Танцуя по жизни

             Танец — это не только набор определенных движений, которым учат в студиях. Это в первую очередь возвращение к своей первобытной естественности, освобождение от стереотипов, мешающих проявить свое внутреннее «я». Наверняка вы замечали, как одни люди во время танца ведут себя скованно, еле переминаются с ноги на ногу и боятся сделать лишнее движение, а другие, наоборот, беснуются под музыку, вытворяют сумасшедшие финты, как будто они одни на танцполе. По танцевальным движениям можно многое сказать о человеке, и если он двигается красиво, грациозно, уверенно и естественно, то волей-неволей напрашивается мысль: «Он гармоничен во всем, он и по жизни идет танцуя!».

            Так что когда вы учитесь танцевать, вы учитесь владеть телом, осознавать его, делать его свободным. Для тех, кто никогда не занимался танцами, поначалу будет трудно даже просто копировать движения преподавателя. Но потом, постепенно овладевая техникой и знакомясь с правилами, вы начнете чувствовать ритм и раскрывать душу под музыку.

 

                 Пришло время «йожиться»!

           Да, настало время заняться йогой! Сегодня практически в каждом спортивном центре или фитнес-клубе предлагают заняться этим видом групповых занятий под руководством инструктора. Видимо, благодаря такой общедоступности многие наивно полагают, что йога — это просто физические упражнения вроде стояния на голове и скручивания конечностей в причудливые узлы. Однако на самом деле это целая жизненная философия, позволяющая человеку настроиться на внутреннюю гармонизацию и равновесие с окружающим миром. Не последнюю роль в этом деле играют медитация и правильное дыхание.

            Некоторые боятся, что не смогут постичь всей глубины этого занятия, ведь расслабление и в то же время концентрация внимания, сосредоточенность и одновременно спокойствие кажутся чем-то непостижимым и далеким от понимания современного прагматичного человека. Но, как говорят опытные люди, самое сложное в йоге — это расстелить коврик для занятий, а все остальное — мелочи жизни. Йога не требует специальной подготовки, зато поможет быстро обрести гибкость и стройность и избавиться от накопившейся усталости. Эти простые упражнения действительно преобразят вас и изменят ваше восприятие собственного тела. Самое главное — найти хорошего наставника (а не инструктора), который будет не только объяснять технические моменты, но и открывать секреты восприятия духовного мира.

 Оно служит нам верой и правдой: молниеносно выполняет сигналы нашего мозга, стойко выдерживает каждодневный стресс, а также старательно сигналит «Тревога!» при малейшей неполадке в организме. Только почему-то мы относимся к своему телу без внимания и редко понимаем знаки, которые оно нам подает. А между тем, научившись находить со своим телом общий язык, можно избавиться от многих проблем, в том числе психологических.

       Исторически у многих наших соотечественников сложились довольно странные взаимоотношения с собственным телом. Когда что-то болит, у нас принято терпеть до последнего и недовольно кривиться от очередного приступа, ловя на себе понимающие взгляды окружающих. Но вот лечиться мы идем, только когда терпеть больше нет никакой возможности. И вот тогда начинается хождение по мукам: кабинеты врачей, горькие пилюли, болезненные уколы и… нулевые результаты. Даже седовласые эскулапы только руками разводят и говорят извиняющимся тоном: «А что Вы хотели, батенька? Довели себя до такого состояния — тут никакая медицина не поможет! У Вас психосоматика чистой воды!».

              Мы, конечно же, сразу идем в Интернет и выясняем, что психосоматические заболевания — это те болезни тела, которые возникают из-за психологических проблем. То есть получается, и головная боль, и язва, и боли в спине, которые так мучили нас все это время, в основном не от смены погоды, повышенной кислотности в желудке и неудобного рабочего кресла (хотя и от этого тоже!), а от того, что внутри нас произошел какой-то душевный разлад. Именно он виноват в формировании и развитии болезни и «выходе из строя» тела.

 

 

 Ваш Небесный Отец дал вам свободу выбора-способность выбирать и действовать по своей воле.

То, как вы воспользуетесь этим даром, определит ваше счастье или горе в этой жизни и в жизни грядущей.

Вы свободны выбирать свои действия, но НЕ СВОБОДНЫ ИЗБИРАТЬ ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ. Последствия могут и не наступить немедленно, но ПРИДУТ ОБЯЗАТЕЛЬНО.

выбор добра и праведности приведет к счастью, миру и вечной жизни, в то время как выбор греха и зла в конце концов приведет к душевной боли и несчастью.

вы несете ответственность за принимаемые вами решения. Если вы выбираете неповиновение Божьим заповедям, не нужно ссылаться на обстоятельства, обвинять семью или друзей. Вы - дети Бога, и вам дана великая сила. Всегда есть возможность выбирать праведность и счастье, невзирая на обстоятельства.

вы несете ответственность за развитие ваших талантов и способностей, которыми наградил вас Небесный Отец. Вы отвечаете перед Ним за то, как распорядились своими способностями, и за то, как расходуете свое время. Не проводите его в праздности. старайтесь упорно трудиться. Сделайте выбор в пользу добра по собственной воле.

В Библии можно об этом прочитать:

Второзаконие 11:26-28; 30:15-20; Иисус Навин 24:14-15

 

 Представьте себе шкатулку с  названием"Все мои эмоции". Не будем перегружать её, а возьмем восемь базовых. Так вообразите, что внутри  шкатулки есть 8 отделений для ваших ценностей:

1.Радость - активизируйте эту эмоцию каждый день, и жизнь станет приятнее.

2.Ожидание - эта позитивная эмоция для тех, кто ожидает от жизни хорошего. Если я жду от жизни радости, то две мои базовые эмоции объединяются, и это +2/8.

Помните: что ожидаете, то и встречаете.

3.Страх- как эмоция - тоже несет в себе определенный позитив. Страх - своеобразная линия перехода между тем, чего я еще не знаю и потому боюсь, и тем, что я начинаю понимать и, следовательно, становлюсь мудрее.

4.Одобрение - эмоция, которая возникает после страха, если я с ним успешно справился, то стал мудрее.

5.Отвращение - как эмоция, испытываемая к своим негативным чертам, тоже может стать позитивной, потому как дает мне шанс на развитие и изменение жизни к лучшему.

6.Уныние - та эмоция, которая позволяет понять, что её присутствие не несет ничего, кроме негатива и полного опускания рук. А потому осознайте её присутствие у себя и выкиньте из графика собственных дел на ближайшие 150лет.

7.Гнев - эмоция,перекрывающая вход в сознание. Однако, испытывая гнев, человек понимает всю абсурдность собственного поведения под воздействием данной эмоции. Пора приступить уже к овладению данной эмоции, дабы она не мешала при разрешении жизненных задач.

8.Удивление - эта эмоция возникает у человека тогда, когда он осознал у себя присутствие всех вышеперечисленных эмоций и взял возможность управлять ими в свои руки. Тогда человек начинает удивляться теми положительными переменами, которые происходят в его жизни.

 

 Итак, в шкатулке каждая из них занимает не больше не меньше как 1/8часть. и если какой-то прохожий человек скажет вам: "Да у тебя в шкатулке гнева целых 6/8!", то вы, не колеблясь ни секунды, ответите:"У тебя что-то с глазами, потому что гнева у меня , как и всех остальных эмоций,1/8."

Когда на нас накатывает агрессия, выросшая на дрожжах  злобы и гнева, кажется(обратите внимание на данный миражный глагол), что одна или максимум две 'эмоции занимают все пространство нашей шкатулки. Но помните, что этой эмоции отведена лишь 1/8часть нашей шкатулки и они никогда и ни при каких обстоятельствах не может занимать ни на мм больше места!!!

Помни об этом 21день, а потом это станет привычкой....

 

 

Слова-Энерджайзеры.      Последнее время много пишут о роли слов в нашей жизни.   Вы, наверняка, и раньше читали о том, что, если обратить внимание на то, как человек говорит, то можно получить представление о том, как  он обрабатывает информацию о внешнем мире в процессе мышления. Позитивная психология, аффирмации, мотивационные слова, НЛП – все эти методы работы с подсознанием основаны на способности человека воспринимать информацию о внешнем мире и о самом себе путем  преобразования речевой информации в «личный опыт»  -  то есть в набор конкретных индивидуальных  переживаний, уже знакомых из прошлых ситуаций по принципу подобия информации.     Мотивационные спикеры, мотивационные цитаты, мотивационные аудиопрограммы  - все эти и другие методы повышения личной мотивации человека для  достижения целей опираются на взаимосвязь слов и нашего подсознания.     Например, слыша или читая рассказ о каком-то событии, мы способны живо представить эту картину, путем «подстановки» похожей информации из нашей памяти. А вместе с визуальным образом, снова пережить эмоции, которые мы когда-то переживали по этому поводу. Таким образом, слова оказываются напрямую связаны с нашим эмоциональным состоянием.      Если Вы попробуете произнести простое утверждение «Я убираю утром постель» двумя разными способами: «Я вынужден убирать утром постель» и «Я хочу убрать утром свою постель», Вы легко заметите разницу в ощущениях, которую производит замена слова «вынужден» на слово «хочу». Во втором случае нейтральное событие «убрать постель» субъективно воспринимается как более приятное дело. Видимо, отсюда и возник один из самых распространенных мифов о словах-мотиваторах в коучинге – «Стоит только заменить в своей речи слова «должен» и «вынужден» на «хочу», как это автоматически повысит вашу мотивацию для выполнения трудного или неприятного дела».    Увы, нет!  Во-первых, повышение личной мотивации зависит не только от умения «настроить себя» или «захотеть по-настоящему». Мотивация гораздо больше зависит от степени Вашей уверенности в том, что Вы гарантированно получите желаемый результат, если выполните конкретное действие.  Например, какими словами Вы сможете себя замотивировать купить десять лотерейных билетов, если Вы знаете, что вероятность выигрыша близка к нулю? Правильно, нет таких слов.  А как долго Вы себя мотивируете в день зар.платы, если  Вам нужно сделать усилие и написать отчет для бухгалтерии? Правильно, не долго, потому что с вероятностью 99% в результате  написания скучного отчета Вы получите деньги (оставим 1% на форс-мажор). Однако, этот аспект повышения мотивации  -  отдельная большая тема и мы не будем рассматривать ее в этой статье.    Во-вторых, существуют десятки слов, выражающих различные состояния психики от «вынужденности»  до «желания» что-то делать, и пока Вы не проверите  как каждое из них влияет на Вас в различных ситуациях,  Вы не узнаете какие слова наиболее эффективны для Вас лично, и в каких типах ситуаций они Вас мотивируют.   Кроме того, мы подсознательно стремимся к тому, чтобы любая деятельность сама по себе приносила нам удовлетворение, а не только запланированный результат в конце пути. Ведь именно сам процесс отнимает большую часть нашего времени и сил, а сам результат приносит лишь относительно короткий период переживания счастья, успеха, гордости, а потом мы опять включаемся в новый процесс по достижению очередной цели. Некоторые люди мотивируют себя на выполнение неприятных дел при помощи жесткой самодисциплины («я должен, вынужден»),  однако при таком подходе вряд ли возможно  испытывать удовольствие от процесса. Я вообще-то за то, чтобы делать только то, что нравится (по возможности...). Именно  деятельность «с удовольствием»    приносит в конечном счете наилучшие результаты. Ведь если Вы делаете то, что не доставляет Вам удовольствие, это, как правило, означает, что это не Ваш личный выбор!    Например, для меня было полной неожиданностью, что сочетание «я хочу это сделать»  меня не очень мотивирует, так как в моей «идеальной картине мира» человек итак делает только то, что хочет (в «реальной картине» это, к сожалению не всегда так). А вот выражение «я выбираю это сделать» - мое самое сильное слово-энерджайзер для выполнения неприятных или трудных дел. Оказывается,  мне лично требуется  комбинация свободы выбора и личной ответственности за принятое решение. В обычной речи эта фраза звучала бы неестественно, и я ей не пользуюсь во время  беседы, но, когда нужно, произношу мысленно, как установку, именно в целях мотивации.  Некоторые предпочитают слова «могу», «решил (сделать)», и даже «решился (сделать)», а иногда достаточно просто произнести все предложение  в настоящем времени, как если бы это происходило прямо сейчас:  «Я убираю свою постель».    Предлагаю вам список некоторых слов, которые Вы можете принять к сведению, но их необходимо дополнить своими «любимыми» словами и выражениями:  Вынужден, пробую, следует, стараюсь, могу, заслуживаю, разрешается (разрешаю себе), должен, возможно, решаюсь, позволяю себе, выбираю, буду (делать), нужно, делаю (настоящее время), пытаюсь, можно, предполагаю, планирую.    Понаблюдайте несколько дней за собой и за окружающими. Как использование тех или иных слов-энерджайзеров в различных ситуациях влияет на мотивацию и на конечный результат? Составьте свой список слов и протестируйте их в различных ситуациях, когда Вам необходимо повысить свою мотивацию для выполнения непривлекательного дела.

 

 Тот, кто сам с собой не дружен,

И другим совсем не нужен.

*****

Пусть будет горечь поражений

Творцом грядущих достижений.

*****

Столько к Истине путей

Сколько к ней идет людей.

*****

Нам неприятны всяческие беды.

Но поражения полезней, чем победы.

*****

Жизнь дарит нам прекрасные возможности.

А мы не видим их. И сетуем на сложности.

*****

Чтобы везло нам по полной программе,

Не измеряйте везенье деньгами.

*****

Фортуна любит незлобливых.

И уважает терпеливых.

*****

Все измеряется Любовью.

Она - путь к счастью и здоровью.

*****

Мир интересен, справедлив и вечен.

Хотя и соткан из противоречий.

Игорь Тютюкин

 

 Для большинства людей осень - пора, связанная с дождями, со снегом. с ветрами, слякотью, не способствующая хорошему настроению. В это время ухудшается аппетит, появляются неожиданные головные боли, плохое настроение. Осенняя депрессия, одним словом. Что делать?

                               По мнению психологов, первыми симптомами начинающейся депрессии являются пессимистические оценки человеком своего настоящего и будущего. И проявляется она не только в снижении вашей эмоциональности, но и в том, что вы становитесь в какой-то мере бесчувственным человеком, уменьшается работоспособность, иногда замедляется мыслительные процессы, пропадает интерес к окружающему. Снижается и мышечная активность: ы можете целый день провалятся на диване, не испытывая ни малейшего желания поработать.

                                У разных людей депрессия проявляется по-разному. Одни становятся пассивными и печальными. Другие, наоборот, испытывают приступы раздражительности, вспыльчивости и детской капризности. На начальной стадии депрессии вы зацикливаетесь на беспокоящих, волнующих и даже тревожащих воспоминаниях и зачастую осуждаете себя за то, что где-то и когда-то неверно себя повели. Все это порождает боль, печаль, сожаление, а порой и озлобление.

                              Оценить ваше состояние и степень угрозы депрессии вам поможет настоящий тест. В нем 15 вопросов, характеризующих ваше самочувствие и настроение за последние две недели. Варианты ответов, которые надо поставить рядом с номером характеристики вашего состояния -"ДА" или"НЕТ":

Характеристики состояния:

1. Мне тоскливо и я подавлен(а)
2. Так и хочется заплакать
3. По ночам мучает бессонница
4. Я замечаю, что худею
5. Замучили запоры
6. Беспокоят приступы сердцебиения и внезапные простуды
7. Я беспокоен(а)до такой степени, что просто места себе не нахожу
8. Я раздражен(а) больше, чем обычно
9. Меня преследует мысль, что другим станет лучше, если я умру
10. По утрам я не чувствую, что отдохнул(а)
11. Порой я испытываю беспричинную усталость
12. я не представляю своего будущего
13. Ощущаю себя ненужным и бесполезным человеком
14. Я считаю, что веду достаточно неполноценную жизнь
15. Сегодня меня не радует то, что радовало всегда.
    

Теперь подведите итоги. Если вы ответили"ДА" на  вопросов и более, то вы в зоне высокого риска.

 

             Вот несколько советов, которые помогут избежать депрессии.

            1.Старайтесь повышать свою самооценку разными способами, то есть концентрируйтесь на своих положительных качествах, чертах и поступках. Не забывайте вспомнить свои достижения и заслуги, каждое совершенное дело, вызывающее у вас чувство гордости.(Здесь может помочь"Тетрадь моих достижений"). Скромность здесь будет излишней - ведь вы же не на людях себя расхваливаете.

            2.Проведите ревизию своего гардероба. Ведь доказано, что цвета влияют на настроение человека непосредственно. В осеннее время предпочтительнее  носить вещи теплых оттенков: коричневого, желтого, красного,ну в общем, тех тёплых оттенков, которые вам подходят по цветовой гамме в соответствии с вашим типом:"весна"или"зима","лето"или"осень".

           3.Не пропускайте ни одного, пусть холодного, но  солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Дело в том, что одной из причин депрессии является избыток  гормона мелатонина(о нем поговорим в другом посте подробнее), который вырабатывается в темное время суток, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется.

           4.Обратите серьёзное внимание на свое меню. Ведь некоторые пищевые продукты оказывают положительное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм и тем самым улучшают настроение. Тонус повышают, к примеру, бананы, виноград(изюм), груши, шоколад(лучше горький с 70%содержанием какао от которого не толстеют), А некоторые пряные растения, такие как крапива, мята, щавель, укроп, петрушка и др., являются антидепрессантами. При потреблении мяса старайтесь, чтобы оно было не жирным.

             Осень - пора угнетения иммунной системы. А после прошедшего лета со смогом тем более!!!Поэтому организм плохо сопротивляется и слабый сквознячок приносит ощутимое недомогание.Так что осенняя профилактика - не что иное как повышение выносливости(резистенции) организма.

                  Старайтесь пить чай из трав: мята, душица,зверобой,липа,смородина, брусника,ромашка...Да мало ли у нас всяких любимых трав?!

                 Сахар полезно заменить медом. А чай с лимоном принесет вам больше пользы, чем даже самые дорогие витамины из аптеки.

       Будьте здоровы, бодры, веселы! Ваше здоровье в ваших руках!

ЗАПОМНИТЕ :

"КТО ЧЕМ-ТО ВЕЧНО НЕДОВОЛЕН, ТОТ ВЕЧНО БУДЕТ СЛАБ И БОЛЕН."

То, что нужно часть заработанного сберегать – каждый где-то внутри себя понимает, и многие стремятся это сделать.
Но большинство людей совершают грубую ошибку в обращении со своими деньгами, и в результате они не могут ничего сберечь.
Как поступает это большинство? Люди получают свой доход, затем платят за квартиру, покупают продукты питания, оплачивают телефон и пр. Они искренне собираются сберечь часть заработанного потом - в конце месяца, когда оплатят все свои необходимые расходы. Но в конце месяца как правило ничего не остается - все деньги уже потрачены.
Внимание, ошибка!
Ошибка состоит в том, что люди пытаются сберечь часть заработанного потом, в конце месяца. Они намерены заплатить себе - но лишь в последнюю очередь.
А как правильно?
Правильно сберегать часть заработанного в первую очередь, как только вы получили доход. Это правило называется "заплати сначала себе".
Оно состоит в том, что вы заранее определенную часть любого своего дохода – например, 10% сначала сберегаете, и лишь оставшиеся 90% - тратите на текущие нужды.
Это правило означает, что первое, что вы сделаете получив зарплату, премию, или найдя мятую сотню в старых джинсах – вы возьмете 10% от полученной суммы, и уберете в сторону (что делать с этими деньгами - об этом поговорим чуть позже). Заплатив себе, следом вы начинаете тратить оставшиеся 90% своего дохода.
Правило "заплати сначала себе" – очень важное правило. Вы можете создать свой капитал и тем самым решить стоящие перед вами задачи только за счет сбережения части вашего текущего дохода – других вариантов чаще всего просто нет.
Выполнение правила "заплати сначала себе" обеспечивает вам ежемесячный денежный поток, который постоянно увеличивает ваш капитал. Месяц за месяцем. Раз за разом. Вы встаете на эскалатор, который ведет вас к благосостоянию. Ваш капитал ежемесячно увеличивается, а вы понемногу становитесь состоятельным человеком, накапливая деньги для решения стоящих перед вами задач.
Правило "заплати сначала себе" имеет обязательную особенность.
Его нужно выполнять всегда.
Можете ли вы стать Шварценеггером после одного-двух походов в тренажерный зал? Конечно нет, нужны годы тренировок...
Если вы рассчитываете создать себе капитал, наивно думать, что заплатив себе пару-тройку раз, вы станете состоятельным человеком.
Это означает, что правило "заплати сначала себе" нужно выполнять постоянно. Не смотря на рождение ребенка, потерю работы или разбитый в аварии автомобиль.
ВСЕГДА.
Итак, становится понятно, откуда у вас начнут появятся деньги на решение ваших задач - вы будете платить их сами себе. Но как только вы начнете этот процесс, у вас сразу возникнет вопрос - а что делать с этими деньгами?

Интересно?

Интересно?
Смотри здесь:
www.czins.ru

Организм человека следует рассматривать как единое целое.
Даже слова «целебный» и «целый» имеют родственные корни.
К сожалению, многие отождествляют здоровье с отсутствием болезни, практически не задумываясь о здоровье до тех пор, пока не…
потеряют его...
Здоровье связано с тремя основными понятиями:
равновесие, гармония и радость.
Все они – характеристики состояния действительно здорового человека. Организм здорового человека находится в состоянии равновесия,
а душа – в гармонии с окружающим.
Результат же – великолепное ощущение благополучия.
Здоровье –
это не просто отсутствие болезни,
это не просто «нормальное самочувствие».
Настоящее здоровье подразумевает наличие жизненной силы,
способность жить полноценной,
активной жизнью и испытывать ощущение радости!!!