Без заголовка |
Метки: диета |
Без заголовка |
Все, кто старается питаться правильно или придерживается диеты, должны пристально следить за тем, что и когда они едят. Нужно помнить, что организм ежедневно должен получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Также нужно учитывать совместимость разных продуктов питания, их калорийность и другие свойства.
Мы подготовили для тебя 5 таблиц на каждый день, которые помогут держать рацион под контролем, и сбросить вес.
Метки: диета здоровье |
Без заголовка |
Яблоко помогает организму выводить токсины, в то время как корица способствует ускорению метаболизма; чай из этих двух ингредиентов является отличным средством для борьбы с лишним весом.
Существуют определенные причины для того, чтобы регулярно употреблять некоторые чаи и настои. Они помогут тебе сбросить вес, улучшат работу внутренних органов и, в целом, принесут несомненную пользу здоровью.
Сегодня мы расскажем тебе о тех настоях для похудения, которые ты сможешь приготовить дома; ингредиенты для их приготовления недорогие, а найти их несложно. С их помощью ты сможешь избавиться от лишнего веса естественным образом. Однако не забывай о том, что вместе с этим необходимо соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.
Метки: похудение |
Без заголовка |
Вы любите пить чай? Любите? А какой? Черный, зеленый или травяной? В последнее время мне нравится пить и особенно заваривать травяные чаи.
При этом менять состав, выбирать те травки, которые нужны для здоровья или по вкусу. Это чем-то сродни шаманству. Стоишь такая «колдунья» и завариваешь чаек, приговаривая, чтобы здоровья прибавилось или чтобы любимый никогда не забыл, любил бы и думал только обо мне. А если кто заболел, чтобы чаек помог и быстрее поднял на ноги болящего. Правда, похоже на сказку?
Ну, хватит о сказках. Поговорим серьезно. Сейчас все больше и больше людей вместе с черным и зеленым чаями пьют отвары и настои разных трав, которые романтично называют травяными чаями.
И действительно, чаи из различных травок обладают огромным количеством полезных, оздоравливающих качеств. Одна травка успокаивает, вторая – тонизирует, третья – помогает при различных простудных и вирусных заболеваниях. Свойств у различных травок очень много, только вот пользоваться ими нужно умело. Иначе можно навредить и себе, и тем, кого угощаешь травяным ароматным чаем. Поэтому дозировку (состав травок) нужно тщательно отбирать на совместимость и на аллергическую реакцию.
Метки: здоровье |
Без заголовка |
Метки: диета |
Без заголовка |
Метки: диетическое питание |
Без заголовка |
Овощи в нашем рационе занимают особое место. С ними не сравнится ни один продукт. Сырые свежие овощи очень полезны для организма и производят в нем хорошую работу, насыщая витаминами, минералами, а также очищая и восстанавливая работу ЖКТ.
С приходом лета на передовую выходит огурец. Именно он является одним из главных продуктов на столе. За ним идут капуста и помидоры. Хочется остановиться на огурцах и капусте, которые великолепно сочетаются между собой и дарят нам неповторимый вкус лета и свежести.
Огурец состоит на 95% из воды, что позволяет утолять им жажду, очищать организм от токсинов. Кроме воды в огурце содержится целый комплекс витаминов, поэтому зря его многие считают бесполезным. В составе имеется витамин А, В, С, РР, Е, Н. А также в этом овоще есть целый ряд макро и микроэлементов, необходимых для поддержания организма в надлежащем состоянии.
О капусте можно сказать одно – она является невероятно ценным продуктом. Благодаря ее богатому составу и целебным свойствам, многие люди круглый год поддерживают свое здоровье и красоту.
А теперь соединим эти два продукта и получим настоящий коктейль витаминов и средство для очищения организма, а также для снижения веса. Предлагаю сделать это в виде смузи из огурца, капусты и овсяных хлопьев. Такой напиток в сочетании с легкими овощными салатами поможет достичь отличных результатов.
Метки: здоровье |
Без заголовка |
Если вы любитель такого блюда как окрошка, то другой диеты вам искать не нужно. Вы с удовольствием будете кушать любимое блюдо и одновременно терять лишний вес. Похудеть при помощи диеты на окрошке можно на пять килограммов.
Метки: кулинария |
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА |
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
Метки: диеты |
Методика употребления белков и углеводов для эффективного похудения |
В одном из постов мы говорили о похудении с помощью раздельного употребления белковой и углеводной пищи. Читатели задают много вопросов, с чем же кушать белки и углеводы, чтобы похудеть и обрести стройность.
Метки: диетическое питание |
Корица с медом - удар по жиру |
Корица с медом - удар по жиру
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей.
Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат - стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!
Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2. Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна - это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая - утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.
Результат налицо. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратится. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почистится, ваше похудение "притормозится". Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.
Метки: здоровье |
Тибетская мантра для похудения: ритуал для снижения веса |
Мантра – это специальный текст , при регулярном повторении которого, начинает воздействовать непосредственно на подсознание человека, «кодируя» его на осуществление тех или иных действий, а также помогает выработать силу воли. Очень многое зависит не столько от самого текста , сколько от умения его правильно прочесть – с нужной амплитудой, частотой, высотой и длительность звука.
«САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ».
Действие тибетской мантры на процесс похудения
Итак, мантра – это не что иное, как мини молитва на санскрите, которая несёт в себе высокий уровень энергии. В мантре для похудения заложен некий, снижающий вес на подсознательном уровне, «код», который как бы «программирует» человека и приводит его к духовному развитию. Также в процессе произношения мантр делается «чистка» ауры от негативных мыслей и влияний, что, несомненно, сказывается положительно на здоровье человека и на его общее самочувствие. В идеале, «кодировочную» молитву следует читать или распевать 108 раз, или же разрешаются «разбивки», кратные трём: 3, 6, 9, 12 и т.д. Следует помнить, что мантры можно не только читать вслух и петь, но и произносить про себя.
Некоторые советы и рекомендации о том, как правильно читать мантру .
Во-первых, начинать читать мантру желательно на убывающую луну. Ведь существует поверье, что луна убывает – неприятности забирает. А мы хотим, что бы у нас отминусовались килограммы, так дайте их «отдадим» луне!
Во-вторых, проговаривайте или распевайте мантру ежедневно в течение 15 минут. Перед прочтением молитвы рекомендуется чётко высказать свою конечную цель, например: «Мой вес … (загадывается желаемое число, но проговаривается, как уже имеющееся) килограмм». Не стоит пренебрегать главным правилом — читать следует только на воду, как бы заговаривая ее, которую вы впоследствии выпьете, однако, есть и второй вариант чтения данной мантры – без использования жидкости: закройте глаза, руки расположите на груди и начинайте «молиться».
В-третьих, до тех пор, пока вы слова мантры «не отскакивают от зубов», её необходимо читать с листочка: растягивайте гласные звуки, а согласные проговаривайте чётко, звуки же «м» и «н» (в конце слога) следует произносить в нос. Также можно записать мантру на мп3 плеер и, слушая, мысленно (или вслух) повторять слова, стараясь максимально точно воспроизводить слова и улавливать малейшие вибрации и изменения в вашем организме. Вибрации от чтения/распева мантры для похудения настроят вас на позитивное мышление, а организм – на ускорение метаболизма.
Источник
Метки: здоровье |
Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно |
Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.
Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.
Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.
Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.
Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.
Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.
Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.
Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).
Метки: диета |
Без заголовка |
Плюсы:
Позволяет быстро похудеть, не делая тело рыхлым. Психологически легко переносится: нет «запрещенных навсегда» продуктов, сохраняются жизненный тонус и энергия для занятий спортом.
В чем суть:
Первые два дня диеты вы сокращаете количество углеводов в своем рационе до предельного минимума, переходя в основном на белковые продукты. Затем устраиваете высокоуглеводный день, почти игнорируя белки. Последний день — умеренное потребление и углеводов, и белков.
калорийность (1200–1800 ккал) и количество жиров (30–40 г) дневного рациона практически не меняются в течение всей диеты. Точная цифра зависит от вашего веса, возраста и других индивидуальных особенностей.
Как работает диета
Пример меню на 4 дня:
Метки: диета |
Без заголовка |
Метки: диеты |
Без заголовка |
Чтобы не было мучительно стыдно и обидно за лишние килограммы и сантиметры, специалисты рекомендуют время от времени устраивать себе разгрузочные дни для похудения и очищения организма. Идеально проводить их не менее одного раза в неделю, в периоды после праздников и тяжелых застолий. Польза разгрузочных дней подтверждается многолетним опытом: однодневные разгрузочные дни помогут не только сохранить фигуру, но и здоровье, хорошее настроение и самочувствие!
Мы подготовили для вас подборку эффективных разгрузочных дней для очищения организма:
1. Разгрузочные дни на воде
Профессиональные диетологи советуют хотя бы один день в неделю делать разгрузочным (на одной воде), а для полного очищения организма от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ необходимость этой процедуры повышается до двух дней в неделю.
Методика проведения разгрузочных дней на воде
2. Разгрузочные дни на яблоках
Яблоки являются одними из самых полезных фруктов на земле. Вот почему именно эти разгрузочные дни рекомендованы лучшими диетологами тем, кто желает эффективно и быстро сбросить лишние килограммы, а также очистить свой организм от токсинов и шлаков. Существует несколько очистительных вариантов разгрузочных дней на яблоках. В этой статье мы расскажем о некоторых из них.
Методика проведения разгрузочных дней на яблоках
3. Очищающие разгрузочные дни
Если Вы ищете простой и эффективный способ для коррекции Вашей массы тела, то проведение разгрузочных дней один раз в неделю – это именно то, что Вам необходимо! Самое главное – это выбрать подходящий именно для Вас вариант разгрузочного дня. О самых действующих и распространённых из них мы и расскажем Вам сегодня.
Методика проведения очищающих разгрузочных дней
4. Разгрузочные дни на кефире и яблоках
Из всего многообразия разгрузочных дней, женщины всё чаще обращают внимание на два продукта – яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов полезен сам по себе, но в сочетании друг с другом они становятся намного эффективней. В этой статье мы постараемся в полной мере отобразить все нюансы этой очистительной методики.
Метки: здоровье |
Здоровое питание. Сохрани и попробуй продержаться! |
Метки: здоровье |
15 продуктов, улучшающих обмен веществ |
Ко мне на выходные приезжала подруга из Москвы, та самая Елена Кумар, с литературным творчеством которой я знакомила своих читателей. И это та же самая Лена, к которой мы ездим всей семьей в Одессу летом и благодаря которой в этом году я постигала премудрости здорового образа жизни. Со временем все если не забывается, то притупляется. Сейчас снова захотелось обратить свой взор в эту сторону.
Метки: здоровье здоровая пища |
Что съесть на ночь,чтобы не потолстеть |
Метки: здоровье |
Салат " Похудейка " и в правду работает |
Нашла для себя очень хороший вариант еды. Вкусно, да ещё при этом и похудеть можно. Присоединяйтесь !
Метки: здоровье здоровая пища |
