Цитата сообщения Ирцейс
СОЗДАЁМ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ |
Цитата |
Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.
Читать далее
Метки: упражнения осанка |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Schamada
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ) |
Цитата |
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Метки: упражнения |
Комментарии (0) |
ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР |
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 16 - Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза.
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Метки: упражнения |
КРАСОТА ПО-ЯПОНСКИ: СЕКРЕТНАЯ ГИМНАСТИКА ЯПОНСКИХ ЖЕНЩИН МАККО-ХО |
Красота по-японски: Секретная гимнастика японских женщин Макко-хо
Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Упражнениями, которые подарят вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выглядеть неотразимо, поделиться Светлана Керимова.
Метки: упражнения спина японская гимнастика |
БУБНОВСКИЙ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Метки: упражнения похудение Бубновский |
ВОССТАНОВИ ПОЗВОНОЧНИК С ПОМОЩЬЮ 5 УПРАЖНЕНИЙ! ЗНАМЕНИТАЯ СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОТ ПОЛЯ БРЭГГА |
Восстанови позвоночник с помощью 5 упражнений! Знаменитая система оздоровления от Поля Брэгга
Наверное, многие слышали о таком деятеле альтернативной медицины, натуропате и популяризаторе здорового образа жизни, как Поль Брэгг. Он считал, что здоровье и самочувствие человека зависит не от возраста, а от состояния позвоночника. Поэтому нужно тщательно следить за ним и вырабатывать правильную осанку с детства. Если ты упустил момент, не нужно огорчаться, ведь позвоночник можно восстановить в любом возрасте, нужно только запастись терпением. Поль Брэгг предлагает ежедневно выполнять комплекс из пяти упражнений. Через некоторое время ты увидишь положительный результат и почувствуешь, как укрепилась твоя спина и позвоночник.
Упражнение № 1
Ляг на живот на твердую поверхность, опираясь только на пальцы ног и ладони. Подними таз вверх, при этом спина должна быть выгнута дугой. Выпрями колени и локти, опусти голову. Ноги поставь на расстоянии 20 сантиметров.
Затем подними голову и откинь ее назад. Выполнять это упражнение нужно плавно. Опусти таз к полу, а затем подними его повыше, опять выгнув спину. Руки и колени должны быть ровными.
Метки: упражнения позвоночник |
ВОЛШЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПО УТРАМ. КАК БЫСТРО СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ. |
Упражнение планка.
Примите упор лежа руки под плечами, носочки прямые, спина и пресс напряжены, лопатки приведены к позвоночнику.
При "больших" проблемах живота нужно не менее 1,5 месяца занятий, чтобы результаты стали очевидными.
Лучшее упражнение на все времена! Всего одно упражнение, вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Метки: упражнения талия |
Цитата сообщения Ирцейс
КРАСОТА ПО-ЯПОНСКИ: СЕКРЕТНАЯ ГИМНАСТИКА ЯПОНСКИХ ЖЕНЩИН МАККО-ХО |
Цитата |
Секрет сохранения молодости и свежести прост. И кроется он в комплексе японских гейш – макко-хо. Упражнениями, которые подарят вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выглядеть неотразимо, поделиться Светлана Керимова.
Читать далее
Метки: упражнения японская гимнастика |
Комментарии (0) |
КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Метки: гимнастика позвоночник |
5 упражнений от боли в спине |
1. Вращения плечами
Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, – говорит Гоклей. – Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника
Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», ещё чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 16 - Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза.
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Метки: упражнения спина |
3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине |
Метки: упражнения спина |
Стройная фигура за три недели |
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
Серия сообщений "животика":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 23 - УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!
Часть 24 - Комплекс упражнений для упругого живота.
Часть 25 - Стройная фигура за три недели
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Метки: упражнения |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ |
Восстановить утраченные силы, направить энергию на укрепление и исцеление сосудов можно довольно просто! Достаточно уделить всего несколько минут несложным упражнениям!
Методика укрепления и оздоровления сосудов:
Все приведёнными упражнения для укрепления сосудов желательно выполнять на свежем воздухе по утрам (лоджия или балкон подойдут). Для начала нужно выполнить общий разогревающий массаж тела, чтобы улучшить циркуляцию крови.
1. Начальный комплекс упражнений для укрепления сосудов:
Необходимо встать лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:
а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;
б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;
в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;
г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;
д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;
е) живот – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а затем медленно распространяя из на всю зону живота снова возвращайтесь к пупку, после чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.
ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при выполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. После этого сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При выполнении этой части упражнения максимально откройте рот и высуньте как можно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.
2. Йога:
После выполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти минут и приступайте к таким упражнениям:
Упражнение первое.
Медленно вдохните носом, при этом мягко подымитесь на носочки и, достигнув максимальной точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. Затем необходимо опуститься в исходное положение, расслабить все мышцы и сделать медленный выдох ртом, втянув живот. Количество таких выдохов от 10 до 15.
Упражнение второе.
Необходимо сделать резкий вдох носом и одновременно с ним выбросить по сторонам обе руки. При этом Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, после чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мышцы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз.
Вот еще на эту же тему - упражнения взятые из ютуба...
Выбирайте, и будьте здоровы!..
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 13 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 14 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 16 - Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза.
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Серия сообщений "животика":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 19 - Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию
Часть 20 - Сжечь Жир На Талии Быстро!!!
Часть 21 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 22 - Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза.
Часть 23 - УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!
Часть 24 - Комплекс упражнений для упругого живота.
Часть 25 - Стройная фигура за три недели
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Серия сообщений "лица":
Часть 1 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 2 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
...
Часть 15 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 16 - Тибетская гимнастика для лица
Часть 17 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 18 - Тибетская йога – от синяков и “мешков” под глазами
Часть 19 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 20 - МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 21 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ |
СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
3 упражнения для позвоночника
Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.
Шейный отдел
1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.
Грудной отдел
1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.
2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.
Поясничный отдел
1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.
2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.
3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.
Серия сообщений "НУЖНЕЙШАЯ ГИМНАСТИКА ":
Часть 1 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 13 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 14 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 16 - Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза.
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Метки: упражнения спина |
Эффективное средство для омоложения организма |
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 11 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 13 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 14 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
...
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Серия сообщений "животика":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 15 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 16 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 17 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 18 - Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским
Часть 19 - Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию
...
Часть 24 - Комплекс упражнений для упругого живота.
Часть 25 - Стройная фигура за три недели
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Серия сообщений "лица":
Часть 1 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 2 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
...
Часть 13 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 14 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 15 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 16 - Тибетская гимнастика для лица
Часть 17 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
...
Часть 19 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 20 - МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 21 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
Метки: упражнения омоложение оздоровление |
Тибетская гормональная гимнастика |
|
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 10 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 11 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 13 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 14 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
...
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Серия сообщений "животика":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 14 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 15 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 16 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 17 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 18 - Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским
...
Часть 24 - Комплекс упражнений для упругого живота.
Часть 25 - Стройная фигура за три недели
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Серия сообщений "лица":
Часть 1 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 2 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
...
Часть 12 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 13 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 14 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 15 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 16 - Тибетская гимнастика для лица
...
Часть 19 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 20 - МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 21 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
Метки: оздоровление упражнения тибетская медицина нетрадиционная медицина |
«Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса |
Этот комплекс упражнений разработал украинский специалист по здоровью и выживанию Голтис (Владимир Вукста). Комплекс, выполнение которого занимает не более 15 минут, позволяет запустить в организме процессы естественного оздоровления и сформировать красивое тело.
6 принципов:
Каждое упражнение выполняем с максимальной амплитудой.
В крайних точках (максимальное растяжение и максимальное сокращение работающей мышцы) делаем остановку на 3 секунды.
Работающие мышцы максимально напряжены, остальное тело максимально расслаблено.
Сокращая мышцы, делаем громкий выдох через сжатые губы, возвращаясь в исходное положение – вдох носом.
Концентрируемся на волевом импульсе, который мозг посылает в работающую мышцу.
Тренируемся каждый день: каждая пропущенная тренировка сводит на нет результаты двух предыдущих.
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 9 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ
Часть 10 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 11 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 13 - Эффективное средство для омоложения организма
...
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Серия сообщений "животика":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 13 - Как обрести осиную талию? - уникальная методика
Часть 14 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 15 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 16 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 17 - Эффективное средство для омоложения организма
...
Часть 24 - Комплекс упражнений для упругого живота.
Часть 25 - Стройная фигура за три недели
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Серия сообщений "лица":
Часть 1 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 2 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
...
Часть 11 - Французский массаж для лица.
Часть 12 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 13 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 14 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 15 - Эффективное средство для омоложения организма
...
Часть 19 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 20 - МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 21 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
Метки: упражнения тело красивое тело оздоровление |
Отвислый живот уберет полотенце |
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Серия сообщений "животика":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 12 - Убираем живот за неделю...
Часть 13 - Как обрести осиную талию? - уникальная методика
Часть 14 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 15 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 16 - Тибетская гормональная гимнастика
...
Часть 24 - Комплекс упражнений для упругого живота.
Часть 25 - Стройная фигура за три недели
Часть 26 - УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
Метки: упражнения живот оздоровление |
Гимнастика для шеи (увеличением груди) |
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 8 - Профилактика шейного остеохондроза - 3
Часть 9 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ
Часть 10 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 11 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика
...
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Серия сообщений "лица":
Часть 1 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 2 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
...
Часть 10 - Джек Лаллан-Фейскультура
Часть 11 - Французский массаж для лица.
Часть 12 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 13 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 14 - Тибетская гормональная гимнастика
...
Часть 19 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 20 - МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 21 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
Метки: упражнения лицо шея храп |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ |
Находясь долгое время в сидячем положении за компьютером многие сталкиваются с проблемой - болью в плечах и шеи.
Простые упражнения помгут вам избавиться от неприятных ощущений.
1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.
Серия сообщений "спины и позвоночника":
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
...
Часть 7 - Упражнения для оздоровления и омоложения позвоночника
Часть 8 - Профилактика шейного остеохондроза - 3
Часть 9 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ
Часть 10 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 11 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
...
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Метки: упражнения шея снина |