Как принимать решения: рекомендации врача-психотерапевта» или «Что делать, когда не знаешь, что делать?»
Врач-психотерапевт Елена Николаевна Чередова рассказа нам, что страх перед непредсказуемыми последствиями наших действий является ключевым фактором, который мешает нам действовать. Мы погружаемся в водоворот сомнений и "а что если?", постоянно откладывая решение на неопределённый срок, погружаясь всё глубже в болото нерешительности.
Чтобы преодолеть это препятствие и найти оптимальное решение, Елена Николаевна предлагает использовать логический метод, предложенный ещё Рене Декартом, великим французским философом и математиком XVII века. Его "квадрат Декарта", или матрица принятия решений, уже давно стал незаменимым инструментом в арсенале психологов и психотерапевтов.
Успешное применение этого метода требует последовательного выполнения пяти ключевых шагов, которые помогут разложить сложную проблему на более мелкие, управляемые составляющие.
1⃣ Первый шаг: чёткая формулировка проблемы
Необходимо ясно и конкретно определить суть конфликта или трудностей, детализируя все аспекты ситуации. Например, вместо расплывчатого "у меня проблемы на работе" нужно конкретизировать: "У меня конфликт с коллегой Иваном Петровичем из-за распределения обязанностей по проекту, что приводит к задержкам и снижению эффективности нашей работы".
2⃣ Второй шаг: "мозговой штурм"
На этом этапе необходимо генерировать как можно больше возможных решений. Важно отбросить критику и сосредоточиться на количестве идей, даже самых невероятных на первый взгляд. Полезно обратиться к опыту прошлых ситуаций, проанализировав, какие решения оказались эффективными, а какие — нет.
3⃣ Третий шаг: анализ возможных последствий каждого варианта решения
Для каждого из предложенных вариантов необходимо составить детальные списки "за" и "против", взвесив все потенциальные выгоды и риски. Эта стадия работы с "квадратом Декарта" позволяет структурировать информацию, видеть полную картину и избежать эмоциональных импульсивных решений. Важно продумать как краткосрочные, так и долгосрочные последствия каждого варианта. Что произойдёт через неделю? Месяц? Год?
4⃣ Четвёртый шаг: выбор оптимального решения и составление пошагового плана действий
На основании анализа "за" и "против" необходимо выбрать наилучший вариант решения проблемы. После выбора важно разработать подробный план действий, разделив решение на серию маленьких, управляемых задач. Этот план необходимо интегрировать в ежедневный график, предусмотрев регулярное выполнение запланированных действий, даже самых незначительных на первый взгляд.
5⃣ Пятый шаг: мониторинг и коррекция
Важно помнить, что принятие решения — это не конечная точка, а начало процесса. Для решения, требующего длительного времени, необходимо установить "точки контроля" — промежуточные этапы, на которых следует оценить эффективность выбранного решения и внести коррективы при необходимости. Регулярная проверка и анализ прогресса позволят своевременно обнаружить возможные отклонения от плана и внести необходимые изменения, что увеличит вероятность успешного разрешения проблемы.
☝️И помните, даже если первоначальное решение окажется неэффективным, это не повод для отчаяния. Анализ результатов и корректировка плана — неотъемлемая часть процесса принятия решений.
Источник:ИЗ каактов |
|
Лара__Лариса
