Новое - хорошо забытое старое. Это утверждение снова и снова претендует на истинность.

В мире фитнесса свежая мода - скакалка. Да, именно она - любимое упражнение боксеров, баскетболистов и приверженцев восточных единоборств - завоевала новых поклонников среди заплывших целлюлитом тетенек и мужичков с пивными животиками...

Преимущества налицо: скакать можно где угодно, занимает мало места, не требует много времени и специальной физической подготовки... За 20 минут интенсивных прыжков ты теряешь 250 калорий. Кардио нагрузка сравнима с нагрузкой при беге со скоростью 12 км в час, но без излишних перегрузок суставов... (интересно, а верно ли это? наверное, да, потому что прыгать предлагают не на асфальте, а на чем-то более мягком: деревянном полу, резиновом мате или земле).

Сейчас много напридумывали разных видов скакалок - полипропиленовые (лучше всего для новичков), нейлоновые, пластиковые, кожаные... Есть даже скакалки, которые считают калории или количество прыжков... Также продают специальные СД с набором упражнений... Но это все уже от лукавого. Думаю, что от обычной прочной веревки правильной длины будет не меньше пользы, чем от новомодного гэджета.

Вот тут я нашла список упражнений (правда, только на английском), которые можно делать со скакалкой. Не поленитесь полистать: там аж четыре страницы ;)
http://www.findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_4_19/ai_104682191/pg_1

Но часто проблема бывает в том, что многие атлеты находят прыжки со скакалкой достаточно занудным занятием. Мы не атлеты, конечно, поэтому предлагаю сделать из занятий fun.

Помните, как в школе мы прыгали через скакалку всем классом?
Почему бы не вспомнить детство золотое?
Вот тут список считалочек и игр... http://www.gameskidsplay.net/jump_rope_ryhmes/

Кстати, я бы не сказала, что это только для детей, потому что одна считалочка называется: "Ты женишься на мне?". хи хи хи

Одна из описанных игр - национальный танец на Филиппинах. Правда, там вместо скакалки используют две бамбуковые трости...

К чему это я? Пойду сегодня скакалку куплю... ;)