Цитата сообщения Ipola
«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза
«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза
Пока врачи пугают нас статистикой заболеваний: старческим слабоумием и деменцией, склерозом и альцгеймером, мы делаем всё возможное, чтобы этого не допустить!
А помогают нам в этом простые и полезные упражнения для мозга. Пальцевый самомассаж или пальцовка для тренировки нашего компьютера улучшает память и держит голову в тонусе.
И так, поехали…
Упражнение №1
Ладони вместе на уровне глаз. Потираем руки друг о друга, при этом пальцами одной руки обхватываем другую. Дыхание спокойное, ровное. Выдыхаем в тот момент, когда рука обхватывает другую.
🕐 Выполняем упражнение 15 раз.
Упражнение №2
Руки на уровне груди. Ладони вместе, как и локти, а пальцы широко расставлены. Одновременно разводим в стороны локти и ладони, при этом пальцы остаются плотно прижатыми друг к другу.
🕐 Дыхание ровное, выдох на разведении, вдох на сведении. Выполняем упражнение 10 раз не торопясь.
Упражнение №3
Те кто любит похрустеть пальцами, знают это упражнение, но даже не догадывается о его пользе для мозга. Можно выполнять его одновременно на обеих руках и менять направление движения.
Для самых продвинутых рекомендуется на правой руке начинать с указательного пальца, а на левой с мизинца и двигаться навстречу. Затем наоборот, так вы получите ещё больше пользы.
🕐 Выполняйте упражнение 20 раз на каждую руку.
Источник
