Серия сообщений "лица":Выбрана рубрика лица.
Часть 1 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 2 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
Часть 3 - Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
Часть 4 - Как убрать второй подбородок - верные способы.
Часть 5 - БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
Часть 6 - обязательно посмотрите! нетрадиционные советы сохранить юность
Часть 7 - 6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео
Часть 8 - Что делать, чтобы выглядеть моложе?
Часть 9 - Йога для лица
Часть 10 - Джек Лаллан-Фейскультура
Часть 11 - Французский массаж для лица.
Часть 12 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 13 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 14 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 15 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 16 - Тибетская гимнастика для лица
Часть 17 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 18 - Тибетская йога – от синяков и “мешков” под глазами
Часть 19 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 20 - МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 21 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
Полчаса в день для красоты и здоровья |
Полчаса в день для красоты и здоровья
Жизнь современной женщины стремительна и порой расписана по минутам, ухаживать за собой совершенно не хватает времени. Но кто как ни вы сами можете себя полюбить и выкроить в течение дня несколько минут, чтобы посвятить их своей красоте и здоровью. Никто кроме вас самих не позаботится о об этом лучше всего.
Метки: упражнения лицо |
Овладей техникой Японского самомассажа лица! |
Овладей техникой Японского самомассажа лица!
Сегодня японский массаж обретает все большую популярность. Уникальные техники позволяют сохранить красоту и молодость самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам косметологов и массажистов.
Сейчас, в преддверии весны, нам так хочется сделать все, чтобы в полной мере радоваться первым солнечным лучикам. А для этого нужно просто не лениться и освоить несколько движений, предлагаемых удивительной практикой самомассажа лица "Цоган", с которой я и предлагаю вам ознакомиться прямо сегодня.
Для начала вам нужно будет только небольшое зеркало, чтобы прямо перед компьютером разучить движения самомассажа. Это займет всего 6 минут вашего времени. Согласитесь, это немного, чтобы запомнить и применять затем всегда и везде данные манипуляции, возвращающие нашей коже здоровье, красоту и молодость.
Не забудьте удалить косметику перед массажем, очистить лицо и обильно нанести жирный крем, чтобы предотвратить излишнее растяжение кожи. Будьте всегда красивыми и счастливыми!
Серия сообщений "упражнения, самомассаж":
Часть 1 - Массаж Самомассаж. Лицо без морщин
Часть 2 - Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
...
Часть 28 - Комплекс утреннее пробуждение
Часть 29 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 30 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
Метки: массаж лицо упражнения |
Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений. |
Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
Метки: упражнения лицо |
Как убрать второй подбородок - верные способы. |
Как убрать второй подбородок - верные способы
Если вы, глядя в зеркало, заметили складки внизу подбородка, не стоит поднимать панику. С помощью некоторых физических упражнений вы сможете избавиться от этого неприятного изъяна во внешности.
И так, как убрать второй подбородок? При помощи упражнений
Убираем второй подбородок - упражнение 1
Первое упражнение позволит вам убрать второй подбородок в короткий срок. Выполняется оно, лежа на спине. Держа голову на весу, поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Сделайте 15-20 повторов. Но это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, или проблемами с позвоночником.
Убираем второй подбородок - упражнение 2
Более продолжительное время вам придется затратить на следующее упражнение, но оно дает прекрасный результат. Сядьте за стол, поставьте на него локти. Губы сомкните, и положите подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова должна быть слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. На протяжении 30 минут выполняйте похлопываний по подбородку не размыкая пальцев. Движения пальцами нужно выполнять легко, упражнение стоит повторять несколько раз в день.
Убираем второй подбородок - упражнение 3
Следующее упражнение тоже позволит убрать второй подбородок. Его можно выполнять даже в офисе во время перерыва, или в свободные от работы минуты. Встаньте, спину держите прямо. Руки положите на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Нужно сделать не менее 5-6 раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 4
По мнению косметологов, кожа на подбородке дольше сохранит упругость, если подвергать мышцы лица частым тренировкам. Вот примерное упражнение, позволяющее убрать второй подбородок, которое можно выполнять во время вечернего снятия макияжа. Сядьте за стол, поставьте руку на локоть и сожмите ладонь в кулак. Положите на кулачек подбородок, нижнюю губу приподнимите так, чтобы она закрывала верхнюю. Язык в это время уприте в небо. Затем считайте до пяти, на пятом счете как можно сильнее упритесь языком в небо и задержитесь в таком положении на 5 счетов. После этого медленно расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Метки: упражнения лицо |
БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА |
БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
Мне очень понравилось!!!
Метки: упражнения лицо подтяжка лица |
обязательно посмотрите! нетрадиционные советы сохранить юность |
обязательно посмотрите! нетрадиционные советы сохранить юность
Метки: упражнения лицо |
6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео |
Метки: упражнения лицо |
Что делать, чтобы выглядеть моложе? |
Метки: упражнения лицо |
Йога для лица |
Опытные врачи по состоянию лица пациента могут сказать, какие органы у него страдают. На лице есть рефлексогенные точки практически всех внутренних органов человека, и, если правильно воздействовать на ткани лица, можно положительным образом повлиять и на работу организма в целом.
Примером могут служить мышцы рта и глаз, которые по строению и принципу работы очень сходны со сфинктерным аппаратом в пищеварительной системе, в системе желчевыделения и мочевой системе. Значит, при поддержании тонуса круговых мышц рта и глаз по рефлекторным связям приходят в тонус и улучшают свою работу мышцы и этих органов.
Китайская медицина вообще во многом построена на принципах воздействия на рефлексогенные зоны, а лицо – одна из обширных чувствительных зон.
На здоровье и красоту лица влияют и стрессы, которые добавляют нам морщин и седых волос, их отпечаток остается и в подсознании, программируя наше лицо и его выражение. На лице формируется типичная «гримаса» - мы непроизвольно морщим лоб, опускаем углы губ, щурим глаза. Суровое, нахмуренное, недовольное, усталое или измученное выражение лица программирует состояние всего организма и подсознание.
Лицевая йога
Мимическая или лицевая йога – это комплексные практики, помогающие омоложению лица и оздоровлению тела, освобождению сознания человека через управление мимикой лица. В идеале, этот комплекс должен сочетаться с дыхательными практиками, бандхами (придание телу особого положения и удержания в нем некоторое время), медитациями и глубоким эмоциональным очищением (нужно отключаться от всего, освобождать голову от мыслей).
Цель комплекса – натренировать мимику и уметь управлять эмоциями, сделать лицо, тело и сознание менее чувствительными к стрессу, более подвижными и пластичными. Благодаря йоге для лица снимается тонус мимических мышц, они расслабляются, уменьшается количество морщин, уменьшается одутловатость и отечность. А вместе с расслаблением лица уходят обиды, страх, неуверенность и чувство вины.
Йога для лица: комплекс упражнений
Перед началом упражнений важно отрешиться от всех дел, выключить телефон, компьютер, домофон. Вам нужна полная тишина, чтоб вести внутренний диалог. Необходимо сесть в удобной позе, расслабиться и попробовать прочувствовать и осознать все уровни своего лица, внутренне просмотреть все его участки.
Представьте область ото лба до бровей, нет ли в них напряжения, равнозначны ли ощущения слева и справа? Теперь переместитесь мыслями к глазам. Представьте их со стороны, как они выглядят? Нет ли морщинок из-за напряжения?
«Ощупайте» внутренним взглядом нос и щеки. Одинаков ли тонус мышц слева и справа, нет ли участков напряжения, не морщите ли вы нос? Спустимся к губам, обращая внимание на круговые мышцы, расслабим их, прочувствуем уголки рта.
И вот только теперь, когда вы прочувствовали и осознали все места напряжения в лице, нужен комплекс, тогда он будет эффективней, не нужно будет тратить много усилий, чтобы получить выраженный эффект.
Упражнения
Острый язычок
Кончиком языка надо как веником «вымести» все пространство между деснами и губами. Это поможет подтянуть мышцы щек, разгладит носогубную складку и подправит линию подбородка. Это же упражнение корректирует положение верхних позвонков в области шеи и улучшает кровоснабжение основания черепа.
Перед упражнением плотно сожмите губы, и, прилагая усилия и как бы проталкивая язык, двигайте им от правой щеки и верхней губы к левой стороне, затем спуститесь на нижнюю губу и повторите движение внизу в обратном направлении.
В среднем необходимо сделать таких кругов 30 по часовой стрелке, столько же в другую сторону, против часовой. По окончании нужно посидеть с закрытыми глазами и прочувствовать, какие изменения в лице появились, где разлилось тепло, что вы
Метки: упражнения лицо |
Джек Лаллан-Фейскультура |
Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.
2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закройте. Зажмурьтесь сильно, затем расслабьтесь (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей). Как вы видите на изображении, у самого Джека также поднимаются и опускаются брови. Это хорошая разминка всей области глаз.
3. Положите пальцы на брови и двигайте бровями вверх-вниз (пальцы плотно прижаты к бровям и двигаются вместе с ними).
4. Откройте рот и одновременно широко раскройте глаза, затем закройте рот и одновременно закройте глаза.
5. Наклонитесь и быстро пошлепайте себя ладонями по лицу (получается очень приятный мини-массаж). Очень хорошо выполнять в конце всех упражнений или при нанесении крема на лицо - быстро впитывается.
6. Сомкните губы и сдвигайте их из стороны в сторону. Сначала делайте это быстро. (На изображении у Джека немного приоткрыт рот, потому, что он при этом еще и хвалит себя: Good! Good!) А вообще рот надо держать закрытым).
Затем задержитесь на одной стороне, и медленно, с усилием ведите губы в противоположную сторону (у вас должно чувствоваться напряжение в окологубных мышцах).
Снова задержитесь и опять медленно сдвигайте губы. (При выполнении этого упражнения губы сразу краснеют и приятно пульсируют после упражнения и по ощущениям губы становятся плотнее).
7. Откиньте голову немного назад, напрягите и расслабьте мышцы шеи.
Затем положите руку на шею и выполняйте те же движения, но уже с рукой (рука создает небольшое сопротивление движениям мышц).
8. Напрягите мышцы шеи и, держа напряжение, медленно поворачивайте голову вправо – влево.
9. Упражнение для подбородка. Откиньте голову немного назад, широко откройте рот и делайте повороты головой вправо – влево.
10. С силой открывайте и закрывайте рот.
11. Руки разведите широко в стороны и согните в локтях. Поочередно сдвигайте взгляд на правый палец, затем на левый. Если кончики указательных пальцев держать на уровне глаз или даже немного выше - тогда хорошо подкачивается область и верхнего и нижнего века. Если же пальцы держать ниже, как на изображении у Джека, то больше накачивается нижнее веко, а на верхнее нагрузка оказывается менее сильной. Однако, именно подкачка верхнего века дает возможность "приоткрыть" шире глаза и убрать нависание.
12. Прижмите подбородок к шее, откройте рот и поворачивайте голову вправо-влево.
13. Упражнение полезно для тех, кто много времени проводит за компьютером, наклонив голову, или склонившись к письменному столу. Чтобы в области 7-го шейного позвонка не нарастал жирок, а позвоночник красиво перетекал в шею. В общем, это упражнение для устранения загривка.
Вытяните руки четко в стороны и напрягите их. Ладони "открыты" или вперед или вверх. Делайте маленькие круги плечами с выпрямленными руками. Несколько вперед, несколько назад. Чем меньше круг, тем лучше. При более широком круге нагрузка больше идет на область предплечий. А при маленьком, если руки напряжены, нагрузка смещается в область 7-го шейного позвонка, где сразу все распрямляется и растягивается.
14. Пальцы с усилием оттягивают углы рта в стороны, а уголки рта за счет движения щечных мышц, наоборот, стремятся к центру. Обратите внимание на центры губ. Они практически не работают и не напряжены. Работают только мышцы щек и уголки рта.
15. Лежа на полу, выпрямитесь и плотно прижмите плечи к полу. Приподнимите голову и выполняйте повороты шеи вправо – влево.
Усложненный вариант: выполняется так же, только при этом откройте рот. Подбородок скользит по шее.
16. Зажмите между зубов книгу и опускайте и поднимайте голову. Упражнение очень хорошо накачивает мышцы шеи.
17. Лежа, приподнимите голову, чтобы подбородок прижался к груди, затем, не опуская головы, поверните ее вправо, влево, и в исходное положение.
18. Положите пальцы на лоб, голову откиньте назад и опустите. Пальцы оказывают сопротивление движению головы.
Это упражнение также, как и предыдущие, можно выполнять и лежа, шею при этом нужно приподнять (плечи прижаты к полу).
19. Сядьте на стул и, опустив голову, массируйте ее пальцами: делайте пальцами быстрые, короткие массирующие движения. Под пальцами должно чувствоваться движение скальпа.
20. А теперь - внимание! "Дедушка" боевого укуса!
21. Поочередно надувайте и втягивайте к зубам щеки.
22. Откиньте голову назад и быстро сжимайте и разжимайте челюсти ("клацайте" зубами)
23. Очень хорошее упражнение для осанки в области шеи и верхней части спины.
Читать полностью: http://yablor.ru/blogs/feyskultura-ot-djeka-lallana/679643
Метки: упражнения лицо |
Французский массаж для лица. |
Этот массаж разглаживает морщины и помогает приобрести здоровый цвет лица.
Перед выполнением этого комплекса массажа нужно нанести крем, чтобы смягчить кожу. При сухой коже руки перед массажем смазываются маслом, а при жирной коже – тальком.
Курс самомассажа должен состоять не менее чем из 15 процедур, а его длительность составляет порядка 15 минут.
1. Пальцами левой руки зафиксируйте кожу в левой височной области, а ладонью правой руки поглаживайте лоб слева направо. После этого поменяйте руки.
Метки: массаж лицо |
Гимнастика для шеи (увеличением груди) |
Метки: упражнения лицо шея храп |
«Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса |
Этот комплекс упражнений разработал украинский специалист по здоровью и выживанию Голтис (Владимир Вукста). Комплекс, выполнение которого занимает не более 15 минут, позволяет запустить в организме процессы естественного оздоровления и сформировать красивое тело.
6 принципов:
Каждое упражнение выполняем с максимальной амплитудой.
В крайних точках (максимальное растяжение и максимальное сокращение работающей мышцы) делаем остановку на 3 секунды.
Работающие мышцы максимально напряжены, остальное тело максимально расслаблено.
Сокращая мышцы, делаем громкий выдох через сжатые губы, возвращаясь в исходное положение – вдох носом.
Концентрируемся на волевом импульсе, который мозг посылает в работающую мышцу.
Тренируемся каждый день: каждая пропущенная тренировка сводит на нет результаты двух предыдущих.
Тибетская гормональная гимнастика |
|
Метки: оздоровление упражнения тибетская медицина нетрадиционная медицина |
Эффективное средство для омоложения организма |
Метки: упражнения омоложение оздоровление |
Тибетская гимнастика для лица |
Метки: упражнения лицо тибетская медицина |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ |
Восстановить утраченные силы, направить энергию на укрепление и исцеление сосудов можно довольно просто! Достаточно уделить всего несколько минут несложным упражнениям!
Методика укрепления и оздоровления сосудов:
Все приведёнными упражнения для укрепления сосудов желательно выполнять на свежем воздухе по утрам (лоджия или балкон подойдут). Для начала нужно выполнить общий разогревающий массаж тела, чтобы улучшить циркуляцию крови.
1. Начальный комплекс упражнений для укрепления сосудов:
Необходимо встать лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:
а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;
б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;
в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;
г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;
д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;
е) живот – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а затем медленно распространяя из на всю зону живота снова возвращайтесь к пупку, после чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.
ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при выполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. После этого сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При выполнении этой части упражнения максимально откройте рот и высуньте как можно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.
2. Йога:
После выполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти минут и приступайте к таким упражнениям:
Упражнение первое.
Медленно вдохните носом, при этом мягко подымитесь на носочки и, достигнув максимальной точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. Затем необходимо опуститься в исходное положение, расслабить все мышцы и сделать медленный выдох ртом, втянув живот. Количество таких выдохов от 10 до 15.
Упражнение второе.
Необходимо сделать резкий вдох носом и одновременно с ним выбросить по сторонам обе руки. При этом Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, после чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мышцы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз.
Вот еще на эту же тему - упражнения взятые из ютуба...
Выбирайте, и будьте здоровы!..
Метки: оздоровление сосуды |
Тибетская йога – от синяков и “мешков” под глазами |
Это визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью!
Метки: упражнения лицо |
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ! ТВОРИТ ЧУДЕСА |
Метки: упражнения шея |
Цитата сообщения Ирцейс
МОЛОЖЕ НА 5 ЛЕТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ |
Цитата |
Омолаживающий массаж лица.
Несколько простых движений займут у тебя всего 5 минут.
Результат: Ты будешь выглядеть моложе с каждым днем!
Читать далее
Метки: массаж |
Комментарии (0) |
Страницы: | [2] 1 |