Как вы думаете, могут ли первые ссоры в молодой семье и их пути решения рассказать о том, что ждет ссорящуюся семейную пару в дальнейшем и в целом спрогнозировать их общее будущее? Психологи утверждают, что как раз первые разногласия между парочкой влюбленных являются самыми показательными в плане распределения ролей в семье.

Именно первые ссоры задают тон дальнейшим отношениям, и то какую позицию выберет каждый из супругов сегодня, станет решающим фактором в выборе стиля взаимоотношений в данной семье в будущем. О пяти различных моделях поведения партнеров в семье рассказывает женский сайт Красивая и Успешная.

Но сначала я хочу объяснить вам, почему мы решили написать именно на эту тему. Прежде всего, мы хотим предать гласности выводы, сделанные психологами. Ведь они позволят вам не только разобраться, чем на самом деле являются ваши семейные отношения и правильно классифицировать свой стиль взаимоотношений в семье, но и понять на чем они основываются.

Как распределены роли внутри вашей семьи? Есть ли у каждого из вас своя, и только своя личная территория? Каким образом вы улаживаете конфликты? На что идет каждый из вас ради примирения?

И быть может, сделанные выводы станут для вас настоящим открытием.
Стили взаимоотношений в семье: давайте пройдем тест!

Супруги каждый день сталкиваются с проблемой выбора. Каждый день они принимают решения, приспосабливаются, идут на компромиссы, отказываются от своих интересов ради интересов партнера, ищут пути решения конфликтов.

Именно такие ситуации являются самыми показательными, именно они могут рассказать о будущем данной семьи.

Итак, предлагаю пройти маленький тест. Представьте себе ситуацию: у вас выдалась парочка свободных дней, и вы с супругом решаете, как их провести. Муж, к примеру, хочет отлежаться на диване, а вы тянете его в лес по грибы, или же он хочет съездить к своим родителям на тихий семейный ужин, а вы планируете грандиозную вечеринку с участием ваших общих друзей.
Между вами разгорается спор, и вы…
Тут возможны пять ситуаций и столько же способов решения конфликта. Итак…

Стиль 1
Один из вас даже слушать не хочет о желании другого и упрямо стоит на своем. Никакие доводы, просьбы и убеждения не могут повлиять на его решение: «Диван и только диван, я зверски устал на работе, я хочу выспаться и отдохнуть». Второму не остается выбора, он (чаще все-таки она) подчиняется воле упрямца и вопреки своему горячему желанию поехать на природу отправляется на кухню готовить завтрак.
Специалисты называют такой стиль взаимоотношений в паре стилем избегания.

Стиль 2
В этом случае супруги садятся за стол переговоров. Внимательно выслушав желания друг друга, они решают остановиться на варианте, который устроил бы сразу двоих. Каждый из них соглашается частично пожертвовать своими интересами, они находят компромиссное решение: до обеда валяются в постели, а потом отправляются в ближайший парк подышать свежим воздухом.
В данном случае действует стиль компромисса.

Стиль 3
Один из супругов, зная как другой хочет отдохнуть или съездить в лес и, не желая обострять отношения, идет на уступки. Делает он это ради семьи отношений с обязательным условием, что в следующий раз уступит другой: «Сегодня обедаем у родителей, а завтра приглашаем друзей». Психологи называют такое поведение стилем приспособления.

Стиль 4
Каждый из супругов стоит на своем и изо всех сил старается реализовать свое желание. В ход идут приказы, крики, упреки, обвинения, истерики, слезы. И муж, и жена настаивают на своем варианте, ни в коем случае не желая идти на уступки. Разгорается спор: «Или ужин в семейном кругу, или ничего. И если ты меня любишь, то согласишься!» и в ответ: «Если бы ты любил меня, то этот разговор даже не начался бы. Все, звоню друзьям и приглашаю их!». Спор превращается в конфликт: «Ну, если ты не хочешь уступать, то о каких отношениях может вестись речь?».
Налицо стиль соперничества со всеми вытекающими из него последствиями.

Стиль 5
Супруги ведут мирные переговоры, терпеливо выслушивая друг друга и с уважением относясь к желаниям «оппонента». В ходе переговоров выясняется, что муж, к примеру, хотел в кругу близких людей объявить о своем повышении по службе, а потому настаивал на семейном ужине. Жена же мечтала в романтической обстановке (осенний лес, золотистая листва) признаться мужу в вечной любви и сказать, что беременна В итоге они проводят замечательный день в лесу с родителями и близкими друзьями, празднуя сразу два знаменательных события!

Специалисты выделяют тут стиль сотрудничества.

Выводы
Из приведенного выше примера стает ясно, что, во-первых, семейная жизнь ох как нелегка и над ней нужно трудиться, не покладая рук, а во-вторых, не все то «золото, что блестит», и не так уж хороши компромисс и жертвенность для урегулирования конфликтов между супругами.

Да, они помогут спасти семью, но какой ценой? Затаенная обида в душе одного из супругов (стиль компромисса), вечная неудовлетворенность (стиль приспособления) и необходимость приносить жертвы (стиль избегания) психологически отдаляют супругов, делая их брак несчастным и бесперспективным (стиль избегания, стиль соперничества).

Рано или поздно супруги устанут жертвовать своими интересами и идти на уступки, полностью игнорируя собственные желания. Им захочется полноценных равноправных отношений и личного пространства.

Сотрудничество – вот самый мудрый, самый грамотный и самый действенный способ решения семейных конфликтов. Именно он может заложить крепкий фундамент взаимопонимания в семье.


Но как быть, если вашей паре далеко до сотрудничества и понимания? Как быть, если один из вас тянет одеяло на себя и требует жертв со стороны партнера?

И почему мы все такие умные, начитанные и продвинутые зачастую забываем о необходимости слушать и, главное, слышать друг друга? Куда девается наша дипломатичность, понимание и уступчивость уже при первом намеке на посягательство на нашу территорию? И реально ли изменить стиль взаимоотношений в своей семье?

Слышали выражение: «Он/она не ведает, что творит»? Вот так и с нами! Мы выбираем невыгодный стиль поведения в семье по незнанию. Уступив один раз из благих намерений, мы сами того не подозревая, примеряем на себя роль вечной жертвы и замыкаем круг. В следующий раз от нас будут ждать аналогичного поведения.

Да, можно в отдельных случаях, когда это уместно и имеет смысл, пойти на уступки или, наоборот, настоять на своем. Но без понимания истинных желаний и потребностей друг друга далеко не уйти. Только уважением, трепетным отношением и сотрудничеством можно добиться полного взаимопонимания в семье.

И лишь осознав многогранность семейных отношений, заново пересмотрев свое отношение к браку и освоив непривычную для себя роль полноценного партнера, вы сможете создать справедливый и благородны семейный тандем. А бросить все и уйти можно в любой момент. Сложнее понять, переоценить и что-то изменить.

Источник 

Мы по-разному проявляем свои чувства друг другу. И сегодня мы поговорим о 5 основных способах проявления любви.

1) Язык Любви - "Слова одобрения".
Если это ваш язык любви, значит, вам крайне важно слышать слова признания и любви от близких людей, комплименты, похвалу, благодарность за сделанные вами дела.
Так вы чувствуете, что они вас на самом деле любят.
А особенно болезненна для вас любая критика и требования, слова осуждения, неодобрения и неприятия. Из-за них вам кажется, что вас никто не любят, принимают таким, какой вы есть, что ваши усилия и дела никому не нужны.
Можно сказать:
"Если Вас одобряют, ценят, признают усилия, говорят приятное - значит, Вы чувствуете себя любимыми; а если ругают, критикуют, делают замечания, то нет".
Таким людям важно, чтобы хвалили не столько их самих, но и одобряли их дела, ценили их работу, их усилия, ведь они стремятся так много сделать.
Как показывает практика, этот язык любви больше всего характерен для мужчин. Для них важно, чтобы любимая женщина сказала: "Действуй, у тебя все получиться, я в тебя верю, я тебя люблю". Чувствуя, что его одобряют и любят, такой мужчина со всеми трудностями справиться легко.
Если это язык любви вашего любимого мужчины - почаще говорите ему, что цените его и его усилия, хвалите даже за мелкие дела и за помощь вам. А самое главное - не ругайте и не критикуйте, ведь от этого ваш любимый мужчина может только озлобиться, но никак не сможет внять вашей критике и советам.
С вашим одобрением и любовью он добьется больше, чем с критикой и советами.

2) Язык Любви - "качественное время".
Этот язык любви часто встречается у женщин, но бывает и у мягких, заботливых мужчин.
Для таких людей самое главное - быть вместе, проводить вместе время:
вместе что-то делать, вместе отдыхать, а особенно общаться - глубоко и душевно, делиться переживаниями, полностью сосредоточившись друг на друге.
Для них одновременный отдых с друзьями и любимым человеком - не в счет, ведь важно полное единство друг с другом, желательно без газет, телевизора, и даже других людей.
Таким людям трудно жить без внимания близкого человека, без общения с ним, без душевных доверительных разговоров, без отдыха вдвоем.
Если это ваш язык любви, вам может быть трудно объяснить любимому мужчине, что проведенное вместе время - такая же потребность, как и для него - дела, например.
Здесь лучше всего самой запланировать совместный активный отдых вдвоем, вывести его куда-нибудь - например, в кино, театр, кафе, ресторан или на природу, ведь мужчины редко сами проявляют инициативу. Берите все в свои руки - и действуйте. Только так вы сможете достичь его внимания, ведь дома всегда много отвлекающих факторов.
Хороший способ - дать ему почитать книгу Чепмена "5 языков любви". Он поймет, что время, проведенное вместе, - не ваша прихоть, а необходимая потребность любви.
Если это язык любви вашего любимого мужчины - постарайтесь находить на общение с ним больше времени, интересоваться его мыслями, событиями, произошедшими за день, его внутренним миром, ведь ему очень многим нужно с вами поделиться.
И помните, что самое главное для этого языка любви - душевное единство.

3) Язык Любви - "Получение подарков"
Этот язык любви чаще встречается у женщин. Все мы помним из книг образы девушек и женщин, которые ценят подарки, сувенирчики, любовные письма и вообще всякие сюрпризы, приятные мелочи и не только мелочи :)
Люди с языком любви "получение подарков" видят любовь в проявлении к ним разных знаков внимания: цветы или открыточка, с приятным пожеланием, смс-ка или маленькая безделушка, книга или журнал, диск или духи, картинка на стену или рамочка для фотографий, букетик полевых цветов - все это для них - знаки любви.
Получая их, они уверены, что любимый человек помнит о них, старается сделать для них приятное, заботиться, находит время, чтобы специально для них что-то купить или приготовить - а это значит, он любит.
Получая подарки и знаки внимания от любимого человека, они могут быть самыми счастливыми людьми на свете.
Таким людям может быть трудно объяснить любимому человеку важность этих, мелких на первый взгляд, знаков внимания. Но сделать это необходимо, ведь может казаться, что в отношениях в общем все хорошо, но они чувствуют себя несчастливыми именно потому, что не получают этих подтверждений любви.
Они делают вывод, что безразличны своему любимому, раз он не находит даже пять минут, чтобы сделать хоть маленький, но подарок. А в особенно важные, критические моменты настоящим подарком может быть просто его присутствие.
К счастью выучить этот язык любви легче всех остальных, ведь он не требует много времени, а маленький приятный сюрприз можно сделать и своими руками.
И разве мы не выкроим немножко времени, чтобы сделать близкого человека счастливым?

4) Язык любви - "Служение делами".
Этот язык любви встречается и у мужчин, и у женщин, хотя у мужчин чаще.
Как не парадоксально это звучит, этот язык любви проявляется в обычных повседневных делах: уборке, приготовлении еды, мытье посуды и других обычных делах.
Причем здесь любовь? Все очень просто.
Эти люди чувствуют себя любимыми тогда, когда видят реальные домашние дела близкого человека, его помощь по дому, то, что он готовит, стирает, убирает, следит за домом и много всего другого.
И наоборот, такой человек может не чувствовать себя любимым только потому, что другой не делает какое-то важное для него дело, не старается помочь, например, в уборке или приготовлении еды. Тогда ему кажется, что о нем не заботятся, что его не любят, что он здесь не нужен. Но эту ситуацию, к счастью, легко исправить.
Если это ваш язык любви, просто скажите своему мужчине, в каком именно деле вам нужна его помощь, благодаря каким действиям вы будете видеть, что он старается для вас, заботиться. Объясните, что так вы будете чувствовать себя любимой и счастливой, но не забудьте учесть при этом его язык любви.
Если ваш мужчина говорит на языке любви "служение делами", тогда вам нужно определить, что именно для него важнее - порядок дома, еда, которую вы готовите, или что-то еще. Точное знание того, в чем именно он чувствует вашу любовь и заботу, поможет вам правильно проявлять любовь, а настроить его на ваш язык любви тогда будет намного проще.

5) Язык Любви - "Физическое прикосновение"
Этот язык любви часто встречается у мужчин, хотя иногда и у женщин.
Для этих людей очень важно физически чувствовать близкого человека: дотрагиваться до него, держать за руку, чувствовать его прикосновения, объятия и т.д. Для них физическая близость несет в себе и душевную.
Поэтому, как бы Вы не старались, к примеру, готовить и убирать, или проводить вместе с ним все время, или хвалить его, это не поможет вашему любимому человеку чувствовать себя счастливым и понимать, что вы его любите.
Ему нужно чувствовать вас, ваши прикосновения. Поэтому нужно взять себе за правило: отправляя его на работу или встречая - обнимите, проходя мимо через комнату - погладьте его по спине, коснитесь его руки, если вы что-то говорите ему. Способов здесь очень много - экспериментируйте.
Но один важный момент, который Вам нужно запомнить: не используйте прикосновения, чтобы сделать ему больно, выместить на нем ваше раздражение или гнев. Одна пощечина может убить его любовь к вам. Поэтому прикасайтесь к своему любимому, только неся любовь.
Если это Ваш язык любви мягко и ненавязчиво объясните любимому мужчине, что вам нравиться в его прикосновениях к вам, гладит вам голову, перебирает волосы или делает массаж. Поощряйте его действия - и он сам будет рад стараться для вас.

Часто бывает так, что для нас важны несколько способов проявления любви - один основной и несколько дополнительных. Помните об этом - и проявляйте самые разные грани своих чувств :)
Если Вы точно определили свой язык любви и язык любви своего любимого мужчины - постарайтесь это проверить. Говорите с ним на его языке любви - и очень вероятно, что он будет готов проявить свою любовь в ответ.

Источник: книга Гери Чепмена "5 языков любви" 

«Она убила взглядом наповал…», интригующее вступление, не правда ли? Конечно, мы привыкли воспринимать подобные фразы в переносном смысле, но… в каждой шутке есть доля истины. И вы даже не представляете, насколько большие у нее масштабы!

Глаза – это зеркало души. Они способны отразить весь наш внутренний мир и по ним можно прочитать состояние человека. Холодные, расчетливые, хитрые, задумчивые, влюбленные и чарующие… сколько разных глаз проходят мимо нас в течение дня!

Но есть такие, от которых просто невозможно оторваться. Они светятся счастьем! Они улыбаются!

Сила этой незамысловатой техники просто поражает своей эффективностью. Попробовав хотя бы раз, вы не только почувствуете себя привлекательной, но и заставите других думать точно так же! Однако в начале, надо немного попрактиковаться!
Как научиться улыбаться глазами?

1. Отрабатываем технику

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Чувствуете, как немного напряглись мышцы вокруг глаз? Они нам и нужны. Верните губы на исходную позицию. Теперь попробуйте немножко напрячь те самые мышцы, не растягивая рот в улыбке. Получилось? Посмотрите на глаза. Ваш взгляд стал намного выразительней!

Обратите внимание: сильно напрягаться не нужно! Это должна быть легкая улыбка глаз. И, кстати, нужно не так много времени, чтобы ее освоить!

2. Добавляем шарма!

Техническая сторона улыбающихся глаз – это лишь верхушка айсберга. Если вы хотите сделать свой взгляд по-настоящему магическим и завораживающим, необходимо добавить в него маленькую изюминку. Сделать это тоже довольно легко!

Подумайте о чем-нибудь очень приятном. Только не о том, как вы вчера ели вкуснющее мороженое, а о более грандиозных вещах! О том событии, когда вы были по-настоящему счастливы. Например, как вы в первый раз взяли на руки свою кроху, слушали признание в любви, победили в каком-нибудь конкурсе или имели головокружительный успех. Такие воспоминания есть у каждого, и они обладают по-настоящему волшебным эффектом.

Подумайте об этом… и улыбнитесь глазами! Затем взгляните на себя в зеркало.

Да. Это вы. Само совершенство и очарование! 

Серия сообщений "красота разное":
Часть 1 - Волшебное зеркало красоты
Часть 2 - Улыбайся глазами!
Часть 3 - Чарующая власть ароматов
Часть 4 - ТЕХНИКА УТРЕННЕГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО makeup'а
...
Часть 14 - Зеленая глина
Часть 15 - Белая глина
Часть 16 - Косметическо-энергетическая маска

Упражнения для похудения бедер призваны поддерживать магическое заклинание «90-60-90» и особенно его третью часть. Самое обидное, что бедра – одна из самых сложных областей для реализации плана похудения. Именно с этим связана повышенная интенсивность занятий и особое упорство для достижения цели в этой области.

Хочется отметить, что упражнения на носках и приседания только накачают ваши бедра, поэтому постарайтесь их избегать. Настоятельно рекомендуем вам приобрести массажор и массировать ваши бедра по направлению от колена вверх. Срок достижения положительного эффекта при занятиях – 1,5-2 месяца при условии постоянных интенсивных тренировок.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые позволят вашим бедрам быть в форме.


Упражнение «Велосипед».

Представьте, что вы перевернулись на воображаемом велосипеде. Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги и крутите воображаемые педали. При этом мышцы ног должны быть расслабленными и скорость кручения должна быть высокая. Количество доведите до 150 раз, стараясь постепенно увеличивать скорость.

Упражнение «Ножницы».

Лягте на спину и поднимите вверх ноги под прямым углом. Скрестите ноги, немного согнув их в коленях. Далее движением бедер разведите ноги, а потом обратно скрестите. При этом ваши ноги должны двигаться так, чтобы правая и левая нога находились на верху по-очереди. Упражнение выполняется с максимальной скоростью по 150 раз за один подход. Движение должно выполняться именно мышцами бедра. Остальные группы мышц должны быть расслабленными.

Упражнения для похудения бедер, которые мы вам предлагаем далее, более серьезные. Вы можете выполнять их самостоятельно или совместить их с первой группой.

Упражнение «Махи ногами».

Для упражнения понадобится обычный стул с высокой спинкой. Вам необходимо стать справа от стула и опереться о спинку. Далее выполните мах правой ногой вперед-вверх-влево. При этом конечной точкой носка вашей правой ноги должна быть сидушка стула. Повторите упражнение 10-15 раз.

Проделайте тоже самое для левой ноги, расположив стул справа от себя. При этом дыхание должно быть ровное, спина прямая, махи широкие.

Упражнение для похудения бедер «Оттолкнись от пола»

Лягте на правый бок, согните правую руку в локте и обопритесь на нее. Левую ладонь также уприте в пол. Опираясь на руки, поднимите туловище вверх. Затем опуститесь на пол. Повторите упражнение 10-15 раз. После этого перевернитесь на левый бок и снова повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение «Переносим ножки».

Исходное положение – вы сидите на полу, ноги согнуты в коленях, ступни подтянуты к ягодицам, пуками опираетесь на пол позади себя. Из этой позиции медленно опускаете колени вправо до пола, а затем в лево до пола. Повторяете упражнение по 15-20 раз в каждую сторону.

Упражнение «Ходьба на ягодицах».

Сядьте на пол, вытяните ноги прямо и руки перед собой. Из этого положения постарайтесь пойти. При этом вам необходимо одновременно оттолкнуться правым бедром от пола и вытянуть правую руку вперед. Затем то же самое с левой ногой и рукой. «Пройдите» так максимально возможное расстояние.

Упражнение для похудения бедер «Люлька».

Сядьте на пол, положите ладони у ног. Затем, не меняя положения и напрягая мышцы пресса, перекиньтесь на спину. При этом у вас ноги должны остаться под прямым углом к туловищу. После этого вернитесь в сидячее положение. «Качайте люльку» таким образом 15-20 раз за подход. Количество подходов 2-4 в зависимости от ваших возможностей.

Упражнение «Полумостик».

Займите положение лежа, руки вытяните вдоль тела. В таком положении поднимите колени вверх, не отрывая ступни от пола, далее поднимите бедра вверх, опираясь на ступни и голову. При правильном поднятии туловище с коленями должно составлять одну линию. Затем опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение для похудения бедер «Саранча».

Исходное положение – лежа на животе отведите голову назад, чтобы ваш подбородок уперся в пол. Руки должны быть вытянуты вдоль тела. Поднимаете одновременно сжатые в кулак руки и выпрямленную в колене левую ногу. Все это делается на вдохе. Опускаете руки и ногу на выдохе. Затем точно так же поднимаете руки и правую ногу. Когда вы немного освоите упражнение, то можете попытаться поднять обе ноги и руки одновременно.

Все эти нехитрые упражнения для похудения бедер помогут вам избавиться от лишних сантиметров от в районе бедер при условии настойчивых и плодотворных занятий. 

Источник

Серия сообщений "похудение":
Часть 1 - Упражнения для похудения бедер
Часть 2 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Часть 3 - Пищеварение и уменьшение аппетита
...
Часть 7 - Эфирное масло для похудения
Часть 8 - Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 9 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для уменьшения ОБЪЕМА ТАЛИИ!

Крик какой-то хищной птицы раздался высоко в небе. Вы подняли голову: в ярко-синем небе кружил прекрасный сокол. скрыть Постепенно он начал приближаться к вам. Некоторое время птица парила над вами так близко, что казалось, еще немного – и она заденет вас своими огромными крыльями. После сокол сел на ваше правое плечо, даже через одежду вы чувствовали когти, сжимающие вас, но сокол не собирался как-то навредить вам. Он просто смотрел на вас и, от этого взгляда вам становилось легко на душе. Пока вы мечтали, сокол исчез, но уже спустя пару секунд опять появился высоко в небе, даря вам воинственный клич гордой, всегда свободной птицы. Вольный сокол следит за вами с высоты своего полета. Он помогает вам развиваться творчески, а также не забывает о вас и в карьерном плане, так как с облаков он хорошо видит обстановку и возможности продвинуться. Возможно, вы немного замкнутый человек и боитесь новых людей. Будьте открыты новым ощущениям и, поверьте, совсем скоро вам покажется, что вы так же свободны и вольны, как и ваш сокол.

Сегодня у вас карты – козыри трех мастей. Это и благодушие, и настрой на встречу, и эротический контакт – словом, все, кроме работы. А коли так, то и не надо особенно перетруждаться, все равно без толку, голова заполнена другим. Чем именно? Совершенно очевидно: романтикой с последующим продолжением. Вот и устройте себе романтический вечер – так, как его понимаете вы и ваш партнер.

Улучшая свое физическое состояние, мы делаем более полноценной нашу сексуальную жизнь. Тезис не новый, но почему-то о нем мало кто помнит. У человека, который регулярно тренируется, активнее кровообращение и меньше мышечных зажимов, а потому сексуальная энергия циркулирует по его телу без помех. У него больше объем легких, глубже дыхание, а потому и сексуальные ощущения более интенсивные. Крепкие, эластичные мышцы к тому же позволяют без риска попробовать множество новых поз. О том, как действует на партнера подтянутая стройная фигура, говорить не будем. От физкультуры — сплошные плюсы! А что будет, если часть своих физических усилий направить на тренировку определенных мышц?! Проверьте, опробовав наш комплекс эротической гимнастики в деле.
 

ВЗМАХИ КРЫЛА

Делаем. Удобно сядьте на пол. Соедините стопы и согните ноги в коленях, затем ноги разведите, возьмитесь руками за стопы и подтяните их как можно ближе к промежности. Спину держите прямо. Придерживая стопы, чтобы они не расходились, медленно разведите колени в стороны, затем верните их в исходное положение. Таких «взмахов крыла» нужно сделать 15–20. Когда привыкнете, упражнение можно усложнить, опустив голову так, чтобы она находилась между коленей. Не забывайте правильно дышать: разводите колени – выдох, сводите – вдох.

Результат. Вы получаете сразу три эффекта: тренировка мышц промежности (улучшается их эластичность и ваша чувствительность), умение гармонизировать дыхание и движения (что делает наслаждение более глубоким и долгим), активизация движения энергии в области малого таза (что ускоряет возбуждение и усиливает сексуальную привлекательность).
 

ПОЛУМОСТИК

Делаем. Это упражнение хорошо знакомо любительницам фитнеса – уж они-то знают, как отлично оно моделирует попу. Но, как выяснилось, оно моделирует и еще кое-что. Итак, ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки вдоль тела. Поднимаем ягодицы повыше, так, чтобы они с бедрами и спиной образовали прямую линию, сжимаем как следует ягодичные мышцы и в таком состоянии застываем на 10–15 секунд. Потом опуститесь на пол, передохните секунд 10 и повторите. И так 8–12 раз.

Результат. Регулярное напряжение ягодичных мышц увеличивает либидо. Благодаря усилившемуся в этой зоне кровообращению (а оно усиливается значительно, поскольку ягодичные мышцы – одни из самых крупных в организме) возбуждение будет вас охватывать в считанные мгновения. А уж как движения бедрами вперед-назад раскрепощают!

КРУТИМ БЕДРАМИ

)))))))))))))

Серия сообщений "упражнения на развитие ЛК-мышц":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Огненное дыхание страсти
...
Часть 4 - Только для женщин. Упражнения для интимных мышц.
Часть 5 - Упражнения Кегеля для интимных мышц
Часть 6 - Интимный тренинг, или 7 упражнений, способных сделать ваш секс ярче
Часть 7 - Комплекс омоложения "Огненное дыхание"
Часть 8 - ДЛЯ СЕКСА (какие мышцы подкачать)
...
Часть 12 - Вумбилдинг. Укрепляем цветочек
Часть 13 - Нефритовые яйца для тренировки женских интимных мышц
Часть 14 - Нефритовые яйца

Выглядит это примерно так: В слизистой оболочке влагалища новорожденных и детей раннего возроста складки не выражены, т.е. мышцы еще слабы. Вспомним, дети писают и оправляются под себя. Мышцы вагины развиваются вместе с мочеиспускательным и анальным сфинктером. Их формирование заканчивается к 7-8 годам, в дальнейшем количество мышечно-слизистых складочек увеличивается до наступления половой зрелости.

К 13-15 годам влагалище заметно удлиняется. Половые сношения и повторные роды постепенно сглаживают складки влагалища, обуславливают растяжение его стенки, всвязи с этим вагина становится шире и длинее, утрачивая прежнюю эластичность. Растягивается мышечная стенка вагины, которая, как и любая другая мускулатура, при отсутствии тренировки дрябнет и разрыхляется.

Начиная с 25-30 лет в мышечной системе нашего тела, при отсутствии тренировок, начинают проявляться естественные возростные изменения: утрачивается тонус, сила и масса мышечной ткани. Результат этих процессов не замедляет сказываться на качестве нашего здоровья и жизни вообще. При отсутствии работы мышц – процессы старения значительно ускоряются.
 

Опущение стенок влагалища

Что интерестно, что в процессе тренировки вагинальных мышц подтягиваются мышцы бедер, ягодиц, и живота, т.е. все мышцы, обеспечивающие грациозность нашего тела.

Кроме эстетического значения, мышцы пресса имеют прямое отношение к связочному, поддерживающему аппарату матки, т.к. некоторые связки матки вплетаются в мышцы живота и при напряжении пресса – напрягаются вместе с ними, подтягивая матку и влагалище за собой, что является профилактикой опущения и выпадения матки.

Имеются ввиду надлобковые мышцы живота, которые включаются в работу вместе с напряжением мышц вагины. Ни в коем случае не имеется ввиду, что если «подкачивать» пресс – этим можно избежать опущения влагалища. К спортивным нагрузкам необходимо подходить очень аккуратно, т.к. самостоятельно назначенные физические тренировки могут только усугубить растяжение связок матки.

))))))))))))

Серия сообщений "информация о ....":
Часть 1 - В чем же отличие Имбилдинга от Вумбилдинга?
Часть 2 - Что происходит с интимными мышцами в течение жизни
Часть 3 - Точки удовольствия у женщин
Часть 4 - ВАГИНАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ - основа женской сексуальности
...
Часть 7 - Уроки гейши: вумбилдинг - учимся управлять интимными мышцами
Часть 8 - Сакральные техники развития женской энергии
Часть 9 - ГИМНАСТИКА АРНОЛЬДА КЕГЕЛЯ (для интимных мышц)

Упражнения Кегеля для повышения тонуса мышц промежности и улучшения функционирования всей половой сферы. Эта мышцы образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями. Основная мышца - лобково копчиковая. У животных эти мышцы также управляют хвостом.

Упражнения Кегеля укрепляют и подтягивают сексуальные мышцы самостоятельно, без всякого постороннего вмешательства. Более того, они могут улучшить тонус влагалища, что позволит вам быстрее и легче достигать кульминации - интенсивного оргазма. Тренированные мышцы влагалища обеспечат лучший обхват пениса во время полового акта. Это особенно важно в том случае, если эрекция у партнера недостаточно твердая.

Упражнения Кегеля полезны и мужчинам. Они улучшают контроль над преждевременной эякуляцией, помогают сильнее переживать оргазм, а также преодолевать проблемы с эрекцией.



Упражнения для женщин


Основной сексуальной мышцей является лобково копчиковая. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.

У многих женщин тонус лобковокопчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов. Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений.

Упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.

Женщинам проще всего почувствовать свою лобково копчиковую мышцу при мочеиспускании. Если попробовать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы. Оценить ее силу можно, если ввести свой палец во влагалище и повторить то усилие, которым останавливали мочеиспускание. Если мышечный тонус достаточен, то влагалище будет нежно обхватывает палец.

Когда стало ясно на что похоже этой сокращение этой мышцы, можно попробовать несколько минут попрактиковаться. Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте эту мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз.

)))))))))))

Серия сообщений "упражнения на развитие ЛК-мышц":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Огненное дыхание страсти
Часть 3 - Комплекс "Драгоценная жемчужина"
Часть 4 - Только для женщин. Упражнения для интимных мышц.
Часть 5 - Упражнения Кегеля для интимных мышц
Часть 6 - Интимный тренинг, или 7 упражнений, способных сделать ваш секс ярче
Часть 7 - Комплекс омоложения "Огненное дыхание"
...
Часть 12 - Вумбилдинг. Укрепляем цветочек
Часть 13 - Нефритовые яйца для тренировки женских интимных мышц
Часть 14 - Нефритовые яйца