Начнем с упражнения месяца в апреле. Шестиминутная тренировка от SHAPE приведет в тонус мышцы живота, бедер и улучшит осанку.


Работают мышцы бедер, рук и мышцы-стабилизаторы

Повторюсь, это упражнение формирует мышцы живота, бедер и улучшает осанку.

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА - март сформирует нам Идеальный пресс с SHAPE !
 

«После родов уже сбросила все килограммы, которые я набрала за время беременности, но живот так и остался дряблым. Как эффективно укрепить пресс?»- этот вопрос встречается во многих ваших письмах, и я уверена, много больше не задают его, но думают на эти темы постоянно!

«Можно делать обратные скручивания на низкой скамье или прижимать к груди гантель, выполняя обычные скручивания. Вы должны выложиться полностью, выполнив 10–15 повторов за подход, — рекомендует автор программы «Change Your Body Shape» БРЕТТ ОТЕРИ.

А мы советуем выбрать универсальный вариант для скульптурного пресса. Лягте на пол лицом вверх, ноги прямые, руки за головой (А). Поднимите верхнюю часть туловища и ноги, руки тяните к носкам (Б).