-Рубрики

Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно

Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:27 + в цитатник

500 советов для похудения

 

Юлия Пономарева Юлия Пономарева



лого (111x469, 14Kb)

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

 

День первый

Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

 

День второй

Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.

Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

 

День третий

Продолжайте пить и есть в том же режиме.

Дополнительно сегодня сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, но количество упражнений (не повторений – это на ваше усмотрение, а упражнений) не менее 15. Больше – лучше, но совершенно не обязательно.

 

День четвёртый

Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:

  1. Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.
  2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий – можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.
  3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.
  4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты для похудения можно любые, кроме инжира и фиников. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.

Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

 

 

День пятый

Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

 

День шестой и седьмой

Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

Вот и всё!

 

Как продолжить худеть без диет

На восьмой день необходимо опять измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты (а это не меньше полутора килограммов сброшенного веса) и сделать выводы.

Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго. Это полезно, это положительно отражается на внешности и самочувствии, и, наконец, это вырабатывает у вас нужные привычки.

А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь – для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента. Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете – вам будет хотеться жить, как вы привыкли. Вам будет хотеться больше двигаться, вам будет хотеться правильно питаться – разве это не удивительно?  Разве такой результат не стоит месяца вашей жизни, чтобы сделать её лучше и продолжительнее?

Красоты вам, стройности и здоровья!

Серия сообщений "zакладки ДЛЯ СЕБЯ":
Часть 1 - КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты
Часть 2 - ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА актуально
...
Часть 29 - Упражнения китайской медицины для потери веса
Часть 30 - ,,Ци,, — как подышать перед сном ,что бы спать без снотворного
Часть 31 - Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно
Часть 32 - Очищение лимфы в домашних условиях
Часть 33 - 500 советов для похудения, открываем каждую ссылку и читаем очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ!!!!!
...
Часть 45 - *** Диета профессора Углова
Часть 46 - Закладки из профиля GALA 3 РАМОЧКИ
Часть 47 - Свой сайт - мечта сбылась

Рубрики:  У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й/косметология ДИЕТА
Метки:  

Процитировано 421 раз
Понравилось: 77 пользователям



спиря   обратиться по имени Суббота, 12 Марта 2016 г. 11:49 (ссылка)
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 04:06 (ссылка)
Я прошу за всё прощенья
В день святого Воскресенья!
Ты за всё меня прости,
Дай покой мне обрести.
Ответить С цитатой В цитатник
галина_огарь   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 05:01 (ссылка)
Благодарю вас!
Ответить С цитатой В цитатник
амокс   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 07:58 (ссылка)
Керчаночка, А где там про гормональные таблетки? Или я что-то пропустила?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 15:38ссылка
Вы просто не поняли, Я принимаю гармональные таблетки.. у меня проблемы со щитовидкой...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 19:30ссылка
А,ясно. А может все-таки попробовать,а вдруг получится? У меня вот не получится,потому что я работаю до 12 ночи.
lida56   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 08:50 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Колюшок   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 12:31 (ссылка)
спасибо, надо попробовать

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Natyps   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 12:46 (ссылка)
Самое нереальное условие-это начало сна! Не могу так рано ложиться, просыпаюсь среди ночи, будто выспалась!
Хватает 6 часов сна для полноценного бодрствования, вот можно подсчитать: встану в 4-4-30!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 19:35ссылка
Natyps, Don-na, а я сейчас борюсь за то, чтобы лечь в 22.00 и встать в 5.00. Именно для этой гимнастики http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post385893836/ .
лорик3   обратиться по имени Лорик3 Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 13:20 (ссылка)
Спасибо за хороший метод !!!
Ответить С цитатой В цитатник
татьяна_сологуб   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 13:24 (ссылка)
написано,худение без диеты,а статья про что?как раз про диету,к тому же, очень строгую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 15:54ссылка
татьяна_сологуб, Да нет, на мой взгляд, это не диета. Это изменение образа жизни.
А есть можно всё. Только углеводы до 12-ти, а всё остальное (белок и овощи) - после 12-ти. Маленькими порциями.
Don-na   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 18:05 (ссылка)
Очень сложно, ложиться спать в такое время ктопробовал?
Ответить С цитатой В цитатник
tanasany   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 19:43 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена1958   обратиться по имени Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 20:11 (ссылка)
Спасибо! Очень актуально! Про сон уже слышала, но как раз после 22.00 наступает МОЕ время: все утихомирились и можно посвятить время себе. Но гиря до полу дошла, пора менять образ жизни, поскольку внешний образ "ни в какие рамки не лезет"!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 20:50ссылка
Елена1958,Лена! Та же песня у меня - край наступил. Тут уж умирать, но менять образ жизни. Благо, дети и внуки живут отдельно, своими семьями. НУЖНО собой заняться.
Gostinka   обратиться по имени Понедельник, 14 Марта 2016 г. 03:43 (ссылка)
Присоединяюсь к тем, кто не сможет лечь в 22 часа. Это не в моих силах. А что такого в этом времени? Чтобы не было соблазна кусок в рот потащить? Так я не ем после 19.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 20:52ссылка
Gostinka, мелатонин вырабатывается - это во-первых. Во-вторых, время с 22.00 до 24.00 самое продуктивное для того, чтобы выспаться.
Планета_7   обратиться по имени Понедельник, 14 Марта 2016 г. 11:20 (ссылка)
Утром (в 5:30) очень тяжело просыпаюсь, поэтому ложусь до 23
Ответить С цитатой В цитатник
cvetik63   обратиться по имени Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 17:23 (ссылка)
Спасибо! Попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
aitsia   обратиться по имени Суббота, 02 Апреля 2016 г. 14:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мальвани   обратиться по имени Суббота, 05 Ноября 2016 г. 23:00 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку