В колонках играет - С.Рахманинов. Элегия
«Дом советов» предлагает рецепты музыкотерапии для избавления от наиболее частых проблем:

1. Уменьшить чувство тревоги и неуверенности помогают мазурки и прелюдии Шопена, мелодичные вальсы Штрауса и «Мелодии» Рубинштейна.

2. Уменьшают раздражительность и способствуют лечению бессонницы многие произведения Бетховена («Лунная соната», «Симфония ля минор»), произведения Баха, особенно «Кантата №2» и «Баркарола» Чайковского.

3. Для общего успокоения полезно слушать «Симфонию№6», часть 2 Бетховена, «Колыбельную» Брамса, Ave Maria Шуберта, «Ноктюрн соль минор» Шопена и «Свет луны» Дебюсси.

4. Снять симптомы гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьми помогает «Концерт ре минор» для скрипки и «Кантата №21» Баха, «Соната для фортепиано» и «Квартет №5» Бартока и «Месса ля минор» Брукнера.

5. Быстро избавиться от головной боли помогают «Дон Жуан» Моцарта, «Венгерская рапсодия №1» Листа, сюита к драме «Маскарад» Хачатуряна и «Американец в Париже» Гершвина.

6. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности и настроения полезно слушать «Шестую симфонию» 3 часть Чайковского, «Увертюру Эдмонда» Бетховена, «Прелюдию №1, опус 28» Шопена и «Венгерскую рапсодию №2» Листа.

7. Для уменьшения чувства обиды и озлобленности, а также зависти к успехам других людей специалисты рекомендуют слушать «Итальянский концерт» Баха» и «Симфонию» Гайдна.

И напоследок еще один полезный совет: прислушивайтесь чаще к своему организму и учитесь жить в гармонии с ним. И пусть музыка Вам в этом помогает!

Согласны ли вы с этим утверждением?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Чтобы душа парила,
А не горела в Аду,
Сначала отдай ее Богу,
Чтоб вылечил душу твою.
Потом отдай ее людям:
"Берите,если нужна,
Черпайте Божью силу.
Душа не имеет дна"
(Людмила Колесникова)

Соловки

Маленький остров
В холодном море.
Остров спасения,
Веры, Любви.
Остров, согретый
Святыми мощами.
Имя ему - Соловки.
(Л.Колесникова)_________________

Читать далее...

Искушение беса

Не звонит, никто не пишет,
лишь тоска в затылок дышит.
Бесов хороводит строй:
«Нас послушай, мы с тобой.
И никто тебе не нужен,
Никому ты не нужна.
Люди лгут в любви и дружбе.
Слушать нас ты лишь должна.
И тогда в загробном мире
будут у тебя друзья
и одной тебе на крыше
оставаться здесь нельзя.
Руки распахни как крылья,
Вместе в небо полетим.
И уже без всякой грусти
Вниз на землю поглядим».
То ли бесы, то ли ветер.
Шепот, шепот в уши мне.
Призрак темный
призрак страшный
Проявился на стене.
И зовет меня и манит
Говорит, что не обманет:
Лучше с ним, чем здесь одной,
Там в прекрасном темном мире
Вечно будет он со мной.
«Верю, верю. Я иду!
У черты уже стою…
у последней…на краю».
Взмах руки и я в полете.
Вот над вами пролечу:
«До свидания, адью!»
Вы такие деловые,
Добрые к чужим,
Родные всему миру!
Вы не бойтесь,
В гости к вам я не приду.
Лишь на ветке посижу
И отправлюсь дальше в путь.
Свидимся когда-нибудь…


2010 г.
(Л.Колесникова)
________________________




Ночь. Тишина.
Звезды на небе.
Светит луна
И тебе не до сна.
В небе ночном
Музыка льется.
Ангела голос
В душе раздается
К Богу зовет,
В небеса.
(Людмила Колесникова)
______________________________

ДОРОГА К БОГУ

У каждого к Богу своя дорога.
Эта дорога трудна.
Если в пути тебя ждут невзгоды,
Выпей ту чашу до дна.
Не бойся,она ниспослана Богом.
Он- твой Спаситель и строгий Судья.
Он -твоя Вера,Любовь и Надежда.
Жизни твоей Поводырь и Судьба.
(Людмила Колесникова)
___________________________________

Читать далее...

Колесникова Людмила

Непридуманный рассказ

ДИВЕЕВО.СПАСИБО, БАТЮШКА СЕРАФИМ.

Ранним утром два автобуса с паломниками бесшумно въехали в хорошо известный всем город Нижегородской земли - Муром. В красивый, и по-своему неповторимый древний город на Оке. Его история насчитывает более 1100 лет. Муром - родина былинного героя Ильи Муромца, памятник которому установлен на высоком берегу Оки.
Автобусы остановились у стены Троицкого Ново - девичьего женского монастыря. Через стену с ним находился мужской монастырь. В четыре утра было немного зябко и с трудом верилось, что днем обещали жару.

Событие этого раннего утра исчезло из памяти Натальи сразу же, как только поездка продолжилась.

Вначале паломники побывали в Троицком Ново - девичьем женском монастыре, основанным в 1642-43 гг. муромским купцом Тарасием Борисовым, по прозвищу Богдан Цветной.
Приложившись к мощам святых Петра и Февронии, помолившись о благополучии своих семей и семей своих детей, паломники переехали в Спасский мужской монастырь, уже отметивший свое 900-летие.

Запах вкусного монастырского хлеба доносился из монастырской пекарни. Восстановленный Спасо - Преображенский собор монастыря славится свой чудотворной иконой Божией матери «Скоропослушница», украшенной многочисленными дарами благодарных верующих.

В монастыре паломников напоили горячим чаем и угостили огромными монастырскими постными пирожками с маком, обильно обсыпанными кокосовой стружкой (еще продолжался Петровский пост). Наталья чувствовала себя прекрасно. Совершенно не ощущалась бессонная ночь в автобусе. В прохладном храме началась служба. Старинные иконы, мощи святых, мощи Ильи Муромца, представленные его нетленной левой рукой.

Наталья вышла из храма. Голубое небо, свежее утро, безмятежная тишина и покой, разлившийся в воздухе монастыря, стоящего на высоком берегу Оки - все это заполнило ее до макушки. Казалось, взмахни она руками и без сомнения полетит!

Это ощущение длилось недолго. Поездка, конечным пунктом которой было Дивеево, продолжилась. Ночная бессонница, начинающаяся жара, многочасовое сидение в автобусе – все это не способствовало хорошему расположению духа.

Но Наталья боролась с усталостью мыслями о том, что, наконец-то осуществится ее многолетняя мечта приложиться к мощам батюшки Серафима и походить по Канавке Божьей Матери. Обещали посещение нескольких источников. И она непременно в них окунется. Если более пожилые спутницы, над которыми Наталья взяла шефство, собирались купаться, то уж Наталье, как говориться, «сам Бог велел».

К обеду приехали в Дивеево. Современная гостиница находилась на территории монастыря. Вкусно пообедали. Расселились. И отправились на источник батюшки Серафима.
Ледяная вода хлестнула по телу таким ожогом, что Наталья, погрузившись под воду с головой, от неожиданности разжала руки. Тотчас соскользнула с лестницы, по которой спускалась в купель. Больное сердце замерло и остановилось. «Колючки», проступившие из тела, больно проткнули кожу. Не зная глубины источника, Наталья в панике метнулась обратно к лестнице и больно ударилась ногой о ступеньку. Шишка на ноге вскочила незамедлительно. Читать далее...

В колонках играет - С.Рахманинов. Элегия

Настроение сейчас - лирическое

Улетают самолеты,
Уплывают пароходы,
Убегают поезда.
Мне ж на месте оставаться
И топтаться,и топтаться
В этой жизни до конца.
(С)
____________________________

Читать далее...

В колонках играет - чтоб повернуло Время вспять...
Настроение сейчас - умиротворенное

Колесникова Людмила
Соловки

Поезд тронулся. Ритмично застучали колеса. И за окнами покатилась ее жизнь. Сама Ирина двигалась вперед, а жизнь отмеривала версты-годы назад. Где-то там далеко остались детство, юность. Теперь она уже взрослый человек.

При всем желании ей не удастся выйти на тех станциях, которые давно проехала. Но у нее еще была возможность выйти на любой, из бегущих ей навстречу, и начать свою жизнь, как говорят, «с чистого листа». «Возможность есть, но нет уже сил» - вздохнула про себя Ирина.

Они с подругой «не организованными» паломниками ехали на Соловки. Решение о самостоятельном посещении островов возникло после поездки в Оптину Пустынь. В Оптиной была людская суета.

Любопытным паломникам хотелось заглянуть всюду. Ирина посочувствовала монахам; уж если ей не хватало тишины и покоя, то, что же говорить о них. В монастыре подруги попросили благословения на дальнюю поездку.

Лицо оптинского батюшки при этом так осветилось, словно они сообщили ему долгожданное благоприятное известие. Когда этот эпизод всплыл в памяти Ирины, ее лицо осветила тихая улыбка.

Она уезжала от настоящего, которое пока еще цепко держало ее памятью последних событий. «Интересно, а едут ли люди в паломничество от счастья?» - думала Ирина, глядя на огни, мелькающие за темным окном вагона.

Уж они - то с подругой точно не от счастья едут. Так выстроили свою жизнь, что хоть «волком вой». Одна часть их жизни ушла на совершение ошибок, другая на поиски виноватых...Читать далее...

В колонках играет - С.Рахманинов. Элегия
КОЛЕСНИКОВА ЛЮДМИЛА


Анна по рождению была августовской. Она любила осень. Дружила с ней. Осенью душа Анны наполнялась поэзией и тихой грустью. Иногда она даже сочиняла стихи к изумлению близких людей. Это обстоятельство не то, чтобы огорчало окружающих или мешало им жить, но приводило их в некоторое замешательство. Они не знали, как на это реагировать.

В такие моменты Анна чувствовала себя «гадким утенком», затесавшимся в добропорядочное общество. Испытывала чувство неловкости и ругала себя за то, что опять выскочила со своими никому не нужными, по большому счету, переживаниями. Не стихами, а именно переживаниями.

Если честно, сочинять стихи Анна не умела. Она их просто записывала, когда они приходили в ее голову и никогда их не правила. Оставляла такими, какими они пришли. «Стихоплетство» как говорил муж, приходило к ней не часто. Этому обычно предшествовали какие-нибудь сильные переживания.

Слабо переживать Анна не умела, она была человеком импульсивным, «камня за пазухой» никогда не держала. Всегда была открытой и откровенной в общении. За что потом, плача, ругала себя, вспоминая слова матери: «простота хуже воровства». Эти ее качества в жизни были против нее.

Последнее время жизнь не ладилась. Чувство щемящей тоски основательно поселилось в ее душе. Вроде все хорошо и дом и муж, и взрослая дочь, и внук. И работа по специальности. «Все хорошо» - потаенно вздыхала Анна, словно, уговаривая себя. Но в глубине души понимала, что это не так. Читать далее...

В колонках играет - Daniel Lavoie - Ils s'aiment,Lara Fabian -

Настроение сейчас - лирическое

Душа

Выхожу на крыльцо-
Ветер хлещет в лицо.
Конь копытом стучит,
А кругом все молчит.
Я вскочу на коня-
Не ищите меня.
Ветер ,поле и я-
Вот отрада моя.
(С)
++++++++++++++++++++++++

Читать далее...

В колонках играет - Dave Koz - I Believe
Продам ёлку.Обращаться после новогодних праздников.

Опытный колдун.Изгоняю бесов и неопытных колдунов.

Сегодня в третьем подъезде состоится собрание жильцов.Повестка дня : Выборы домового.

Ушла на обед.Если к 18.00 ч.не вернусь,значит ушла на ужин.

Молодая москвичка ищет работу по специальности или бухгалтером.

Фирма приглашает опытных бездельников для работы в конкурирующей организации.

Изготовим портрет вашего соседа на туалетной бумаге.

В колонках играет - офигенная музыка у Интресс
Колесникова Людмила

ЮРКИН ПОЛЕТ

Юрка, ученик третьего класса, идет из школы домой, уныло толкая перед собой ногой пустую жестяную банку. Солнышко пригревает, а на душе тяжело. В портфеле дневник, в котором стоит двойка за домашнюю работу по математике. Но не она занимает мысли мальчика. Ему просто не хочется возвращаться домой.

Мама неожиданно для них с папой объявила, что встретила настоящую любовь и жить по-прежнему не может и не хочет. Папе пришлось уйти.
Дом для Юрки стал пустым и холодным. Мама приходила поздно, и Юрка подолгу был предоставлен самому себе. Он любил обоих родителей и оказался в «водоразделе». Жить, разумеется, остался с мамой. Скучал по отцу. Они иногда встречались и оба надеялись, что мама когда-нибудь одумается, и все будет по-прежнему.
Но увлеченная устройством своей новой судьбы мама ничего не замечала, и всякий раз резко обрывала воспоминания сына о прежней счастливой для него жизни. Маленькое сердечко мальчика в такие моменты сжималось от страха безнадежности, и он тихо плакал в своей комнате.

Читать далее...

http://profi-rus.narod.ru/pravoslavie/text/3ch/verba.html




НА ВВЕДЕНИЕ РАСПУСКАЕТСЯ ВЕРБА

В ночь на Введение во храм Пресвятой Богородицы мы приехали в Покровскую церковь в подмосковной деревне Акулово к протоиерею Валериану Кречетову, чтобы своими глазами увидеть то, о чем не раз слышали. Увидеть, как в Введенскую декабрьскую ночь тихо и незаметно распускается верба.
Мы просто ходили в этот храм какое-то время, но ничего не знали. А потом поехали в Оптину пустынь, там рассказали: вот мы приехали посмотреть. Такие чудеса не каждый день встречаются.
- Как вот вход Господень в Иерусалим встречают с вербами, - говорит отец Валериан, - так Матерь Божия входит в Святая Святых в храм Господень, и вся природа встречает Ее цветами. Это удивительное такое явление, уникальное.
Это чудесное явление - назовем его так - происходит каждый год и, конечно, по-разному. Но распускается верба всегда - и под хлопьями падающего мягкого снега, и в лютую стужу, с треском разрывая застывший на почках лед. Скептики, конечно, скажут: мол, в этом году на Введение стояла теплая, почти плюсовая погода. Изворотливый разум готов найти тысячу причин. Только нам не хотелось искать никаких объяснений, а хотелось тихо радоваться сокровенному чуду вместе с живой природой. Ведь она приносит Богородице единственные цветы, которые способны произвести в декабрьские холода.
- Раскрывается невидимо, - продолжает настоятель храма. - Каким образом раскрывается? Видишь, вот он факт, а как он происходит? Это таинственная сторона, и она сокровенно совершается. Божие смирение таково, что Господь скрывает Свою премудрость и очень часто совершает так, чтобы люди не знали. Потому что это люди стараются всем показать, а Господь - наоборот, Он Свою премудрость скрывает от многих.
Ну а тем, кто хотят удовлетворять свое любопытство и убедиться во всем своими глазами, осталось только заприметить где-нибудь вербу и потерпеть немного до праздника Введения. Читать далее...

В колонках играет - Daniel Lavoie - Ils s'aiment
ДЕНЬ НАСЛАЖДЕНИЙ

Наслаждение – это высшая степень удовольствия
(чувственного, душевного, умственного)
словарь УШАКОВА.

«Главное, чтобы не было войны» - любит говорить моя прабабушка. Войны нет. Просыпаюсь, в глаза солнышко светит. В школу идти не надо, потому что сегодня первый день летних каникул. Лежу, наслаждаюсь покоем.
В квартире тишина. Взрослые на работе. Бело-рыжая кошка Матильда, породы «дворовый Ван», умывается, и я умываюсь с наслаждением; на улице жарко, а вода прохладная. Идем завтракать.
Матильда свой сухой корм жует, а я кофе с мороженым пью (мороженое - мамин сюрприз). Наслаждаемся, тянем удовольствие.
Подружка позвонила. Болтаем с ней обо всем и ни о чем. Просто наслаждаемся общением. Договорились вечером встретиться.

Листаю молодежные журналы. Мне их бабушка выписала в подарок. Целых шесть штук, чтобы я от христианства не отклонялась, от жизни молодежной в масштабах страны не отставала и грамотность заодно «оттачивала».
Читаю и наслаждаюсь, это же не учебники читать для оценок. В одном журнале прочитала все статьи на тему «благодарность». Кое-что нового для себя в них открыла. Очень люблю разные тесты. Два следующих журнала доставили мне такое наслаждение. Из одного узнала, что у меня устойчивая психика, из другого, что я натура увлекающаяся.
В третьем с наслаждением убедилась, что шагаю в ногу с модой. Потом в «Фому» заглянула с Егором Бероевым на обложке и безо всякого наслаждения прочитала статью о больных детях.
Хотела загрустить, но молодость и солнечное утро не позволили. Читать далее...

В колонках играет - romans/g.sviridov
КОЛЕСНИКОВА ЛЮДМИЛА


Большое место в нашей жизни занимает интернет. У большого количество людей появилась возможность, объединятся в любые сообщества, где одни удовлетворяют свои амбиции, а другие расстаются с одиночеством.

Люди объединяются по разным мотивам и поводам. Объединиться – то объединились, а что дальше делать всем вместе не знают. Очень много в интернете «пустых» объединений. Нет Веры, нет цели. «Так, просто время убить» - объяснила мне молодая участница одного сообщества.
Я для себя называю их «бла - бла- сообщества».

Столкнулась с такими, когда решила поинтересоваться своими предками и судьбой своей «малой родины». Участники, объединившиеся по фамилиям, например, по большому счету не интересуются ни своими «малыми родинами», ни своим родом-племенем.

Взрослые участники в таких сообществах быстро вступают в личные контакты по интересам (поисковым, историческим, литературным и т.д.) и практически в сообществе не участвуют.
Молодежь же в основном размещает свои фотографии и все дружно ставят друг другу оценки. За что не понятно. Никакой художественности в них не наблюдается. Иногда они еще «аукаются»: «Ау! Такие-то там-то есть?». Иногда на их призыв кто-то откликается «Есть!». Дальше этого дело не идет.

У одной молодой девушки дед оказался из одной деревни с моими родителями. И мы с ней оказались однофамильцами. Как же я радовалась, когда нашла случайно в архиве Министерства обороны «Мемориал» данные о ее прадеде: где воевал, где захоронен.

На мое радостное сообщение она даже не ответила. Я понимаю. Они сейчас всем сообществом активно играют в одну «ну очень интеллектуальную» игру «продолжи фразу». И она принимает в ней активное участие.
Вначале меня это очень раздражало, потом просто хотелось плакать…

Основной признак нашего времени - разобщенность. Хорошей иллюстрацией этому явлению являются такие сообщества; хотим общения и единства, при этом отгораживаемся и разъединяемся по малейшему поводу. Ведь наши предки, жившие в древней Руси, на подобные «грабли» уже наступали.

Тема современной жизни, места молодежи в ней, безусловно, важная, требующая, серьезного разговора. Но позвольте мне для начала поучаствовать в ней небольшой юмористической зарисовкой. Читать далее...

Непридуманная история

Запаздалая жалость

«То тебе так, а то вдруг раз и эдак!». Так или примерно так говорила героиня ее любимого старого фильма. Эту фразу Надежда вспоминала всегда, когда, в ее жизни случалось что – то неприятное. Вот и сейчас она неожиданно для себя обидела незнакомого человека. Считала себя доброй, а тут прямо «бес попутал». Произошло это так.
Надежда зарегистрировалась в интернетовской группе однофамильцев с целью поискать своих предков по материнской линии. А заодно и отвлечься от тяжелых мыслей, настойчиво посещавших ее в последнее время.
«Побродив» по форуму наткнулась на объявление с просьбой о помощи больному мальчику. Ему нет года, а у него ДЦП и эпилепсия. На лечение требуются большие деньги. Естественно сердце дрогнуло, захотелось помочь.

Для начала, решив познакомиться с мамой, зашла на ее страничку. То, что она увидела, привело ее в некоторое замешательство. Там кроме фотографий больного ребенка было размещено более 80 фотографий мамы. Сама она была участницей 20 групп и постоянно играла в две игры.
Себя представила миру на фоне старого «Москвича». Подпись внизу гласила: « Это наш первый автомобиль». «А нет ли у вас фотографии последнего автомобиля?» - с некоторой долей иронии осторожно спросила Надежда.

«Есть. Она размещена. Муж еще на ней на «покатушки» ездил» - радостно сообщила мама. Надежда не знала, что такое «покатушки» и искать фото с машиной не стала. Она просто спросила: «Простите, а где Ваш мальчик?
Вы все время проводите в интернете? Фотографии со счастливой улыбкой на лице. Верится с трудом, что в Вашей семье горе. Разве Вы не понимаете, что производите впечатление легкомысленной особы. Измените свое поведение, если Вам надо спасать ребенка».
А про себя подумала: « Неужели не понимает, что многие будут сомневаться и считать ее просто мошенницей?»

Вскоре пришел ответ: «А помогает мне во всём старшая дочь. Интересно, какие фотки вы хотели бы видеть? Я бы жизнь свою отдала, лишь бы сын был здоров!!!»
Надежда пришла в ярость: «Да с чего она решила, что миру интересны ее «фотки»? И почему она думает, что для спасения ребенка нужно разместить еще какие-то фотографии? Лучше бы жизнь отдавала».

И Надежда с чувством справедливого возмущения написала: «Вы не внушаете доверия, а дочь Вашу старшую, в таком случае, очень жаль. В данной ситуации Ваших «фоток» я бы вообще никаких не хотела видеть. Вы немного «мозгами пораскиньте» и подумайте о том впечатлении, какое производите на людей. Вы можете отпугнуть их неадекватностью вашего поведения».

Письмо было резкое. Надежда хорошо это понимала, но пересилить себя не могла. Слишком была раздражена. Ответ получила ночью.
«Вы знаете, я решила последовать Вашему совету! С утра надену траур, и начну внушать доверие, и анализировать, естественно с мозговым штурмом все и вся.
Да примените свои советы к себе, и мы посмотрим, кто из нас легкомысленная дура!!! Ступай с Богом "подруга"!!!»
Слово Бог было написано с маленькой буквы. Читать далее...

В колонках играет - мелодия осени
Колесникова Людмила

ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ - ПЕНИЕ

Если вы склонны к простудным заболеваниям, у вас частые ангины, воспаления миндалин и иногда пропадает голос, не огорчайтесь. Если умеете, пойте. Не умеете или не любите петь, займитесь, декламацией стихов.
Лучше выбрать русскую классику. Певучесть родного языка будет прекрасным лекарством для мышц вашего речевого аппарата.

Голос-подарок небес. Это природный лекарь. Его звучание – это звуковая волна, которая своими колебаниями (вибрацией) производит массаж всех ваших внутренних органов. Но это происходит только в том случае, если ваш голос звонкий и бодрый.

А чтобы он был таковым, держите всегда спину прямо, подтяните живот и старайтесь, чтобы звучание вашего голоса происходило на уровне груди, а не «поднималось из глубины» живота.

Предлагаем вниманию читателя три простых упражнения, выполняя которые, вы запустите в организме процесс оздоровления. (Эти упражнения рекомендовал своим больным известный московский целитель А.И.Попов).
Выполнять их следует с небольшим напряжением, словно преодолевая некое сопротивление.

1)Представьте себя балериной, стоящей в третьей балетной позиции - в середину вашей правой ноги упирается пятка левой. Руки пущены вдоль тела под углом 30 градусов. Медленно поднимайте руки вверх, представляя, что вы держите тяжелые гантели. Сомкнув их ладонями над головой, резко опустите вниз. Упражнение зарядит вас энергией.

2)повторите это же упражнение, одновременно произнося при этом слова «говори спиной». Слова делятся на три части. Поднимая руки до пояса, вы произносите: "Говори". От пояса вверх, произносите: "Спи". При резком броске вниз, выдыхаете: "Ной"! Лечебный результат этого упражнения достигается сочетанием звучания голоса с определенным физическим действием.

3)Не меняя позы, слегка сожмите кулаки, разместите их на области тазобедренных суставов. При каждом легком надавливании кулаков на них произносите четко, звонко звуки "юн", "ен", "ин", "ян". Пусть звучат они прямо из вашего «чрева». Звучание будет напоминать горловое пение северных народов. Если ваше тело при этом звучит, резонирует, упражнение выполняется правильно.

Эти несложные упражнения, выполняемые регулярно, в хорошем настроении, несомненно, произведут омолаживающий эффект, помогут при многих хронических простудных заболеваниях (ангине, насморке, трахеите воспалительных процессах в легких и бронхах).
(С)

В колонках играет - одинокий пастух
Колесникова Людмила
Как я избавилась от назойливых «подруг» - Усталости и Депрессии

( двадцать несложных способов)

Собираюсь утром на работу. Звонок в дверь. Ба! На пороге знакомые лица. Мои подруги - Усталость и Депрессия. «Вы чего это явились без предупреждения, без звонка? Мне же на работу надо» - говорю возмущенно. «Иди, иди, не волнуйся, мы тебя подождем» - отвечают. «Уже осень на пороге, у тебя на работе отгулы остались. Давай бери их и отдохнешь с нами в хорошей компании».

Пришла на работу, а подруги из головы не выходят. Помню я прошлогодний отдых с ними; сами пришли без сил и еще с собой Тоску Зеленую привели. Так и проплакали вместе, обсуждая мою жизнь – неудачницу. В этом году я решила новую жизнь начать.

Что-то я напряжена. Быстренько вспоминаю простые способы расслабления. Во-первых, надо (1) делать глубокие вздохи. Дышу животом; на вдохе растягиваю его, а на выдохе сильно втягиваю.
Этим упражнением избавляюсь от нахлынувшего на меня раздражения. Раздражение вещь неприятная; и голова может разболеться и спазмы в желудке появится.

Делаю дыхательные упражнения в перерывах между телефонными общениями с трудными клиентами. А после разговора с «особо нервными товарищами » делаю вдох, задерживаю дыхание, сжимаю руки в кулаки, напрягаю мышцы рук, спины, живота. Затем резко выдыхаю, расслабляю все мышцы тела и делаю несколько встряхивающих движений.
Попробуйте! Через несколько минут вы свежи «как огурчики на грядке».

Кажется, расслабление должно чередоваться с напряжением. Шеф кстати напряг-отправил с документами в соседний корпус. Я обрадовалась, (2) небольшая прогулка и (3) смена обстановки - это как раз то, что мне в данный момент необходимо.

Жизнь свою я теперь строю в соответствии (4)с девизом: «Ни дня без фитнеса!» Сижу, жду, пока документы проверяют, и от нечего делать (5) мышцы живота и ягодиц напрягаю - калории сжигаю. Никому мои манипуляции не видны, а мышцы укрепляются. Продолжаю этим заниматься и в лифте, благо обратно на рабочее место еду одна.

Скоро обед. Но я в столовую не пойду. Быстренько перекушу на рабочем месте домашней курочкой - отличным источником энергии (в ней содержится помимо протеина еще железо и множество витаминов). Сэкономлю время и вместо стояния в очереди (6)отправлюсь на прогулку в ближайший зеленый сквер.

Гуляю по зеленой аллее то (7) быстрым, то медленным шагом, напевая тихонечко в такт свои любимые, приходящие на память, мелодии. Остановилась под сосной, сделала (8)несколько коротких вдохов (по методике А. Стрельниковой), чтобы ароматом цветов с ближайшей клумбы насладиться.

Затем присела на скамеечку,(9) потянулась руками прямо к облакам, словно хотела достать до них, а потом откинулась на спинку (10) и расслабилась, поскольку на расслабление в запасе еще минут пять оставалось. Читать далее...

Я новичок в интерненте.Пока не знаю,что получится из этого дневника.Интересы самые различные.Поживем-увидим!