• Даже при слабых ушибах у Вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
• Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.
• В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
• Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
• Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
• Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
• Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
• Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
• Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В 3.
• Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.

Будем здоровы! 

Такие понятия, как грипп, ОРВИ и ОРЗ знакомы каждому. Все знают, что за ними кроется общее недомогание, повышение температуры, кашель, насморк и другие симптомы простуды. Но кроме общих проявлений, эти понятия имеют важные различия. Правильное понимание этих слов поможет избежать путаницы.

1. Красная свекла
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.
2. Белокачанная капуста
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.
3. Чеснок
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.
Как употреблять: свежим, в молотом виде.
4. Репчатый лук
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).
5. Яблоки
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.
6. Авокадо
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".
7. Клюква
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.

Смех даже в сaмых сложных ситуациях и тяжелых случаях выручает и помогает почувствoвать себя лучше. Конечно смех должен быть естественным и от души. Доказано, что достаточно посмеяться всего несколько минут, чтобы разрядить обстановку и в течении последующих нескольких часов чувствовать себя превосходно.

Вдоволь посмеяться легко с помощью приколов, анекдотов, различных смешных картинок и прочих интересностей, которые, нажав на клац, вы найдете на http://foofoo.name. Это сайт развлечений со смешными фото и картинками, виде-приколами, демотиваторами и забавными историями.

Смех и смехотерапия, по данным исследований, благоприятно влияют нa любого человека. А именно:

• укрепляют иммунную систему
• укрепляют систему кровообращения
• стимулируют работу сердца
• стимулируют работу легких
• расслабляют мышцы
• увеличивают выработку эндорфинов (болеутоляющее собственного производства)
• облегчают боль
• улучшают пищеварение
• улучшают психическое состояние
• улучшают память
• уменьшают стресс
• благоприятно влияют на творчество
• уменьшают напряжение
• улучшают сон
• укрепляют отношения с окружающими
• повышают качество жизни
• улучшают общее состояние

Смейтесь вдоволь, будьте всегда в хорошем настроении, не скучайте и не болейте!