Автор  SvetlanaRodicheva

Автор Julia Ya. 

Размер книги — 11,5 Х 17,5 см. Размер чехла — 14 Х 20 см. Книга помещается в чехол свободно.

Автор Verochka

Как сшить мини-кошелек для мелочи и карточек. Мастер класс.

Очень многие сейчас предпочитают маленькие сумочки, в которые большие кошельки помещаются с трудом, а я предлагаю альтернативный вариант, надо просто сшить мини-кошелек, куда кстати отлично входят карточки, мелочь и даже бумажные денежки!

Читать далее...

*Юлия Ж*

Читать далее

[ad_1]

Капуста по-турецки - простое сытное блюдо

Капуста очень полезный овощ, из которого можно приготовить разные блюда. Одно из них предлагаю вам, это вариант овощной запеканки. Приготовить ее просто, а получается она очень вкусной, аппетитной и сытной. Просто объедение. Попробуйте приготовить, вам понравится.

Как сшить шар-оригами. Мастер класс.

Помните как мы все в детстве клеили шарики-оригами, а я сделала точно такой же шарик  из ткани! Посмотрите, что у меня получилось!

Читать далее....

*Юлия Ж*

 

Сегодня обилие самых разных произведений на прилавках книжных магазинов поражает воображение. Постоянно выходят новинки, авторы не перестают радовать читателей своим творчеством. И на этом фоне многие прекрасные книги оказались незаслуженно забыты. Произведения, представленные в нашем сегодняшнем обзоре, словно затерялись среди множества ярких обложек современных изданий. Но они, несомненно, заслуживают внимания самых взыскательных любителей литературы.

Трилогия о враче, Юрий Герман

Трилогия Юрия Германа. / Фото: www.ozon.ru

В трилогию советского писателя и драматурга вошли три книги, повествующие о враче Володе Устименко, прообразом для которого стал главный врач городской больницы Сестрорецка Николай Евгеньевич Слупский. «Дело, которому ты служишь», «Дорогой мой человек» и «Я отвечаю за всё» – это три произведения о настоящих цельных людях, об их становлении и жизни, полной неожиданных поворотов. Главный герой – Врач с большой буквы, вызывающий настоящее восхищение своим профессионализмом и преданностью выбранному делу. По мотивам первой книги «Дело, которому ты служишь» режиссёром Иосифом Хейфицем был снят фильм «Дорогой мой человек» с Алексеем Баталовым и Инной Макаровой в главных ролях. В экранизации нашли своё воплощение материалы, вошедшие позже во вторую и третью книги трилогии.

Трилогия «Открытая книга», Вениамин Каверин

«Открытая книга», Вениамин Каверин. / Фото: www.kitobz.com

С приходом таких дисциплин, как кроссфит, с популяризацией «правильного» и здорового фитнеса для широких масс, упражнения на пресс вновь стали носить крайне важный характер.

Причем тренировать эту область необходимо не только ради желания получить заветные кубы, которые украшали бы торс как мужчин, так и женщин, но в первую очередь ради здоровья и максимальной функциональности.

Работаем не только ради красоты

• Так называемые мышцы кора (core – ядро) задействуются почти в каждом движении, даже когда человек просто стоит. Чаще всего их сила определяют общий уровень физической подготовки. Например, без сильного кора невозможно прогрессировать в каком-либо другом упражнении, будь то приседания со штангой, жим лежа, или движения без отягощения.
• Подтянутость и сила мышц живота также чрезвычайно важна, так как она нередко является определяющим фактором в правильной работе внутренних органов и их фиксации.
• Также регулярные тренировки этой группы мышц почти на 100% позволяют избегать появления грыж, потому вопрос здоровья все же преобладает над эстетическим аспектом.

Особенности тренировки и популярные заблуждения

В силу физиологических особенностей, упражнения для мужчин и женщин будут отличаться. Если мужчинам достаточно тренировать мышцы живота в малоповторном режиме, то женщинам придется уделить куда больше внимания области живота. Также не стоит забывать о узкой талии, которая играет очень важную роль для женщин, потому некоторые «мужские» упражнения категорически не подходят для тренировок.

ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО РАССМОТРЕТЬ ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ, благодаря которым люди часто делают совершенно неэффективную работу, что в результате не приносит желаемого результата.

!!! Ученые многократно доказывали, что точечное похудение невозможно, то есть нельзя тренироваться так, чтобы сжигать жир в конкретной области или мышечной группе. Именно поэтому даже настоящая закачка пресса по 100-200 раз в подходе не даст почти никакого результата. Чтобы убрать лишний жир с боков нужна максимальная трата калорий, которая обеспечивается за счет высокоинтенсивных упражнений, циклической работы и различных видов кардио.

!!!Даже если вы тренируете другую мышечную группу, например, ноги, пара упражнений для мышц живота в конце тренировки позволят запустить нужные процессы в организме. Согласно исследованиям, достаточно увеличить приток крови к мышечной группе для того, чтобы сжигать жир в этой области. В остальном, только правильное питание, контроль калорий и энергозатратная работа позволят избавиться от жира.