гимнастика интимных мышц, интимные мышцы видео, как накачать интимные мышцы, тренировка интимных мышц, упражнения для интимных мышц, гимнастика для интимных мышц видео, как накачать интимные мышцы видео, тренажер для интимных мышц, развитие интимных мышц, как тренировать интимные мышцы, укрепление интимных мышц, управление интимными мышцами, интимные мышцы женщины, женские интимные мышцы, как качать интимные мышцы, искусство управления интимными мышцами, как укрепить интимные мышцы, накачивание интимных мышц, книга интимные мышцы, тренировка интимных мышц видео, тренажер для интимных мышц купить, как натренировать интимные мышцы, тренировка женских интимных мышц, вумбилдинг, вумбилдинг купить, упражнения кегеля, упражнения для тазового дна кегеля, упражнения кегеля при недержании мочи, упражнения кегля видео, видео упражнения кегеля, имбилдинг упражнения, вумбилдинг имбилдинг.

Упражнения Кегеля для повышения тонуса мышц промежности и улучшения функционирования всей половой сферы. Эта мышцы образуют основание промежности и расположенные между копчиковой и лобковыми костями. Основная мышца - лобково копчиковая. У животных эти мышцы также управляют хвостом.



Упражнения Кегеля укрепляют и подтягивают сексуальные мышцы самостоятельно, без всякого постороннего вмешательства. Более того, они могут улучшить тонус влагалища, что позволит вам быстрее и легче достигать кульминации - интенсивного оргазма. Тренированные мышцы влагалища обеспечат лучший обхват пениса во время полового акта. Это особенно важно в том случае, если эрекция у партнера недостаточно твердая.



Упражнения Кегеля полезны и мужчинам. Они улучшают контроль над преждевременной эякуляцией, помогают сильнее переживать оргазм, а также преодолевать проблемы с эрекцией.







Упражнения для женщин





Основной сексуальной мышцей является лобково копчиковая. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика.



У многих женщин тонус лобковокопчиковой мышцы с возрастом существенно снижается, что особенно заметно после родов. Если этот процесс зашел слишком далеко, на помощь приходят хирургические методы, чего, однако, у большинстве случаев можно благополучно избежать с помощью набора простых физических упражнений.



Упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем, чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после родов.



Женщинам проще всего почувствовать свою лобково копчиковую мышцу при мочеиспускании. Если попробовать произвольно остановить мочеиспускание, то сразу можно почувствовать сокращение этой мышцы. Оценить ее силу можно, если ввести свой палец во влагалище и повторить то усилие, которым останавливали мочеиспускание. Если мышечный тонус достаточен, то влагалище будет нежно обхватывает палец.



Когда стало ясно на что похоже этой сокращение этой мышцы, можно попробовать несколько минут попрактиковаться. Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте эту мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз.