ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ:
всего 30 минут физической активности в неделю повышают прогноз длительности жизни для людей, ведущих сидячий образ жизни
О снижении риска смертности вдвое (вдвое!) благодаря всего лишь получасовой недельной нагрузке свидетельствуют результаты исследования Mandic S, Myers JN, Oliveira RB, et al.Characterizing differences in mortality at the low end of the fitness spectrum. Med Sci Sports Exerc. 2009 Aug;41(8):1573-9.

Американские ученые пронаблюдали в течение 9-и лет более 4300 человек, обладающих нормальным уровнем здоровья, в возрасте
от 40 до 60 лет. Испытуемые были разделены на пять категорий по уровню физической активности:

1 и 2. ведущие полностью сидячий образ жизни; ведущие сидячий образ жизни и двигающиеся хотя бы немного;
3, 4 и 5. лица со средней, высокой и, наконец, чрезвычайно высокой физической активностью.

Как и ожидалось, более высокая смертность наблюдалась в категориях «полностью сидячих» и чрезвычайно физически активных. А вот что, действительно, оказалось удивительным, это огромная разница в уровне смертности между «полностью сидячими» и «полностью сидячими, но двигающимися хотя бы немного». Статистика показала, что благодаря всего лишь получасовой физической активности в неделю «полностью сидячие» снижают риск преждевременной смерти вдвое.

Вместе с тем, подчеркивают авторы исследования, «процент смертности подскакивает очень быстро, когда люди перестают двигаться».

Источник

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
...
Часть 4 - Физические тренировки замедляют старение
Часть 5 - Средний возраст - "ключевой для здоровья и долголетия"
Часть 6 - ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!
Часть 7 - Большие секреты красивой кожи лица
Часть 8 - Разгадан секрет старения!
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли "отключить" старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!

Как показывает новое исследование, увеличение физической нагрузки в среднем возрасте способствует увеличению продолжительности жизни настолько же, как и отказ от курения.

Шведские ученые из Университета Уппсала (Uppsala University) вели наблюдение за более чем 2200 мужчинами в возрасте от 50 лет и выше, и пришли к выводу, что те из них, кто увеличил физическую активность с 50 до 60 лет, в конечном счете, прожили так же долго, как и те, кто начал регулярно выполнять упражнения еще в среднем возрасте.

Специалисты в области общественного здравоохранения утверждают, что выводы исследования подтверждают: заняться спортом никогда не поздно.

Читать далее

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
Часть 3 - Любители чая биологически моложе своих сверстников
Часть 4 - Физические тренировки замедляют старение
Часть 5 - Средний возраст - "ключевой для здоровья и долголетия"
Часть 6 - ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!
Часть 7 - Большие секреты красивой кожи лица
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли "отключить" старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!

Исследователи из Саарского университета в Хомбурге обнаружили у длительно тренирующихся марафонцев и триатлонистов среднего возраста меньшее укорочение теломер, чем у их сверстников, ведущих менее активный образ жизни.

Кроме того, у профессиональных бегунов всех возрастных групп наблюдался повышенный уровень стабилизирующих теломеры белков, а также пониженное содержание регуляторов апоптоза (запрограммированной гибели) в лейкоцитах. По мнению исследователя Ульриха Лауфса (Ulrich Laufs), это служит прямым подтверждением того, что физические тренировки замедляют процессы старения.

В исследовании приняли участие профессиональные легкоатлеты, средний возраст которых составил 20,4 года, и бегуны на длинные дистанции, чей средний возраст был 51,1 год при средней продолжительности занятий спортом в 35 лет. В две контрольных группы вошли люди сопоставимых возрастов, ведущие преимущественно сидячий образ жизни.

Оказалось, что у спортсменов из обеих групп повышены активность теломеразы и уровень стабилизирующих теломеры белков и понижен уровень ингибиторов деления клеток по сравнению с контрольными группами.

У атлетов из старшей возрастной группы наблюдалось меньшее возрастное укорочение теломер в лейкоцитах, чем у контрольной группы, однако у младших спортсменов такая закономерность не прослеживалась. Наиболее укороченные теломеры обнаруживались у добровольцев из старшей контрольной группы.

Исследователи отметили, что на чистоту результатов исследования могли повлиять малый размер групп (число участников в заметке и в препринте статьи не приводится) и какие-либо неучтенные факторы при отборе добровольцев. Однако, по их мнению, полученные результаты свидетельствуют о том, что действие тренировок на процессы старения проявляется раньше, чем влияние на длину теломер.

Источник

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
Часть 3 - Любители чая биологически моложе своих сверстников
Часть 4 - Физические тренировки замедляют старение
Часть 5 - Средний возраст - "ключевой для здоровья и долголетия"
Часть 6 - ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли "отключить" старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!

Исследователи из Университета штата Алабама в Бирмингеме (University of Alabama at Birmingham - UAB) обнаружили, что ограничением потребления глюкозы, наиболее распространенного диетического сахара, можно продлить жизнь здоровых и ускорить смерть предраковых клеток легких человека, сокращая распространение рака и темпы его роста.

"Настоящее исследование обладает огромным потенциалом для возрастной медицины, включая терапии, в которых ограничение потребления калорий сможет продлить жизнь и предотвратить такие связаные со старением заболевания, как рак," говорит ведущий исследователь Трюгве Толлефсбол (Trygve Tollefsbol), доктор медицины, профессор кафедры биологии. "Эти результаты дополнительно подтверждают потенциальную пользу для здоровья контроля потребления калорий. Наше исследование демонстрирует, что сокращение калорий увеличивает продолжительность жизни здоровых клеток человека и усиливает естественную способность организма уничтожать зарождающиеся раковые клетки".

В ходе исследования команда UAB в течение недели выращивала здоровые и предраковые клетки легких человека в лабораторных колбах, содержащих либо нормальное, либо совсем небольшое количество глюкозы.

Читать далее

---

Серия сообщений "Будьте здоровы!":
Часть 1 - Рост раковых опухолей зависит от питания
Часть 2 - 10 основных элементов для здоровья Вашего сердца
Часть 3 - Ограничение калорий продлевает жизнь здоровых клеток и уничтожает раковые
Часть 4 - Гимнастика для глаз
Часть 5 - Рак можно выявить задолго до появления опухоли!
...
Часть 16 - ЛУК эффективен против рака
Часть 17 - Эффективные упражнения для глаз
Часть 18 - Сигналы организма, которые нельзя игнорировать

У каждого человека после 50-ти должна быть стратегия по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В нее следует включить занятия физическими упражнениями, правильное питание и необходимые сердцу питательные вещества. Все нижеперечисленные добавки полезны для сердца и доказали свою безопастность. Большинство из них можно комбинировать друг с другом. Однако, перед употреблением красного дрожжевого риса и высоких доз ниацина, лучше всего проконсультироваться у врача.

1. Рыбий жир: Обеспечивает первичную и вторичную защиту, то есть помогает предотвратить первый или второй инфаркт. Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление, предотвращая тем самым опасное свертывание, нормализует уровень триглицеридов, содействующих накоплению жира в печени, уменьшает риск возникновения тромбов после операций ангиопластики или шунтирования, уменьшает риск аритмичного сердцебиения, снижает кровяное давление и уменьшает риск возникновения инсульта.

Как принимать: 1000-3000 мг в сутки, под наблюдением врача можно и больше. Постарайтесь включить в свой рацион питания рыбу, но от жареной лучше отказаться. Она, наоборот, увеличивает риск возникновения болезней сердца.

Читать далее

---

Серия сообщений "Будьте здоровы!":
Часть 1 - Рост раковых опухолей зависит от питания
Часть 2 - 10 основных элементов для здоровья Вашего сердца
Часть 3 - Ограничение калорий продлевает жизнь здоровых клеток и уничтожает раковые
Часть 4 - Гимнастика для глаз
...
Часть 16 - ЛУК эффективен против рака
Часть 17 - Эффективные упражнения для глаз
Часть 18 - Сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Коррекция уровней холестерина означает для здоровья вашего сердца снижение уровней триглицеридов, «клейкого» холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности - плохого холестерина) и увеличения защитного холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности - хорошего холестерина). На каждый 1% снижения ЛПНП, сердечно-сосудистый риск может уменьшиться примерно на 1%. Однако, уже на каждое 1%-ное увеличение ЛПВП, сердечно-сосудистый риск может понизиться от 2% до 4%. ЛПВП, как предполагают, также проявляет противовоспалительное свойства. (Circulation 2004;109:III20-26)

Таким образом, снижение уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП является желательным, но повышение ЛПВП может быть еще более полезным. Воспаление (или клейкость холестерина ЛПНП), как представляется, является более высоким фактором риска, чем просто повышенный уровень ЛПНП (Circulation. 2003;107:363). Половина всех сердечных приступов случается у людей с нормальным уровнем холестерина. Воспаление может быть выявлено высокочувствительным анализом крови на С-реактивный белок. Пониженный уровень С-реактивного белка (<1.0) говорит об уменьшенном риске сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и рака). Повышение ЛПВП и уменьшение воспаления в крови серьёзно защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим следующие рекомендации по улучшению вашего профиля холестерина и здоровья:

Читать далее

---

Стефен Дэниэллс (Stephen Daniells)

Клетки у регулярно пьющих чай людей могут иметь более молодой биологический возраст, чем клетки тех, кто не употребляет чая, - согласно данным нового исследования из Китая.

Учёные из Китайского Университета в Гонконге (Chinese University of Hong Kong) изучили длину теломер, концевых участков ДНК хромосом, укорачивающихся в результате клеточных делений и старения.

Старение и продолжительность жизни нормальных, здоровых клеток связаны с так называемой теломеразной машиной, ограничивающей клетки фиксированным числом делений. Во время репликации клеток функция теломер заключается в обеспечении «порядка» - чтобы хромосомы не сливались друг с другом и не перестраивались, что может привести к развитию рака. Элизабет Блэкберн (Elizabeth Blackburn), пионер исследований в области теломер из Калифорнийского Университета Сан-Франциско (University of California San Francisco), уподобила теломеры кончикам шнурков обуви, без которых шнурки попросту распускаются.

С каждой очередной репликацией теломеры укорачиваются, а когда они полностью расходуются, клетка разрушается (апоптоз). В предыдущих работах также сообщалось, что теломеры высоко восприимчивы к окислительному стрессу. Некоторые эксперты отмечают, что длина теломер может служить маркером биологического старения.

Читать далее

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
Часть 3 - Любители чая биологически моложе своих сверстников
Часть 4 - Физические тренировки замедляют старение
Часть 5 - Средний возраст - &quot;ключевой для здоровья и долголетия&quot;
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли &quot;отключить&quot; старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!

САН-ФРАНЦИСКО, 5 октября. /Корр. ИТАР-ТАСС Александра Прокопенко/. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли совместно со специалистами из Университета Южной Дании и Университета Копенгагена доказали, что естественный процесс старения мышц можно замедлить.

Эффект замедленного старения был продемонстрирован в лабораторных условиях. Анализ образцов ткани впервые прояснил биологический процесс восстановления мышц с помощью фермента под названием митоген-активируемая протеинкиназа.

По словам исследователя из Калифорнийского университета в Беркли Ирины Конбой, "исследование показало, что способность состарившихся человеческих мышц поддерживаться и восстанавливаться с помощью мышечных стволовых клеток может быть возвращена посредством правильного набора биологических сигналов".

Читать далее

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
Часть 3 - Любители чая биологически моложе своих сверстников
Часть 4 - Физические тренировки замедляют старение
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли &quot;отключить&quot; старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!

Сенсация в научном мире! Тюменскими учеными-мерзлотоведами и иммунологами найден эликсир долголетия. Из недр земли ими подняты реликтовые микробактерии, которые способны укреплять здоровье человека. Опыты на животных показали: продолжительность их жизни увеличилась на 20%. Сейчас ученые готовят к изданию монографию о своих опытах.

Первые опыты на теплокровных показали поразительные результаты. Особенно на престарелых и ослабленных животных. Например, мыши 17 месяцев - а это равносильно возрасту человека 60 лет - после введения им всего одной дозы реликтовых микробактерий стали жить дольше на 15 - 20 %. А в одной семейной паре произошло невероятное - мышиная бабушка вдруг забеременела и принесла потомство.

Читать далее

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
Часть 3 - Любители чая биологически моложе своих сверстников
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли &quot;отключить&quot; старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!