Âîçðàñòíîé æèð óáðàëñÿ áåç ãðàììà õèìèè! Çàïèøè ðåöåïò: Ñðåäè ìíîæåñòâà äèåò ïîðîé áûâàåò ñëîæíî âûáðàòü äîñòàòî÷íî ïîäõîäÿùóþ, ÷òîáû ëåãêî ïåðåíîñèëàñü è áûëà ýôôåêòèâíîé.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà íà 14 äíåé îòíîñèòñÿ ê ðàçðÿäó ëå÷åáíûõ, ñïîñîáñòâóåò î÷èùåíèþ îðãàíèçìà è ëåãêî ïåðåíîñèòñÿ. Ãðå÷íåâàÿ êðóïà — ëèäåð ñðåäè êðóï ïî ïèùåâîé öåííîñòè.

Åå ïî ïðàâó íàçûâàþò öàðèöåé êðóï, âåäü îíà ñîäåðæèò æåëåçî, ìåäü, ôîñôîð, êàëüöèé, ìàãíèé, öèíê è ìàðãàíåö. Ãðå÷êà ñîäåðæèò ìåíüøå óãëåâîäîâ, ÷åì äðóãèå êðóïû. Ïðè ýòîì îíà ÿâëÿåòñÿ öåííûì áåëêîâûì ïðîäóêòîì ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì àìèíîêèñëîò.

Ïîýòîìó ãðå÷íåâàÿ äèåòà îòíîñèòåëüíî áåçîïàñíà äëÿ çäîðîâüÿ. Ãðå÷íåâàÿ äèåòà ïîêàçàíà íå òîëüêî äëÿ ïîõóäåíèÿ, íî è ïðè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ îðãàíèçìà, âåäü ýòîò ïðîäóêò ñíèæàåò óðîâåíü õîëåñòåðèíà â êðîâè, î÷èùàåò ïå÷åíü, óëó÷øàåò öâåò ëèöà è ñîñòîÿíèå êîæè.

Êðîìå ãðå÷íåâîé êðóïû â ýòîé äèåòå ïðèìåíÿåòñÿ êåôèð — ïîëåçíûé ïðîäóêò, ñòèìóëèðóþùèé ðàáîòó æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà. Áëàãîäàðÿ êåôèðó îðãàíèçì íàñûùàåòñÿ âèòàìèíàìè À, Â2, Â12 è áîëåå àêòèâíî âûâîäèò òîêñèíû è øëàêè.

 ðåçóëüòàòå òû ïîëó÷àåøü äâîéíîé ýôôåêò: æåëàåìîå ñíèæåíèå âåñà è óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè.

Ãðå÷íåâàÿ äèåòà íà 14 äíåé

ÄÎÑÒÎÈÍÑÒÂÀ ÃÐÅ×ÍÅÂÎÉ ÄÈÅÒÛ

Íåò íèêàêèõ îãðàíè÷åíèé êîëè÷åñòâà ñúåäàåìîé ãðå÷íåâîé êàøè (åå ìîæíî åñòü ñêîëüêî óãîäíî). Ñíèæåíèå âåñà íà ãðå÷íåâîé äèåòå íå áóäåò ñîïðîâîæäàòüñÿ òèïè÷íûìè äëÿ äðóãèõ ýôôåêòèâíûõ äèåò îáùåé óñòàëîñòüþ, ãîëîâîêðóæåíèÿìè, ñëàáîñòüþ è âÿëîñòüþ.

Âûñîêàÿ ýôôåêòèâíîñòü. Ïîòåðÿ âåñà ñîñòàâëÿåò â ñðåäíåì áîëåå 7 êã (â ðÿäå ñëó÷àåâ òîëüêî çà ïåðâóþ íåäåëþ ïîòåðÿ âåñà áûëà áîëåå 10 êã).  ãðå÷íåâîé êàøå âûñîêîå ñîäåðæàíèå êëåò÷àòêè, ÷òî ãàðàíòèðóåò ïîïóòíîå î÷èùåíèå êèøå÷íèêà è ïå÷åíè. Ñîáëþäåíèå ãðå÷íåâîé äèåòû áóäåò ñîïðîâîæäàòüñÿ óëó÷øåíèåì âíåøíåãî âèäà êîæè è íîãòåé (èç-çà âèòàìèíîâ ãðóïïû B, ðàñòèòåëüíîãî áåëêà ãðå÷êè è íîðìàëèçàöèè îáìåíà âåùåñòâ), êîæà î÷èùàåòñÿ ñàìà ñîáîé.

Ïðèãîòîâëåíèå êàøè äëÿ ãðå÷íåâîé äèåòû

Ãðå÷êà ãîòîâèòñÿ íà âåñü ñëåäóþùèé äåíü: â 0,5 êã ãðå÷íåâîé êðóïû íàëåé 1,5 ëèòðà êèïÿòêà è çàâåðíè ïîñóäó ñ ãðå÷êîé äî óòðà â îäåÿëî — âàðèòü êðóïó íåëüçÿ. Ñòîëüêî ãðå÷íåâîé êàøè òåáå ñ èçáûòêîì õâàòèò íà ïåðâûé äåíü, â äàëüíåéøåì ãîòîâü ïî îùóùåíèÿì (â êîíöå äèåòû è 100 ãðàìì ãðå÷êè áóäåò äîñòàòî÷íî).

Íàóòðî êàøà áóäåò ïîõîæà íà îáû÷íóþ ãðå÷íåâóþ êàøó — åå è íàäî åñòü íà ïðîòÿæåíèè 14 äíåé. Åñëè âîäà íå ïîëíîñòüþ âïèòûâàåòñÿ, èçëèøêè ñëåé è â ñëåäóþùèé ðàç íàëèâàé ÷óòü ìåíüøå êèïÿùåé âîäû. Ìåíþ ãðå÷íåâîé äèåòû Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî âàðèàíòîâ ìåíþ êåôèðíî-ãðå÷íåâîé äèåòû.

Æåñòêèé âàðèàíò: êðîìå ãðå÷íåâîé êàøè (åå ìîæíî ñúåäàòü ñêîëüêî óãîäíî) â ìåíþ âõîäèò 1 ëèòð (íå áîëåå — ìîæíî ìåíüøå) 1%-ãî êåôèðà â ñóòêè — êåôèð ìîæíî ïèòü è âìåñòå ñ ãðå÷êîé, è îòäåëüíî. Ïðè ñèëüíîì ÷óâñòâå ãîëîäà ïåðåä ñíîì ìîæíî âûïèòü åùå ñòàêàí êåôèðà. Áûñòðûé ðåçóëüòàò âäîõíåò â òåáÿ æåëàíèå ïðîäîëæàòü äèåòó ïðè âîçìîæíûõ ñðûâàõ.

Òàêæå ìîæíî ïèòü áåç îãðàíè÷åíèé îáû÷íóþ âîäó èëè çåëåíûé ÷àé. Îíè íå îáîñòðÿþò ÷óâñòâà ãîëîäà, êàê, íàïðèìåð, íàòóðàëüíûå ñîêè. Ùàäÿùèé âàðèàíò: ê îñíîâíûì ïðîäóêòàì — êåôèðó è ãðå÷êå — äîáàâëÿþòñÿ ÿáëîêè è îâîùè. ÏÐÈÁËÈÇÈÒÅËÜÍÎÅ ÌÅÍÞ ÎÄÍÎÃÎ ÄÍß Çàâòðàê.

Ñòàêàí íåæèðíîãî êåôèðà è 100 ãðàìì ãðå÷íåâîé êðóïû (â ãîòîâîì ê óïîòðåáëåíèþ âèäå). Âòîðîé çàâòðàê. Îäíî-äâà ÿáëîêà. Îáåä. 200 ãðàìì ãðå÷íåâîé êàøè è 200 ãðàìì îâîùíîãî ñàëàòà, çàïðàâëåííîãî ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì. Ïîëäíèê. Ñòàêàí êèñëîìîëî÷íîãî ïðîäóêòà. Óæèí. Ñòàêàí íåæèðíîãî êåôèðà è 100 ãðàìì ãðå÷íåâîé êàøè. Êàê ïðàâèëüíî ïîõóäåòü íà ãðå÷êå?

Îñîáåííîñòè ïèòàíèÿ Äëÿ ýôôåêòèâíîñòè ãðå÷íåâîé äèåòû íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå óñëîâèÿ: Ïèòü ìíîãî âîäû — 2 ëèòðà â äåíü. Èñêëþ÷èòü ñîêè è ñëàäêóþ âîäó, ïðèâåòñòâóåòñÿ óïîòðåáëåíèå ÷àÿ. Åñòü íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè. Íå åñòü çà 2,5 ÷àñà äî ñíà. Èñêëþ÷èòü àëêîãîëü. Óïîòðåáëÿòü ìèíèìóì ñîëè. Èñêëþ÷èòü âñå ïðîäóêòû, êîòîðûå íå óïîìÿíóòû â ìåíþ.

Ðåêîìåíäîâàíû îáÿçàòåëüíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ (ïëàâàíèå, äîìàøíèå òðåíèðîâêè, áåã, ãèìíàñòèêà). Ãðå÷íåâàÿ äèåòà Ïåëàãåè Ðîññèéñêàÿ ïåâèöà Ïåëàãåÿ íåäàâíî ïîðàçèëà ñâîèõ ïîêëîííèêîâ ïîñòðîéíåâøåé ôèãóðîé. Îíà ðàññêàçàëà, ÷òî òàê ïðåîáðàçèòüñÿ åé ïîìîãëà ãðå÷êà.

Äèåòà Ïåëàãåè — ïðîñòàÿ è äîñòóïíàÿ ñèñòåìà ïèòàíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ, êîòîðàÿ ïîìîãëà ñàìîé ïåâèöå îáðåñòè ïðåêðàñíóþ ôèãóðó â äîñòàòî÷íî êîðîòêèå ñðîêè. Âîò ïðèáëèçèòåëüíîå ìåíþ, êîòîðîå ïîçâîëèëî ïåâèöå ñáðîñèòü ëèøíèå êèëîãðàììû. Çàâòðàê. Ãðå÷íåâàÿ êàøà áåç ñîëè.

Ìîæíî äîáàâèòü ì¸ä èëè ñóõîôðóêòû. Îáåä. Ðûáà íà ïàðó èëè ìÿñî íåæèðíûõ ñîðòîâ, íà ãàðíèð çàïå÷åííûå îâîùè. Óæèí. Ãðå÷êà ñ êåôèðîì. Êðîìå ýòîãî, ïåâèöà ðåãóëÿðíî çàíèìàëàñü ñïîðòîì. Ãðå÷íåâàÿ äèåòà, ïîæàëóé, îäíà èç ñàìûõ ïîëåçíûõ äèåò.

Ðåçóëüòàòû ãðå÷íåâîé äèåòû — ýòî ïîõóäåíèå, óëó÷øåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ, çäîðîâàÿ êîæà, âîëîñû è íîãòè. Ãðå÷íåâàÿ äèåòà õîðîøà è äëÿ ïðîôèëàêòèêè çàáîëåâàíèé æåëóäêà.

Êåôèðíî-ãðå÷íåâàÿ äèåòà ïðè ïðàâèëüíîì ñîáëþäåíèè ãàðàíòèðóåò ïîòåðþ âåñà. ×åì áîëüøå ëèøíåãî âåñà, òåì áûñòðåå íà÷íåòñÿ ïîõóäåíèå.