Медитативное упражнение "полное расслабление"

Упражнение должно выполняться в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро.

                                                                           .

— Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно, жертвуйте усердно, начисто забывая о себе.

90% наших забот касаются того, что никогда не случится, точно посчитала Маргарет Тэтчер. А Жванецкий предложил «Давайте переживать неприятности по мере их поступления», - и это есть самая здоровая и эффективная схема. Ни заранее бояться, ни потом расстраиваться и мысленно возвращаться, а именно так – по мере поступления. Но именно так и не получается.

 Мнение психолога

 

Дима Печкин,
психолог

«Как не быть идеальной женой: преданной, доброй, умницей-красавицей?» – спрашивают меня пациентки. Поясню: в стабильных отношениях им хочется чувствовать себя защищенными, всячески растворяться в своем партнере, ни о чем не думая. Но в какой-то момент они начинают понимать, что супруг узнает их как облупленных и ему начинает, так скажем, не хватать перца. Как быть? Как снова его заинтересовать?

Прежде всего мне хочется развеять ошибочные представления женщин о самих себе. Вы отнюдь не идеальные жены. Вы скучные домохозяйки, которые сперва превратятся в скучную мать, а после – в скучную старушку.

«А это… моя супруга», – говорят о таких мужья, представляя вас своим знакомым. На лицах у мужей в этот момент равнодушие, а глаза блуждают по ягодицам чужих жен 

от В мире Чудес ·

Ученые из разных стран пытались найти научное объяснение феномену «позитивного мышления», о котором так часто рассказывают психологи и прочие шарлатаны. И не нашли: позитивное мышление в действительности приносит больше вреда, чем пользы.

Суть концепции позитивного мышления состоит в том, что нам всем нужно больше улыбаться и чаще мечтать. Мол, если мы визуализируем нашу мечту, то у нее больше шансов стать реальностью. Но упрямая наука говорит об обратном: чем больше мы мечтаем, тем более несчастными и неуспешными в результате будем.

 Что превратило обезьяну в человека? Думаете труд? ДЕНЬГИ...


 Американские этологи провели эксперимент по введению “трудовых” отношений в стае обезьян шимпанзе. Они придумали в вольере “работу” и “универсальный эквивалент” - деньги.  Работа состояла в том, чтобы дергать рычаг с усилием в 8 килограммов. Значительное усилие для некрупных шимпанзе. Это для них настоящий малоприятный труд. За каждый качок рычага обезьяна получала ветку винограда. Как только шимпанзе усвоили простое правило “работа = вознаграждение”, им тут же ввели промежуточный агент - разноцветные пластмассовые кружочки. Вместо винограда шимпанзе стали получать жетоны разного “номинала”.

Жизнь без ожиданий.

Многие уже живут в таком состоянии, для кого-то это естественно, а вот для меня это стало открытием. Честно говоря, не ожидала такого эффекта.

Почему мы сами создаем себе проблемы?

Мои дорогие дети!

Завтра вы приедете ко мне в гости, потому что у меня юбилей. Вы увидите, что я старею. Пожалуйста, будьте терпеливы и попытайтесь понять, через какой этап жизни я сейчас прохожу…

Если я или папа будем вам рассказывать то, что уже рассказывали год назад, если мы будем повторять одни и те же истории снова и снова, не прерывайте нас, чтобы раздраженно заметить: “Ты это уже рассказывала. Пару минут назад”… Просто послушайте. Пожалуйста. Постарайтесь вспомнить те времена, когда вы были маленькими, и я читала вам одну и ту же сказку снова и снова, пока вы не засыпали.

Когда я говорю, что не хочу сейчас принимать ванну, не сердитесь и не смущайте меня. Лучше вспомните, как вечерами после тяжелой работы мы уговаривали принять душ вас, когда вы были детьми. Вы ведь не очень любили его, верно?

Когда вы видите, насколько я невежественна в том, что касается новых технологий, просто дайте мне время научиться. И не смотрите на меня так!..Помните, как я терпеливо учила вас делать что-то новое надлежащим образом? Как учила вас одеваться, расчесывать волосы, решать каждый день сложные жизненные вопросы… Приходят дни, когда вы все острее и острее будете замечать, что я старею. Прошу вас, будьте терпеливы. И попробуйте понять, через что я прохожу, пытаясь разобраться в ваших гаджетах и скайпах…

Если я иногда теряю мысль или нить разговора, дайте мне время вспомнить, о чем идет речь. Не нервничайте. Не проявляйте нетерпение и высокомерие. Просто знайте: самое главное для меня — быть рядом с вами. Вы всегда будете занимать главное место в моем сердце…

Когда мои старые, уставшие ноги не позволяют мне ходить так же быстро, как ходите вы, просто подайте мне руку и подстройте свой шаг под мой. Я точно так же подавала вам руку, когда вы только учились ходить… И в эти дни мне не было грустно!

Просто побудьте немного со мной. Попытайтесь понять меня. Дайте мне возможность дожить до конца свою жизнь с любовью и трепетом. Я берегу время, проведенное с вами и воспринимаю его как дар.

С большой улыбкой и огромной любовью я заканчиваю это письмо. Просто хочу напомнить: “Я вас люблю”, мои сладкие дети!

Источник →

Исследователи вычислили формулу идеального извинения

Исследователи из Огайского университета под руководством профессора Роя Левицки составили формулу идеального извинения. Формула была найдена при помощи 755 добровольцев, рассказывает сайт 10tv.com.

Существует шесть способов принести свои извинения. Во-первых, человек может выразить сожаление, во-вторых, объяснить причину произошедшего, в-третьих, признать свою ответственность за случившееся, в-четвертых, покаяться, в-пятых, предложить исправить ситуацию и, в-шестых, непосредственно попросить прощения.

Добровольцы, у которых просили прощения различными способами, должны были решить, кому удалось тронуть их сердце и кого они были готовы бы простить.

Профессор Левицки, комментируя результаты расследования, отметил, что невозможно для извинения использовать все шесть пунктов, но использование двух составляющих значительно повышают шансы на прощение. Согласно данным исследования, наиболее эффективный способ быть прощенным - это признать собственную вину и предложить исправить ситуацию. Идеальная формула звучит так: "Я был неправ. Я все исправлю".

Источник:http://www.newsru.co.il/rest/17apr2016/apology_0010.html

Быть умным очень важно, но в современном мире не менее важно умным выглядеть. И это часто два совершенно не связанных с собой механизма. Предлагаем вам подборку советов, следуя которым вы будете казаться окружающим очень умным человеком.

1. Ходите с той же скоростью, что и окружающие

Ученые Университета Бостона установили, что если человек идет по тротуару быстрее или медленнее основной массы людей, то эта основная масса людей считает его дураком. И даже если на массы людей вам наплевать, имейте в виду: то же правило распространяется на коридор вашего офиса и зал, где проходит конференция, на которой вам предстоит выступить.

2. Удалите фотографии с пивом в руках

Нет ничего плохого в том, что вы собрались с друзьями, выпили пива и хорошо провели время. Тем не менее научное исследование, приведенное учеными Университета Мичигана, показало, что, когда человек держит в руках пиво, он автоматически кажется окружающим намного глупее того, который пива в руках не держит. Поэтому удалите из социальных сетей фотографии, на которых вы так поступаете, и никогда не пытайтесь вести важные разговоры с бутылкой пива в руках. И обратный совет: если кто-то подошел к вам с бокалом пива, он не обязательно тупой.

3. Носите очки с толстой оправой

Ученые Университета Вены доказали то, что мы знали еще со школы. Чем толще оправа очков, тем умнее кажется их носитель. Что интересно, толщина очков обратно пропорциональна тому, насколько их владельца окружающие находят привлекательным.

То есть в толстых очках вас будут считать умным и некрасивым. Тем не менее это важное знание. Очки можно снять, как только нужно стать красавцем.

4. Пишите попроще

Принстонский университет провел исследование среди собственных профессоров, ученых и студентов и выяснил интересное: чем сложнее структура предложений и чем сложнее слова, которые вы используете при написании писем, тем тупее кажетесь тому, кто ваши письма читает. Так что не выпендривайтесь. Чем проще написаны ваши письма, тем умнее вы выглядите, даже если и у вас, и у вашего адресата есть университетская степень.

5. Рисуйте графики

Ученые Корнуэльского университета выяснили, что во время любых презентаций обязательно нужно использовать графики и схемы. Даже если они совершенно не нужны в вашем конкретном случае, не поленитесь, нарисуйте парочку.

Какой бы глупой и поверхностной ни была презентация, наличие двух графиков и (или) схем в ней увеличивает доверие аудитории к тому, что вы говорите, на 15%.

То есть чем больше графики, тем умнее вы кажетесь слушателям и тем больше вероятность, что вам поверят.

6. Смотрите в глаза

Профессор Нора Мерфи (Nora A. Murphy) доказала, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то автоматически кажетесь ему намного умнее. В процессе ее исследования подопытным сообщали разные научные факты, часть — смотря им в глаза, а другая часть — отводя глаза. Выяснилось, что фактам «в глаза» люди доверяют больше, а тех, кто эти факты сообщает, считают интеллектуально более развитыми.

7. Размахивайте руками

Любое проявление экспрессии во время разговора люди автоматически считают проявлением ума. Им кажется, что страсть, с которой с ними разговаривают, связана с ценностью информации. Чем ценнее информация, тем более страстно человек будет пытаться ее донести.

И что интересно, чем более страстен человек при общении, тем более умным он кажется собеседнику.

Так что не бойтесь размахивать руками и даже повышать голос.

8. Запоминайте ненужные факты

Собеседник, который может вставить в разговор не связанный напрямую с темой беседы факт, кажется окружающим умнее. Если, например, разговор идет о качестве питьевой воды и вы между прочим рассказали, что белые медведи стараются вообще не пить воду, чтобы избежать переохлаждения, все решат, что вы умный.

9. Похудейте

Исследование, проведенное американским психиатром П.Дж. Кларком (P.J. Clark), доказало, что окружающие считают толстых людей глупее себя. Несмотря на то что масса тела никак не связана с интеллектом и история знает множество чрезвычайно умных толстяков, чем толще человек, тем глупее он кажется. Это совершенно иррационально и, скорее всего, навязано современной культурой, но факт остается фактом. Хотите казаться умнее — отправляйтесь в фитнес-клуб.

По материалам Газета.ру