Причинами развития миомы матки и увеличения ее роста являются:

· Общие заболевания организма (гипертония, сахарный диабет, ожирение, заболевания щитовидной железы).

· Гормональные нарушения (нарушения менструального цикла , обильные менструации, отсутствие родов к 30 годам, примем гормональных препаратов, и другие изменения, которые приводят приводит к резким колебаниям уровня половых гормонов –избытку или недостатку эстрогенов и прогестерона)

· Нерегулярная половая жизнь, особенно с 25-летнего возраста; дисгармония в сексуальной жизни – интересен тот факт, что женщины испытывающие проблемы с достижением оргазма чаще заболевают миомой матки;

· Механические факторы: травмы, аборты, диагностические выскабливания, травматические роды.

· Генетическая предраcположенность - наследственность.

· Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, что приводит к нарушению кровообращения, застою крови в органах малого таза.

· Стрессы.

· Перегрев организма, ультрафиолетовое облучение и избыточный загар. Сюда относятся злоупотребление солярием, банями, сауной, а также отдых на курортах с очень жарким климатом.

Соответственно, для профилактики роста миомы матки, при наличии факторов риска, нужно коренным поменять образ жизни.

Во-первых, старайтесь избегать стрессов и отрицательных эмоций.

Во-вторых, пересмотрите свой рацион питания .

-Лучше отказаться от жирной пищи, употреблять больше продуктов растительного происхождения, богатых клетчаткой.

-Рекомендуются рыбные блюда.

-Уделяйте внимание зеленому чаю, он прекрасный антиоксидант.

-Прием витаминов и микроэлементов, обладающих антиоксидантным действием -витамины А, Е, С,

железо, цинк, йод, селен также пойдет на пользу.

витамин А :

Зелёные и жёлтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зеленьпетрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха,черешня

Рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко,сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток

Витамин Е:

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов и более всего содержится в жирах: маслах (животных и растительных) и в продуктах с высоким содержанием жира (масла), например, в орехах, целыхзёрнах, семечках, печени, желтках, шпинате. Витамин Е содержится в любых орехах, бобовых, молоке, сое, пшенице (особенно в пророщенной), зелёных листовых овощах, одуванчике, люцерне, семенах льна (и льняном масле), овсе, листьях малины, крапиве, плодах шиповника и во многих других продуктах. Наибольшее содержание этого витамина отмечено в пророщенных зёрнах пшеницы (пшеничная мука почти его не содержит, а мучные изделия полностью лишены витамина Е), в хлопковом и соевом маслах, чуть меньше в кукурузном, и ещё меньше в подсолнечном и оливковом маслах. Небольшое содержание в свежем горохе, говяжьей печени и фасоли, ещё меньше в сливочном масле. Остальные продукты содержат витамин Е совсем в небольших количествах.

В каких продуктах содержится витамин C (аскорбиновая кислота), источники витамина C

В отличие от витамина В12, содержащегося преимущественно в продуктах животного происхождения, витамин С содержится в растениях: фруктах, овощах и травах. Аскорбиновую кислоту содержат все цитрусовые, киви, яблоки, персики, абрикосы, земляника, чёрная смородина, дыня, хурма, рябина, малина, ежевика, шиповник, облепиха; капуста, зелёные листовые овощи, горошек, болгарский перец и помидоры, свекла, морковь, лук, молодой картофель – печёный.

Удивительная ягода, о которой в наше время незаслуженно забыли – бузина чёрная, содержит очень много витамина С, который в сочетании с другими компонентами активно работает, стимулируя и укрепляя иммунитет. Поэтому бузина чёрная издавна входила во многие народные рецепты.

В - третьих, при миоме категорически противопоказаны тепловые процедуры: сауна, горячая ванна, солярий, отдых в жарких странах, баня, загар. От этого всего придется отказаться.

В-четвертых, рекомендуется регулярная гармоничная половая жизнь с достижением оргазма; отказ от абортов, применение современных гормональных противозачаточных средств.

Физические упражнения, подвижный образ жизни играют немалую роль не только в борьбе с лишним весом, как фактором провоцирующим рост и развитие миомы..
Раньше, в советское время, занятия спортом были противопоказаны при миоме. Теперь гинекологи все чаще приходят к мнению, что, если женщина не ведет активного образа жизни, она чаще всего и становится жертвой этого заболевания. Статистика показала, что миомой реже страдают женщины, занимающиеся физической работой или регулярно посещающие спортивный зал.

У кого нет данного заболевания, для профилактики, показан пресс, усиливающий кровоснабжение органов малого таза, в том числе и матки, что и предохраняет от развития миомы.
А если миома уже есть рекомендуются щадящие физические нагрузки. Чрезмерные нагрузки могут спровоцировать быстрый рост опухолей, возникновение кровотечения и осложнений заболевания.

Нельзя перенапрягать брюшные мышцы, и вообще стоит ограничить все упражнения с гантелями, нагрузкой на область живота и малого таза. Показаны легкий бег, беговая дорожка, пилатес или йога.

Нагрузки, которые усиливают кровообращение в орагнах малого таза при развивающейся миоме противопоказаны. Езда на велосипеде относится как раз к запрещенным нагрузкам.

Необходимы упражнения, которые улучшают работу кишечника. Это важно, потому что плохое пищеварение дает толчок росту миомы. Лучше всего на работе желудка сказывается плавание.

Желаю здоровья!

Подробности читайте: http://www.domotvetov.ru/ginekologiya/zdorovyij-ob...i-i-sport-p.html#ixzz3ZTLxKmEj

------------------

ЕЩЁ:

Чтобы болезнь не прогрессировала, не вызывала осложнений и в целях профилактики, врачи рекомендуют придерживаться определенных правил, описывающих, что нельзя делать при миоме матки.

1. Так, женщине необходимо поддерживать собственный психологический баланс, так как стрессы, бытовые ссоры – это причина всплеска гормонов, провоцирующих рост узлов.
2. Во-вторых, женщинам с указанным диагнозом нельзя переносить и даже поднимать предметы, которые весят больше трех килограммов. Пренебрежение этой рекомендацией приводит к опущению матки, развитию разных осложнений. В третьих, женщинам вреден тепловой перегрев. Вот почему нельзя загорать при миоме.
3. Отрицательный ответ на вопрос о том, можно ли париться при миоме, находиться в бане, принимать горячие ванны или просто загорать, вы получите от любого врача.
4. Любые физические воздействия на тело женщины также противопоказаны. Речь идет о том, можно ли делать массаж при миоме. Нельзя, потому что сегментарные или линейные массажи низа живота, ягодиц, поясничного отдела и бедер провоцируют рост опухоли. Кроме того, эти процедуры могут стать причиной болезненных ощущений.
5. Отдельно стоит заострить внимание на вопросах контрацепции. Здесь необходимо проявлять крайнюю аккуратность, чтобы избежать беременности. В период лечения миомы любой гормональный всплеск для организма – стресс. Это, тем более, касается аборта.
6. Если вы планируете корректировку проблемных зон методом кавитации, то миома является относительным противопоказанием к проведению этой процедуры. Лучше прибегнуть к криолипосакции, прессотерапии или ультразвуковой липосакции. Использование конкретного метода стоит обсудить с врачом-гинекологом.
7. Если вас интересует, можно ли спринцеваться при миоме, то народная медицина отвечает положительно. Отвар конского щавеля, крапивы или обычный содовый раствор способствуют уменьшению размеров опухоли. Традиционная же медицина относится к подобным методам с долей скепсиса.

Источник: http://womanadvice.ru/protivopokazaniya-pri-miome-matki#ixzz3ZTPCmJ6z 

Пищевой фактор

Современные исследования убедительно доказывают, что некоторые продукты влияют на стимуляцию роста опухоли. Итак, что нельзя есть при миоме матки? Красное мясо, дрожжевой хлеб, большое количество употребляемой жидкости провоцируют рост миомы. Сегодня некоторые продукты считаются очень популярными, так как женщины поголовно стремятся похудеть. Многие интересуются, можно ли употреблять при миоме имбирь, ведь он часто является неотъемлемым компонентом диет. Можно, и даже больше – нужно, потому что имбирь, миндальный орех, рыба и отруби оказывают положительный эффект при лечении миомы.

--------------------------------------------------

Миома матки

Консервативное лечение миомы матки состоит, как правило, из двух компонентов: торможения ее роста и симптоматической терапии. Для торможения роста миомы матки в гомеопатии традиционно используются следующие гомеопатические препараты.

Aurum — применяется при миоме матки в трех видах. Aurum iodatum — особенно при сочетании миомы с кистоз- ным изменением яичников у пациенток, страдающих атеросклерозом коронарных сосудов или сосудов головного мозга. Aurum metallicum — в тех же случаях у женщин, страдающих гипертонической болезнью. Aurum muriaticum — при миоме матки с геморрагическим синдромом.

Calcium — применяется также в трех видах. Calcium flu- oricum — при миоме матки на фоне хронического аднекеита, мастопатии, варикозного расширения вен. Calcium iodatum применяется, как правило, в сочетании с Aurum muriaticum и иногда с Thuja, Показан при сочетании миомы матки с кис- тозным изменением яичников. Calcium silicatum применяется при миоме матки у женщин худощавых, зябких, страдающих простудными заболеваниями.

Conium — показан при плотной миоме без болей или когда боль «только незначительная, хотя иногда могут быть стреляющие боли». Выраженная плотность опухоли — специфическое показание для Conium.

Kalium iodatum — применяется при миоме матки у женщин соответствующего конституционального типа.

Lapis album — сочетает достоинства двух препаратов — Calcium fluoricum и Calcium silicatum, но без конституциональных особенностей последних. Применяется при миоме на фоне хронических воспалительных заболеваний органов малого таза и мастопатии.

Platina — применяется при миоме матки у больных соответствующего конституционального типа, особенно на фоне хронического сальпингоофорита.

Thuja — часто применяется в дополнение к вышеописанным препаратам или у женщин соответствующего конституционального типа.

Понятно, что симптомы, характерные для того или иного препарата, будут учитываться и в симптоматическом компоненте лечения. Кроме того, можно использовать препараты, описанные в разделах «Альгодисменорея» и «Дисфункцинальные маточные кровотечения». По мнению Р. Юза, при кровотечениях на фоне миомы матки наиболее эффективны платина и кальциум иодатум и в несколько меньшей степени ледум. Для последнего характерны ухудшение состояния от тепла, движения, ночью и улучшение от холода и в покое.

-----------------------

Опущение влагалища и матки

Опущение матки — такое положение этого органа, когда шейка матки располагается ниже интерспинальной линии. При выпадении матка выходит за пределы половой щели полностью (полное выпадение) или частично только шейка (неполное выпадение). Заболевание обусловлено несостоятельностью мышц тазового дна, что чаще всего связано с травматизацией мышц промежности и тазовой диафрагмы в родах, особенно если промежность не ушивалась или рана зажила вторичным натяжением.

Лечение заболевания, как правило, оперативное. При небольшой степени опущения матки могут применяться и гомеопатические препараты.

Arnica — одно из широко применяемых при этом заболевании средств. Действует непосредственно на мышечную ткань.

Aurum metallicum показан при опущении и выпадении влагалища и матки у пациенток соответствующего конституционального типа.

Natrium carbonicum — показан больным соответствующего конституционального типа. Худым и очень раздражительным женщинам лучше назначать Natrium muriaticum.

Что такое опущение влагалища и матки?

При опущении влагалища наблюдается свисание одной из его стенок в просвет влагалища. Из-за того, что перед влагалищем расположен мочевой пузырь, при свисании его передней стенки начинает также опускаться и мочевой пузырь. Такое состояние называется цистоцеле. За влагалищем располагается прямая кишка, поэтому при опущении задней стенки влагалища наблюдается и опущение стенки прямой кишки, или ректоцеле.

При опущении матки наблюдается ее смещение вниз, а при выраженном опущении матка может даже «выпасть» из влагалища. Конечно, когда мы говорим о «выпадении», мы не имеем в виду, что в один момент матка оторвется от тела и упадет на пол. Несмотря ни на что, матка остается надежно прикрепленной к телу, однако при выпадении матки, она начинает «выглядывать» из влагалища.

Почему происходит опущение  влагалища и матки?

В норме органы малого таза (яичники, маточные трубы, матка, влагалище, мочевой пузырь и прямая кишка) поддерживаются в подвешенном состоянии благодаря мышцам и связкам малого таза, которые в свою очередь прикрепляются к скелету. Конструкция довольна сложна, а строению тазового дна (структура, удерживающая все перечисленные органы на положенном месте) может быть посвящена отдельная лекция по анатомии. Но мы не будем вдаваться в подробности, достаточно лишь понять, что влагалище и матка занимают то место, которое им отведено природой, не просто так, а благодаря мышцам и связкам малого таза.

С возрастом тонус мышц тазового дна значительно снижается, а связки могут растягиваться, поэтому при климаксе нередко наблюдается опущение влагалища или матки. Кроме прочего, снижение уровня эстрогенов в крови, наблюдаемое при климаксе, также способствует расслаблению и растяжению связок.

У кого может развиться опущение влагалища и матки?

Повышенный риск опущения половых органов при климаксе наблюдается, если:

• Женщина много раз рожала или у нее была многоплодная беременность (двойня, тройня и т.д.)
• Имеется избыточный вес или ожирение.
• Наблюдаются частые запоры.
• Имеется хронический кашель (хронический бронхит, бронхиальная астма).
• Женщина курит.
• Имеется нарушение работы печени со скоплением жидкости в брюшной полости (асцит).
• Наблюдается выраженное увеличение селезенки.
• Женщина поднимает тяжести.

Бывает ли опущение без симптомов?

Бывает, и даже более того: в большинстве случаев на ранних стадиях опущения влагалища и матки нет никаких симптомов. Не нужно сомневаться в правильности диагноза, если гинеколог обнаружил опущение, а у вас нет признаков этого заболевания.

Как проявляется опущение влагалища и матки?

• Ощущение инородного тела во влагалище, как будто в глубине влагалища есть небольшой шарик.
• Тупая боль внизу живота.
• Ощущение, будто что-то выпадает из влагалища.
• Болезненность во время полового акта.
• Затруднения при ходьбе.
• Затруднения при мочеиспускании и дефекации.

При цистоцеле (опущении стенки мочевого пузыря) могут появляться такие симптомы как учащенное мочеиспускание, недержание мочи, непроизвольное мочеиспускание, задержка мочи. Больше информации о недержании мочи при климаксе.

При ректоцеле (опущении стенки прямой кишки) появляются затруднения при дефекации, когда для опорожнения кишечника необходимо прилагать больше усилий чем раньше.

Какие бывают степени опущения матки?

1 степень опущения матки: шейка матки находится не над влагалищем, как должно быть в норме, а опускается во влагалище.

2 степень опущения матки: шейка матки опускается ко входу во влагалище.

3 степень опущения матки: шейка матки «выглядывает» из влагалища.

4 степень опущения матки: вся матка «выглядывает» из влагалища. Это состояние также называют выпадением матки.

Какие нужны анализы?

Диагноз опущения половых органов может быть поставлен во время осмотра у гинеколога. Врач осмотрит вас в положении лежа и в положении стоя. Из-за того, что при повышении внутрибрюшного давления опущение влагалища или матки становится более заметным, врач попросит вас покашлять или потужиться.

Гинеколог также может назначить следующие анализы:

• УЗИ матки
• Если есть нарушение работы мочевого пузыря, врач назначит УЗИ или рентген почек
• Общий анализ мочи

Что делать при опущении влагалища или матки?

Опущение влагалища или матки не всегда нужно лечить. Если вы не ощущаете никаких симптомов, вас ничего не беспокоит, а гинеколог обнаружил незначительное или умеренное опущение, то лечение не назначается. Гинеколог порекомендует вам несколько упражнений, которые укрепляют мышцы и связки малого таза, и порекомендует прийти на повторный осмотр через 6-12 месяцев.

Если у вас есть симптомы опущения, то вам потребуется лечение: кое-что можно сделать дома самостоятельно, а кое-что может сделать ваш лечащий врач.

Что можно сделать дома

Если у вас обнаружено опущение стенок влагалища или матки, прислушайтесь к следующим советам гинекологов:

• Избегайте длительного стояния на ногах. Если это неизбежно (например, нужно выстоять очередь), лучше неспешно прогуляться или присесть.
• Перед тем как встать со стула или поднять что-либо, сделайте вдох, напрягите мышцы таза (как будто пытаетесь задержать газы), немного втяните живот и медленно выдыхая совершайте нужное действие.
• Избегайте запоров. Если у вас частые запоры, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом: пока вы не избавитесь от запоров, опущение влагалища или матки вылечить не удастся.
• Во время дефекации нельзя сильно напрягаться или тужиться. Если вы испытываете затруднения при дефекации, на выдохе «надуйте» живот, чтобы он стал круглым и произнесите «шшш», но при этом не задерживайте дыхание. Отведите на посещение туалета достаточно времени, чтобы никуда не торопиться, но не стоит проводить на унитазе более 15 минут. Если в течение 15 минут вы не смогли опорожнить кишечник, то попробуйте еще раз позже.
• Если у вас избыточный вес, вам необходимо от него избавиться.
• Выполняйте упражнения Кегеля. Больше информации об упражнениях Кегеля.

Что может сделать врач

При опущении влагалища или матки может быть назначено консервативное лечение (пессарии и заместительная гормональная терапия) или хирургическая операция.

Пессарий

Гинеколог может порекомендовать вам ношение специального устройства, которое подпирает матку и не дает ей опускаться ниже определенного уровня. Такие устройства называются «пессарии», или просто маточные кольца (хотя есть и другие формы пессариев, не только в виде колец).

Если гинеколог посчитает, что вы можете самостоятельно извлекать и устанавливать пессарий, то он научит вас, как правильно это делать. В одних случаях пессарий приходится носить постоянно, в других случаях его нужно будет извлекать перед сном. При незначительном опущении влагалища или матки пессарий нужно будет устанавливать лишь перед длительными прогулками, физическими нагрузками и т.д.

Пессарий не лечит опущение матки, но помогает устранить симптомы этого состояния и значительно облегчить вам жизнь.

Заместительная гормональная терапия эстрогенами

Ведущей причиной опущения влагалища или матки во время климакса является недостаток гормонов эстрогенов в крови. Заместительное лечение эстрогенами может быть эффективным методом укрепления мышц и связок малого таза. Обычно, при опущении половых органов применяются эстрогены в виде вагинальных кремов или свечей, которые нужно вводить непосредственно во влагалище. На нашем сайте есть отдельная статья, посвященная этой теме:  Заместительная гормональная терапия при климаксе.

Операция при опущении влагалища и матки

Если консервативное лечение не помогает, либо имеется опущение матки 3-4 степени, то назначается операция. Операция может быть произведена через разрез на животе, либо через влагалище.

Во время операции врач может установить специальный имплант – структуру, которая будет удерживать органы малого таза там, где им положено быть в норме. В некоторых случаях гинеколог может порекомендовать удалить матку. На нашем сайте есть отдельная статья, посвященная операции по удалению матки.

После операции вам нельзя будет поднимать тяжести минимум 6 недель, и еще 3 месяца следует избегать любых ситуаций, при которых усиливается опущение половых органов: запоры, кашель, курение, прибавка в весе.

Как предотвратить опущение влагалища и матки при климаксе?

• Поддерживайте нормальный вес для вашего роста.
• Правильно питайтесь, чтобы избегать запоров.
• Делайте упражнения Кегеля.
• Не поднимайте тяжести (более 5 кг).

Всегда ли нужно лечить миому матки?

Нет, миому матки не всегда нужно лечить. Если миома не вызывает никаких симптомов или симптомы практически незаметны, то с лечением можно подождать. Большинство миом имеют небольшие размеры, растут очень медленно, либо не растут вообще, а после наступления климакса уменьшаются в размерах.

Миомы небольших размеров не снижают вероятность забеременеть и выносить ребенка.

Если пока лечение миомы вам не требуется, то врач будет наблюдать за вами и периодически направлять на УЗИ, чтобы оценить размеры миомы и вовремя среагировать, если что-то будет идти не так.

Кому нужно лечение?

Лечение миомы матки необходимо, если у вас есть симптомы миомы матки (обильные и длительные месячные, выраженные боли внизу живота, боли во время секса, учащенное мочеиспускание, запоры), либо если миома является причиной бесплодия и выкидышей. Быстрый рост миомы также является поводом для начала лечения.

Лекарства или операция?

Лечение миомы может быть консервативным (с помощью лекарств), или хирургическим (операция).

Выбор метода лечения миомы зависит не только от ваших пожеланий, но также от вашего возраста, размеров и расположения миомы, наличия или отсутствия симптомов, целей лечения. Если вы пока не знаете, какой метод лечения подойдет вам, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Лекарственное лечение миомы матки

Лекарства широко применяются в лечении миомы, так как помогают отрегулировать менструальный цикл, уменьшить длительность и обильность месячных,  а также уменьшить размеры миомы. Но лекарственное лечение имеет один существенный недостаток: на фоне медикаментозного лечения миома не исчезает, а только уменьшается, а после окончания лечения миома обычно снова вырастает до прежних размеров.

Кому поможет лекарственное лечение миомы?

Ваш врач может порекомендовать медикаментозное лечение, если матка не сильно увеличена (до 12 недель беременности), если размер миомы не превышает 2 см, и если основной симптом миомы – это обильные месячные, которые приводят к большой потере крови и анемии.

Какие лекарства эффективны в лечении миомы матки?

В лечении миомы матки могут применяться следующие лекарства:

• аналоги гонадотропин-рилизинг гормона: Диферелин, Золадекс, Нафарелин или Бусерелин
• Мифепристон (Гинестрил)
• внутриматочная спираль Мирена
• противозачаточные таблетки

Диферелин, Золадекс, Нафарелин и Бусерелин при миоме

Все эти лекарства относятся к одной группе и действуют на организм примерно одинаково. На время лечения этими препаратами в организме прекращается выработка женских половых гормонов, то есть, достигается состояние, сходное с состоянием женщин при климаксе. Это означает, что на время лечения менструальный цикл останавливается, месячные не приходят, яичники не работают и отсутствует овуляция. Все это приводит к тому, что миома начинает заметно уменьшаться в размерах.

Побочные эффекты: во время лечения могут наблюдаться симптомы климакса (приливы жара, потливость, перемены настроения).

Длительность лечения этими лекарствами составляет от 3 до 6 месяцев. После окончания лечения менструальный цикл восстанавливается в течение 2-3 месяцев. В это же время миома может снова вырасти до прежних размеров.

Врачи нередко назначают эти лекарства до того, как провести операцию по удалению миомы. Благодаря этим средствам миома уменьшается в размерах, что значительно облегчает ее удаление во время операции. Также эти лекарства могут быть назначены и после операции, чтобы предотвратить появление или рост других миом.

Мифепристон (Гинестрил) при миоме

Препарат Гинестрил применяется для лечения миомы, если она вызывает обильные и длительные месячные. Также Гинестрил способствует уменьшению размеров миомы, если размер матки до начала лечения не превышает 12 недель.

Возможные побочные эффекты Гинестрила: нарушение менструального цикла, отсутствие месячных, головные боли, тошнота, повышение температуры тела.

Курс лечения длится 3 месяца. После окончания лечения миома может вновь вырасти до первоначальных размеров.

Внутриматочная спираль Мирена при миоме

Внутриматочная спираль Мирена не способствует уменьшению размеров миомы, но помогает справиться с ее симптомами: уменьшить потерю крови во время месячных и ослабить боли внизу живота.

Эффект Мирены достигается за счет того, что она ежедневно выделяет низкие дозы гормона левоноргестрела, оказывающего свое лечебное воздействие только в пределах матки и практически не попадая в кровь. Кроме того, Мирена обладает противозачаточным эффектом и ее можно носить до 5 лет подряд.

Противозачаточные таблетки при миоме

Противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы, ОК) при миоме помогают отрегулировать менструальный цикл, сделать месячные не такими обильными, но не уменьшают размер миомы.

Большинство врачей рекомендуют противозачаточные таблетки только при небольших размерах миомы, как правило, не более 1,5 см в диаметре.

Операция при миоме матки

Раньше единственным методом лечения миомы матки была операция по удалению матки целиком. Понятно, что после такой операции женщина больше не может забеременеть. Кроме того, удаление матки приводит к появлению симптомов климакса, является большой и травматичной операцией, после которой требуется длительный период восстановления.

К сожалению, и в наше время иногда приходится прибегать к удалению матки, но благодаря новым методам лечения часто удается сохранить матку и большинство женщин с миомой могут в будущем забеременеть и родить ребенка.

Кому нужна операция при миоме?

Операция при миоме матки может потребоваться, если матка достигла больших размеров (более 14 недель беременности), при выраженных маточных кровотечениях, не поддающихся лечению лекарствами, если миома матки растет очень быстро (больше, чем на 4 недели в течение года). Также ваш врач может порекомендовать операцию, если на фоне миомы матки вам не удается забеременеть или если миома является причиной 2 и более выкидышей подряд. На нашем сайте есть отдельная статья, посвященная беременности с миомой матки.

Операция без операции, или ФУЗ-абляция миомы матки

ФУЗ абляция миомы матки является сравнительно новым методом лечения, и поэтому ее эффективность при миоме пока не достаточно хорошо изучена.

Основное преимущество ФУЗ абляции заключается в том, что эта процедура не инвазивна, то есть, на коже не делается ни одного разреза.

ФУЗ аблация помогает:

• облегчить симптомы миомы матки (уменьшить потерю крови во время месячных, ослабить боли внизу живота)
• уменьшить размеры миомы

ФУЗ аблация не рекомендована, если:

• у вас несколько миом
• миома имеет очень крупные размеры
• вы планируете беременность в будущем

Хотя в литературе описаны случаи успешной беременности после ФУЗ абляции миомы матки, влияние этой процедуры на возможность в будущем забеременеть пока не достаточно хорошо изучено.

Эффективность ФУЗ абляции при миоме матки: исследование, проведенное в 2006 году показало, что после ФУЗ аблации 71% женщин отметили значительное уменьшение симптомов в течение 6 месяцев после операции, и у 51% женщин этот эффект сохранился в течение минимум 12 месяцев. Долгосрочный эффект этой процедуры на миому матки пока не изучен.

Эмболизация маточных артерий при миоме матки

Эмболизация маточных артерий, или ЭМА является наиболее популярным методом лечения миомы матки во всем мире. Это высокоэффективный метод лечения, который имеет ряд преимуществ по сравнению с остальными:

• после ЭМА 85-90% женщин отметили значительное уменьшение или полное исчезновение симптомов миомы
• ЭМА эффективна при множественных миомах (если есть сразу несколько миом)
• ЭМА эффективна практически при любом размере миомы (даже крупные миомы поддаются лечению с помощью эмболизации маточных артерий)
• риск повторного появления миомы после ЭМА очень мал
• во время процедуры вы будете в сознании, но при этом не будете чувствовать боль
• во время процедуры не делают разрезы на коже живота, поэтому шрамов на животе не останется
• восстановление после операции занимает не более 7-10 дней, а из больницы вас выпишут уже на следующий день после проведения ЭМА

Что будет во время операции: под местным обезболиванием врач сделает микро-разрез на коже в области паха и введет катетер (длинную трубочку) в бедренную артерию. Далее катетер достигает маточных артерий и тех сосудов, которые питают миому. После этого в нужные сосуды вводится специальное вещество, которое закупоривает их, и препятствует дальнейшему поступлению крови к опухоли. Из-за отсутствия кровоснабжения клетки опухоли погибают и затем самостоятельно рассасываются.

Что будет после операции: в первые часы после операции развивается так называемый постэмболизационный синдром, который проявляется болями внизу живота, тошнотой, повышением температуры тела и увеличением количества лейкоцитов в крови. Чтобы уменьшить проявления этого синдрома вам будут назначены противовоспалительные и обезболивающие лекарства. Обезболивающие средства могут понадобиться еще в течение 7-10 дней после процедуры эмболизации.

Возможность забеременеть после ЭМА: в литературе описаны случаи успешной беременности после ЭМА, но влияние эмболизации маточных артерий на возможность забеременеть и родить ребенка в будущем пока не достаточно изучена.

Эффективность ЭМА при миоме матки: эмболизация маточных артерий является достаточно эффективным методом лечения миомы матки. Более 85% женщин отмечают значительное уменьшение или полное исчезновение симптомов миомы после операции.

Удаление миомы во время лапароскопии (лапароскопическая миомэктомия)

Удаление миомы с помощью лапароскопической операции позволяет избежать больших разрезов на коже живота, так как все манипуляции осуществляются врачом через несколько небольших отверстий в коже.

Эта операция производится под общим наркозом.

До операции и после операции ваш врач может назначить курс лекарственного лечения длительностью от 3 от 6 месяцев.

Лапароскопия может быть рекомендована, если размеры миомы превышают 2 см, и если миома расположена субсерозно или интрамурально (о типах миомы читайте тут).

Противопоказания к операции: больше 3 миом размером более 5 см, большие размеры матки (более 16 недель беременности), очень большие размеры миомы.

Возможность забеременеть после лапароскопического удаления миомы: существуют сообщения о женщинах, которые успешно забеременели после этой операции. Тем не менее, рубцы, которые остаются на матке после миомэктомии, требуют более тщательного наблюдения во время беременности и несколько повышают риск родов посредством кесарева сечения.

Эффективность лапароскопической миомэктомии: во время операции хирург удаляет миому, то есть после операции миомы больше не будет. Тем не менее, существует небольшой риск повторного образования миомы на месте старой, либо образования новой миомы.

Удаление миомы с помощью гистероскопии (гистероскопическая миомэктомия)

Гистероскопическое удаление миомы производится в том случае, если миома расположена под слизистой оболочкой матки (субмукозная миома). Операция производится под общим наркозом.

Во время процедуры врач не делает никаких разрезов на коже, а все манипуляции осуществляются через влагалище и шейку матки.

До операции и после операции ваш врач может назначить курс лекарственного лечения длительностью от 3 от 6 месяцев.

Возможность забеременеть после гистероскопического удаления миомы: эта процедура нередко производится женщинам, которые не могут забеременеть из-за миомы, или если миома матки является причиной выкидыша. Существует много сообщений об успешных беременностях и родах после этой операции.

Эффективность гистероскопичекой миомэктомии: во время операции хирург удаляет миому, то есть после операции миомы больше не будет. Тем не менее, существует небольшой риск повторного образования миомы на месте старой, либо образования новой миомы.

Открытое удаление миомы (с помощью лапаротомии)

Если миома достигла крупных размеров или у вас имеется несколько крупных миом, то ваш врач может рекомендовать удалить миому с помощью классической операции, во время которой делается большой разрез на коже живота. Такая операция называется лапаротомией и после нее на коже могут оставаться довольно крупные шрамы. Тем не менее, с помощью этой операции удается сохранить матку, а значит, теоретически, возможность забеременеть в будущем.

Удаление матки (гистерэктомия) при миоме

Удаление матки при миоме требуется редко и производится только по строгим показаниям:

• если у женщины уже есть дети, она не планирует беременность в будущем и не против удаления матки
• если миома является причиной выраженных маточных кровотечений с большой потерей крови
• если миома растет очень быстро (больше, чем на 4 недели в течение года)
• если кроме миомы были выявлены предраковые или раковые изменения шейки матки
• если кроме миомы были выявлены раковые или предраковые изменения эндометрия

Это обширная операция, восстановление после которой может занять несколько месяцев. Удаление матки является единственным методом лечения миомы, гарантирующим 100% эффективность.

Серия сообщений "Грудь":
Часть 1 - Красивая Грудь за 15-20 минут в день
Часть 2 - Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Часть 3 - Подтянуть грудь
Часть 4 - Женская грудь
...
Часть 10 - Обвисла грудь. Что делать?
Часть 11 - Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ.
Часть 12 - 10 СУПЕР-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОЙ ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ

Серия сообщений "Горячие блюда":
Часть 1 - Картофельная запеканка с мясными шариками
Часть 2 - Картофель в соевом соусе
Часть 3 - Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)
Часть 4 - Картофель в соевом соусе
Часть 5 - Еще раз плов
Часть 6 - Крылышки с картошкой
Часть 7 - Картофельные зразы с мясным фаршем
...
Часть 11 - Суп "Шурпа"
Часть 12 - Хрустящая закуска
Часть 13 - 5 лучших рецептов отбивных

Серия сообщений "Для новичков":
Часть 1 - Почему болят мышцы после тренировки?
Часть 2 - Почему нельзя голодать для похудения
...
Часть 27 - Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Часть 28 - 7-дневная программа тренировок (на 2 месяца).
Часть 29 - Программа для девушек.
Часть 30 - Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.
Часть 31 - ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

1. Пряный маринад для баранины

Ингредиенты на 500 г мяса:

 1 луковица, 
 2-3 дольки чеснока, 
 30 мл лимонного сока, 
 перец красный молотый, 
 соль по вкусу.

Лук и чеснок мелко порубить и смешать с солью и перцем. Засыпать получившейся смесью кусочки мяса, перемешать и оставить в прохладном месте на 4−6 часов.

2. Пивной маринад для свинины

Ингредиенты на 500 г мяса:

 100 соевого соуса, 
 75 г меда, 
 100 мл пива, 
 2 зубчика чеснока, 
 1 стручок красного перца, 
 1 веточка розмарина.

Измельчить чеснок, смешать с остальными ингредиентами. Получившимся маринадом залить свинину и оставить в холодильнике на ночь.

3. Маринад для курицы

Ингредиенты на 500 г мяса: 

 сок половины лимона, 
 3 ст.л. оливкового масла, 
 1/2 ч.л. чесночного порошка, 
 сухие итальянские травы, 
 соль и молотый перец по вкусу.

Куриное филе порезать кусочками, добавить специи, лимонный сок и оливковое масло, хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса.

4. Острый маринад для свинины

Ингредиенты на 500 г мяса: 

 2 луковицы, 
 1-2 ст.л. растительного масла, 
 перец черный молотый, 
 лавровый лист (молотый), 
 приправа хмели-сунели, 
 перец красный молотый – по вкусу.

Лук пропустить через мясорубку, добавить растительное масло, перец, лавровый лист и хмели-сунели. Положить в получившийся маринад мясо, перемешать и оставить на 5−6 часов в прохладном месте.

5. Маринад для говядины

Ингредиенты на 500 г говяжьей вырезки:

 200 мл сухого красного вина, 
 50 мл оливкового масла холодного отжима,
 1 веточка розмарина, 
 тимьян, 
 перец чили,
 эстрагон по вкусу.

Смешать масло и вино, добавить розмарин и специи, полить получившимся маринадом мясо – и дать постоять при комнатной температуре 30 минут.

Приятного аппетита!

Серия сообщений "Мясное":
Часть 1 - Вкусные домашние котлеты – все секреты приготовления
Часть 2 - Картофель запеченный с сосисками
...
Часть 5 - Сало запеченное
Часть 6 - ПЕЧЕНОЧНЫЕ ТОРТЫ НА НОВЫЙ ЛАД С РАЗНЫМИ НАЧИНКАМИ
Часть 7 - МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА: ТОП-5 РЕЦЕПТОВ
Часть 8 - Печеночный торт.
Часть 9 - Картофельные зразы с мясным фаршем
...
Часть 25 - Вкусный, домашний гуляш
Часть 26 - Быстрый пирог из лаваша (и тесто ставить не надо!)
Часть 27 - 5 лучших рецептов отбивных

Серия сообщений "Для новичков":
Часть 1 - Почему болят мышцы после тренировки?
Часть 2 - Почему нельзя голодать для похудения
...
Часть 26 - Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат.
Часть 27 - Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Часть 28 - 7-дневная программа тренировок (на 2 месяца).
Часть 29 - Программа для девушек.
Часть 30 - Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.
Часть 31 - ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

1. Салат "День и ночь"

Ингредиенты:

● Яйца вареные 5 шт
● грудка куриная копченая 200гр
● грибы маринованные 200гр
● сыр 100-150гр
● зелень для украшения
● майонез или сметана.

Приготовление:

Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить майонезом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, майонез, белки, майонез, сыр, майонез. желтки. украсить зеленью.

 2. Салат из кальмаров.

Ингредиенты:

● Кальмары 350 г
● Креветки 200 г
● Огурец свежий 2 шт.
● Брынза 100 г
● Яйцо перепелиное 10 шт.
● Салат листовой 0,5 пуч.

Приготовление:

1. Огурец, брынзу и вареные яйца я нарезала мелкими кубиками. Не забудьте оставить несколько яиц для украшения салата.
Почему начала с нарезки? Все просто. Такие мокрые ингредиенты я предпочитаю нарезать и дать им немного постоять) Пусть из них выйдет вся лишняя влага. Тогда салат не получится неприятно "мокрым".

2. Приступаем к самому главному - приготовлению кальмаров и креветок. Часто люди не любят кальмаров, потому что они "резиновые" на вкус. Но это не так! У кальмаров очень вкусное и нежное мясо! Просто его категорически нельзя долго варить!!! В большинстве рецептов указано, что варить кальмаров нужно около 3 минут. На мой взгляд, это какое-то тотальное заблуждение) Это ОЧЕНЬ долго! За 3 минуты кальмар уменьшится в размере почти вдвое и станет очень жестким!
Я Вам предлагаю свой способ варки кальмаров. В кипящую воду я бросаю лавровый лист, несколько горошин черного перца и соль. Опускаю кальмаров и считаю до 10 (боитесь? посчитайте до 30!). Все! Шумовкой вынимаю готовых кальмарчиков. Так же поступаю и с креветками (они у нас вообще всегда продаются варено-морожеными). При таком способе кальмары всегда получаются мягкими и вкусными! Осталось лишь нарезать их нужными кубиками. А креветки у меня были мелкие, поэтому я их не резала вообще.

3. Подать такой салат можно в нескольких вариантах. И с разной заправкой. Я намеренно не написала в ингредиентах, какая нужна заправка для салата. Салат будет вкусным и с традиционным майонезом, и с оливковым маслом (я добавила к маслу немного лимонного сока).
Во-первым, можно выложить все ингредиенты салата в большой салатник и перемешать. И в таком виде подать салат к столу.

А можно выложить салат слоями, как это сделала я. Мне показалось, так интереснее))) На дно я положила листья салата (которые предварительно порвала руками), потом слой яиц и брынзы, свежий огурчик, кальмары и, наконец, креветки. При порционной слоеной подаче салата соус лучше класть сверху, если он кремообразный. Или просто полить масличком (оно отлично проникает сквозь все слои).

 3. Салат с яйцом и ветчиной 

Ингредиенты:

● 400-500 г копченой ветчины
● 4 яйца
● 1 сладкий перец
● 1 огурец
● 1 банка (350 г) консервированной кукурузы
● небольшой пучок свежего укропа
● майонез
● соль

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.
2. Нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.
3. Нарежьте ветчину на тонкие длинные кусочки и добавьте их в миску.
4. Порежьте перец на полоски. Очистите огурец, разрежьте его пополам вдоль и нарежьте на тонкие кусочки. Добавьте все в миску.
5. Нарежьте свежий укроп и добавьте в салат. Все перемешайте, посолите по вкусу, затем добавьте майонез и перемешайте еще раз.

 4. Салат "Нептун" 

Ингредиенты:

● креветки-300 гр
● кальмары-300 гр
● крабовые палочки-200 гр
● 5 яиц
● 130 гр. красной икры
● майонез

Приготовление:

1. Отвариваем яйца, охлаждаем, отделяем белок от желтка, нарезаем белок. Желток можно оставить для украшения.
2. Варим креветки в слегка подсоленной воде.
3. Затем в кипящую воду бросаем, предварительно нарезав на кольца, кальмары. Самое главное-не переварить их, иначе получатся резиновыми!
4. Нарезаем крабовые палочки.
5. Теперь добавляем пару столовых ложек майонеза, перемешиваем, и только потом добавляем красную икру (чтобы не полопалась).
6. Соль-перец по вкусу, но советую солить после смешивания всего, т.к. икра и майонез могут дать достаточно соли.

 5. Сёмга на шубе

Ингредиенты:

● 300г (приблизительно) филе малосольной сёмги
● 1-2 луковицы
● 2 варёных яйца
● 1 отваренная крупная морковка
● 2 отваренных свеклы
● 2 отваренных картофелины
● 100-200г майонеза
● зелень по желанию и вкусу

Приготовление:

1. Все овощи натереть на крупной тёрке, лук нарезать мелко, яйца тоже натереть на тёрке.

2. В майонез можно добавить сметану, салат будет ещё нежнее. Поставить кольцо для салата.

Приятного аппетита:)

/st0.vk.me/images/im_emoji.png?9" target="_blank">http://st0.vk.me/images/im_emoji.png?9) 0px -442px no-repeat;" /> Жмите "Мне нравится" если Вам понравился рецепт, или "Поделиться", чтобы сохранить его на своей странице. 

Источник: МОЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ
Рекомендуем подписаться!

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "Березка"
Часть 2 - 20 самых вкусных начинок для рулета из лаваша!
...
Часть 5 - Салат "Валерия"
Часть 6 - Салат Леди - очень вкусно и мега быстро
Часть 7 - ТОР- 5 Обалденных и вкусных салатов для Вас!
Часть 8 - "Ложная икорка"
Часть 9 - Салат "Карусель"
...
Часть 23 - Подборка салатов со свежими ОГУРЧИКАМИ.
Часть 24 - Диетический салат!!!
Часть 25 - Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками

Ингредиенты: 

Для теста:
● кефир - 0,5 литра (лучше однопроцентный),
● сах. песок- 1,5 стакана,
● 2 яйца,
● щепотка соли,
● 2 стакана муки,
● сода - 0.5 чайной ложки,
● 3 ст.л. мёда.

Для крема:
● 1 стакан (250 мл) молока,
● 1 стакан сахара,
● 2 яйца,
● 1 ст. ложка муки,
● 200 г сливочного масла (размягчить при комнатной температуре),
● ванильный сахар.

Приготовление:

Готовим коржи.

1. Смешаем муку, сахар и яйца.
2. Заливаем кефиром (кефир льём тонкой струйкой), в который добавили соду, перемешиваем.
3. Теперь мёд и перемешали.
4. Выливаем в форму, смазанную растительным маслом немного теста (200 мл, я пользовалась кофейной чашкой на 100 мл, выливала две в форму d = 22cm)).
5. Отправляем в духовку, разогретую до 200 градусов, коржей у меня получилось 5, каждый пёкся 25 минут. Кстати, подсказали мне такой вариант для ускорения выпекания: поставить ёмкость с водой в духовку... надо будет попробовать.
6. Коржи не надо складывать друг на друга, могут слипнуться.

Займемся кремом.

1. Сахар смешать с мукой и яйцами. 
2. Молоко вскипятить и тоненькой струйкой влить в яично-сахарную смесь, быстро мешая. 
3. Эту массу довести до кипения, но не кипятить. 
4. Остудить. 
5. Взбить с маслом и ванильным сахаром.

Промазать коржи, собрать торт, украсить ...больше всего люблю грецкие орехи и шоколад! И пусть ночь постоит в холодильнике (торт из тех, которым требуется время на пропитку коржей).

Приятного аппетита:)

/st0.vk.me/images/im_emoji.png?9" target="_blank">http://st0.vk.me/images/im_emoji.png?9) 0px -442px no-repeat;" /> Жмите "Мне нравится" если Вам понравился рецепт, или "Поделиться", чтобы сохранить его на своей странице. 

Источник: МОЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ
Рекомендуем подписаться!

Серия сообщений "торты":
Часть 1 - Торт "Минутка"
Часть 2 - ТОРТИК "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА
...
Часть 11 - ПЕЧЕНОЧНЫЕ ТОРТЫ НА НОВЫЙ ЛАД С РАЗНЫМИ НАЧИНКАМИ
Часть 12 - Торт " Екатерина"
Часть 13 - ТОРТ НА КЕФИРЕ
Часть 14 - Печеночный торт.
Часть 15 - Творожный "Наполеон"
...
Часть 39 - 8 самых простых кремов для тортов и других десертов!
Часть 40 - ДОМАШНИЕ ТОРТЫ - 6 РЕЦЕПТОВ
Часть 41 - Изумительный кокосовый пирог

Да, обруч действительно хорошо убирает складки на талии, особенно если его крутить каждый день. Но при проблемах с печенью, почками, желчным пузырем, а также при некоторых гинекологических проблемах использовать его не рекомендуется. Допустим, у вас миома -- это ведь стимулирует приток крови, который эту опухоль питает. Так что да, узнайте сначала, нет ли у вас каких-то неприятных диагнозов.

-----------

Кручу хула-хуп 1.2 кг около 3 месяцев...веса не чувствую обруча, кажется мне легким .а сегодня массажистка сказала что нельзя так делать, может быть опущение матки..а как же тогда крутят по многу обручей аллюминиевых? 

-------------

Если есть опущение матки, кртить обруч нельзя, особенно вид обруча- хуллахуп. Хуллахуп отбивает матку и были даже случаи, когда хуллахуп матку разрывал. На самом деле для талии лучш даже наклоны, чем обручи, особенно с опущением матки.

------------

Ответ: Женщинам при миоме матки противопоказан хулахуп. Никаких упражнений с обручем при таком серьезнейшем заболевании выполнять нельзя. Крутить обруч нельзя вообще не при каких женских заболеваниях.

Хулахуп на самом деле очень эффективен для тех, кто хочет похудеть, но в случае с миомой он просто неприемлем. Он может стать причиной опущения матки и других не очень приятных заболеваний внутренних органов у женщин.

Миома матки является на сегодняшний день самой распространенной опухолью у женщин. Во время этого заболевания возможны менструальные кровотечения, а также боли внизу живота. Во время того, как женщина крутит обруч, кровообращение усиливается и тем самым итак обильные кровотечения, возникающие на фоне миомы матки, могут стать еще сильнее. Просто исключено заниматься хулахупом при таком серьезном заболевании как миома матки. Ваше здоровье в ваших руках и не стоит забывать об этом.

-----------------

Куриное филе (100-150 г), режем, посыпаем солью, молотым черным перцем, петрушкой, укропом. Заливаем кефиром пополам с водой (50 мл кефира/50 мл воды) и оставляем в прохладном месте часа на 3 (можно на ночь).  
Спустя 3 часа выкладываем на горячую сковороду (без масла естественно), тушим минут 10.  

Белковый салат 
грудка, кальмары, яйцо 
Яйцо сварить всмятку. Все ингредиенты порезать, смешать с яйцом.  

Курица в творожном соусе 
Отварить курицу, пока теплая удалить кости и разделать на крупные кусочки. Приготовить соус: творог, чеснок, зелень, соль, немного воды. Залить соусом курицу и дать постоять.  

Жульен из курицы с шампиньонами 
Мясо куры отварить, затем порезать на мелкие кусочки. Грибы обжарить без масла, добавить немного лука для аромата, еще немного потомить. В форму выложить кусочки вареной курицы, грибы с луком и полить все это соусом (натуральный йогурт или кефир 50 мл+пару ложек воды), посыпать сверху зерненым творогом, и в духовку минут на 10.  

Рыбные котлеты 
Рыбу почистить, нарезать на большие куски довести до кипения, остудить и разобрать от косточек.  
Далее делаем фарш: через мясорубку рыбу, лук, чеснок. Добавить сырое яйцо.Сформировать котлеты, обжарить на сковороде без масла. (Потом можно на 10 мин в горячую духовку, что бы лучше пропеклись внутри)  

Куриное филе с грибами 
Обжариваем нарезанное куриное филе, добавляем нарезанные шампиньоны, немного пожарив, вливаем 4 ч.л. соевого соуса. Тушим 10-15 мин.  

Фаршированные кальмары 
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.  
Для начинки: белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра.  
Обжарить без масла ингредиенты для начинки, полить соевым соусом.  
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.  

Заливное"дары моря" 
2 ст.л. желатина залить 200 мл. кипяченой хол. воды и оставить набухать на 40-60 мин., добавить 2-3 стакана  
бульона от морепродуктов, нагреть недоводя докипения, при непрерывном помешивании. Разложить по посуде морепродукты (креветки, кальмары, мидии) и залить уже готовым бульоном, поставить в холодильник до застывания. Так же можно сделать с любой отварной рыбой  

Омлет с творогом 
2 яичных белка  
100 г творога 0% жирности  
3 столовые ложки воды  
Соль, зелень, специи по вкусу.  
Смешать белки яиц с творогом, водой, зеленью, специями, размять, хорошо взбить ложкой. Выложить в сковороду, запечь до готовности (можно на плите на маленьком огне под крышкой, можно в духовке) 

Творожная запеканка 
200 гр творога, пол ложечки какао, корица, ванилин.  
На 180' в духовку, запекать 20 минут.  

Варёный омлет 
Ингредиенты  
1 яйцо, 2 белка от яиц  
30 мл молока/50 мл воды  
соль по вкусу  
Способ приготовления  
Яйца взбить, затем добавить молоко/воду и всё вместе взбить. Массу вылить в баночку с завинчивающейся крышкой, затем в кастрюльку с водой. От момента закипания воды на 25 минут. Крышку не сильно прикручивать.  

Сырники в микроволновке 
150-200г творога (не мягкого)  
1 яйцо (или 1 белок)  
2-3 ложки клетчатки (у меня сибирская)  
Хорошенько перемешиваем, лепим сырники, выкладываем на тарелку (или в силиконовые формочки для выпечки), и в микроволновку на 3-4 минуты.  

Рыба запеченная в духовке 
Любую рыбу на ваш вкус (я беру хек, минтай, треску, тилапию, пангасиус, форель) поливаем лимонным соком, посыпаем сушеными травками, запекаем в духовке до готовности.  
Я на противень (или в форму для запекания) кладу фольгу и добавляю чуть водички,- и противень потом не надо мыть, и рыбка не прилипает и не пригорает. Можно делать в рукаве для запекания.  

Куриное филе в лимонном соке 
Куриное филе отбить, полить лимонным соком, посыпать натуральными специями (я беру сушеные травки), посолить (я соль не ем, поэтому не солю). Оставить промариноваться на пару часов. Обжарить на скороде без масла.  

Рыба по-польски 
Отварить рыбу (я беру для этого блюда минтай/хек/треску). Разобрать от костей на кусочки примерно по 2-3 см. Выложить в кастрюльку, залить бульоном от рыбы (что бы он покрывал рыбку), посолить(я не солю)/поперчить, сверху потереть 1 целое вареное яйцо+2 белка. Тушить на маленьком огне под крышкой минут 5-7.  

Творожное желе 
150-200 г творога, 1 ст.л. желатина (приготовить как указано на упаковке), - я желатин заливаю 200 мл воды, жду пока набухнет, потом помешивая, довожу на маленьком огне до полного растворения желатина (не до кипения), когда остынет - туда творог, 1 ч.л. какао, корица, ванилин, - все это блендером, - заливаю в форму и в холодильник на 4-5 часов. 

Информацию, которую вы можете тут увидеть, может вам не понравится, или казаться вам неверной. Но я хочу поделиться с вами тем, что нашла для себя.

Как и многие тут, я лет с 14 начала переживать за свой лишний вес, и худела... Худела будучи 55 кг, дохуделась до 90 кг. Вот так худела. В последние месяцы очень много информации мной было вычитано, просмотрено и выслушано. Я выбрала для себя правильное питание + много кардио + силовые тренировки и начала худеть. Похудела до 62 кг. Потом опять вес туда -сюда ходил, потом вроде взялась за себя, но вес уходил КРАЙНЕ МЕДЛЕННО!!!!

Вчера мне довелось пообщаться с отличным профессионалом в своей области, проф тренером и диетологом, который всю тему похудения изучил начиная с строения тела человека, его мышц, и функций. Он достиг невероятных высот в этом и помогает людям приводить себя в форму.

Рассказав ему свой метод похудения, он схватился за голову. Сказав, что "Вроде все верно, но с другой стороны - ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО "

Мы получаем информацию с интернета или книг, и чаще всего она перечит сама себе. Расскажу для начала об ошибках, которые делала я (может вы найдете в чем-то и себя).

ОШИБКА 1. ГОЛОДОВКА или РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Ник в коем случае нельзя заставлять организм голодать! Никакой пользы это вам не принесет. Да, вы похудеете, но потом стремительно наберете, и пи этом испортить себе обмен веществ!
Никаких разгрузочных дней на яблоках!!! Да, можно проводить иногда разгрузку, но это больше для желудка, а не для похудения.

Для похудения наоборот полезно ЗАГРУЗКА 1 раз в неделю, а не разгрузка. Если вы не можете держать постоянно диету, то выбирите 1 день в неделю, и делайте углеводную загрузку. Это даст сигнал организму, что вы не голодаете, и он наоборот будет набирать обороты обмена веществ.

Конечно не перегибайте палку, и не объедайтесь в этот день тортам, чтоб у вас они с ушей полезли ))))

ОШИБКА 2. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ
Никаких 3 дневных, 5 дневных, 2 недельных диет! Хотите результат? Дайте организму 2-3 месяца, чтоб он перестроился, вывел воду, а потом и жир с организма. Первые 2 недели вес снижается только за счет воды и ненужных веществ.

ОШИБКА 3. ПОДСЧЕТ ККАЛОРИЙ
Да, считать ккалории важно, но важнее считать соотношение белков-жиров-углеводов.

ОШИБКА 4: КОЛЛИЧЕСТВО ТРЕНЕРОВОК
Ну, нельзя оказывается, тренироваться как я 7 раз в неделю))) Всегда думаешь, что чем больше тем лучше, а оказывается - наоборот :(

3 раза в неделю!!! Не больше, и не меньше!!

Длительность = Не больше 1 часа!!!! От 40 до 60 мин

ОШИБКА 5: КАРДИО
Да, кардио заставляет организм худеть, но мы теряем мышцы!!! А когда этих мышц стоет мало, то мы сжигаем меньше ккалорий. Тоесть мы бегаем, сжигаем мышцы, а потом кушаем, и эти ккалории просто не могут сжигаться уже нашим организмом!

И еще одно, не забывайте, что попа - это мышца! И во время бега она уменьшается! Вот почему свою попу я вобще потеряла от бега((( и даже набрав 12 кг после этого, я поправилась везде, кроме ягодиц (((

Хватит без остановочно бегать и крутить педали! Хотите похудеть и сделать тело красивым - силовые тренеровки!!!

Если же вы все таки делаете кардио, То это дорлжно быть только ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРОВКИ. Вы видели когда нибудь бегунов на длинные дистанции? Они все очень худые и без мышц. А бегуны 100 метровых дистанций? Они все накачанные! Почему? Потому что бегуны длинных дистанций тренеруют выдержку, и этим проводят АНАЭРОБНЫЕ нагрузки, тоесть сжигают мышцы,а бегуны на короткие дистанции тренируются интервально. Говорят, что у них ноги настолько сильные, что могут отталкиваться от асфальта при рывке с огромной силой!

ОШИБКА 6: УПОТРЕБЛЕНИЕ ФАРМЫ
Все эти L-карнетины, жиросжигатели, протеины. Нам внушают, что они так полезны и помогают нам похудеть. НО это все реклама. Есть только 2 исключения.

1 - казеиновый протеин (состоит из творога) полезен перед сном, НО только если у вас нет реально творога!!!!! Тогда его пить не надо!

2 - сывороточный протеин - если ваша работа или учеба вам не дает возможность брать еду из дома или вы все время на ногах, может брать собой этот протеин, который вас заменит обеденный прием пищи. Но опят же, ЛУЧШЕ ВСЕ ТАКИ НОСИТЬ ЕДУ С СОБОЙ!

Перейдем от ошибок, к советам.
1. Пить не менее 2 литров воды.
2. Приедерживаться диеты
3. Спорт
4. Сон

2. ДИЕТА:
Есть два вида диет в зависимости от вашего веса: меньше 90 кг и более 90 кг.

Людям БОЛЬШЕ 90 кг надо придерживаться такого рациона:
- НИКАКИХ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК
- не кушать ничего жареного!!!
- исключить майонез, соусы, кетчупы, соль, сахар, приправы
- не употреблять полуфабрикаты, сосиски, колбасу, пельмени
- не есть сладкое, мучное, орехи, мед (можно 1 ч ложку)
- не пить газированные напитки и соки
- не употреблять алкоголь
- не есть соленую рыбу, орешки, чипсы и другой мусор

- кушать овощи, вареное мясо белое, яйца, творог, кефир, гречку, овсянку.
- кушать 5-6 раз в день маленькой ложечкой из пиалочки, МАЛЕНЬКИМИ порциями
- пить воду за 30 мин до еды, и через 1 час после еды. ( Пить во время еды НЕЛЬЗЯ)
- 1 прием пищи через 30 мин после пробуждения ( после 2 стаканов воды)
- 1 прием пищи - ТОЛЬКО ТВОРОГ (ну в крайнем случае стакан кефира) за 30 МИНУТ ДО СНА!!!!!!!!!
- Ужин - за 3-4 часа до сна

Ни в коем случае НЕ ГОЛОДАТЬ БОЛЕЕ 3 ЧАСОВ В ДЕНЬ!!!!
Творог перед сном ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Он помогает организму пережить 6-10 часов перерыв во время сна.

- Из тренировок - стараться заниматься по чуть чуть, но каждый день. Это могут быть прогулки на улице, велотренажер, легкие упражнения. Но обязательно каждый день, можно даже утром и вечером. Так как зарядки легкие.

И так пока не скинете до 90 кг примерно. Тогда можно включать СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!

ЛЮДЯМ МЕНЕЕ 90 КГ!
Если ваша задача уже убрать косметический жир, тоесть который уже не так сильно влияет на ваше здоровье, но ваша программа немного иная.

- Конечно все запреты сладкого, соленого и тд такие же как и длю людей больше 90кг.
- Оптимальное время такой диеты 2-3 месяца.
Это время когда будет уходит не вода, не мышцы, а будет уходить именно ЖИР и СМ с тела!

В день вы должны съедать:
- 1 куриное филе (350 грамм)
- 2 яйца куриных вареных ( без желтков) Желтки можно кушать с расчета: 1 желток на 4 белка. Тоесть примерно 1 раз в 2 дня.
- творог ( от 150 до 250 грамм в зависимости от изначально веса. Если менее 60 кг, то 150 грамм, если 60-90 кг, то 250 грамм) И ОБЯЗАТЕЛЬНО НА НОЧЬ!!!! За 30 мин до сна!!!!
- и овощи.... из можно тазиками)))) Но только сырыми. Объясняю, когда овощи сырые, то это клетчатка. А когда они термично обработаны, то становятся углеводами.
Кушайте огурцы, помидоры, капусту, болгарский перец, редис, лук, петрушку, укроп - сколько угодно!!!

Можно варить брокколи и цветную капусту!!!

Можно тушить кабачки с помидорами, без масла!!!!!

Куриное филе можно варить, или на крайний случай жарить, но без масла.

Заправлять все можно лимонным соком, ну на крайний случай чайной ложкой оливкового масла.

Как я писала раньше, для того, что было легче, и настроение не падало, можно 1 раз в неделю делать углеводный загруз, тоесть позволять себе и кашку, а может даже сладенького с утра)) И таким образом себя поощрять!
Это только поможет вашему метаболизму ))

И это только при тех условиях, если а течении недели вы не кушаете углеводы!!!! ( и каши тоже)

В случае если вы нарушили что-то, не расстраивайтесь, со всеми бывает! Не надо себя винить, ругать, и наказывать разгрузочными днями! Просто продолжайте ваше нормальное питание!

Теперь по поводу СПОРТА!!!
Как я уже говорила, 3 раза в неделю должна быть силовая тренировка! Забудьте про кардио!

- 5 мин (бег, ходьба, вело, орбитрек) как разминка
разминка легкая
- 40-60 мин силовая тренировка
- растяжка

Силовая тренировка проводится так:
выбираем на 1 день 1 большую группу мышц ( делаем 2 упражнения) и 1 маленькую группу мышц (делаем 1 упражнения).

Пример:
грудь + бицепс
спина + трицепс
ноги + плечи

Тоесть мы делаем за 1 тренировку только 3 УПРАЖНЕНИЯ.
Подходов = 4 ( 2 подготовительных, 2 рабочих)
1 подход - 15 раз ( вес 50% от рабочего)
1 мин отдыха
2 подход - 10 раз ( вес 60% от рабочего)
2 мин отдыха
3 подход - 6-8 раз (вес 100% рабочий)
3 мин отдыха
4 поход - 6-8 раз (вес 100 % рабочий)

Вроде все написала.

Но самое главное - это ЛЮБИТЬ СЕБЯ, заботится о себе и лелеять себя!

Завтрак и обед от тренера Ирины Турчинской

«Заряд бодрости»

Ингредиенты:

Творог (5% жирности) — 150 г.

Банан — 1 шт.

Изюм — 1 ст. л.

Ванилин

Возьмите банан и разомните его вилкой до состояния пюре, добавьте ванилин на кончике ножа, изюм и творог, тщательно перемешайте все компоненты. Заряд бодрости и хорошего настроения до обеда вам обеспечен!

«Экспресс-обед»

Ингредиенты:

Куриная грудка — 200 г.

Оливковое масло — 1 ст. л.

Капуста брокколи — 1 небольшой кочан

Соевый соус — 1 ч. л.

Четвертинка лимона

Зелень, специи — по вкусу

Тщательно отбейте молотком для мяса куриную грудку — она должна увеличиться примерно в два раза. Сильно раскалив сковороду с ложкой оливкового масла, выложите в нее грудку и обжаривайте примерно по две минуты с каждой стороны. Затем добавьте соевый соус и сок лимона и оставьте мясо на медленном огне еще на одну минуту. Параллельно с этим отварите разделенные соцветия брокколи в течение 5 мин. Добавьте перец, специи и зелень по вкусу — и ваш обед готов!

Холодный яичный свекольник от тренера Дениса Семенихина

Ингредиенты:

Свекла — 1 шт.

Куриные яйца— 5 шт.

Вода — 500 мл.

Сок лимона — 40 мл.

Коричневый сахар — 1 ч. л.

Огурец — 1 шт.

Редис — 4 шт.

Зеленый лук — 1 пучок

Сметана (15% жирности) — 1 ст. л.

Измельченную в блендере свеклу поместите в пароварку или мультиварку, залейте водой, добавьте лимонный сок, ложку коричневого сахара и готовьте 15 минут. После приготовления дайте отвару остыть. Порежьте огурец, редис, лук, яичные белки, отделенные от желтков, сложите все компоненты в большую миску. Залейте смесь свекольным отваром, добавьте сметану.

Жиросжигающий суп от диетолога Юлии Бастригиной

Ингредиенты:

Смесь морепродуктов (креветки, мидии, кальмары, гребешки) — 200 г.

Рубленые томаты без кожицы в собственном соку — 300 г.

Густой томатный сок — 300 г.

Оливковое масло — 15 г.

Кайенский стручковый перец — 1 шт.

Перец Розе — 10 шт.

Свежая петрушка — 5-7 г.

Маслины — 30 г.

Белое столовое сухое вино — 50 г.

Чеснок

Свежий тимьян

В разогретую кастрюлю вылейте оливковое масло, обжарьте в нем мелко порубленный чеснок до золотистой корочки. Затем аккуратно влейте вино и сразу выложите морепродукты (вполне можно и в ледяной глазури, если вы купили замороженную смесь). Добавьте перец Розе, две-три веточки тимьяна, порезанный колечками кайенский перец. На умеренном огне доведите смесь до кипения. Затем добавьте рубленые томаты и томатный сок, петрушку и маслины. Доведите до кипения и варите 2-3 минуты. В обед подавайте блюдо с зерновым хлебом (20-30 г.), а вечером — со ржаными криспами (2-3 шт.)

http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/novosti/148538.html

Серия сообщений "Живот":
Часть 1 - Плоское место: как правильно качать пресс.
Часть 2 - Как убрать низ живота?
...
Часть 4 - идеальный пресс
Часть 5 - Создаём красивый животик
Часть 6 - Как НЕ НАДО качать пресс.
Часть 7 - Упражнения йоги. Уддияна бандха.
Часть 8 - УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"
...
Часть 18 - Упражнение ВАКУУМ
Часть 19 - ПЛАНКА. ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА.
Часть 20 - ВАКУУМ.

Пирожки бомбочки - лучше чем чебуреки.
Они даже вкуснее чебуреков! Хрустящее тесто идеально сочетается с ароматными помидорами, творожной начинкой, чесноком и зеленью, они получаются очень сочными и ароматными!
Состав:
Тесто:
Мука — 3,5ст
Вода (кипяток) — 1 ст
Раст. масло — 4 ст. л
Сахар — 1 ч. л
Соль — 1 ч. л
Начинка:
Помидоры — 5 шт
Брынза (или творог) — 200 г
Чеснок — 2 зуб
Зелень
Соль
Приготовление:
Предварительно приготовить начинку. Помидоры порезать кружочками. Брынзу размять вилочкой, если творог то посолить, выдавить в нее измельченный чеснок, добавить порезанную зелень и перемешать.
Теперь займемся тестом. В воде (кипятке) размешать сахар и соль, добавить растительное масло. Воду смешать с мукой и хорошенько вымесить тесто.
Раскатать половину теста в большой тонкий пласт.
Разложить на тесто кружочки помидор не ближе чем 3 см друг от друга.
На томаты выложить начинку.
Раскатать второй пласт теста, накрыть им первый с начинкой.
Стаканом подходящего диаметра вырезать пирожки по контурам каждого кружочка помидора, так поступаем со всеми пирожками.
Пройтись пальчиками по краям каждой лепешки, чтобы они хорошенько сомкнулись.
Поджарить пирожки в большом количестве раскаленного растительного масла с обеих сторон.

Серия сообщений "пироги":
Часть 1 - Французский пирог
Часть 2 - Очень вкусный шницель
...
Часть 17 - Пирог «Бабушкина салфетка»
Часть 18 - ПЕЧЕНОЧНЫЕ ТОРТЫ НА НОВЫЙ ЛАД С РАЗНЫМИ НАЧИНКАМИ
Часть 19 - Пирожки бомбочки.
Часть 20 - Печеночный торт.
Часть 21 - Быстрый (заливной) пирог с зелёным луком и яйцом
...
Часть 39 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 40 - Диетическая яблочная шарлотка
Часть 41 - Пицца без грамма муки

Серия сообщений "торты":
Часть 1 - Торт "Минутка"
Часть 2 - ТОРТИК "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА
...
Часть 10 - Желейный торт без выпечки с лаймовым вкусом.
Часть 11 - ПЕЧЕНОЧНЫЕ ТОРТЫ НА НОВЫЙ ЛАД С РАЗНЫМИ НАЧИНКАМИ
Часть 12 - Торт " Екатерина"
Часть 13 - ТОРТ НА КЕФИРЕ
Часть 14 - Печеночный торт.
...
Часть 39 - 8 самых простых кремов для тортов и других десертов!
Часть 40 - ДОМАШНИЕ ТОРТЫ - 6 РЕЦЕПТОВ
Часть 41 - Изумительный кокосовый пирог

Серия сообщений "Энергетика":
Часть 1 - Уровень энергетики
Часть 2 - Энергия это наша сила!
...
Часть 15 - Методы коррекции ауры
Часть 16 - Привлекаем удачу с помощью окна
Часть 17 - ЯСНОВИДЕНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 ПРАКТИК ДЛЯ РАЗВИТИЯ ИНТУИЦИИ
Часть 18 - Методы набора энергии
Часть 19 - Как поставить на себя неперебиваемый оберег
...
Часть 31 - Очищение и наполнение энергией во время купания
Часть 32 - *НЕ ДЕЛИСЬ ЭНЕРГИЕЙ СВОЕЙ!*
Часть 33 - НА ПОЛНУЮ ЛУНУ ВОРОЖИТЬ, СИЛУ КЛИКАТЬ

Серия сообщений "Горячие блюда":
Часть 1 - Картофельная запеканка с мясными шариками
Часть 2 - Картофель в соевом соусе
Часть 3 - Куриные грудки в сметане,вкуснятина :)
Часть 4 - Картофель в соевом соусе
Часть 5 - Еще раз плов
Часть 6 - Крылышки с картошкой
...
Часть 11 - Суп "Шурпа"
Часть 12 - Хрустящая закуска
Часть 13 - 5 лучших рецептов отбивных

Серия сообщений "успех в делах":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - для успеха во всех делах
Часть 3 - Привлекаем удачу с помощью окна
Часть 4 - Ритуал для срочной помощи
Часть 5 - Отнять удачу на улице
...
Часть 9 - МУДРА ДЛЯ ПОИСКА РАБОТЫ И УСПЕХА В КАРЬЕРЕ...
Часть 10 - Как привлечь к себе внимание начальства.
Часть 11 - УТРЕННИЙ РИТУАЛ ОТ ВАНГИ НА УДАЧУ

Серия сообщений "Энергетика":
Часть 1 - Уровень энергетики
Часть 2 - Энергия это наша сила!
...
Часть 14 - Как очистить дом с помощью церковной свечи
Часть 15 - Методы коррекции ауры
Часть 16 - Привлекаем удачу с помощью окна
Часть 17 - ЯСНОВИДЕНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 ПРАКТИК ДЛЯ РАЗВИТИЯ ИНТУИЦИИ
Часть 18 - Методы набора энергии
...
Часть 31 - Очищение и наполнение энергией во время купания
Часть 32 - *НЕ ДЕЛИСЬ ЭНЕРГИЕЙ СВОЕЙ!*
Часть 33 - НА ПОЛНУЮ ЛУНУ ВОРОЖИТЬ, СИЛУ КЛИКАТЬ