Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2850 сообщений
Cообщения с меткой

оптимизм - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Elena_Besedkina

Стихотворные "таблетки оптимизма" 80-летней Инны Бронштейн, которая подняла бунт против старости и одиночества

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 16:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

Стихотворные "таблетки оптимизма" 80-летней Инны Бронштейн, которая подняла бунт против старости и одиночества.

fb_blajjjj11 (700x403, 138Kb)

Paul Mauriat - Жизнь идёт

«Я из другой эпохи», - говорит о себе минчанка Инна Бронштейн, которой уже далеко за 80 лет, и продолжает: «Вот перед вами старушка Инна. Она историческая руина. Культурным наследием не является, законом поэтому не охраняется». Но она, конечно, лукавит. Эта удивительная женщина пережила не одну трагедию в своей жизни, но не утратила оптимизма.

Инна рассказывала:
"Я одна, на душе отчаяние. Поняла, что не могу так жить и надо искать какое-то утешение. Если в глазах других выглядишь оптимистом, постепенно маска прирастает, ты меняешься. Другого выхода нет, если хочешь жить. Вот и стихи сами в голове проявились".
Стихов собралось столько, что друзья помогли Инне Бронштейн издать книгу - "Блаженства. Утро кое-какера". Некоторые "таблетки" оптимизма из этой книги.

Какое блаженство в аптеку прийти
И там по рецепту здоровье найти.
Купила таблетки от гипертонии,
Побочное действие в них: дистония,
Инфаркт и бронхит, стоматит, аритмия,
Запор, анорексия, лейкопения,
Пемфигус, лишай и другая зараза…
Таблетки такие я выкину сразу.
И сразу спасусь от десятка болезней.
Гипертония, конечно, полезней.
***

Какое блаженство по рынку ходить
И новую кофту однажды купить.
Обновка — молекула мини-блаженства
В потоке природного несовершенства.
И радости разные встретятся чаще…
Не смейся над бабушкой в кофте блестящей.
***

Какое блаженство проснуться и знать,
Что вам на работу не надо бежать.
И день наступающий очень хорош,
А если болеешь, то значит — живешь.
И старость — совсем не плохая пора.
Да здравствует время свободы! Ура!
***

Какое блаженство на старости лет
Своими ногами идти в туалет.
А после в обратный отправиться путь
И быстренько под одеяло нырнуть.
А утром проснуться, проснуться и встать.
И снова ходить, говорить и дышать.
***

Какое блаженство! Я в старости знаю,
Что всей красоты своей не потеряю.
Нельзя потерять то, чего не имела.
Красавицам — хуже. Но это их дело.
Для них этот фитнес, диета, подтяжки.
Мне жаль их. Ну что же! Держитесь, бедняжки!
***

Какое блаженство — запомни его —
Когда у тебя не болит ничего,
Но лишь, начиная от боли стонать,
Ты сможешь такое блаженство понять.
Ты знай, если повод для радости нужен,
Что завтра всё будет значительно хуже.
***

Какое блаженство, когда в январе
Крещенский мороз и пурга на дворе,
А в доме у нас хорошо и тепло,
И я не на улице — мне повезло!
Какое блаженство с базара ползти
И в сумке банан обалденный нести.
Недаром повсюду врачи утверждают,
Что нам настроенье банан поднимает.
Как счастливо в джунглях живут обезьяны!
А всё потому, что съедают бананы.
Но ведь обезьяны живут не одни,
А нежатся в теплых объятьях родни.
В отличье от них, я — одна постоянно,
И даже сегодня — в обнимку с бананом.
Блаженство? Какое? Подумайте, братцы!
А строчки придумала, чтоб посмеяться.
***

Какое блаженство — услышать звонок
И в трубке любимый такой голосок,
Мужской или женский, а может, девичий,
Что всё хорошо, а звоночек — обычай.
Какое блаженство — узнать и ответить!
Мне счастья другого не нужно на свете.
Изобретенье волшебника Белла,
О мой телефон, ты — великое дело!
***

Какое блаженство при виде рекламы
Подумать, как много встречается хлама,
Который и вовсе не надобен мне.
Я тем, что имею, довольна вполне.
И сколько же я экономлю, ребятки,
не покупая «Сорти» и прокладки!
Но только вопрос возникает резонный:
А где сэкономленные миллионы?
***

Какое блаженство: рука заболела,
И, главное, левая - милое дело !
А если бы правая ныла рука?
Отметим, что в жизни - везет мне пока…
И даже, когда от судьбы достается,
Чтоб все же блаженствовать - повод найдется…
***

Какое блаженство в душе и в природе,
Когда ничего с нами не происходит.
Но, чтобы блаженство такое вкусить,
До старости надо хоть как-то дожить.
А после забыть, что ждала перемены,
И без происшествий ползти постепенно.
И всё позабыто, и разум уснул…
Какое блаженство! Ура! Караул!


Автор: Инна Бронштейн

Источник




Спасибо за ваши комментарии!



Серия сообщений "жизнь, возраст":

Часть 1 - Зрелая женщина – женский и мужской взгляд.
Часть 2 - Эх, вы, годы, возраст, старость! Когда нам будет, 85...
...
Часть 30 - "Девочке три, она едет у папы на шее…": Стихотворение, от которого наворачиваются слёзы у всех дочек и отцов.
Часть 31 - Связь времён. Стихи.
Часть 32 - Стихотворные "таблетки оптимизма" 80-летней Инны Бронштейн, которая подняла бунт против старости и одиночества.
Часть 33 - "Я в детстве думал…": Философское стихотворение уральского поэта-самородка Бориса Рыжего.


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как позитивное мышление портит нам жизнь

Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 10:52 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-nam-zhizn


Что будет, если мыслить позитивно
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bnkp

Как позитивное мышление портит нам жизнь

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 21:48 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-nam-zhizn


Что будет, если мыслить позитивно
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zerg_from_hive

новый оптимизм

Среда, 12 Сентября 2018 г. 20:58 (ссылка)

Что-то как-то подозрительно часто стали звучать в голове летовские строки, уж и не знаю, к чему бы это. Вот и сейчас в преддверии возможного раскола в Православии, затеянного подцепившим где-то болячку цезарепапизма константинопольским патриархом Бар-Толомієм (привет Бар-Кохбе и Бар-Раббану), внезапно подумалось: мы же оптимисты в конце концов, "и это - оптимизм! Наш оптимизм! Наш новый оптимизм!" Сколько было в истории человечества и в истории христианства в частности религиозных войн, расколов, актов геноцида и тому подобного -- а вот поди ж ты, и человечество до сих пор живо, и Православие держится. Конечно, не позавидуешь тем угодившим в жернова матушки-Истории человеческим зёрнышкам, которым довелось жить в очередное интересное время, но с точки зрения Вечности каждая отдельная особь -- пренебрежимо малая величина и допустимая потеря, а поскольку нет у истории конца -- и это ещё далеко не Конец Света.

Это не пипец, короче говоря. Хоть и отстой, но не пипец. 8-)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Самая оптимистическая строка в русской поэзии

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 12:24 (ссылка)


Однажды Михаил Гаспаров - русский академик, переводчик Овидия, Горация, Цицерона, Пиндара, Диогена Лаэрция и пр., пр., как то давно, когда разговор в компании зашел про оптимизм и позитивные интенции в русской поэзии обмолвился;




- Самая оптимистическая строчка в русской поэзии, какую я знаю и вспоминаю в трудных случаях жизни, это в "Коринфянах" Аксенова. ( Аксенов, но не Василий, а Иван (18 ноября 1884, Путивль - 3 сентября 1935, Москва - русский и советский поэт, художественный и литературный критик, литературовед, переводчик.)




Так вот у него в поэме "Коринфяне" - продолжает Гаспаров - Медея зарезала детей, сожгла соперницу, пожар по всему Коринфу, Ясон рассылает пожарников "и на Подол, и на Пересыпь", хор поет гимн огню со строчкой "укуси? укуси? укуси?", вестники браво рапортуют, что все концы выгорели дотла, - и Ясон, выслушав, начинает финальный монолог словами:




- Но не в последний раз горит Коринф!




Gasparov (278x349, 41Kb)




Михаил Леонович Гаспаров (13апреля 1935, Москва - 7ноября 2005, там же) - советский и российский литературовед и филолог-классик, историк античнойлитературы и русскойпоэзии, переводчик (с древних и новых языков), стиховед, теоретик литературы. АкадемикРАН (1992, член-корреспондент АНСССР с 1990), доктор филологических наук (1979). Автор фундаментальных работ о русском и европейском стихе. Переводчик античной, средневековой и новой поэзии и прозы. Эссеист.

https://www.liveinternet.ru/users/avel_hladik/post440100688/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Avel_Hladik

Самая оптимистическая строка в русской поэзии

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 12:24 (ссылка)


Однажды  Михаил Гаспаров - русский академик, переводчик Овидия, Горация, Цицерона, Пиндара, Диогена Лаэрция и пр., пр., как то давно, когда разговор в компании зашел про оптимизм и позитивные интенции в русской поэзии обмолвился; 


 


- Самая оптимистическая строчка в русской поэзии, какую я знаю и вспоминаю в трудных случаях жизни, это в «Коринфянах» Аксенова. ( Аксенов, но не Василий, а Иван (18 ноября 1884, Путивль - 3 сентября 1935, Москва - русский и советский поэт, художественный и литературный критик, литературовед, переводчик.) 


 


Так вот у него в поэме "Коринфяне" - продолжает Гаспаров - Медея зарезала детей, сожгла соперницу, пожар по всему Коринфу, Ясон рассылает пожарников «и на Подол, и на Пересыпь», хор поет гимн огню со строчкой «укуси? укуси? укуси?», вестники браво рапортуют, что все концы выгорели дотла, - и Ясон, выслушав, начинает финальный монолог словами:


 


- Но не в последний раз горит Коринф!  




Gasparov (278x349, 41Kb)


 


Михаил Леонович Гаспаров (13 апреля 1935, Москва - 7 ноября 2005, там же) - советский и российский литературовед и филолог-классик, историк античной литературы и русской поэзии, переводчик (с древних и новых языков), стиховед, теоретик литературы. Академик РАН (1992, член-корреспондент АН СССР с 1990), доктор филологических наук (1979). Автор фундаментальных работ о русском и европейском стихе. Переводчик античной, средневековой и новой поэзии и прозы. Эссеист.

Метки:   Комментарии (19)КомментироватьВ цитатник или сообщество
PVlad

Будь счастлива всегда!

Суббота, 11 Августа 2018 г. 18:40 (ссылка)


5011241_motto_net_ua63135 (700x393, 205Kb)



 



                                       5011241_0_68712_562c601b_L (500x219, 112Kb)



             5011241_ (700x600, 319Kb)



                                                                     5011241_dividerscut_02 (480x40, 3Kb)



 



© Copyright: Светлана Педченко, 2009


Свидетельство о публикации №109112902933


https://www.stihi.ru/2009/11/29/2933


музыка: Александр Грин -Как жаль...


https://ipleer.fm/song/1363516/Aleksandr_Grin_-_Kak_zhal.../


использовались фото: https://www.motto.net.ua/download/63135/1920x1080/


CTPAX [12] ***  http://iso100.ru/photo_show/329434.html
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
О_себе_-_Молчу

Неистребимый оптимизм :)

Пятница, 03 Августа 2018 г. 23:13 (ссылка)

3 (640x490, 271Kb)
pactalom (44x38, 31Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ojsa

ДЛЯ МНОГОГО Я СЛИШКОМ СТАРА

Пятница, 27 Июля 2018 г. 13:46 (ссылка)

ДЛЯ МНОГОГО Я СЛИШКОМ СТАРА

25 лет назад я читала глянцевые журналы, внимательно изучала разделы моды и красоты, выучивала советы из рубрики «секс» и «как удовлетворить любимого 125 способами». Сегодня я по привычке просматриваю статьи на тему «Как не стареть», «как правильно стареть» и прочую безвредную и бесполезную белиберду и вот, что я хочу сказать тем, кому сейчас 25−30: Не тратьте время.

Я полжизни боролась со старением, и оно победило. Зачем я так бездарно тратила время? Почему я не сразу признала свое поражение и не попыталась просто жить? Я не знаю. Я всю жизнь притворялась кем-то другим: более общительным, более раскрепощенным сексуально, более молодым, более стильным. Я потратила десятки тысяч часов на закрашивание седины и взвешивания. И наконец я сказала себе — хватит.

Год назад я перестала красить волосы. Я забросила диеты, и сейчас слежу только за тем, чтобы мой рацион был полноценным — раз, и вкусным — два. Я набрала 10 килограммов, и мне наплевать. Я не стала продлевать контракт с фитнес-клубом, потому что на самом деле из всей физической активности мне нравится только бегать в парке по утрам, заодно выгуливая собаку. Я перестала тратить сумасшедшие деньги на косметику, потому что для повседневного макияжа мне нужен тональный крем, карандаш для бровей и тушь.


Мне 52 года, но я чувствую себя 30-летней. Нет, я не сошла с ума, я вижу все эти морщины, обвисшие бока и пигментные пятна. Я говорю о внутреннем состоянии, о состоянии души. Просто я больше не убиваюсь на поприще «приведи тело в состояние, соответствующее твоему самоощущению». Я выгляжу на 50, но в душе мне 30. Все. Точка.

Про таких, как я, говорят — «не боец». А я не понимаю, почему это плохо. Да, я выбрала путь наименьшего сопротивления: быть счастливой просто так, а не вопреки.

Да, для многого я слишком стара. Я слишком стара, чтобы:

1. МОЛЧАТЬ
Если мне есть, что сказать — я говорю, и не боюсь быть неправильно понятной, неверно услышанной и не задумываюсь о том, что обо мне, возможно, конечно, наверняка подумают другие. Это их проблемы, не мои. И если ко мне кто-то отнесся плохо, обидел, задел или нахамил, я не буду молчать, я скажу ему или ей: «Ты хам, ты сказал отвратительные вещи, мне неприятно общаться с тобой». И Я не буду думать, чем я заслужила хамство. Его вообще нельзя заслужить. Просто в мире есть хамы. И надо ставить их на место.

2. ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА ТОГО, КАК Я ВЫГЛЯЖУ
Мой муж (да, я замужем) предложил мне позавтракать в кафе. Я пошла собираться и обнаружила, что сухой шампунь (и вообще шампунь) кончился. А джинсы я уже дважды надевала. И года три назад я бы точно сказала ему, что не готова в таком виде куда-то идти. А сейчас я подумала, черт подери, мой любимый мужчина зовет меня позавтракать с ним. Какая разница, мыла ли я голову? Он видел меня сегодня утром, и он хочет пойти со мной в кафе. Не плевать ли, что подумают люди за соседним столиком? И да, я не стала гладить футболку. Я вообще их больше не глажу. Они чистые. Этого достаточно.

3. ИМЕТЬ СЛАБОСТИ
Это не слабости. Это мои желания, и я их реализую. Мне не стыдно читать бульварный роман, слушать леди Гагу, пританцовывая, есть чизкейк в 2 часа ночи и смотреть «Ходячих мертвецов» по пятому кругу. Потому что там Дэрил.

4. НОСИТЬ НЕУДОБНУЮ ОБУВЬ
Обувь — чтобы было удобно ходить. Она должна быть мягкой, комфортной, соответствовать сезону и быть мне по размеру. И да, я надену сандали на носки, если опасаюсь, что за долгий день мне натрет ногу. Моя нога важнее, чем та невыносимая психологическая травма, которую я, возможно, нанесу чьему-то эстетическому чувству.

5. ИЗВИНЯТЬСЯ ЗА БАРДАК
Прошу прощения, вы меня нанимали, чтобы я содержала этот дом в чистоте? Ничего, что это МОЙ дом? У меня не было настроения, и я не убралась — ваше какое дело?

6. СОБИРАТЬ ТОЛПУ ДРУЗЕЙ
Потому что нельзя пригласить Мэри, не позвав Джека, а Джона — не вспомнив о Лауре. Если я хочу видеть Мэри, я зову Мэри. И нормально воспринимаю ее отказ, если с Джеком ей веселее.

7. КОПИТЬ ХЛАМ
Я вычеркнула из лексикона фразу «А вдруг пригодится». Если я прямо сейчас не знаю, зачем мне вот эта штуковина, она отправляется на помойку.

8. БЫТЬ ОПТИМИСТОМ
Нет, не в каждом человеке есть что-то хорошее. Некоторые люди — дерьмо от макушки до пяток. Просто мешки с дерьмом. И я не потрачу ни минуты своего времени, чтобы в этом мешке с фекалиями искать что-то хорошее.

Я слишком стара для многого. И я счастлива, что я успела это осознать до того, как мне в изголовье шмякнули каменную плиту с надписью «здесь лежит Мишель, она всю жизнь прожила не так, как хотела, и умерла несчастной.»


Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечная_Свирель

А.В. КИРЬЯНОВА. ВРЕД ОПТИМИЗМА И ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

Вторник, 08 Мая 2018 г. 21:22 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анатолий_Галыга

Взгляд на жизнь

Вторник, 01 Мая 2018 г. 21:40 (ссылка)


   Возраст значения не имеет.



Пессимизм - старость. Оптимизм - молодость.




© Copyright: Анатолий Галыга, 2009

Свидетельство о публикации №109122307351


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анатолий_Галыга

Универсальное лекарство.

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 07:17 (ссылка)


ВСЕ болезни лечатся изменением образа жизни.



Но на этом правильном пути постоянно возникают серьёзные препятствия.



 



Во-первых, люди  просто не хотят меняться, не хотят  изменять свой привычный уклад жизни. Например, очень тяжело бросить пить  или курить. Кстати по этой проблеме разработана моя авторская методика, которая многим помогла. А точнее всем тем, кто захотел ей следовать.



 



Во-вторых,  возникает главный вопрос - а как его менять?



Здесь, конечно, нужен строго индивидуальный подход.



Но общий принцип такой - заменить  вредные привычки  на полезные. И  при этом полезные привычки должны доставлять не меньшее (а лучше даже большее) удовольствие, чем старые вредные.



 



Ну и в-третьих, позитивный взгляд на жизнь.



ОПТИМИЗМ   -  ЗНАМЯ ПОБЕДЫ!



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Burisiw

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Смотрим с оптимизмом

Четверг, 19 Апреля 2018 г. 06:25 (ссылка)

Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Особенно, когда впереди летний сезон и пора открытых нарядом, когда хочется выглядеть на все сто проц
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях


Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?


Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Особенно, когда впереди летний сезон и пора открытых нарядом, когда хочется выглядеть на все сто процентов.



Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?


7 простых советов, которые помогут на всю жизнь иметь красивую талию


1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.



2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье!


Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов — фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.



3. Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота — стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше. Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.


4. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах — помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода.



5. Разнообразьте рацион неочищенным рисом, мясом птицы и рыбой. С фруктами будьте осторожны, так как в них содержится много сахара, который помешает вашей конечной цели – избавиться от жира на боках и талии.


6. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины – то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме – избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным.


Но все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.





Начните занятия с обруча. Когда вы его крутите – в коже и мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ. К тому же это упражнение разомнет и подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнение с обручем выполняйте минут 10.


После разминки можно заняться упражнениями на пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги упираются во что-нибудь твердое (или вставьте под диван).



Не стоит слишком высоко поднимать корпус, как это делают мужчины, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Важно соблюдать темп и сделать минимум 50 повторов за один подход. Последние двадцать повторов даются, как правило, через силу. Но если вы действительно хотите убрать живот – делайте с напряжением, пересильте себя! Вы и сами не заметите, как быстро уйдет жир с боков и талии.


После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Выполняя эти несложные упражнения, вы станете обладательницей плоского животика за две недели.


Как убрать живот в домашних условиях?


Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые не сложно выполнять в домашних условиях и при этом – добиться отличных результатов.





Если раньше вы практически не тренировались или был длительный перерыв – приступайте к занятиям постепенно. Перед тем, как начать выполнять упражнения – сделайте легкую разминку: танцы под музыку или прыжки со скакалкой отлично подойдут для этой цели. Ваша цель – разогреть и подготовить мышцы. Следите за дыханием.


На выдохе напрягите мышцы пресса и втяните в себя переднюю стенку живота. При вдохе – постарайтесь не расслаблять мышцы пресса. Стенка живота остается втянутой. Сделайте 20 таких упражнений.


Исходное положение – на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Живот как можно больше втяните в себя. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем, другое колено — к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.



Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.


Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.



Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.


Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.


Эти упражнения прорабатывают практически все группы мышц брюшного пресса и помогут вам избавиться от проблем в области живота. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам.


Как убрать низ живота?


Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Как же бороться с его непривлекательным видом? Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?


Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения — лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.



Главное – правильно выполнять упражнения тщательно. Ваша цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы. Как правило, женщины при выполнении этих упражнений помогают себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс.


При соблюдении рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живота будут хорошо держать брюшную стенку. Кроме плоского живота, вы приобретете и изящную талию – за нее отвечают те же группы мышц.





Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот – это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:


Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок


ЗАKAZATЬ НА ОФИЦИAЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙТEE

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<оптимизм - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda