Без заголовка |
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.
Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов
|
Без заголовка |
4 основных принципа жизни с грыжей позвоночника
Для того чтобы обеспечить свою дееспособность, комфортную жизнь вместе в грыжей позвоночника, эффективность лечения позвоночника необходимо соблюдать 4 главных принципа:
Принцип первый — Новый стереотип движений.
Врачи и большинство авторов книг дают рекомендации по изменению стереотипа повседневных движений.
Некоторые из них возводят такие принципы в целую систему. правильный стереотип движенийДругие в своих книгах подробно иллюстрируют правильность движений. Главное что необходимо запомнить — жизнь изменилась и в некоторых аспектах прежняя жизнь не вернется никогда. Молодость прощала нам многие ошибки, теперь стоит их избегать. Печальная статистика говорит о частых рецидивах в первые месяцы после того как утихнут боли. Пациент окрыленный улучшением состояния своей спины спешить вернуться к привычной жизни или даже старается доказать окружающим что он еще на многое способен.
В первое время после образования грыжи вы должны быть максимально внимательны к правильности Ваших движений. Многие ограничения стоит взять на вооружение на всю оставшуюся жизнь.
Принцип второй — Ежедневная проработка мышц спины и пресса.
Как правило современный человек в течении дня испытывает однотипные нагрузки, чаще всего статические. ежедневные упражнения в домашних условияхИменно по этому необходимо
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Несложный в исполнении нежный и воздушный палантин от дизайнера Anniken Allis станет прекрасным аксессуаром для модниц.
Размер: 52 см х 213 см
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ
|
Без заголовка |
Вам потребуется: 75 г шерстяной меланжевой пряжи, крючок № 3,5.
Объем головы 54-56 см.
Описание вязания шапки крючком
Серия сообщений "Шапки крючком":Вязаные шапки крючком со схемами и описаниямиЧасть 1 - Вязаная шляпка с цветами
Часть 2 - Вязаная шапка на весну
Часть 3 - Женские вязаные шапки с сайта knit-club.ru
Часть 4 - Красивая шапка крючком для женщин
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Чтобы не допустить прогрессирование такого распространенного в наше время заболевания как остеохондроз необходимо создать мышечный корсет.
Статические упражнения от остеохондроза
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://igmihrru.ru/MODELI/sp/jaket/941/941.html
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Предлагаю вам связать нежную и уютную шапочку из пышных столбиков.Лучше всего вязать её из итальянского кид-мохера с шелком в две нитки. Благодаря составу пряжи, шапка держит свою форму и пушистость,нитка не лезет абсолютно. Такая шапка является как защитой от холода, так и красивым, стильным аксессуаром и прекрасно подойдёт и девушке, и женщине.
|
Без заголовка |
Описание носков *Белая береза* было опубликовано в журнале "Pom Pom" Quaterly,выпуск 7. Начинают их вязать с мыска вверх,все петли снимать как изнаночные.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Укороченные ряды или частичное вязание спицами — переход совсем не виден.
Мастер-класс ЗДЕСЬ
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Видео, как связать для новорожденного пинетки кроссовки кеды крючком , доступно для начинающих вязальщиц
Кликаем по ссылкам:
https://www.youtube.com/watch?v=vqa_O32hIEg
https://www.youtube.com/watch?v=OZiIA2ne5Yk
|
Без заголовка |
Мы учим английский язык всю жизнь, знаем правила, но все равно не можем грамотно ответить иностранцу и без мук посмотреть сериал в оригинале. Почему так?
Давайте разберемся в этой несправедливости и вот способ, как лучше изучать иностранные слова. Существует универсальная формула запоминания, предложенная немецким психологом Германом Эббингаузом. И она работает.
Почему мы забываем
Мозг бережет нас от перегрузок и постоянно избавляется от ненужной информации. Именно поэтому все новые слова, которые мы учим, сначала попадают не в долгосрочную, а в краткосрочную память. Если их не повторять и не использовать — они забываются. читать далее
|
Без заголовка |
Мраморное мясо — изумительно вкусно и смотрится, изумительно…
Во-первых, рецепт прост в приготовлении. Во-вторых, нарезка эффектно смотрится на столе. И самое главное, получается очень вкусно!
Филе куриное – 700 г
Желатин быстрорастворимый – 30 г
Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л.
Чеснок – 3-4 зубца
Перец черный молотый
Соль
Зелень измельченная
|