отнимает много энергии, иногда наступает внезапная сонливость, биологические часы сна полностью сбиты, страдает мозговая активность. Исходя из всего вышесказанного, получается замкнутый круг: чем больше ты отдыхаешь (не нагружаешь себя), тем хуже в течение дня ты себя чувствуешь. Возможно, не все так плохо, как я описал, но проблема имеет место быть, и с ней обязательно нужно работать.
Для кого-то, возможно, хватает общей дневной активности. Поездка в метро, ответственная работа, времяпрепровождение с семьей (детьми) и текущие хлопоты могут приводить к тому, что человек засыпает при первом прикосновении с подушкой. Я же (был) лишен этих вещей: на работу и с работы на машине, работа хоть и ответственная, но принимаемые решения не отбирают у меня силы, на работе целый день сижу в офисе перед компьютером, дома — опять же компьютер или телеэкран. Большинство калорий я тратил на переваривание поглощенной пищи.
Что делать? Чтобы отрегулировать режим сна, нужно, несомненно, каждый день подвергать себя физ. нагрузкам. Не обязательно ходить в спортзал, хотя такие тренировки особо полезны, как и велосипедные, плавание, бег. Достаточно, к примеру, ходить пешком на работу, если это возможно. Или устраивать часовые прогулки перед сном. Или просто заняться уборкой квартиры. Важны хоть какие-то телодвижения.
Я — естественно, сова.
Многие считают, что невозможно перестроить свой организм под желаемый режим сна. Мол, если ты сова, то жаворонком не станешь никогда. Да, возможно будешь вставать рано, быть может, неделю подряд. Но это будет идти через силу, и приводить к стрессам. Рано или поздно сова вернется к своему удобному режиму сна.
Я верю, что потенциал человека выше этого. Да, первое время будет ломать, будет неприятно. Но рано или поздно, организм привыкнет вставать рано и потом это войдет в привычку.
Успешный опыт у меня был. Правда, недолго — просто не было необходимости. Да и сейчас нет. Какой смысл вставать рано, если от тебя этого никто не требует? Проанализировав свой режим дня, уверен, что наиболее эффективным он будет, при подъеме примерно в 7-8 утра.
Я люблю вставать рано. Люблю встречать рассвет (хотя часто я его итак встречаю, но при засыпании). Люблю ощущение, что я начал свой день раньше других. Люблю отсутствие пробок с утра (но в Москве это только часов до семи). Работоспособность с утра у меня гораздо выше, а также самого желания работать. Спланировать свой день можно продуктивнее. И, что самое главное, засыпание происходит достаточно легко. Пропадают “лишние” часы бездействия.
Чувствую, что это будет самое сложное, но с 09.09.09 я перехожу на режим жаворонка.
Режим дня — это заранее точно установленный, размеренный образ жизни. Что я считаю правильным режимом дня:
Какие проблемы я вижу для себя в организации режима дня, а также пути их решения:
Это основное. Уверен, что проблем и врагов моего распорядка будет значительно больше. Будем бороться по мере поступления.
Ниже представлен мой режим дня на ближайшее будущее. Буду ему следовать и вносить разумные изменения. Что-то я пока не учел, например приемы пищи (буду экпериментировать), о чем то вообще пока не догадываюсь. Я думаю, время покажет и поможет расставить все по местам, я имею ввиду — в распорядке дня. Режим дня, сейчас, я считаю, необходим для достижения цели в похудении. И далее — для поддержания.
07.30 — Подъем
07.30 — 08.00 — Зарядка (Бодифлекс)
08.00 — 08.15 — Завтрак
08.15 — 08.30 — Утренние процедуры
08.30 — 09.30 — Путь до работы
09.30 — 17.30 — Работа
17.30 — 18.30 — Путь с работы
18.30 — 20.30 — Фитнес-клуб
20.30 — 21.00 — Путь домой
21.00 — 21.15 — Текущие дела
21.15 — 21.45 — Йога, аэробика, упражнения
21.15 — 22.00 — Вечерние процедуры
22.00 — 23.30 — Отдых
23.30 — Отбой
В выходные дни режим дня изменится, время с 08.30 до 21.00 будет использоваться по-другому. Фитнес клуб я планирую передвинуть на утро, а в остальное время — отдых, шопинг, кино, уборка квартиры, увлечения и другое. Пока сложно прикинуть, что именно и сколько времени отдать под тот или иной пункт. Время покажет.
Серия сообщений "молодость и долголетие":
Часть 1 - Молодость возвращается - надо просто не упустить момент!
Часть 2 - Эликсиры молодости и долголетия Подборка рецептов эликсиров молодости и долголетия
...
Часть 35 - Салат с фитоэстрогенами
Часть 36 - Для чистки суставов (где-то прочла)
Часть 37 - Организация режима дня.
Часть 38 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 39 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 40 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
|
Маски из разных источников |
Маски для сухой стареющей кожи--
1. желток+ 1 ч.л. сока любых фруктов или ягод.
2. желток+ 1/2 лимона + 1 ч.л. растит. масла
3. 1 белок+растит. масло+натертая морковь+ немного крахмала
4. белок взбить+ 1/2 ч. л. лимонного или клюквенного сока
5. белок взбить+ 2 ст. ложки яблок+ 1 ч.л. крахмала
6. белок взбить+ тертый огурец
7. белок взбить+мука до кашицы (для сокращения расширенных пор)
|
Для чистки суставов (где-то прочла) |
Все из соков.
1 рецепт.
морковь-10 частей
свела-3 части
огурцы-3 части
2 рецепт.
морковь-8 частей
капуста- 4 части
латук-4 части
3 рецепт.
морковь-10 частей
шпинат (с ним осторожнее, не всем идет)-6 частей.
Серия сообщений "молодость и долголетие":
Часть 1 - Молодость возвращается - надо просто не упустить момент!
Часть 2 - Эликсиры молодости и долголетия Подборка рецептов эликсиров молодости и долголетия
...
Часть 34 - Секрет тибетских лам
Часть 35 - Салат с фитоэстрогенами
Часть 36 - Для чистки суставов (где-то прочла)
Часть 37 - Организация режима дня.
Часть 38 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 39 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 40 - Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
|
|
Салат (домашний) |
Селедку (семгу) порезать кубиками, Картошку так же кубиками, Лук полуколечками, слегка вымочить в уксусе. Свежий огурец на терке или кубиками. Заправить майонезом.
Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - Салат «Наваждение»
Часть 2 - Весенний салат с креветками и апельсином
...
Часть 19 - САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С АВОКАДО, АПЕЛЬСИНАМИ И ПОМИДОРАМИ
Часть 20 - Морковный салат с сыром и чесноком
Часть 21 - Салат (домашний)
Часть 22 - Фруктовый салат с лимонным кремом
Часть 23 - Салат: курица с фруктами
Часть 24 - Салат греческий
Часть 25 - Нежный салат с креветками
Часть 26 - Салат с курицей и пекинской капустой
|
|
Домашние рецепты выпечки. |
Шарлотка (семейная)
1-й рецепт.
Смазать лист, посыпать сухарями, разложить яблоки, поставить минут на 5 в духовку. 4-5 яиц и 1/2 стакана сахара взбить. Отдельно: налить кефир (ряженку) замочить манку (манка меньше 1 стакана), майонез немного, соды немного, все это чтобы получилась сметанообразная масса, когда размокнет. Вытащить из духовки яблоки и залить массой, поставить в духовку на 30 мин при 200 градусов.
2-й рецепт.
3 яйца, неполный стакан сахара, 1 стакан муки, 1/2 стакана растит. масла, щепотку соды, капельку соли. Смазать растит. маслом сковороду, яблоки залить тестом. Печь до готовности, проверить спичкой.
Наполеон быстрый.
1 пачка творога, 1 пачка маргарина, 1,5 стакана муки, замесить и поставить на 40 мин. в холодильник. Затем раскатать и печь коржи.
Крем--300 гр слив. масла, 1 банка сгущенки.
Торт.
Взбить 1 яйцо, 1 стакан сахара, далее 1 стакан кефира, 1 ч.л. соды, 1 стакан муки, все опять взбить. Выпекать коржи 15-20 мин. (получается 3 коржа). Между коржами крем.
Тесто (заливной пирог).
250 гр сметаны, 250 гр майонеза, 3 яйца, 6 ст. ложек муки, соль, сахар, сода. Начинка между заливными слоями. В духовку на 40 мин.
Тесто для пирожков (быстрое).
250 гр творога, 2 ст. ложки майонеза, 2 яйца, 10 стол. ложек муки, приблизительно по 1 ч.л соли, сахара, соды.
Серия сообщений "пирожочки и печеное":
Часть 1 - Татарские пирожки
Часть 2 - Быстрый капустный пирог из слоёного теста
...
Часть 10 - Пироги, которые не черствеют - Универсальное тесто
Часть 11 - Горячий "Наполеон" с картофельно-грибным кремом
Часть 12 - Домашние рецепты выпечки.
Часть 13 - Яблочные оладушки
Часть 14 - Овсяное печенье
...
Часть 19 - Пирог с капустой на кефире
Часть 20 - Луковый хлеб с сыром. Обалденно вкусно!
Часть 21 - Универсальное тесто-пятиминутка
|
|
Маска для волос (наша семейная) |
1 лист алоэ (1 ст. ложка сока), 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка коньяка, 1 желток, можно 1 ч. ложка меда. Маску на 15-20 мин на голову. Для роста и здоровья волос.
Серия сообщений "волосы":
Часть 1 - народные средства для ухода за волосами
Часть 2 - 7 простых шагов к прекрасным волосам
...
Часть 16 - Как смыть краску с волос
Часть 17 - Уникальный секрет красоты: молочные маски для волос
Часть 18 - Маска для волос (наша семейная)
Часть 19 - В какой день нужно стричься
Часть 20 - Рецепт от себореи и улучшения роста волос, и от их выпадения
...
Часть 25 - Домашняя питательная маска для волос
Часть 26 - Витамины, необходимые для волос
Часть 27 - ШАМПУНИ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
|
|
Восстановление давления (наш семейный рецепт) |
1 пузырек корвалола, 1 пузырек пустырника, 1 пузырек валерианы, соединить и пить по 25 капель 3 раз в день перед едой (Пишу рецепт в СВОЙ дневник для СЕБЯ, отважных прошу не экспериментировать, хотя опробировано).
|
Мои масочки (из разных источников) |
Маска от взрослых морщин. 1 ч.л. какао, 1 ч.л. витамина Е (масляный раствор), 1 ч.л. облепихового масла---на 15 мин нанести на кожу, затем промокнуть салфеткой и смыть водой (делать не позже, чем за 2 часа до сна).
Маска на ночь. 1/4 стакана виноградного сока, 1/4 стакана молока, смешать, смочить марлю или полотенце и на лицо на 15 мин., затем промокнуть и нанести на лицо ночной крем для лица.
Маска. Морковь мелко потереть, немного крахмала, взбитый в пену яичный белок, 5 капель персикового масла. Наложить маску на лицо на 30 мин., смыть теплой, затем холодной водой.
Маска. Яичный белок, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. сока лимона, 2 ч.л. геркулеса, масло оливковое---наложить толстым слоем на лицо до засыхания, затем смыть водой.
|
Позитивчики |
Отвлекитесь от грустных мыслей, Улыбнитесь и мир станет прекрасней! :)
Великолепных вам дней!
Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - МОТИВАТОРЫ о счастье и любви
Часть 2 - Календарь вдохновения на февраль
...
Часть 29 - Позитивчики
Часть 30 - Позитивчики
Часть 31 - Позитивчики
Часть 32 - Позитивчики
Часть 33 - Позитивчики недели
|
|
Позитивчики |
Солнечной недели!
Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - МОТИВАТОРЫ о счастье и любви
Часть 2 - Календарь вдохновения на февраль
...
Часть 28 - Позитивчики
Часть 29 - Позитивчики
Часть 30 - Позитивчики
Часть 31 - Позитивчики
Часть 32 - Позитивчики
Часть 33 - Позитивчики недели
|
|
Позитивчики |
Великолепного дня!
Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - МОТИВАТОРЫ о счастье и любви
Часть 2 - Календарь вдохновения на февраль
...
Часть 27 - Позитивчики
Часть 28 - Позитивчики
Часть 29 - Позитивчики
Часть 30 - Позитивчики
Часть 31 - Позитивчики
Часть 32 - Позитивчики
Часть 33 - Позитивчики недели
|
|
Первый шаг после того, как вы решились купить орхидеи и приобрели ее в магазине: чтобы дольше наслаждаться ее цветением, не пытайтесь пересаживать растение.
В зиму орхидеи требовательны также к теплу, но необходимо сократить полив водой до одного раза в месяц приблизительно. Проверяйте, чтобы почва была увлажненной.
Если же растение в критическом состоянии, или вы предпочитаете цветение на новых цветоносах (существует мнение, что, обрезая отцветшие цветоносы, вы гарантируете более пышное последующее цветение и самостоятельно ветвящиеся цветоносы), то цветонос срезается у основания розетки листьев, под последней спящей почкой. Срез можно обработать толченым древесным углем.
Ответ: Частота полива зависит от температуры воздуха, влажности, влагоемкости субстрата. Если вы еще не научились понимать индивидуальные потребности вашего растения, то безопасным и достаточным является полив раз в неделю. При этом если на стенках горшка с внутренней стороны продолжает скапливаться конденсат, то поливать рано. В любом случае фаленопсис лучше слегка подсушить, чем залить. Две-три недели без полива он перенесет нормально. Единственным плачевным результатом при отсутствии полива в течение 3-х недель может стать увядание цветов.
Ответ: Удобным способом полива является погружение всего горшка в ведро или таз с водой. При этом вода не попадает в розетку и субстрат пропитывается равномерно. При поливе сверху, проследите, чтобы вода не оставалась в розетке, это может привести к загниванию. Убрать воду можно уголком бумажной салфетки.