Серия сообщений "спины и позвоночника":Выбрана рубрика спины и позвоночника.
Часть 1 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 2 - Супер стрейч
Часть 3 - Почему фитнес не помогает худеть: шесть основных причин
Часть 4 - Как упражнения стретчинга влияют на тело
Часть 5 - Упражнения для растягивания и улучшения гибкости
Часть 6 - Для тех кто засиживается за компьютером...
Часть 7 - Упражнения для оздоровления и омоложения позвоночника
Часть 8 - Профилактика шейного остеохондроза - 3
Часть 9 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ
Часть 10 - Гимнастика для шеи (увеличением груди)
Часть 11 - «Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 13 - Эффективное средство для омоложения организма
Часть 14 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Часть 16 - Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза.
Часть 17 - 5 упражнений от боли в спине
Часть 18 - ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР
Часть 19 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ)
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней |
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
Супер стрейч |
Метки: упражнения растяжка спина грудь ноги мышцы |
Почему фитнес не помогает худеть: шесть основных причин |
Метки: упражнения |
Как упражнения стретчинга влияют на тело |
Метки: упражнения |
Упражнения для растягивания и улучшения гибкости |
Метки: упражнения |
Для тех кто засиживается за компьютером... |
Метки: упражнения спина |
Упражнения для оздоровления и омоложения позвоночника |
Малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Одна из них - сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом теряют несколько сантиметров в росте, а старость их вообще сгибает в дугу. Сохранить позвоночнику гибкость - значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы и стремимся. Поэтому проявляем усердие и прилежание, осваивая данный материал.
Метки: упражнения спина |
Цитата сообщения Ирцейс
Профилактика шейного остеохондроза - 3 |
Цитата |
Остеохондроз (остеохондроз позвоночника) — дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника (шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов), нарушающее его работу, поражающее связанные с ним анатомические образования (нервы, связки, сосуды, мышцы).
Метки: оздоровление осанка остехондроз |
Комментарии (0) |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ |
Находясь долгое время в сидячем положении за компьютером многие сталкиваются с проблемой - болью в плечах и шеи.
Простые упражнения помгут вам избавиться от неприятных ощущений.
1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.
Метки: упражнения шея снина |
Гимнастика для шеи (увеличением груди) |
Метки: упражнения лицо шея храп |
«Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса |
Этот комплекс упражнений разработал украинский специалист по здоровью и выживанию Голтис (Владимир Вукста). Комплекс, выполнение которого занимает не более 15 минут, позволяет запустить в организме процессы естественного оздоровления и сформировать красивое тело.
6 принципов:
Каждое упражнение выполняем с максимальной амплитудой.
В крайних точках (максимальное растяжение и максимальное сокращение работающей мышцы) делаем остановку на 3 секунды.
Работающие мышцы максимально напряжены, остальное тело максимально расслаблено.
Сокращая мышцы, делаем громкий выдох через сжатые губы, возвращаясь в исходное положение – вдох носом.
Концентрируемся на волевом импульсе, который мозг посылает в работающую мышцу.
Тренируемся каждый день: каждая пропущенная тренировка сводит на нет результаты двух предыдущих.
Метки: упражнения тело красивое тело оздоровление |
Тибетская гормональная гимнастика |
|
Метки: оздоровление упражнения тибетская медицина нетрадиционная медицина |
Эффективное средство для омоложения организма |
Метки: упражнения омоложение оздоровление |
СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ |
СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
3 упражнения для позвоночника
Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.
Шейный отдел
1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.
Грудной отдел
1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.
2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.
Поясничный отдел
1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.
2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.
3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.
Серия сообщений "НУЖНЕЙШАЯ ГИМНАСТИКА ":
Часть 1 - СДЕЛАТЬ СПИНУ КРАСИВОЙ
Метки: упражнения спина |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ |
Восстановить утраченные силы, направить энергию на укрепление и исцеление сосудов можно довольно просто! Достаточно уделить всего несколько минут несложным упражнениям!
Методика укрепления и оздоровления сосудов:
Все приведёнными упражнения для укрепления сосудов желательно выполнять на свежем воздухе по утрам (лоджия или балкон подойдут). Для начала нужно выполнить общий разогревающий массаж тела, чтобы улучшить циркуляцию крови.
1. Начальный комплекс упражнений для укрепления сосудов:
Необходимо встать лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:
а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;
б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;
в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;
г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;
д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;
е) живот – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а затем медленно распространяя из на всю зону живота снова возвращайтесь к пупку, после чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.
ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при выполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. После этого сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При выполнении этой части упражнения максимально откройте рот и высуньте как можно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.
2. Йога:
После выполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти минут и приступайте к таким упражнениям:
Упражнение первое.
Медленно вдохните носом, при этом мягко подымитесь на носочки и, достигнув максимальной точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. Затем необходимо опуститься в исходное положение, расслабить все мышцы и сделать медленный выдох ртом, втянув живот. Количество таких выдохов от 10 до 15.
Упражнение второе.
Необходимо сделать резкий вдох носом и одновременно с ним выбросить по сторонам обе руки. При этом Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, после чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мышцы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз.
Вот еще на эту же тему - упражнения взятые из ютуба...
Выбирайте, и будьте здоровы!..
Метки: оздоровление сосуды |
Цитата сообщения justvitek
Видео-запись: Женская йога. Убираем застой в области малого таза. |
Цитата |
Метки: упражнения застои |
Комментарии (0) |
5 упражнений от боли в спине |
1. Вращения плечами
Как правило, мы сидим и ходим сгорбившись, со слегка выдвинутыми вперед плечами и руками. Люди в туземных племенах держат руки по-другому. Приподнимите плечи, медленно отведите их назад и затем опустите вращающимся движением. Держите руки свободно, большие пальцы смотрят наружу. «Так ходили наши предки, – говорит Гоклей. – Это естественная архитектура тела для Homo sapiens».
2. Удлинение позвоночника
Вы знали, что можете удлинить свой позвоночник? Это несложно. Выпрямитесь, сделайте глубокий вдох и потянитесь вверх. Оставайтесь на этой высоте, когда выдыхаете. Теперь снова сделайте вдох и потянитесь, «вырастая», ещё чуть выше. Держите новую высоту во время выдоха. Одновременно с удлинением позвоночника это упражнение укрепляет мышцы живота.
Метки: упражнения спина |
ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР |
Метки: упражнения |
Цитата сообщения Schamada
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА СТУЛЕ (КАЗАК КОСТОПРАВ) |
Цитата |
Метки: упражнения |
Комментарии (0) |
Страницы: | [1] |