Как показывает новое исследование, увеличение физической нагрузки в среднем возрасте способствует увеличению продолжительности жизни настолько же, как и отказ от курения.

Шведские ученые из Университета Уппсала (Uppsala University) вели наблюдение за более чем 2200 мужчинами в возрасте от 50 лет и выше, и пришли к выводу, что те из них, кто увеличил физическую активность с 50 до 60 лет, в конечном счете, прожили так же долго, как и те, кто начал регулярно выполнять упражнения еще в среднем возрасте.

Специалисты в области общественного здравоохранения утверждают, что выводы исследования подтверждают: заняться спортом никогда не поздно.

В начале 70-х годов, перед началом исследования, когда его участникам было по 50 лет, ученые определили уровень активности каждого из мужчин.

Людей разделили на три группы - уровень высокой, умеренной и малоподвижной активности.

В первую группу вошли мужчины, которые хотя бы 3 часа в неделю занимались спортом или выполняли тяжелые работы в саду.
К людям с умеренной физической активностью отнесли тех, которые хотя бы несколько часов в день гуляли или катались на велосипеде. В третью группу вошли мужчины, которые все или почти все свое свободное время проводили у телевизора.

Через 10 лет, когда участникам исследования было по 60, их образ жизни был пересмотрен заново.

Ученые пришли к выводу, что те, кто активно занимался спортом в 50 лет, жили на 1,1 и 2,3 года дольше мужчин из второй и третьей группы соответственно. При этом учитывались такие факторы, как вес человека, его пристрастие к алкоголю и курению.

Однако при этом исследователи обнаружили, что те из мужчин, кто в возрасте от 50 до 60 лет довел свою физическую активность до высокого уровня первой группы – независимо от того, были ли они изначально во второй или третьей группе, – также жили дольше.

Как сообщается в British Medical Journal, учеными не установлено, какое влияние на продолжительность жизни оказало снижение физической активности в этот период (50 до 60 лет).

Воздействие

По мнению Карла Михаэльсона (Karl Michaelsson), ведущего специалиста исследования, исследование показало, насколько важно побудить мужчин начать придерживаться активного образа жизни. Для подтверждения или опровержения подобных результатов у женщин необходимо провести дополнительные исследования.

Ученый заявил, что влияние, которое физические упражнения оказали на продолжительность жизни, сопоставимо с успехами, которых добились люди, бросившие за этот период курить.

"Очень важно пропагандировать физическую активность даже среди мужчин среднего и пожилого возраста".
Профессор Алан Мэрьон-Дэвис (Alan Maryon-Davis), декан факультета общественного здравоохранения считает, что полученные в ходе исследования результаты "довольно интересны".
"Мы еще раз убедились, что начать заниматься физическими упражнениями никогда не поздно. Я думаю, что этот период очень важен для мужчин, и скорее всего упражнения в этом возрасте способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы".

"Безусловно, не стоит сбрасывать со счетов и другие факторы, например питание".

Кэти Росс (Cathy Ross), кардиосестра Британского кардиологического фонда (British Heart Foundation), добавляет: "Данное исследование еще раз подтверждает то, что мы уже знаем – у людей, ведущих активный образ жизни, сердечно-сосудистые заболевания встречаются в два раза реже, чем у их ленивых сверстников".

"Занятия физическими упражнениями в любом возрасте помогают следить за весом, снижают кровяное давление и уровень холестерина, полезны как для сердца, так и для здоровья в целом".

Источник

---

Серия сообщений "Жить до 100 ЛЕТ!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
Часть 3 - Любители чая биологически моложе своих сверстников
Часть 4 - Физические тренировки замедляют старение
Часть 5 - Средний возраст - "ключевой для здоровья и долголетия"
Часть 6 - ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!
Часть 7 - Большие секреты красивой кожи лица
...
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Часть 19 - Можно ли "отключить" старость?
Часть 20 - Этот народ живёт до 120 лет!