Перед тем как понять, каким образом ведётся дневник, давайте разберёмся, что нам важно в сновидениях. А нам важны качественные характеристики. Что значит "качество"? Это значит что есть некоторая характеристика, которую можно оценить. Как мы можем оценить сон? Я предлагаю несколько характеристик, каждую из которых предлагаю оценивать по шкале от 0 до 10 (в некоторых случаях, выше 10):

Яркость сна. То есть яркость картинки. Здесь 0 - вообще нет зрительного канала восприятия, 10 - чётко как глазами днём, выше 10 - бывает во время осознанного сна.
Внутренняя структура. Возможны четыре варианта: Жертва, Гость, Хозяин или Творец. Подробнее об этом - в других статьях.
Уровень присутствия. Насколько мы в моменте, насколько чувствуем своё сновиденное тело, насколько сконцентрированы? Здесь 0 - полная рассеянность и ощущение себя как блуждающей точки-сознания, 10 - полное нахождение в ощущениях, поступающих со сновиденных органов восприятия.
Детализированность. Как много мелких деталей во сне? Насколько они живут своей жизнью? Здесь 0 - статичная картинка (от такого сразу просыпаешься), 10 - очень детализированный, реалистичный мир.
Память во сне. В самом процессе сна, помнили ли вы какие-то предыдущие сюжеты, или начало этого сюжета? Помнили ли вы то, кем вы являетесь днём (хотябы косвенно)? Здесь 0 - полное отсутствие памяти и черпание информации только из воспринимаемого, 10 - полная память.
Память днём. Насколько хорошо вы можете вспомнить этот сюжет днём, прокрутить его от начала до конца, как фильм? 0 - Совсем не могу, 10 - точно также, как он снился ночью.

Оценивая таким образом свои сновидения, мы можем:

1. Видеть свои слабые стороны и понимать, в каком направлении нам нужно больше работать.

2. Отслеживать динамику, то есть, насколько эффективно то, чем мы занимаемся для улучшения качества снов.

Для фиксации же, нужно завести дневник сновидений (если у кого его до сих пор нету)

Дневник сновидений

Записи в дневник нужно делать утром, пока воспоминания ещё не вылетели из головы. Но, к сожалению, есть эффект очень-очень быстрого забывания сюжета сна, и забыть его вы можете ещё до того, как доберётесь до дневника и ручки. Или забудете концовку сюжета, пока будете писать начало. Потому:

1. Нужно держать блокнот и ручку непосредственно рядом с местом, где вы спите

2. В блокнот записывать нужно только 4-5 ключевых слов, описывающих сюжет целиком.

Ключевые слова можно также записывать, если вы проснулись среди ночи.

Ключевые слова - это выжимка из сюжета, самое основное. Прочитав потом эти 4-5 слов, вы должны с лёгкостью вспомнить весь сюжет. Должно получиться что-то вроде "Вася река мост полёт", или "Большой чёрный рояль с призраком". В последнем случае описан самый яркий образ сна.

Затем, уделите минут 10 развёрнутому описанию сновидений. Для каждого сюжета оно должно включать пункты:

1. Название сна. Два-три слова. Назвав сон, мы дополнительно фиксируем его в памяти.

2. Развернутое описание сюжета.

3. Качественные характеристики сна.

Существует два типа техник вхождения в осознанный сон:
1. Прямые (контролируемая регуляция состояния).
2. Непрямые (методы самопрограммирования).

1.1.Метод концентрации внимания на физическом теле.
Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальше в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислушайтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций – это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы.

1.2. Положение физического тела при ОС.
Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повышения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС.
100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положения тела.

1.3.Метод минимального внимания.
Лучше всего срабатывает по пробуждению ночью или утром. Проснувшись, встаньте с постели на ~15 минут, занимаясь чем угодно. Потом следует лечь , полностью расслабиться, погружайтесь в сон. Пассивно наблюдайте за мелькающими образами. Но при этом не нужно сохранять полное сознание, ваше внимание должно быть как бы на заднем плане. Жертвуя понижением осознанности, вы повышаете вероятность вхождения в сновидение. Как только картинка сна стала четкой, повышайте уровень осознания. Этим методом можно создавать также сновидения желаемого содержания.Непрямые методы базируются на спонтанности и осознанию во время сна.

2.1. Сила желания и ритмическое дыхание.
Наиболее элементарный метод – выработка намерения иметь ОС. Но возможность его реализации во много раз возрастает в синтезе с ритмическим дыханием.
Лечь на спину, полностью расслабившись. Сделать полное дыхание (вдох), считая, например, до 6, на 3 секунды задержать воздух в легких, выдыхать 6 секунд, 3 сек. не дышать и т.д. Научившись дышать таким образом (ритмически), формулируйте желание иметь ОС во время такого дыхания.

2.2. Вызов желаемых сновидений.
Каждый раз, ложась вечером в постель, формулируйте намерение иметь сон желаемого содержания. Нужно четко знать, что вы хотите сделать в этом сновидении, желательно то, чего бы не сделали в реальной жизни. Срабатывает уловка необходимости во сне сказать что-нибудь близкому или любому человеку, напр. «Это сон!».

2.3. Действия в ежедневности.
Полезный метод – проверка реальности на сон. Выберите какое-нибудь любимое вами место, где вы бываете хотя бы раз в день. Проходя мимо, созерцайте его, проверяя, не сон ли это.

2.4. Упражнение «рождение заново».
Закройте глаза. Интенсивно прикажите себе «Я все забыл. Я ничего не знаю. Все незнакомо». Далее в течении 2-3 минут проделайте внутреннее «касание» (скольжение внимания по поверхности непроизвольно развертывающихся зрительных представлений). Затем быстро откройте глаза. Если самовнушение сработает, вы увидите знакомую обстановку как бы заново, отчуждено. Повторите это раз 5 – с каждым разом эффект будет усиливаться, вы в какой-то мере приблизитесь к тому первозданному видению, вернее первоощущению вещей, которое было у вас в младенчестве. Это и есть внимание сновидения, а кому повезет, – второе внимание.

2.5. Метод вхождения в сновидение через ОС без изображения.
Если вы осознали что спите и тонус мышц тела отсутствует, попробуйте вылететь из тела. При некоторой тренировке движения будут даваться легко. Затем представьте, что перед вами какой-то определенный предмет, и, протянув к нему энергетического тела, ощупайте его. Таким образом можно ощущать любые предметы, и, включая зрение, попадать в желаемое, созданное в воображении сновидение. Такие ОС-ы очень устойчивы и продолжительны.

2.6. Суть намерения – уверенность и амбитность.
Для меня намерение – это скорее не желание иметь ОС, а уверенность в том, что он будет. Это и есть исполнение намерения за счет самого намерения (напр. внушите себе: «Я очень хочу иметь ОС и поэтому у меня выйдет»).

Примечания:
- прямые вхождения в ОС лучше всего предпринимать не вечером, а после естественного пробуждения; или, при усталости, днем; с будильниками лучше не экспериментировать;
- честно говоря, положение тела не имеет большого значения;
- при прямом вхождении в ОС вопреки ожиданиям на первых порах может появиться чувство страха, которое нужно игнорировать;
- умеренное употребление алкоголя и физические упражнения не ухудшают успеха в практике ОС, а может даже и улучшают;
- легкие стрессы не влияют на частоту возникновений ОС, но тяжелые уменьшают их количество;
- нарушение сна может и позитивно, и негативно влиять на количество ОС;
- чтобы увеличить продолжительность ОС, нужно сделать соответствующее намерение в сновидении, не предпринимать активных движений и не моргать глазами физического или энергетического тела;
- в сновидении вовремя останавливайте поток ненужных мыслей, чтобы не потерять осознанность.

Техники углубления и удержания в ОС/ВТП Попасть в ОС – это одно дело, другое дело – там остаться. И ещё уметь «углублять состояние». Пока более полное описание такой тактики есть у М.Радуги в книге «Вне тела». В остальных случаях эти темы почему-то практически не затрагиваются, из-за чего появляется много проблем и фантазий. Например, углубление может рассматриваться как переход с одного «астрального подплана» на другой, а то и вообще различать место, где человек находится во время ОС/ВТП.

Делитесь своими находками в этом вопросе. А пока вот список таких техник, собранный из разных источников, но, в основном, у Радуги, за что ему респект и уважуха./ldreams.ru/forum/styles/default/xenforo/xenforo-smilies-sprite.png" target="_blank">http://ldreams.ru/forum/styles/default/xenforo/xenforo-smilies-sprite.png) 0px 0px no-repeat rgb(254, 254, 255);" title="Smile :)" /> Это не значит, что он или кто-то ещё создатель техник, но освещение проблемы углубления и удержания может быть даже важнее.

1. Напоминание
Напоминать в ОС самому себе, что ты во сне. Удержание.

2. С помощью вибраций
Усилив вибрации до максимума – углубление и удержание. Усиливать во всём теле при углублении; далее, с помощью небольших новых импульсов не давать вибрациям полностью прекратиться.

3. Вращение 
В ОС для углубления.

4. Концентрация на дыхании (в теле) 
При начале ВТП, ещё находясь в теле, сконцентрироваться на дыхании для углубления состояния.

5. Прислушивание 
Концентрируясь на звуках, тоже увеличить степень углубления.

6. Ощупывание 
Углубление и удержание ощупыванием – просто щупать всё вокруг. Кровать, пол, предметы, самого себя. При ощущении выкидывания из ОС/ВТП можно даже попробовать как бы зацепиться за какой-нибудь предмет./ldreams.ru/forum/styles/default/xenforo/xenforo-smilies-sprite.png" target="_blank">http://ldreams.ru/forum/styles/default/xenforo/xenforo-smilies-sprite.png) 0px 0px no-repeat rgb(254, 254, 255);" title="Smile :)" />

7. С помощью рассматривания. 
«Ну где же ваши ручки, ручки, ручки?!» (с) )
Углубляться благодаря попыткам увидеть более чёткую, резкую картинку. Удерживаться, рассматривая всё вокруг. Удобно использовать руки.
Исключение – не смотреть на панораму. 

8. Падение и полёт 
Падение вниз головой для углубления состояние. Сигануть прямо вниз, через пол. Даже если при начале ВТП ничего вокруг не видно и почти не ощущается, то вскоре, при падении, ощущения и зрение начинают появляться.
Полёт так же помогает углубиться, но в слабой степени.

9. остановка внутреннего диалога 
Чтобы посторонние мысли не отвлекли, и не выбросило в реал.

10. Страхом 
Для экстрималов./ldreams.ru/forum/styles/default/xenforo/xenforo-smilies-sprite.png" target="_blank">http://ldreams.ru/forum/styles/default/xenforo/xenforo-smilies-sprite.png) 0px 0px no-repeat rgb(254, 254, 255);" title="Smile :)" />
Страх повышает реалистичность и само состояние.

11. Активные действия 
Не останавливаться, а двигаться, занимать себя чем-нибудь, остановка тут же грозит возвращению в реал.

Пояснения: 
Углубление – это повышение реалистичности пространства осознанного сновидения (а так же ВТП). При этом все «фантомные» органы чувств воспринимают так же, как и реальные в реале. Чёткое зрение, тактильные ощущения, вкус, запах, слух. Пространство стабильно. Реалистичность может даже превышать реалистичность самого реала. Что не удивительно: ведь пространство вокруг делает сам мозг.Как видите, многие техники как раз представляют из себя работу какого-то органа чувств.Например, наши руки несут в себе множество нервных окончаний. Само развитие руки дало разумность нашим человекообразным предкам. Поэтому при ощупывании мы увеличиваем работу мозга, что приводит к контролю и чёткости ощущений. Ощупывая фантомными руками, улучшаем тот фантомный мир.Ещё момент – какой был старт в ОС/ВТП. Ведь осознание может прийти во время обычного сновидения уже в пространстве сна. Либо, при прямом входе в ОС можно оказаться в темноте, без чётких ощущений. Если в первом случае, при уже готовой реалистичности пространства ОС, можно только подстраховывать себя удержанием, то во втором случае нужно незамедлительно применить техники углубления, чтобы не «вернуться в тело», не проснуться. Создатель: Лондо. Ну а теперь,вооружившись такой информацией,вы смело можете отправится покорять мир осознанных сновидений… 
Успехов Вам!

Основы шаманизма: как найти своё внутреннее животное

С развитием эзотерики самых различных направлений и ростом популярности таких традиций магии, как шаманизм, экстрасенсорика и т. д. возникает всё больше вопросов о том, откуда же берут свои начала эти веяния. Но понять, откуда дует ветер не всегда оказывается просто, ведь, к примеру, тот же шаманизм в традиционной форме практически нереально представить в условиях современного мира, так как взаимосвязь «человек – духи предков», практически утрачена в наш индустриальный предапокалиптический век. Но давайте немного углубимся в тему.

Начала шаманизма

Без длительных аннотаций: начинающему шаману следует знать об истории своей традиции лишь одно – шаманизм, это индейская религиозная форма верований, строящаяся на вере в деление мира на две составляющие – наш, материальный мир и загробный, мир духов. Причём оба мира могут оказывать друг на друга очень мощное воздействие. Таким образом, поддерживающий связь с духами предков в том мире, человек из нашего мира получает огромное преимущество перед остальными, во всех своих начинаниях. В чём же? Всё очень просто: во-первых таким образом пробуждается опыт прошлых поколений, развивается чутьё, устойчивость к стрессам, а также такой человек будет чрезмерно удачлив, ведь ему словно расчищают дорогу существа из другого мира. Стоит ли говорить о том, что шаманизм, это не только крайне интересная и увлекательная, но и полезная в повседневной жизни оккультная традиция, освоив даже азы которой, вы изрядно облегчите себе жизнь?

Внутреннее животное

Теперь, когда мы разобрались с тем, что такое шаманизм и зачем он нужен в реальной жизни – самое время поговорить о самом первом шаге на поприще данной традиции, о призыве (или нахождении) своего внутреннего зверя. Почему именно зверя? Всё просто, в соответствии с традиционным мировоззрением индейцев, человек умирая не сохранял свой облик, а становился тем животным, которое наиболее ярко отражает его характер (или, если точнее, то животное, отражением которого в загробном мире данный человек является). Оно есть у каждого человека, с той лишь разницей, что у большинства людей они дремлют где-то поблизости от хозяина и не проявляют никакой активности, а те, кто нашёл своего зверя, при должном уровне самоконтроля могут даже отдавать ему команды и тем самым направлять свою судьбу в нужное русло. Даже просто пробуждённый зверь человека, без поддержания постоянного контакта с ним, способен повернуть ваши дела в лучшее русло, попросту дополняя вас и оттачивая ваши личностные качества. Ниже будет приведена практика, проводя которую от 3х дней до 2х недель, вы сможете найти и привязать к себе своего зверя.

Обряд «Малого Пути»

Этап 1. Включите любую негромкую, ритмичную (желательно барабанную) музыку и зациклите её по кругу. Подожгите ладан или любые другие ароматические свечи. Исключите возможность того, чтоб вас могли отвлечь: выключите телефоны, заприте двери. Все эти на первый взгляд обычные действия подготовят вас морально и физически к предстоящему.

Этап второй 2. Лягте и расслабьтесь. Вы должны быть полностью спокойны и сосредоточены на деле. Если сам процесс расслабления занимает у вас 5-10 (а то и больше) минут, не волнуйтесь, в шаманизме спешка неприемлема. Как только вы почувствуете, что готовы, закройте глаза и представьте, что вы лежите посреди дороги. (Дорога может быть любой, в зависимости от вашей личности и важно визуализировать именно свою картину мира) Вы открываете глаза, садитесь, прощупываете дорогу, осматриваетесь вокруг. Рисуйте мир без страха «понавыдумывать себе ерунды», ведь именно свободная фантазия и рисует истинные потусторонние миры, а визуализация по указке, это лишь фикция эзотерики, которая тем бесполезней, чем точнее описана.
Встаньте и идите по дороге до тех пор, пока не выйдете к лесу, каньону, горам или ещё к чему-либо, где на ветвях вас будет ждать ворон, извечный дух-проводник заблудших. Помните, что вы должны прорисовывать мир в ярчайших деталях, ощупывать его, слышать, чувствовать запахи – от детализации зависит то, насколько тесным будет ваш контакт со зверем.
Как только вы найдёте ворона, обратитесь к нему, сообщите о своей цели и попросите указать вам дорогу. Когда он слетит с ветки, следуйте за ним, рано или поздно, он приведёт вас к пещере (яме в земле, двери, порталу), которая и воплощает собой переход в мир духов. Пройдите сквозь неё и следуйте за вороном.

Этап 3. Поиск в мире духов, это самое сложное. Суть в том, что вам открывается не весь этот мир, который являет собой ни что иное, как множество пересекающихся плоскостей, а тот его кусочек, в котором обитает ваше духовное животное. Обычно это пространство не превышает расстояния часового перехода и, пройдя из конца в конец, вы выйдите к месту, из которого вышли, так что поиск может изрядно затянуться. На пути вам будут встречаться многочисленные (или немногочисленные, в зависимости от населённости участка) духи, и лучше всего спрашивать каждого из них: «не он ли ваш тотем?». Ваше животное последует за вами (а в некоторых случаях даже «войдёт в вас» или в часть вашего тела так, что вы будете ощущать его присутствие постоянно) и ежели этого не произошло, стоит просить у зверя (если он просто бесцельно бродит, это говорит о том, что он ещё не пробудился) помощи в ваших поисках. Путешествуя таким образом, рано или поздно вы найдёте своё внутреннее животное, ведь оно есть у каждого.

Также необходимо добавить, что каждое посещение вами своего тотемного животного, как и ношение его символа в виде украшения будет усиливать его влияние на окружающий вас физический мир, так что не стоит пренебрегать этой возможностью стать лучше и сильнее, лишь потакая своей лени. Удачи вам, в ваших начинаниях и помните, в каждом из нас сокрыт зверь!

Автор: Махнов Олег 

Вещие сны: подсказка в будущее или случайные совпадения?

С давних пор человека привлекает все мистическое и неподвластное пониманию, например, такие феномены, как НЛО, снежный человек и лохнесское чудовище, привороты и заговоры, различные виды гаданий, чтение мыслей, ясновидение. Загадочны, необъяснимы и вещие сны. В наш век высоких технологий многие ученые, исследователи и естествоиспытатели ставят опыты и проводят различные исследования, чтобы хоть на шаг приблизиться к разгадке феномена вещих снов. Так что же это все-таки такое? Кому снятся вещие сны и с какой целью? Что обозначают и не таят ли в себе опасности?

Вещий сон: какой он и что за информацию несет в себе?

Закрепилось мнение, что во время сна душа человека отделяется от тела и путешествует по параллельным мирам, которые соединяют прошлое, будущее и настоящее. Считается, что при некоторых условиях она может попасть в ближайшее будущее, получить информацию и спроецировать ее в виде сна. По своей сути, вещие сны позволяют просмотреть еще не произошедшие события и являются своего рода предупреждением, дабы спящий был готов к предстоящему. Человек может успеть внести коррективы в нужном направлении. Если он является приверженцем фатализма, будет ждать события, ничего не предпринимая. С полной уверенностью к вещим снам относятся сновидения, которые потом материализовались без символичности и образности, а именно в том виде, как снились спящему. Например, снится путешествие по воде, и через некоторое время человек получает приглашение на водную прогулку или круиз. Сны, которые расшифровываются через сонник, относить к вещим, пожалуй, будет неверно.
Вещие сны являются одним из методов психологического самоанализа, так как зачастую искусственно создаются самим человеком. Это значит, что приснившиеся события подгоняются к реальным действиям, и, если происходит совпадение, сон считается вещим. На самом деле такие сновидения – очень редкое явление.

Кому и почему снятся вещие сны?

Настоящие вещие сны отличаются своей яркостью, насыщенностью. События хорошо запоминаются. При этом складывается впечатление реальности происходящего. Часто вещие сны сопровождаются активной мыслительной деятельностью и обостренной эмоциональной чувствительностью. Проснувшись, человек может ощутить дрожь во всем теле, страх, прослезиться или безудержно смеяться. Статистика гласит, что 80% вещих снов негативные и предугадывают мрачные события: болезни, катастрофы, смерть; остальные 20% несут в себе радость и удовольствие: свадьбы, рождение детей, продвижение по служебной лестнице.
Пророческие сны могут видеть далеко не все люди. Чаще снятся они тонким, ранимым, чувствительным людям или избранным, целиком и полностью отдавшимся своему делу. Известны случаи среди великих людей различных эпох, когда будущие творения приснились им. Подобные вещие сны называются «идеальными», т.е. они являются продолжением дневной деятельности. Даже во сне, пока душа парит по неизвестности, мозг продолжает вести активный мыслительный процесс. Результат деятельности снится и подсказывает решение, на которое днем, вероятно, не хватило времени или сил.

Возможно ли сделать так, чтобы приснился вещий сон?

Во многих случаях люди неверно толкуют вещие сны. За них принимаются обычные сновидения, казалось бы, показывающие реальность и последующие события, но возникают они лишь как следствие сосредоточенности человека на чем-то или на ком-то. Если на протяжении многих дней, а то недель и месяцев думать, например, о том, как расположить к себе предмет вожделения (проще говоря, завоевать понравившегося человека противоположного пола), прокручивать в голове картины, как и что будет происходить, то приснятся картины «из будущего». Если результат желаний и мечтаний отвечает взаимностью, цель будет достигнута и сон станет реальностью. В этом случае неправильно говорить о вещем сне. Речь идет всего лишь о «двойнике», который появился вследствие особой цикличности и повторяющихся действий и мыслей. Можно сделать вывод, что вещие сны – это явление хоть до конца и не изученное, но однозначно появляются лишь в действительно важных и значимых ситуациях. Нельзя вызвать вещий сон насильно. Возможно, через энное количество лет, десятилетий или веков прогресс зайдет настолько далеко, что человеку станут подвластны даже сновидения, предугадывающие будущее. Кто знает… Поживем – увидим!

Хакеры сновидений. Осознанные сновидения

Члены российского тайного сообщества хакеров сновидений (которые научились взламывать сон и проникать в него, как в компьютерную программу) считают, что фильм «Начало» в Голливуде выпустили не случайно. Близится эра светлых годов, когда путешествие в сновидениях станет таким же массовым видом «духовного спорта», как, например, йога. И человечество через кино постепенно готовят к этим переменам, показывая, как соблазнительно легко и красиво мысль меняет миры.

Народу кажется: протяни руку, преодолей косность и консерватизм своего сознания — и вот он, пульт управления новой реальностью. Не тут-то было: добиться осознанных сновидений непросто. Ваш покорный слуга корреспондент чуть не проспала срок сдачи материала, пытаясь поймать свое сознание во сне. О результатах «сонного эксперимента», о том, почему долгое время тема путешествий в снах замалчивалась, а хакеров преследовали и даже уничтожали, а также о самых действенных способах проникновения в управляемые сны — наше расследование.

Сны на крови

Информационно-аналитическая группа одной из крупнейших; охранных компаний в 1990-х годах получила странный заказ на поиск и обработку всех доступных данных о снах и сновидениях. Под руководством Сергея Изриги и Дмитрия Волоха в январе — феврале 1994 года в Москве, Санкт-Петербурге, Саратове, Новосибирске, Чите, Минске, Риге и Вильнюсе были созданы клубы сновидений. Велась активная рекламная кампания, и в общей сложности занятия посетили около 10 тысяч человек.

Однако через несколько месяцев финансирование клубов прекратилось — якобы потому, что заказчик охладел к проекту, а в мае 1994 года Дмитрия Волоха нашли мертвым , где-то в Подмосковье. О причинах его смерти можно только догадываться, достоверные сведения тщательно скрывались... Ходили слухи, что Волох не захотел сдавать спецслужбам заказчиков проекта.

В сентябре 1995-го история получила кровавое продолжение: за четыре дня до свадьбы невесту Сергея Изриги (второго исследователя) похитили и зверски убили. Преступников не нашли, но, очевидно, девушка что-то успела сказать — через день была арестована почти половина группы, которую возглавлял Сергей. Сам он получил пулевое ранение: в те времена даже научные конфликты нередко заканчивались стрельбой...

В октябре 1998 года в Новосибирске были задержаны братья Муравьевы. Они оба были хакерами сновидений, многое знали о наработках группы Изриги — Волоха. Спецслужбы предложили Сергею Изриги сотрудничество. А в феврале 2001-го секретные материалы появились в Сети. Утечка информации, видимо, не входила в планы спецслужб, во всяком случае, Изриги вскоре исчез и, по некоторым сведениям, был убит...

Вся эта таинственная шпионско-детективная история—пролог к по-настоящему захватывающей новости. Можно считать установленным фактом: поскольку сны — защитная программа нашего бессознательного, то, как всякую программу, ее можно взломать. Нужно лишь правильно подобрать ключ. И вот уже появилось сообщество хакеров, которое утверждает, что им это по силам.

Куда летят ОСы?

Вообще, современные слиперы — большие снобы. Как всем известные сисадмины, которые презрительно относятся к новичкам-юзерам, уважают профессиональную лексику и тех, кто ее понимает. Так и у слиперов: они будут с тобой говорить и воспринимать, если ты знаешь, как программировать свои сны и свое будущее.

Раньше, когда в 1990-х годах открывали клубы сновидений, молодежь упивалась своей властью над миром: скоро мы станем хозяевами Вселенной! Революции будем делать! Сейчас пришло понимание того, что путешествие в осознанных сновидениях — это, прежде всего, духовная практика. На хлеб ее не намажешь и в карман не положишь. Однако многие хакеры по-прежнему верят в то, что возможности сна безграничны. Они говорят: «Если хватит силы воли, настойчивости, смелости и везения, то с помощью осознанных сновидений (ОС) можно получать информацию из разума других людей и вообще из ноосферы».

Ночные гости. Осознанное сновидение

Методов по вхождению в осознанное сновидение существует великое множество, только добраться туда удается единицам. Почему так? Да потому, что даже самые хитроумные ключи не помогут, если у тебя нет нужного количества энергии.

Вот какую действенную методику предлагают начинающим юзерам хакеры сновидений.
Необходимо вести дневник сновидений. Это позволит сконцентрироваться на своих снах.
Выберите уловку для осознания — например, поставьте цель: посмотреть во сне на свои руки. Кстати, в Интернете на форумах полным-полно людей, которые уже проглядели в своих руках дыры, но так и не смогли осознать свое сновидение.

Вечером перед сном десять раз осознанно повторите свое намерение: посмотреть на руки или совершить другое ключевое действие.

Экономьте энергию в течение дня: не выплескивайте эмоции. Если вы попали молотком себе по пальцу и не выругались, значит, вы достигли некоторых успехов.

Этот последний пункт особенно важен: Карлос Кастанеда ввел в свое время в обиход термин «контролируемая глупость». Смысл в том, что мы можем проявлять внешне любые эмоции, но внутри оставаться спокойным наблюдателем ситуации. Этаким «толстокожим дурнем», которому, по большому счету, все безразлично. Кстати, хакеры говорят о том, что самая полезная для осознанного сновидения энергия — это энергия преодоления. То есть та, которая сэкономлена вопреки обуревающим вас страстям.

Заразный опыт

Кстати, не удивляйтесь, если после прочтения этого материала вы действительно увидите себя в управляемом сновидении. Методика обладает «прилипающим» действием. Чем больше человек читает на эту тему, тем легче ему войти в осознанное сновидение. Одна моя коллега, которая готовила статью о «сновиденных» путешествиях и усиленно собирала материал на эту тему, вдруг начала управлять снами сама. Метод, которым она пользуется, всегда один и тот же. Я обнаружила его в базе данных у хакеров сновидений. По мнению виртуального сообщества, он является одним из самых действенных.

Метод. Как войти в осознанное сновидение

Первое: ложась спать и засыпая, не думайте ни о чем.
Второе: просыпайтесь за 2-3 часа до времени обычного пробуждения.
Третье: за 60 секунд надо умыться холодной водой, тут же лечь на бок и пару минут глубоко и часто дышать.
Метод основан на технике Стивена Лабержа, создавшего Центр по изучению сна при Стэнфордском университете. Смысл в том, что если за 5-6 часов вы отдохнули, но не окончательно выспались, то умывание взбодрит, приведет вас в сознание, оставив тело расслабленным. Потом вы проваливаетесь в сон, а взбудораженное сознание помогает сохранять память о реальном мире.

Каждому гостю — ценный подарок

Вообще говоря, сколько на земле слиперов, столько и методов вхождения в управляемый сон. Сновидящая и ясновидящая Елена Мир — автор книг «Путь астрального воина» и «Управляемые сны» — гордится своей методикой «идеального образа». В качестве цели, которую человек хочет увидеть во сне, она предлагает ему создать собственный идеальный образ. Например, вы хотели бы уметь летать, петь, танцевать, рисовать... Представьте, что именно этими талантами вы и обладаете. И этот всемогущий двойник, «аватар», ваш идеальный образ, поможет вам почувствовать энергию вашего астрального тела. С его помощью переходить в осознанное сновидение вы научитесь без особенных усилий.
Вот что рассказывает Елена:
«Некоторые считают, что сны уводят от реальности. Нет, они как раз помогают понять эту реальность. Племя сеноев, которое живет в Малайзии, учит своих детей видеть сны определенным образом с первых же дней, как малыши начинают говорить. Утром они собираются всей семьей и рассказывают друг другу сновидения. «Если падаешь с огромной скалы вниз и кричишь от страха, пусть тебе завтра приснится, что ты любишь эту землю, — учат папы с мамами, — что духи земли любят тебя и приветствуют тебя. Что все хорошо, и ты не упадешь». По технике сеноев любой ночной кошмар надо обязательно переделать в сон позитивный, радостный. Как только научишься это делать, увидишь, как ночные видения влияют на реальный мир.

Вообще, нельзя не обращать внимания на сны, ведь сон — это странствие нашей души. Рассказывать хорошие сны можно только очень близким людям, кому вы доверяете. Это как дар, как букет цветов — не нужно предлагать его первому встречному.
Меня часто спрашивают, может ли сон помочь выиграть миллион? Или получить принца в качестве мужа? В мире снов, какой бы он ни был волшебный, возможно не все.

Незаслуженное к вам никогда не придет: срабатывают законы равновесия. Но это вовсе не значит, что не надо просить миллион. Надо! Просите, и во сне вам обязательно дадут... ровно столько, сколько вы заслужили. Но все равно дадут!

Как пишет психолог-исследователь Патриция Гарфильд, жившая среди сеноев и обобщившая опыт их сонной магии, главный секрет племени — получение «подарков» из мира грез. Этим «подарком» может быть что угодно: решение проблемы, которая мучает вас днем, создание произведения искусства (песни, рисунка, танца), даже какой-то предмет, неожиданно попавший вам в руки... Добыть подарок из мира снов непросто. Но если это удается, человек становится могущественным и сильным.

Я очень уважаюхакеров сновидений. Эти люди стремятся активно участвовать в своей жизни во всех ее ипостасях. Используют все шансы. Даже сон помогает им в строительстве собственного «я». И это здорово».
С помощью сновидческих техник опытные слиперы могут не только управлять своими снами, но и заходить в гости к своим друзьям и знакомым — в их сны. Я попросила Елену в качестве эксперимента заглянуть в мой сон и описать, что она увидит вокруг, что почувствует. Она взяла на сбор энергии для такого путешествия три дня и три ночи.

Пообщавшись с Еленой Мир и хакерами, я стала ловить себя на том, что, перед тем как заснуть, представляю, как на моих ладонях расплывается большая буква «С». В результате сон получается какой-то прерывистый и нервный. Ага! Налицо попытка управлять сновидениями! На следующую ночь — снова то же. Результат, правда, нулевой. Через неделю привыкаю думать перед сном не о делах на завтра или приятных впечатлениях дня минувшего, а о мирах, в которых хочу оказаться. Так что засыпаю под видения о каких-то сиреневых пальмах, розовом море... А на дворе зима - минус двадцать. Наконец, в одну из ночей ЭТО произошло.

Я взглянула во сне на свои руки и поняла, что теперь могу ВСЕ. Это был действительно миг озарения, миг счастья. Интересно, что руки мои стали выглядеть словно лапы Микки-Мауса: большущими и как бы нарисованными, мультяшными. А потом была поездка под звездным небом на повозке с каким-то таинственным кучером по темному полю и молниеносное перемещение из одного мира в другой... Дух захватывало, звезды мерцали по кругу. Но стоило мне испугаться, как меня «выбросило» обратно в кровать. Будильник не зазвонил. И работу я проспала.

Куда летим? Зачем летим?

Картография сновидений сходна с теми картинами, которые видит человек в состоянии холотропного дыхания — метода трансперсональной психологии, основанного на частых и быстрых вдохах и выдохах. То есть , в осознанных сновидениях человек может «вспомнить» собственное зачатие, ощутить себя плодом внутри материнского тела, пережить процесс рождения... Бывают переживания иного рода: общение с Высшими силами, с пришельцами, инопланетянами... Известны случаи отождествления себя с различными архетипическими символами — водой, огнем, с животными, растениями.

Конечно, специалисты в области трансперсональной психологии настроены по отношению к «хакерам мира грез» весьма скептически: «Ребята не изобрели ничего нового. Единственная их заслуга в том, что они популяризовали этот метод. Ну, еще облачили его в молодежный жаргон, чем привлекли внимание двадцатилетних».

А как относятся к ночным хакерам сновидений представители традиционной психологии? Слово сертифицированному психологу-консультанту, тренеру и преподавателю психотерапии Вячеславу Ильину:
«Осознанные сновиденияполезны, они помогают человеку в реальной жизни лучше концентрировать внимание, дарят вдохновение, расширяют картину мира. Не факт, что прибавляется умение контактировать людьми, решать конфликты.
Вернее, может возникнуть соблазн «перехитрить» кого-то, «прочитать чужие сны», «взломать в них что-то» и так далее. Словом, совершить деяние, которое сродни чтению чужой почты или подслушиванию... Неэтичное. Но за это можно и способностей лишиться. Ничто не остается безнаказанным!»

Высший цензор

Владимир Путник — автор четырех книг под общим названием «Путник сновидений» из серии «Хакеры сновидений» — уверен в том, что существует некое сообщество людей, обладающее знаниями, в несколько раз превышающими средний уровень развития человечества. И этот ареопаг может нас наказать, лишив каких-то способностей, прозрений... Это своего рода высшая цензура, которая решает, что можно, а что не стоит доводить до сведения масс. Кое-что должно и обязано находиться под грифом «секретно»:
«С появлением Интернета начали всплывать обрывки засекреченной информации об устройстве мира. Началось все с той первой группы хакеров под руководством Сергея Изриги. Они приоткрыли завесу над знаниями, которые должны были оставаться тайными. Я переписывался с Сергеем через Интернет. И вот в один день наша переписка оборвалась на полуслове. Вскоре я узнал о его гибели...
Конечно, выпустив джинна из бутылки, уже нельзя запихнуть его обратно. Да и не былобы беды, если бы отдельные искатели истины аккуратно, помаленьку продолжали быизучать практику осознанных сновидений. Но нельзя допустить туда всех желающий — этобезответственно и опасно».

В процессе подготовки этого материала сайт хакеров сновидений был закрыт. В нем якобы обнаружился вредоносный вирус... А что уж на самом деле произошло — не нам судить.
Кстати, Елена Мир в мой сон все же пришла — во всяком случае, так она говорит. И еще она сказала, что во сне окружила меня потоком розовых, голубых, фиолетовых и золотых лучей. Я сама этого, правда, не помню, а мои сновидения она описать не смогла… Но сон в ту ночь был каким-то особенно теплым и уютным. Хоть и совсем неуправляемым. Так что стоит, наверное, еще раз подумать, а нужны ли нам управляемые сны? Ведь, как говорил писатель Станислав Ежи Лец:«Будь внимательней! Выходя из своих снов, можешь попасть в чужие».

Анна Головкова, «Великий Провидец»

Практика осознанных сновидений

Интерес к осознанным сновидениям сейчас все больше растет, и методов вхождения в осознанное сновидение великое множество. Многие из них настолько трудны, что после нескольких неудачных попыток их применить, может пропасть всякое желание этим заниматься. Но все не так сложно, как кажется. Есть два простых способа войти в осознанное сновидение, которые под силу даже ребенку.

Как войти в осознанное сновидение?

Метод 1. Перед сном нужно несколько раз повторить фразу вроде «сейчас я засну и вспомню себя во сне». Нужно повторять эти слова много раз, а особенно тогда, когда дремота уже пришла. Не отчаивайтесь, если не получилось выйти в осознанное сновидение в первый раз. На освоение этого метода идет приблизительно от нескольких дней до двух месяцев.
Метод 2. Этот метод идеально подойдет людям, практикующим или когда-то практиковавшим медитацию, поскольку для его использования нужно остановить монолог ума. Еще понадобится темнота, желательно полная. Если полной темноты нет из-за уличного освещения, можно плотно закрыть шторы или накинуть одеяло на голову. На протяжении 5-10 минут нужно просто смотреть в темноту прямо перед собой и ни о чем не думать. Когда упражнение закончено, нельзя вставать, нужно сразу же ложиться спать. После нескольких таких тренировок, сон, который вам приснится, будет осознанным.
С течением практики вхождения в осознанные сновидения, человек вскоре без всяких упражнений может выходить в ОС, или спонтанно «просыпаться» внутри сна. Этот эффект может сохраняться годами, при условии, что интерес к снам сохраняется.

Осознанное сновидение - как вести себя во сне

Оказавшись внутри сна, человек приобретает буквально океан возможностей, и замечает, что мир сна настолько интересный и захватывающий, что хочется стать исследователем его просторов. Итак, вспомнив себя во сне, человек говорит «это же сон!». И вот тут лучше остановиться, не надо вспоминать дальше, так как есть риск вышагнуть не в ОС, а сразу в бодрствование. С опытом практики ОС такое у вас будет довольно часто. Внутри осознанного сновидения можно буквально все! Все, что сказано (а тем более громко) в пространстве сна сразу становится явным. Хотя можно и не говорить, а вспомнить («я же умею летать!») и это тоже подействует. Встретив во сне архетипическую фигуру (к примеру, Баба-Яга, Вампир, Фея, Домовой) не пугайтесь, попросите подарок и наяву воздастся. Не нужно говорить о чем-то конкретном, прося подарок, скажите «что дадите», ведь мы часто не знаем своих истинных желаний, и что для нас зло, а что добро. Проще доверить выбор подарка самому дарителю. У одного мужчины во сне спросили, что бы он хотел получить в дар. «Хочу сына!», - ответил спящий. «А был ли ты счастлив?», - поинтересовались у него, и мужчина в ту же секунду понял, что попросил не то, так как счастлив не был. Во сне можно оказаться в чьем-то сне, или кто-то нечаянно может очутиться в вашем сне. Это легко проверить. Если какая-либо фигура во сне исключительно ваше творение или специально засланная к вам, вы легко пройдете сквозь нее, если же нет – столкнетесь и пройти не сможете. Во сне желательно не моргать, чтобы картинка перед глазами не изменилась. Хотя, если надо избавиться от неприятного сюжета, можно моргнуть и сон приобретет совсем другое направление. В осознанном сне остро ощущаются запахи, прикосновения, даже цвета кажутся намного ярче, чем в обычной реальности. Во сне нежелательно убегать, уходить от борьбы. Такое поведение и в жизни принесет мало пользы, а привнесенное в сон окажет негативное влияние на дневную явь. Лучше принять бой, чем отступить.

Как бороться с персонажами из кошмаров

Царство Морфея населяют самые разные существа, подчас неприятные и страшные. Это они приходят к нам в кошмарах, пугая и заставляя спасаться бегством. Но убегать от них – не самый лучший вариант. Лучше сражаться, или применить другой способ, чтоб победить. Если в кошмарном сне вас преследует кто-то страшный и ужасный, прекратите убегать, повернитесь к злодею лицом, подойдите ближе, обнимите и поцелуйте. Зло тут же растает от такого неожиданного поворота событий и превратится в добро. Не теряйтесь, подружитесь с ним, спросите имя, и у вас появится сильный и влиятельный защитник не только в стране сна, но и в реальной жизни. Достаточно будет только назвать его имя, и он появится во сне, а наяву поможет даже в обычных делах. Есть еще один метод защиты от персонажей из кошмаров. Детям нужно позвать своих детей или маленького папу, а взрослым – старых карликов или взрослого отца. Если позовете – помощь обязательно придет. Этот способ хорош тем, что есть возможность увидеться со своими еще не рожденными детьми…

Неопределенность? Спросите ответ во сне

Со временем практики ОС вы сможете пользоваться осознанностью сна как волшебной палочкой, для того чтоб узнать ответы на вопросы, которые вас беспокоят. Достаточно будет задать вопрос перед сном, и ответ на него придет в ОС. Задавая вопрос, нужно попытаться как можно лаконичнее его сформулировать. Например, «как относится ко мне Саша?», «когда я устроюсь на работу?». Фразу-вопрос нужно повторить несколько раз (также как и в 1 методе погружения в осознанное сновидение), особенно тогда, когда почувствуете, что начинаете дремать. Иногда ответ на вопрос могут дать самые неожиданные мифические фигуры, часто ответ будет односложным и как бы проходящим сквозь сон. Что значит «проходящим сквозь сон»? Это означает, что вам может сниться что-то, совершенно отличное от того, о чем был задан вопрос, но в какой-то момент появится некто или нечто и даст на него ответ, или же это будет просто голос.

Чтобы утро было добрым. Метод «будильника»

У каждого человека (и у животных тоже) существуют свои биологические часы, которые легко настроить при желании. Для этого нужно перед сном подумать, что завтра надо проснуться, к примеру, в 6 часов. Чтобы сделать пробуждение радостным и приятным, можно применить метод «будильника». Мысленно выберите человека, который вам нравится, и скажите себе перед сном примерно следующее: «Олег, разбуди меня завтра в 6 часов». Во сне вы можете видеть что угодно, но ровно в назначенное время появится выбранный вами человек и скажет, что пора вставать, так как уже 6 часов. Проснувшись, вы обнаружите, что на часах ровно 6!

Чего не нужно делать в осознанном сновидении

В царстве грез есть огромные возможности и такие же искушения. Да, в пространстве сна существует равенство Имени и Плоти, но лучше не пользоваться этим во вред или с целью праздного любопытства. Постарайтесь воздержаться от создания материальных объектов или миров (и такое тоже возможно!). Все-таки функции творца принадлежат не нам. Если пренебречь этим правилом, яркий мир осознанных сновидений может плотно и надолго закрыть свои двери перед нарушителем его законов.

С применением практики осознанных сновидений сны, доселе не запоминающиеся и тусклые буквально расцветут всеми цветами радуги, станут настолько живыми, что даже в некоторых случаях покажутся более жизненными, чем обыденная реальность. Изучение своих снов поможет лучше познать себя и окружающих, развить наблюдательность и интерес к жизни, а также поможет преодолеть периоды тягостных раздумий и убережет от депрессий.

Больше об осознанных сновидениях вы можете прочитать в книгах Патриции Гарфилд, таких, как «Творческое сновидение», «Сновидения», «Путь к блаженству», «Психология сновидений».

Дорогие мои! Прежде чем обращаться за сеансом RPT вы должны решить для себя – готовы ли вы к переменам? Знаете ли вы чего хотите?

Психологическая травма - это сильное потрясение, которое мы получаем, когда не имеем силсправиться с ситуацией. Эти травмы блокируют большой объем энергии, то есть энергия используется не на реализацию ваших достижений, а из за блоков на защиту вас от благоприятных событий.

Например, вашего богатого деда раскулачили, отправили в ссылку и в конце концов он умер от лишений. На подсознании на генетическом уровне остается информация что деньги – это опасно, это лишения и смерь.

Сколько бы вы не зарабатывали – денег у вас не будет. Потому что срабатывают защитные инстинкты подсознания.

Колоссальное количество энергии тратиться на эту защиту. Представляете что происходит когда этот блок снимается? Высвобождается энергия которая до этого циркулировала в ловушке ваших защитных циклов.

RPT хороша тем, что вы можете не раскрывать мне своих тайн и секретов, если не хотите. Особенно это выгодно тем, кто стал жертвой насилия. Мы работаем с символами, с метафорами и вашим телесно-эмоциональным ответом. Я найду отправную точку вашей травмы и мы прочистим ее.

Вы получите свободный поток своей собственной жизненной силы, которую направите туда, где она действительно необходима: здоровье, отношения, самореализация, карьера, финансы, т.д.

Также прошу НЕ обращаться ко мне, если вы  НЕ желаете глубинных изменений в позитивную сторону, если вы просто решили "вправить мозги мозгоправу". 

Мое время - самое ценное, что у меня есть: я помогаю тем, кто готов к иземениням и нацелен на успех! 

Благодарю всех! Мир вам!

Осенне-зимняя депрессия

Многие знают об осенне-зимней депрессии не понаслышке. Снижение работоспособности, немотивированная усталость, сонливость, постоянное желание перекусить чем-нибудь сладким и жирным... Откуда же берется эта хандра и меланхолия?

Выйти из сумрака

Сезонная депрессия (СД) присуща жителям холодных стран (к коим относимся и мы), причем женщины подвержены ей чаще, чем мужчины. Главная же причина СД — уменьшение светового дня. Происходящие в организме изменения не зависят от нас, все гораздо сложнее — перестройка происходит на гормональном уровне.

Недостаток света приводит к изменению баланса гормона мелатонина (так называемого «гормона сна») и серотонина («гормона счастья»). Организм на генном уровне понимает, что к зиме надо переходить на экономный режим и не тратить энергию зря. Но мы же не медведи, которые могут позволить себе впасть в спячку на несколько месяцев. Нам необходимо быть активными вне зависимости от сезона и оставаться работоспособными круглый год. А значит, самое время принимать меры!

Да будет свет!

Этот девиз известен еще со времен древних римлян. Очень важно, чтобы в самые темные дни года вокруг нас было светло. Поэтому чаще совершайте прогулки в светлое время суток, ловите каждый лучик солнца. Не занавешивайте окна темными шторами, не закрывайте жалюзи, пусть свет проникает отовсюду.

Конечно идеально, если это будет естественное освещение, но где его взять в течение дня, когда за окном, не переставая, льет дождь, а тучи нависли на небе до самого горизонта? В таком случае включайте вокруг себя лампы — не одну, а несколько, в разных углах помещения. Пусть свет будет ярким, а не приглушенным. Помните: экономя на освещении, вы экономите на своем здоровье.

Двигаемся

Доказано: физические нагрузки усиливают выработку серотонина, улучшающего настроение. Идеальный вариант — гимнастика на свежем воздухе. Но даже два-три простых упражнения в качестве утренней зарядки заставят встряхнуться и почувствовать себя бодрее.

Вкусно и полезно

Когда за окном унылая пора, в рот так и просятся сладости, сдоба, кусочек сала. Все это действительно поднимает настроение, но увы, ненадолго. А через пару месяцев придется с тоской взирать на потяжелевшее тело, и от этого зрелища настроение уж точно не улучшится.

Выход есть — питаться вкусно и полезно. Пока есть выбор, налегайте на разноцветные овощи и фрукты, жирные сорта рыбы, орехи, зерновые.

Серотонин вырабатывается в организме из аминокислот, которые присутствуют в мясе, яйцах, рыбе и птице (индейке, курице), молоке и бобовых, поэтому чаще включайте эти продукты в свой рацион. Улучшить настроение также помогают бананы, сухофрукты.

Мед, корица и имбирь прогонят хандру

Издавна известны рецепты, с помощью которых люди противостояли сезонной хандре и апатии. Причем многие из них признаны как народной, так и официальной медициной. Вот некоторые.

Мед и яблочный уксус от хронической усталости

Смешать 1 ст.л. с верхом меда с 2 ч.л. яблочного уксуса. Принимать по 1 ч.л. три раза в день с чаем в течение десяти дней. 
Эффект: мед является отличным адаптогеном, а яблочный уксус усиливает обмен веществ, повышает тонус организма, улучшает кровоснабжение, омолаживает. 
Противопоказания: мед ограничен при сахарном диабете, аллергии; яблочный уксус нельзя принимать при повышенной кислотности желудочного сока, заболеваниях ЖКТ в острой стадии, гепатитах.

Имбирная настойка и чай для поднятия тонуса

Настойка. 100 г корня имбиря залить 500 мл водки, настоять неделю. Принимать по 1 ч.л. два раза в день (утром и днем). Чай. 1 ч.л. сока имбиря (корень растолочь, сок отжать через марлю) залить 1 ст. горячей воды, добавить дольку лимона. Пить вместо обычного чая пять-семь дней. 
Эффект: имбирь — мощный биостимулятор, нормализующий обмен веществ, повышающий стрессовый порог организма, улучшающий работу желудочно-кишечного тракта; снижает уровень холестерина в крови. 
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, острые заболевания пищеварительного тракта, желтуха; в больших количествах нельзя использовать при беременности.

Отвар корицы от раздражительности и утомляемости

0,5 ч.л. молотой корицы залить 100 мл кипятка, настоять 10-15 минут. Пить вместо чая.
Эффект: повышает тонус организма, улучшает микроциркуляцию крови в тканях, нормализует артериальное давление, обладает успокаивающим эффектом.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, беременность (повышает тонус матки).

Настойка родиолы розовой (золотой корень) от низкого давления

Измельченные корни залить водкой 1:10, настоять 10 дней в прохладном темном месте. Принимать по 10 капель два-три раза в день в течение трех недель. Показания: астенизация (ухудшение работоспособности, психическая утомляемость, ухудшение внимания, памяти), вегетосо-судистая дистония, низкое артериальное давление.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, лихорадка, бессонница, нестабильное и повышенное артериальное давление (склонность к гипертоническим кризам).

Иногда очень тяжело самому выбраться из состояния депрессии. Удаленное психологическое консультирование уже давно не новость. Терапия отправных точек (Reference Point Therapy), мгновенная трансформация личности (Rapid Personal Transformation) прекрасно подходит для такого варианта общения. Единственное что вы должны понять для себя - готовы ли вы к переменам?

Процессор RPT обязан быть честным и действовать наилучшим образом в интересах клиента. Цель процессора - помочь Вам  обнаружить отправную точку психической травмы и помочь справиться с эмоциональной проблемой, возникшей в связи с этой травмой. Итогом становится освобождение колоссального потока энергии, который раньше направлялся на псевдоборьбу за выживание и истощал человека физически и психически. 

Процессор  RPT освещает темные закоулки души, куда человек боится идти один или забыл об их существовании.

Распоряжаться же обнаруженным в этих закоулках - ответственность самого клиента!
Результат терапии прежде всего нужен самому человеку, поэтому будет или нет улучшение зависит от того, какой ответ себе даст сам человек, обнаружив травму: хочу очиститься или нет. Каково его истинное намерение. Намерение должно быть такое: довериться профессионалу в поисках пути по разрешению проблемы, найти в себе силы (энергию) для решения проблемы при обнаружении ее отправной точки. Быть готовым к переменам!

Мой скайп: arisha_sun.

Возникающее иногда чувство печали является обычным спутником нашей жизни. Депрессию, как болезненное состояние, мы предполагаем в тех случая, когда переживаемые людьми чувства печали слишком сильны или же сохраняются очень продолжительное время. Депрессивные чувства часто бывают вызваны жизненным кризисом, таким, например, как смерть любимого человека, распад семьи, потеря работы, ссора с близкими друзьями, однако они могут развиться и без всякой видимой причины. Наличие депрессивного расстройства мы можем предполагать в тех случаях, когда депрессия лишает человека способности к нормальной жизни и деятельности.

Депрессивным расстройством называется заболевание, изменяющее отношение человека к жизни и деятельности. Люди с депрессивным расстройством испытывают печаль, усталость и становятся раздражительными. Их больше не интересует то, что прежде радовало. Без лечения депрессия может тянуться по нескольку лет. В ряде случаев приступы депрессивных расстройств на протяжении жизни могут возникать неоднократно, нередко депрессия является причиной самоубийства больного.

I. Общие сведения о депрессии

Депрессия - болезнь нашего времени
Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.

Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание, как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда - и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений одепрессии и способах ее лечения.

Депрессия - болезнь всего организма. Типичные признаки депрессий
Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

Эмоциональные проявления депрессии

• тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
• тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
• раздражительность
• чувство вины, частые самообвинения
• недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
• снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
• снижение интереса к окружающему
• утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
• депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

Физиологические проявления депрессии

• нарушения сна (бессонница, сонливость)
• изменения аппетита (его утрата или переедание)
• нарушение функции кишечника (запоры)
• снижение сексуальных потребностей
• снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
• боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

Поведенческие проявления депрессии

• пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
• избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
• отказ от развлечений
• алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

Мыслительные проявления депрессии

• трудности сосредоточения, концентрации внимания
• трудности принятия решений
• преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
• мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
• мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
• наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
• замедленность мышления

Для постановки диагноза "депрессия" необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.

Большая депрессия

Депрессивное расстройство, как и многие другие заболевания, проявляется в различных формах. Наиболее частые из них - это большая депрессия и биполярная депрессия, хотя существуют еще и несколько других, менее распространенных форм этого заболевания. Депрессивные состояния, кроме того, могут различаться по своей глубине, то есть степени выраженности. Если на фоне отдельных симптомов подавленного настроения вы находите силы заставить себя заниматься ежедневными делами - это легкая степень депрессии. Если же проявляются несколько депрессивных симптомов, и несмотря на попытки, вы все же не в состоянии делать то, что нужно, - это депрессия умеренной степени. Тяжелая депрессия - это когда налицо практически все симптомы расстройства, и больному крайне трудно справляться даже с обычными повседневными задачами в быту.

Все формы депрессии относятся к группе заболеваний, которая известна у психиатров под названием аффективных расстройств или больших аффективных расстройств. Каждой из форм присуща своя характерная картина и симптоматика.

Большая депрессия известна еще как большое депрессивное расстройство, монополярная депрессия или клинически выраженная депрессия. Под словом монополярная подразумевается наличие одного крайнего положения - "полюса" - в диапазоне эмоций, которое характеризуется только одним (тоскливым, подавленным) настроением. Как правило, большая депрессия - непроходящее чувство печали или полная безрадостность, когда удовольствия не доставляют даже самые любимые занятия. Так же отмечаются другие нарушения: бессонница, неспособность сосредоточиться, забывчивость, снижение аппетита, боли в разных местах.
Ощущения у больных при большой депрессии складываются по-разному, но в подавляющем большинстве люди при этом заболевании отмечают тяжелое чувство глубокой душевной боли - тоски. В состоянии большой депрессии человек считает себя безнадежным. Самооценка падает, появляется чувство виновности.

Отчего точно наступает большая депрессия, никто сказать не может. Причиной возникновения большой депрессии ученые считают нарушение процессов биохимической активности головного мозга. Другой причиной может быть неправильная работа биологических часов - механизма отсчета времени, ведающем строгой периодичностью физических, химических и физиологических процессов в организме.

Распространённость и причины большой депресси

По данным социологических исследований, не менее 16 % населения испытывали состояния, подпадающие под диагностические критерии МКБ-10 для БДР хотя бы один раз в жизни. Однако менее половины людей, испытывавших подобные состояния, обращались или обращаются за врачебной и/или психологической помощью и получили официальный диагноз.

"Большая" депрессия - сегодня основная причина временной нетрудоспособности в США и в других странах и, вероятно, станет второй по счёту причиной временной нетрудоспособности в мире к 2020 году, согласно данным Всемирной организации здравоохранения.

БДР у женщин наблюдается почти в два раза чаще, хотя этот дисбаланс в последние годы уменьшается. Также с повышенной частотой "большая депрессия" встречается у гомосексуалов обоего пола (более чем вдвое чаще, чем в среднем в популяции) и у лиц с нарушениями гендерной идентичности - трансгендеров и транссексуалов (депрессия - вообще почти обязательный спутник гендерной дисфории).

Большое депрессивное расстройство также чаще встречается среди населения крупных городов и мегаполисов по сравнению с населением небольших городов, посёлков и деревень, чаще среди населения развитых стран, чем отсталых и развивающихся. Вероятно, это различие во многом обусловлено более совершенной диагностикой, более высоким уровнем медицины и здравоохранения и большей осведомлённостью населения развитых стран и особенно крупных городов о том, что такое депрессия, и, как следствие, более частыми обращениями к врачам. Но скученность и перенаселённость крупных городов, более быстрый темп жизни, более высокий уровень социальных требований и большее количество стрессов, а также плохая экологическая ситуация, по-видимому, тоже играют роль в большей распространённости БДР в развитых странах и в крупных городах.

Большое депрессивное расстройство также с повышенной частотой встречается среди людей, часто подвергающихся стрессам - например, безработных, лиц с плохим социально-экономическим положением (низкооплачиваемых, не имеющих собственного жилья), лиц, работающих на тяжёлой, скучной, монотонной, нелюбимой или неинтересной работе, на работе, связанной с повышенным количеством стрессов и нервно-психических перегрузок (вроде топ-менеджеров). Часто (но не всегда) БДР развивается после психической травмы - например, потери работы, банкротства, тяжёлой болезни или смерти близкого или любимого человека, развода, переезда на новое место с потерей всех прежних социальных связей и т. п. Но нередко оно развивается и само по себе, без всяких видимых причин, или от незначительного, на первый взгляд, стресса.

Формирует депрессию и недостаточное потребление незаменимых жирных кислот, поскольку они являются сырьевым материалом, из которого организм производит группу химических факторов, называемых простагландинами, важных для поддержания стабильного настроения.

Люди, которые потребляют большое количество кофеина (три-четыре чашки кофе в день или более), обычно получают много баллов в тесте, разработанном для обнаружения симптомов депрессии.
Многие люди при депрессии обращаются к сладостям как к утешению, однако медицинские исследования показали, что потребление сахара усиливает депрессию, усталость и угрюмость.

Следует уменьшить потребление всех видов рафинированного сахара и все виды пищи, изготовленные с применением этих продуктов. Если есть пищу с высоким содержанием животных жиров, особенно жиров, наличествующих в мясе, можно усилить проявления депрессивного состояния.

Большую роль в развитии БДР у подростков и взрослых людей играют условия, в которых рос и развивался этот человек в детстве. Показано, что у лиц, подвергавшихся жестокому обращению в детстве, подростковом или юношеском возрасте (физическому насилию: дергание, шлепки, пощечины, побои, сексуальное совращение, изнасилование - или (и) психологическому насилию: ругань, придирки со стороны родителя (родителей), явные или завуалированные вербальные или поведенческие провокации со стороны родителя (родителей) или другого взрослого (взрослых) по отношению к ребенку или подростку с целью вызвать у него чувство вины, стыда, собственной неполноценности, никчемности), во взрослом возрасте наблюдается запрограммированность на стрессовые и депрессивные реакции, постоянное ожидание чего-то плохого; повышен по сравнению с нормой "фоновый" уровень стрессового гормона кортизола и наблюдается более резкий подъём уровня кортизола при даже незначительном стрессе, чем в норме, и чем у людей, подвергавшихся стрессам и плохому обращению уже взрослыми и сформировавшимися. У этих людей частота возникновения "большой депрессии" более чем в 3 раза превышает среднюю частоту в популяции в целом. И наоборот - среди больных с БДР повышена доля лиц, подвергавшихся той или иной форме насилия, унижения или плохого обращения в детстве, подростковом или юношеском возрасте.

Также с повышенной частотой "большая депрессия" развивается у лиц, у которыхродственники (особенно ближайшие) страдали или страдают такими аффективными расстройствами как БДР, биполярное аффективное расстройство, шизоаффективное расстройство и некоторыми другими психическими заболеваниями. Это указывает на важную роль наследственной, генетической предрасположенности в развитии большой депрессии и на возможное наличие общих механизмов развития целого ряда психических расстройств, имеющих в своём составе аффективный компонент.

Рядом приверженцев так называемой психоаналитической теории в своё время полностью отрицалось значение наследственной предрасположенности, генетических и биохимических факторов в развитии БДР. Сторонники психоаналитической теории происхождения депрессий придавали основное значение детским и подростковым психотравмам, импринтингу, запрограммированности на стресс. В то же время рядом так называемых биологических психиатров полностью отрицалось значение детских психотравм для возникновения и развития "большой депрессии" у взрослого индивида. Основное значение в биологической теории депрессий придавалось генетическим нарушениям и биохимическим дефектам, а также текущему или недавно воздействовавшему стрессу как провоцирующему фактору. Полностью отрицалось существование самого механизма импринтинга у человека.
В действительности, как оказалось, истина лежит посередине: в развитии любых депрессий в разной пропорции участвуют и наследственно-генетические факторы, создающие предрасположенность к депрессиям, пониженную устойчивость к стрессам, и импринтинг в детстве (также создающий предрасположенность, запрограммированность на стрессовые и депрессивные реакции), и текущий хронический или недавно воздействовавший острый стресс как провокатор депрессии. Неправильно отрицать или недооценивать значение любого из этих факторов и сводить сложный, многофакторный патогенетический механизм, приводящий к развитию депрессий, к воздействию лишь одного из факторов.

Исторические сведения о большой депрессии

Многие люди считают, что депрессия - это болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время и не была известна раньше. Но это не так: "большая депрессия" известна врачам с глубокой древности, с античных времён. Ещё знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал под названием "меланхолия" состояния, очень напоминающие наше сегодняшнее определение БДР, и даже рекомендовал лечение - в рамках возможностей античной медицины, конечно.

Лечение депрессии по Гиппократу состояло в назначении настойки опия, тёплых очистительных клизм (Гиппократ обратил внимание на то, что тяжёлые депрессии часто сопровождаются запорами, и придавал этому большое значение), в психологической поддержке (рекомендовалось больного "ободрять и веселить"), длительных тёплых ваннах, массаже и питье минеральной воды одного из известных источников на Крите (как выяснилось позднее, уже во времена Парацельса, эта вода содержала большое количество ионов брома, магния и лития - то есть действительно могла помогать при депрессиях).

Гиппократ также обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года, на сезонную периодичность депрессий у многих больных, на улучшение состояния некоторых больных после бессонной ночи. То есть он был близок к открытию лечебного эффекта депривации сна и солнечного света, хотя и не сделал это открытие.

В средние века, однако, многие научные наработки врачей античности были утеряны, ибольшое депрессивное расстройство длительно рассматривалось как "одержимость дьяволом". Лечение предлагалось соответствующее: обряды изгнания дьявола, голодание или пост, молитвы. Больных с выраженным депрессивным возбуждением (ажитацией) предлагалось связывать, подвергать побоям. Возрождение подхода к БДР как к болезни, требующей медицинского вмешательства и лечения, а не обрядов изгнания дьявола, началось только в позднем средневековье, в эпоху начала Возрождения и роста интереса к античности и её достижениям.

Разновидности большой депрессии:

Психотическая депрессия.

Помимо симптомов самой депрессии у больных на фоне подавленного настроения развиваются бред и галлюцинации. В силу тяжести симптомов при данной форме психического расстройства человек может оказаться не в состоянии трезво оценивать окружающее и предвидеть последствия своих действий. Резко возрастает угроза самоубийства.

Атипичная депрессия.

При атипичной депрессии наблюдается смешанная картина симптомов - типичных для большой депрессии и нетипичных (атипичных). Люди ощущают себя беспомощными, занимаются самообвинением. Но при этом они спят и едят больше обычного. Кроме того, эта форма отличается еще затяжным характером, тогда как при типичном течении болезнь разбита на эпизоды, проявляясь в виде наступающих время от времени приступов. Начало заболевания относится, как правило, к подростковому возрасту. Лечение состоит из приема лекарств (антидепрессантов) или психотерапии либо используется и то и другое.

Послеродовая депрессия.

Это расстройство, возникающее из-за гормональных колебаний спустя дни, недели и даже месяцы после рождения ребенка. У женщин с послеродовой депрессией врачи отмечают постоянное подавленное настроение, отсутствие аппетита и нарушение сна. Лечение при послеродовой депрессии включает в себя методы вербальной и групповой психотерапии в сочетании с приемом антидепрессантов.

Послеродовой психоз.

В некоторых редких случаях послеродовая депрессия может перейти в более серьезное расстройство - психоз. Психоз - серьезный уход от действительности, включающий галлюцинации и бредовые мысли. Послеродовой психоз возникает вскоре после рождения ребенка, в этом случае бредовые мысли чаще фокусируются именно на новорожденном ребенке. Среди симптомов болезни - галлюцинации, бредовые идеи и мысли о самоубийстве.

Предменструальное дисфорическое расстройство (синдром).

Предменструальное дисфорическое расстройство - циклически повторяющееся нарушение настроения, которым страдают 3-5 процентов сохраняющих способность к менструациям женщин. Женщины, страдающие от истинно предменствруальногодисфорического синдрома, ежемесячно, обычно в течение недели перед началом менструации, испытывают следующие симптомы:
- Гнев, раздражительность.
- Тревожность.
- Усталость.
- Тяга к необычным видам пищи.
- Чувство вины и самообвинение.
- Грусть.
- Слезливость.
- Головокружение, слабость, отеки.
Лечение предменструального дисфорического расстройства обычно состоит из лечебной гимнастики, психотерапии и приема антидепрессантов.

Важность  помощи 

Поскольку человеку, который сам не испытывал клинической депрессии или не сталкивался с ней достаточно близко, нелегко понять её серьёзность, он часто воспринимает её как просто "плохое настроение". Но большая депрессия - это синдром из сочетающихся симптомов, представляющий из себя нечто гораздо большее, чем просто грусть или пониженное настроение. Ряд биологических измерений, включая измерение уровня нейромедиаторов в мозгу, показал, что при депрессии наличествуют серьёзные изменения в биохимии мозга и общее снижение мозговой активности.

Одно из последствий отсутствия понимания состоит в том, что депрессивных больных часто критикуют за слабохарактерность и "нежелание себе помочь". Но в самой природе депрессии - так влиять на мысли и действия человека, что он становится неспособен что-либо сделать для улучшения своего состояния.
В связи с этой предвзятой точкой зрения следует подчеркнуть, что депрессивному больному крайне необходимо обратиться за  помощью к специалисту. Без лечения депрессия имеет тенденцию к прогрессирующему ухудшению, перемежающемуся временными эпизодами стабилизации. Оставленная без лечения, депрессия обычно развивается от полугода до двух лет, прежде чем перейти в хроническую форму, длящуюся много лет (если не бесконечно) и с трудом поддающуюся лечению. При лечении же неосложненной формы БДР, часто (но не всегда) негативные симптомы могут исчезнуть за несколько недель.

Удаленное психологическое консультирование уже давно не новость. Терапия отправных точек (Reference Point Therapy), мгновенная трансформация личности (Rapid Personal Transformation) прекрасно подходит для такого варианта общения. Единственное что вы должны понять для себя - готовы ли вы к переменам?

Процессор RPT обязан быть честным и действовать наилучшим образом в интересах клиента. Цель процессора - помочь Вам  обнаружить отправную точку психической травмы и помочь справиться с эмоциональной проблемой, возникшей в связи с этой травмой. Итогом становится освобождение колоссального потока энергии, который раньше направлялся на псевдоборьбу за выживание и истощал человека физически и психически. 

Процессор  RPT освещает темные закоулки души, куда человек боится идти один или забыл об их существовании.

Распоряжаться же обнаруженным в этих закоулках - ответственность самого клиента!
Результат терапии прежде всего нужен самому человеку, поэтому будет или нет улучшение зависит от того, какой ответ себе даст сам человек, обнаружив травму: хочу очиститься или нет. Каково его истинное намерение. Намерение должно быть такое: довериться профессионалу в поисках пути по разрешению проблемы, найти в себе силы (энергию) для решения проблемы при обнаружении ее отправной точки. Быть готовым к переменам!

Мой скайп: arisha_sun.

Такое понятие как успех, можно назвать не просто психологической установкой, это в первую очередь вибрации энергии, при чем достаточно сильные. Усвоив это, в сознание приходит тот факт, что убедив себя в чем то, это действительно может поменяться. К примеру, если человек озвучивает многократно, что он неудачник, в скором времени так оно и окажется и напротив,люди повторяющие, что им предначертано величие, добиваются всего желаемого. Самое удивительное в этом то, что каждый сам выбирает для себя слова. Именно от человека зависит его настрой, как он захочет, так оно и будет. Человек самостоятельно выбирает себе мысли и действует руководствуясь ими. Каждый человек должен стараться избавлять свой мозг, от фраз по типу, что он неудачник, что он не на что не способен, напротив, необходимо стать себе другом и стараться воодушевлять себя на разные дела. Обладатели вибрации энергии, просто переполнены уверенностью в себе и это ощущают все окружающие. Понимающие люди, сохраняют в себе это состояние и идут по жизни легко и просто. Для того,чтобы стать таким человеком, необходимо воспринимать себя как человека успешного и преуспевающего во всех отношениях. Для начала следует познать себя, выделить в себе самые лучшие качества, их должно быть не меньше десяти. Также стоит вспомнить все свои достижениях, когда все это появится в воображении, стоит задержать в голове эти мысли. насладившись своим бывшим успехом и гордясь своими положительными качествами-именно это приведет к созданию вибраций энергии. Далее стоит создать список, состоящий из двенадцати причин, почему получится добиться успехов в определенных заданиях. Очень важно не терять после достижения цели положительную энергию, ведь многие, восторгаются день, два, неделю, а потом эти чувства покидают человека, такое состояние называется растраченной зря энергией. Стоит вспоминать даже события произошедшие пять и десят лети назад. Успех приходит только к тем людям, которые на него ориентируются. Многие, кто ним пренебрегают, сами себя настраивают на волну неудач. Безусловно, все однажды терпят неудачи, но это не повод закрываться в себе и считаться себя безнадежным. Главное отпустить эту ситуацию и не вспоминать о ней совсем. Про успехи напротив, нужно помнить и днем и ночью, наслаждаясь своими достижениями. Упражнение «Мой храм» Необходимо закрыть глаза и представить место, где будет очень хорошо и красиво. Для примера, можно представить храм, воображаемый, либо реальный, или например, ниша в скале, это может быть даже освященная комната, либо живописный уголок, не важно что это будет за место, главное чувствовать там себя естественно и комфортно. В этом месте, обязательно должна быть дверь, необходимо представить, как она открывается и закрывается и что в нее нет доступа, для любого другого человека. Открыть ее может только обладатель данного места. Представляя в воображении вход, необходимо представить, как белый свет струится вокруг, просачивается сквозь тело и наполняет его будоражащей энергией и силой. Представив все это как полагается, можно смело считать, что первая медитация прошла успешно и исцеление началось. Нужно настроится, что после посещения воображаемого святилища,Ю в жизни будет все прекрасно. Практикуя такие медитации каждое время, можно с уверенностью заявить, что у человека пропадут чувства страха и волнения. Тело наполнится энергией и здоровьем

Личные границы – это психическое восприятие себя, которое позволяет сохранять свою целостность. Если ваши границы нарушаются – вы чувствуете нарушение своей целостности. Если нарушаете чужие границы – начинаете захватывать чужую территорию. Если мы не умеем сохранять свои границы ни внутри, ни снаружи – мы становимся уязвимым человеком.

Нарушение личных границ неминуемо заканчивается конфликтом. Оно сродни закладыванию бомбы замедленного действия, которая обязательно взорвется, если вы позволяете человеку зайти слишком далеко.

Для того чтобы понять, что мы готовы позволить другим, а что категорически нет, где проходят наши границы, и где начинается чужая территория, надо начать с себя, а точнее со своего Я. Навести порядок на своей территории. Разобраться с тем, что мы чувствуем, каковы наши ценности, желания, установки, ограничения, какие цели мы себе ставим, и каким видим свое будущее.

Вот несколько вопросов, ответы на которые могут вам помочь:

— Что для меня на самом деле важно в жизни?
— Какое место в моей жизни занимают взаимоотношения?
— Каковы мои отношения? Продолжаю ли я поддерживать болезненные отношения, которые меня опустошают, из страха одиночества или других страхов?
— Насколько я посвящаю моих партнеров в свои дела?
— Сколько времени я готов вкладывать в свои отношения?
— Чем я готов пожертвовать?

Наши границы зависят от наших ценностей, от того, что для нас важно, и от чего мы готовы отказаться.   Установка границ – занятие весьма познавательное, а точнее самопознавательное. Определение границ – это определение своего места в жизни, своих убеждений, потребностей, интересов, мотивов и целей.

Откажитесь от роли жертвы

При установке границ вам потребуется признать за собой право выбора, т.е. отказаться от роли жертвы. Если вы не умеете устанавливать свои границы, то вами неминуемо начинают пользоваться. Даже если ваш собеседник не имеет цели манипулировать вами, то он бессознательно выясняет, какими будут правила общения, как бы нащупывает ваши границы. Эта проверка может быть как тактичной, так и агрессивной в зависимости от ситуации. Границы как раз демонстрируют, насколько человек способен отстоять себя.

Вполне закономерно, что человек, не ощущающий своих границ, склонен вторгаться на чужую территорию. Например, это может проявляться в виде неконструктивной критики партнера с целью задеть и принизить человека. Таким образом, он может чувствовать удовлетворение от своеобразного захвата чужой территории. Но вот только за этим неизбежно следует реакция партнера в виде ухудшения отношений или даже их прекращения.

Мало установить свои границы, их еще нужно суметь защитить, противостоя попыткам экспансии. Важную роль здесь играет заключение негласного договора о неприемлемости критики, распределении ответственности и т.д. Для того чтобы увидеть на практике, как действуют эти договоренности, обратите внимание на стиль общения в разных отношениях.

Кто-то может позволить себе отпускать довольно колкие замечания по поводу ваших дел, а чьи-то попытки сразу пресекаются. С кем-то вы обсуждаете свои отношения, а кто-то едва ли бы осмелился на это. От кого-то вы ждете советов, а с чьей-то стороны это будет вовсе неуместно. Кто-то делает бестактные комментарии, явно нарушая ваши границы, а вы ничего с этим не можете поделать.

Кого и как далеко впускать?

Давайте представим, что наша душа – это дом. У порога нашего дома могут появиться самые разные люди. Кто-то придет с букетом цветов. Кто-то принесет торт. А у кого-то в руках может оказаться мусор. И тут нам нужно решить, хотим ли мы впустить гостей и как далеко. Мы в праве отказать и для этого достаточно просто сказать «нет» и закрыть дверь.

Кого-то мы захотим пригласить внутрь и предложим пройти в гостиную. Вас может порадовать общение, но совсем необязательно после этого позволять гостю распоряжаться вашим домом. Возможно ему из лучших побуждений захочется переставить мебель. Вроде бы не сделал ничего плохого, но вряд ли вам это понравится.

Определитесь сразу, кого не пустите дальше порога, кто сможет побывать в гостиной, а кому можно и ключи оставить. Но не забудьте оставить комнату, которая будет только вашей. Каждый нуждается в личном пространстве, и чем его заполнять решает только он сам.

Ситуации нарушения границ принято рассматривать в одностороннем порядке: есть плохой агрессор и несчастная жертва. Один нарушил, другой пострадал. Но это всегда двусторонний процесс. Вы не можете нарушить чужих границ, не нарушив свои. И наоборот.

Например, неадекватный душевный стриптиз. Допустим, вы рассказываете собеседнику что-то сугубо личное. А он вас не просил об этом. Но вы сказали лишнее. Вы нарушили свои границы. Но и его границы пострадали не меньше. Потому что ему это не надо, ему неинтересно, что у вас под одеждой. Он не знает, что теперь со всем этим делать. Теперь нужно как-то реагировать и хранить тайну, в которую вы его посвятили.

Типичные ситуации нарушения личных границ

1. Подробности личной жизни.

Вам знакомы ситуации, когда подруга в который раз на бис принимается рассказывать про мужа-козла и тираншу-свекровь? Далеко не все могут сказать, что им неприятны чересчур интимные подробности чужой жизни, да и попросту ваши переживания их не интересуют. Кто-то слушает, чтобы поддержать человека, проявить участие. При этом собеседник насильственно затягивается на чужую территорию со взломом его собственных границ.

2. Фамильярность при первом знакомстве

Бывает, что человек, едва познакомившись, предлагает выпить на брудершафт, переходит на «ты» и задает очень личные вопросы или проявляет насильственное радушие. Это, конечно же, также бесцеремонное нарушение чужих границ.

3. Навязчивые знаки внимания со стороны безответно влюбленного тоже могут стать вмешательством в чужую жизнь.
4. Помощь — часто добрые намерения помочь заканчиваются вторжением на чужую территорию. Если помощник проводит большую часть своего времени за делами вполне себе здорового и дееспособного подопечного, то скорее всего границы в таких отношениях нарушены.

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ СТАНОВЯТСЯ НЕЗДОРОВЫМИ, ЕСЛИ:

— Вы любите себя меньше, чем партнера.
— Ваши отношения для вас важнее, чем ваше душевное состояние.
— Ради отношений вы идете на действия, которые причиняют вред вам, вашей карьере или близким.
— Вы забываете о том, что сами ответственны за свою жизнь, а партнер за свою.
— Вы берете на себя ответственность за партнера в отношениях.

Карта Жизни – Упражнение, которое поможет понять, что происходит с вашими  личными границами

Нарисуйте карту, на которой разные страны будут олицетворять вас и окружающих вас людей. Страны могут быть разного размера, вы можете граничить с какими-то из них. Другие будут находиться на расстоянии. Вас будут связывать разные отношения – с кем-то вы заключили союзы и соглашения, действует упрощенный визовый режим и режим благоприятствования. С кем-то у вас затянувшийся конфликт, противоборство, эмбарго, а может быть даже холодная война. Где-то вы едва ли не упразднили границу, а где-то готовитесь выкопать ров и построить забор.

А теперь восстановите картину пять лет назад. Возможно сегодня вы находитесь в состоянии изолированности, как остров, который никто не трогает и не захватывает. А пять лет назад у вас было множество тесных связей с дружественными странами и немало конфликтов. А может быть вашу страну постоянно захватывают, и вы не можете этому противостоять. Или наоборот ваша политика агрессивна и направлена на захват чужих земель. В этом бывает сложно признаться, но мы все к этому склонны, просто масштаб может быть разным.

Посмотрите на основные закономерности. Это поможет вам понять, в каком направлении двигаться – учиться отстаивать свои границы и противостоять вторжениям или жить в мире и уважать неприкосновенность чужих границ.

Выстраивание личных границ с помощью РПТ

В РПТ найдена сильнейшая метафора для ключевой травмы нарушенных личных границ. Критически важной точкой является проникновение сперматозоида в яйцеклетку, и то как мы это воспринимаем.

Как закладывается матрица нарушенных личных границ? Когда сперматозоид проникает в яйцеклетку, это может привести к чувству вторжения и нарушения границ. Многие люди могут нести с собой это чувство нарушения границ в своей повседневной жизни. Вследствие травмы нарушения границ в момент оплодотворения подсознание принимает эту травму, как часть своего существования. Плод принимает это, как естественное состояние,  и таким образом оно интегрируется как неотъемлемая часть жизни в  более взрослом периоде.

Люди часто задумываются, почему они чувствуют себя подобно жертве, размышляя, не было ли над ними насилия, когда они были еще детьми. В действительности же травма немного предшествует этому, начинаясь в момент их зачатия или даже в момент зачатия их родителей. В этот момент может быть заложена матрица насилия, вторжения, потери контроля, нарушения границ, незащищенности.

Нет необходимости жить с этим шаблоном. Нет необходимости держаться за травму вторжения за пределы ваших личных границ, чтобы избежать этого в будущем. Вместо этого освободитесь от травмы, почувствуйте себя в безопасности, и вы сможете выстроить здоровые и естественные личные границы. И тогда из вашей жизни исчезнут те, кто претендуют на вашу территорию, на то, чего вы делать или отдавать просто не хотите. Они к вам попросту не подойдут, потому что вы будете излучать вибрации, которые будут точно говорить, что вам в этой жизни нужно, а что нет!

 Это упражнение вы можете выполнять непосредственно перед сном. Выключите свет, затем вытяните руки и ноги, при этом не скрещивайте их. Закройте глаза.

 Ощутите свое тело целиком. Мысленно пройдитесь по всему телу, одновременно расслабляя его, от пяток до макушки. Теперь представьте, что через ваше тело проходят семь лучей. Цвета этих лучей должны соответствовать цветам семи основных чакр.

 Начните с нижней корневой чакры — Муладхары. Снизу вверх через область этой чакры мысленно проведите ярко-красный луч. Перейдите к области живота, три пальца ниже пупка — это область сакральной чакры Свадхистаны. Проведите сквозь нее вверх оранжевый луч. То же самое проделайте и с другими чакрами. Проведите желтый луч из района солнечного сплетения — чакры Манипуры. Зеленый луч — из области сердца — Анахаты. Голубой — из области горла, чакра Вишудха. Луч цвета индиго направьте из района третьего глаза — Аджны. И, наконец, из области чуть выше макушки — Сахасрары — проведите фиолетовый луч.

 И вот затем мысленно попросите Мать-Землю забрать у вас весь накопившийся негатив, все плохое, что скопилось за этот день, и отправьте все это по лучам вниз, в землю. При этом вы можете ощутить, как из вашего тела словно что-то начинает через эти лучи высыпаться, как если бы это был песок в солнечных часах. Через несколько мгновений вы ощутите полную пустоту тела, как будто оно — опустевший сосуд.

 Таким образом, вы лежите, как будто пронзенные семью лучами разного цвета, прикованные ими к земле. Прислушайтесь к своим ощущениям. Это состояние должно быть очень комфортным для вас.

 И снова обратитесь к земле: «Мать-Земля, наполни меня своей земной силой!» Мысленно наблюдайте, как через все семь разноцветных лучей полое пространство вашего тела, каждый его участок и уголок, наполняется энергией, как будто золотистым, искрящимся сгустком. Энергия свободно растекается и переливается по вашему телу, наделяя его своей силой и теплом.

 Некоторое время побудьте в этом состоянии. Затем сделайте еще одно обращение — к Вселенной, к Космосу. Мысленно попросите наполнить вас космической, вселенской энергией. Энергия, которая будет наполнять вас, уже будет голубого или голубовато-серебристого цвета, и таким же образом будет искриться и переливаться.

 Когда вы почувствуете достаточную наполненность, начните смешивать эти две энергии (золотистую, теплую и голубовато-серебристую, прохладную) в теле. Не исключено, что к этому моменту вы уже заснете. Ваш сон при этом будет глубокий и в то же время весьма благотворный. Утреннее пробуждение будет намного легче, и ваше тело будет наполнено силой и энергией.