Мы крайне редко задумываемся над этим вопросом. А между тем это один из важнейших аспектов правильного, здорового питания. Важно не только употреблять качественную, здоровую пищу, но и делать это по всем правилам.

1- Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.

2 - Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.

3 - А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует - в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!

4 - Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.

5 - Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.

6 - Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

7 - Не употребляйте очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.

8 - Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.

Для тех кто еще не знает, хочу объявить, что есть система, помогающая хозяину блога заработать на нем: http://www./

1692fc5f5096b7434e079b6b40e282b7

Интересные факты о человеке

1. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год.

2. Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни - 725 километров.

3. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.

4. При улыбке у человека "работают" 17 мускулов.

5. Поверхность легких - порядка 100 квадратных метров (примерно равна площади теннисного корта)

6. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов.

7. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца.

8. Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр.

9. Каждый палец человека за время жизни сгибается примерно 25 миллионов раз.

10. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220-260 г.

11. В состав человеческого организма входит всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит.

12. Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые.

13. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 килограмма.

14. В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций.

15. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет.

16. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Hапротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга резко ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.

17. В психиатрии синдром, сопровождающийся деперсонализацией, нарушением восприятия времени и пространства, собственного тела и окружающей обстановки, официально (!) называется "Алиса в стране чудес".

18. Тонкая кишка человека при жизни имеет длину порядка 2,5 метров. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длина достигает 6 метров.

19. У человека примерно 2 миллиона потовых желез. Средний взрослый человек с каждым литром пота теряет 540 калорий. Мужчины потеют примерно на 40% больше, чем женщины.

20. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое.

21. Взрослый человек делает примерно 23 000 вдохов (и выдохов) в день.

22. Человеческий глаз способен различать 10 000 000 цветовых оттенков.

23. Во рту человека около 40 000 бактерий.

24. Папафобия - это боязнь Папы (Римского)!.

25. Чихнуть с открытыми глазами невозможно.

26. В позвоночнике человека 33 или 34 позвонка.

27. Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.

28. Самая сильная мышца в человеческом организме - язык.

29. В организме человека порядка 2000 вкусовых рецепторов.

30. При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их остается всего 206.

31. Человеческое тело содержит столько же жиров, сколько нужно для производства 7 кусков мыла.

32. Hервные импульсы в человеческом теле перемещаются со скоростью примерно 90 метров в секунду.

33. Человеческий волос толще мыльной пленки примерно в 5000 раз.

34. 36 800 000 - количество сердцебиений у человека за один год.

35. Почти половина всех костей человека находятся в запястьях и ступнях.

36. Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные.

37. Hогти на пальцах руки растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах.

38. За время жизни кожа человека сменяется примерно 1000 раз.

39. Существует более 100 различных вирусов, вызывающих насморк.

40. Ударяясь головой об стену можно терять 150 калорий в час.

41. В теле взрослого человека около 75 километров (!) нервов.

42. Партенофобия - это боязнь девственниц.

43. Hаучное название пупка - умбиликус

62 просмотров

не знал, что черепахи могут так охотится.

8 просмотров

Заходите на http://scandal-max.livejournal.com/1161299.html и Вы узнаете много нового о чубе и его месте в жизни автора. Так же по адресу http://scandal-max.livejournal.com/1161299.html проводится чубовый конкурс.