Если вам необходимо подготовить выступление и выучить материал «на зубок», то современные специалисты уже давно скандируют о неэффективности зубрежки.
Вместо этого они предлагают два других подхода к рациональному повторению изученного материала. Ниже предлагаем вам простые методики запоминания в ограниченном временном интервале и если у вас есть на подготовку много времени.

1. Если есть два дня на то, чтобы запомнить прочитанное, лучше повторять материал следующим образом:

первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
третье повторение — через 8 часов после второго;
четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

2. Если ваше время не ограничено и вы хотите запомнить информацию на очень долгое время, то оптимальными считаются следующие сеансы повторения информации:

первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;
третье повторение — через 1 день после второго;
четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;
пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.

Естественно, что и первый, и второй способ не очень жесткие и их исполнение может быть изменено в зависимости от обстоятельств.

Приятного запоминания вам, без нудной и почти всегда бесполезной зубрежки.

Милые мои друзья, хочу поздравить всех с наступающими праздниками. Новым годом и Рождеством.
Всем прекрасных новогодних каникул, мира, любви и счастья.

Пусть в каждый дом овечка принесет мир достаток и любовь!

150 просмотров

Парень рисует невероятно реалистичный объемный бокал

7 просмотров

Из России с любовью From Russia with love

*

1.


2.


3.


4.

Десант чиновников с американскими паспортами в правительство Арсения Яценюка развеял иллюзии тех, кто сомневался, что в Киеве фактически введено внешнее управление. Можно подумать, до этого кто-то тешил себя иллюзиями, что после переворота, срежессированного из-за океана, украинцам кто-то позволит самостоятельно строить независимое государство. Новости о кадровых изменениях в руководстве показывают, что американские кураторы уже не стесняются демонстрировать, кто в Киеве хозяин и кто стоит за систематическими артобстрелами и гибелью мирных жителей на Донбассе и последующей блокадой ДНР и ЛНР. Сейчас американцам очень нужны репортажи телеканалов о бегстве пенсионеров, о массовом исходе жителей региона из-за холодных батарей, нехватки продуктов. Еще лучше, если эти беглецы станут поносить российские власти за то, что те не сумели наладить мирную жизнь. Вот и молотит ежедневно украинская артиллерия по мирным кварталам Луганска и Донецка. Вдоль линии перемирия носятся летучие минометные отряды и наносят свои смертельные удары по школам, больницам и объектам ЖКХ. А официальный Киев тут же заявляет, что готов платить пенсии всем, кто перейдет на украинскую территорию. Задумка Вашингтона и Киева вполне понятна: надо торопиться и как можно быстрее спровоцировать гуманитарную катастрофу на Донбассе. Что у американцев на уме, то у Арсения Яценюка на языке. «Сейчас, как вопрос поставок туда продуктов питания, так и осуществление социальных выплат находится исключительно в руках Кремля. Кремль несет ответственность за гуманитарную катастрофу, которая надвигается на территорию Донецкой и Луганской областей», - заявил марионеточный премьер. А российские гуманитарные конвои, доставляющие на Донбасс продукты питания и стройматериалы? На Украине и в западных СМИ о них говорят как исключительно о средствах доставки военных грузов. Врут все. Вот лишь недавнее заявление главы департамента массовых коммуникаций подконтрольной Киеву Луганской облгосадминистрации Ярослава Галаса: «По информации местных жителей, которые переходят на нашу сторону и видели этот гумконвой воочию, там ничего, кроме боеприпасов, нет. Ни пищи, ни теплых вещей, ни медикаментов нет». Киевские власти осознают, что если повстанцам удастся наладить мирную жизнь и перезимовать, то как тогда объяснить холодные батареи в столице и перебои с выплатами зарплат и пенсий бюджетникам? Есть и еще один мотив военных провокаций против Донбасса. Порошенко и его кураторы из Вашингтона очень заинтересованы в том, чтобы Россия активно вмешалась в ситуацию на Донбассе и ввела туда свои войска. Лучшего подарка хунте и не сделаешь. Тогда можно тут же обвинить Россию, что она участник конфликта и на Донбассе никакая не гражданская война. В Кремле все это понимают, оказывая Донбассу не афишируемую помощь. Так, мэр Донецка, назначенный ополченцами, рассказал, что за счет российских денег с лета выплачиваются пенсии и социальные пособия, оплачиваются нужды городских коммунальных служб, общественного транспорта, школ и пожарной охраны. Однако эксперты признают, что этих средств явно недостаточно. Вот Киев и лелеет надежду, что Москва не справится с восстановлением Донбасса. А вся эта история, как надеется Порошенко и К, станет наглядным уроком для остальных регионов, чтобы они не думали о бегстве с Украины. Затеянная Вашингтоном и Киевом игра является рискованной. Обвинить на голубом глазу Москву в «геноциде части украинского народа» на фоне артобстрелов городов и гибели людей не так просто. Конечно, представительница Госдепа Джейн Псаки ничего не стоит повторить абсурдные обвинения украинских властей о причастности России к геноциду. Но на Донбассе пока еще находится миссия ОБСЕ, наблюдатели которой фиксируют артобстрелы жилых кварталов и гибель людей от рук украинской армии. Если Вашингтон решится на подлог, то ему придется спровоцировать отъезд миссии ОБСЕ. Не случайно в последнее время сотрудники миссии все чаще оказываются на прицеле украинских карателей. Их обстреливают на блокпостах и во время мониторинга линии перемирия. Вполне возможно, что Вашингтон может дать команду Киеву объявить охоту на сотрудников миссии ОБСЕ руками карательных батальонов и правосеков. Жизнь показывает, что американцы и их марионетки готовы на любые провокации ради достижения своих целей.

9 просмотров

Пилатес. Урок 6. Леонид Зайцев. Телеканал Живи!

17 просмотров

Пилатес. Урок 5. Алёна Мордовина. Телеканал Живи!

Целебные свойства гречневой муки: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, повышает потенцию, укрепляет кровеносные сосуды и нервную систему, помогает при нарушении обмена веществ, способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта и многое другое.

1. Желчегонное средство.

Настоять ночь 1 ст. ложки муки в 1 стакане кефира. Утром съесть вместо завтрака.

2. При атеросклерозе.

Дважды в день - на завтрак и ужин - выпивать 100-150 г гречневого киселя: в стакане холодной воды развести 3 ст. ложки гречневой муки до однородного состояния, отдельно вскипятить 1 л воды и постепенно влить в приготовленную смесь. Варить 8-10 мин. при постоянном помешивании. Для улучшения вкуса можно добавить в кисель мед и орехи.

3. При болезнях щитовидной железы.

Взять 1 стакан гречневой муки, измельчить 1 стакан грецких орехов. Смешать это все с 1 стаканом гречишного меда. Сложить с стеклянную банку, хранить в холодильнике. Один день в неделю есть только эту смесь и пить чай и воду в любых количествах.

4. При ожогах кожи.

Поджарить до желтого цвета гречневую муку, развести водой до кашеобразного состояния. Этим составом смазывают обожженные места.

5. При отеках ног и судорогах икроножных мышц.

Принимают 1 ст. ложку гречневой муки ежедневно, разбавляя водой.

6. При сахарном диабете

На завтрак и за 30 мин. до ужина развести в стакане кефира 1 ст. ложку гречневой муки. Пить в течение не менее 3 месяцев.

7. Присыпка для младенцев.

Сухая гречневая мука, просеянная через густое сито, считается хорошей присыпкой для младенцев.

8. Анемия.

Приготовьте порошок из прокаленной на сковороде гречневой крупы и принимайте его по 2 ст. ложки 4-5 раз в день, запивая теплым молоком.

5 просмотров

Пилатес. Урок 4. Леонид Зайцев. Телеканал Живи!

5 просмотров

Пилатес. Урок 2. Алёна Мордовина. Телеканал Живи!

2 просмотров

5 просмотров

Пилатес. Урок 1. Алёна Мордовина. Телеканал Живи!

Бывает так, что из-за перемены погоды, физической нагрузки или элементарного недосыпания даже у относительно здорового человека может повыситься артериальное давление.

Существует народное средство, которое поможет стабилизировать артериальное давление. Рецепт средства очень прост: к 2-м чайным ложкам мёда добавить 1 чайную ложку молотой корицы. Затем перемешать до однородной массы и принимать по 1 чайной ложке, три раза в день за час до еды. Кстати, это не только полезно, но и вкусно. Курс лечения 10 дней. Для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением (гипертонией) - это средство поможет удерживать давление в норме.

Это простое народное средство действительно весьма эффективно при повышенном артериальном давлении. Мёд питает сердечную мышцу, насыщает организм биологически активными веществами, а корица - противовоспалительным свойством и хорошо разжижает кровь. Поэтому, в сочетании с лечением назначенным врачом народное средство, несомненно, принесёт пользу при артериальном давлении.

Бизнес-журнал «Use it»
4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать.

А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Со слов Маши, записано и рассказано, имена изменены, события прошлой недели возле Храма в Киеве.

Возле ограды прихода сидит нищенка с большой сумкой похожей на лохмотья, нищенка закутавшись в драповое пальто времен перестройки, чертит палкой по асфальту, неторопливая вереница молящихся и просителей благ тянется к церковному входу. Среди всей вереницы выделяется молодая девушка в белоснежной шубке по имени Маша, она торопиться чтобы успеть еще за обед пройти несколько храмов, ей посоветовали везде поставить свечи и попросить долгожданного ребенка. Совет дала сердобольная Катя, которая уже не первый год слышит о стенаниях подруги и желании родить ребеночка.

Не успела Маша поравняться с нищенкой, как та ударила палкой прямо перед ногой девушки, Маша от неожиданности аж подпрыгнула, разозлилась девушка не на шутку, выругалась, говоря в голос; сидят тут вонючки. Но нищенка очень спокойным и вполне красивым, певучим голосом ответила, что мол, тебя красавица дожидаюсь, уже думала не успеешь ты) и улыбнулась. Маша остановилась, чтобы придумать еще какой-нибудь обидный ответ, но тут она онемела и встала как вкопанная. А старуха начала ей говорить. Ты можешь детей не просить, за тебя просят, просят, чтобы не давать тебе детей. От удивления у Маши рот открылся, кто прошептала она?. Да, род твой просит, чтобы Бог тебе детей не давал. Потому, что род до тебя был чистый, православный, кровь за отечество проливал.

А ты Георгия Победоносца осрамила, богохульницей стала, убийц поддержала, фашистов. Родня просит, чтобы детей у тебя не было, чтобы дети в роду за твои грехи ответ не несли, чтобы весь род за тебя не отвечал, решили они на совете, чтобы на тебе и твой род и род твоего мужа закончился. Обомлела девушка. Спрашивает, а что же мне делать? Молится за Донбасс, за Россию грех свой замаливать. Маша от слов таких не знала, что сказать и что подумать, машинально полезла в сумку, чтобы гривну достать, специально на подаяния меняла. Достав купюру подняла глаза и протянула руку с гривной, но у забора было пусто.

Маша прошла несколько шагов, потом вернулась в большой растерянности, спросила у бомжей подальше сидевших, куда женщина ушла, но на нее бомжи как-то странно посмотрели, сказали там никого не было.

56 просмотров

Интервью Дмитрия Шаменкова на телеканале БСТ